शारीरिक व्यायाम के उपयोग के लिए नैदानिक और शारीरिक औचित्य। शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र की शारीरिक पुष्टि
व्यायाम के चिकित्सीय प्रभावमानव जीवन में आंदोलनों की महत्वपूर्ण सामाजिक और जैविक भूमिका के कारण।
एफ। एंगेल्स ने साबित किया कि श्रम मुख्य कारक था जिसने मनुष्य का निर्माण किया। मांसपेशियों के काम के बिना, एक व्यक्ति न तो प्रकृति को पहचान सकता है और न ही इसे प्रभावित कर सकता है। सामान्य मानव जीवन के लिए पेशीय गति आवश्यक है।
बीमारी के दौरान, शरीर में विभिन्न संरचनात्मक और कार्यात्मक विकार उत्पन्न होते हैं। उसी समय, सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, क्षतिपूर्ति विकसित होती है, चयापचय में परिवर्तन होता है। कई बीमारियों में, उपचार के लिए मोटर गतिविधि के तीव्र प्रतिबंध की आवश्यकता होती है। लेकिन जबरन लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता बीमारी के पाठ्यक्रम को खराब कर सकती है, कई जटिलताओं का कारण बन सकती है। हीलिंग फिटनेस, एक ओर, इसका सीधा चिकित्सीय प्रभाव है (रक्षा तंत्र को उत्तेजित करना, क्षतिपूर्ति के विकास में तेजी लाना और सुधार करना, चयापचय और पुनर्योजी प्रक्रियाओं में सुधार करना, बिगड़ा कार्यों को बहाल करना), दूसरी ओर, यह कम मोटर गतिविधि के प्रतिकूल प्रभावों को कम करता है .
शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव जटिल मानसिक, शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में प्रकट होता है।जो व्यायाम के दौरान शरीर में होता है व्यायाम चिकित्सा. इसलिए, शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र की आधुनिक समझ इन विज्ञानों में उपलब्धियों पर आधारित है।
शारीरिक प्रक्रियाओं का विशेष रूप से अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है। यह I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, N. E. Vvedensky के राष्ट्रीय शारीरिक विद्यालय का एक बड़ा गुण है। सोवियत वैज्ञानिकों यू. आई. डैंको, वी. के. डोब्रोवोल्स्की, एस. एम. इवानोव, ए. ए. लेपोर्स्की, एम. आर. मोगेंदोविच, वी. एन. व्यायाम।
मानव शरीर को लगातार आंतरिक और बाहरी वातावरण की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। यह अनुकूलन एक दूसरे से जुड़े विभिन्न अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं के कार्यों को बदलकर प्राप्त किया जाता है। किसी भी अंग या प्रणाली में होने वाली प्रक्रियाएं अन्य अंगों या प्रणालियों की गतिविधि में बदलाव का कारण बनती हैं। सभी कार्यों और प्रक्रियाओं का कनेक्शन नियामक प्रणालियों द्वारा किया जाता है: तंत्रिका और विनोदी.
तंत्रिका नियमनशरीर की क्रियाएँ रिफ्लेक्सिस के माध्यम से होती हैं। बाहरी दुनिया के प्रभावों को एक्सटेरेसेप्टर्स (दृश्य, श्रवण, स्पर्श, स्वाद, आदि) द्वारा माना जाता है, आवेगों के रूप में परिणामी उत्तेजना सेरेब्रल गोलार्द्धों तक पहुंचती है और विभिन्न संवेदनाओं के रूप में माना जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, बदले में, एक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मांसपेशियों में आने वाले आवेगों के प्रभाव में मांसपेशियों की गति होती है। उसी समय, किसी भी मांसपेशी संकुचन से मांसपेशियों से तंत्रिका केंद्रों तक आने वाले आवेगों की एक धारा दिखाई देती है, जो संकुचन प्रक्रिया की तीव्रता के बारे में जानकारी लाती है। इस प्रकार, नियामकों और विनियमित प्रक्रियाओं के बीच घनिष्ठ संपर्क होता है।
आंतरिक अंगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच समान रिफ्लेक्स इंटरैक्शन मौजूद है। आंतरिक अंगों (इंटररिसेप्टर्स) के रिसेप्टर्स से आवेग भी तंत्रिका केंद्रों में प्रवेश करते हैं, कार्यों की तीव्रता और अंग की स्थिति को संकेत देते हैं। इस अंग के काम को विनियमित करने वाले तंत्रिका केंद्र, बदले में, इसकी गतिविधि को बदलते हुए, इसे मजबूत या कमजोर करने वाले आवेग भेजते हैं। इस प्रकार, आंतरिक अंगों और चयापचय का स्व-नियमन किया जाता है (हमारी चेतना की भागीदारी के बिना)। लेकिन व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के स्व-नियमन के अलावा, शारीरिक कार्यों का एक अधिक जटिल अंतर-प्रणाली विनियमन है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की गतिविधि और सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों के बीच घनिष्ठ संबंध है। यह रिश्ता बताता है मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस का सिद्धांत, एम. आर. मोगेंदोविच (1947) द्वारा विकसित। मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन के रिसेप्टर्स से प्रोप्रियोसेप्टिव आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सेरेब्रल कॉर्टेक्स, सबकोर्टिकल सेंटर, मस्तिष्क स्टेम के जालीदार गठन) में प्रवेश करते हैं और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रों के माध्यम से आंतरिक अंगों और चयापचय की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। जीव के सामान्य कामकाज की शर्तों के तहत, प्रोप्रियोसेप्शन अन्य प्रकार की अभिवाही उत्तेजनाओं पर हावी होता है, जो अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
तंत्रिका और अन्य नियामक तंत्र से निकटता से संबंधित - विनोदी।यह इस तथ्य में निहित है कि शरीर में बनने वाले रासायनिक यौगिक (हार्मोन, मेटाबोलाइट्स), साथ ही हाइड्रोजन, पोटेशियम, कैल्शियम, आदि आयन, रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, पूरे शरीर में ले जाते हैं, अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बदलते हैं। ये रसायन केमोरिसेप्टर्स और तंत्रिका कोशिकाओं को भी प्रभावित करते हैं, जिससे उनकी स्थिति बदल जाती है। दूसरी ओर, हार्मोन का निर्माण कुछ हद तक तंत्रिका तंत्र के प्रभाव के अधीन है। इस प्रकार, नियमन के दोनों तंत्र आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे के पूरक हैं।
मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस में, तंत्रिका तंत्र भी हास्य के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। मांसपेशियों का काम करते समय, हार्मोन (एड्रेनालाईन, आदि) रक्त में जारी होते हैं, जो हृदय के काम पर एक उत्तेजक प्रभाव डालते हैं, और मांसपेशियों में बनने वाले मेटाबोलाइट्स उन धमनियों का विस्तार करते हैं जो इन मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करती हैं। रासायनिक रूप से सक्रिय पदार्थ तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करते हैं (चित्र 3).
चावल। 3.मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस की योजना।
रोगों में, पलटा विनियमन का उल्लंघन होता है। पैथोलॉजिकल डोमिनेंट और पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्सिस उत्पन्न होते हैं, शरीर में सामान्य प्रक्रियाओं को विकृत करते हैं, और कई अंगों और प्रणालियों के विनियमन और कार्य में प्रतिपूरक परिवर्तन भी बनते हैं।
शरीर में कार्यों के नियमन के शारीरिक तंत्र पर उपरोक्त आंकड़ों के आलोक में यह स्पष्ट हो जाता है व्यायाम का उपचारात्मक प्रभाव. इसका आधुनिक विचार प्रोफेसर द्वारा विकसित किया गया था। वी. के. डोब्रोवल्स्की (1947, 1952)। यह चार मुख्य तंत्रों के रूप में प्रकट होता है: टॉनिक प्रभाव, ट्रॉफिक क्रिया, क्षतिपूर्ति का गठन और कार्यों का सामान्यीकरण.
शारीरिक व्यायाम के टॉनिक प्रभाव के तंत्र
शारीरिक व्यायाम का टॉनिक प्रभाव मांसपेशियों के भार के प्रभाव में शरीर में जैविक प्रक्रियाओं की तीव्रता (सामान्य स्वर) को बदलना है। रोगों में, सामान्य स्वर बदल जाता है। शुरुआत में, अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजक प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है, सुरक्षात्मक सक्रिय होते हैं और रोग संबंधी प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और कई आंतरिक अंगों की गतिविधि बढ़ जाती है।
शारीरिक व्यायाम की ट्रॉफिक क्रिया के तंत्र
शारीरिक व्यायाम का ट्रॉफिक प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि मांसपेशियों की गतिविधि के प्रभाव में, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं और पुनर्जनन प्रक्रियाओं में सुधार होता है। रोगों में, चयापचय और ऊतकों और अंगों की सामान्य संरचना बाधित होती है। उपचार का उद्देश्य चयापचय में सुधार और सामान्यीकरण करके विकृत संरचनाओं को बहाल करना है। शारीरिक व्यायाम चयापचय का एक शक्तिशाली उत्तेजक है।
मुआवजे के गठन के लिए तंत्र
क्षतिपूर्ति के निर्माण में शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव प्रकट होता है। मुआवजा खराब कार्यों का अस्थायी या स्थायी प्रतिस्थापन है। रोगों में, क्षतिग्रस्त अंग या अन्य अंग प्रणालियों के कार्य को बदलने या बढ़ाने, बिगड़ा हुआ कार्य को बदलने या समतल करने के द्वारा शिथिलता की भरपाई की जाती है। मुआवजे का गठन एक जैविक पैटर्न है। एक महत्वपूर्ण अंग के कार्य के उल्लंघन के मामले में, प्रतिपूरक तंत्र तुरंत सक्रिय हो जाते हैं।
समारोह सामान्यीकरण तंत्र
कार्यों के सामान्यीकरण में शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में एक अलग क्षतिग्रस्त अंग और पूरे जीव दोनों के कार्यों को बहाल करना शामिल है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए, क्षतिग्रस्त अंग की संरचना को पुनर्स्थापित करना पर्याप्त नहीं है; इसके कार्यों को सामान्य करना और सबसे पहले, शरीर में सभी प्रक्रियाओं के सही विनियमन को बहाल करना भी आवश्यक है।
चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के उपयोग के लिए संकेत और मतभेद
हीलिंग फिटनेसएक सकारात्मक प्रभाव देता है और संकेत दिया जाता है, वास्तव में, सभी रोगों के लिए: आंतरिक, तंत्रिका और शल्य चिकित्सा रोग, चोटें, आदि रोग के कुछ चरणों में चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति का उपयोग किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम सबसे अधिक बार केवल अस्थायी रूप से contraindicated हैं. लागू नहीं किया जा सकता व्यायाम चिकित्साऐसे मामलों में जहां शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करना अवांछनीय है, रोग की तीव्र अवधि में, सामान्य गंभीर स्थिति, उच्च तापमान, गंभीर दर्द, बड़े पैमाने पर रक्तस्राव के खतरे के साथ-साथ घातक के रूढ़िवादी उपचार में ट्यूमर।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार विधियों में सुधार के रूप में मतभेदचिकित्सीय भौतिक संस्कृति के उपयोग के लिए संकीर्ण हो रहे हैं, रोगियों की अत्यंत गंभीर स्थिति के साथ, गहन देखभाल इकाइयों में भी इसका उपयोग किया जाने लगा है।
हृदय प्रणाली पर नियमित शारीरिक व्यायाम का प्रभाव सभी मुख्य और सहायक हेमोडायनामिक कारकों के प्रशिक्षण में व्यक्त किया गया है:
व्यायाम के दौरान हृदय की मांसपेशियों के बढ़ते पोषण के कारण मायोकार्डियम का सिकुड़ा कार्य बढ़ जाता है;
क्षेत्रीय रक्त प्रवाह सक्रिय होता है;
अतिरिक्त (ड्यूटी पर) केशिकाओं को संचालन में लगाया जाता है, आदि।
सामान्य टॉनिक प्रभाव के अलावा, शारीरिक व्यायाम का एक निर्देशित प्रभाव होता है, जो मुख्य रूप से कुछ अंगों और प्रणालियों के कार्यों को उत्तेजित करता है।
साँस लेने के व्यायाम का उपयोग बाहरी श्वसन के कार्य को सुधारने और सक्रिय करने, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने और फुफ्फुसीय जटिलताओं को रोकने के लिए किया जाता है।
विभिन्न विकृतियों (गर्दन, छाती, रीढ़, पैर, आदि) को ठीक करने के लिए सुधारात्मक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।
जोड़ों की कठोरता के साथ, ऊतकों और त्वचा की लोच में कमी, स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग किया जाता है।
संतुलन में व्यायाम न केवल वेस्टिबुलर को सक्रिय करता है, बल्कि टॉनिक और स्टेटोकिनेटिक रिफ्लेक्सिस भी करता है, वेस्टिबुलर विकारों की गंभीरता को कम करता है और वेस्टिबुलर फ़ंक्शन के उल्लंघन के लिए मुआवजे का गठन कर सकता है।
स्नायु विश्राम का एक विशेष चिकित्सीय प्रभाव है - यह रक्तचाप को कम करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब सभी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो मांसपेशियों में तंत्रिका अंत (प्रोप्रियोरिसेप्टर्स) से आवेगों की संख्या कम हो जाती है, और अन्य बातों के अलावा, रक्तचाप के परिमाण के लिए जिम्मेदार तंत्रिका केंद्र, "शांत हो जाते हैं" .
संवहनी डाइस्टोनिया चिकित्सीय व्यायाम
व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए संकेत और मतभेद
कक्षाओं की तीव्रता और मात्रा सामान्य शारीरिक फिटनेस और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करती है, जो भार के साथ लगाए गए परीक्षणों के दौरान निर्धारित होती है। मरीजों को सुबह की हाइजीनिक जिम्नास्टिक, डोज वॉकिंग, क्लोज टूरिज्म (मुख्य रूप से सेनेटोरियम स्थितियों में), खेल के खेल या उनके तत्व दिखाए जाते हैं; पानी में शारीरिक व्यायाम, सिमुलेटर पर व्यायाम, कॉलर क्षेत्र की मालिश।
व्यायाम चिकित्सा के विभिन्न रूपों में कक्षाओं की नियुक्ति या निरंतरता के लिए मतभेद: सामान्य मतभेद जो व्यायाम चिकित्सा के उपयोग को बाहर करते हैं, रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि (210/120 मिमी एचजी से अधिक कला।); उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के बाद की स्थिति, रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी (प्रारंभिक स्तर का 20--30% तक), रोगी की भलाई में तेज गिरावट के साथ; दिल ताल गड़बड़ी; एनजाइना पेक्टोरिस के हमले का विकास, गंभीर कमजोरी और सांस की गंभीर कमी।
वीवीडी के साथ निषिद्ध प्रकार की शारीरिक गतिविधि और व्यायाम अभ्यास
वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ, शरीर की स्थिति को मौलिक रूप से बदलना असंभव है, उदाहरण के लिए, जल्दी से बैठने की स्थिति से उठना, उच्च कूदना। इसके अलावा, उन अभ्यासों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनमें बहुत कम सिर की स्थिति शामिल होती है। और, इसके विपरीत, इत्मीनान से खेल बहुत उपयोगी होते हैं - जॉगिंग, तैराकी, स्कीइंग, योग, पार्क में लंबी सैर, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले।
आपको ट्रंक और सिर के लिए गति की एक बड़ी श्रृंखला के साथ व्यायाम से भी बचना चाहिए, साथ ही एक लंबे स्थिर प्रयास के साथ अचानक और जल्दी से किए गए आंदोलनों और अभ्यासों को भी करना चाहिए।
आपको सकारात्मक मूड में, एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करने की आवश्यकता है। जिमनास्टिक सुबह उठने के बाद सबसे अच्छा किया जाता है। जिम्नास्टिक करते समय, सिर में अत्यधिक रक्त प्रवाह से बचने के लिए धड़ और सिर को नीचे नहीं झुकाना चाहिए। श्वास गहरी और समान होनी चाहिए, अधिमानतः गति करते समय, क्योंकि इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
वीवीडी के साथ शारीरिक शिक्षा की शुरुआत मौके पर ही चलना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए एक परिचित गतिविधि है।
बाहों और कंधे की कमर की चाल चिकनी, बिना नुकीली होनी चाहिए। ये व्यायाम रीढ़ को सीधा करने में मदद करते हैं, पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, छाती का विस्तार करते हैं और ठीक से सांस लेते हैं।
जिमनास्टिक करने के बाद आपको थकान नहीं बल्कि प्रफुल्लित महसूस करना चाहिए, अपने मूड में सुधार करना चाहिए और अपनी दक्षता में वृद्धि करनी चाहिए। यदि सत्र के बाद आपका स्वास्थ्य बिगड़ता है, सिरदर्द, थकान दिखाई देती है, तो आपको भार कम करने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
इन परिसरों के अलावा ताजी हवा में रोजाना टहलना बहुत अच्छा है। आपको जॉगिंग करने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आपको इसकी ज़रूरत नहीं है। लेकिन पैदल चलना ही काफी नहीं है।
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त प्रकार से वीवीडी के लिए व्यायाम
1. एक कुर्सी पर बैठे, हाथ घुटनों पर, हथेलियाँ ऊपर, उँगलियाँ फैली हुई। 1 की कीमत पर - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें; उसी समय, अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, पैरों को ऊपर उठाएं; 2 की कीमत पर - अपनी उंगलियों को साफ करें, अपने पैरों को नीचे करें, अपनी एड़ी उठाएं। 12-16 बार दोहराएं।
2. एक कुर्सी पर बैठे, हाथ घुटनों पर, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, घुटने चौड़े। 1 की कीमत पर - भुजाओं को भुजाएँ (साँस लेना); खाता 2 - अपने हाथों को अपने बाएं घुटने पर रखें, अपनी कोहनी को शरीर से दबाएं (साँस छोड़ें); 3 की कीमत पर - भुजाओं को भुजाएँ (साँस लेना); 4 की कीमत पर - अपने हाथों को अपने दाहिने घुटने पर रखें, अपनी कोहनी को शरीर से दबाएं (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएं।
3. कुर्सी पर बैठकर हाथ, हाथ पीछे से कुर्सी को पकड़ें। खाता 1 - दाहिना पैर सीधा करें; खाता 2 पर - दाहिने पैर को उसकी मूल स्थिति (आईपी) पर लौटाएं; 3 की कीमत पर - बाएं पैर को सीधा करें; काउंट 4 पर - बाएं पैर को और पर लौटाएं। पी।; लगभग 5-8, समान गति करें, लेकिन साथ ही पैरों को फर्श से ऊपर उठाना चाहिए। 4-6 बार दोहराएं।
4. कुर्सी पर बैठना। 1 की कीमत पर - हाथों को कंधों तक; 2 की कीमत पर - पक्षों को हाथ; 3 की कीमत पर - हाथों को कंधों तक; 4 की कीमत पर - अपने हाथ नीचे करो। 6-8 बार दोहराएं।
5. एक कुर्सी पर बैठना, कुर्सी के पीछे हाथ पकड़ना। खाता 1 - भुजाओं को कोहनी से भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें); खाता 2 पर - अपनी भुजाओं को कोहनियों (साँस छोड़ते) पर मोड़ें। 4-6 बार दोहराएं।
6. कुर्सी पर बैठना। खाता 1 - बाएं पैर को ऊपर उठाएं, घुटने पर झुकें; खाता 2 पर - सीधा; खाता 3 पर - झुकना; 4 की कीमत पर - कम; 5-8 की कीमत पर - दाहिने पैर से भी ऐसा ही करें। 4-6 बार दोहराएं।
7. कुर्सी के किनारे पर बैठना। 1 की कीमत पर - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें); खाता 2 पर - बाएं पैर को घुटने से छाती तक दबाएं, इसे अपने हाथों से पकड़ें (साँस छोड़ें); खाता 3 पर - भुजाओं को भुजाएँ (साँस लेना), बाएँ पैर को नीचे करें; 4 की कीमत पर - दाहिना पैर दबाएं (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएं।
8. एक कुर्सी पर बैठना, हाथों को कंधों तक, उंगलियों को कंधों को छूना। 1 की कीमत पर - हाथों की गोलाकार गति आगे; 2 की कीमत पर - बाहों की गोलाकार गति (6-8 बार)।
9. एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ घुटनों पर। खाता 1 पर - अपना बायाँ हाथ और दाहिना पैर ऊपर उठाएँ; 2 की कीमत पर - उन्हें कम करें; खाता 3 - अपना दाहिना हाथ और बायाँ पैर ऊपर उठाएँ; 4 की कीमत पर - उन्हें i में कम करें। एन। 6-8 बार दोहराएं।
10. कुर्सी पर बैठना। खाता 1 पर - खड़े हो जाओ, भुजाओं को भुजाओं (साँस लेना); खाता 2 - बैठ जाओ (साँस छोड़ना)। 6-8 बार दोहराएं।
हाइपोटेंशन प्रकार के अनुसार वीएसडी के लिए व्यायाम
1. कुर्सी पर बैठना। हाथ घुटनों पर, हथेलियाँ ऊपर। 1 की कीमत पर - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं; 2 की कीमत पर - अपनी उंगलियों को साफ करें, अपनी एड़ी उठाएं। 12-14 बार दोहराएं। गति तेज है।
2. कुर्सी पर बैठना । बाहों को शरीर के साथ नीचे किया जाता है। 1 की कीमत पर - हाथों को कंधों तक; 2 की कीमत पर - पक्षों को हाथ; 3 की कीमत पर - हाथों को कंधों तक। 6-8 बार दोहराएं। गति औसत है।
3. एक कुर्सी पर बैठे, हाथ कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़े। खाता 1 पर - बाएं सीधे पैर को बाईं ओर ले जाएं; 2 की कीमत पर - प्रारंभिक स्थिति में लौटें; 3 की कीमत पर - दाहिने पैर को दाईं ओर ले जाएं; 4 की कीमत पर - पर लौटें और। एन दोहराएँ 6 - 8 बार। गति औसत है।
4. कुर्सी पर बैठना। बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं, उंगलियाँ कंधों को छूती हैं। 1 - 8 की कीमत पर - हाथों की गोलाकार गति आगे; 9 - 16 की कीमत पर - बाहों की गोलाकार गति। गति धीमी है, श्वास मनमानी है।
5. कुर्सी पर बैठना। अपने हाथों से अपने पीछे एक कुर्सी पर पकड़ें। खाते में 1 --- बाएं पैर को घुटने से मोड़कर ऊपर उठाएं; 2 की कीमत पर - बाएं पैर को सीधा करें; 3 की कीमत पर - बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें; 4 की कीमत पर - पर लौटें और। पी।, दाहिने पैर के साथ ही। 4-6 बार दोहराएं। गति औसत है, श्वास मनमाना है।
6. कुर्सी पर बैठना। हाथ कंधों पर, उंगलियां कंधों को छूती हुई। 1 की कीमत पर - अपनी कोहनी फैलाएं, सांस लें; 2--3-- 4 -- कोहनियों को मिलाकर, साँस छोड़ते हुए। गति धीमी है, 1 गिनने के लिए श्वास लें, 2-3 गिनने के लिए श्वास छोड़ें।
7. कुर्सी पर बैठना। घुटनों पर हाथ। खाता 1 पर - अपना बायाँ हाथ और दाहिना सीधा पैर ऊपर उठाएँ; काउंट 2 पर - i पर लौटें। पी।; खाता 3 पर - अपना दाहिना हाथ और बायाँ सीधा पैर ऊपर उठाएँ; 4 की कीमत पर - पर लौटें और। एन। 6-8 बार दोहराएं। गति औसत है, श्वास मनमाना है।
8. कुर्सी पर बैठना। घुटने और पैर एक साथ। लगभग 1 - मोज़ों को किनारों पर फैलाएं; खाता 2 पर - एड़ी को पक्षों तक फैलाएं; 3 की कीमत पर - मोजे एक साथ लाएं; 4 की गिनती पर - एड़ियों को एक साथ लाएं। गति तेज है, श्वास मनमानी है। 4-6 बार दोहराएं।
9. 1 की कीमत पर - उठो, हाथ ऊपर - श्वास; काउंट 2 पर - i पर लौटें। एन। 3-4 बार दोहराएं। गति धीमी है।
10. कुर्सी पर बैठना। घुटनों पर हाथ। 1 की कीमत पर - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ - साँस लें; काउंट 2 पर - i पर लौटें। पी. - साँस छोड़ना। 3-4 बार दोहराएं। गति धीमी है।
11. एक कुर्सी पर बैठना। घुटनों पर हाथ। धड़ घुमाव बाएँ और दाएँ (प्रत्येक दिशा में 4-6 बार)। गति धीमी है।
शीर्षक:
चिकित्सीय भौतिक संस्कृति मानव शरीर को प्रभावित करने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम और उनके परिसरों का उपयोग करती है, रोग की विशेषताओं के अनुसार चयनित, शरीर की प्रारंभिक अवस्था, रोग के चरण का चरण, प्रत्येक चरण में विशिष्ट चिकित्सीय कार्य उपचार, एक निश्चित गति से, अनुक्रम, आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या, अवधि प्रभाव, जीव की आरक्षित क्षमता को ध्यान में रखते हुए। खुराक वाले शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, श्वास, रक्त परिसंचरण, चयापचय सक्रिय होता है, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति में सुधार होता है, आदि।
शारीरिक व्यायाम का उद्देश्यपूर्ण उपयोग सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के बीच संबंधों के सामान्यीकरण में योगदान देता है और अशांत तंत्रिका और न्यूरोहुमोरल नियमों के संरेखण की ओर जाता है, सभी प्रणालियों और मानव अंगों के बीच संबंधों का सामान्यीकरण होता है। .
किसी भी शारीरिक व्यायाम के साथ, तंत्रिका तंत्र के सभी लिंक शरीर की गति के प्रति प्रतिक्रिया में भाग लेते हैं। शारीरिक व्यायाम रोगी के शरीर में बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, मूड और भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाली अंतःस्रावी ग्रंथियों (हार्मोन) की गतिविधि के उत्पाद, मांसपेशियों की गतिविधि के उत्पाद हास्य परिवर्तन का कारण बनते हैं, जो निर्धारित करता है शरीर की समग्र प्रतिक्रिया (हास्य नियमन, क्रिया का हास्य तंत्र)।
चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा विभिन्न शारीरिक व्यायामों के एक बड़े शस्त्रागार का उपयोग करती है जिसे शामिल मांसपेशियों और व्यायाम की संख्या और स्थान के अनुसार लगाया जा सकता है, आंदोलनों की संरचना और रूप, आयाम, शक्ति, लय, आंदोलन की गति (गति), की अवधि कक्षाएं और अभ्यास की जटिलता। यह रोगी के शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव की प्रकृति और डिग्री को अलग करने का अवसर पैदा करता है। इसलिए, भौतिक चिकित्सा में उम्र से संबंधित कोई मतभेद नहीं हैं, और अन्य मतभेद केवल अस्थायी हैं।
और इस संबंध में, उपचार के सभी चरणों में, सभी प्रकार के चिकित्सा संस्थानों में, विभिन्न प्रकार की बीमारियों और चोटों के उपचार में फिजियोथेरेपी अभ्यास का उपयोग किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम के चार प्रकार के चिकित्सीय प्रभाव हैं: टॉनिक, ट्रॉफिक, क्षतिपूर्ति का गठन और कार्यों का सामान्यीकरण।
फिजियोथेरेपी अभ्यास के सभी मामलों में टॉनिक प्रभाव (सामान्य स्वर में वृद्धि) प्रकट होता है, और इसे मुख्य माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से बिगड़ा हुआ मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस की बहाली में प्रकट होता है, जो शारीरिक व्यायाम के उपयुक्त विकल्प के साथ, उन अंगों के स्वर को उद्देश्यपूर्ण रूप से बढ़ाने की अनुमति देता है जिसमें यह अधिक कम हो जाता है।
ऊतक क्षति या हाइपोट्रॉफी के मामलों में ट्रॉफिक क्रिया प्रकट होती है। ट्रॉफिक्स (ग्रीक ट्रोपिन - पोषण से) - सेलुलर पोषण प्रक्रियाओं का एक सेट जो ऊतक या अंग की संरचना और कार्य की स्थिरता सुनिश्चित करता है। प्रारंभ में, स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण मृत ऊतक तत्वों के पुनरुत्थान के त्वरण में शारीरिक व्यायाम का ट्रॉफिक प्रभाव प्रकट होता है। फिर, दोष प्रतिस्थापन चरण में, निर्माण प्रोटीन की एक बढ़ी हुई डिलीवरी प्रदान की जाती है, जिसका उपयोग मृत ऊतक को बदलने के लिए नए ऊतक संरचनाओं को बनाने के लिए किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम के लिए अत्यधिक जोखिम पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बाधित करता है और अक्सर संयोजी ऊतक निशान के गठन की ओर जाता है। शोष के साथ, न केवल ऊतक की मात्रा में कमी होती है, बल्कि अपक्षयी प्रकृति के संरचनात्मक परिवर्तन भी होते हैं। इसलिए, पूर्ण कार्यात्मक पुनर्प्राप्ति के उद्देश्य से शोष में शारीरिक व्यायाम के उपयोग में लंबा समय लगता है।
मुआवजे का गठन उन मामलों में प्रकट होता है जब रोग के प्रभाव में शरीर के किसी भी कार्य में गड़बड़ी होती है। यदि शिथिलता जीवन के लिए खतरा है, तो मुआवजा अनायास और तुरंत बनता है, अन्यथा (जीवन के लिए खतरा नहीं), उपचार के दौरान मुआवजा बनाया जाना चाहिए।
तत्काल सहज मुआवजे का एक उदाहरण 3 किमी से अधिक की ऊंचाई तक चढ़ने पर रक्त में एरिथ्रोसाइट्स की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि है। कभी-कभी सहज क्षतिपूर्ति गलत हो सकती है और सुधार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, छाती के ऑपरेशन के बाद, तेजी से उथली सांस लेने के रूप में उत्पन्न होने वाली सहज क्षतिपूर्ति को सचेत रूप से श्वास को धीमा करके, साँस छोड़ने को लंबा करके और जितना संभव हो सके, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को साँस लेने में शामिल करके ठीक किया जाता है। विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायामों की सहायता से चेतना की भागीदारी के साथ गठित मुआवजे बहुत महत्वपूर्ण हैं, उदाहरण के लिए, बाएं हाथ के कार्यों में मोटर कौशल का विकास, दाएं के कार्यों के उल्लंघन आदि।
कार्यों का सामान्यीकरण बीमारी के दौरान गठित पैथोलॉजिकल वातानुकूलित रिफ्लेक्स कनेक्शन को धीमा करने या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम की क्षमता पर आधारित है और साथ ही पूरे जीव की गतिविधि के सामान्य विनियमन को बहाल करने में मदद करता है। एक उदाहरण एंटीलजिक (दर्द) संकुचन में गति की पूरी श्रृंखला की बहाली है। जब दर्द बंद हो जाता है, तो शरीर के स्वस्थ खंडों के बड़े मांसपेशी समूह व्यायाम में शामिल हो जाते हैं, गति की सीमा धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। ध्यान अभ्यास निरोधात्मक प्रक्रियाओं को मजबूत कर सकता है, और सबसे तेज संभव गति से किए गए व्यायाम उत्तेजक प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।
विभिन्न रोगों की रोकथाम और पुनर्वास के साधन के रूप में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति
स्वास्थ्य की समस्या विश्व की पूरी आबादी को चिंतित करती है। और प्रत्येक व्यक्ति को उन विधियों से परिचित कराने का अवसर बहुत महत्वपूर्ण है जिसके द्वारा वह स्वयं को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकता है, और फिर आत्म-चिकित्सा में संलग्न हो सकता है। कोई भी, चाहे वह कितना भी अमीर क्यों न हो, अपने लिए स्वास्थ्य खरीदने में सक्षम नहीं है, लेकिन आप इसे मजबूत कर सकते हैं और जीवन को लम्बा खींच सकते हैं यदि आप उन तरीकों का उपयोग करते हैं जो शरीर की स्व-उपचार प्रणालियों को उत्तेजित करते हैं। हमारा शरीर, किसी भी जटिल प्रणाली की तरह, एक जटिल और नाजुक संगीत वाद्ययंत्र जैसा दिखता है, जिसके लिए निरंतर ट्यूनिंग की आवश्यकता होती है, जो सामान्य रूप से स्वयं उत्पन्न होती है। लेकिन एक बीमारी, विशेष रूप से एक पुरानी बीमारी, इस उपकरण के गंभीर "विकार" की स्थिति है, जब स्व-ट्यूनिंग बहुत मुश्किल होती है। और इसलिए, शरीर को बीमारी से परेशान सद्भाव को पुनर्निर्माण और बहाल करने में मदद करने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।
यह याद रखना चाहिए कि मानव जीवन का मुख्य और सबसे नाजुक घटक स्वास्थ्य है, जिसे खोना आसान है और इतना मुश्किल, लगभग असंभव, बहाल करना। यदि आप युवा हैं, ऊर्जा से भरपूर हैं, अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं और अभी तक यह नहीं सोच रहे हैं कि इसे कैसे बनाए रखा जाए, तो आपके लिए भौतिक चिकित्सा के सिद्धांतों, विधियों और बुनियादी साधनों से परिचित होना उपयोगी है। शायद वे भविष्य में दुर्जेय बीमारियों से परिचित होने से बचने में मदद करेंगे। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (या संक्षेप में व्यायाम चिकित्सा) एक स्वतंत्र चिकित्सा अनुशासन है जो रोगों और चोटों के इलाज के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करता है, उनकी तीव्रता और जटिलताओं को रोकता है, और कार्य क्षमता को बहाल करता है। मुख्य ऐसे साधन (और यह उपचार के अन्य तरीकों से व्यायाम चिकित्सा को अलग करता है) शारीरिक व्यायाम हैं - शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का एक उत्तेजक। व्यायाम चिकित्सा उपयुक्त शारीरिक व्यायाम के व्यक्ति द्वारा जागरूक और सक्रिय प्रदर्शन प्रदान करती है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, रोगी सख्त, शारीरिक व्यायाम - चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग करने में कौशल प्राप्त करता है। यह हमें चिकित्सीय भौतिक संस्कृति में चिकित्सीय और शैक्षणिक प्रक्रिया के रूप में कक्षाओं पर विचार करने की अनुमति देता है। व्यायाम चिकित्सा एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए शारीरिक व्यायाम के समान सिद्धांतों का उपयोग करती है, अर्थात्: व्यापक प्रभाव और स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के सिद्धांत। इसकी सामग्री के अनुसार, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति शारीरिक शिक्षा प्रणाली का एक अभिन्न अंग है।
शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के नैदानिक और शारीरिक औचित्य और तंत्र
किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि (श्रम, शारीरिक व्यायाम) के रूप में उसके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यह विकास की प्रक्रिया में एक जैविक आवश्यकता बन गई है। आंदोलन एक बच्चे के विकास और विकास को उत्तेजित करते हैं, एक वयस्क में वे सभी शरीर प्रणालियों की कार्यक्षमता का विस्तार करते हैं, इसकी दक्षता में वृद्धि करते हैं, शरीर के कार्यों को बुढ़ापे और बुढ़ापे में एक इष्टतम स्तर पर बनाए रखते हैं और समावेशी प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं। मांसपेशियों की गतिविधि का मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेल, काम की तरह, व्यक्ति के सामाजिक महत्व को बढ़ाता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि हाइपोकिनेसिया (शारीरिक गतिविधि की कमी) शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है, विभिन्न रोगों की संभावना को बढ़ाता है, अर्थात यह एक जोखिम कारक है। रोगी का शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में है, न केवल पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण, बल्कि मजबूर हाइपोकिनेसिया के कारण भी। बीमारी के दौरान आराम आवश्यक है: यह प्रभावित अंग और पूरे जीव दोनों के कामकाज को सुगम बनाता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता को कम करता है, आंतरिक अंगों के अधिक किफायती संचालन में योगदान देता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है ( सीएनएस). लेकिन अगर मोटर गतिविधि का प्रतिबंध लंबे समय तक जारी रहता है, तो सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों के कार्यों में कमी लगातार हो जाती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है, हृदय और श्वसन तंत्र की कार्यात्मक स्थिति बिगड़ जाती है, जैसे साथ ही पूरे जीव के ट्राफिज्म, विभिन्न जटिलताओं की घटना के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं, वसूली में देरी हो रही है।
चिकित्सीय व्यायाम खराब कार्यों में सुधार करता है, पुनर्जनन को तेज करता है, और मजबूर हाइपोकिनेसिया के प्रतिकूल प्रभावों को कम करता है। शारीरिक व्यायाम के उनके चयन, कार्यान्वयन के तरीके और शारीरिक गतिविधि के आधार पर कई प्रकार के प्रभाव होते हैं। व्यायाम का प्रभाव सामान्य और विशिष्ट हो सकता है। सामान्य प्रभाव शरीर के सभी कार्यों की सक्रियता में प्रकट होता है, जो वसूली में योगदान देता है, जटिलताओं की रोकथाम, भावनात्मक स्थिति में सुधार, बीमारी के दौरान मजबूर हाइपोकिनेसिया के प्रतिकूल प्रभावों को कम करता है, और विशेष प्रभाव होता है बीमारी या मुआवजे के विकास से परेशान एक निश्चित अंग के कार्य में सुधार का निर्देश दिया। समग्र प्रभाव गैर-विशिष्ट है, इसलिए विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए अलग-अलग शारीरिक व्यायाम शरीर पर समान प्रभाव डाल सकते हैं, और वही व्यायाम विभिन्न रोगों के लिए प्रभावी हो सकते हैं। विशेष शारीरिक व्यायाम कुछ मामलों में रोग प्रक्रिया पर विशिष्ट प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के शोष के मामले में, अंग के स्थिरीकरण के कारण, विशेष व्यायाम जो इन मांसपेशियों को आंदोलनों में शामिल करते हैं, उनकी संरचना और कार्य और उनके चयापचय को बहाल करते हैं; संयुक्त संकुचन के मामले में, आर्टिकुलर बैग की संरचना में परिवर्तन, श्लेष झिल्ली, आर्टिकुलर उपास्थि को केवल संयुक्त में विशेष आंदोलनों के कारण बहाल किया जा सकता है। कक्षाओं के संचालन की पद्धति (मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि के परिमाण और अनुक्रम पर) के आधार पर, शारीरिक व्यायाम का एक अलग चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है। रोग के विकास के दौरान, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जाता है; लागू विशेष अभ्यासों का सीधा चिकित्सीय प्रभाव होता है, मुआवजे के गठन और जटिलताओं की रोकथाम में योगदान देता है।
पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, धीरे-धीरे सत्र से सत्र तक भार बढ़ाकर, एक प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त किया जाता है जो शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन को पुनर्स्थापित करता है, रोगग्रस्त अंग या प्रणाली के कार्य सहित सभी शरीर प्रणालियों के कार्यों में सुधार करता है। पुरानी बीमारियों में अधिकतम संभव चिकित्सीय प्रभाव तक पहुँचने के बाद, तीव्र बीमारी या चोट के साथ-साथ वृद्धावस्था में पुनर्वास उपचार की समाप्ति के बाद, उपचार के प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जाता है, शरीर को टोनिंग, इसकी वृद्धि अनुकूली क्षमताएं।
आंतरिक वातावरण की स्थिरता और शारीरिक कार्यों की स्थिरता से जीव की सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित होती है। बाहरी दुनिया के प्रभाव, मांसपेशियों के काम सहित शरीर में होने वाली विभिन्न प्रक्रियाएं आंतरिक वातावरण के रासायनिक और भौतिक गुणों को बदल देती हैं। इन विचलनों का संरेखण, विभिन्न बदलते कारकों के अनुकूलन (अनुकूलन) नियामक प्रणालियों द्वारा किया जाता है: तंत्रिका और विनोदी। तंत्रिका तंत्र सजगता के माध्यम से सभी प्रक्रियाओं का त्वरित सुधार प्रदान करता है। इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, स्पर्श, आदि) के माध्यम से बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करना, और आंतरिक अंगों से इंटरसेप्टर्स के माध्यम से, तंत्रिका केंद्र इन अंगों के काम को नियंत्रित करते हैं (चेतना की भागीदारी के बिना) और सचेत व्यवहार बनाते हैं और कार्रवाई।
हास्य प्रणाली आंतरिक अंगों के कार्यों को अधिक धीरे-धीरे और लंबे समय तक नियंत्रित करती है। अंगों और प्रणालियों की गतिविधि के दौरान, चयापचय उत्पाद (चयापचय, हाइड्रोजन आयन, पोटेशियम आयन, आदि) रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। वे सीधे ऊतक कोशिकाओं पर कार्य करते हैं, साथ ही साथ तंत्रिका तंत्र पर (सीधे केंद्रों पर और केमोरिसेप्टर्स के माध्यम से) और अंतःस्रावी ग्रंथियों पर (हाइपोथैलेमस के न्यूरोस्क्रेटरी नाभिक के माध्यम से), आंतरिक अंगों की गतिविधि को नियंत्रित करने वाले हार्मोन की रिहाई का कारण बनते हैं। . हार्मोन विभिन्न प्रकार की प्रेरणाओं को भी नियंत्रित करते हैं: भूख, चिंता, दर्द, आदि। तंत्रिका और हास्य तंत्र आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे के पूरक हैं। तो, हार्मोन कार्यात्मक अवस्था को बदलते हैं और तंत्रिका तंत्र की कुछ प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं; दूसरी ओर, अंतःस्रावी तंत्र के कार्य कुछ हद तक तंत्रिका तंत्र के प्रभाव के अधीन होते हैं। उपरोक्त के प्रकाश में, व्यायाम के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का नियमन निम्नानुसार होता है।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के प्रोप्रियोरिसेप्टर्स से आने वाले तंत्रिका आवेगों का प्रवाह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति को बदलता है और स्वायत्त केंद्रों के माध्यम से आंतरिक अंगों के कार्यों का तत्काल विनियमन प्रदान करता है। इसी समय, इन कार्यों का विनियामक विनियमन भी किया जाता है, क्योंकि व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों में चयापचय उत्पाद तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करते हैं, जिससे हार्मोन की रिहाई होती है। मांसपेशियों में बनने वाले मेटाबोलाइट्स का भी स्थानीय प्रभाव होता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाना और मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि करना। इस प्रकार, तंत्रिका और हास्य चैनलों के माध्यम से मांसपेशियों के काम के बारे में जानकारी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र (हाइपोथैलेमस) के केंद्र में प्रवेश करती है, एकीकृत होती है, और फिर ये प्रणालियां आंतरिक अंगों और उनके ट्राफिज्म (चित्र 1) के कार्यों को नियंत्रित करती हैं। )
चावल। 1. आंतरिक अंगों के साथ मोटर उपकरण की बातचीत की योजना।
वीके डोबरोवल्स्की ने शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के चार मुख्य तंत्रों का खुलासा किया: टॉनिक प्रभाव, ट्रॉफिक प्रभाव, क्षतिपूर्ति का गठन, कार्यों का सामान्यीकरण।
शारीरिक व्यायाम की चिकित्सीय कार्रवाई के तंत्र:
· टॉनिक प्रभाव का तंत्र।
ट्रॉफिक क्रिया का तंत्र।
· मुआवजा तंत्र।
समारोह सामान्यीकरण तंत्र।
नैदानिक और शारीरिक पुष्टि और शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के मुख्य तंत्र। मालिश के स्वच्छ आधार। मालिश तकनीक (रगड़ना)
ग्रन्थसूची
1. नैदानिक और शारीरिक पुष्टि और शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के मुख्य तंत्र
गति की आवश्यकता का विकास मनुष्य के जैविक विकास के कारण हुआ है। किसी व्यक्ति की गति की आवश्यकता को पूरा करना, शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य को मजबूत करता है, रक्षा तंत्र में सुधार करता है और बाहरी वातावरण में शरीर की अनुकूलन क्षमता को बढ़ाता है।
एक स्वस्थ जीव में बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की उच्च क्षमता होती है। जब मानव शरीर में कोई बीमारी होती है, तो विभिन्न संरचनात्मक और कार्यात्मक विकार होते हैं, सिस्टम के तंत्रिका, विनोदी अंतर्संबंध कमजोर हो जाते हैं, जो अंततः शरीर की व्यवहार्यता में कमी के साथ एक व्यक्ति की आरक्षित क्षमता में कमी की ओर जाता है। यह ज्ञात है कि गंभीर रोगों में रोगी को लंबे आराम की आवश्यकता होती है, अर्थात। आंदोलनों का एक तेज प्रतिबंध, हालांकि, चिकित्सीय प्रभाव के साथ, यह अक्सर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जीव को सुरक्षा के एक बड़े मार्जिन के साथ व्यवस्थित किया गया है, और यह केवल उसकी मदद करने के लिए आवश्यक है - फिर वह स्वयं बीमारी का सामना करेगा। जबरन लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता रोग के पाठ्यक्रम को खराब करती है, कई जटिलताओं का कारण बनती है, इसलिए, शरीर की आरक्षित क्षमताओं को उत्तेजित करने में, कार्यात्मक घटक का प्राथमिक महत्व होना चाहिए, जिससे शरीर को काम में अधिक से अधिक भंडार शामिल करने के लिए मजबूर होना पड़े। इसलिए, जैसे ही रोगी की स्थिति अनुमति देती है, आराम को शारीरिक व्यायाम के उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए। चिकित्सीय अभ्यास ने चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (एलएफके) के रूप में परिभाषित मोटर गतिविधि का विशेष महत्व दिखाया है।
व्यायाम चिकित्सा मजबूर कम मोटर गतिविधि के रोगी पर प्रतिकूल प्रभाव को कम करती है, उन जटिलताओं को रोकती है जो रोगी के लंबे समय तक आराम करने के साथ हो सकती हैं (कंजेस्टिव निमोनिया, बेडोरस, निचले छोरों की नसों का घनास्त्रता, आदि)। शारीरिक व्यायाम बीमारी के दौरान शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है और प्रभावित अंग के खराब कार्यों के लिए प्रतिपूरक तंत्र के विकास में योगदान देता है।
कुछ बीमारियों और चोटों में, क्षतिग्रस्त अंग की संरचना और कार्य को बहाल करने में व्यायाम चिकित्सा अभ्यास सर्वोपरि हैं। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, व्यायाम चिकित्सा कार्य क्षमता को बहाल करने में मदद करती है। धीरे-धीरे बढ़ता भार शरीर को प्रशिक्षण प्रदान करता है, सामान्यीकरण में योगदान देता है, इसके कार्यों में सुधार करता है। रोग के एक पुराने पाठ्यक्रम के मामलों में, प्रशिक्षण प्रतिपूरक तंत्र के गठन को तेज करता है, शरीर की अनुकूलन क्षमता को बढ़ाता है और उत्तेजना को रोकता है।
शारीरिक व्यायाम की क्रिया के मुख्य शारीरिक तंत्र हैं नर्वस और neurohumoral.
फिजियोलॉजिस्ट ने तंत्रिका प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर मांसपेशियों की गतिविधि का लाभकारी प्रभाव दिखाया है। इसका केंद्रीय विभाग - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र - न केवल बाहरी वातावरण के साथ शरीर के संबंध को सुनिश्चित करता है, बल्कि एक ओर आंतरिक अंगों के बीच और दूसरी ओर उनके और मोटर तंत्र के बीच परस्पर क्रिया को भी सुनिश्चित करता है। इसके कारण, मांसपेशियों के काम के दौरान, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन आदि के रिसेप्टर्स से प्रोप्रियोसेप्टिव आवेग उत्पन्न होते हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करते हैं, जहां से वे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रों के माध्यम से आंतरिक अंगों और चयापचय की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। शारीरिक व्यायाम करते समय, आंतरिक अंगों की गतिविधि में सुधार होता है। शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव में मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस की भूमिका सिद्ध हुई है। यह वह है जिसे स्वस्थ और रोगग्रस्त जीव दोनों पर शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव का शारीरिक आधार माना जाना चाहिए। शारीरिक कार्यों के नियमन के तंत्रिका तंत्र की प्रमुख भूमिका के अलावा, हास्य तंत्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मांसपेशियों का काम करते समय, रक्त में हार्मोन जारी होते हैं, जो हृदय के काम पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं; मांसपेशियों में बनने वाले मेटाबोलाइट्स उन धमनियों को फैलाते हैं जो इन मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करती हैं। और सीएनएस में ही, मांसपेशियों के काम की पर्याप्त तीव्रता के पर्याप्त दीर्घकालिक प्रदर्शन के साथ, ऊतक हार्मोन (एंडोर्फिन, एनकेफेलिन्स) बनते हैं, जो संरचना और प्रभाव में दवाओं से मिलते जुलते हैं और एक व्यक्ति में उत्साह के करीब संवेदना पैदा करते हैं। अंततः, उल्लिखित तंत्रिका और विनोदी प्रभावों की परस्पर क्रिया एक बीमार व्यक्ति के शरीर को ठीक से चयनित और संगठित शारीरिक गतिविधि के लिए एक समग्र अनुकूल प्रतिक्रिया प्रदान करती है। शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव चार मुख्य तंत्रों के रूप में प्रकट होता है: टॉनिक, ट्रॉफिक, क्षतिपूर्ति का गठन और कार्यों का सामान्यीकरण.
टॉनिक प्रभाव।शारीरिक व्यायाम के इस प्रभाव में प्राथमिक महत्व रोग से लड़ने के लिए शरीर को जुटाना है। शारीरिक व्यायाम का टॉनिक प्रभाव लोड करने की प्रक्रिया में शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता को बदलना है। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मोटर क्षेत्र और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रों के बीच घनिष्ठ संबंध है, इसलिए काम के दौरान पूर्व की उत्तेजना बाद की गतिविधि में वृद्धि की ओर ले जाती है, जैसा कि साथ ही अंतःस्रावी ग्रंथियां। नतीजतन, अधिकांश स्वायत्त कार्यों (हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों) की गतिविधि सक्रिय होती है, चयापचय में सुधार होता है, और विभिन्न सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं (इम्यूनोबायोलॉजिकल सहित) की गतिविधि बढ़ जाती है। और इसके विपरीत - मोटर गतिविधि के निम्न स्तर के साथ, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निरोध होता है। ट्रॉफिक क्रियाशारीरिक व्यायाम इस तथ्य में प्रकट होता है कि मांसपेशियों की गतिविधि के प्रभाव में, शरीर में समग्र रूप से और व्यक्तिगत ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं और पुनर्जनन प्रक्रियाओं में सुधार होता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि काम करने वाले ऊतकों में नए सेलुलर तत्वों के संश्लेषण की प्रक्रिया सक्रिय होती है, जिसके लिए शुरुआती उत्तेजना गतिविधि के परिणामस्वरूप यहां बनने वाले उत्पाद हैं। काम के दौरान यहां से गुजरने वाली रक्त वाहिकाओं के लुमेन का विस्तार गहन संश्लेषण के दौरान और चयापचय उत्पादों से सक्रिय ऊतकों की समय पर रिहाई के दौरान पोषक तत्वों और ऑक्सीजन में ऊतकों की बढ़ती आवश्यकता को सुनिश्चित करता है। दूसरी ओर, गैर-कार्यशील ऊतकों में, नए सेलुलर तत्वों के संश्लेषण की प्रक्रिया अधिक धीमी गति से आगे बढ़ती है, और प्रभावित ऊतक का पुनर्जनन धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। चूँकि मांसपेशियों के काम का प्रदर्शन शरीर के मुख्य जीवन समर्थन प्रणालियों (हृदय, श्वसन, पाचन, आदि) की गतिविधि की सक्रियता के साथ होता है, ट्रॉफिक प्रभाव लगभग पूरे शरीर तक फैलता है, न कि केवल काम करने वाली मांसपेशियों तक . शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार के लिए निस्संदेह महत्व मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस से संबंधित है, जब प्रोप्रियोसेप्टिव आवेग चयापचय के नियमन के लिए तंत्रिका केंद्रों को उत्तेजित करते हैं और वनस्पति केंद्रों की कार्यात्मक स्थिति का पुनर्निर्माण करते हैं, जो आंतरिक अंगों के ट्राफिज्म में सुधार करता है। और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। इसके कारण, शारीरिक व्यायाम के व्यवस्थित प्रदर्शन से रोग के दौरान परेशान ट्राफिज्म के नियमन को बहाल करने में मदद मिलती है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि व्यायाम चिकित्सा, इन तंत्रों के लिए धन्यवाद, न केवल रोगग्रस्त अंग में, बल्कि पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को सुनिश्चित करता है, जिसमें उन कार्यात्मक प्रणालियों को शामिल किया गया है जिनमें परिवर्तन शुरू हो गए हैं, आधुनिक तरीकों से निदान भी नहीं किया जा सकता है। इस प्रकार, ट्रॉफिक प्रभाव के दृष्टिकोण से, शारीरिक व्यायाम: बीमारी (या क्षति) के दौरान विकृत ट्राफिज्म को सामान्य करें; चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को उत्तेजित करें; प्लास्टिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करें; पुनर्जनन को प्रोत्साहित; शोष को रोकें या समाप्त करें। मुआवजे का गठन। मुआवज़ा -यह अन्य अंगों या प्रणालियों के कार्य को बढ़ाकर खराब कार्यों का अस्थायी या स्थायी प्रतिस्थापन है। एक महत्वपूर्ण अंग के कार्य के उल्लंघन के मामले में, प्रतिपूरक तंत्र तुरंत सक्रिय हो जाते हैं। उनका गठन एक जैविक पैटर्न है। पी.के. अनोखिन के अनुसार, क्षतिपूर्ति प्रक्रियाओं का नियमन एक प्रतिवर्त तरीके से होता है: शिथिलता के संकेत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भेजे जाते हैं, जो अंगों और प्रणालियों के काम को इस तरह से पुनर्निर्माण करता है जैसे कि परिवर्तनों की भरपाई करना। शारीरिक व्यायाम इस प्रक्रिया को तेज करता है और मुआवजे में सुधार करने वाले नए मोटर-विसरल कनेक्शन के उद्भव में योगदान देता है। मुआवजा अस्थायी और स्थायी में बांटा गया है। अस्थायी मुआवजा -यह एक निश्चित अवधि (बीमारी या पुनर्प्राप्ति) के लिए शरीर का अनुकूलन है। उदाहरण के लिए, आगामी छाती के ऑपरेशन के दौरान, शारीरिक व्यायाम की मदद से डायाफ्रामिक श्वास को सक्रिय किया जाता है। स्थायी मुआवजाअपरिवर्तनीय हानि या कार्य की गंभीर हानि के मामले में आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जब एक निचला अंग विच्छिन्न हो जाता है, तो भार का हिस्सा कंधे की कमर में स्थानांतरित हो जाता है, जिसके लिए इसे उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। कार्य सामान्यीकरण -यह शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में एक अलग क्षतिग्रस्त अंग और पूरे शरीर दोनों की गतिविधि की बहाली है। पूर्ण पुनर्वास के लिए, क्षतिग्रस्त अंग की संरचना को बहाल करना पर्याप्त नहीं है - इसके कार्यों को सामान्य करना और शरीर में सभी प्रक्रियाओं के नियमन को विनियमित करना भी आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम मोटर कार्यों और मोटर-विसरल कनेक्शन को बहाल करने में मदद करते हैं, जिसका शरीर के कार्यों के नियमन पर सामान्य प्रभाव पड़ता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में शारीरिक व्यायाम करते समय, वनस्पति केंद्रों के साथ संबंध रखने वाले मोटर केंद्रों की उत्तेजना बढ़ जाती है। प्रोप्रियो से आवेगों की एक शक्तिशाली धारा- और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान उत्पन्न होने वाले इंटरसेप्टर्स सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजक-निरोधात्मक प्रक्रियाओं के अनुपात में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन करते हैं और पैथोलॉजिकल अस्थायी कनेक्शन के विलुप्त होने में योगदान करते हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक नए, मजबूत प्रमुख का निर्माण पहले के प्रमुख "स्थिर दर्दनाक फोकस" के कमजोर होने और गायब होने का कारण बनता है। इसलिए, व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण स्वायत्त कार्यों के नियमन में मोटर कौशल के प्रमुख महत्व को पुनर्स्थापित करता है, और आंदोलन विकारों की बहाली में भी योगदान देता है। इस प्रकार, लंबे समय तक बिस्तर पर आराम शरीर की स्थिति में परिवर्तन से जुड़े संवहनी सजगता की प्रभावशीलता को कम करता है। इस संबंध में, प्रवण स्थिति से उठने के पहले प्रयासों में, रोगी को चक्कर आना, मतली, संतुलन खोना और यहां तक कि चेतना का नुकसान (ऑर्थोस्टैटिक सिंकोप) का अनुभव होता है। इसलिए, सिर, धड़ की स्थिति में बदलाव के साथ खड़े होने से पहले कुछ व्यायाम करना, निचले छोरों की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने के लिए (उदाहरण के लिए, "साइकिल") ट्रेन और मस्कुलोस्केलेटल रिफ्लेक्सिस को बहाल करना। इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम के कारण, कार्यों और पुनर्वास का अधिक प्रभावी सामान्यीकरण प्रदान किया जाता है, जो सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है: आंदोलन विकारों के मामले में; दर्द सिंड्रोम के साथ; संवहनी स्वर के उल्लंघन के साथ, आदि। 2. मालिश की स्वच्छ मूल बातें
)मालिश चिकित्सक की तकनीकी तत्परता; 2)मालिश की स्थिति; )रोगी और मालिश चिकित्सक की सही स्थिति; )कार्यात्मक स्थिति, रोग की गंभीरता; )प्रक्रिया की अवधि और मालिश के दौरान। मालिश उपकरण।मालिश स्टायरोफोम की एक पतली परत से ढके और चमड़े के असबाब में विशेष सोफे पर की जाती है। मसाज काउच लगभग 2 मीटर लंबा, 0.6 मीटर चौड़ा होना चाहिए, ऊंचाई मसाज थेरेपिस्ट की ऊंचाई पर निर्भर करती है - औसतन 0.7 मीटर। 0.5 मीटर लंबे काउच के सिर और पैर के हिस्से को ऊपर उठना चाहिए और टिका लगाना चाहिए। इसके अलावा, सिर, हाथ, पीठ या निचले पैरों के नीचे रखने के लिए रेत और विभिन्न आकारों के रोलर्स के साथ ऑयलक्लोथ बैग रखना वांछनीय है। मालिश कक्ष में, हाथों की मालिश के लिए 0.8 मीटर की ऊँचाई, 0.6 मीटर की लंबाई और 0.35 मीटर की चौड़ाई, नरम उपकरण भंडारण के लिए एक कैबिनेट और एक प्राथमिक चिकित्सा किट होना भी आवश्यक है। मालिश कक्ष को वॉशबेसिन और गर्म पानी से सुसज्जित किया जाना चाहिए। कमरे का क्षेत्रफल 8 मीटर की दर से निर्धारित किया जाता है 2एक मसाज काउच और कम से कम 12 के लिए
एम 2प्रति मालिश करनेवाला। कमरे में हवा का तापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस, सापेक्ष आर्द्रता - 60% से अधिक नहीं होना चाहिए। पर्याप्त प्रकाश महत्वपूर्ण है: मालिश करने वाले की आंखें मालिश करने वाले हाथ की मांसपेशियों की तुलना में तेजी से थकती हैं, और इससे सामान्य थकान होती है। आम तौर पर, गरमागरम लैंप के साथ फर्श से 0.8 मीटर के स्तर पर सबसे छोटी कृत्रिम रोशनी 75 लक्स और फ्लोरोसेंट लैंप के साथ 150 लक्स होनी चाहिए। वेंटिलेशन सिस्टम को 1 घंटे के भीतर तीन वायु परिवर्तन प्रदान करना चाहिए। मालिश की आवश्यकताएं।मालिश से पहले आपको गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। मालिश के दौरान, रोगी को मालिश की गई मांसपेशियों को जितना संभव हो आराम करना चाहिए (यह मुख्य आवश्यकताओं में से एक है), डॉक्टर और मालिश चिकित्सक के सभी अतिरिक्त निर्देशों का पालन करें। एक मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएँमालिश चिकित्सक को शरीर रचना विज्ञान, व्यक्तिगत तकनीकों के शारीरिक प्रभाव और सामान्य रूप से मालिश, आघात विज्ञान और चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की मूल बातें पता होनी चाहिए। मसाज करने वाले को हाथों की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, नाखूनों को छोटा काटना चाहिए, मालिश से पहले अंगूठियां और कलाई घड़ी को हटा देना चाहिए ताकि मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा को नुकसान न पहुंचे। मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको रोगी के इतिहास, उसकी शिकायतों, मनोदशा और रोग प्रक्रिया के पाठ्यक्रम की विशेषताओं से परिचित होना चाहिए। यह तकनीकों को चुनने में मदद करता है, उनके आचरण और खुराक की प्रकृति को स्पष्ट करता है। कड़ाई से पालन करना चाहिए दो बुनियादी शर्तेंमालिश का सही प्रदर्शन सुनिश्चित करना: मालिश की मांसपेशियों की अधिकतम छूट। मांसपेशियों का सबसे पूर्ण विश्राम तब होता है जब अंग निश्चित कोणों पर जोड़ों पर मुड़े होते हैं, जिसे औसत शारीरिक आराम की स्थिति कहा जाता है। इसलिए, जब पीठ पर तैनात किया जाता है, तो ऊपरी अंग के लिए राज्य शरीर से कंधे को 45 से हटाकर, कोहनी के जोड़ पर 110 ° और कलाई के जोड़ में 95-100 ° से झुककर प्राप्त किया जाता है; प्रवण स्थिति में निचले हिस्से के लिए - पैर का ऊर्ध्वाधर से 35 ° का अपहरण और 145 ° के कोण पर घुटने के जोड़ पर झुकना। मांसपेशियों में छूट में बाधा है: ठंडे हाथों से स्वागत करना, खुरदरी (झटका) हरकत; दर्द का कारण बनता है, और शरीर के गैर-मालिश वाले क्षेत्रों को ठंडा करता है; शरीर के मालिश वाले हिस्से की स्थिर स्थिति। इसके लिए टेबल काउच के रूप में एक ठोस समर्थन की आवश्यकता होती है, जिस पर मालिश की जाती है। हवा में लटके हुए शरीर के हिस्सों को पकड़ने के लिए, मालिश करने वाले को अपने खाली हाथ से रोलर्स, पाउच आदि का उपयोग करना चाहिए। मालिश की गुणवत्ता काफी हद तक मालिश चिकित्सक की आरामदायक स्थिति पर निर्भर करती है। उसके लिए सबसे किफायती आसन असममित समर्थन क्षेत्र के साथ खड़ा होना होगा। इस स्थिति में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र एक पैर के करीब आ जाता है, दूसरा पैर, थोड़ा पीछे हट जाता है, शरीर का संतुलन बनाए रखता है। काम के दौरान यह शुरुआती स्थिति दोनों पैरों की मांसपेशियों को बारी-बारी से लोड करने के लिए बदलनी चाहिए, और बैठने की स्थिति के साथ जोड़ा जाना चाहिए। मसाज के दौरान मसाज थेरेपिस्ट की सही सांस लेने की लय महत्वपूर्ण है। पेट को पता होना चाहिए और लगाना चाहिए बायोमैकेनिक्स के कानून. पहला नियम - आंदोलन में जितने अधिक लीवर शामिल होते हैं, उतनी ही अधिक मांसपेशियां इसमें शामिल होती हैं। दूसरे शब्दों में, केवल उन्हीं मांसपेशियों को शामिल करें जो लक्षित मालिश तकनीक का प्रदर्शन करती हैं। दूसरा कानून हड्डी के लीवर के वजन का उपयोग करने में होता है, यानी मांसपेशियों में तनाव नहीं बल्कि आपके शरीर के द्रव्यमान को प्राप्त करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए। तीसरा कानून काम में चाप आंदोलनों के अधिकतम उपयोग को कम कर दिया गया है, क्योंकि अक्षीय दिशा में हथियारों की गति क्षैतिज रूप से चाप की तुलना में अधिक मांसपेशियों में तनाव की ओर ले जाती है। अंत में, मालिश करने वाले के काम की गुणवत्ता स्पर्श की सूक्ष्मता पर निर्भर करती है, मांसपेशियों की भावना के विकास की डिग्री - मालिश करने वाले के हाथ उसकी "आँखों की दूसरी जोड़ी" हैं। एक मालिश चिकित्सक के काम के घंटे.सामान्य मालिश प्रक्रियाओं को कार्य दिवस की पहली छमाही में किया जाना चाहिए, उन्हें स्थानीय (अक्सर) चिकित्सीय मालिश के साथ बदलना चाहिए। भोजन के 1-2 घंटे बाद सामान्य मालिश की जाती है। प्रक्रियाओं के दौरान, आराम करने, हाथों को संसाधित करने और प्रलेखन भरने के लिए अल्प विराम लेना आवश्यक है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक मालिश चिकित्सक के एक स्थिति में लंबे समय तक रहने से अक्सर तेजी से थकान होती है, और लंबे समय तक काम करने से - कई व्यावसायिक बीमारियों के लिए। उन्हें रोकने के लिए, आराम के क्षणों में, शारीरिक व्यायाम (हिलाना, हिलाना, धड़ को झुकाना, जगह-जगह दौड़ना, जोड़ों में घूमना और हाथों की आत्म-मालिश) करना आवश्यक है। कार्य दिवस के अंत तक, हाथों के लिए गर्म (38-40 डिग्री सेल्सियस) स्नान करना और उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकना करना अच्छा होता है। एक प्रक्रिया की अवधिमालिश रोग की प्रकृति और अवस्था (चोट), सामान्य स्थिति, लिंग, रोगी की आयु, मालिश की गई शरीर की सतह के आकार आदि पर निर्भर करती है। पहली मालिश प्रक्रिया लंबी और तीव्र नहीं होनी चाहिए, विशेष रूप से बढ़ी हुई उत्तेजना वाले लोगों, बुजुर्गों, चोटों आदि के लिए। स्थानीय (निजी) मालिश के साथ एक प्रक्रिया की अवधि 5-15 मिनट है। प्री-स्टार्ट मसाज की अवधि 5-20 मिनट है, और रिस्टोरेटिव मसाज 15-35 मिनट (सौना में - 10-20 मिनट) है, हाइजीनिक मसाज 5-15 मिनट है। आवृत्तिमालिश कार्यात्मक स्थिति, चोट के प्रकार (बीमारी), लिंग, आयु और मालिश के दौरान निर्धारित कार्यों पर निर्भर करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, विभिन्न चोटों और बीमारियों के लिए सप्ताह में 2-3 बार पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है - दैनिक या दिन में 2-3 बार। पाठ्यक्रम की अवधिमालिश रोग (चोट) की गंभीरता पर भी निर्भर करती है और 5-20 प्रक्रियाएं होती हैं। कभी-कभी (पोलियोमाइलाइटिस, पक्षाघात, पक्षाघात, आदि) मालिश को पाठ्यक्रमों में, ब्रेक के साथ, वर्षों तक किया जाता है। स्नेहक।गीली त्वचा और एक स्पष्ट हेयरलाइन के साथ, मालिश करने वाला व्यक्ति विभिन्न पदार्थों का उपयोग करता है जो त्वचा को अधिक फिसलन बनाते हैं और इसे जलन और चोट से बचाते हैं। तालक में ऐसे गुण होते हैं - यह पसीने को सोख लेता है, तल को चिकना बनाता है, जलन पैदा नहीं करता है, उदाहरण के लिए, पेट्रोलियम जेली की तुलना में इसके छिद्र बहुत कम होते हैं। "स्लाइडिंग" तकनीकों का प्रदर्शन करते समय तालक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अर्थात जब पथपाकर और आंशिक रगड़, थोड़ी मात्रा में (मालिश चिकित्सक केवल उंगलियों के टेलबोन को डुबोता है, और फिर इसे पूरी हथेली पर रगड़ता है)। स्नेहक के रूप में, वनस्पति तेलों का उपयोग किया जाता है, जो एक स्लाइडिंग प्रभाव देते हैं, त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और इसके ट्यूरर को बढ़ाते हैं। चिकित्सीय और खेल प्रकार की मालिश में, विभिन्न वार्मिंग एजेंटों का उपयोग किया जाता है जो ग्लाइडिंग में सुधार करते हैं, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों के तेजी से हाइपरमिया को बढ़ावा देते हैं, सूजन प्रक्रिया को कम करते हैं और घायल क्षेत्र में दर्द होता है। उनके आवेदन की विधि: मालिश सत्र के बीच में मालिश की सतह पर मरहम की एक पतली परत लगाई जाती है, जिसे बाद की मालिश तकनीकों के साथ त्वचा में रगड़ दिया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो मालिश के बाद एक सूखी पट्टी या सेक लगाया जाता है। 3. मालिश तकनीक (रगड़ना)
रगड़ने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जबकि स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ-साथ चयापचय उत्पादों को तेज़ी से हटाने के साथ ऊतकों की बेहतर संतृप्ति में योगदान देता है। आमतौर पर, रगड़ को उन क्षेत्रों पर लागू किया जाता है जो रक्त के साथ खराब आपूर्ति करते हैं: जांघ के बाहरी तरफ, एकमात्र, एड़ी, साथ ही टेंडन और जोड़ों के स्थानों पर। मलाई का उपयोग न्यूरिटिस, तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए किया जाता है, क्योंकि। रगड़ने से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप इन रोगों की दर्द संवेदनाएं गायब हो जाती हैं। इसके अलावा, रगड़ तकनीक रोगग्रस्त जोड़ों के इलाज में मदद करती है, चोटों और क्षति के बाद उन्हें बहाल करती है। रगड़ने से मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक मोबाइल और लोचदार हो जाती हैं। रगड़ की मदद से, जो ऊतक की गतिशीलता को बढ़ाता है, रगड़ने से आसंजनों और निशानों को फैलाने में मदद मिलती है, सूजन के पुनरुत्थान को बढ़ावा मिलता है, ऊतकों में तरल पदार्थ का संचय होता है। रगड़ते समय, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है, रगड़ के दौरान आंदोलनों की दिशा मालिश की सतह के विन्यास पर निर्भर करती है। पीस धीमी गति से किया जाना चाहिए। 1 मिनट में 60 से 100 मूवमेंट करने चाहिए। अत्यधिक आवश्यकता के बिना, आप 10 सेकंड से अधिक के लिए एक क्षेत्र में नहीं रह सकते। बेसिक ट्रिक्सरगड़ना: उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग से रगड़ना.
उंगली रगड़नाउँगलियों या उनके phalanges के पीछे की मदद से किया जाता है। आप एक अंगूठे से, या सभी उंगलियों से रगड़ सकते हैं। इसके पैड से सीधे, गोलाकार या धराशायी रगड़ते समय आप केवल मध्यमा उंगली का उपयोग कर सकते हैं। इंटरकोस्टल और इंटरमेटाकार्पल रिक्त स्थान की मालिश करते समय रगड़ने की यह विधि उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है। आप एक हाथ या दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ सकते हैं। दूसरे हाथ का उपयोग वेटिंग के लिए किया जा सकता है, या आप समानांतर में रगड़ आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। रगड़ को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, वृत्ताकार, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है। विचूर्णन हाथ का उलनार किनाराइसका उपयोग घुटने, कंधे और कूल्हे के जोड़ों जैसे बड़े जोड़ों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ और पेट, कंधे के ब्लेड के किनारों और इलियाक क्रेस्ट की मालिश के लिए किया जाता है। ब्रश के उलनार किनारे से रगड़ने पर, अंतर्निहित ऊतकों को भी विस्थापित किया जाना चाहिए, विस्थापित होने पर त्वचा की तह बन जाती है। बड़ी मांसपेशियों की परतों पर, रगड़ने जैसी गहन तकनीक का उपयोग किया जाता है। ब्रश का आधार. यह आमतौर पर पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है। पीसने का कार्य एक या दो हाथों से किया जा सकता है। इस तकनीक के साथ, आंदोलनों को एक सीधी रेखा या सर्पिल में किया जाता है। गति की दिशा के आधार पर रगड़ाई होती है: सीधा; गोलाकार; कुंडली.
रेक्टिलाइनियर रगड़आमतौर पर एक या एक से अधिक उंगलियों के पैड द्वारा निर्मित। चेहरे, हाथ, पैर, छोटे मांसपेशी समूहों और जोड़ों की मालिश करते समय रेक्टिलाइनियर रबिंग का उपयोग किया जाना चाहिए। उंगलियों की मदद से सर्कुलर रबिंग की जाती है। इस मामले में, ब्रश को अंगूठे या हथेली के आधार पर आराम करना चाहिए। क्या बाहर किया जा सकता है गोलाकार रगड़नाऔर सभी आधी मुड़ी हुई उंगलियों के साथ-साथ एक उंगली का पिछला भाग। रगड़ने की इस विधि को वजन के साथ या बारी-बारी से दोनों हाथों से किया जा सकता है। पीठ, पेट, छाती, अंगों और शरीर के अन्य भागों की मालिश करने के लिए गोलाकार रगड़ का उपयोग किया जाता है। सर्पिल रगड़ना, पीठ, पेट, छाती, अंगों और श्रोणि क्षेत्रों की मालिश करते समय उपयोग किया जाता है, हाथ के उलनार किनारे को मुट्ठी में, या हाथ के सहायक भाग के साथ किया जाता है। इस विधि से, आप दोनों ब्रश या वज़न वाले एक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। रगड़ते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है: हैचिंग; योजना बनाना; काटने का कार्य; चौराहा; संदंश रगड़ना; कंघी की तरह रगड़ना; रेक की तरह रगड़ना। अंडे सेनेमालिश से गुजरने वाले ऊतकों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाने में मदद करता है। इस तकनीक का उपयोग जलने के बाद के त्वचा के निशान, त्वचा के घावों के मामले में सिकाट्रिकियल आसंजनों, पोस्टऑपरेटिव आसंजनों, पैथोलॉजिकल सील्स के उपचार में किया जाता है। हैचिंग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकती है, जो एनाल्जेसिक प्रभाव में योगदान करती है। हैचिंग अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (प्रत्येक अलग-अलग) के पैड के साथ की जाती है। आप तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से एक साथ स्ट्रोक कर सकते हैं। हैचिंग करते समय, सीधी उंगलियां मालिश की गई सतह पर 30 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए। हैचिंग को छोटे और सीधे आंदोलनों के साथ किया जाता है, रिसेप्शन के दौरान अंतर्निहित ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में विस्थापित किया जाता है। योजना बनानाइसका उपयोग सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में किया जाता है, जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों के संपर्क को बाहर करना आवश्यक होता है, साथ ही महत्वपूर्ण निशान के साथ त्वचा के पुनर्स्थापनात्मक उपचार में भी। इस तकनीक का उपयोग मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए किया जाता है, क्योंकि। योजना का न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। योजना एक या दोनों हाथों से की जाती है। दो हाथों से मालिश करते समय, दोनों हाथों को एक के बाद एक क्रमिक रूप से चलना चाहिए। उंगलियां एक साथ मुड़ी होनी चाहिए, जबकि वे जोड़ों पर असंतुलित होनी चाहिए। उंगलियों के पैड दबाव पैदा करते हैं, फिर ऊतकों का विस्थापन। काटनाइसका उपयोग पीठ, जांघों, निचले पैर, पेट के साथ-साथ शरीर के उन हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है जहाँ बड़ी मांसपेशियाँ और जोड़ स्थित होते हैं। एक या दो हाथों से देखा जाना चाहिए। आंदोलन ब्रश के उलनार किनारे द्वारा किए जाते हैं। एक हाथ से काटने को आगे - पीछे की दिशा में किया जाना चाहिए, जबकि अंतर्निहित ऊतक विस्थापित और खिंचे हुए होते हैं। यदि आरी दो हाथों से की जाती है, तो हाथों को मालिश की हुई सतह पर 2-3 सेमी की दूरी पर हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए रखना चाहिए।उन्हें विपरीत दिशा में चलना चाहिए। आंदोलन करना आवश्यक है ताकि हाथ फिसले नहीं, बल्कि अंतर्निहित ऊतकों को स्थानांतरित करें। क्रॉसिंगपीठ और पेट की मांसपेशियों, अंगों, ग्रीवा क्षेत्र, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है। क्रॉसिंग को एक या दो हाथों से किया जा सकता है। आंदोलन हाथ के रेडियल किनारे से किया जाता है, अंगूठे को अधिकतम रूप से अलग रखा जाना चाहिए। यदि क्रॉसिंग एक हाथ से की जाती है, तो तालबद्ध गति स्वयं से और स्वयं की ओर की जानी चाहिए। दो हाथों से रिसेप्शन करते समय, ब्रश को एक दूसरे से 2-3 सेंटीमीटर की दूरी पर रखा जाना चाहिए। अंतर्निहित ऊतकों को विस्थापित करते हुए हाथों को बारी-बारी से आप से दूर और आपकी ओर जाना चाहिए। संदंश रगड़इसका उपयोग चेहरे, नाक, अलिंद, कण्डरा और छोटी मांसपेशियों की मालिश के लिए किया जाता है। चिमटी की तरह रगड़ना अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के सिरों के साथ किया जाना चाहिए। उंगलियां संदंश का रूप ले लेती हैं और एक वृत्त में या एक सीधी रेखा में चलती हैं। कंघी के आकार कारगड़ का उपयोग हथेलियों और तलवों के साथ-साथ बड़ी मांसपेशियों वाले क्षेत्रों में मालिश करते समय किया जाता है: पीठ, नितंबों और जांघ की बाहरी सतह पर। कंघी की तरह रगड़ को एक ब्रश के साथ मुट्ठी में बांधकर किया जाना चाहिए, इसे मालिश की गई सतह पर उंगलियों के मध्य फलांगों के बोनी प्रोट्रूशियंस के साथ रखा जाना चाहिए। रेक की तरहयदि मालिश की गई सतह पर प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक हो तो रगड़ का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों के लिए किया जाता है, नसों के बीच के क्षेत्रों को फैलाने वाली उंगलियों के साथ मालिश करने के लिए, नसों को स्वयं छूने के बिना। रेक की तरह रगड़ें और इंटरकोस्टल स्पेस, स्कैल्प की मसाज करें। व्यापक दूरी वाली उंगलियों के साथ आंदोलनों को करें, जबकि उंगलियों के पैड एक सीधी रेखा, सर्कल, ज़िगज़ैग, सर्पिल या हैचिंग में आंदोलनों को रगड़ते हैं। रेक की तरह रगड़ना आमतौर पर दो हाथों से किया जाता है, आंदोलनों को न केवल उंगलियों के साथ बनाया जा सकता है, बल्कि मुड़े हुए नाखून फालंगेस की पिछली सतहों के साथ भी किया जा सकता है। मालिश शारीरिक व्यायाम नर्वस ग्रन्थसूची
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