शरीर की लंबवत स्थिति। मानव शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के अनुकूलन के संबंध में निचले अंग के कंकाल और मांसपेशियों के विकास की विशेषताएं
मनुष्य और जानवरों की गति के नियमों के विज्ञान को बायोमैकेनिक्स कहा जाता है। रोगियों के उपचार में फिजियोथेरेपी अभ्यासों के सही और न्यायसंगत उपयोग के लिए, मानव आंदोलनों के पैटर्न को समझना आवश्यक है।
मानव शरीर की स्थिति को दर्ज करने के लिए, शरीर के तीन मुख्य, (काल्पनिक) विमानों को अलग करने की प्रथा है:
- सैजिटल, या एन्टेरोपोस्टीरियर, शरीर या उसके किसी भी हिस्से को बाएं और दाएं हिस्सों (वर्गों) में विभाजित करता है, और शरीर के बीच से गुजरने वाले सैजिटल प्लेन को माध्यिका प्लेन कहा जाता है;
- क्षैतिज तल शरीर को अनुप्रस्थ रूप से पार करता है, इसे सिर (कपाल) और दुम (दुम) खंडों में विभाजित करता है। किसी भी अंग पर खींचा गया एक क्षैतिज तल इसे समीपस्थ (शरीर के करीब) और दूरस्थ (शरीर से दूर) खंडों में विभाजित करता है;
- ललाट तल (माथे की सतह के समानांतर) शरीर और उसके भागों को पूर्वकाल (उदर) और पश्च (पृष्ठीय) खंडों में विभाजित करता है।
तीनों विमान एक दूसरे के लंबवत हैं।
जोड़ों में, निम्नलिखित आंदोलनों को प्रतिष्ठित किया जाता है: फ्लेक्सन, एक्सटेंशन, अपहरण (बाहर की ओर), जोड़ (आवक), रोटेशन या रोटेशन (अंदर और बाहर मुड़ना)। भीतर की ओर मुड़ने को उच्चारण भी कहते हैं, बाहर की ओर मुड़ने को अधिष्ठापन कहते हैं। कुछ जोड़ों में (उदाहरण के लिए, कंधे, कूल्हे, कलाई में), गोलाकार गति भी संभव है।
एक संयुक्त (बायोकिनेटिक जोड़ी) के माध्यम से दो अस्थि लिंक के संबंध में, आंदोलन की संभावनाएं संयुक्त की संरचना, मांसपेशियों की क्रिया, कैप्सूल की सीमित क्रिया और संयुक्त के स्नायुबंधन द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
संयुक्त गतिशीलता उम्र, लिंग, व्यक्तिगत विशेषताओं और तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। महिलाओं और युवाओं में गतिशीलता अधिक होती है।
एन ए गुकासोवा (1997) ने बायोमैकेनिक्स के मुख्य क्षेत्रों में से एक के डेटा को व्यवस्थित किया - व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों के लिए गतिशील मानव शरीर रचना। डायनेमिक एनाटॉमी मांसपेशियों के कार्यों और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को आराम से और आंदोलनों के दौरान (स्थिरता और गतिकी में) दोनों की स्थिति पर अध्ययन करता है।
व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों के लिए, चिकित्सीय अभ्यासों की प्रक्रियाओं में प्रारंभिक पदों का सही विकल्प, विशेष और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का चयन और उनकी खुराक महत्वपूर्ण हैं। इसके लिए लीवर के कानूनों के बायोमैकेनिक्स, "स्वतंत्रता की डिग्री", मांसपेशियों की टोन की स्थिति - तालमेल और विरोधी से ज्ञान की आवश्यकता होती है।
लीवर के नियमों के अनुसार मानव आंदोलनों को किया जाता है। उत्तोलक मानव शरीर की अलग-अलग अस्थि कड़ियाँ हैं, जैसे कि कंधे की हड्डियाँ, अग्र-भुजाएँ, फीमर, पैरों की हड्डियाँ, पैर, सिर, रीढ़। प्रत्येक हड्डी लिंक पर आमतौर पर दो बल कार्य करते हैं: इस हड्डी लिंक की मांसपेशी और गुरुत्वाकर्षण। लीवर के फुलक्रम या रोटेशन की धुरी के संबंध में बलों के आवेदन के स्थान के आधार पर, "बैलेंस लीवर", "स्पीड लीवर" और "फोर्स लीवर" को प्रतिष्ठित किया जाता है।
पहली तरह का लीवर- "बैलेंस लीवर", जिसमें बल फुलक्रम (रोटेशन की धुरी) के दोनों किनारों पर स्थित होते हैं और एक दिशा में निर्देशित होते हैं। लीवर के कंधे को लीवर के फुलक्रम (रोटेशन की धुरी) से मांसपेशियों की ताकत या गुरुत्वाकर्षण की दिशा में लंबवत माना जाता है; लीवर आर्म लीवर के फुलक्रम से बलों के आवेदन के बिंदु तक की दूरी से मेल खाती है (चित्र 1)।
पहली तरह के लीवर: ए - समान कंधों के साथ; बी - असमान कंधों के साथ। ओ - रोटेशन की धुरी, या फुलक्रम; एमए - मांसपेशियों की ताकत; टीवी - दिए गए हड्डी लिंक का गुरुत्वाकर्षण; ओए - मांसपेशियों की ताकत का लीवर आर्म; ओबी - गुरुत्वाकर्षण लीवर आर्म
पहले प्रकार के लीवर के नियम के अनुसार, सिर और रीढ़ की गति होती है। मांसपेशियों की ताकत में एक असममित परिवर्तन के साथ, हड्डी के लिंक का गुरुत्वाकर्षण, लीवर का असंतुलन होता है, और यह धनु या ललाट तल में आसन के उल्लंघन से चिकित्सकीय रूप से प्रकट होता है।
शारीरिक व्यायाम के सही विकल्प के लिए, उन कारणों को जानना आवश्यक है जो संतुलन समारोह के उल्लंघन का कारण बने। तो, एकतरफा रेडिकुलिटिस के साथ, सिर और रीढ़ को स्थानांतरित करने वाली मांसपेशियों के प्रभावित पक्ष पर मांसपेशियों की टोन को कम करना आवश्यक है, विश्राम अभ्यास का उपयोग करके जो प्रारंभिक स्थिति, मालिश को सही करता है। बच्चों में आसन विकारों के मामले में, दुर्बल रोगी, इसके विपरीत, व्यायाम और मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए जो कमजोर मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और उनके स्वर को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक अंग के आंशिक या पूर्ण विच्छेदन के बाद रोगियों में, हड्डी लिंक की गंभीरता में कमी होती है, इसलिए, व्यायाम का उपयोग किया जाना चाहिए जो विच्छेदन के पक्ष में मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास में योगदान देता है, और रोगी को सिखाया जाना चाहिए विपरीत अंग की मांसपेशियों को आराम दें और टोक़ बलों की समानता को बहाल करने के लिए कृत्रिम अंग का उपयोग करें।
जब वे झुकते हैं, झुकते हैं, सिर घुमाते हैं, धड़, लीवर संतुलन से बाहर हो जाता है। एक बल के घूमने का क्षण दूसरे बल के घूमने के क्षण से अधिक या कम हो जाता है। बलों के घूर्णन के क्षणों की प्रारंभिक समानता बहाल होने पर शरीर प्रारंभिक संतुलन की स्थिति में लौट आता है।
अंग गति मुख्य रूप से कानून के अनुसार होती है दूसरे प्रकार में उत्तोलन. दूसरे प्रकार का उत्तोलक एक ऐसा उत्तोलक होता है, जिसमें उस पर लगने वाले बल आलंब या घूर्णन के अक्ष के एक ओर स्थित होते हैं और विभिन्न दिशाओं में निर्देशित होते हैं। इस लीवर की दो किस्में हैं, जिसके आधार पर बल (गुरुत्वाकर्षण या मांसपेशी) फुलक्रम (घूर्णन की धुरी) के करीब स्थित होगा। यदि गुरुत्वाकर्षण का बल समर्थन के बिंदु के करीब है और उसके लीवर की भुजा मांसपेशियों की शक्ति के लीवर की भुजा से कम है, तो दूसरी तरह के लीवर को "बल का लीवर" कहा जाता है (चित्र 2)। , ए)। यदि मांसपेशियों का बल फुलक्रम के करीब स्थित है और उसके लीवर की भुजा गुरुत्वाकर्षण के लीवर की भुजा से कम है, तो दूसरी तरह के लीवर को "गति का लीवर" कहा जाता है (चित्र 2, बी) . पैर की उंगलियों पर उठाने के दौरान पैर की गति "शक्ति के लीवर" के कानून के अनुसार "आंदोलन" का एक उदाहरण है। इस आंदोलन में, मेटाटार्सल हड्डियों के सिर आधार के रूप में काम करते हैं, शरीर का गुरुत्वाकर्षण बल कूल्हे के जोड़ों से होकर गुजरता है, जांघ की हड्डियाँ, निचले पैर, तालु और नीचे की ओर दबाते हैं, और पीछे की सतह की मांसपेशियाँ निचला पैर गुरुत्वाकर्षण बल का प्रतिकार करता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने पर शरीर को संतुलन की स्थिति में रखने का प्रयास करता है। इस मामले में, गुरुत्वाकर्षण और मांसपेशियों के बल के घूर्णन के क्षणों की समानता होती है। यदि निचले पैर की पीठ पर स्थित मांसपेशियां कमजोर हैं, तो रोगी अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने पर संतुलन नहीं बना पाएगा, क्योंकि मांसपेशियों के बल के घूमने का क्षण गुरुत्वाकर्षण के घूमने के क्षण से कम होगा। इस मामले में, संतुलन गड़बड़ा जाएगा, और व्यक्ति पूरे पैर पर खड़े होने का प्रयास करेगा। इसलिए, निचले पैर की पीठ पर स्थित मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है, अर्थात, पैर की फ्लेक्सर मांसपेशियां (निचले पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशी, तल की मांसपेशी, टिबियलिस पोस्टीरियर मांसपेशी, उंगलियों का लंबा फ्लेक्सर, लंबा और छोटा) पेरोनियल मांसपेशियां)। इसके अलावा, रोगी को शरीर के वजन को कम करने (वजन कम करने) की सलाह दी जानी चाहिए यदि उसका वजन सामान्य मूल्यों से अधिक हो।
दूसरी तरह के लीवर: ए - पावर लीवर; बी - स्पीड लीवर। ओ - रोटेशन की धुरी, या फुलक्रम; एमए - मांसपेशियों की ताकत; टीवी - दिए गए हड्डी लिंक का गुरुत्वाकर्षण; ओए - मांसपेशियों की ताकत का लीवर आर्म; OV - ग्रेविटी लीवर आर्म
"गति के लीवर" के नियम के अनुसार आंदोलन का एक उदाहरण हाथ को कोहनी के जोड़ पर झुका रहा है।
I और II प्रकार के लीवर के नियमों का ज्ञान शारीरिक व्यायाम करने के लिए सबसे इष्टतम प्रारंभिक स्थिति (आईपी) को सही ढंग से चुनने में मदद करता है। तो, रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, लीवर आर्म की लंबाई, या शरीर के द्रव्यमान, या दोनों को बदलकर धीरे-धीरे शरीर के गुरुत्वाकर्षण के घूमने के क्षण को बढ़ाना आवश्यक है। धड़ की स्थिति को बदलकर लीवर आर्म को बदला जा सकता है। धड़ के लचीलेपन और विस्तार को पहले कुर्सी पर, फर्श पर बैठकर प्रारंभिक स्थिति में किया जाता है। यह रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी पर एक सौम्य प्रभाव प्रदान करता है। जैसा कि आप अनुकूलित करते हैं, आपको धीरे-धीरे अधिक तनावपूर्ण आईपी पर जाना चाहिए: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, जिमनास्टिक बेंच पर अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर और पैरों के साथ फर्श को छूना। आईपी में इस तरह के बदलाव से धड़ के गुरुत्वाकर्षण के लीवर आर्म को धीरे-धीरे बढ़ाना संभव हो जाता है। आप रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी पर प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं, प्रतिरोध (रबर पट्टियों) के साथ वज़न (डम्बल, मेडिकल बॉल) के साथ व्यायाम करके शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण बल को बढ़ाते हुए गुरुत्वाकर्षण के लीवर आर्म को लंबा करना इस मांसपेशी की ताकत को मजबूत करने का एक और विकल्प है।
एक और उदाहरण। प्रगंडिका के ऊपरी तीसरे में एक फ्रैक्चर के बाद एक रोगी के परिणाम होते हैं। कंधे के जोड़ में गतिशीलता को बहाल करने के लिए कंधे की अपहरणकर्ता की मांसपेशियों (डेल्टॉइड मांसपेशी के मध्य बंडल, सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी) को मजबूत करने की आवश्यकता है। उपचार के पहले भाग में, इन कमजोर मांसपेशियों को हाथ के गुरुत्वाकर्षण और गुरुत्वाकर्षण लीवर के कंधे के घूर्णी क्षण को कम करके राहत दी जानी चाहिए। कोहनी के जोड़ पर मुड़े हुए हाथ के साथ कंधे के जोड़ पर अपहरण करके हाथ के गुरुत्वाकर्षण के लीवर आर्म को कम किया जा सकता है। इस मामले में, लीवर आर्म की गुरुत्वाकर्षण शक्ति लगभग 2 गुना कम हो जाएगी।
अंग के वजन को कम करने के लिए, रोगी के हाथ को मेथडोलॉजिस्ट के हाथ की मदद से या पट्टियों पर लटकाकर, ब्लॉकों का उपयोग करके, पानी में व्यायाम करते हुए दूर ले जाना चाहिए। उपचार के दूसरे भाग में, कंधे की अपहरणकर्ता की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करना और बढ़ाना आवश्यक है। इस अभ्यास के लिए, आपको पूरे उत्तोलन के साथ प्रदर्शन करना चाहिए (सीधे हाथ को बगल में लाना), एक लम्बी अंग गुरुत्वाकर्षण लीवर (गदा, जिमनास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम), भार के साथ, यानी। प्रतिरोध (रबर पट्टियाँ, विस्तारक) के साथ अंग (डम्बल, मेडिकल बॉल) के गुरुत्वाकर्षण में वृद्धि।
किसी विशेष जोड़ में गतिशीलता बहाल करने के लिए, इसके आंदोलनों की संभावित दिशाओं को जानना आवश्यक है। एक स्वतंत्र, ढीले शरीर में स्वतंत्रता की छह डिग्री होती हैं:
दिशाओं में तीन अनुवादकीय आंदोलनों:
- पूर्वकाल (आगे, पीछे)
- अनुप्रस्थ (दाएं, बाएं),
- लंबवत (ऊपर, नीचे);
उपरोक्त कुल्हाड़ियों के चारों ओर तीन घूर्णी गतियाँ।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में, सभी हड्डी लिंक एक दूसरे से जुड़े होते हैं।
त्रिअक्षीय जोड़ों में स्वतंत्रता की तीन कोटि होती है, ये सबसे गतिशील जोड़ होते हैं। इनमें रीढ़ के साथ गोल्रवा का जोड़, आपस में कशेरुकाओं का जोड़, कंधे, प्रगंडिका, स्टर्नोक्लेविक्युलर, कूल्हे के जोड़ शामिल हैं। ये जोड़ गोलाकार या अखरोट के आकार के होते हैं। वे तीन परस्पर लम्बवत अक्षों (पूर्वपश्च, अनुप्रस्थ, ऊर्ध्वाधर) के चारों ओर और तीन परस्पर लंबवत विमानों (ललाट, धनु और क्षैतिज) के भीतर गति की अनुमति देते हैं। गति के विमान रोटेशन के अक्षों के लंबवत होते हैं।
अंगों के त्रिअक्षीय जोड़ों में, अपहरण, जोड़, बल, विस्तार, अंदर की ओर, बाहर की ओर घूमना संभव है; रीढ़ के लिए - दाईं ओर झुकता है, बाईं ओर, झुकता है, विस्तार करता है, दाईं ओर मुड़ता है, बाईं ओर।
द्विअक्षीय जोड़ (कलाई, पहली उंगली का जोड़, मेटाकार्पोफैलंगियल जोड़, घुटने) में कम गतिशीलता और दो डिग्री की स्वतंत्रता होती है। आकार में वे अंडाकार, दीर्घवृत्ताकार, काठी के आकार के होते हैं। उनमें निम्नलिखित संचलन संभव हैं:
- अनुप्रस्थ अक्ष, धनु तल (फ्लेक्सन, विस्तार);
- पूर्वकाल अक्ष, ललाट तल (अपहरण, जोड़)।
हाथ की पहली उंगली के कार्पोमेटाकार्पल (काठी) जोड़ में, निम्नलिखित गति संभव है: विरोध (विरोध) और रिपोजिशन (रिवर्स मूवमेंट)।
द्विअक्षीय और त्रिअक्षीय जोड़ों में वृत्ताकार गति संभव है।
एक अक्षीय जोड़ों (शोलो-उलनार, रेडियोउलनार, इंटरफैंगल, टखने, चोपर) में एक डिग्री की स्वतंत्रता होती है। वे आकार में ब्लॉक-आकार या बेलनाकार हैं। उनमें निम्नलिखित संचलन संभव हैं:
- अक्ष अनुप्रस्थ है, तल बाण के समान है;
- यदि संयुक्त की धुरी तिरछी हो जाती है, उदाहरण के लिए, रेडिओलनर, शॉपर जोड़ों में, बाहर की ओर मुड़ना (सुपरिनेशन), अंदर की ओर मुड़ना (उच्चारण) संभव है।
एकअक्षीय जोड़ों में वृत्ताकार गति असंभव है।
शारीरिक दृष्टि से जोड़ों में गति करने वाली सभी बड़ी मांसपेशियां समान होती हैं। इसी समय, वे कार्यात्मक रूप से समान नहीं हैं। एक ही बड़ी मांसपेशी के विभिन्न खंड अलग-अलग गति करते हैं। तो, कंधे के जोड़ में बांह का फड़कना डेल्टॉइड मांसपेशी के पूर्वकाल बंडलों द्वारा किया जाता है, बांह का अपहरण क्षैतिज - मध्य बंडलों, विस्तार - पीछे के बंडलों द्वारा किया जाता है। पेक्टोरेलिस प्रमुख पेशी का ऊपरी भाग ह्यूमरस को ऊपर उठाता है, इसका निचला भाग इसे कम करता है। आंदोलन विकारों वाले मरीजों के लिए यह ज्ञान मांसपेशियों के कुछ हिस्सों को प्रशिक्षित करने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से व्यायाम का चयन करने में मदद करता है।
मांसपेशी टोनआराम पर मांसपेशियों का अनैच्छिक तनाव है। स्नायु टोन अंतरिक्ष में शरीर के विभिन्न पदों को लेने की क्षमता प्रदान करता है। एक मांसपेशी चार अवस्थाओं में हो सकती है: आराम, संकुचन, विश्राम, खिंचाव। मांसपेशियों के अनुकूल काम के परिणामस्वरूप कोई भी आंदोलन किया जाता है। सिनर्जिस्ट यूनिडायरेक्शनल मूवमेंट में शामिल मांसपेशियों को संदर्भित करते हैं। प्रतिपक्षी मांसपेशियां हैं जो विपरीत दिशा में चलती हैं। सिनर्जिस्ट, उदाहरण के लिए, मांसपेशियां हैं - उलनार और रेडियल फ्लेक्सर्स, एक यूनिडायरेक्शनल मूवमेंट करते हैं - हाथ का फ्लेक्सन, और मांसपेशियां - उलनार और रेडियल एक्सटेंसर - उनके विरोधी, क्योंकि वे विपरीत दिशा में आंदोलन करते हैं - का विस्तार हाथ।
सभी आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों की टोन बदल जाती है: फ्लेक्सिंग करते समय, फ्लेक्सर की मांसपेशियों का स्वर बढ़ जाता है और एक्स्टेंसर की मांसपेशियों का स्वर उसी मात्रा में घट जाता है।
व्यायाम चिकित्सा में, मांसपेशियों के काम के तीन मुख्य प्रकार होते हैं:
- उपज गतिशील (प्रतिरोध),
- गतिशील पर काबू पाने,
- स्थिर।
पहले और दूसरे प्रकार के काम आइसोटोनिक मोड में किए जाते हैं, तीसरे - आइसोमेट्रिक मोड में।
जोड़ों में आंदोलनों का मापन
मापने के उपकरणों का उपयोग करके रोटेशन कोणों को मापा जाता है। इनमें से सबसे सरल को प्रोट्रैक्टर या गोनियोमीटर कहा जाता है; इसमें दो जबड़ों से जुड़ा 180° स्केल वाला एक प्रोट्रैक्टर होता है। शाखाओं में से एक जंगम है (चित्र 3)। मापते समय, प्रोट्रैक्टर की धुरी को जोड़ की धुरी के साथ संरेखित किया जाता है, और जबड़ों को आर्टिकुलेटिंग समीपस्थ और डिस्टल सेगमेंट की धुरी के साथ रखा जाता है।
माप परिणामों की निरंतरता और तुलना के लिए, त्रुटियों को समाप्त करने के लिए, समान माप विधियों की आवश्यकता होती है (चित्र 4, 5, तालिका 1)। एक तल में जोड़ के अधिकतम विस्तार-फ्लेक्सन के कोण को गति का आयाम कहा जाता है।
जोड़ों में गतिशीलता को मापते समय गोनियोमीटर की स्थिति: ए-डी - कंधे; डी, एफ - कोहनी; जी, एच - हिप
जोड़ों में गतिशीलता को मापते समय गोनियोमीटर की स्थिति: ए, बी - कलाई; सी, डी - घुटने; ई, एफ - टखना
तालिका 1 चयनित जोड़ों में गति की सीमा का मापन
| चाँदे के घूर्णन के अक्ष की स्थिति (चित्र 4, 5, बिंदु 0 देखें) | प्रोट्रैक्टर जबड़े की स्थिति | ||
| जोड़ पर हलचल | 1 शाखा (चित्र 4, 5, पंक्ति 0-ए देखें) | II शाखा (चित्र 4, 5, रेखा O-B देखें) | |
| कंधे के जोड़ में लचीलापन, विस्तार, अपहरण (चित्र 4 देखें, विज्ञापन) | कंधे का सिर | एक्रोमियन - इलियम का उच्चतम बिंदु | एक्रोमियन - कंधे की गांठ |
| कोहनी के जोड़ में लचीलापन और विस्तार (चित्र 4, ई देखें) | शोल्डर कंडील | शोल्डर कंडील - एक्रोमियन | शोल्डर का कंसीलर रेडियस की स्टाइलॉयड प्रक्रिया है |
| कलाई के जोड़ में लचीलापन और विस्तार (चित्र 5 देखें, ए) | उल्ना की स्टाइलॉयड प्रक्रिया | उल्ना के बाहरी किनारे पर | V मेटाकार्पल हड्डी के बाहरी किनारे पर |
| कलाई के जोड़ में अपहरण और जोड़ (चित्र 5, बी) | प्रकोष्ठ की हड्डियों के बाहर के सिरों के बीच | कुहनी की हड्डी और त्रिज्या के बीच में | तीसरी और चौथी अंगुलियों के बीच में |
| घुटने के जोड़ में लचीलापन और विस्तार (चित्र 5, सी, डी देखें) | फीमर का पार्श्व संगम | फीमर का लेटरल कंसीलर - ग्रेटर ट्रोकेंटर | फीमर का लेटरल कंसीलर - लेटरल मैलेलस |
| टखने के जोड़ में लचीलापन और विस्तार (चित्र 5, ई, एफ देखें) | औसत दर्जे का गुल्फ | औसत दर्जे का मैलेलेलस - फीमर का औसत दर्जे का संगम | औसत दर्जे का मैलेलेलस - पहले मेटाटार्सोफैंगल संयुक्त के मध्य |
कंधे के जोड़ में आंदोलनों को मापते समय, प्रारंभिक मूल्य के रूप में 0 ° को कम किया जाता है और गोनियोमीटर के जबड़े बंद होते हैं। कोहनी, कलाई, कूल्हे और घुटने के जोड़ों में आंदोलनों को मापते समय, 180 ° को प्रारंभिक मान के रूप में लिया जाता है। टखने के जोड़ में माप आमतौर पर 90 ° के प्रारंभिक मान से किए जाते हैं। अंगों के जोड़ों में औसत सामान्य गतिशीलता तालिका में प्रस्तुत की गई है। 2.
तालिका 2. अंगों के कुछ जोड़ों में औसत गतिशीलता (प्रारंभिक स्थिति से rnavcax में)
धनु, ललाट और क्षैतिज विमानों में शरीर की गति - झुकाव, मोड़, घुमाव - कशेरुक के बीच चल जोड़ों के कारण होते हैं। उनके बीच गतिशीलता छोटी है, लेकिन कुल मिलाकर यह महत्वपूर्ण है। सबसे मोबाइल ग्रीवा और काठ का रीढ़, कम - छाती। शरीर के निम्नलिखित संचलन संभव हैं: फ्लेक्सन और एक्सटेंशन (आगे की ओर झुकना और पीछे की ओर विस्तार), पक्षों की ओर झुकना (दाएं और बाएं), ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर घूमना (दाएं और बाएं मुड़ना) और परिपत्र गति।
सर्वाइकल स्पाइन के जोड़ों में आंदोलनों को मापने के लिए शुरुआती स्थिति एक कुर्सी पर सीधे धड़ और सिर के साथ बैठी है; माप सिर की स्थिति के अनुसार किया जाता है। वक्षीय और काठ क्षेत्रों में आंदोलनों को खड़े होने की स्थिति में पैरों को थोड़ा अलग करके और हाथों को स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा के साथ स्वतंत्र रूप से लटकाकर मापा जाता है। काठ का क्षेत्र में रोटेशन को मापते समय, कुर्सी की सीट पर रोगी को "शीर्ष पर" बैठाने के बाद, श्रोणि को ठीक करना आवश्यक है। रीढ़ की गति दोनों डिग्री (जो अधिक कठिन है) और विभिन्न विभागों के अधिकतम आंदोलनों द्वारा निर्धारित की जाती है।
सर्वाइकल स्पाइन में, फ्लेक्सन सामान्य रूप से तब तक किया जाता है जब तक ठोड़ी उरोस्थि को नहीं छूती, विस्तार - नप की क्षैतिज स्थिति तक, पक्षों की ओर झुक जाता है - जब तक कि टखने कंधे को नहीं छूते, अधिकतम रोटेशन के साथ, ठोड़ी एक्रोमियन को छूती है। एक प्रशिक्षित वयस्क, जब आगे झुकता है, तो घुटने के जोड़ों को झुकाए बिना अपनी उंगलियों से फर्श को छू सकता है; जब पक्ष की ओर झुकते हैं, तो जांघ की बाहरी सतह के साथ फिसलने वाली उंगलियां, घुटने के जोड़ को छू सकती हैं। सर्वाइकल स्पाइन में गति की सामान्य श्रेणी मानी जाती है: विस्तार 70°, फ्लेक्सन 60°, पार्श्वों में 45° मुड़ता है। वक्ष और काठ क्षेत्रों में पक्षों की ओर झुकाव एक साथ 50 ° होता है। काठ का रीढ़ में लचीलेपन और विस्तार का कुल आयाम 80 ° तक पहुँच जाता है। पूरे स्पाइनल कॉलम की कुल गति सीमा के भीतर संभव है: 160 ° तक - फ्लेक्सन, 45 ° तक - विस्तार, ललाट तल में गति का कुल आयाम - 165 ° तक, प्रत्येक दिशा में मुड़ता है - तक 120°.
व्यायाम करने के लिए शरीर की स्थिति शुरू करना
रोगी की मुद्रा शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन को सुगम, जटिल या बढ़ा सकती है, और प्रशिक्षण के उद्देश्य के आधार पर इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद करती है। कम कार्यक्षमता वाले व्यक्तियों के लिए शुरुआती स्थिति को आंदोलनों के निष्पादन को सरल और सुविधाजनक बनाना चाहिए। फिजियोथेरेपी अभ्यासों में, विभिन्न आईपी का उपयोग किया जाता है, लेकिन अधिक बार - झूठ बोलने, बैठने और खड़े होने की स्थिति में। रीढ़ की कुछ बीमारियों के साथ बिस्तर पर आराम करने वाले रोगियों के लिए प्रवण स्थिति का अधिक बार उपयोग किया जाता है; लेटना और बैठना - कमजोर रोगियों के लिए और निचले छोरों के रोगों के लिए, खड़े होना - मजबूत, मोबाइल रोगियों के लिए, ऊपरी छोरों के रोगों के साथ।
प्रारंभिक स्थिति झूठ बोल रही है- सबसे सरल मुद्रा, या हल्का पीआई। इस स्थिति में, गुरुत्वाकर्षण बलों के साथ कोई संघर्ष नहीं होता है, कंकाल की मांसपेशियों की अधिकतम छूट संभव है, समर्थन के एक बड़े क्षेत्र और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की कम स्थिति से संतुलन स्थिरता सुनिश्चित होती है। ऊपरी और निचले अंग गति करने के लिए स्वतंत्र हैं। झूठ बोलने की स्थिति, रोगी की स्थिति और आगामी अभ्यासों की प्रकृति के आधार पर, पीठ या पेट पर हो सकती है, विशेष संकेतों के साथ - पक्ष में।
बैठने की प्रारंभिक स्थिति- समर्थन के एक महत्वपूर्ण क्षेत्र के साथ शरीर की मुद्रा। इस स्थिति में, शरीर का संतुलन अपेक्षाकृत आसानी से (स्वचालित रूप से) बना रहता है, निचले छोरों के महत्वपूर्ण स्थैतिक मांसपेशियों के प्रयासों को बाहर रखा जाता है। यह आसन आपको अंगों के मुक्त खंडों के साथ महत्वपूर्ण आंदोलनों को करने की अनुमति देता है और अभ्यास में गर्दन और धड़ के मांसपेशी समूहों को शामिल करता है।
खड़े होने की स्थिति शुरू करनाशरीर के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की उच्च स्थिति और समर्थन के छोटे क्षेत्र को नोट किया जाता है। इस (ऊर्ध्वाधर) शरीर की स्थिति के नियमन में तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भाग शामिल होते हैं। ऊर्ध्वाधर आसन शरीर के विभिन्न भागों की सापेक्ष स्थिति, निरंतर प्रभाव, गुरुत्वाकर्षण और अन्य बाहरी शक्तियों पर निर्भर करता है। यह कुछ मांसपेशियों के संकुचन द्वारा समर्थित है, जो अवचेतन स्तर पर संतुलन की स्थिति से शरीर के विचलन को स्वचालित रूप से सही करता है। जांघों की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां, कूल्हे के जोड़ों के विस्तारक, पैरों और पैरों की मांसपेशियां, पेट, धड़, गर्दन आदि शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखने में भाग लेती हैं। पैर कैल्केनस और मेटाटार्सल हड्डियों पर आराम करते हैं। खड़े होने की मुद्रा की किस्में समर्थन क्षेत्र के आकार पर निर्भर करती हैं, गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की स्थिति और गुरुत्वाकर्षण की रेखा, संतुलन स्थिरता की एक अलग डिग्री होती है (उदाहरण के लिए, पैरों की स्थिति: एक दूसरे के सामने , एक ही रेखा पर पैर, पैर की उंगलियों पर, "ध्यान देने" की स्थिति में, आदि)। सबसे स्थिर और आसानी से नियंत्रित पैरों के विस्तृत प्रसार के साथ खड़े होने की स्थिति है।
बायोमैकेनिक्स के संदर्भ में सपोर्ट, हैंग, वॉकिंग, रनिंग, स्क्वैट्स, जंप्स, जंप्स
बंद हो जाता हैअस्थिर संतुलन वाले शरीर की स्थिति देखें। सबसे खास है लेटने पर जोर देना। शरीर सीधा होता है और झुकी हुई स्थिति में होता है, सिर को सीधा रखा जाता है, ग्रीवा रीढ़ मामूली विस्तार की स्थिति में होती है। ऊपरी अंग सीधे होते हैं, शरीर के लगभग समकोण पर स्थित होते हैं और सहायक सतह के संपर्क में होते हैं। निचले अंग भी सीधे होते हैं, लेकिन सहायक सतह पर एक तीव्र कोण पर। शरीर के सभी भाग एक बंद कीनेमेटिक श्रृंखला बनाते हैं। संतुलन स्थिरता की डिग्री अपेक्षाकृत बड़ी है, क्योंकि समर्थन क्षेत्र काफी आकार का है, और गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की ऊंचाई छोटी (30-35 सेमी) है। इसलिए, इस स्थिति में, संतुलन को बिगाड़े बिना शरीर के अंगों की गति के साथ विभिन्न गतियां करना संभव है।
ऊपरी समर्थन के साथ शरीर की स्थिति में विभिन्न हैंग शामिल हैं। ये प्रावधान स्थिर हैं। उनमें से सबसे सरल "साफ" सीधे हाथों पर लटका हुआ है। मानव शरीर एक सीधी खड़ी स्थिति में है। हाथों को ऊपर उठाया जाता है, सीधा किया जाता है और प्रक्षेप्य के लिए तय किया जाता है। गुरुत्वाकर्षण बल शरीर को फैलाता है। हैंग मांसपेशियों के कर्षण के बल का प्रतिकार करता है। इस स्थिति में आंदोलन तंत्र का काम मुश्किल है, क्योंकि यह शरीर के लिए असामान्य परिस्थितियों में होता है। हैंगिंग का मतलब स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से है। यदि व्हिस्की की स्थिति में पैरों के सहारे (मिश्रित हैंग) का उपयोग किया जाता है, तो शरीर का वजन मांसपेशियों के समूहों के बीच समान रूप से वितरित होता है, श्वसन क्रिया बाधित नहीं होती है। व्यायाम चिकित्सा में मिश्रित हैंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
टहलना- किसी व्यक्ति की सामान्य मोटर गतिविधि, यह पैरों की एक निरंतर वैकल्पिक गतिविधि है। जब एक पैर, जमीन पर झुक जाता है, तो शरीर को सहारा देने और फिर पीछे हटाने का काम करता है (एक पैर का सहायक चरण), दूसरा, ऊपर उठा हुआ और हवा में लटका हुआ, आगे बढ़ता है (दूसरे पैर का स्थानांतरण या स्विंग चरण)। प्रत्येक पैर क्रमिक रूप से दोनों चरणों से गुजरता है - सहायक और पोर्टेबल। दो कदम एक चक्र बनाते हैं।
दौड़ना- चरणों में चक्रीय आंदोलनों, एक जटिल पलटा मोटर अधिनियम जिसमें शरीर की संपूर्ण कंकाल की मांसपेशियों की भागीदारी, तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण तनाव और एक व्यक्ति की पर्याप्त शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। इसे गति, अवधि, चरण चौड़ाई द्वारा लगाया जा सकता है।
स्क्वाट- व्यायाम मुख्य रूप से निचले छोरों की मांसपेशियों के काम के कारण किया जाता है। पैरों को पूरे तल की सतह या केवल मेटाटार्सल सिर और पैर की उंगलियों द्वारा समर्थित किया जा सकता है। हाथों को जांघों के अग्र भाग पर टिकाकर, किसी वस्तु को सहारा देकर व्यायाम सुगम बनाया जा सकता है। भार का परिमाण स्क्वैट्स की गहराई, गति और दोहराव की संख्या से निर्धारित होता है। मुक्त हाथों पर भार से व्यायाम जटिल और बढ़ सकते हैं।
कूदसहायक सतह से प्रतिकर्षण के परिणामस्वरूप हवा में शरीर की मुक्त उड़ान की विशेषता है। मुख्य कार्य निचले छोरों की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, सहायक कार्य ट्रंक और ऊपरी छोरों की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। व्यायाम निचले छोरों के बड़े मांसपेशी समूहों के एक साथ संकुचन, पैरों और कंधे के जोड़ों के बड़े जोड़ों में गति की एक बड़ी श्रृंखला द्वारा किया जाता है।
कूदताये जगह-जगह साधारण छलांग हैं। कूदने के दौरान मुख्य भार पैर के फ्लेक्सर्स पर पड़ता है। टखने के जोड़ में, कूदते समय गति की अधिकतम सीमा का उपयोग किया जाता है। कूल्हे और घुटने के जोड़ों की मांसपेशियां सहायक भूमिका निभाती हैं। इन जोड़ों में आंदोलनों को एक छोटे से आयाम के साथ किया जाता है।
स्थायी शरीर की स्थिति
यह लंबे विकासवादी विकास की प्रक्रिया में विकसित मनुष्य की प्राकृतिक स्थिति है। यह काम करने वाले आंदोलनों के लिए शुरुआती बिंदु है, खेल सहित, मौके पर प्रदर्शन किया जाता है, शरीर को अंतरिक्ष में स्थानांतरित किए बिना, अनुवाद संबंधी आंदोलनों को शुरू करने के लिए, आसन बनाने के लिए जो बाद के आंदोलनों को प्रदान करते हैं। यह एक ऐसी स्थिति भी है जो व्यायाम या आंदोलनों को पूरा करती है।
एक सममित खड़े होने के साथ, मानव शरीर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होता है, सिर को सीधा रखा जाता है, हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं, पैर सीधे होते हैं, एड़ी बंद होती है, मोज़े 65-70 ° के कोण पर अलग हो जाते हैं। .
बाहरी ताकतों में से, इस स्थिति में मोटर तंत्र के संचालन के विश्लेषण के लिए सबसे महत्वपूर्ण गुरुत्वाकर्षण बल है, जिसकी क्रिया ऊपर से नीचे तक बढ़ती है और इसका उद्देश्य शरीर के लिंक को संकुचित (निचोड़ना) करना है उनके जोड़। श्रोणि और निचले अंग सबसे बड़े भार का अनुभव करते हैं, और बाद के पैरों के लिंक से। इसके अलावा, शरीर के वजन का लगभग 3/4 पैर के पीछे और 1/4 सबसे आगे होता है।
समर्थन क्षेत्र पैरों की सहायक सतहों के क्षेत्र और उनके बीच की जगह के क्षेत्र द्वारा दर्शाया गया है और लगभग 250-350 सेमी 2 है। इस मामले में, सहायक सतह के सबसे "कठोर" स्थान, एक महत्वपूर्ण भार का सामना करने में सक्षम, कैल्केनियल ट्यूबरकल और मेटाटार्सल हड्डियों के प्रमुख हैं, मुख्यतः 2 और 3। O.c.t. शरीर, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, समर्थन के क्षेत्र के ऊपर, 1-5 वें त्रिक कशेरुक के क्षेत्र में स्थित है।
इस स्थिति में शरीर की स्थिरता निर्भर करती है, जैसे शरीर की सभी स्थितियों में, समर्थन क्षेत्र के आकार पर, b.c.t की ऊंचाई। बी.सी.टी. समर्थन के क्षेत्र में शरीर। यदि पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों तो स्थिरता अधिक होगी, यदि वे बंद हों तो कम; अधिक जब पूरी कराह पर भरोसा करते हैं, तो कम - उंगलियों पर भरोसा करते समय। लंबे लोगों का प्रतिरोध छोटे लोगों की तुलना में कम होता है। संतुलन का संरक्षण तभी संभव है जब b.c.t. शरीर समर्थन के क्षेत्र से आगे नहीं बढ़ता है। हालाँकि, इस ऊर्ध्वाधर के समर्थन क्षेत्र से आगे जाने से पहले संतुलन बिगड़ सकता है, क्योंकि पैर के कोमल ऊतक और यहां तक कि उंगलियां शरीर के ऊपरी हिस्सों के भार का सामना नहीं कर सकती हैं, और जूते के बिना, जूते की तुलना में पहले असंतुलन होता है। , विशेष रूप से एक कठिन तलवों के साथ।
सममित स्थिति एक अस्थिर प्रकार के संतुलन को संदर्भित करती है। आगे और पीछे शरीर के आंदोलनों के दौरान स्थिरता की डिग्री पक्ष में जाने की तुलना में अधिक होती है (आगे और पीछे के स्थिरता कोणों का मान लगभग 10 ° है, और दाएं और बाएं बहुत कम हैं), और इसलिए शरीर के प्रदर्शन की संभावना आगे और पीछे की गति भुजाओं की तुलना में अधिक होती है।
शरीर के अलग-अलग लिंक (धड़, सिर, अंग) की स्थिति के आधार पर, और इसलिए, अंतर्निहित लिंक के संबंध में अंतर्निहित लिंक के गुरुत्वाकर्षण का लंबवत कैसे गुजरता है, तीन प्रकार की स्थायी स्थिति होती है: एंथ्रोपोमेट्रिक, शांत और तनावपूर्ण (चित्र। 69)। प्रत्येक प्रकार की खड़ी बॉडी पोजीशन में मोटर उपकरण का काम इस बात पर निर्भर करता है कि O.C.T वर्टिकल कैसे गुजरता है। अलग-अलग जोड़ों में रोटेशन की कुल्हाड़ियों के संबंध में शरीर। चूंकि सममित खड़े होने के दौरान शरीर का भारीपन शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों पर समान रूप से वितरित किया जाता है, और बी.सी.टी. शरीर मुख्य रूप से पूर्वकाल-पश्च दिशा में होता है, जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्ष के सामने और पीछे स्थित मांसपेशियां, यानी फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर, शरीर को संतुलन में रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं।
एंथ्रोपोमेट्रिक स्थितिशरीर की संरचना (शरीर रचना में) का अध्ययन करते समय शरीर की लंबाई, उसके व्यक्तिगत लिंक की लंबाई को मापने के लिए प्रारंभिक बिंदु है।
एंथ्रोपोमेट्रिक स्थिति में, शरीर कुछ हद तक पीछे की ओर झुका होता है और पश्चकपाल, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी के क्षेत्र में ऊंचाई मीटर (साहुल रेखा या दीवार) के संपर्क में होता है। निस्संदेह, यह स्थिति मजबूर, असहज और थका देने वाली है। लंबवत ओ.सी.टी. शरीर शरीर के अलग-अलग लिंक और जोड़ों के केंद्रों के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के साथ एक ही ललाट तल में स्थित है। समर्थन क्षेत्र पर, यह इसके पीछे के किनारे के करीब से गुजरता है। पीछे की ओर स्थिरता का कोण बहुत छोटा होता है, इसलिए पीछे की दिशा में शरीर की स्थिरता छोटी होती है, और इस दिशा में लगाए गए छोटे बल से शरीर गिर जाता है। साथ ही, सामने सहायक सतह का रिजर्व, जिसके अंदर संतुलन को परेशान किए बिना शरीर की स्थिति को बदलना संभव है, काफी बड़ा है।
जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्षों के सामने और पीछे स्थित मांसपेशियों पर भार कम या ज्यादा समान रूप से वितरित किया जाता है। तैयार से शुरू होकर, ऊपर से नीचे तक मोटर तंत्र के काम का विश्लेषण करना अधिक सुविधाजनक है।
तुर्की काठी के क्षेत्र में स्थित सिर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, फुलक्रम (पश्चकपाल संयुक्त का केंद्र) के सामने कुछ हद तक स्थित है, जिससे सिर आगे की ओर झुक जाता है। इसे एक निश्चित स्थिति में बनाए रखने के लिए, एटलांटो-ओसीसीपिटल जोड़ में सिर को फैलाने वाली मांसपेशियों में तनाव की आवश्यकता होती है। उनके तनाव की डिग्री छोटी है, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण का हाथ छोटा (0.7-0.8 सेमी) है, और उनके जोर का हाथ काफी बड़ा है।
शरीर के क्षेत्र में, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विभिन्न भागों के संबंध में गुरुत्वाकर्षण की रेखा समान नहीं होती है। ग्रीवा क्षेत्र में, यह कशेरुक निकायों के केंद्रों के सामने जाता है, इसका कंधा छोटा होता है और इस रीढ़ के विस्तारक का तनाव भी छोटा होता है।
वक्ष क्षेत्र में, किफोसिस की उपस्थिति गुरुत्वाकर्षण की भुजा को बढ़ाती है, और इसके परिणामस्वरूप, इसके घूमने का क्षण, इसलिए रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का विस्तार करने वाली मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है।
काठ क्षेत्र में, गुरुत्वाकर्षण की रेखा कशेरुक निकायों के केंद्रों के पीछे से गुजरती है, इसके घूमने का क्षण इस विभाग को सीधा करता है। संतुलन बनाए रखना पेट की मांसपेशियों के तनाव द्वारा प्रदान किया जाता है, जो इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि उनका कंधा गुरुत्वाकर्षण के कंधे से कई गुना बड़ा होता है।
निचले छोरों के क्षेत्र में, गुरुत्वाकर्षण रेखा का स्थान कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्षों के केंद्रों के साथ मेल खाता है। इसलिए, फ्लेक्सर और एक्सटेंसर की मांसपेशियों पर भार कम या ज्यादा समान रूप से वितरित किया जाता है। लेकिन इन मांसपेशियों को अलग तरह से विकसित किया जाता है, कम मजबूत वाले, उदाहरण के लिए, निचले पैर की पूर्वकाल सतह की मांसपेशियां, जल्दी थक जाती हैं, और इसलिए एंथ्रोपोमेट्रिक स्थिति बल्कि प्रतिकूल होती है।
ऊपरी अंग के मोटर उपकरण का काम कुछ अलग है। इस स्थिति में, इसका ऊपरी समर्थन है। गुरुत्वाकर्षण का बल नीचे की ओर निर्देशित होता है जो अंतर्निहित भाग को ऊपर वाले से अलग करता है, और पूरे अंग को शरीर से अलग करता है। इसलिए, मांसपेशियां समीपस्थ समर्थन के साथ काम करती हैं (निचले अंग के क्षेत्र में उन्होंने बाहर के समर्थन के साथ काम किया, अंतर्निहित भाग को अंतर्निहित भाग को ठीक करना)। ऊपरी अंग का बेल्ट उन मांसपेशियों द्वारा तय किया जाता है जो इसे उठाते हैं, और मांसपेशियां जो स्कैपुला को रीढ़ की हड्डी में लाती हैं। कंधे, कोहनी, रेडियोकार्पल और हाथ के जोड़ों के क्षेत्र में, उनके आसपास की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। उदाहरण के लिए, कंधे के जोड़ में - पेक्टोरलिस मेजर, डेल्टॉइड, लैटिसिमस डॉर्सी, सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस आदि।
शांत स्थितिइसे अन्यथा आरामदायक कहा जाता है और आसन के करीब पहुंचता है, अर्थात जिस तरह से प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर को धारण करने का आदी होता है। एक शांत स्थिति में सिर कुछ हद तक आगे झुका हुआ है, थोरैसिक किफोसिस बढ़ गया है, इसके विपरीत काठ का लॉर्डोसिस कम हो गया है, छाती चपटी हो गई है, पसलियां कम हो गई हैं और रीढ़ के करीब हैं। बढ़े हुए हेड ग्रेविटी आर्म से हेड एक्सटेंसर की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, लेकिन वे कुछ हद तक खिंचे हुए होते हैं और ज्यादा नहीं खिंचते हैं।
छाती की स्थिति स्पाइनल कॉलम पर कार्य करने वाले गुरुत्वाकर्षण के हाथ को कम कर देती है, इसलिए स्पाइनल कॉलम की एक्सटेंसर मांसपेशियों पर भार इतना महत्वपूर्ण नहीं होता है।
निचले छोरों के क्षेत्र में, शरीर की गुरुत्वाकर्षण रेखा कूल्हे के अनुप्रस्थ अक्ष के केंद्र के पीछे, घुटने और टखने के जोड़ों के सामने से गुजरती है। समर्थन क्षेत्र पर, यह लगभग मध्य में स्थित है, जो आगे बढ़ने पर और पीछे की ओर बढ़ने पर समान स्थिरता बनाता है, अर्थात, समर्थन क्षेत्र का उपयोग सबसे लाभप्रद रूप से किया जाता है। कूल्हे के जोड़ में, गुरुत्वाकर्षण की क्रिया को पीछे की ओर निर्देशित किया जाता है; यह श्रोणि के झुकाव को कम करता है, इसलिए पेट की मांसपेशियां कम खिंचती और तनावग्रस्त होती हैं। श्रोणि की क्षैतिज स्थिति श्रोणि तल की मांसपेशियों पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को बढ़ाती है, जिसके खिंचाव से श्रोणि अंगों का आगे को बढ़ाव हो सकता है। घुटने और टखनों के जोड़ों में गुरुत्वाकर्षण बल भी छोटा होता है। उनमें से पहले में संतुलन मुख्य रूप से स्वास्तिक स्नायुबंधन के तनाव द्वारा प्रदान किया जाता है, और दूसरे में - संयुक्त बनाने वाली हड्डियों की विशिष्ट संरचना द्वारा। चूँकि ताल का खंड पीछे की तुलना में आगे चौड़ा होता है, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में आगे के निचले पैर का झुकाव कराहने के संबंध में इसका आवश्यक निर्धारण करता है।
स्वाभाविक रूप से, एक लिगामेंटस तंत्र की मदद से शरीर के लिंक के स्थान को बनाए रखना असंभव है। उन्हें आवश्यक स्थिति में रखने में मांसपेशियां भी एक निश्चित भूमिका निभाती हैं, हालांकि उन पर भार कम होता है।
तनावपूर्ण स्थिति- "ध्यान में" खड़े हो जाओ, - किसी व्यक्ति का ध्यान जुटाना, शरीर के आंदोलनों और आंदोलनों को करने के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है। शरीर की तनावपूर्ण स्थिति में सिर को अधिक सीधा रखा जाता है, ताकि चेहरा लगभग ऊर्ध्वाधर स्थिति में रहे, स्पाइनल कॉलम असंतुलित हो, सर्वाइकल लॉर्डोसिस और थोरैसिक किफोसिस कम हो जाता है, काठ का लॉर्डोसिस बढ़ जाता है, छाती उठ जाती है, धड़, जैसा कि था, आगे बढ़ा, ऊपरी छोरों की बेल्ट पीछे हट गई।
लंबवत ओ.सी.टी. शरीर जोड़ों के अनुप्रस्थ कुल्हाड़ियों के सामने से गुजरता है और मेटाटार्सल हड्डियों के सिर के क्षेत्र में समर्थन क्षेत्र के पूर्वकाल किनारे के करीब स्थित होता है। आगे की गति के दौरान स्थिरता बहुत कम है, मांसपेशियों की थोड़ी सी छूट पर्याप्त है, क्योंकि संतुलन बिगड़ा हुआ है, चलने के लिए संक्रमण के लिए सुविधाजनक स्थिति बनाई गई है। शरीर की पिछली सतह की मांसपेशियों पर भार नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। होल्डिंग का काम सिर और स्पाइनल कॉलम की एक्सटेंसर मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। स्पाइनल कॉलम की एक्सटेंसर मांसपेशियों का तनाव श्रोणि के झुकाव को बढ़ाता है, जो आंतरिक अंगों को सहारा देने के लिए अधिक अनुकूल स्थिति बनाता है। पेट की मांसपेशियां कुछ खिंची हुई और तनावग्रस्त होती हैं। कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में, कूल्हे की एक्सटेंसर की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, जो डिस्टल सपोर्ट के साथ काम करती हैं, जो श्रोणि को आगे झुकने से रोकता है। घुटने के जोड़ में, गुरुत्वाकर्षण का क्षण हाइपरेक्स्टेंशन पर कार्य करता है, जिसे पार्श्व और क्रूसिएट स्नायुबंधन द्वारा रोका जाता है। क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मसल का तनाव अंग की विस्तारित स्थिति को बनाए रखता है। गुरुत्वाकर्षण का सबसे बड़ा क्षण टखनों और पैरों के जोड़ों में होता है। इसका प्रतिकार करने के लिए, पैर की फ्लेक्सर मांसपेशियां - निचले पैर की पिछली सतह और पैर की तल की सतह - दृढ़ता से तनी हुई हैं।
इलेक्ट्रोमोग्राफी डेटा (ई। जी। मोटेलनिकोवा) इन प्रावधानों की पुष्टि करते हैं।
चूँकि शरीर की स्थायी स्थिति मनुष्य के लंबे विकासवादी विकास के दौरान विकसित हुई थी, न केवल मांसपेशियों के काम में समन्वय तंत्र का गठन किया गया था, बल्कि ऐसी स्थितियाँ भी थीं जो आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती हैं। इसलिए, खड़े होने की स्थिति में, इस व्यक्ति में निहित सामान्य श्वास तंत्र से कोई विचलन नहीं होता है, हालांकि ध्यान में खड़े होने पर, थोरैसिक किफ़ोसिस में कमी और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को सीधा करने से साँस को तेज करने और साँस छोड़ने को सीमित करने के लिए अनुकूल स्थिति पैदा होती है, और साथ में शांत खड़ा होना - साँस छोड़ना बढ़ा। ऊपरी अंगों की स्थिति में बदलाव से सांस लेने का तंत्र भी बदल जाता है: यदि हाथ बेल्ट पर तय किए जाते हैं, तो ऊपरी और निचले दोनों छाती का भ्रमण बढ़ जाता है, क्योंकि पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस माइनर, सेराटस पूर्वकाल और लैटिसिमस डॉर्सी , दूरस्थ समर्थन के साथ काम करना, पसलियों के संचलन में योगदान करना, यानी, वे प्रेरणा की सहायक मांसपेशियां हैं; ऊपरी अंग को ठीक करने में पेक्टोरल मांसपेशियों की भागीदारी के कारण भुजाओं का एक क्षैतिज स्तर तक अपहरण ऊपरी छाती की सांस लेने में मुश्किल बनाता है (कम छाती की सांस लेने में कोई कठिनाई नहीं होती है, क्योंकि सेराटस पूर्वकाल और लैटिसिमस पृष्ठीय मांसपेशी, कुछ हद तक फैली हुई अवस्था में और अंगों पर फिक्सिंग, निचली पसलियों के संचलन में योगदान करती है); इसी तरह की स्थिति हाथों को ऊपर उठाकर बनाई जाती है।
यद्यपि शरीर की स्थायी स्थिति का मोटर तंत्र के विकास पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी, एक तनावपूर्ण स्थिति - "ध्यान में" खड़ा होना - सही मुद्रा के गठन के लिए कुछ शर्तें बनाता है।
आसन आपके शरीर को धारण करने का अभ्यस्त तरीका है। आसन का न केवल सौंदर्य मूल्य है, बल्कि आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक शर्तें भी बनाता है। आसन कंकाल की संरचना, मांसपेशियों के विकास, आंतरिक अंगों की स्थिति, तंत्रिका तंत्र की स्थिति और अन्य कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। यदि हम कंकाल संरचनाओं के बारे में बात करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति मुद्रा को प्रभावित करती है, अर्थात् इसके झुकने की गंभीरता, ऊपरी अंगों की बेल्ट की स्थिति, निचले अंगों की असमान लंबाई आदि।
शरीर के दाएं या बाएं आधे हिस्से की मांसपेशियों के विकास में अनियमितता से स्कोलियोसिस हो सकता है, न केवल रीढ़ की वक्रता के साथ, बल्कि दाएं के ऊपरी अंग के करधनी की हड्डियों की असमान व्यवस्था से भी और बाईं ओर।
कंधे (सुप्रास्पिनैटस, डेल्टॉइड के पीछे के भाग) को दबाने वाली मांसपेशियों की तुलना में छाती की पूर्वकाल सतह (पेक्टोरलिस मेजर और माइनर मसल्स) की मांसपेशियों के मजबूत विकास के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी को स्कैपुला को ठीक करने वाली मांसपेशियां स्तंभ, एक पोस्टुरल दोष होता है - तथाकथित स्टूप, आमतौर पर वक्ष केफोसिस के साथ और बढ़ जाता है।
उदर गुहा के आंतरिक अंगों के स्थान में परिवर्तन भी सही मुद्रा के उल्लंघन में योगदान कर सकता है (उदाहरण के लिए, पीटोसिस)।
तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति में, आसन अच्छा होता है, उदास, उदास अवस्था में यह बिगड़ जाता है।
आसन के कई वर्गीकरण हैं।
वर्गीकरणों में से एक छाती और पेट के विमानों के अनुपात पर आधारित है। इस वर्गीकरण के अनुसार चार प्रकार के आसन प्रतिष्ठित हैं: बहुत अच्छा, अच्छा, औसत और बुरा। बहुत अच्छे आसन के साथ, छाती की पूर्वकाल सतह पेट की पूर्वकाल सतह की तुलना में कुछ आगे की ओर फैलती है (यह, जैसा कि यह था, पीछे हट गई)।
अच्छी मुद्राइस तथ्य की विशेषता है कि छाती और पेट की सामने की सतह एक ही विमान में होती है, सिर थोड़ा आगे झुका हुआ होता है।
पर औसत आसनपेट की पूर्वकाल सतह छाती की पूर्वकाल सतह की तुलना में कुछ आगे की ओर फैलती है, काठ का लॉर्डोसिस बढ़ जाता है, निचले छोरों के अनुदैर्ध्य कुल्हाड़ियों को आगे की ओर झुकाया जाता है।
गलत मुद्रा # खराब मुद्राइस तथ्य की विशेषता है कि पेट की पूर्वकाल सतह दृढ़ता से आगे बढ़ती है, छाती चपटी होती है, थोरैसिक किफोसिस और काठ का लॉर्डोसिस बढ़ जाता है।
आसन का सबसे वस्तुनिष्ठ वर्गीकरण एल.पी. निकोलेव द्वारा प्रस्तावित वर्गीकरण है, जो स्पाइनल कॉलम के मोड़ की गंभीरता पर आधारित है। इस वर्गीकरण के अनुसार, पाँच प्रकार के आसन प्रतिष्ठित हैं: सामान्य, सीधा, गोल-कंधे वाला, लॉर्डोटिक और काइफोटिक।
पर सामान्य आसनरीढ़ की वक्रता का परिमाण औसत मूल्यों के भीतर है। पर सीधा आसनकशेरुक स्तंभ सीधा है, घटता खराब रूप से व्यक्त किया गया है। झुकी हुई मुद्रा को बढ़े हुए सरवाइकल लॉर्डोसिस की विशेषता है, जिसके संबंध में सिर को कुछ हद तक आगे बढ़ाया जाता है, थोरैसिक काइफोसिस बढ़ जाता है। लॉर्डोटिक आसन एक स्पष्ट काठ का प्रभुत्व है। पर काइफोटिक मुद्राथोरैसिक किफोसिस में तेजी से वृद्धि।
O. N. Aksenova, इन चरम प्रकारों के अलावा, मध्यवर्ती लोगों को भी अलग करता है।
रीढ़ की वक्रता (स्कोलियोसिस) की उपस्थिति स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा के साथ दृष्टि से पता लगाना आसान है। स्टूप को तथाकथित शोल्डर इंडेक्स द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो कि एक्रोमियल पॉइंट्स (आंशिक मूल्यों से बचने के लिए, इसे 100 से गुणा किया जाता है) के बीच पीछे से मापा जाता है, जो कंधों की चौड़ाई का अनुपात होता है। यह गतिशील प्रेक्षणों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। संकेतक के मूल्य में कमी मंदी का संकेत देती है। ऊपरी अंग के करधनी के स्थान में विषमता को एंथ्रोपोमीटर द्वारा विवादित सतह के ऊपर दाएं और बाएं एक्रोमियल बिंदुओं के स्थान से निर्धारित किया जा सकता है।
आसन दोष काफी आम हैं, खासकर स्कूली उम्र के बच्चों में। तो, ए.बी. गैंडेल्समैन इंगित करता है कि 40.9% स्कूली बच्चों में स्कोलियोसिस है, 17.8% में किफ़ोसिस बढ़ा है और 23.4% की पीठ सपाट है।
आसन के निर्माण और इसके दोषों की घटना को रोकने में शारीरिक व्यायाम का बहुत महत्व है। हालाँकि, इन अध्ययनों की प्रक्रिया में सख्त नियंत्रण आवश्यक है। कई खेलों में असममित गति, अलग-अलग मांसपेशी समूहों के बढ़ते विकास को उनके प्रतिपक्षी के विकास को ध्यान में रखे बिना भी आसन विकारों का कारण बन सकता है। कोच का कार्य न केवल मौजूदा आसन दोषों को ठीक करना है, बल्कि उन्हें रोकना भी है।
ट्रंक की मांसपेशियों में से, ट्रंक की पिछली सतह की मांसपेशियों, विशेष रूप से ट्रंक को सीधा करने वाली मांसपेशियों के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों का भी अच्छा आसन बनाने के लिए बहुत महत्व है।
77. शरीर के गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र: आयु, लिंग और उसके स्थान की व्यक्तिगत विशेषताएं।
किसी व्यक्ति के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र (CGG) को उसके शरीर के अंगों के गुरुत्वाकर्षण के सभी बलों के परिणामी आवेदन का बिंदु कहा जाता है। बीसीटी IV त्रिक कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित है और जघन सिम्फिसिस के ऊपर शरीर की पूर्वकाल सतह पर पेश किया जाता है। शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के संबंध में बीसीटी की स्थिति उम्र, लिंग, कंकाल की हड्डियों, मांसपेशियों और वसा जमा पर निर्भर करती है। इसके अलावा, स्पाइनल कॉलम को छोटा या लंबा करने के कारण बीसीटी की स्थिति में दैनिक उतार-चढ़ाव होता है, जो दिन-रात असमान शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। बुजुर्गों और बुजुर्गों में बीसीटी की स्थिति आसन पर भी निर्भर करती है। पुरुषों में, BCT III काठ - V त्रिक कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित है, महिलाओं में यह पुरुषों की तुलना में 4-5 सेमी कम है, और V काठ से I coccygeal कशेरुकाओं के स्तर से मेल खाती है। यह, विशेष रूप से, पुरुषों की तुलना में अधिक, श्रोणि और जांघों में उपचर्म वसा के जमाव पर निर्भर करता है। नवजात शिशुओं में, BCT V-VI थोरैसिक कशेरुक के स्तर पर स्थित होता है, और फिर धीरे-धीरे (16-18 वर्ष तक) नीचे जाता है और कुछ हद तक पीछे की ओर जाता है।
मानव शरीर के बीसीटी की स्थिति भी काया के प्रकार पर निर्भर करती है। एक डोलिचोमोर्फिक बॉडी टाइप (एस्थेनिक्स में) के व्यक्तियों में, बीसीटी एक ब्राचिमॉर्फिक बॉडी टाइप (हाइपरस्थेनिक्स में) के व्यक्तियों की तुलना में अपेक्षाकृत कम स्थित होता है।
शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मानव शरीर का बीसीटी आमतौर पर दूसरे त्रिक कशेरुका के स्तर पर स्थित होता है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की साहुल रेखा कूल्हे जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्ष के पीछे 5 सेमी, लगभग 2.6 सेमी अधिक ट्रोचेंटर को जोड़ने वाली रेखा के पीछे और टखने के जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्ष से 3 सेमी पूर्वकाल तक चलती है। सिर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र एटलांटोओसीपिटल जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्ष से थोड़ा पूर्वकाल में स्थित है। सिर और धड़ के गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र X वक्षीय कशेरुकाओं के पूर्वकाल किनारे के मध्य के स्तर पर है।
एक विमान पर मानव शरीर के स्थिर संतुलन को बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि उसके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से गिरा हुआ लम्ब दोनों पैरों के कब्जे वाले क्षेत्र पर गिरे। शरीर जितना मजबूत खड़ा होता है, समर्थन का क्षेत्र उतना ही व्यापक होता है और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कम होता है। मानव शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के लिए संतुलन बनाए रखना मुख्य कार्य है। हालांकि, संबंधित मांसपेशियों को तनाव देकर, एक व्यक्ति शरीर को विभिन्न पदों (निश्चित सीमा के भीतर) में रख सकता है, भले ही गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का प्रक्षेपण समर्थन क्षेत्र के बाहर हो (मजबूत धड़ आगे की ओर, पक्षों की ओर, आदि)। वहीं, खड़े होने और हिलने-डुलने पर मानव शरीर को स्थिर नहीं माना जा सकता है। अपेक्षाकृत लंबे पैरों के साथ, एक व्यक्ति के पास समर्थन का अपेक्षाकृत छोटा क्षेत्र होता है। चूंकि मानव शरीर के गुरुत्वाकर्षण का सामान्य केंद्र अपेक्षाकृत अधिक (दूसरे त्रिक कशेरुका के स्तर पर) स्थित है, और सहायक क्षेत्र (दो तलवों का क्षेत्र और उनके बीच का स्थान) नगण्य है, शरीर की स्थिरता बहुत कम होती है। संतुलन की स्थिति में, शरीर मांसपेशियों के संकुचन के बल द्वारा धारण किया जाता है, जो इसे गिरने से रोकता है। शरीर के अंग (सिर, धड़, अंग) एक ही समय में उनमें से प्रत्येक के अनुरूप स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। हालांकि, अगर शरीर के अंगों का अनुपात गड़बड़ा जाता है (उदाहरण के लिए, हाथों को आगे खींचना, खड़े होने पर रीढ़ को झुकाना, आदि), तो शरीर के अन्य हिस्सों की स्थिति और संतुलन तदनुसार बदल जाएगा। मांसपेशियों की क्रिया के स्थिर और गतिशील क्षण शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति के साथ सीधे संबंध में हैं। चूँकि पूरे शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कूल्हे जोड़ों के केंद्रों को जोड़ने वाली अनुप्रस्थ रेखा के पीछे II त्रिक कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित होता है, शरीर की इच्छा (श्रोणि के साथ) वापस टिप करने के लिए दृढ़ता से विकसित होती है। मांसपेशियां और स्नायुबंधन जो कूल्हे के जोड़ों को मजबूत करते हैं। यह पूरे शरीर के संतुलन को सुनिश्चित करता है, पैरों पर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखा जाता है।
खड़े होने पर शरीर के आगे गिरने की इच्छा टखने के जोड़ों के अनुप्रस्थ अक्ष से सामने (3-4 सेमी) गुरुत्वाकर्षण के ऊर्ध्वाधर केंद्र के पारित होने के कारण होती है। पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की क्रियाओं द्वारा गिरावट का विरोध किया जाता है। यदि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की साहुल रेखा पूर्व की ओर - उंगलियों तक जाती है, तो निचले पैर की पिछली मांसपेशियों के संकुचन से, एड़ी ऊपर उठती है, समर्थन तल से दूर हो जाती है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की साहुल रेखा आगे बढ़ती है और पैर की उंगलियां एक समर्थन के रूप में काम करती हैं।
धड़ ललाट अक्ष के चारों ओर फैला और झुका हुआ है। ट्रंक का विस्तार प्रदान करने वाली मुख्य मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी और अनुप्रस्थ स्पिनस मांसपेशी को सीधा करती हैं।
इरेक्टर स्पिना मांसपेशी पीठ की मांसपेशियों का मुख्य द्रव्यमान है। इस पेशी की त्रिकास्थि से, इलियाक शिखा से, काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से एक विस्तृत उत्पत्ति है। इसके अलावा, इसे 3 भागों में बांटा गया है: बाहरी (इलिओकोस्टल), मध्य (सबसे लंबा) और आंतरिक (स्पिनस)। इलियोकोस्टल मांसपेशी वक्षीय कशेरुकाओं और पसलियों के कोनों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है। लोंगिसिमस मांसपेशी वक्ष और ग्रीवा क्षेत्रों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं और मास्टॉयड प्रक्रिया से जुड़ी होती है। स्पिनस मांसपेशी वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है। एरेक्टर स्पिना मांसपेशी ट्रंक और गर्दन का एक शक्तिशाली विस्तारक है, जो सिर को पीछे झुकाती है। एकतरफा संकुचन के साथ, उसी तरफ पेट की मांसपेशियों के संकुचन के साथ, यह अपनी दिशा में धड़ का त्वरित झुकाव पैदा करता है। मांसपेशी मानव शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखती है, शरीर को गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में आगे गिरने से रोकती है। इस मांसपेशी पर एक बड़ा भार तब पड़ता है जब उठाने के दौरान धड़ को बढ़ाया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों में संकुचन होता है, जो काम पर काबू पाता है।
अनुप्रस्थ स्पिनस मांसपेशी उस मांसपेशी के नीचे स्थित होती है जो रीढ़ को सीधा करती है। अनुप्रस्थ स्पिनस मांसपेशी के बंडलों को विशिष्ट रूप से निर्देशित किया जाता है और 3 परतों में स्थित होता है। वे कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से शुरू होते हैं और स्पिनस (पड़ोसी कशेरुका, एक कशेरुका के माध्यम से, 5-6 कशेरुकाओं के माध्यम से) से जुड़ते हैं। एक द्विपक्षीय संकुचन के साथ, मांसपेशी शरीर का विस्तार करती है, एकतरफा संकुचन के साथ, पेट की मांसपेशियों के साथ, यह शरीर को अपनी तरफ एक त्वरित झुकाव प्रदान करता है, साथ ही साथ शरीर को अपनी तरफ घुमाता है।
मुख्य मांसपेशियां जो त्वरित गति के दौरान शरीर को लचीला बनाती हैं, वे हैं रेक्टस एब्डोमिनिस, बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशी, आंतरिक तिरछी पेट की मांसपेशी और फीमर पर आराम करने पर इलियोपोसा पेशी।
पेट की मांसपेशियां उदर गुहा की पूर्वकाल और पार्श्व दीवारों का निर्माण करती हैं।
रेक्टस एब्डोमिनिस पेशी पूर्वकाल पेट की दीवार (चित्र 12) की मोटाई में स्थित है। यह निचली पसलियों के कार्टिलेज से शुरू होता है और प्यूबिक बोन से जुड़ जाता है। मांसपेशी अपने त्वरित आगे (नीचे की ओर) गति के दौरान शरीर को फ्लेक्सन प्रदान करती है।
पेट की बाहरी तिरछी पेशी पेट की पार्श्व दीवार पर सतही रूप से स्थित होती है। यह निचली पसलियों से दांतों के साथ शुरू होता है, तिरछा अंदर की ओर जाता है और इलियाक शिखा और जघन हड्डी से जुड़ा होता है। द्विपक्षीय संकुचन के साथ, पेशी अपने त्वरित आगे बढ़ने के दौरान शरीर को फ्लेक्स करती है; एकतरफा संकुचन के साथ, शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ता है; एक ही तरफ की पीठ की मांसपेशियों के साथ अनुबंध, अपने त्वरित गति के दौरान शरीर को अपनी तरफ झुकाता है।
पेट की आंतरिक तिरछी पेशी बाहरी के नीचे स्थित होती है। इसके तंतुओं को बाहरी दिशा में लंबवत निर्देशित किया जाता है। यह इलियाक शिखा से शुरू होता है और निचली पसलियों से जुड़ता है। द्विपक्षीय संकुचन के साथ, यह अपने त्वरित आगे बढ़ने के दौरान शरीर को झुकाता है; एकतरफा संकुचन के साथ, एक ही पक्ष की पीठ की मांसपेशियों के साथ, यह अपने त्वरित गति के दौरान शरीर को उसी तरफ झुकाता है, और शरीर को उसकी दिशा में भी मोड़ता है।
Iliopsoas पेशी XII थोरैसिक और सभी काठ कशेरुकाओं के शरीर और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के साथ-साथ श्रोणि की हड्डी के फोसा से उत्पन्न होती है, और जांघ के कम ग्रन्थि से जुड़ी होती है। जब रीढ़ पर सहारा दिया जाता है, तो यह जांघ को मोड़ता और सुपाच्य बनाता है। जांघ पर आराम करते समय, दोनों तरफ से सिकुड़ते हुए, यह अपने त्वरित आगे बढ़ने के साथ शरीर को झुकाता है।
खड़े होने की स्थिति में, जांघ पर समर्थन के साथ मांसपेशियों के एकतरफा संकुचन के साथ, धड़ को विपरीत दिशा में घुमाया जाता है। पेट की मांसपेशियों के संयुक्त संकुचन और उसी तरफ पीठ के साथ, इसकी दिशा में धड़ का एक त्वरित झुकाव प्रदान किया जाता है।
धड़ के धीमे लचीलेपन के साथ, सूचीबद्ध मांसपेशियां तनाव नहीं करती हैं, क्योंकि धड़ के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में आगे की गति होती है, लेकिन रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशी धड़ को आगे गिरने से रोकती है, जो एक ही समय में खींचता है, घटिया काम करता है।
धनु अक्ष के चारों ओर धड़ दाएं और बाएं झुका हुआ है।
ट्रंक झुकाव एक तरफ फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के एक साथ संकुचन के साथ होता है। इस प्रकार, दाईं ओर एक त्वरित धड़ झुकाव रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी (दाएं), बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशी (दाएं), रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशी (दाएं), ट्रांसवर्सोस्पिनस मांसपेशी (दाएं), आंतरिक के संकुचन द्वारा निर्मित होता है। पेट की तिरछी पेशी (दाएं)।
धीमे धड़ झुकाव के साथ, ड्राइविंग बल धड़ का भारीपन है। यह एक ही नाम के विपरीत पक्ष के फ्लेक्सर और एक्सटेंसर की मांसपेशियों द्वारा प्रतिसादित होता है, जो कि जब फैला हुआ होता है, तो अवर कार्य उत्पन्न करता है। शुरुआती स्थिति में वापसी उसी खींची हुई मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है, जो अनुबंधित होने पर, काम पर काबू पाने का उत्पादन करेगी।
ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर धड़ को दाएं और बाएं घुमाया जाता है। ट्रंक घुमाव मांसपेशियों द्वारा उनके एकतरफा संकुचन के दौरान तंतुओं की तिरछी दिशा के साथ निर्मित होते हैं। इस प्रकार, धड़ का दाईं ओर घूमना पेट की बाहरी तिरछी पेशी (बाएं), पेट की आंतरिक तिरछी पेशी (दाएं), ट्रांसवर्सोस्पाइनस पेशी (दाएं) और इलियोपोसस पेशी (बाएं) के संकुचन द्वारा प्रदान किया जाता है। ).
एम। देवयतोवा
मुख्य मांसपेशियां जो काठ का संचलन और न्यूरोलॉजी पर अन्य सामग्री प्रदान करती हैं।
