नियंत्रण कार्य: मुद्रा के विभिन्न विकारों के लिए चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति। आसन के निर्माण पर शारीरिक व्यायाम की भूमिका आसन और शारीरिक व्यायाम के आसन दोष

आसनवे आकस्मिक रूप से खड़े व्यक्ति की अभ्यस्त मुद्रा कहते हैं, जिसे वह अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव के बिना लेता है। आसन की आधुनिक अवधारणा। आसन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति की एक विशेषता है, व्यवहार कौशल के शारीरिक विकास और गठन (परिपक्वता की डिग्री) का स्तर, एक व्यक्ति को बनाए रखते हुए शरीर और उसके हिस्सों की इष्टतम सौंदर्य और शारीरिक स्थिति को बनाए रखने की क्षमता को दर्शाता है। स्थिर आसन (खड़े, बैठे, आदि), और बुनियादी प्राकृतिक और पेशेवर आंदोलनों का एक तर्कसंगत और पर्याप्त प्रदर्शन प्रदान करना (ए.ए. पोतापचुक, एमडी दिदुर, 2001)।

आसन का निर्धारण करते समय, सिर की स्थिति, ऊपरी और निचले छोरों की बेल्ट, स्पाइनल कॉलम के विन्यास, श्रोणि के कोण, छाती और पेट के आकार को ध्यान में रखा जाता है। साथ ही, आसन का निर्माण मांसपेशियों के विकास, जोड़ों के उपास्थि और संयोजी ऊतक संरचनाओं के लोचदार गुणों से प्रभावित होता है। सामान्य आसन को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सापेक्ष शरीर के अंगों की सममित व्यवस्था और 35-55 डिग्री के श्रोणि झुकाव की विशेषता है। सैगिटल प्लेन में स्पाइनल कॉलम में 4 फिजियोलॉजिकल वक्रताएं होती हैं: फॉरवर्ड सर्वाइकल और लम्बर लॉर्डोसिस है, बैक वक्ष और सैक्रोकोकसीगल किफोसिस है। आसन 6-7 वर्ष की आयु तक स्पष्ट हो जाता है और मानव विकास के अंत तक स्थिर हो जाता है।

विचलनसामान्य मुद्रा से कहा जाता है उल्लंघनया पोस्टुरल दोष।

आसन के गठन को प्रभावित करने वाले कारक:

संक्रामक रोगों के परिणामस्वरूप शरीर का सामान्य कमजोर होना;

अन्य दैहिक रोग (कटिस्नायुशूल, अल्सर, कोलेसिस्टिटिस);

शारीरिक गतिविधि का अभाव

बैठने, खड़े होने, सोने, कुछ खेल (फेंसिंग, बॉक्सिंग, टेनिस, कैनोइंग) करते समय शातिर मुद्राएँ।

आसन का उल्लंघन धनु (पूर्वकाल - पश्च दिशा) और ललाट (पार्श्व दिशा) तल में हो सकता है। में बाण के समानदिशा रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के शारीरिक वक्रता में वृद्धि और कमी के साथ बिगड़ा हुआ आसन आवंटित करती है।

1. वृद्धि के साथस्पाइनल कॉलम की शारीरिक वक्रता:

ए) गिर- थोरैसिक किफ़ोसिस में वृद्धि और काठ का लॉर्डोसिस में कमी के साथ;

बी) वापस गोल(टोटल काइफोसिस) - थोरैसिक किफोसिस में वृद्धि और काठ का लॉर्डोसिस की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति, अक्सर बच्चा घुटने के जोड़ों पर मुड़े हुए पैरों के साथ प्रतिपूरक खड़ा होता है;

वी) गोल अवतल वापस- रीढ़ की हड्डी के सभी घुमावों में वृद्धि, साथ ही साथ श्रोणि के कोण में भी वृद्धि।

2. घटानारीढ़ की वक्रता:

ए) समतल पृष्ठ- चिकना काठ का लॉर्डोसिस और थोड़ा स्पष्ट थोरैसिक किफोसिस, बर्तनों के कंधे के ब्लेड, छाती को आगे की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है;

बी) समतल पृष्ठ- सामान्य या थोड़े बढ़े हुए काठ के लॉर्डोसिस के साथ थोरैसिक किफोसिस में कमी (छाती संकीर्ण है, पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं)।

पोस्टुरल दोष में ललाटविमान दिखाई देते हैं असममितआसन, शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों के बीच समरूपता के उल्लंघन की विशेषता है। यह याद रखना चाहिए कि आसन दोष कोई बीमारी नहीं है, लेकिन हृदय, श्वसन प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और श्रोणि अंगों की शिथिलता के साथ हो सकता है।

एक बी सी डी ई

आसन के उल्लंघन के विकल्प: ए - सही आसन; बी - गोल वापस; सी - फ्लैट बैक; जी - गोल-अवतल वापस; ई - ललाट क्षेत्र में आसन का उल्लंघन।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार;

तंत्रिका प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;

श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;

सभी अंगों और प्रणालियों की सक्रियता;

बच्चे के शारीरिक विकास में सुधार;

चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता;

शातिर आसन और सही आसन कौशल की शिक्षा के गठित रूढ़िवादिता का विनाश।

पोस्ट्यूरल दोषों को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है व्यायाम चिकित्सा, मालिश और स्थिति उपचार.

आईपी: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पेट के बल, चारों तरफ खड़े हों

व्यायाम चिकित्सा तकनीक में शामिल हैं:

1. ओआरयू (समन्वय, संतुलन, वस्तुओं के साथ, जिम्नास्टिक दीवार पर, खेल);

3. विश्राम अभ्यास;

4. विशेष अभ्यास;

5. पेशी कोर्सेट के निर्माण और मजबूती के लिए एफयू;

6. एफयू, स्पाइनल कॉलम की गतिशीलता में वृद्धि।

एलएच सप्ताह में 3 बार, घर पर रोजाना (1 घंटा) 5-6 महीने तक किया जाता है। आसन के उल्लंघन के प्रकार के आधार पर विशेष अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

पर असममितआसन नियुक्त सममितव्यायाम जो पीठ की मांसपेशियों की ताकत को बराबर करते हैं (उत्तलता की तरफ, कमजोर मांसपेशियां मजबूत मांसपेशियों की तुलना में अधिक भार के साथ काम करती हैं - शारीरिक विषमता, उदाहरण के लिए, फू "मछली")।

पर बढ़ोतरीटिल्ट एंगल श्रोणि- व्यायाम जो जांघों के सामने की मांसपेशियों को लंबा करते हैं, पीठ की लंबी मांसपेशियों के काठ का हिस्सा, क्वाड्रेटस लम्बोरम और इलियोपोसास मांसपेशियों के साथ-साथ एब्डोमिनल और जांघों के पिछले हिस्से को मजबूत करते हैं।

पर घटानाटिल्ट एंगल श्रोणि- जांघों के पीछे और सामने काठ की मांसपेशियों को मजबूत करना।

पर pterygoid scapulaeऔर कंधों को आगे लाना - ट्रेपेज़ियस और रॉमबॉइड मांसपेशियों को मजबूत करने और पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए गतिशील और स्थिर व्यायाम।

पेट खड़ा होना- मलाशय और तिरछी पेट की मांसपेशियों की एक साथ मजबूती।

पर वापस गोलएफयू निर्धारित करें जो स्पाइनल कॉलम की गतिशीलता को बढ़ाता है, ऐसे व्यायाम जो श्रोणि के कोण को बढ़ाते हैं और किफोसिस को ठीक करते हैं।

पर गोल-अवतल वापसएफयू निर्धारित करें जो स्पाइनल कॉलम की गतिशीलता को बढ़ाता है, व्यायाम जो श्रोणि के कोण को कम करता है और किफोसिस, सहवर्ती विकृति को ठीक करता है।

के लिए समतल पृष्ठएफयू को पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने, श्रोणि के कोण को बढ़ाने, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गतिशीलता में सुधार और सहवर्ती विकृति को ठीक करने की पेशकश की जाती है।

एलएच पर फ्लैट-अवतल वापसऐसे व्यायाम शामिल हैं जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, श्रोणि के कोण को कम करते हैं, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गतिशीलता में सुधार करते हैं, सुधारात्मक, सहवर्ती विकृति।

किसी भी आसन दोष के साथ, सही आसन की भावना बनती है (दर्पण के सामने प्रशिक्षण, आसन अभ्यास, आदि)।

सही मुद्रा की जाँच करना।

पार्श्वकुब्जता(ग्रीक स्कोलियोस से - "घुमावदार, टेढ़ा") एक जन्मजात, प्रगतिशील बीमारी है जो रीढ़ की पार्श्व वक्रता और अपनी धुरी के चारों ओर कशेरुकाओं के मुड़ने की विशेषता है ( टोशन ). स्कोलियोसिस आंतरिक अंगों की गतिविधि में विभिन्न गड़बड़ी का कारण बनता है, इसलिए स्कोलियोसिस के बारे में ही नहीं, बल्कि स्कोलियोटिक रोग के बारे में बात करना उचित है। बच्चों में स्कोलियोटिक रोग का प्रसार 2-9% है। इसके अलावा, पिछले 30-40 वर्षों में, स्कोलियोसिस के गंभीर रूपों का पता लगाने की आवृत्ति 2-3 गुना बढ़ गई है।

स्कोलियोसिस विकास कारक:

प्राथमिक पैथोलॉजिकल- स्पाइनल कॉलम के विकास और विकास का जन्मजात या अधिग्रहित उल्लंघन (कशेरुकाओं का संलयन, एक अतिरिक्त पसली की उपस्थिति या पसली की अनुपस्थिति, रिकेट्स, संपीड़न फ्रैक्चर का अनुचित उपचार, कशेरुकाओं के ट्यूबरकुलस घाव)।

स्थिर सक्रिय- लंबे समय तक असममित शरीर की स्थिति (एक तरफ मांसपेशियों का पक्षाघात, निचले छोरों की अलग-अलग लंबाई, वीवीबी, फ्लैट पैर, सिकाट्रिकियल परिवर्तन, जलन, गंभीर चोटें, परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग)।

सामान्य पैथोलॉजिकल- रीढ़ की हड्डी के स्तंभ या विषम शरीर की स्थिति को नुकसान से सीधे संबंधित नहीं है, लेकिन स्कोलियोसिस (गंभीर प्रणालीगत रोग, यौवन से पहले की अवधि, आदि) की प्रगति में योगदान देता है।

अज्ञातहेतुक- अस्पष्ट एटियलजि (न्यूरोमस्कुलर अपर्याप्तता, हड्डी के ऊतकों की हीनता)।

फिर भीरोग का आधार संयोजी ऊतक का एक प्रणालीगत विकृति है। स्कोलियोटिक विकृति कुछ कानूनों के अनुसार विकसित होती है और निम्नलिखित चरणों से गुजरती है: टोशन→ पार्श्व वक्रता→ तत्व कुब्जता→छाती की विकृति→ चिकित्सकीय रूप से पहले प्रकट होता है कॉस्टल फलाव→ कॉस्टल का निर्माण कूबड़(गिबस)।

स्कोलियोसिस के प्रकार:

· सरल- एक दिशा में वक्रता का एक चाप (सरवाइकल, सर्विकोथोरेसिक, ऊपरी वक्ष, वक्ष, काठ-वक्ष, लुंबोसैक्रल)

· जटिल- कई दिशाओं में दो या अधिक चाप। जटिल लोगों में, संयुक्त वाले सरल से बनते हैं, जिसमें वक्रता के प्राथमिक चाप को वक्रता के दूसरे चाप द्वारा मुआवजा दिया जाता है।

सामान्य रीढ़। स्कोलियोसिस में रीढ़।

वर्गीकरणगंभीरता (वी। चकलिन, 1965):

1 डिग्रीगुरुत्वाकर्षण - रोगी की ऊर्ध्वाधर स्थिति में ललाट तल में रीढ़ की थोड़ी सी वक्रता और क्षैतिज स्थिति में पूरी तरह से गायब नहीं होती है। प्राथमिक आर्च के स्तर पर स्नायु विषमता, काठ क्षेत्र में एक मांसपेशी रोलर है, एक्स-रे परीक्षा में मरोड़ के प्रारंभिक लक्षण दिखाई देते हैं, ऊर्ध्वाधर रेखा से प्राथमिक आर्च के विचलन का कोण 10˚ तक है।

2 डिग्री -एक पार्श्व वक्रता स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, एक कॉस्टल कूबड़ को रेखांकित किया जाता है, एक स्पष्ट मरोड़, वक्रता के प्राथमिक वक्र के शीर्ष पर कशेरुक की एक पच्चर के आकार की विकृति। प्रतिपूरक चाप के शुरुआती संकेत हैं। वक्रता का कोण 11-30˚।

3 डिग्री– स्कोलियोटिक विकृति तय हो गई है, कॉस्टल कूबड़ 3 सेमी है, मुख्य चाप की ओर शरीर का विचलन। चिकित्सकीय श्वसन और हृदय विफलता। वक्रता का कोण 30-40˚।

4 डिग्री- रीढ़ और छाती की एक स्पष्ट निश्चित विकृति, स्पष्ट पूर्वकाल और पश्च कूबड़, श्रोणि की विकृति। छाती के अंगों, तंत्रिका तंत्र और संपूर्ण जीव के कार्य के स्पष्ट उल्लंघन हैं। वक्रता का कोण 40˚ से अधिक है।

झुकी हुई स्थिति में निरीक्षण.

स्कोलियोसिस के नोर्मा लक्षण

उपचार रूढ़िवादी (ग्रेड 1 और 2) और सर्जिकल (ग्रेड 3 और 4) है। जटिल रूढ़िवादी उपचार का मुख्य लक्ष्य रोग की प्रगति को रोकना है। उपचार के रूढ़िवादी तरीकों में शामिल हैं: 1) शरीर की सामान्य मजबूती, 2) व्यायाम चिकित्सा और मालिश, 3) कर्षण विधियां, 4) आर्थोपेडिक उपचार। आर्थोपेडिक उपचार रीढ़ की हड्डी को उतारने (एक कठिन बिस्तर पर सोना, दिन के दौरान लेटना, बच्चों को लेटने की स्थिति में पढ़ाना, प्लास्टर बेड, चलने के लिए कोर्सेट) पर आधारित है।

पर 1 डिग्री:

कोर्सेट पहनने का संकेत नहीं दिया गया है;

· व्यायाम चिकित्सा, ORU, मालिश, फिजियोथेरेपी।

पर 2 डिग्री:

संकेत के अनुसार सख्ती से बिना हेड होल्डर के कोर्सेट पहनना;

· एलएफके, ओआरयू, रिस्टोरेटिव उपचार;

विशेष ड्राइविंग मोड।

पर 3 और 4 डिग्री:

शल्य चिकित्सा;

कोर्सेट पहनना अनिवार्य;

शरीर की सही स्थिति को ठीक करना।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

1. सामान्य स्थिति में सुधार और आगे के इलाज के लिए मानसिक प्रोत्साहन पैदा करना।
2. सख्त।
3. फेफड़ों के श्वसन समारोह में सुधार, छाती के भ्रमण में वृद्धि, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि।
4. सही श्वास की स्थापना।
5. एसएसएस को मजबूत बनाना।
6. मस्कुलर सिस्टम को मजबूत करना, मस्कुलर कोर्सेट बनाना।
7. सही आसन की स्थापना।
8. आंदोलनों का बेहतर समन्वय।
9. संभावित विकृति सुधार।

व्यायाम चिकित्सा, तैराकी, ए.एफ.सी. के माध्यम से इन कार्यों को हल किया जाता है। व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत: आर्थोपेडिक उपचार के संयोजन में लागू करें; मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की स्थिति को ध्यान में रखते हुए लोड को खुराक दें; एलएच तकनीक में, अच्छी मांसपेशियों के तनाव के साथ धीमी गति बनाए रखें; हैंगिंग और पैसिव स्ट्रेचिंग से बचें, केवल सेल्फ-एक्सटेंशन की अनुमति है; अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूर्णी आंदोलनों को लागू न करें।

सुधार द्वारा किया जाता है विशेष सुधारात्मक अभ्यास. विशेष सुधारात्मक अभ्यास सममित, असममित और विवर्तनिक हो सकते हैं।

सममितव्यायाम का उपयोग पीठ की मांसपेशियों को असमान रूप से प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। ये अभ्यास उत्तलता के पक्ष में कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और अवतलता के पक्ष में मांसपेशियों के संकुचन को कम करते हैं, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पेशी कर्षण के सामान्यीकरण की ओर जाता है और उत्पन्न होने वाले प्रतिपूरक अनुकूलन का उल्लंघन नहीं करता है।

विषमव्यायाम का उपयोग स्कोलियोटिक वक्रता को कम करने के लिए किया जाता है, स्थानीय रूप से कार्य करता है और अधिक समान उतराई प्रदान करता है, कमजोर और फैली हुई मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।

विरूपणव्यायाम कशेरुकाओं को मरोड़ के विपरीत दिशा में घुमाते हैं, श्रोणि की स्थिति को संरेखित करते हैं, अनुबंधित खिंचाव करते हैं और काठ और वक्ष क्षेत्रों में फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। अभ्यासों का विकास इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए किया जाता है कि दाएं तरफा स्कोलियोसिस के साथ, मरोड़ को दक्षिणावर्त और बाएं तरफा वामावर्त के साथ किया जाता है।

नियंत्रण प्रश्न:

1. आसन दोष क्या है आसन दोषों का वर्गीकरण ?

2. सही मुद्रा का वर्णन करें।

3. आसन दोष के कारणों के नाम लिखिए ।

4. विभिन्न आसन दोषों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक का विस्तार करें।

5. स्कोलियोसिस क्या है?

6. स्कोलियोसिस के विकास के कारणों का नाम बताइए।

7. स्कोलियोसिस की डिग्री का वर्णन करें।

8. स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा के उपयोग को न्यायोचित ठहराइए और इसकी पद्धति की विशेषताओं का वर्णन कीजिए।

रूसी स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल कल्चर,

खेल और पर्यटन

पत्राचार और दूरस्थ शिक्षा संस्थान

फिजियोथेरेपी, मालिश और पुनर्वास विभाग

पाठ्यक्रम कार्य

विषय: आसन विकारों में शारीरिक पुनर्वास

चौथे पाठ्यक्रम के 12 वीं समूह के छात्र

सामाजिक और मानवीय संकाय

(दूसरी उपाधि)

कपुस्टिना नतालिया व्लादिमीरोवाना

कार्य योजना:

शारीरिक पुनर्वास मुद्रा

1 परिचय

तर्कसंगत आसन, इसका अर्थ, संकेत

आसन का उल्लंघन: वर्गीकरण और मुख्य लक्षण। खराब मुद्रा के कारण

आसन विकारों की रोकथाम

आसन विकारों के लिए शारीरिक पुनर्वास

निष्कर्ष

साहित्य

1.परिचय

आधुनिक परिस्थितियों में, पोस्टुरल विकारों की समस्या सभी बच्चों के लिए प्रासंगिक है। माता-पिता अक्सर बच्चे की मुद्रा पर ध्यान नहीं देते - आखिरकार, बच्चा किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत नहीं करता। बल्कि, वह किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत कर सकता है: सिरदर्द, थकान, याददाश्त कमजोर होना। कम ही लोग जानते हैं कि ये सभी विकार रीढ़ की स्थिति के कारण हो सकते हैं। रीढ़ एक जटिल संरचना है। कशेरुक इसका आधार बनाते हैं; इंटरवर्टेब्रल उपास्थि, कशेरुक प्रक्रियाओं के जोड़ और लिगामेंटस उपकरण कशेरुक को एक साथ रखते हैं, मांसपेशियां रीढ़ की स्थिरता और गतिशीलता प्रदान करती हैं। ललाट तल में, रीढ़ सामान्य रूप से सीधी होनी चाहिए, यहां तक ​​​​कि रीढ़ की थोड़ी वक्रता (स्कोलियोसिस) को आदर्श से विचलन माना जाना चाहिए।

यह सर्वविदित है कि मानव जीवन में सही आसन का बहुत महत्व है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के जैव-रासायनिक गुणों के तर्कसंगत उपयोग और शरीर के जीवन-सहायक प्रणालियों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। इस संबंध में, सही मुद्रा का गठन बच्चों की शारीरिक शिक्षा में हल किए गए मुख्य कार्यों में से एक है, विशेष रूप से उम्र के विकास की प्रारंभिक अवधि में, जब रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के गठन सहित शरीर का रूपात्मक गठन सबसे गहन होता है। और आसन की अन्य संरचनात्मक नींव।

.तर्कसंगत आसन, इसका अर्थ, संकेत

आसन स्वाभाविक रूप से खड़े व्यक्ति के शरीर की अभ्यस्त स्थिति की एक जटिल अवधारणा है; आसन को आसन सजगता द्वारा निर्धारित और विनियमित किया जाता है और यह न केवल शारीरिक, बल्कि किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को भी दर्शाता है, जो स्वास्थ्य के संकेतकों में से एक है। व्यापक अर्थों में, आसन विभिन्न स्थिर मुद्राओं में शरीर की स्थिति और चलने और विभिन्न आंदोलनों को करते समय मांसपेशियों के काम की विशेषताएं हैं। आसन आनुवंशिकता के कारण होता है, लेकिन बच्चों में वृद्धि की प्रक्रिया में इसका गठन कई पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होता है। आसन के निर्माण की प्रक्रिया बहुत कम उम्र से शुरू होती है और उच्च तंत्रिका गतिविधि के समान शारीरिक पैटर्न के आधार पर होती है जो वातानुकूलित मोटर कनेक्शन के गठन की विशेषता है। यह बच्चों में मुद्रा निर्माण की प्रक्रिया में सक्रिय हस्तक्षेप का अवसर पैदा करता है, इसके उचित विकास और मुद्रा सुधार को सुनिश्चित करता है।

सामान्य आसन एक मानदंड है जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करता है।

सही मुद्रा के संकेत:

सीधे सिर की स्थिति

कंधे की कमर, निपल्स, कंधे के ब्लेड के कोण समान स्तर

गर्दन-कंधे की रेखाओं की समान लंबाई - कान से कंधे के जोड़ तक की दूरी

कमर के त्रिकोणों की समानता - कमर के पायदान और स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर बनी एक अवकाश

रीढ़ की स्पिनस प्रक्रियाओं की सीधी खड़ी रेखा

धनु तल में रीढ़ की शारीरिक वक्र समान रूप से व्यक्त की जाती हैं

आगे झुकाव की स्थिति में छाती और काठ क्षेत्र की समान राहत

वक्षीय और त्रिक क्षेत्रों में ग्रीवा और काठ का लॉर्डोसिस और किफोसिस के रूप में सैजिटल प्लेन (जब साइड से देखा जाता है) में शारीरिक मोड़ की उपस्थिति

ललाट तल में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का सीधा विन्यास (जब पीछे से देखा जाता है)

प्लंब लाइन का निचला हिस्सा (जिसका ऊपरी हिस्सा सातवें ग्रीवा कशेरुक से जुड़ा होता है - यह गर्दन के आधार पर स्थित होता है और सबसे पीछे की ओर फैला होता है) बिल्कुल इंटरग्ल्यूटियल फोल्ड से होकर गुजरता है

ग्रीवा और काठ का रीढ़ में लॉर्डोसिस की गहराई परीक्षित रोगी की हथेली की मोटाई से मेल खाती है

इस प्रकार, सही मुद्रा के साथ, शरीर के सभी भाग रीढ़ के सापेक्ष सममित रूप से स्थित होते हैं। क्षैतिज तल में श्रोणि और कशेरुकाओं का कोई घुमाव नहीं होता है, रीढ़ की हड्डी झुकती है या श्रोणि की तिरछी स्थिति होती है - सामने, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं पीठ की मध्य रेखा के साथ स्थित होती हैं। अच्छे आसन के साथ शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का प्रक्षेपण पैरों द्वारा गठित समर्थन के क्षेत्र के भीतर होता है, लगभग टखनों के सामने के किनारों को जोड़ने वाली रेखा पर।

एक पूर्वस्कूली, स्कूली बच्चे के साथ-साथ एक लड़के और एक लड़की के लिए यौवन के दौरान सही मुद्रा अलग-अलग होती है:

.एक प्रीस्कूलर की सामान्य मुद्रा: छाती सममित है, कंधे पूर्वकाल में नहीं फैलते हैं, कंधे ब्लेड थोड़ा पीछे की ओर फैलते हैं, पेट आगे की ओर फैला होता है, पैर सीधे होते हैं, काठ का लॉर्डोसिस रेखांकित होता है, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं साथ में स्थित होती हैं। पीछे की मध्य रेखा।

.एक स्कूली बच्चे की सामान्य मुद्रा: कंधे क्षैतिज होते हैं, कंधे के ब्लेड को पीछे की ओर दबाया जाता है (प्रोट्रूड न करें); रीढ़ की शारीरिक वक्रता मध्यम रूप से व्यक्त की जाती है; पेट का फलाव कम हो जाता है, लेकिन पेट की दीवार की पूर्वकाल सतह छाती के पूर्वकाल में स्थित होती है; आगे और पीछे से देखने पर शरीर के दाएं और बाएं हिस्से सममित होते हैं।

.एक युवक और एक लड़की की सामान्य मुद्रा: स्पिनस प्रक्रियाएं मध्य रेखा के साथ स्थित होती हैं, पैर सीधे होते हैं, कंधे की कमर नीचे होती है और समान स्तर पर होती है; कंधे के ब्लेड को पीछे की ओर दबाया जाता है; छाती सममित है, लड़कियों में स्तन ग्रंथियां और लड़कों में निप्पल सममित हैं और समान स्तर पर हैं; कमर त्रिकोण स्पष्ट रूप से दिखाई और सममित हैं; पेट सपाट है, छाती के संबंध में पीछे हट गया है; रीढ़ की शारीरिक वक्र अच्छी तरह से व्यक्त की जाती है, लड़कियों में लम्बर लॉर्डोसिस पर जोर दिया जाता है, लड़कों में - थोरैसिक किफोसिस।

परंपरागत रूप से सिर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के माध्यम से खींची गई रेखा, कंधे का जोड़, बड़ा ग्रन्थि, बहिर्जंघिका का सिर, टखने के जोड़ के बाहरी हिस्से को निरंतर लंबवत होना चाहिए।

किसी व्यक्ति की मुद्रा की प्रकृति रीढ़ से बहुत प्रभावित होती है, क्योंकि यह मुख्य हड्डी की छड़ और कंकाल के सभी हिस्सों को जोड़ने वाली कड़ी है। रीढ़ शरीर को एक सीधी स्थिति प्रदान करती है, इसे संतुलन में रखती है, सिर और ऊपरी शरीर के भारीपन को सहारा देती है। यह व्यक्तिगत कशेरुकाओं से युक्त एक छड़ है। इससे उसे बड़ी गतिशीलता मिलती है। ग्रीवा और काठ क्षेत्रों में रीढ़ सबसे अधिक मोबाइल है; स्थिर खड़े होकर, आप आसानी से अपने सिर और धड़ को एक या दूसरी दिशा में घुमा सकते हैं। वक्ष क्षेत्र में रीढ़ की गतिशीलता बहुत कम होती है।

पोस्टुरल विकार: वर्गीकरण और मुख्य लक्षण

अपने आप में आसन का उल्लंघन कोई बीमारी नहीं है, लेकिन वे न केवल रीढ़ की, बल्कि आंतरिक अंगों की भी बीमारियों की स्थिति पैदा करते हैं। खराब आसन या तो रोग की अभिव्यक्ति है, या पूर्व-बीमारी की स्थिति है। पोस्टुरल विकारों का मुख्य खतरा यह है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में अपक्षयी परिवर्तन शुरू होने तक कुछ भी दर्द नहीं होता है। खराब पोश्चर से शरीर की ताकत कम हो जाती है। रीढ़ की वक्रता एक दूसरे से निकटता से संबंधित है, और एक वक्रता में वृद्धि से दूसरे में परिवर्तन होता है। रीढ़ के साथ-साथ छाती और पसलियां विकृत हो जाती हैं, जिससे रीढ़ की मांसपेशियों, इंटरकोस्टल मांसपेशियों और ट्रंक की मांसपेशियों में परिवर्तन होता है। श्वास उथली हो जाती है, हृदय का कार्य कठिन हो जाता है। अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण सिरदर्द, रक्ताल्पता, भूख में कमी, बिगड़ा हुआ हृदय गतिविधि और धुंधली दृष्टि हो सकती है। हृदय गतिविधि के बिगड़ने से खोपड़ी, पेट और श्रोणि में रक्त का ठहराव हो सकता है। मांसपेशियों की कमजोरी पाचन विकारों और स्थानीय संचलन में योगदान कर सकती है, आंतरिक उदर गुहा का आगे बढ़ना। इसलिए, बच्चे के सही आसन के उल्लंघन के थोड़े से संदेह पर, समय पर उल्लंघन की प्रकृति और डिग्री को स्थापित करने के लिए आर्थोपेडिस्ट को दिखाना आवश्यक है। जितनी जल्दी आसन के उल्लंघन का पता चलता है, उसे ठीक करना उतना ही आसान होता है।

पोस्टुरल विकारों का निम्नलिखित वर्गीकरण वर्तमान में स्वीकार किया जाता है:

बाण के समान तल में रीढ़ की विकृति के कारण पोस्टुरल विकार:

1 स्टूप:

थोरैसिक काइफोसिस बढ़ गया है - किफोसिस का शीर्ष वक्ष क्षेत्र के ऊपरी भाग में है, काइफोटिक चाप Th7-Th8 कशेरुक के स्तर पर समाप्त होता है

काठ का लॉर्डोसिस चपटा हुआ

कंधे के ब्लेड पीठ के खिलाफ सपाट नहीं होते हैं - बर्तनों के कंधे के ब्लेड

2. राउंड बैक:

पूरे वक्षीय क्षेत्र में काइफोसिस समान रूप से बढ़ जाता है

काठ का अग्रकुब्जता कुछ हद तक चपटा है

सिर आगे की ओर झुका हुआ

कंधे झुके और आगे लाए

कंधे के ब्लेड पीठ के करीब नहीं

घुटनों पर पैरों के थोड़े से झुकने से शरीर की स्थिर स्थिति बनी रहती है

विशेषता (झुकने की तुलना में अधिक हद तक) धँसी हुई छाती और सपाट नितंब

कंधे के जोड़ों में सीमित विस्तार (पेक्टोरल मांसपेशियों के छोटे होने के कारण) - बच्चा अपनी बाहों को पूरी तरह से ऊपर नहीं उठा सकता है

3.गोल पीठ:

सभी स्पाइनल कर्व बढ़े हुए हैं

सिर, गर्दन, कंधे आगे की ओर झुके हुए

पेट बाहर निकलता है और गिरता है

समर्थन सतह के भीतर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने के लिए घुटने अधिकतम विस्तारित या अधिक विस्तारित होते हैं

पेट, पीठ (वक्ष क्षेत्र में), जांघों और नितंबों के पीछे की मांसपेशियां खिंची और पतली हो जाती हैं

4.समतल पृष्ठ:

रीढ़ की हड्डी के सभी घुमाव चिकने कर दिए जाते हैं

काठ का लॉर्डोसिस कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है और ऊपर की ओर स्थानांतरित हो गया है

पेट का निचला हिस्सा आगे की ओर फैला होता है

थोरैसिक किफ़ोसिस खराब रूप से व्यक्त किया गया है

छाती पूर्वकाल में विस्थापित है

कंकाल की मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं

धड़ और पीठ की मांसपेशियां परिष्कृत होती हैं

एक सपाट पीठ मांसलता की एक कार्यात्मक हीनता का परिणाम है, जब अपर्याप्त मांसपेशियों के कर्षण के कारण रीढ़ की शारीरिक घटता और श्रोणि के झुकाव का गठन बिगड़ा होता है। एक सपाट पीठ के साथ, धनु विमान, स्कोलियोसिस और रीढ़ की अन्य अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक बीमारियों में अन्य पोस्टुरल विकारों की तुलना में अधिक बार विकसित होता है। रीढ़ की बिगड़ा हुआ वसंत समारोह और इस तरह के आसन के साथ कशेरुक निकायों की अपर्याप्त ताकत के कारण, उनके संपीड़न फ्रैक्चर अधिक बार होते हैं।

5.समतल पृष्ठ:

थोरैसिक किफोसिस कम हो गया

काठ का लॉर्डोसिस थोड़ा बढ़ गया

श्रोणि ऐसा है मानो पीछे हट गया हो और आगे की ओर मुड़ गया हो, जिसके कारण नितंब पीछे की ओर सेट हो जाते हैं, और पेट आगे की ओर झुक जाता है और नीचे गिर जाता है

छाती संकरी है

पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं

आसन के प्रकार: ए - सामान्य आसन; बी - काइफोटिक आसन (गोल पीठ, पीछे की ओर झुका हुआ); सी - फ्लैट बैक; जी - फ्लैट-अवतल वापस; ई - काइफलोर्डोटिक आसन (गोल-अवतल पीठ)।

ललाट तल में रीढ़ की विकृति के कारण होने वाले आसन विकार।

ललाट तल (स्कोलियोटिक आसन) में आसन दोष अलग-अलग प्रकारों में विभाजित नहीं हैं। उन्हें शरीर के दाएं और बाएं आधे हिस्से के बीच समरूपता के उल्लंघन की विशेषता है; वर्टेब्रल कॉलम दाएँ या बाएँ ऊपर की ओर मुख किए हुए एक चाप है; कमर के त्रिकोणों की विषमता, ऊपरी अंगों की बेल्ट (कंधे के ब्लेड, कंधे) निर्धारित की जाती है, सिर को बगल की तरफ झुकाया जाता है।

स्कोलियोटिक आसन के संकेत:

पीठ के मध्य रेखा से दूर कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा का विस्थापन

रीढ़ के सापेक्ष शरीर और अंगों की सममित व्यवस्था गड़बड़ा जाती है: सिर दाएं या बाएं झुका हुआ होता है, कंधे, कंधे के ब्लेड, निप्पल अलग-अलग ऊंचाई पर होते हैं, कमर के त्रिकोण विषम होते हैं

शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों की मांसपेशियों की टोन समान नहीं होती है

मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में कमी आई है

कई लोग गलती से स्कोलियोटिक आसन को स्कोलियोसिस के साथ भ्रमित कर देते हैं, जो बेहद गलत (!) है। इन दोनों रोगों में एक महत्वपूर्ण अंतर है। तो, स्कोलियोटिक आसन विकार के साथ, कशेरुक में कोई संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होता है, रीढ़ की धुरी एक सीधी रेखा से केवल पीठ की मांसपेशियों के दाएं और बाएं हिस्सों के एक अलग स्वर के परिणामस्वरूप या लंबाई में अंतर के परिणामस्वरूप होती है पैरों की। यदि इन कारणों को समाप्त कर दिया जाए तो रोग को ठीक किया जा सकता है। स्कोलियोसिस में, इन परिवर्तनों के अलावा, रीढ़ ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर मुड़ जाती है, इसके बाद कशेरुक निकायों (मरोड़) में संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं। स्कोलियोसिस एक निरंतर प्रगतिशील बीमारी है। विकास मंदता के कारण बच्चे के यौवन के बाद रोग की प्रगति रुक ​​जाती है। स्कोलियोटिक आसन अक्सर स्कोलियोसिस से पहले होता है।

धनु विमान में रीढ़ की वक्रता की 3 डिग्री होती है (यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वक्रता पहले से ही स्थापित है, लगातार, बच्चे को सीधा करने के लिए कहा जाता है):

पहली डिग्री की विकृति - रीढ़ की वक्रता सीधी होने पर सामान्य स्थिति में आ जाती है

दूसरी डिग्री का विरूपण - आंशिक रूप से तब होता है जब बच्चे को सीधा किया जाता है या जिम्नास्टिक की दीवार पर लटका दिया जाता है

तीसरी डिग्री की विकृति - बच्चे को लटकाने या सीधा करने पर वक्रता नहीं बदलती

खराब मुद्रा के कारण

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में आसन का उल्लंघन हो सकता है, और जन्मजात या अधिग्रहित प्रकृति के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ इसका उल्लंघन संभव है - रीढ़ की संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया और बड़े जोड़, ओस्टियोचोन्ड्रोपैथी, रिकेट्स, जन्म की चोटें, रीढ़ के विकास में विसंगतियां आदि। 90-95% मामलों में, पोस्टुरल डिसऑर्डर का अधिग्रहण किया जाता है, जो अक्सर बच्चों में एक एस्थेनिक काया के साथ पाया जाता है।

बिगड़ा हुआ आसन का सबसे आम कारण या तो शरीर की मांसपेशियों की कमजोरी है, या उनका असमान विकास है। और स्कूली उम्र के बच्चों में, उम्र से संबंधित विशेषताओं के कारण, शरीर की मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई हैं, उनमें एक मजबूत प्राकृतिक "पेशी कोर्सेट" की कमी है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, यह आसन के उल्लंघन का कारण बनता है। इसके अलावा, स्कूली उम्र में, कंकाल का विकास अभी तक पूरा नहीं हुआ है, रीढ़ लचीली और कोमल है। प्रारंभ में आसन का उल्लंघन रीढ़ की वक्रता में बदल सकता है।

स्कूली बच्चों के बीच आसन और रीढ़ की वक्रता का उल्लंघन काफी आम है। रीढ़ में परिवर्तन के साथ सबसे बड़ी संख्या में आसन विकार 11-15 वर्ष की आयु में देखे जाते हैं, अर्थात वृद्धि की अवधि के दौरान।

स्कूलों में चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान, आसन दोष वाले 20 से 40% छात्रों का पता लगाया जाता है। आसन के उल्लंघन और स्कोलियोसिस के गठन का मुख्य कारण तथाकथित अभ्यस्त रूप है। यह नाम इसलिए आया क्योंकि कुबड़ा करने, कंधों और श्रोणि को तिरछा पकड़ने, डेस्क या टेबल पर गलत तरीके से बैठने, गलत स्थिति में सोने आदि की आदत आसन संबंधी दोषों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

गलत मुद्रा का निर्माण निचले छोरों की स्थिति से बहुत प्रभावित होता है, विशेष रूप से सपाट पैरों में। इस उल्लंघन के साथ, लंबे समय तक अत्यधिक भार के प्रभाव में, पैर का अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ चाप गिर जाता है। सपाट पैरों का कारण आमतौर पर मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कमजोरी (मुख्य रूप से शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण), संकीर्ण और तंग जूते, मोटे कठोर तलवे होते हैं जो पैर को उसके प्राकृतिक लचीलेपन से वंचित करते हैं। चपटे पैर चलने और दौड़ने पर थकान का कारण बनते हैं, और भविष्य में पैर और पैर की उंगलियों की विकृति हो सकती है।

स्कूली बच्चों में आसन दोषों की घटना में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारण आहार, नींद और ताजी हवा के अपर्याप्त संपर्क का उल्लंघन भी है।

आसन में पहले के दोषों की पहचान की जाती है और विचलन पैदा करने वाले कारणों को समाप्त कर दिया जाता है (फर्नीचर जो कक्षाओं की लंबाई के अनुरूप नहीं है, एक हाथ में भार ले जाना, आहार का उल्लंघन, नींद, आराम, आदि), यह आसान है उन्हें ठीक करना है।

.आसन विकारों की रोकथाम

आसन दोषों की रोकथाम का उद्देश्य इन विकारों के कारणों को समाप्त करना, व्यवस्थित विकास और पीठ की मांसपेशियों, पेट की कमर और शरीर की अन्य मांसपेशियों को मजबूत करना है। इसे छोटे बच्चों की सही परवरिश और उनकी उचित देखभाल, स्कूली उम्र के बच्चों की सही परवरिश, उनकी दिनचर्या के उचित संगठन और स्कूल स्वच्छता के नियमों और आवश्यकताओं के लगातार कार्यान्वयन तक कम किया जाना चाहिए। कम उम्र से ही उचित और तर्कसंगत शिक्षा बच्चों को सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास प्रदान करती है और उनमें सही मुद्रा विकसित करने की नींव रखती है।

स्कोलियोसिस की रोकथाम में सही मुद्रा बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण उपाय है।

पोस्ट्यूरल विकारों और स्कोलियोसिस के विकास की रोकथाम व्यापक होनी चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए:

सख्त बिस्तर पर करवट या लापरवाह स्थिति में सोना

सही और सटीक जूता सुधार: अंगों की कार्यात्मक कमी का उन्मूलन, जो आसन विकारों के कारण उत्पन्न हुआ; पैर के दोषों का मुआवजा (फ्लैट पैर, क्लबफुट)

संगठन और सही दैनिक आहार का सख्त पालन (नींद, जागरुकता, पोषण, आदि का समय)

चलने, शारीरिक व्यायाम, खेल, पर्यटन, तैराकी सहित निरंतर मोटर गतिविधि। आसन में कमियों को रोकने और दूर करने का सबसे प्रभावी साधन शारीरिक व्यायाम है।

एक पैर पर खड़े होने, बैठने के दौरान शरीर की गलत स्थिति (डेस्क, डेस्क पर, घर में आरामकुर्सी आदि) जैसी बुरी आदतों को छोड़ना।

बैकपैक, बैग, ब्रीफकेस आदि पहनते समय रीढ़ पर सही, समान भार पर नियंत्रण।

तैरना

उच्च श्रेणी के पदार्थों - प्रोटीन, विटामिन, खनिज की पर्याप्त सामग्री के साथ अच्छा पोषण बहुत महत्वपूर्ण है

बच्चे के विकास के लिए फर्नीचर उपयुक्त होना चाहिए

पहले से ही 4 साल की उम्र से, बच्चों को बैठना, खड़ा होना और चलते समय झुकना नहीं सिखाना आवश्यक है

सख्त (मतभेदों की अनुपस्थिति में) - ठंडा रगड़ न केवल कठोर होता है, बल्कि मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में भी मदद करता है

आसन विकारों के लिए शारीरिक पुनर्वास

बिगड़ा हुआ आसन वाले रोगियों का शारीरिक पुनर्वास एक लंबी प्रक्रिया है, जिसे चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक पुनर्वास के साथ मिलकर किया जाता है और इसमें शामिल हैं: एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि, एक उचित संतुलित आहार, साथ ही रूढ़िवादी चिकित्सा के अन्य तरीके।

आसन विकारों वाले रोगियों के पुनर्वास में अग्रणी भूमिका व्यायाम चिकित्सा (फिजियोथेरेपी अभ्यास) की है, क्योंकि। आसन विकारों (विशेष रूप से प्रारंभिक डिग्री) के उपचार का आधार एक कमजोर बच्चे के पेशी कोर्सेट का सामान्य प्रशिक्षण है। व्यायाम चिकित्सा के उपयोग के लिए नैदानिक ​​​​और शारीरिक औचित्य पेशी प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति के साथ रीढ़ की हड्डी और स्नायुबंधन तंत्र के गठन और विकास के लिए शर्तों के बीच संबंध है। व्यायाम चिकित्सा एक तर्कसंगत मांसपेशी कोर्सेट के निर्माण में योगदान करती है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को अधिकतम सुधार की स्थिति में रखती है। सामान्य विकासात्मक, श्वसन और विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। विशेष अभ्यास का उद्देश्य रीढ़ की विकृति विकृति को ठीक करना है - सुधारात्मक व्यायाम। वे सममित या विषम हो सकते हैं। सममित व्यायाम करते समय असमान मांसपेशी प्रशिक्षण वक्रता के उत्तलता के पक्ष में कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और वक्रता की अवतलता के पक्ष में मांसपेशियों के संकुचन को कम करता है, जो सीधे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के कर्षण के सामान्यीकरण की ओर जाता है।

मालिश आसन विकारों वाले बच्चों के कार्यात्मक उपचार का एक अनिवार्य घटक है। पैथोलॉजी के रूप के आधार पर, पीठ और पेट की मांसपेशियों की एक सामान्य मालिश के साथ-साथ कुछ मांसपेशी समूहों की विशेष मालिश का उपयोग किया जाता है। आसन विकारों के सभी रूपों और डिग्री के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है। इसका लक्ष्य लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, उनके स्वर को सामान्य करना, रीढ़ के सुधार में योगदान देना और बच्चे की समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार करना है।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं आसन विकारों वाले रोगियों के लिए ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करने के लिए निर्धारित की जाती हैं, विकृति के उत्तल पक्ष पर पीठ की मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि में वृद्धि होती है, और एक सामान्य सख्त प्रभाव होता है। तंत्र फिजियोथेरेपी के तरीकों में से, कैल्शियम और फास्फोरस वैद्युतकणसंचलन, मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना और सामान्य पराबैंगनी विकिरण के संयोजन में इंडक्टोथर्मी का उपयोग किया जाता है।

आसन विकारों वाले रोगियों के पुनर्वास में रिज़ॉर्ट कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। क्लाइमेटोथेरेपी, बालनो-, पेलॉइड-, थैलासोथेरेपी का उपयोग किया जाता है।

पुनर्वास के सामान्य सिद्धांत:

रीढ़ पर दीर्घकालिक स्थिर भार को कम करना।

काम करते, बैठते, खड़े होते समय सही मुद्रा का विकास करना।

अर्ध-कठोर बिस्तर, आर्थोपेडिक गद्दे, आर्थोपेडिक तकिया पर सोएं।

सुबह व्यायाम, स्कूल में शारीरिक शिक्षा।

स्कूल में शारीरिक शिक्षा पाठ का सही निर्माण

विभिन्न आईपी में व्यायाम का उपयोग: खड़े होना, झूठ बोलना, चारों तरफ।

जिम्नास्टिक उपकरण (जिम्नास्टिक स्टिक, हुप्स, बॉल, आदि) का उपयोग।

विभिन्न प्रकार के आसन विकारों के लिए शारीरिक पुनर्वास की अपनी विशेषताएं हैं। नीचे हम पोस्टुरल विकारों के सुधार के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करते हैं:

सपाट आसन - सभी शारीरिक वक्रों की चिकनाई। इसका कारण पीठ, पेट की मांसपेशियों का कमजोर होना है।

व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत। व्यायाम का उपयोग पीठ, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है, (4-5 दोहराव से शुरू करें):

आईपी ​​​​से आपकी पीठ पर झूठ बोलना, सीधे पैर उठाना और कम करना, शरीर को ऊपर उठाना और कम करना, अपने पैरों के साथ "साइकिल"।

आईपी ​​​​खड़े धड़ से आगे, पीछे, पक्षों तक।

सपा से चारों तरफ से कमर झुक गई है और सपा की वापसी हो गई है।

हल्के वजन के साथ उपयोगी व्यायाम (बच्चे की उम्र के आधार पर 0.5 - 1 किग्रा)।

मालिश के सिद्धांत: पेट की मांसपेशियों की एक क्लासिक टॉनिक मालिश, वक्षीय पीठ की एक आरामदायक मालिश, काठ की मांसपेशियों की एक आरामदायक मालिश, वक्ष क्षेत्र में एक टॉनिक तकनीक का उपयोग करके पैरावेर्टेब्रल बिंदुओं का एक्यूप्रेशर और काठ क्षेत्र में एक आराम है। प्रदर्शन किया। हाथ से किया गया उपचार।

फिजियोथेरेपी के सिद्धांत। पीठ की मांसपेशियों पर पोटेशियम आयोडाइड और नोवोकेन के साथ वैद्युतकणसंचलन, पीठ पर अनुदैर्ध्य रूप से एक चुंबक।

झुकी हुई मुद्रा - कंधों का गिरना, "पंख के आकार का" कंधे के ब्लेड, ग्रीवा और काठ का लॉर्डोसिस, वक्ष किफोसिस की प्रतिपूरक मजबूती हो सकती है। इसका कारण रॉमबॉइड मांसपेशी, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी, पूर्वकाल सेराटस मांसपेशी की ताकत में कमी है। पेक्टोरल मांसपेशियों की ताकत की प्रबलता।

व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत: पेक्टोरल मांसपेशियों में छूट, कंधे की कमर को मजबूत करना, कंधे के ब्लेड का अभिसरण। आईपी ​​​​से, वक्ष क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के पीछे की ओर झुकना, हाथों की पीठ की गोलाकार गति, बाहों का अपहरण, भुजाओं का अपहरण, ऊपर की ओर उठना, कंधे की कमर को ऊपर उठाना।

फिजियोथेरेपी के सिद्धांत: SMT, DDT का उपयोग पीठ की मांसपेशियों पर किया जाता है, थोरैसिक रीढ़ पर नोवोकेन और पोटेशियम आयोडाइड के साथ वैद्युतकणसंचलन, पेक्टोरल मांसपेशियों पर, एक चुंबक अनुदैर्ध्य रूप से पीठ पर होता है।

क्यफोटिक आसन - थोरैसिक किफोसिस में तेज वृद्धि, प्रतिपूरक वृद्धि हुई ग्रीवा लॉर्डोसिस भी। इसका कारण पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी, पेक्टोरल मांसपेशियों का बढ़ा हुआ स्वर है।

व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, पेक्टोरल मांसपेशियों को आराम देना। आईपी ​​​​से, वक्ष क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के पीछे की ओर झुकना, सीधी भुजाओं का अपहरण, भुजाओं की गोलाकार गति, कंधे के ब्लेड की कमी के साथ कोहनी का प्रजनन। पेट के बल लेटने वाली एसपी से - रीढ़ की हड्डी को पीछे की ओर झुकाते हुए, शरीर को उठाते हुए एसपी के पास वापस आ जाएं।

मालिश के सिद्धांत: पेक्टोरल मांसपेशियों, सर्वाइकल स्पाइन की एक क्लासिक रिलैक्सिंग मसाज, वक्ष क्षेत्र में टॉनिक बैक मसाज, रिलैक्सिंग तकनीक, मैनुअल थेरेपी तकनीकों का उपयोग करके थोरैसिक और लम्बर स्पाइन में बीएपी एक्यूप्रेशर मसाज।

फिजियोथेरेपी के सिद्धांत: SMT, DDT का उपयोग पीठ की मांसपेशियों पर किया जाता है, थोरैसिक रीढ़ पर नोवोकेन और पोटेशियम आयोडाइड के साथ वैद्युतकणसंचलन, पेक्टोरल मांसपेशियों पर, वक्षीय रीढ़ पर एक चुंबक।

लॉर्डोटिक आसन - काठ का लॉर्डोसिस में तेज वृद्धि। कारण - पीठ के निचले हिस्से, पेट की मांसपेशियों की कमजोरी।

व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत: पीठ के निचले हिस्से, पेट, नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करना।

व्यायाम के उदाहरण। आईपी ​​से आपकी पीठ पर झूठ बोलना, सीधे पैरों को उठाना और कम करना, पैरों के साथ "साइकिल", पैरों के साथ "कैंची", पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाना। आईपी ​​​​से माही सीधे पैर पीछे करके।

आईपी ​​​​से पेट के बल लेटकर, बारी-बारी से सीधे पैर उठाएं।

आईपी ​​​​खड़े धड़ से आगे, स्क्वाट्स।

मालिश के सिद्धांत: काठ की पीठ, तिरछी और रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों की एक क्लासिक टॉनिक मालिश, आराम और टॉनिक तकनीक का उपयोग करके पीठ के निचले हिस्से के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक्यूप्रेशर, मैनुअल थेरेपी की जाती है।

फिजियोथेरेपी के सिद्धांत: पीठ के निचले हिस्से पर एक चुंबक, उपचार की शुरुआत में, पीठ के निचले हिस्से पर नोवोकेन और पोटेशियम आइडाइड के साथ वैद्युतकणसंचलन, फिर पीठ के निचले हिस्से पर एसएमटी।

प्लेनो-अवतल आसन - बढ़े हुए काठ का अग्रकुब्जता के साथ वक्ष कुब्जता की चिकनाई। चिकित्सा के सिद्धांतों में फ्लैट मुद्रा के लिए और बढ़े हुए लम्बर लॉर्डोसिस के लिए उपयोग किए जाने वाले उपायों का एक सेट शामिल है।

गोल-अवतल मुद्रा - थोरैसिक किफोसिस और लम्बर लॉर्डोसिस में एक साथ वृद्धि। चिकित्सा के सिद्धांतों में गोल (काइफोटिक) मुद्रा के लिए और बढ़े हुए लम्बर लॉर्डोसिस के लिए उपयोग किए जाने वाले उपायों का एक सेट शामिल है।

ललाट तल (सामने या पीछे का दृश्य) में आसन का उल्लंघन - स्कोलियोटिक आसन - सामान्य "रीढ़ का पार्श्व विचलन।" कंधे की कमर, कंधे के ब्लेड के खड़े होने की विषमता, कमर के त्रिकोण में अंतर के साथ। कारण: डेस्क, कंप्यूटर पर अनुचित बैठना, एक हाथ में ब्रीफकेस ले जाना, अलग-अलग पैर की लंबाई।

ललाट तल में आसन के उल्लंघन के लिए व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत। इस मामले में, कंधे की कमर की एक अधिक सममित स्थिति के विकास में जिमनास्टिक स्टिक के साथ गेंद फेंकने में मदद मिलती है। इन पोस्टुरल विकारों की जटिल चिकित्सा में, संतुलन अभ्यास (एक बीम पर, एक बेंच, सिर पर विशेष वस्तुएं पहनना आदि), क्रमिक व्यायाम (भवन, मोड़, चलना) भी उपयोगी होते हैं। एक अच्छी मुद्रा विकसित करने और इसकी शुद्धता की जांच करने के लिए, एक विशेष परीक्षण का उपयोग किया जाता है: वे दीवार के खिलाफ खड़े होते हैं, सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, पिंडली, ऊँची एड़ी के जूते को छूते हैं, जिसके बाद वे एक कदम आगे बढ़ाते हैं, कोशिश करते हैं शरीर की सही स्थिति बनाए रखने के लिए, IP पर वापस लौटें।

ललाट तल में आसन के उल्लंघन के लिए मालिश के सिद्धांत। उपचार की शुरुआत में, पीठ की मांसपेशियों और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक आरामदायक मालिश निर्धारित की जाती है, जिसके बाद पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों के लिए एक टॉनिक मालिश, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश और मैनुअल थेरेपी की जाती है।

ललाट तल में आसन विकारों के लिए फिजियोथेरेपी के सिद्धांत। उपचार की शुरुआत में - पीठ और पेक्टोरल मांसपेशियों पर पोटेशियम आयोडाइड और नोवोकेन (हर दूसरे दिन) के साथ वैद्युतकणसंचलन, वक्षीय रीढ़ पर मैग्नेटोथेरेपी, फिर - पीठ के अनुदैर्ध्य मांसपेशियों की एसएमटी।

आसन में कमियों को रोकने और दूर करने का सबसे प्रभावी साधन शारीरिक व्यायाम है। बच्चों के आयु विकास की विशेषताओं के आधार पर सुधारात्मक जिम्नास्टिक के परिसर संकलित किए जाते हैं। शारीरिक शिक्षा और खेल रक्त की आपूर्ति और काम करने वाली मांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन के पोषण में योगदान करते हैं। इसके परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत में वृद्धि होती है, कण्डरा और स्नायुबंधन और यहां तक ​​​​कि हड्डियां भी मजबूत होती हैं, जो अधिक मोटी हो जाती हैं।

स्कूली उम्र के बच्चों में सही मुद्रा सिखाने का मुख्य कार्य उनकी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों को मजबूत करना है। विशेष जिम्नास्टिक जो मुद्रा को ठीक करता है, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के अतिरिक्त है और इसका उद्देश्य शारीरिक विकास के मौजूदा उल्लंघन को खत्म करना है।

ऐसा कार्य केवल तभी पूरा किया जा सकता है जब जिमनास्टिक व्यायाम करता है कि सही मुद्रा विकारों को सही ढंग से चुना जाता है और कुछ मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने और दूसरों को खींचने के लिए मजबूत होता है।

आसन के उल्लंघन के लिए व्यायाम के सेट को संकलित करते समय सिद्धांतों और कार्यों को हल किया जाना चाहिए

ऐसी शिक्षा के विशेष कार्यों में निम्नलिखित शामिल हैं:

मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में सुधार और सामान्यीकरण, अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करना, शारीरिक विकास में सुधार करना, बच्चे के शरीर के गैर-प्रतिरोध को बढ़ाना;

सामान्य और स्थानीय (शरीर की मांसपेशियों में) चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण; शरीर की मांसपेशियों की पर्याप्त शक्ति और सामान्य सहनशक्ति का विकास; आंदोलनों का बेहतर समन्वय; मोटर कौशल की गुणवत्ता का विकास और सुधार। इन समस्याओं का समाधान सही मुद्रा के गठन और समेकन के लिए शारीरिक पूर्वापेक्षाएँ बनाता है;

एक मौजूदा दोष का सुधार। सही मुद्रा का गठन। विभिन्न आसन विकारों का सुधार एक लंबी प्रक्रिया है। यहां तक ​​कि इसके मामूली दोषों के लिए भी लंबे समय तक लक्षित व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

आसन विकारों वाले बच्चों के साथ व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं आयोजित करने की पद्धति की विशेषताएं।

एक मोटर कौशल के रूप में, अस्थायी कनेक्शन के गठन के तंत्र के अनुसार आसन का निर्माण होता है, जो लंबे और लगातार दोहराव के माध्यम से वातानुकूलित सजगता के गठन के लिए अग्रणी होता है जो शरीर को आराम और गति में रखता है। मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन के पैटर्न बच्चों को सही मुद्रा की स्थिति को स्वीकार करने और बनाए रखने की क्षमता सिखाने के क्रम को निर्धारित करते हैं।

पहले चरण में, इसमें शामिल लोगों के बीच तर्कसंगत मुद्रा का समग्र दृष्टिकोण बनाना आवश्यक है। सभी मुख्य विश्लेषणकर्ताओं - दृश्य, श्रवण, मोटर को प्रभावित करते हुए, अंतरिक्ष में शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों की सही स्थिति की व्यापक धारणा प्रदान करना आवश्यक है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दृश्य धारणा बच्चों को स्पष्टीकरण से कहीं अधिक प्रभावित करती है। शो के लिए सही जगह चुनना महत्वपूर्ण है, शरीर के विभिन्न हिस्सों की स्थिति का सही विचार बनाने के लिए विभिन्न कोणों का उपयोग करें। हॉल में उपलब्ध दृश्य सहायक सामग्री और तर्कसंगत और तर्कहीन मुद्रा के प्रकारों को दर्शाने से भी बच्चों में उचित विचार बनाने में मदद मिलती है। दोबारा दिखाते समय, कभी-कभी व्यायाम के कुछ तत्वों पर जोर देना आवश्यक हो जाता है; इस मामले में, प्रदर्शन स्पष्टीकरण के साथ हो सकता है। यह प्रौद्योगिकी के उस तत्व पर प्रकाश डालता है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। भविष्य में, प्रदर्शन के साथ-साथ अंतरिक्ष में शरीर की सही स्थिति के मौखिक विवरण का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। बच्चों को प्रदर्शन किए गए आंदोलनों की एक बड़ी अशुद्धि की विशेषता होती है, इसलिए, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के काम के साथ-साथ स्पर्शनीय, प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनाओं के लिए स्थितियां बनाना आवश्यक है। सही मुद्रा के अनुरूप मांसपेशियों-मोटर संवेदनाओं को विकसित करने के लिए, एक दर्पण का उपयोग एक दृश्य गाइड के रूप में किया जाता है (बच्चे अंतरिक्ष में शरीर और उसके हिस्सों की स्थिति को नियंत्रित करते हैं, खड़े होकर और दर्पण के बग़ल में)। सिर पर एक वस्तु (सैंडबैग, लकड़ी या रबर की अंगूठी) रखते हुए, बिना प्लिंथ (सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंबों और ऊँची एड़ी के साथ दीवार को छूना) के बिना एक चिकनी दीवार के पास व्यायाम करते समय स्पर्शनीय स्थान प्रभावी होते हैं। साथ ही आवश्यक कार्यों के क्षणों को स्पष्ट करने के लिए शिक्षक की ओर से एक विशेष, कृत्रिम प्रभाव के साथ। वरिष्ठ पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के साथ कक्षाओं में, पारस्परिक नियंत्रण का उपयोग किया जाता है, छात्रों द्वारा एक के बाद एक किया जाता है। पहले चरण में उपयोग की जाने वाली शिक्षण विधियों और तकनीकों को सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अस्थायी कनेक्शन के गठन को सुनिश्चित करना चाहिए और मोटर तत्वों के पूरे अनुक्रम के बच्चे के सचेत संस्मरण में योगदान देना चाहिए, उन्हें मांसपेशियों की संवेदनाओं के आधार पर समग्र मोटर छवि में संयोजित करना चाहिए।

एक मोटर क्रिया सीखने के दूसरे चरण में, सीखी जा रही गति की तकनीक के विवरण के सही निष्पादन को स्पष्ट करना आवश्यक है, मौजूदा त्रुटियों को ठीक करें और समग्र रूप से मोटर क्रिया के सटीक प्रदर्शन को प्राप्त करें। बच्चों में, वातानुकूलित सजगता जल्दी से विकसित होती है, लेकिन तुरंत ठीक नहीं होती है, और बच्चे के कौशल शुरू में नाजुक होते हैं। वातानुकूलित सजगता के रूप में मोटर कौशल और उनके समेकन के निर्माण के लिए, उच्च स्तर की पुनरावृत्ति और शारीरिक व्यायाम के एक इष्टतम अनुक्रम की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, इसके बारे में सही मुद्रा और मांसपेशियों-मोटर विचारों के कौशल को विकसित करने के उद्देश्य से दैनिक रूप से लागू किया जाना चाहिए, जिसमें उन्हें शारीरिक शिक्षा कक्षाओं (पाठ), सुबह के व्यायाम, दिन की नींद के बाद जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा मिनटों की सामग्री शामिल है। गृहकार्य। प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ को उन अभ्यासों के साथ शुरू और समाप्त होना चाहिए जो इसके बारे में सही मुद्रा और पेशी-मोटर विचारों के कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं। पूरे पाठ के दौरान, विभिन्न व्यायाम करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे सही मुद्रा की स्थिति बनाए रखें। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि सही आसन के कौशल का विकास और समेकन विभिन्न जिम्नास्टिक अभ्यासों (मुकाबला, सामान्य विकासात्मक, फ्रीस्टाइल) के प्रदर्शन के दौरान होता है, जिसमें शरीर की सही स्थिति आवश्यक रूप से बनी रहती है। जिम्नास्टिक अभ्यास करने की शैली और आंदोलनों की तकनीक और प्रारंभिक, मध्यवर्ती और अंतिम स्थितियों में आसन के निर्धारण की आवश्यकताएं जिम्नास्टिक को "आसन के स्कूल" के रूप में मानने का कारण देती हैं। बच्चों की रुचि बनाए रखने के लिए ड्रिल अभ्यासों का उपयोग करते समय, खेल विधियों, आलंकारिक तुलनाओं और संगीत संगत का उपयोग करना वांछनीय है। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का चयन करते समय, सममित प्रकृति के व्यायामों को प्राथमिकता दी जाती है। मांसपेशियों के कर्षण की शक्तियों को बराबर करने के लिए, वस्तुओं के साथ व्यायाम का अधिक बार उपयोग करना आवश्यक है - एक जिमनास्टिक स्टिक, एक गेंद, एक घेरा। सही मुद्रा के कौशल को ठीक करने के लिए संतुलन में व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उन्हें किसी भी स्थिति में और गति में रीढ़ को सीधी स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है। संतुलन में व्यायाम आंदोलनों के समन्वय के विकास में योगदान करते हैं, अंतरिक्ष में शरीर के विभिन्न हिस्सों की स्थिति की सूक्ष्म भावना का विकास करते हैं।

तीसरे चरण में, प्रशिक्षण का अंतिम लक्ष्य महसूस किया जाता है - एक ठोस मोटर कौशल का निर्माण, पूर्णता की एक निश्चित डिग्री तक लाया गया। इस स्तर पर, बच्चे को जीवन में अर्जित कौशल का स्वतंत्र रूप से उपयोग करने के लिए तैयार होना चाहिए। इसे मजबूत करने के लिए एक मोटर क्रिया में महारत हासिल करने के बाद, इसे जटिल परिस्थितियों में (विभिन्न संस्करणों में, बंद आंखों के साथ, जिम्नास्टिक बेंच की एक संकीर्ण रेल पर, अन्य अभ्यासों के संयोजन में, आदि के तहत) एक खेल के रूप में दोहराने की सिफारिश की जाती है। .). एक आंदोलन को महारत हासिल माना जा सकता है यदि बच्चा परिचित मानक स्थितियों और असामान्य दोनों स्थितियों में इसे सही ढंग से करता है। इस प्रकार, बच्चों में सही मुद्रा के कौशल का निर्माण स्वाभाविक रूप से एक के बाद एक और शिक्षा के तीन चरणों में परस्पर संबंधित चरणों की प्रक्रिया में होता है, जिनमें से प्रत्येक शारीरिक शिक्षा के साधनों और तरीकों के उपयोग के लिए पर्याप्त कार्य प्रदान करता है। .

शारीरिक शिक्षा पाठ के लिए अभ्यासों का संकलन करते समय, शिक्षकों को निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

लोड में धीरे-धीरे वृद्धि।

सरल अभ्यासों से अधिक जटिल अभ्यासों की ओर धीरे-धीरे संक्रमण।

भार का फैलाव (अर्थात विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का विकल्प: ऊपरी और निचले छोर, पीठ और पेट की मांसपेशियां, गर्दन और पेक्टोरल मांसपेशियां, आदि)।

तीव्र, कठिन व्यायाम और ऐसे व्यायाम के बाद साँस लेने के व्यायाम का उपयोग जिसमें गहरी साँस लेना मुश्किल हो। उदाहरण के लिए, कूदने के बाद धीरे-धीरे चलने और 1 से 2 मिनट तक गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि 6-10 वर्ष की आयु के बच्चों में, मांसपेशियां और स्नायुबंधन खराब रूप से विकसित होते हैं, विशेष रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियां। उनकी रीढ़ लचीली होती है, धड़, कंधे की कमर और पैरों की स्थिति में अभ्यस्त परिवर्तन के लिए अनुकूल होती है। इस उम्र में, तंत्रिका तंत्र का विकास पूर्ण से बहुत दूर है, और उत्तेजना की प्रक्रियाएं निषेध की प्रक्रियाओं पर प्रबल होती हैं। बच्चों का ध्यान अस्थिर है, उनकी इच्छाशक्ति पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई है।

इस उम्र के बच्चे बहुत फुर्तीले होते हैं, लेकिन साथ ही अधीर भी होते हैं। वे नीरस अपेक्षाकृत लंबे काम से जल्दी थक जाते हैं। आंदोलनों के लिए बच्चों की स्वाभाविक आवश्यकता को सही दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए, उन्हें दैनिक व्यायाम और व्यायाम की आदत में शिक्षित किया जाना चाहिए।

इसी समय, 6-10 वर्ष की आयु के बच्चे फ्लैट पैरों के लिए पूर्वनिर्धारित होते हैं, इसलिए उनके लिए प्रत्येक परिसर में फ्लैट पैरों को रोकने और ठीक करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास शामिल होना चाहिए। प्रदर्शन किए गए आंदोलनों के प्रति एक सचेत रवैया और उनका व्यवस्थित आत्मसात नए अभ्यासों की तेजी से महारत, समन्वय क्षमताओं के विकास, शक्ति, धीरज और हृदय और अन्य शरीर प्रणालियों की मजबूती में योगदान देता है।

11-14 वर्ष की आयु में, तथाकथित संक्रमणकालीन आयु, संपूर्ण जीव तेजी से विकसित होता है: विकास बढ़ता है, मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है, और हृदय की तीव्रता बढ़ जाती है। स्कूली बच्चों के शरीर को मजबूत करना और उनकी मांसपेशियों की प्रणाली को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करना, इसके साथ ही उनमें सही मुद्रा बनाना आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गलत अभ्यस्त शारीरिक मुद्राएँ बहुत खतरनाक होती हैं: वे स्थिर होती हैं और आसन विकारों को जन्म देती हैं।

मध्य विद्यालय की उम्र के बच्चों के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक के परिसरों में गतिशील व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, कूदना, साथ ही नृत्य आंदोलनों के तत्व और संयोजन शामिल होने चाहिए। इस उम्र में समन्वय क्षमता के विकास पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है।

6। निष्कर्ष

स्कूली बच्चों में शिक्षा और आसन के सुधार के लिए भौतिक संस्कृति के पाठ में की गई गतिविधियाँ विभिन्न प्रणालियों और अंगों के बीच सामान्य संबंधों और संबंधों की बहाली और स्थापना में योगदान करती हैं। उनकी मदद से, कुछ सीमाओं के भीतर, हृदय और श्वसन तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करना, चयापचय और शरीर के अन्य कार्यों को प्रभावित करना संभव है। वे बच्चे के मानस को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, आसन शिक्षा की प्रक्रिया में सचेत भागीदारी के लिए उसकी इच्छा को जुटाते हैं, शक्ति, गतिशीलता और तंत्रिका प्रक्रियाओं के संतुलन को बढ़ाते हैं और एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव डालते हैं। शिक्षा और आसन के सुधार के लिए भौतिक संस्कृति के पाठों में की गई गतिविधियों का प्रभाव कई घटकों पर निर्भर करता है, सामान्य शैक्षणिक उपदेशात्मक सिद्धांत: गतिविधि, दृश्यता, पहुंच, अभ्यासों को आत्मसात करने की शक्ति, व्यवस्थित, व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

स्कूली बच्चों में आसन पर काम की सफलता भी माता-पिता और शिक्षकों के कार्यों की सुसंगतता पर निर्भर करती है। यदि शिक्षक और माता-पिता आसन की शिक्षा पर ध्यान देने के अवसर का अधिक से अधिक उपयोग करें तो सफलता निश्चित है। मुद्रा सुधार के लिए सभी प्रकार के तरीकों और प्रणालियों के साथ, प्राकृतिक कारक का उपयोग करना संभव और आवश्यक है: वन, समुद्र, पार्क, ताजी हवा, आदि। कुल मिलाकर सभी गतिविधियों से न केवल एक स्वस्थ, पतला आंकड़ा होगा, बल्कि बच्चों में सुंदरता की भावना, प्रकृति के साथ एकता की भावना, नैतिक गुणों, खुद पर काम करने की क्षमता और इच्छा में सुधार होगा।

"न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सकता है, आप चरित्र के उन पक्षों को भी बना सकते हैं जिनकी क्षमता को अनलॉक करने, सपने को साकार करने के लिए आवश्यक है।" प्रत्येक आंदोलन में, कृत्रिम रूप से संवेदना की भावना पैदा करना आवश्यक है, कुछ सकारात्मक चरित्र लक्षणों का अनुभव। फिर, समय के साथ, वे अंदर जड़ें जमा लेंगे और बच्चे या वयस्क का सार बन जाएंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शारीरिक व्यायाम के माध्यम से, हम चेतना पर काम कर सकते हैं, आंतरिक स्थिति पर, न केवल आसन को शिक्षित करने के लिए, बल्कि बचपन से बुढ़ापे तक एक स्वस्थ, पूर्ण विकसित, नैतिक व्यक्ति भी बना सकते हैं।

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आसन - खड़े होने और बैठने की स्थिति में शरीर की सामान्य स्थिति (अध्याय 7, § 3 देखें)।

आसन दोष। वे ट्रंक, कंधे की कमर और श्रोणि, सिर की स्थिति को बदलते हैं, जिससे रीढ़ की शारीरिक घटता में वृद्धि या कमी होती है।

जैसा कि च में कहा गया है। 7, निम्नलिखित आसन दोष प्रतिष्ठित हैं: गोल, गोल-अवतल और सपाट पीठ। एक गोल पीठ को थोरैसिक किफोसिस में वृद्धि और गर्भाशय ग्रीवा और काठ का लॉर्डोसिस में कमी की विशेषता है। आसन में इस दोष के साथ, छाती नीचे की ओर झुक जाती है, कंधे आगे की ओर झुक जाते हैं और नीचे लटक जाते हैं, कंधे के ब्लेड पीछे हट जाते हैं और पेट आगे की ओर निकल जाता है। गोल-अवतल पीठ को थोरैसिक किफोसिस और लम्बर लॉर्डोसिस में वृद्धि की विशेषता है। इस दोष के साथ, छाती चपटी हो जाती है, पेट आगे की ओर फैल जाता है। एक सपाट पीठ को सभी शारीरिक वक्रों के चपटे होने की विशेषता है। रीढ़ की वसंत संपत्ति कम हो जाती है, जिससे ललाट तल में प्रतिपूरक मोड़ हो सकता है - स्कोलियोसिस।

शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों में पोस्चर में दोष देखा जाता है। लंबे समय तक गलत शारीरिक स्थिति से इस तरह के दोष हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, डेस्क पर एक निश्चित गलत मुद्रा।

आसन में दोष न केवल बदसूरत हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के कार्य को भी बिगाड़ते हैं। छाती और डायाफ्राम के आंदोलनों के आयाम में कमी श्वसन अंगों के कार्य को बाधित करती है, जबकि हृदय प्रणाली के कामकाज की स्थिति बिगड़ जाती है। इंट्रा-पेट के दबाव में उतार-चढ़ाव में कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। गरीब आसन वाले बच्चों में अक्सर खराब नींद और भूख होती है। उनका ध्यान कम हो जाता है, आंदोलनों का समन्वय खराब होता है। वे आमतौर पर बंद, अभद्र, अपने साथियों के खेल में कम शामिल होते हैं।

आसन दोषों की रोकथाम तर्कसंगत शारीरिक शिक्षा और घर और स्कूल में जीवन के स्वच्छ नियमों के पालन में निहित है। बच्चे को एक सपाट, सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए, डेस्क और टेबल पर सही ढंग से बैठना चाहिए और लंबे समय तक एक हाथ में भार नहीं उठाना चाहिए।

चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा सही मुद्रा के विकास में योगदान करती है, बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार करती है, हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के कार्य, मांसपेशियों को मजबूत करती है, विशेष रूप से ट्रंक।

भौतिक चिकित्सा कक्षाओं में बाहों, पैरों और धड़ के लिए विभिन्न सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, झूठ बोलने की शुरुआती स्थिति का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। लापरवाह स्थिति में, विभिन्न पैर आंदोलनों के साथ अभ्यास का उपयोग किया जाता है: पैर लिफ्ट, अपहरण और जोड़, परिपत्र आंदोलनों और झूठ बोलने की स्थिति से बैठने की स्थिति में संक्रमण। प्रवण स्थिति में - पैरों को पीछे ले जाना, शरीर को पीछे की ओर झुकाना, सिर और कंधों को फाड़ना, साथ ही पैरों को पीछे ले जाना और शरीर को झुकाना (पैरों को पीछे ले जाना और कंधों को ऊपर उठाना बहुत अधिक नहीं होना चाहिए)। ये सभी अभ्यास धीमी गति से किए जाते हैं।

शरीर को झुकाने की स्थिति में और कंधे के ब्लेड के अभिसरण में एक स्थिर देरी के साथ व्यायाम किया जाता है। मध्य और वरिष्ठ विद्यालय की उम्र के बच्चों के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल के साथ व्यायाम और खड़े होने की स्थिति में प्रतिरोध अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है। प्रारंभिक स्थिति में लेटकर, स्ट्रेचिंग व्यायाम भी किए जाते हैं।

चारों तरफ शुरुआती स्थिति में, हाथ और पैर ऊपर उठाने और धड़ को झुकाने के व्यायाम किए जाते हैं। एक गोल पीठ के साथ, इस स्थिति का उपयोग अपने वक्ष क्षेत्र और पूर्वकाल-पश्च दिशा में रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए अधिक व्यापक रूप से किया जाता है।

खड़े होने की स्थिति में, धड़ और अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों के साथ-साथ सही मुद्रा के कौशल को विकसित करने के लिए कई अन्य व्यायाम किए जाते हैं।

सही मुद्रा का कौशल विकसित करना एक लंबी प्रक्रिया है। बच्चे को बार-बार समझाना पड़ता है और दिखाना पड़ता है कि सही आसन क्या है। एक दर्पण के सामने प्रत्येक पाठ में, उसे सही मुद्रा लेनी चाहिए और उसे बनाए रखने के लिए आवश्यक मांसपेशियों के प्रयासों को अच्छी तरह महसूस करना चाहिए। सही मुद्रा की मांसपेशियों-आर्टिकुलर भावना को विकसित करने के लिए, दीवार के पास के व्यायाम का भी उपयोग किया जाता है: बच्चा दीवार को सिर, कंधों, नितंबों और एड़ी के पीछे से छूता है, और फिर, इससे दूर जाकर, सही स्थिति बनाए रखता है। पाठ के दौरान, बच्चे का ध्यान बार-बार सही मुद्रा पर केंद्रित करना और सभी त्रुटियों को तुरंत ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सही मुद्रा के विकास में विशेष अभ्यासों से मदद मिलती है जिन पर निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है: संतुलन में व्यायाम, सिर पर वस्तुओं के साथ चलना, ऐसे खेल जिनमें बच्चे को अपने आसन की निगरानी करनी चाहिए।

आसन में दोष श्वसन प्रणाली के कार्य को बिगाड़ता है। बच्चा, सही मुद्रा रखने की कोशिश कर रहा है, छाती की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और उथली सांस लेता है। साँस लेने के व्यायाम का उपयोग उचित साँस लेने के लिए किया जाता है।

कक्षा में, विभिन्न वस्तुओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: गेंदें, भरवां गेंदें, गदा, 0.5-1 किलो वजन वाले डंबेल। एक जिम्नास्टिक स्टिक का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन सावधानी से, क्योंकि इसकी कुछ स्थिति आसन दोषों को बढ़ा सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक अवतल पीठ के साथ, अपनी पीठ के पीछे एक छड़ी पकड़ने से काठ का लॉर्डोसिस बढ़ जाएगा)। जिम्नास्टिक की दीवार पर व्यायाम का उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल मिश्रित हैंग और चढ़ाई।

कक्षाओं की भावनात्मकता बढ़ाने के लिए, उनमें से प्रत्येक में 2-3 गेम शामिल किए जाने चाहिए। पाठ की अवधि 45 मिनट है। उन्हें एक शैक्षणिक वर्ष के लिए सप्ताह में 3 बार आयोजित किया जाता है।

आसन दोष वाले बच्चों को मुख्य कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट नहीं दी जाती है और सुधारात्मक जिम्नास्टिक के विशेष समूहों में अतिरिक्त कक्षाओं में भाग लेना चाहिए।

दूसरे प्रश्न की उत्तर योजना:

आसन दोषों में शारीरिक व्यायाम की भूमिका।

स्कोलियोसिस में व्यायाम का महत्व।

सपाट पैरों में व्यायाम का मूल्य।

शारीरिक व्यायाम एक मोटर क्रिया है जिसे किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के लिए बनाया और लागू किया जाता है।

केवल शारीरिक व्यायाम की प्रणालियाँ सभी मानव अंगों और प्रणालियों के इष्टतम अनुपात में विकास के अवसर पैदा करती हैं।

आसन में दोष रीढ़ की शारीरिक वक्रता में परिवर्तन, धनु विमान में उनके मजबूत होने या कमजोर होने से जुड़े हैं। आसन में दोष कंधे की कमर की विषमता से जुड़े होते हैं, जब एक कंधे और कंधे का ब्लेड दूसरे की तुलना में अधिक या कम होता है। नियमित शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, बच्चे की पेशी प्रणाली मजबूत होती है, जो गलत मुद्रा के निर्माण को रोकती है। विशेष शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, रीढ़ अधिक मोबाइल बन जाती है, शारीरिक वक्रता में दोष समाप्त हो जाते हैं, पीठ और छाती की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, एक पेशी कोर्सेट बनाया जाता है जो रीढ़ को सही स्थिति में रखता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक में हाथ, पैर और धड़ के लिए विभिन्न सामान्य विकासात्मक अभ्यास (ORU) शामिल हैं। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, प्रारंभिक स्थिति (I.P.) व्यापक रूप से पीठ और पेट के बल लेट कर उपयोग की जाती है। झुके हुए तल पर लटकते हुए, चुस्की का प्रयोग किया जाता है। आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटकर, पैरों के विभिन्न आंदोलनों के साथ व्यायाम निर्धारित किए जाते हैं: उन्हें उठाना, अपहरण और जोड़ना, झुकना और विस्तार करना, गोलाकार गति (साइकिल) और लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में संक्रमण। आई.पी. - पेट के बल लेटना, - पैरों को पीछे की ओर सीधा करना, शरीर को पीछे की ओर झुकाना, सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाना, पैरों को पीछे की ओर उठाना और शरीर को झुकाना आदि। - डम्बल के साथ खड़े होने वाले व्यायाम का उपयोग प्रतिरोध में, पैरों और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। सही मुद्रा के विकास पर बहुत ध्यान दिया जाता है। विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है जिनके लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है: संतुलन में व्यायाम, सिर पर वस्तुओं के साथ चलना, ऐसे खेल जिनमें बच्चे को सही मुद्रा की निगरानी करनी चाहिए।

आसन दोषों के साथ, श्वसन क्रिया कमजोर हो जाती है, छाती, डायाफ्रामिक और पूर्ण श्वास में श्वास व्यायाम लागू करना आवश्यक है।

विभिन्न वस्तुओं का उपयोग किया जाना चाहिए: गेंदें, रबर और भरवां, गदा, जिमनास्टिक शेल्फ, 0.5 - 1 किलो वजन वाले डम्बल। साथ ही जिम्नास्टिक दीवार पर व्यायाम (मिश्रित लटकना और चढ़ना)। कुल किफ़ोसिस के साथ - (राउंड बैक), और किफ़ोलोर्डोसिस - (राउंड अवतल बैक) - निम्नलिखित शारीरिक व्यायाम शामिल हैं: रीढ़ को वक्ष क्षेत्र में जुटाना (पैथोलॉजिकल वक्रता के क्षेत्र में इसकी गतिशीलता बढ़ाना); रीढ़ को खींचना (व्यायाम विभिन्न शुरुआती स्थितियों से रीढ़ के विस्तार में किया जाता है); श्वसन। एक स्पष्ट काठ का लॉर्डोसिस के साथ, सीधी पीठ के साथ धड़ को झुकाने की सिफारिश की जाती है।

मुख्य रूप से थोरैसिक क्षेत्र में रीढ़ की गतिशीलता घुटने-कार्पल प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम का उपयोग करके हासिल की जाती है: रीढ़ की हड्डी, मोड़ और शरीर के पार्श्व झुकाव। रीढ़ की किफ़ोटिक विकृति के मामले में, रीढ़ को फैलाने और फैलाने वाले व्यायामों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इनमें एक सुधारात्मक फ्रेम पर लटकना, रीढ़ के विस्तार के साथ एक जिमनास्टिक दीवार (दीवार का सामना करना) शामिल है; शरीर का विस्तार, झुके हुए तल पर पेट के बल लेटना। पेट के व्यायाम भी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं।

यह सभी देखें

सूक्ष्मजैविक अध्ययनों में निम्नलिखित पोषक माध्यमों का प्रयोग किया जाता है
1. सूक्ष्मजीवों की कुल माइक्रोबियल संख्या निर्धारित करने के लिए, 1% पेप्टोन पानी या मांस-पेप्टोन शोरबा (एमपीबी) का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। 2. स्टेफिलोकोकी का पता लगाने के लिए निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: - ...

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संतुष्ट

परिचय 3
1. आसन को आकार देना 4
2. आसन दोष ठीक करने वाले शारीरिक व्यायाम 10
निष्कर्ष 18
सन्दर्भ 19

परिचय

हर व्यक्ति की चाहत होती है कि उसका फिगर खूबसूरत हो। लेकिन फिगर को सही पोस्चर से ही खूबसूरत बनाया जा सकता है। आसन क्या है? यह शरीर के खड़े होने, बैठने, चलने की सामान्य स्थिति है। आसन सही माना जाता है यदि सिर थोड़ा उठा हुआ हो, छाती तैनात हो, कंधे समान स्तर पर हों; सिर और रीढ़ को जब पीछे से देखा जाता है, तो एक सीधी खड़ी रेखा बनती है, और जब बगल से देखा जाता है, तो रीढ़ की हड्डी में सर्वाइकल और लम्बर क्षेत्रों (लॉर्डोसिस) में हल्का सा उभार होता है और वक्ष क्षेत्र (किफोसिस) में हल्का उभार होता है।
सिर्फ खूबसूरती के लिए ही सही पोस्चर जरूरी नहीं,
लेकिन स्वास्थ्य के लिए भी। इसमें गड़बड़ी हो तो सांस लेने की क्रिया बिगड़ जाती है, हो सकती है
मायोपिया, रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य बीमारियां दिखाई देती हैं। शरीर की सही स्थिति उसकी पीठ, सामने और बगल की सतहों की मांसपेशियों के समान तनाव पर निर्भर करती है।
आसन को सही करने के लिए, केवल साधारण शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना ही पर्याप्त नहीं है। इसे विशेष सुधारात्मक अभ्यासों के साथ पूरक किया जाना चाहिए। आसन में पहले के दोषों का पता लगाया जाता है और जितनी जल्दी उनका सुधार एक अनुभवी भौतिक चिकित्सा पद्धतिविद् के मार्गदर्शन में शुरू होता है, उतना ही अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पोस्टुरल विकारों को ठीक करने की तुलना में उन्हें रोकना आसान है। इसलिए, हमेशा अपने आसन की निगरानी करना आवश्यक है, शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित करें।

1. आसन का निर्माण

आसन कम उम्र में विकसित होना शुरू हो जाता है, और मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों के कर्षण का सही वितरण (उदाहरण के लिए, ट्रंक के फ्लेक्सर और एक्सटेंसर की मांसपेशियों की ताकत का अनुपात) का बहुत महत्व है। वर्षों से, आसन तय है।
माता-पिता, एक बच्चे की परवरिश करते हुए, उसे हमेशा याद रखना चाहिए कि अच्छी, स्वस्थ आदतें, जैसे कि हाथ धोने की आदत, दाँत साफ करना, और शरीर को सही ढंग से पकड़ना, बचपन में दी गई, जीवन भर के लिए एक व्यक्ति में दृढ़ता से संरक्षित हो जाती है, उसका स्वाभाविक बन जाता है ज़रूरत,
माता-पिता को कम उम्र से ही बच्चे को शरीर को सही ढंग से पकड़ना सिखाना चाहिए: सिर को नीचे न करें, पीठ को सीधा करें (कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं), पेट को उठाएं।
अच्छा पॉश्चर बनाने के लिए सबसे पहले बच्चों को सही तरीके से खड़ा होना और चलना सिखाया जाना चाहिए। उनमें खड़े होने की आदत विकसित करना आवश्यक है, दोनों पैरों पर समान रूप से झुकना या अक्सर सहायक पैर को बारी-बारी से करना, हमेशा सिर और धड़ को सीधा रखना और कंधों को थोड़ा पीछे हटाना। चलते समय इस स्थिति को बनाए रखना चाहिए।
धड़ के एकतरफा झुकाव से बचने के लिए एक छात्र को एक या दूसरे हाथ में बैग, सूटकेस या ब्रीफकेस रखना चाहिए। ब्रीफकेस नहीं, बल्कि बैकपैक ले जाने की सलाह दी जाती है।
रीढ़ की खराब मुद्रा और वक्रता का विकास भी लगातार खड़े रहने, एक पैर पर झुक जाने की आदत में योगदान देता है।
एक और कारण उनके असमान विकास के कारण पैरों की असमान लंबाई (दूसरे से छोटा) हो सकता है। इन मामलों में, सिल्हूट पीड़ित होता है: एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक हो जाता है। यदि हड्डियों और मांसपेशियों की उभरती हुई विकृति को ठीक करने के लिए समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो रीढ़ की वक्रता विकसित हो सकती है, अधिक बार इसका पार्श्व मोड़, जिसे स्कोलियोसिस कहा जाता है। एक्वायर्ड स्कोलियोसिस शुरू में रीढ़ की तरफ की तरफ थोड़ी वक्रता से प्रकट होता है, खासकर जब पीठ की मांसपेशियां थक जाती हैं; आराम के बाद, वक्रता कम हो जाती है। समय के साथ, यह अधिक स्पष्ट हो जाता है, छाती का आकार बदल जाता है, घुमावदार वक्षीय रीढ़ के उत्तल पक्ष पर कंधे और कंधे के ब्लेड अवतल की तुलना में अधिक होते हैं। रीढ़ की गतिशीलता तेजी से कम हो जाती है। कोई भी शारीरिक परिश्रम थका देने वाला होता है। बार-बार कमर दर्द की शिकायत होना। इससे आंतरिक अंगों की स्थिति बदल जाती है, जो उनके कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
गतिहीन जीवन शैली और खराब पोषण के कारण आसन विकारों का कारण अधिक वजन हो सकता है। फिजियोलॉजिकल लंबर लॉर्डोसिस मोटापे और पेट की मांसपेशियों की कमजोरी के साथ बढ़ सकता है। संतुलन बनाए रखने के लिए, शरीर पीछे झुक जाता है, कमर के बल झुक जाता है, और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में आगे स्थानांतरित कर दिया जाता है। लॉर्डोसिस के साथ, कशेरुकाओं पर शरीर के भार के पुनर्वितरण और रीढ़ की मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र के अतिवृद्धि के कारण दर्द अक्सर होता है। शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का विस्थापन गलत स्थिति और पैल्विक हड्डियों के विकास का कारण बनता है, जिससे विकार होते हैं जो बाद में महिलाओं के लिए प्रसव को कठिन बनाते हैं। लॉर्डोसिस अक्सर आंतरिक अंगों (पेट, आंतों, गुर्दे, आदि) के आगे को बढ़ाव के साथ होता है, जो उनकी गतिविधि के विभिन्न उल्लंघनों की व्याख्या करता है। .... ................................................

निष्कर्ष

हर परिवार चाहता है कि उनके बच्चे स्वस्थ, मजबूत और दुबले-पतले बड़े हों। एक बच्चे को न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी सामान्य रूप से विकसित करने के लिए, जीवन के पहले दिनों से उसके लिए सही आहार बनाना, उसमें अच्छे कौशल विकसित करना आवश्यक है।
एक सामान्य काया और सही मुद्रा, यानी आराम और गति में शरीर की सही स्थिति, "स्वास्थ्य" की अवधारणा में शामिल है। एक व्यक्ति जो सीधा है, सहज है, एक सुखद प्रभाव डालता है।
आसन में दोष न केवल शरीर की सुंदरता को भंग करता है, बल्कि बच्चों के शारीरिक विकास, उनके स्वास्थ्य और कार्यकुशलता को भी नुकसान पहुंचाता है।
यदि बच्चे को सीधा रखा जाता है, झुकता नहीं है, तो उसके फेफड़े, हृदय, पेट के काम के लिए सबसे अच्छी स्थिति बनती है। सही मुद्रा, शरीर के जीवन के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है, जिससे इसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है।
आसन जन्मजात नहीं है। यह वृद्धि, विकास, साथ ही अध्ययन, मानव श्रम गतिविधि और शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में बनता है।
आसन एक वातानुकूलित मोटर पलटा है। केवल जब यह वातानुकूलित प्रतिवर्त व्यवस्थित रूप से दोहराया जाता है तो सही मुद्रा अभ्यस्त हो जाती है।
हालांकि, सही मुद्रा के साथ-साथ किसी भी पलटा के कौशल का विकास और समेकन धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। बच्चों में सही मुद्रा कम उम्र से ही सिखाई जानी चाहिए। स्कूली बच्चों में सही मुद्रा का कौशल आसानी से लाया जाता है और उन मामलों में समेकित किया जाता है, जब एक साथ शरीर के लिए सामान्य स्वास्थ्य-सुधार के उपायों (तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या, अच्छी नींद और पोषण, सख्त) के साथ, छात्र हर दिन बहुमुखी शारीरिक व्यायाम करते हैं।

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