Идеальный пресс и рельефное тело: главные спортивные правила Кейт Бекинсейл. Кейт Бекинсейл раскрыла секрет идеальной фигуры для журнала Shape Основные принципы диеты

Увлечённость голливудскими актрисами пластической хирургией часто вызывает недоумение и пристальное внимание со стороны папарацци. Поиск неудачных ракурсов, указание на ошибки хирургов и излишнее стремление по максимуму убрать возрастные следы в виде морщин и избыточный вес – не добавляет актрисам чести, а лишь повод для многочисленных колких шуток. Кейт Бекинсейл - одна из немногих голливудский див, перешагнувших 40-летний рубеж, которая обладает великолепной физической формой. Поводов завидовать кинозвезде сериала «Другой мир» более чем предостаточно, поэтому, в погоне за сенсацией, редактор журнала Shape пригласил актрису стать главной героиней январского выпуска, а так же спросила:

«В чём заключается секрет безупречных физических данных?»

Красная дорожка "Золотого глобуса"

Бьюти-секрет Кейт Бекинсейл

Кейт, как оказалось, относится к героическим амазонкам, не иначе! Весь секрет был заключён в сильной воле, осознанной мотивации и чёткой позиции в отношении здорового питания.

Привычка вести здоровый образ жизни сфомировалась в начале актёрской карьеры, некоторое время Кейт даже была сторонницей вегетарианского питания. На сегодняшний день, она придерживается «золотой середины», в рационе присутствуют не только овощи и фрукты, а также, по настоянию личного тренера, внесены рыбные и мясные блюда. Единственное, что редко бывает в меню актрисы – это сладости, сахар присутствует только во фруктах. Увы, но красивая фигура и железная воля, необходимое сочетание!

Кейт не ограничилась призывом питаться сбалансированно и выбирать натуральные продукты, но и отметила важность уметь правильно готовить. Как призналась актриса, она редкий гость в ресторанах, а на фуршетах старается не обременять себя лишними каллориями.

Ну, а что же с тренировками? Практически каждый день Кейт можно увидеть в спортивном зале, полтора часа тяжёлой физической нагрузки – это норма, которой она не изменяет на протяжении нескольких лет. Любимой йоге она посвящает мало времени, так как:

…она плохо влияет на подтянутость фигуры и ягодиц.

Кейт Бекинсейл - актриса

Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме - экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.

Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.

Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли - роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой - это производит впечатление.

Как питается Кейт Бекинсейл

Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 - это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.

Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.

Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:

• На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
• Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
• На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
• Обед - жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.

Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.

Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.

Программа тренировок Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки - не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.

Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:

• День первый - Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
• День второй - Upper Body тренировка
• День третий - кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
• День четвертый - Lower body тренировка
• День пятый - Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги

Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.

Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.

Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.

Рост Кейт Бекинсейл - 170 сантиметров, вес - 52-58 килограммов.

Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!

Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)

a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей - полтора-два килограмма.

b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.

Опустить руки и начать упражнение снова.

Один сет состоит из 15 повторов.

Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)
a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.

b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.

Английская актриса Кейт Бекинсейл (полное имя Кэтрин Бэйли Бекинсейл) родилась в Лондоне 26 июля 1973 года, в семье профессиональных актеров: ее отец - известный киноактер Ричард Бекинсейл, мать - театральная актриса Джуди Ло. Ричард Бекинсейл умер в 1979 году от сердечного приступа в возрасте 31 года, и девочка осталась с матерью и старшей сестрой Самантой. Жили они дружно, Джуди водила дочерей и на репетиции, и на спектакли, в которых она участвовала. Возможно, театральная атмосфера влияла на девочек. Возвращаясь домой, они устраивали свои собственные импровизированные спектакли и мизансцены. Мать иногда направляла дочерей, а иногда и сама принимала участие в их затеях.

Выбор профессии

Девочка росла смышленой и в детстве удивляла окружающих своей артистичностью. А когда подросла, стала выигрывать один конкурс за другим, соревнуясь со сверстниками в написании коротких рассказов, литературных зарисовок и всевозможных сочинений на вольную тему. Одаренная Кейт Бекинсейл, биография которой уже открыла свою первую страницу, рано повзрослела, была не по годам серьезной и вдумчивой девочкой. Окончив школу в Лондоне, она приняла решение продолжить семейные традиции и стать актрисой. Будущая кинозвезда Кейт Бекинсейл, рост, вес и параметры фигуры которой могли служить эталоном женской красоты, посетила несколько агентств по подбору актеров и оставила там свое портфолио.

Кинодебют

Красивая внешность и точеная фигурка сделали свое дело, и вскоре у девушки состоялся кинодебют. Она сыграла юную Элис Мейр в картине режиссёра Джона Дэйвиса "Устройства и желания". Это был мини-сериал, но для Кейт ее первая проба стала настоящим событием. Фильм вышел на экран в 1991 году, и молодая актриса Бекинсейл несколько раз ходила в ближайший кинотеатр, чтобы посмотреть на себя. Девушка была счастлива, перед ней открывался безбрежный мир американского кинематографа, и она готовилась его покорить.

Телесериалы

Затем Кейт Бекинсейл, фильмография которой содержала уже одну картину, снялась в телевизионном фильме "Один против ветра" режиссёра Ларри Илайкэнна, где она сыграла Барбару Линделл, небольшую роль второго плана. Затем последовала роль Рэйчел, активистки-общественницы в короткометражке режиссёра Вивиан Альбертин под названием "Мечта Рэйчел". В следующем, 1993, году актриса сыграла в очередном телефильме, это была картина режиссёра Колина Бакси "Анна Ли". Персонаж девушки Ти Хан был несложным, и актриса легко справилась с задачей. Затем для Кейт началась полоса фильмов большого кино. Ей нравилась специфика съемок настоящих полнометражных фильмов, дружественная атмосфера, царящая на съемочной площадке, доброжелательность партнеров и режиссёра. Съемки, обычно, продолжались допоздна, но молодая и неутомимая Бекинсейл не спешила домой, ей хотелось сняться во всех эпизодах, какие только были в сценарии.

Шекспир

Еще в конце 1992 года Бекинсейл приступила к разучиванию роли Геро, персонажа фильма "Много шума из ничего" по одноименной пьесе Уильяма Шекспира. Режиссёром постановки выступил он же сыграл главную роль - закоренелого холостяка Бенедикта. Картина вышла в прокат в мае 1993-го и фурора не произвела. Кейт, помимо кинопроектов, участвовала в телесериалах и различных шоу, одним словом, не сидела без дела. Она также время от времени выходила на театральную сцену, чтобы соблюсти традиции семьи и получить удовольствие от общения с живой публикой, сидящей в зале.

Провал

После пьесы Шекспира актриса Кейт Бекинсейл снялась еще в нескольких кинопроектах, но серьезная роль досталась ей только в 1999 году - в драматическом фильме "Разрушенный дворец" режиссёра Джонатана Каплана. Кейт сыграла Дарлин Дэвис, попавшую в тюрьму из-за наркотиков. Вся картина, с начала до конца, пронизана глубокими переживаниями, однако прокат был скромным в плане посещаемости, а значит, и кассовые сборы тоже были посредственными. Следующий фильм с Бекинсейл в главной роли под названием "Золотая чаша" режиссёра Джеймса Айвори и вовсе провалился. При бюджете в 15 миллионов долларов в прокате удалось собрать только около 6 миллионов. Финансовый крах всегда бьет по исполнителям главных ролей и по режиссеру. Так произошло и на этот раз.

Фильм и премии

Но зато следующие фильмы с Кейт Бекинсейл полностью реабилитировали актрису за провал "Золотой чаши". Прежде всего это был кинофильм "Пёрл-Харбор" режиссёра Майкла Бея, где Кейт сыграла Эвелин, медсестру, в которую были влюблены два военных летчика. Картину ждал успех и рекордные кассовые сборы. Фильм получил 15 призов и номинаций, в том числе на "Оскар" и "Золотой глобус". Однако в номинации было включено все что угодно, кроме самих создателей кинофильма. Ни режиссёр, ни актеры не получили номинаций, все призы распределились между звуковыми и визуальными эффектами и прочими техническими достижениями.

Кристиан Бейл

В 2001 году на киностудии Miramax Films началось производство фильма "Интуиция" в постановке режиссёра Питера Челсома. Бекинсейл играла Сару Томас, главную героиню, а ее партнером был Джон Кьюсак. В центре сюжета - случайное знакомство двух молодых людей, которое не могло иметь продолжения. Сара и Джонатан провели вместе несколько часов и расстались. Затем Кейт Бекинсейл, фильмография которой быстро пополнялась, сыграла главную роль в фильме "Лорел Каньон" режиссёра Питера Челсома. Ее партнером стал Кристиан Бейл, звезда Голливуда, американский происхождения, известный по суперфильму "Бэтмен".

Еще одна сага о вампирах

Год 2003-й стал началом грандиозного кинопроекта "Другой мир", включающего в себя целый ряд фильмов ужасов о вампирах и оборотнях. Многосерийная картина режиссёра Лена Уайзмана в чем-то перекликается с нашумевшими "Сумерками", и у нее примерно такая же схема производства. Бекинсейл была занята в главной роли на протяжении всего сериала, она играла Селин, основного персонажа. Селин несла смерть, и более того, она всячески культивировала смерть, делала ее, как делают какую-то продукцию, планомерно и неотвратимо. "Другой мир" состоит из четырех частей: "Другой мир" (2003), "Другой мир. Эволюция" (2006), "Другой мир. Восстание ликанов" (2009) и "Другой мир. Пробуждение" (2012).

"Авиатор"

В следующем году Бекинсейл сыграла главную женскую роль в фильме-фэнтези "Ван Хельсинг" режиссёра Стивена Соммерса. Ее персонаж, Анна Валериус, - цыганская принцесса, призванная уничтожить графа Дракулу. И наконец, в 2004 году Кейт Бекинсейл, рост которой (170 см) едва не стал препятствием для получения желанной роли, снялась в замечательном биографическом фильме "Авиатор" режиссёра Мартина Скорсезе. Персонаж Кейт - мегазвезда Голливуда женщина "с лицом ангела и телом богини". Главного героя, миллионера сыграл Леонардо Ди Каприо. Кейт Бекинсейл, вес которой значительно не дотягивал до комплекции Авы Гарднер, пришлось набрать около десяти килограммов, чтобы получить заветную роль. Она с этой задачей справилась, как и с самой ролью. Фильм имел оглушительный успех и был отмечен рекордным количеством призов и номинаций: 5 премий "Оскар", 3 премии "Золотой глобус", 4 премии BAFTA - и это не полный список.

Фильмография

Кейт Бекинсейл, фильмография которой уже содержит около 40 картин, рассчитывает сняться еще во многих кинопроектах. Этот список включает в себя кинофильмы с участием актрисы в период с 1995 до 2012 года:

Личная жизнь

Личную жизнь популярной актрисы Кейт Бекинсейл нельзя назвать бурной. Единственным мужчиной, с которым встречалась актриса, был английский актер обладающий редким амплуа - он играет политических деятелей, в частности сыграл Тони Блэра, премьер-министра Великобритании прошлых лет, в фильмах "Особые отношения", "Сделка" и "Королева". В фильме "Фрост против Никсона" Майкл сыграл Дэвида Фроста, а - в фильме "Проклятый Юнайтед".

Встречи Кейт и Майкла носили временный характер, хоть и продолжались достаточно долго. Неизвестно, какая перспектива ожидала молодых людей, какие планы они строили, но 31 января 1999 года Кейт Бекинсейл родила дочь, очень похожую на Майкла Шина. Девочку назвали Лили Мо Шин. Малышка даже сыграла свою маму в детстве, когда Кейт снималась в роли Селин в фильме "Другой мир", поскольку у вампиров тоже бывает детство.

Бекинсейл рассталась с Майклом в 2003 году и тут же обручилась с режиссёром Леном Уайзманом, постановщиком "Другого мира". Спустя год пара зарегистрировала брак в Лос-Анджелесе.

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

0 27 сентября 2018, 20:29

За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.

Тренировки

Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.

Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,

— говорит она.

В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.

У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,

— говорит она.

Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.

По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.

Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,

— признается Бекинсейл.

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.

Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Питание

Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.

Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок "Перл-Харбора" (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,

— говорит звезда.

Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.

Не спортом единым

Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.

В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.

Фото Gettyimages.ru/Instagram