Плавание относится к легкой атлетике. Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой

Легкая атлетика - один из древних видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), спортивную ходьбу, а также легкоатлетические многоборья.

История развития легкой атлетики неразрывно связана с Олимпийскими играми древности и современности. На первых Олимпийских играх 776 г. до н. э. разыгрывался только один вид легкой атлетики - бег на один стадий (примерно 19,27 м). Позже в программу Игр вошел бег на 2 стадия и многоборье - пентатлон (пятиборье), в который входили 4 вида легкой атлетики - бег, прыжки в длину, метание диска и копья.

Отсчет «возраста» отечественного легкоатлетического спорта ведется с 1888 г., когда под Петербургом был образован первый кружок любителей бега. В 1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике, в котором выступило 50 участников. В 1912 г. русские спортсмены, среди которых было и 47 легкоатлетов, выступили на V Олимпийских играх в Стокгольме.

Первые шаги легкоатлетического спорта связаны с введением в стране в 1918 г. всеобщего воинского обучения (Всевобуч). В разные годы проводились чемпионаты страны, а с 1934 г. они стали ежегодными. В 30-е гг. наши легкоатлеты сумели значительно повысить мастерство, а в некоторых видах выйти на уровень европейских и мировых достижений.

В 1946 г. в Осло на чемпионате Европы наши легкоатлеты завоевали 20 медалей, в том числе и 6 золотых, получив международное признание.

В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 - для женщин.

Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Поэтому, образно говоря, каждый человек с раннего детства, едва научившись ходить, бегать, прыгать и бросать, становится легкоатлетом. Ведь легкая атлетика и состоит из бега, прыжков и метаний.

Регулярные занятия этим видом спорта способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья. Лучший возраст для начала регулярных занятий легкой атлетикой - 10-11 лет.

Легкая атлетика в является частью системы физического воспитания . Легкоатлетические упражнения были одной из основных частей всех ступеней Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО . Более половины видов легкой атлетики составляет бег - способ передвижения, при котором, по определению П. Ф. Лесгафта, тело «то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе». Бег является ценным средством физического воспитания, он входит в состав почти всех других видов спорта.

Бег на короткие дистанции (спринтерский бег).

Бег на 100 м. Победителя Олимпийских игр в беге на 100 м называют быстрейшим человеком на Земле. Лучшие современные бегуны развивают на этой дистанции скорость свыше 39 км/ч. До I Олимпийских игр (1896) бегуны начинали бег из положения «высокий старт» (слегка согнувшись и выставив одну ногу вперед). Американский спортсмен Т. Бэрк впервые на старте опустился на одно колено и оперся о землю двумя руками. Он стал победителем 1 Олимпиады, и с тех пор все спортсмены стартуют так же, как он. Это положение называется низким стартом. Правда, в то время результат Бэрка был равен только 12,0 с - в наше время это норматив I разряда для женщин. Но уже через четыре года на II Олимпийских играх в Париже (1900) победитель показал результат 11,0 с. А для того чтобы преодолеть следующий рубеж - 10 с, бегунам понадобилось 68 лет. На XIX Играх (1968) в Мехико американский бегун Д. Хайнс пробежал 100 м за 9,95 с. Этот результат 15 лет оставался мировым рекордом.

Бег на 200 м. Первую половину дистанции бегуны преодолевают по повороту, а вторую - по прямой. Мировой рекорд в этом виде бега равен 19,8 с, а это значит, что бегун преодолевал каждые 100 м в среднем быстрее, чем за 10 с. Сильнейшие бегуны на 100 м обычно хорошо выступают и на 200-метровой дистанции. Двойная победа особенно почетна. Только 7 спортсменов сумели выиграть на олимпиадах по две дистанции, в их числе и выдающийся советский спринтер В. Борзов. На Играх в Мюнхене (1972) он пробежал 100 м за 10,14 с, а 200 м - за 20 с.

Бег на 400 м. Именно такова длина полного круга современного стадиона. Это одна из наиболее трудных дистанций в легкой атлетике: спортсмен должен сочетать высокую скорость с отличной скоростной выносливостью. Мировой рекорд в беге на 400 м, также установленный в Мехико на XIX Олимпийских играх (1968), равен 43,8 с. А это значит, что негритянский бегун Л. Эванс преодолевал каждые 100 м быстрее 11 с.

Спринтерский бег на 100, 200 и 400 м входит также в программу женских состязаний (в современных Олимпийских играх женщины участвуют с IX Олимпиады в Амстердаме, 1928). За полвека, минувшего с того времени, женские результаты росли быстро и сейчас не уступают недавним результатам мужчин. Так, мировые рекорды у женщин в беге на 100 м - 10,88 с; в беге на 200 м - 22,06 с; в беге на 400 м - 48,94 с. Лучшей бегуньей современности можно по нраву назвать польскую спортсменку И. Шевиньску. Она обладательница золотых олимпийских медалей в беге на 200 и 400 м, победительница многих соревнований и Олимпийских игр (1964, 1968, 1976).

Эстафетный бег 4×100 и 4×400 м. Эстафеты спринтеров - одно из самых увлекательных спортивных зрелищ. Четверка бегунов (эстафеты проводятся у мужчин и у женщин), словно связанная невидимой нитью, мчится по дорожке, передавая на полной скорости в конце каждого этапа деревянные или пластмассовые палочки - эстафеты - партнерам по команде. Поскольку все бегуны, кроме первого, бегут дистанцию с ходу - скорость бега спринтеров очень велика. Например, американец Р. Хейес на Играх в Токио (1964) пробежал свой этап в эстафете 4×100 м за 8,6 с.

В 70-х сильнейшими эстафетными командами у мужчин были американские, а у женщин - бегуньи ГДР.

Бег на средние дистанции

Бег на 800 м. Бегуны пробегают по стадиону два полных круга. Они стартуют по отдельным дорожкам, а после поворота переходят к бровке стадиона и бегут по одной дорожке. Чаще всего на этой дистанции побеждали выносливые бегуны. Но порой успеха добивались и спортсмены, сочетающие бег на 400 и на 800 м. На XXI Олимпийских играх в Монреале блестяще выступил кубинский легкоатлет А. Хуанторена: он победил на дистанции 800 м с новым мировым рекордом - 1 мин 42,5 с, а через несколько дней стал олимпийским чемпионом и в беге на 400 м. Женские соревнования в беге на 800 м включались в программу Олимпийских игр 1928 г., а потом после перерыва - с 1960 г. Первой советской чемпионкой Олимпийских игр (1960) на этой дистанции стала Л. Лысенко с новым мировым рекордом - 2 мин 4,3 с, а в 1976 г. её триумф повторила Т. Казанкина, она выиграла бег на 800 м в Монреале с поразительным результатом - 1 мин 54,94 с.

Бег на 1500 м. Эта дистанция также популярна среди бегунов. Отчасти потому, что европейские и американские спортсмены - большие поклонники бега на 1 милю (не входящую в программу Олимпиад), близкую по расстоянию (1609 м) к бегу на 1500 м. На Олимпийских играх чаще всего ее выигрывали спортсмены Люксембурга, Ирландии, Кении, Финляндии и Новой Зеландии. У женщин эта дистанция введена в программу Олимпиад с 1972 г. Советские спортсменки не знали себе равных в беге на 1500 м: в Мюнхене победила Л. Брагина, а в Монреале - Т. Казанкина. Ей же принадлежит и феноменальный мировой рекорд и беге на 1500 м - 3 мин 56 с.

Бег на длинные и сверхдлинные дистанции.

Бег на 5000 и 10000 м (стайерский бег). От спортсменов требуется большое трудолюбие и упорство в тренировках, выносливость и разумная тактика бега, а также экономное распределение сил на дистанции. Такие качества были у известных бегунов прошлого: П. Нурми (Финляндия), обладателя многих золотых олимпийских медалей; советского бегуна В. Куца, по праву ставшего героем Мельбурнской олимпиады после побед на дистанциях 5 и 10 км; олимпийского чемпиона 1960 г. П. Болотникова. На олимпиадах в Мюнхене и Монреале победы на двух дистанциях одерживал замечательный финский стайер Л. Вирен, завоевавший 4 золотые медали.

Марафонский бег (42 км 195 м). Название получил от местечка Марафон. По преданию, после Марафонской битвы (490 г. до н. э.) греческий воин-гонец нес в Афины весть о победе греков над персами. Прибежав, он сообщил о победе и упал замертво. Этому подвигу воина и посвящено состязание в марафонском беге. Первым олимпийским чемпионом стал греческий спортсмен С. Луис. Дважды (1960, 1964) олимпийским чемпионом становился спортсмен из Эфиопии А. Бикила. Его победы на олимпиадах стали первыми большими успехами африканских бегунов.

Бег с препятствиями (барьерный бег).

Бег на 110 м с барьерами. На первых Олимпийских играх спортсмены преодолевали 100 м, а высота барьеров была 1 м. Позже дистанция увеличилась на 10 м, а высота препятствий (на дистанции их 10) стала 106,7 см. Не случайно поэтому большинство барьеристов высокие люди, обладающие высокой скоростью, гибкостью и координацией движений. Между барьерами лучшие спортсмены выполняют три беговых шага, а затем следует «атака» барьера. У женщин дистанция короче - 100 м и барьеры пониже - 84 см. До 1972 г. состязания у женщин проходили на дистанции 80 м и высота барьеров была 76,2 см. Мировые рекорды на этих дистанциях принадлежат Р. Нехемиа (США) - 13 с и Г. Рабштынь (Польша) - 12,48 с.

Бег на 400 м с барьерами. Эта трудная дистанция требует от барьеристов и скорости, и выносливости, и умения преодолевать препятствия. Лучшие барьеристы мира преодолевают дистанцию быстрее, чем за 48 с, а на «гладкой» (без барьеров) 400-метровой дистанции имеют результаты лучше 46 с. Мировой рекорд в беге на 400 м принадлежит олимпийскому чемпиону 1976 г. американцу Э. Мозесу - 47,45 с. Эта дистанция входит и в программу женских состязаний, исключая Олимпийские игры.

Бег на 3000 м с препятствиями (стипль-чез). В этом виде бега соревнуются только мужчины, а мировые рекорды фиксируются с 1954 г., когда была введена стандартная расстановка препятствий (по кругу стадиона - 400 м - расставлено 5 деревянных барьеров, а после одного из них расположена яма с водой). Как правило, стипльчезисты - отличные стайеры, освоившие технику преодоления препятствий. В 1978 г. кенийский стайер Х. Роно установил сразу четыре мировых рекорда - в беге на 3000, 5000, 10000 м и на 3000 м с препятствиями!

Спортивная ходьба.

Ходьба на 20 км. В отличие от бега в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о грунт. Нога ставится на пятку, затем происходит «перекат» на носок, после чего нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения спортсмена.

До 1956 г. в олимпийской программе была ходьба на 10 км, а в Мельбурне на XVI Играх дистанцию увеличили вдвое. И первый же старт советских скороходов увенчался блестящей победой: Л. Спирин стал олимпийским чемпионом, а А. Микенас и Б. Юнк заняли второе и третье места.

В последующие годы не знал себе равных замечательный советский спортсмен В. Голубничий. Он завоевал на Играх в Риме, Токио, Мехико и Мюнхене две золотые, серебряную и бронзовую награды.

Ходьба на 50 км. Соревнования проводятся, как и на предыдущей дистанции, по шоссе со стартом и финишем на стадионе. Это трудные испытания - спортсмены находятся в пути более 4 ч. Помимо уже названных видов ходьбы и бега проводятся состязания и на других дистанциях (3000 м, 20000 м, в часовом беге), но они не входят в программу Олимпийских игр.

Легкоатлетические прыжки.

Прыжки в высоту. Спортсмену на преодоление каждой высоты дается три попытки. Если во всех трех его постигнет неудача, то он выбывает из соревнований. Бывает, что последнюю высоту преодолевают несколько прыгунов, тогда победителем становится тот, кто затратит на эту высоту наименьшее число попыток.

Вначале прыгали стилем «ножницы», затем «волна», потом на смену пришли стили «перекат» и, наконец, «перекидной», когда спортсмен преодолевает планку, повернувшись к ней грудью в горизонтальном положении. В 1968 г. американец Р. Фосбюри преодолел планку, находясь спиной к ней. Этот стиль получил название «фосбюри». Но мировые рекорды у мужчин и женщин по-прежнему принадлежат спортсменам, использующим «перекидной» способ, который подробно разработан советскими тренерами и учеными. Именно с помощью этого стиля спортсменка из ГДР Р. Аккерман взяла высоту 2 м, а советский прыгун В. Ященко - 2 м 34 см. До них «перекидным» прыгал знаменитый советский спортсмен В. Брумель, который 6 раз (1961 -1963) устанавливал рекорды мира - от 2 м 23 см до 2 м 28 см.

Прыжок с шестом. Этот вид легкой атлетики входит в программу только мужских состязаний. Мировые рекорды в этом виде росли вместе с совершенствованием шеста для прыжков. Вначале он был деревянным, затем бамбуковым, потом металлическим, а в последние годы прыгуны используют шест из стекловолокна и синтетических материалов. Мировой рекорд равен 5 м 70 см.

Прыжок в длину. Выполняется с произвольного разбега, после которого отталкиваются сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска. Если спортсмен заступит его передний край, то прыжок не засчитывается.

Дальние прыжки удавались немногим прыгунам. Только в 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико американец Б. Бимон «улетел» на 8 м 90 см. Рекорд Европы (8 м 66 см) принадлежит спортсмену из Греции Л. Цатумас. В нашей стране дальше всех прыгнул И. Тер-Ованесян (8 м 35 см). Женщины лишь в 1976 г. подошли к рубежу 7 м.

Первой семиметровый рубеж преодолела советская спортсменка В. Бардаускене (7,09 м).

Тройной прыжок. Этот сложный вид легкой атлетики требует от прыгуна скорости спринтера, хорошего прыжка в длину и буквально «стальных» мышц. Прыгун после разбега отталкивается от бруска сильнейшей ногой, приземляется на ту же ногу, затем после второго шага на другую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму с песком. Лучшие прыгуны мира «улетают» за отметку 17 м, а мировой рекорд, установленный в высокогорном Мехико бразильцем Ж. Карлосом ди Оливейра, равен 17 м 89 см. Лучшим прыгуном 70-х является победитель трех олимпиад В. Санеев. Длиной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на песке после приземления. В обоих видах прыжков в длину дается по три попытки.

Легкоатлетические метания.

Упражнения в метании диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность способствуют развитию силы, ловкости, быстроты и координации движений, формированию навыков прикладного характера.

Толкание ядра. Ядро толкают в сектор (приблизительно 45°) из круга (диаметр - 213 см), который ограничен металлическим кольцом или деревянным ободом. Раньше спортсмен, находясь спиной в направлении толчка, совершал скользящий скачок и вместе с поворотом корпуса толкал ядро вперед. В 1971 г. известный советский тренер В. И. Алексеев предложил новый способ толкания ядра с вращением тела метателя и продвижением его в круге. Пользуясь этим способом, ученик Алексеева А. Барышников установил в 1976 г. мировой рекорд - 22 м. Среди женщин на протяжении 70-х сильнейшей была также ученица Алексеева - олимпийская чемпионка Н. Чижова.

Метание диска. Метание производится из круга с бетонным основанием, диаметром 2 м 50 см, огражденного сеткой. Выдающегося успеха среди мужчин добился американский дискобол А. Ортер - победитель четырех олимпиад (1956-1968). У женщин в последние десятилетия сильнейшей дискоболкой была Г. Райнш. Ей принадлежит мировой рекорд, равный 76 м 80 см. Советская спортсменка Ф. Мельник в 1976 г. первой в мире метнула снаряд на 70 м 50 см.

Метание молота. Снаряд обхватывают пальцами обеих рук, раскручивают, затем делают 2-4 поворота и посылают его в сектор 45°, размеченный в поле.

Отечественные метатели в этом виде легкой атлетики побеждали на многих олимпиадах. В 1978 г. москвич Б. Зайчук впервые в мире метнул снаряд за 80 м.

Метание копья. С далеких времен люди состязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел и до наших дней. Метают копье от криволинейной планки, врытой заподлицо в землю в сектор около 29°. Мировой рекорд с самым дальним броском снаряда новой модели (с 1986 г.) 98 м 48 см принадлежит чешскому метателю Я. Железны. Среди женщин - также чешке Б. Шпотаковой (72 м 28 см).

Легкоатлетические многоборья.

Это сочетание физических упражнений в одном или нескольких видах спорта. Цель многоборья - выявить разносторонние психофизические качества и двигательные навыки спортсменов.

Десятиборье. Оно по праву считается венцом легкой атлетики. В этом трудном соревновании выступают только мужчины. В программу десятиборья входит бег на 100, 400 и 1500 м, барьерный бег на 110 м, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра, метание диска и копья.

Состязания по десятиборью проводятся в 2 дня (5 видов в день).

В 1972 г. на Олимпиаде в Мюнхене победили советские десятиборцы Н. Авилов и Л. Литвиненко. Сейчас мировой рекорд принадлежит американцу Р. Шебрле - 9026 очков.

Пятиборье. Женщины, в отличие от мужчин, соревнуются в 5 видах - бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м. Эта программа введена с 1977 г. Мировой рекорд принадлежит С. Мюррей.

1888 год считается годом рождения отечественной легкой атлетики, когда в Тярлеве (местечко под Петербургом) был образован кружок любителей бега. Но настоящее развитие легкая атлетика получила только после 1917 г.

В 1946 г. наши легкоатлеты вышли на широкую международную арену. С 1952 г. они выступают на Олимпийских играх.

Легкая атлетика- наиболее массовый вид спорта,способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения. Савокупность видов спорта, объединяющая 5 видов л.а.- ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья.

Лёгкая атле́тика - совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Воздействие легкоатлетических упражнений на системы организма

Систематические занятия спортом способствуют укреплению мышечной системы, увеличению и развитию ее в объеме. Под воздействием физических упражнений увеличивается кровоснабжение мышц, расширяется просвет мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, и увеличивается их количество.

Уже давно указывалось на значение мышечных движений для развития деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения. При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие.

Большое влияние физические упражнения оказывают на работу желудочно-кишечного тракта: они устраняют застойные явления и запор, наблюдаемые у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Движения оказывают положительное влияние на работу органов выделения и обмен веществ. Физические упражнения улучшают венозное и артериальное кровообращение, усиливают функции лимфатической и кровеносной систем.

Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют сохранению высокой работоспособности до глубокой старости благодаря активизации нервных процессов, повышению функциональной подвижности коры головного мозга и улучшению функций наших органов и систем. Физические упражнения усиливают окислительно-восстановительные процессы, обмен веществ. Физические упражнения и спорт являются вечным источником здоровья, красоты и долголетия.

Разделы (виды), легкоатлетических упражнений

Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.

Спортивная ходьба - на 20 (мужчины и женщины) и 50 км (мужчины).

Бег - на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10 000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег - 42 км 195 м), эстафетный бег (4 х 100 и 4 х 400 м), бег с барьерами (100 м - женщины, ПО м - мужчины, 400 м - мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Метания - толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота.

Многоборья - десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке. Десятиборье - первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег 400 м; второй день: бег ПО м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег 1500 м. Семиборье - первый день: бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м; второй день: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

Кроме перечисленных олимпийских видов соревнования по бегу и ходьбе проводятся на других дистанциях, по пересеченной местности, в легкоатлетическом манеже; в метаниях для юношей используются облегченные снаряды; многоборье проводят по пяти и семи видам (мужчины) и пяти (женщины).

Спортивная ходьба - это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали. Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему обмен веществ в организме повышается, а деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма в целом усиливается. Спортивная ходьба способствует развитию выносливости, воспитывает трудолюбие и упорство. Скорость спортивной ходьбы более чем в два раза выше скорости обычной ходьбы. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке стадиона и вне стадиона.

Бег - занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием форм спортивного бега и тем, что бег входит составной частью в другие виды легкоатлетических упражнений. Только в беговых олимпийских видах разыгрывалось 25 комплектов медалей. С помощью бега развиваются и совершенствуются необходимые для человека физические качества: быстрота, выносливость, сила, ловкость; воспитывается трудолюбие, смелость, сила воли. Во время бега в работу включаются почти все мышечные группы тела, значительно усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ. Бег как средство тренировки - универсален, так как, изменяя длину дистанции или скорость бега, можно легко дозировать нагрузку, влиять на развитие скорости, скоростной или специальной выносливости, развивать общую выносливость. Бег является прекрасным и доступным средством оздоровления населения.

Прыжки - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают у спортсмена силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку.

Метания - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют кратковременных, но максимальных мышечных напряжений. Во время метаний происходит энергичная и согласованная работа мышц ног, туловища, плечевого пояса и рук, при этом движения метателя производятся по значительной амплитуде и максимально быстро. Занятия метаниями способствуют развитию таких качеств, как сила и быстрота, координация движений, воспитывают трудолюбие и силу воли.

Многоборья состоят из легкоатлетических упражнений - бега, прыжков и метаний. Мужчины выступают в десятиборье, а женщины в семиборье. Многоборье - один из самых трудных видов в легкой атлетике. Многоборцам приходится за два дня выступать в роли бегуна, прыгуна и метателя. Десятиборье и семиборье являются отличным средством для достижения всесторонней физической подготовленности и гармоничного развития легкоатлета, способствуют развитию всех физических качеств. Результаты, показанные в каждом виде многоборья, оцениваются в очках по специальной таблице, оговариваемой положением о соревнованиях. Победитель многоборья определяется по максимальной сумме очков, набранных во всех видах.

Легкая атлетика - это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

История возникновения и развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Как появилась легкая атлетика?

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

• квалификация;
• ¼ финала;
• ½ финала;
• финал.

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба - легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

• Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
• Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
• Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
• Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
• Бег с барьерами (женщины - 100 м, мужчины - 110 м, 400 м).
• Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

• Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
• Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
• Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
• Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

• Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
• Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
• Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
• Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
• Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Что включает в себя легкая атлетика?

Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

• беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
• марафонском беге (42,195 км),
• барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
• беге на 400 м,
• стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,
• спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
• прыжках в высоту,
• прыжках с шестом,
• прыжках в длину,
• тройном прыжке,
• толкании ядра,
• метании диска,
• метании молота,
• метании копья
• многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
• эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

• Летние Олимпийские игры.
• Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
• Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
• Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
• Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
• Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
• Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
• Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
• Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводится раз в два года.
• Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Что развивает легкая атлетика?

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

2016-06-30

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Легкая атлетика".

Все виды легкой атлетики являются наиболее естественным спортом для человека. С малых лет мы учимся ходить и бегать, кидать мяч – и легкая атлетика являет собой все эти знакомые с детства варианты, но только в несколько усложненном виде. Вероятно, именно благодаря своей органичности легкая атлетика так хорошо влияет на здоровье. К тому же, это один из наиболее древних видов спорта, известный человечеству еще с 776 года до нашей эры.

Легкая атлетика: виды спорта

Виды атлетики довольно различны: сюда входит и спортивная ходьба, и различные виды бега, в том числе кроссы и спринты, а также многоборья, технические виды, такие как прыжки и метания:

• бег (его виды мы рассмотрим ниже более детально);
• прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;
• спортивная ходьба;
• метание снарядов: копья, диска, молота, ядра;
• многоборья.

Из всего этого разнообразия наибольшей популярности среди любителей достигли именно беговые виды спорта – это бесплатный и приятный способ поддерживать красоту и здоровье своего тела. Да и особого снаряжения не нужно – только хорошие кроссовки для бега и спортивный костюм. Поверьте, по сравнению с другими видами спорта это очень небольшие затраты!

С прыжками из легкой атлетики всех нас знакомят еще в школе. Обычно после занятий тем ученикам, которые отличаются особыми успехами в этой области, предлагают посещать секцию для дальнейшего развития способностей, откуда прямой путь на городские, областные состязания и далее до мировых чемпионатов.

Особняком в легкой атлетике стоит многоборье – это вид состязаний, в котором спортсмены соревнуются не в одной дисциплине, а в разных, благодаря чему удается выявить наиболее многосторонне развитого атлета. Удивительно, но женщины, которые занимаются многоборьем и отлично владеют бегом на какую-либо дистанцию и прыжками в длину или высоту, способны победить в состязаниях даже узких специалисток конкретно взятых отдельных видов.

Лёгкая атлетика: бег

Беговые виды лёгкой атлетики довольно разнообразны, одни требуют выносливости, другие – умения быстро развивать скорость. Они включают в себя самые разные вариации:

• спринт (стандартные дистанции - 100 м, 200 м и 400 м);
• барьерный бег (100 м, 400 м);
• бег на средние дистанции (обычно к средним дистанциям приравнивают расстояние от 800 до 3000 м, сюда же относится бег с препятствиями на 3000 м);
• бег на длинные дистанции (стандартно их две - 5000 м и 10 000 м);
• кросс (бег по пересеченной местности);
• марафон (бег вдоль трассы на очень длительные расстояния);
• эстафета (самый командный вид беговой легкой атлетики, включающий следующие варианты: 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м или 4×1500 м).

Легкой атлетикой можно заниматься как на профессиональном уровне, так и на любительском. В США многие жители как городов, так и мелких населенных пунктов регулярно совершают пробежки на средние дистанции для поддержания тела в форме. К тому же, такие занятия прекрасно укрепляют сердечнососудистую систему и легкие, способствуют выносливости и тонусу мышц. Более того, именно бег является главным врагом жировых отложений на животе.

К тому же, как несложно заметить, виды бега в легкой атлетике отнюдь не предполагают исключительно одиночные занятия: эстафета требует от команды особой слаженности, а значит, развивает командный дух и умение работать в коллективе.

Кстати, детей отдавать в секции легкой атлетики можно уже с 7-8 лет. В этом возрасте организм уже готов к нагрузкам такого рода, и к тому же, если окажется, что у ребенка есть способности, в дальнейшем он сможет заниматься спортом профессионально.

Данный материал может быть использован школьниками или студентами, например, для того чтобы написать реферат о легкой атлетике.

Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул – Королева спорта.
История легкой атлетики начала свой отсчёт еще с Олимпийских игр в Древней Греции. Их программа состояла тогда в основном из легкоатлетических видов. На самых первых олимпиадах соревновались только в беге на длину стадиона (192,27 м). Позже в программе появился диаулос – бег в две стадии (туда и обратно). После чего появился бег на выносливость – долиходромос.
В 708 г. до н.э. атлеты уже мерились силами в пентатлоне (пятиборье), а позже в лампадериомасе – эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел.
Считается, что легкая атлетика пользовалась большой популярностью на Британских островах. С XII в. там стали проходить соревнования в беге на различные дистанции, прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание тяжестей. Эти состязания и легли в основу большинства видов современной легкой атлетики.
Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г. прошёл первый лекгоатлетический чемпионат Великобритании, а через 10 лет подобное соревнование прошло в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 г.

Дисциплины легкой атлетики

Королева спорта включает в свой состав большое число дисциплин: бег на различные дистанции, спортивная ходьба, прыжки в длину и в высоту, метание различных снарядов (копья, диска, молота и ядра). Рассмотрим некоторые из дисциплин легкой атлетики подробнее.

Спортивная ходьба

Данная дисциплина отличается от бега, тем что в ней чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но здесь очень важно соблюдение техники ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, уму не разрешается терять контакт с землей, т.е. запрещена фаза полета, характерная для бега. На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за этого, бывало что это происходило уже на финишной прямой или даже уже после соревнования.
Скороходы соревнуются на дистанциях 5-50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).

Гладкий спринт

К этому виду спринта относятся дистанции 50, 60, 100, 200 и 400 м, включаемые в программу крупных соревнований. Крупные турниры проходят на аренах, имеющих восемь беговых дорожек. Столько же и спортсменов принимает участие в забеге. Перед началом забега судья произносит команды спортсменом: «На старт», «внимание» и выстрел вверх из сигнального револьвера, после которого спортсмены и начинают гонку. В случае преждевременного старта, гонку останавливают, а спортсмену допустившему эту провинность засчитывают фальстарт и выносят предупреждение, за два предупреждения бегуна дисквалифицируют.

Барьерный спринт

От гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия – барьеры. Барьеристы соревнуются на дистанциях 110 и 400 м (у мужчин), 100 и 200 м. (у женщин). Спортсмены бегут по отдельным дорожкам на каждой из которых стоит по 10 барьеров. Участникам этих забегов неумышленно сбивать барьеры можно, но если барьер сбит специально, спортсмена сделавшего это ждала дисквалификация.
В программу международных соревнований включены спринтерские эстафеты на 4 х 100м и 4 х 400 м., как у мужчин так и у женщин.

Бег на средние дистанции

Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800, 1000, 1500, 1609 и 2000 м. Все они включены в программу международных соревнований.
Длинными являются дистанции 3000, 5000, 10000 и 20000 м.