Динамическая медитация Ошо – Инструкция и Музыка для медитации. Динамические медитации ошо добавить свою цену в базу комментарий

В современном мире многие люди не смотрят друг другу в глаза, не держатся за руки, они не пытаются чувствовать энергию друг друга, они не позволяют друг другу излиться, они очень боятся - управляющие, холодные и мертвые, живущие в смирительной рубашке.

В обществе человек всегда напряжен, ему приходиться быть «как все», если вы не такой как все, вас могут осудить, пристыдить.

В этой медитации Вам позволено быть не таким как все, а особенным, уникальным, неповторимым, сумасшедшим. Высвобождайте свою подавленную энергию, двигайтесь, дышите, издавайте звуки, бегайте, кричите, ведите себя как сумасшедший, дайте волю эмоциям, своей игривости и лёгкости. Что бы Вы ни делали – все правильно. Вопите, плачьте, прыгайте, бейте матрас, скачите голышом. Станьте вновь маленьким, 3-х летним ребенком.

Будьте тотально сумасшедшим, настолько безумным, насколько возможно. Осознавайте, что Вы не причиняете вреда себе и другим. Вы можете выражать свое сумасшествие только с закрытыми или завязанными глазами, чтобы не смущать других и не нарушать их процесс.

Только когда Вы можете выразить свое сумасшествие, Вы становитесь разумным.

Мы ведем себя почти как слепые. В таком прекрасном мире мы живем в маленьких лужицах своих собственных несчастий. Это так привычно, что даже если кто-нибудь хочет вас вытащить, вы сопротивляетесь. Вы не хотите, чтобы вас вытащили из ваших несчастий, вашего страдания. Вокруг столько радости! Вам нужно только осознать это и стать участником, а не зрителем.

Описание техники

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это – медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко – потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание – просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Хаотичное дыхание через нос Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

ВТОРАЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Издавайте звуки, бегайте, кричите, скачте, смейтесь — делайте что хотите Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — 10 минут.

Прыжки на пятки с мантрой ХУ! Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ — 15 минут.

Стоп, замрите Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

ПЯТАЯ СТАДИЯ — 15 минут.

Танец — празднование Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком «Ху» можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.

Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч — он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько, секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось – даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.

Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, – та же самая энергия становится удовольствием. Энергия – одна и та же.

Боль и удовольствие – это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными к всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы – боль и тошнота – не исчезают за 3-4 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом – обратитесь за, медицинской помощью. Это откосится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!

Вообще понятие «динамическая медитация » , в принципе очень гармонично, хотя с первого раза так и не кажется. Обычно с понятием «медитация» у человека ассоциации, что это сидение в позе лотоса, с закрытыми глазами, без движения. Однако, медитация - это лишь способ расслабления, отпускания себя, мыслей, привязок, способ очистить свой ум, слиться с пустотой. И на самом деле, современному человеку (конечно, все индивидуально, зависит от темперамента, характера) очень трудно погрузиться в себя, вот просто сесть, закрыть глаза и отключиться. Люди, особенно в больших городах, да и вообще, в условиях нашей современной жизни, цивилизации, привыкли быть все время в движении, совершать какие-то движения, слышать слова, произносить слова. Очень часто приходится слышать, что человек не может расслабиться, если не так называемого «фонового звука», либо часто, человек, просто сидящий, совершает какие-то не произвольные движения руками, ногами (что-то перебирает, что-то мнет, дергает ногами и т.д.). Это все показатели неспокойного, мечущегося ума, и действительно, не каждому дано, сесть и отключиться, погрузиться в пустоту. Скорее всего, как раз для современных людей и придумана, и существует такая практика, как динамическая медитация.

Медитация в движении, посредством выполнения какой-либо программы, вообще это известно довольно таки давно, однако популярность и широкую озвучку этому методу принес знаменитый духовный учитель, общественный деятель Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Именно с именем Ошо теперь вообще ассоциируется понятие «динамическая медитация». Это очень популярная практика, так как вообще практики и книги Ошо очень популярны по всему миру. Действительно, скорее всего, своеобразные (нужно сказать, далекие от традиционных индуистских учений, воззрений) взгляды на практики, на жизнь, очень по душе современным западным людям.

Динамические медитации: давайте разберемся что это.

Вообще динамические медитации существуют не только в практиках Ошо. Например, многие кундалини медитации также являются динамическими.

Динамическая медитация, это погружение в себя, в какое-то определенное состояния, это концентрация на каких-то определенных целях (для каждой медитации они свои), посредством выполнения каких-то определенных движений, повторения определенных слов, аффирмаций, мантр, звуков. Такое монотонное повторение движений, мантр, погружает человека в медитативное состояние. Как я уже говорила, человеку проще расслабиться, совершая какие-то движения, в принципе, это не удивительно. Погружаясь все глубже и глубже, человек отключает свой ум, все мысли из его головы исчезают, он уже не концентрируется на этих движениях, или звуках. Он погружен.

Даже повторения мантры на четках, можно считать видом динамической медитации. Перебирая пальцами четки, человек отвлекается на четки, и это помогает ему сосредоточиться на мантре.

Остановимся поподробнее на динамической медитации Ошо. Что это такое?

Эта особая практика длится обычно час. Условно практику разделяют на пять стадий, каждая стадия направлена на достижение определенных целей, погружения человека в определенное состояние сознания.

1 стадия - 10 минут. Стадия дыхания . Дыхание должно быть глубоким и быстрым, учащенным. На этом этапе у человека изменяется химия тела, происходит гипервентиляция легких, он получает большое количество праны, жизненной энергии. Эта стадия, чтобы подготовить тело и ум к дальнейшей трансформации. При этом нет определенной позы тела, все должно происходить естественно и гармонично. Вообще Ошо рекомендует прислушиваться к своему тело, что оно хочет, что ему нужно?

2 стадия - 10 минут. Так называемый катарсис. Тело уже пришло в накал, дыхание вас разогрело, разбудило вашу кундалини - энергию, она поднимается. Так дайте ей дойти до пика. Это как взрыв бомбы. Человек начинает кричать, смеяться, плакать, танцевать, совершать любые движения, прыжки, хлопанья, кружения, да, в общем, что угодно! Просто, что хочется телу, то и нужно делать. Нужно полностью отдаться телу, просто расслабиться с ним. Не разделяйте себя с телом. Но в момент пика, как говорит Ошо, вы почувствуете, что вы уже как будто наблюдаете за собой со стороны, этого и стоит добиться.

Это своеобразная психотерапия, как бы очищение человека, выплеск эмоций, негатива, всего что мешает двигаться или просто жить. Это должно произойти, только в этом случае есть смысл переходить к другим стадиям. Нужно полностью отпустить себя.

3 стадия - 10 минут. Мантра «Ху» . Это считается суфийской мантрой, очень сильной и мощной. Cам Ошо говорил, что в этой фазе пробужденная кундалини - энергия идет не во вне, как на предыдущей стадии катарсиса, когда из вас все буквально выходит, извергается, а она остается внутри, и, благодаря, мантре поднимается в верхние центры. Произносить ее нужно со всей силой, подпрыгивая, ударяя пятками об пол и громко произнося: «Ху!». Выложится на все 100%, чтобы тело было не толом, чтобы все стало единым. И лишь потом приходит состояние следующей стадии.

4 стадия - 15 минут. Медитация. После мощного пробуждения следует остановиться. Не менять положения тело, просто остановится и замолчать. Слушайте себя, слушайте пустоту и тишину в себе. Ощущайте энергию внутри: куда она движется, как себя ведет. Отдых, расслабление. Медитируйте.

5 стадия - 15 минут. Танец. Своеобразный праздник осознанности. Эйфория от того, что вы осознали себя, выплеснулись, накопили энергию, пусть выражается через танец. Просто слушайте музыку, танцуйте, веселитесь.

Также к техникам динамических медитаций Ошо относятся медитация Натарадж. Это скорее, психотерапевтический танец. Медитация идет также, около часа.

Первые 40 минут вы танцуете. Постарайтесь как можно сильнее раскрепоститься, не следите за движениями, не старайтесь их приукрасить, сделать плавными, красивыми, будьте телом, таким какое оно у вас есть, постарайтесь его почувствовать и слиться и ним. Раскрепощение - это главное здесь.

Далее, идет стадия отдыха - около 20 минут. Человек отдыхает, просто ложится и погружается в себя. После танца и выплеска, наиболее легко погрузиться в состояние близкое к медитативному, так как тело уже не помешает, оно истощено, оно устало, а на уровне осознания тоже произзошел ваыплеск энергии, потому можно просто погрузиться в себя.

И третья стадия - опять танец. Ну это особенность техник Ошо - танец - празднование победы над собой, или возможностью стать собой, например. Просто танцюйте, и все!

Вот такая вот практика, наверное, не совсем корректно названная медитацией имеет место быть. Но людям она действительно помогает! Сейчас все такие зажатые, люди не знают себя, не чувствуют своего тело, живут как роботы. Очень многим трудно взять и отпустить себя, войти в катарсис, например. Мы привыкли держать маску, роль, а тут нужно себя отпустить, стать ребенком, стать эмоцией, выплеснуть то, что копилось много-много лет. Не всем это доступно с первого раза, но такая терапия настолько помогает людям, что даже после первой практики, если конечно, она выполнена на все 100%, с полной отдачей, они выходят другими людьми.

Добавить свою цену в базу

Комментарий

Динамическая медитация – является первым и наиболее известным методом активных медитаций, разработанных Ошо. По мнению доктора философских наук Николая Трофимчука, данному методу медитации отводится центральное место в учении Ошо.

Ошо – кто он?

Ошо – гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Описание техники

Динамическая медитация, как и другие медитации Ошо-медитации, такие как медитация кундалини и медитация натарадж, является активным методом медитации, в котором физическая активность играет центральную роль. Этапы физической активности естественно приводят человека к состоянию молчания. Выполняясь с закрытыми или завязанными глазами, она включает в себя пять этапов, четыре из которых сопровождаются музыкой, специально написанной Дойтером.

На первой стадии медитирующий в течение десяти минут хаотично учащённо дышит через нос. Вторые десять минут отводятся для катарсиса. «Пусть все, что происходит случится… смех, крик, прыжки, тряска, всё, что вы чувствуете, всё что хочется делать – делайте». Далее, в течение десяти минут участник совершает прыжки вверх-вниз с поднятыми руками, выкрикивая «Ху!» каждый раз, когда приземляется на землю на всю стопу. На четвёртой, тихой стадии, медитирующий внезапно и полностью останавливается, оставаясь совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут, наблюдая за всем, что происходит. Последняя стадия медитации состоит из пятнадцати минут празднования через танец.

Ошо утверждает, что динамическая медитация может выполняться практически всеми. И что эта техника разработана для современного человека, так как все современные люди подвергаются значительному психологическому давлению и несут в себе большой психологический груз, катарсис просто необходим, чтобы избавится от этого груза. После того, как происходит очищение, человек испытывает значительное расслабление.

Также Ошо указывает, что динамическая медитация – это техника подготовки к медитации:

«Динамическая медитация – это лишь подготовка к насто­ящей медитации. Чтобы медитация стала возможной, нужно выполнить определённые условия. Не считайте, что дыхание и катарсис – это медитация. Это только вступление, введе­ние. Настоящая медитация начинается лишь тогда, когда прекращена любая деятельность – деятельность тела и ума.»

Динамическая медитация Ошо – кажущееся противоречия

В названии есть, конечно же, явные противоречия и несоответствия ведь медитация – деятельность спокойная, а динамика – это действие, даже усилие. Но, в этом парадоксе и заложена суть методики. Динамическая медитация предполагает двойственность, а на двойственность способен лишь разум, а медитируя, мы выходим за все рамки – ума и двойственности. Настоящая медитация – это не просто концентрация и уход от действительности – это, в первую очередь, наблюдение. Сначала лишь за телесными процессами, потом за чувственной сферой – мыслями, эмоциями и чувствами, а потом наблюдение становится целостным.

Зачем это нужно?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.
2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.
3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть.
4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.
5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ – Третья стадия: 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стап – Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец – Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Вопросы к ОШО: Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

• Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.
• Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.
• Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.
• Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно.
• Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.
• На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.
• Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.
• Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться.
• Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку.

Перечислим только некоторые из них:

• Кундалини медитация(активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить?

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.
2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.
3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.
4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.
5. И последнее – медитировать лучше утром, когда процесс сна уже окончен, закончилась и ночь, ожила вся природа и теплые лучи только что взошедшего солнца греют Ваши ресницы. Медитация заставляет Вас быть бдительным, быть наблюдателем, быть свидетелем. Говорят, что потеряться очень легко, но, только не с помощью Динамической медитации. Когда Вы дышите ровно, Вы забываете об этом, ни в коем случае не забывайте о том, что Вы наблюдатель, будьте безумны, дышите хаотически и наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте!

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

1. Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция - лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт
2. Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений
3. Третья стадия - полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь
4. Четвертая стадия - полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух - нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация - одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

1. Часть первая. Дыхание. В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом. На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит
2. Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв - весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему - освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир
3. Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!». Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела
4. Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями
5. Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Состояния в динамической медитации

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

• На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
• На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
• На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
• На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное - найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант - на природе: в лесу или на берегу реки.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!

Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

Как будете готовы - тяните карту:

Меня часто спрашивали, что такое медитация, надо ли при этом сидеть в позе лотоса, и что это такое – поза лотоса, надо ли держать пальцы в мудре (и, в конце концов, что же такое «мудра»). Много лет я отвечала на этот вопрос многими разными способами. «Медитация – это нахождение в моменте». «Если моешь чашку, мой чашку, вот тебе и медитация». «Наблюдай за мыслями». «Наблюдай за дыханием». Потом в моей жизни появился Ошо и его Динамическая медитация, после чего понимание медитации не просто расширилось, а приобрело множество граней и измерений.

Признаюсь сразу, я категорически сопротивлялась Динамической медитации Ошо. После первого раза я пыталась решить, какая из пяти стадий меня расстраивает больше – та, где надо хаотично дышать, или та, где надо замереть с руками, вытянутыми в небо. Потом решила, что вся медитация – не для меня, и Ошо слегка где-то со мной просчитался. Так считала не я одна, и я делилась своим «открытием» с другими, пытаясь найти единомышленников. Потом внутренний бунтарь сказал: хватит жаловаться, попробуй еще. Попробовала. На второй раз расстройства не поубавилось, но появилось больше энергии. В третий раз я начала рыдать на стадии, где надо было кричать и прыгать. И так далее – странные вещи происходили каждый раз.

История могла бы закончиться полным неприятием этой замечательной техники, которую Ошо создал в комбинации с суфийскими и другими техниками, при этом опираясь на знания физиологии, анатомии, науки. Но моя история с Динамикой только начинается и мне хочется, чтобы в нее включились все. Потому что это тот самый случай, когда техника работает без исключения. Ну просто нет их, исключений. Надо просто не бросать начатое и двигаться вперед через «не хочу» и «о боже, зачем мне эта пытка». Надо, Федя, надо.

Итак, зачем надо?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.

2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.

3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть☺

4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.

5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Техника

Динамическая медитация Ошо состоит из 5-ти стадий, каждая из которых длится 15 минут. Делать медитацию надо утром рано, на голодный желудок. Предварительно советую очень хорошо высморкаться. Глаза закрыты на протяжении всей часовой медитации.

Первая стадия состоит из быстрого хаотичного дыхания через нос. Здесь важно обратить внимание на слово «хаотичное», потому что наш человеческий мозг умудряется сделать паттерн даже из хаоса. Как только почувствуете, что дышите по определенному ритму, срочно его меняйте. Вторая стадия – это самовыражение в виде крика, танца, песни, балетных па, чего угодно, что поможет выплеснуть все, что накопилось и всколыхнулось с помощью первой стадии. То есть делайте ВСЕ, что угодно, не ограничивайте себя ни в чем (соседей советую предупредить заранее ☺). Третья стадия основана на суфийской технике – в ней мы «ударяем» по сексуальному центру и из этого самого центра, выкрикивая «Ху», прыгаем вверх с вытянутыми руками в небо, при этом обязательно приземляясь на полную ступню. В четвертой стадии мы замираем в той позе, в которой закончили третью. И стоим. Не стонем. Не опускаем руки, хотя очень хочется. Просто стоим и превращаемся в наблюдателя, который будет шептать нам много разных вещей, но мы не вступаем с ним в диалог, мы просто наблюдаем, как будто это происходит не с нами. Пятая стадия – празднование, просто танец, выражение благодарности и неги через движение телом.

В следующий раз расскажу про Osho Evening Meetings и медитационные техники, которые там используются. А сейчас, когда верхушка айсберга если и не покорена, то хотя бы известна, вперед на Динамику вместе?)

Фото: static.wixstatic.com