किन खाद्य पदार्थों से चेहरे पर मुंहासे होते हैं। मुँहासे के लिए आहार पर क्या नहीं खाया जा सकता है? इसे विभिन्न तरीकों से हासिल किया जा सकता है
यदि आप जानना चाहते हैं कि किन खाद्य पदार्थों से मुंहासे होते हैं, तो यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जो मुंहासों का कारण बनते हैं।
1. चाय और कॉफी जैसे खाद्य पदार्थ मुंहासे का कारण बनते हैं - यह निष्कर्ष पोषण संस्थान के विशेषज्ञों द्वारा किया गया है।इस मामले में मुँहासे का कारण यह है कि वे अत्यधिक मात्रा में कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, एक हार्मोन जो हमारे तंत्रिका तंत्र को अधिक संवेदनशील बनाता है और हमारी त्वचा में जलन और तैलीयता होती है। इस प्रकार, जबकि सामान्य परिस्थितियों में मुँहासे से बचा जा सकता है, इसके विपरीत, ये उत्पाद मुँहासे भड़काते हैं।
2. मुंहासे अक्सर वसायुक्त चीज, दूध, आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों से प्रकट होते हैंऔर अन्य डेयरी उत्पाद। वे वसामय ग्रंथियों के अधिक सक्रिय कार्य में योगदान करते हैं, जो मुँहासे की घटना को भी भड़काता है।
3. एक अन्य उत्पाद जो मुँहासे की लगातार उपस्थिति को भड़काता है वह चीनी और अन्य मिठाइयाँ हैं।वैसे, ये पदार्थ आम तौर पर हमारी त्वचा के लिए contraindicated हैं (जो शहद और सूखे मेवों के बारे में नहीं कहा जा सकता है)। आपको नट्स के साथ अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है: इनका उपयोग कम मात्रा में ही करना उपयोगी है, अन्यथा आप मुंहासों से बच नहीं सकते।
4. अगर आप मुंहासों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट से प्रिजर्वेटिव युक्त खाद्य पदार्थों को खत्म कर दें.(चिप्स, मीठे पानी और यहां तक कि पैकेज से रस सहित)। फैटी और तला हुआ भोजन शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है, चयापचय को बाधित करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अतिरिक्त वसा के गठन में योगदान देता है और निश्चित रूप से त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। उनका भी त्याग कर देना चाहिए !
के लिए
रेजिना रैटोवा सर्वाधिकार सुरक्षित
मुँहासे उत्पादों के विषय को पढ़ने वाले लोग साइट पर और क्या देखते हैं
मुँहासे से कैसे छुटकारा पाएं
. क्या आपको लगता है कि इस सवाल का जवाब सात गुप्त मुहरों के पीछे छिपा है? और यहाँ यह नहीं है। ब्यूटीशियन, त्वचा स्वास्थ्य विशेषज्ञ और हमारी महिला पाठक आपको चुनने के लिए टिप्स और समीक्षाएं देंगी। यह केवल यह तय करना है कि आप किस विधि को वरीयता देने का निर्णय लेते हैं।
मुँहासे मास्क
.
पिंपल्स अक्सर दिखाई देते हैं, क्योंकि किसी कारण से, चमड़े के नीचे के क्षेत्र में चयापचय या तो मुश्किल होता है, या छिद्र बंद हो जाते हैं और बस वसा को स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित करने की अनुमति नहीं देते हैं। इन सभी समस्याओं को जल्दी से विशेष मास्क से हल किया जाएगा, जिसे हम आपके ध्यान में लाते हैं।
घर पर मुंहासे कैसे दूर करें
. क्या आप जानते हैं कि ब्रांडेड मुँहासे-रोधी उत्पादों की गुणवत्ता में लोक तरीके किसी भी तरह से कमतर नहीं हैं, और अक्सर, उनकी स्वाभाविकता के कारण, उनसे आगे भी निकल जाते हैं। आपको हमारी सामग्री में सबसे प्रभावी व्यंजन मिलेंगे।
मुँहासे के कारण
. किसी व्यक्ति को मुहांसे क्यों होते हैं, इस सिद्धांत के दो मुख्य दृष्टिकोण हैं। पहला दावा है कि मुँहासे हमारे शरीर के एक निश्चित अंग के काम में समस्याओं को इंगित करता है, दूसरा त्वचा और तंत्रिका तंत्र में समस्याओं पर टिका है। सच्चाई, हमेशा की तरह, कहीं बीच में है।
मुँहासे के लिए तेल
. क्या आप जानते हैं कि जाने-माने एसेंशियल ऑयल मुहांसों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। किस तेल ने विभिन्न प्रकार के चकत्ते के खिलाफ सर्वोत्तम परिणाम दिखाए हैं और इन सक्रिय पदार्थों को सही तरीके से कैसे लगाया जाए ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे, हमारा विशेष लेख।
जब शरीर पर और अक्सर चेहरे पर मुंहासे दिखाई देते हैं, तो ज्यादातर लोग इस तरह के दाने के कारणों को निर्धारित करने की कोशिश किए बिना, उन्हें सौंदर्य प्रसाधनों से छिपाने की कोशिश करते हैं।
फोटो 1 - मुंहासों के खिलाफ आहार
मुंहासों के खिलाफ आहार समस्या को अंदर से हल करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप त्वचा विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं तो त्वचा के लिए मुँहासे आहार बहुत उपयोगी होगा।
फोटो 2 - मुंहासों की समस्या
मुँहासे चेतावनी!
फोटो 3 - मुहांसे परेशानी का कारण बनते हैं मुहांसे एक त्वचा पर लाल चकत्ते हैं जो मुख्य रूप से किशोरों में होते हैं, लेकिन यह वयस्कों में त्वचा पर भी हो सकते हैं। मुंहासे की पहचान बड़ी संख्या में चकत्ते और फुंसियों से होती है, जो अक्सर गालों पर होती है। एक नियम के रूप में, इस तरह के मुँहासे ठीक होने के बाद चेहरे पर निशान और निशान छोड़ जाते हैं। पाचन तंत्र और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण इस तरह के दाने दिखाई देते हैं।
फोटो 4 - स्वस्थ भोजन मुंहासों से लड़ने में मदद करेगा हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति का आहार उसकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, यही कारण है कि चेहरे की त्वचा को दाने से छुटकारा पाने के लिए, आप चेहरे पर मुँहासे के लिए उचित पोषण का उपयोग कर सकते हैं। चेहरे पर मुँहासे के लिए आहार व्यंजन और खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्करण पर आधारित है जो कि चकत्ते की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।
फोटो 5 - अनुचित पोषण से मुंहासे हो सकते हैं आहार मुँहासे को कैसे प्रभावित करता है?
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि मुँहासे के कारण न केवल कुपोषण या हार्मोनल व्यवधान हो सकते हैं, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) या डुओडेनम 12 के साथ भी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए, चेहरे पर मुंहासों के खिलाफ आहार का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से इसके कार्यान्वयन के लिए अनुमति और सिफारिशें माँगने की आवश्यकता है। किशोरों के लिए, एक मुँहासे आहार प्रभावी होगा, क्योंकि यह जितना संभव हो सके शरीर में चयापचय को संतुलित करने में मदद करेगा।
चेहरे पर मुँहासे के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा ऐसी बीमारी की उपस्थिति से ग्रस्त है। इन लोगों में संवेदनशील त्वचा, तैलीय या शुष्क त्वचा और किशोर उम्र के लोग शामिल हैं।
चेहरे पर दाने के मुख्य कारण:
चेहरे पर मुँहासे के कारण के बावजूद, पेट के कार्यों की बहाली के साथ उनका मुकाबला करना आवश्यक है।
महत्वपूर्ण!चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए इसमें 1 चम्मच डालें। 500 मिली पानी में नमक और इस घोल को खाली पेट पिएं, फिर 30 मिनट के बाद एक गिलास केफिर पिएं। नमक आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, और केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करेगा। इस सलाह की मदद से, आप न केवल मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं (लंबे समय तक उपयोग (दिनों के हिसाब से)), बल्कि अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से भी साफ कर सकते हैं।
फोटो 11 - मुँहासे के लिए आहार
मुहांसों से बचने के लिए सही भोजन कैसे करें?
किसी भी आहार का उपयोग करने से पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या पोषण आपके मामले में मुँहासे को प्रभावित करता है, इसके लिए आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।
यह समझने के लिए कि क्या खाएं और मुंहासों से कैसे छुटकारा पाएं, आपको इन युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:सप्ताह में एक बार आप फल दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं और केवल फल खा सकते हैं। इस प्रकार, शरीर की सफाई व्यर्थ नहीं जाएगी।
फोटो 16 - हफ्ते में एक दिन सिर्फ फल खाएं
यदि आपके पास डबल बॉयलर या धीमी कुकर है, तो यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ये उपकरण आपको उत्पादों के स्वाद और विटामिन गुणों को बनाए रखने में मदद करेंगे।
महत्वपूर्ण!डबल बॉयलर या धीमी कुकर में खाना बनाते समय आपको बहुत अधिक तेल और वसा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका भोजन और आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
फोटो 17 - भाप खाना
यदि आप नहीं जानते कि मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना चाहिए, तो सबसे पहले आपको विटामिन और ट्रेस तत्वों के संतुलन के साथ आहार पर विचार करने की आवश्यकता है।
फोटो 18 - स्टीमर आपको स्वस्थ भोजन पकाने में मदद करेगा
आहार के उपयोगी घटक:
महत्वपूर्ण!जिंक छिद्रों को साफ करने में मदद करता है, और वसामय ग्रंथियों को भी सामान्य करता है।
महत्वपूर्ण!फाइबर आंत्र समारोह को सामान्य करने में मदद करता है।
महत्वपूर्ण!शरीर में इन अम्लों की कमी से हार्मोनल व्यवधान और त्वचा पर चकत्ते दिखाई देते हैं।
पोषण को सामान्य करने और शरीर के कार्यों को बहाल करने के लिए मुँहासे-रोधी आहार का संकलन करते समय इन सभी सिफारिशों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
यदि आप नहीं जानते कि मुंहासों को जल्दी से दूर करने के लिए कैसे खाना चाहिए, तो एक प्रकार का अनाज आहार आपको इस समस्या को हल करने में मदद करेगा। गौरतलब है कि यह डाइट उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगी जिन्हें हाई ब्लड शुगर से जुड़ी बीमारियां हैं या जिनका वजन अधिक है।एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने में सहायक है।
फोटो 22 - मुँहासे के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का प्रयास करें
कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों को सामान्य करने में मदद करते हैं?
चेहरे पर मुंहासे जल्दी गायब होने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का उपयोग करना चाहिए:
महत्वपूर्ण!फलों और बेरी को किसी भी रूप में खाया जा सकता है, कच्चा और उबालकर या बेक करके।
महत्वपूर्ण!गाय का दूध पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे आहार से पूरी तरह से बाहर करना या बकरी या सोया दूध चुनना बेहतर होता है। यह डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने के लायक भी नहीं है, क्योंकि वे लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास को प्रभावित करते हैं।
महत्वपूर्ण!आपको सब्जियों और जड़ी-बूटियों जैसे उत्पादों को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि वे शरीर और विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करते हैं। अजवायन का काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है, साथ ही अदरक वाली चाय भी पीनी चाहिए।
अब आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ चेहरे पर मुंहासे पैदा करते हैं:
- सफेद ब्रेड और कोई भी मीठी पेस्ट्री।
फोटो 28 - सफेद ब्रेड और मिठाई खाने की सलाह नहीं दी जाती है
- जैम और शहद सहित किसी भी रूप में मीठा।
फोटो 29 - जैम और शहद सहित मिठाइयों को सीमित करें
- वसायुक्त भोजन और फास्ट फूड;
फोटो 30 - खाने में वसा की मात्रा कम करें, फास्ट फूड न खाएं
- अंगूर, आलू, अंडे और केले (इन खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए)।
फोटो 31 - इन खाद्य पदार्थों को संयम से खाएं
फोटो 32 - इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन न करें
- कॉफी, कार्बोनेटेड शक्करयुक्त पेय, शराब और काली चाय जैसे पेय मुँहासे का कारण बनते हैं।
फोटो 33 - शराब और कॉफी मुंहासों को भड़काते हैं
स्वस्थ रहने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को निर्धारित करना आवश्यक है जो मुँहासे की उपस्थिति को भड़काते हैं, साथ ही भविष्य में उनकी घटना को रोकने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए। अगर आपको मुंहासे हैं - अपने आहार को संतुलित करें!
क्या मिठाई से मुंहासे हो सकते हैं?
फोटो 34 - मिठाई से मुंहासे
मिठाई का अत्यधिक सेवन न केवल आपके दांतों की स्थिति को बल्कि पूरे शरीर को भी प्रभावित करता है। यदि आप प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: क्या मिठाई मुँहासे को प्रभावित करती है? बिलकुल हाँ!
फोटो 35 - मिठाइयों का अधिक सेवन पूरे शरीर को प्रभावित करता है
फोटो 36 - मीठा मुंहासों की उपस्थिति को प्रभावित करता है
सुक्रोज युक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) के उत्पादन में वृद्धि होती है। ये हार्मोन सीबम के उत्पादन को गति देते हैं, जो छिद्रों को बंद कर देते हैं और मुँहासे को बढ़ावा देते हैं। यदि आप नहीं जानते कि आपके चेहरे पर मुहांसे क्यों होते हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें।
फोटो 37 - मिठाई से मुंहासों के रूप में एलर्जी हो सकती है
महत्वपूर्ण!चीनी युक्त उत्पादों से चेहरे पर मुंहासे एलर्जी का संकेत हो सकते हैं। इस मामले में, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही दाने से छुटकारा पाने का सवाल तय किया जा सकता है।
फोटो 38 - मिठाई का सेवन कम करें
"चीनी" मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और इसमें सुक्रोज युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। यह पूछे जाने पर कि क्या शहद, जैम या मिठाई खाना संभव है, इसका एक ही उत्तर है: यह असंभव है।
फोटो 39 - शहद से एलर्जी हो सकती है
महत्वपूर्ण!शरीर शहद पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। बच्चों और वयस्कों दोनों को इस उत्पाद से एलर्जी हो सकती है।
फोटो 40 - कुपोषण से मुंहासे हो सकते हैं
चेहरे पर मुंहासों के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, इनसे छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। क्या कुपोषण से मुंहासे हो सकते हैं? बेशक, मुख्य बात यह पता लगाना है कि इस मामले में क्या करना है और इस तरह की बीमारी से कैसे निपटना है।
मानव स्वास्थ्य और उसके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों के बीच संबंध वैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय से सिद्ध किया गया है। अब यह संदेह करने की आवश्यकता नहीं है कि कुपोषण शरीर में विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है। ऐसी समस्याओं में न केवल आंतरिक अंगों के रोग हो सकते हैं जो नग्न आंखों को दिखाई नहीं देते हैं, बल्कि अन्य, अधिक ध्यान देने योग्य "परेशानियां" भी हैं।
हमारी त्वचा स्वास्थ्य का एक लिटमस टेस्ट है, इसलिए उस पर हल्का सा भी दाने व्यक्ति के लिए एक संकेत है: कुछ गलत हो रहा है.
मुँहासे की उपस्थिति के साथ भोजन का संबंध स्पष्ट है, लेकिन यह तर्क नहीं दिया जाना चाहिए कि यह अनिवार्य है। यह सब जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है। तो, एक व्यक्ति जीवन भर गलत खा सकता है और यह भी नहीं जानता कि मुँहासे क्या है। और जैसे ही वह जंक फूड खाना शुरू करता है, वैसे ही कोई व्यक्ति इस संबंध को तुरंत अपने ऊपर महसूस करता है। इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मुँहासे की उपस्थिति में, आपको सबसे पहले पोषण की ख़ासियत पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
उत्पाद जो मुँहासे पैदा करते हैं
उन खाद्य पदार्थों में से जो अक्सर अप्रिय चकत्ते का कारण बनते हैं, हम सुरक्षित रूप से निम्नलिखित का नाम ले सकते हैं:
मीठा और मैदा भी
ऐसे उत्पादों को सबसे अस्वास्थ्यकर माना जाता है। इसमें न केवल मिठाई, आइसक्रीम या बन्स के साथ केक शामिल हैं, क्योंकि चीनी युक्त रस भी शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे। इस तरह के व्यंजनों से शरीर में आसानी से सूजन हो जाती है, यही वजह है कि मुंहासे दिखाई देते हैं। सभी लोग मिठाई को आहार से बाहर नहीं कर सकते (और यह आवश्यक नहीं है), इसलिए इस मामले में विकल्प का उल्लेख करना आवश्यक है। शहद और सूखे मेवों के सेवन से शरीर को लाभ होगा, हालांकि इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। यदि आहार से आटा निकालना असंभव है (यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक कारक हो सकता है), तो इसका उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए।
कुछ डेयरी उत्पाद
इस मामले में, हम स्वस्थ केफिर या, उदाहरण के लिए, दूध के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। प्रतिबंध के तहत केवल उच्च वसा वाले उत्पाद हैं, साथ ही दूध पर आधारित मीठे व्यवहार भी हैं। बिना किसी संदेह के, इस समूह में आइसक्रीम, मीठे पूर्ण वसा वाले दही (कोई फर्क नहीं पड़ता कि विज्ञापन उनकी उपयोगिता के बारे में कैसे बताता है) और फैटी चीज शामिल होना चाहिए। मीठे मिल्कशेक, मूस और इसी तरह के अन्य पदार्थ उनके साथ जुड़े हुए हैं। हालांकि, वर्जित खट्टा-दूध उत्पाद आटे की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इसलिए पहले समूह की मिठाइयों को तत्काल आवश्यकता होने पर दूसरे से व्यवहार के साथ बदला जा सकता है (जाम के साथ दूध मूस खाना बेहतर है)।
कॉफी आधारित पेय
कई लोगों द्वारा सबसे प्रिय पेय में से एक, यह पता चला है, हमारी त्वचा का गंभीर दुश्मन है। तो, कॉफी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं, तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन। एक नर्वस अवस्था, जैसा कि आप जानते हैं, कई बीमारियों का कारण है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति जो कॉफी का दुरुपयोग करता है, कृत्रिम रूप से अपने शरीर को एक छोटे से तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है, इसे देखे बिना। खासकर, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, खाली पेट कॉफी पीना हानिकारक होता है। जिन लोगों की यह आदत होती है उन्हें अक्सर त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
पागल
नट्स जैसा उत्पाद विभिन्न मिथकों में छाया हुआ है। जिनमें से एक किसी भी मात्रा में सेवन करने पर मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लाभकारी प्रभाव है, लेकिन किसी भी मात्रा को सावधानी से बोलना चाहिए। यदि आप इस उत्पाद का दुरुपयोग करते हैं, तो त्वचा पर मुँहासे वाले ऐसे व्यसनों के लिए भुगतान करना काफी संभव है। यहाँ सिर्फ मामला है जब मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
वसायुक्त और तला हुआ
इस तरह की अच्छाइयों का सीधा असर उत्पादन पर पड़ता है। तले हुए खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से सीबम का अधिक सक्रिय रूप से उत्पादन होता है, जो छिद्रों को बंद कर देता है और हानिकारक जीवों के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। ऐसी परिस्थितियों में, मुंहासों के प्रकट होने से पहले केवल एक चरण शेष रह जाता है।
स्मोक्ड मीट
स्मोक्ड खाद्य पदार्थ न केवल वसायुक्त होते हैं, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, वे कार्सिनोजेन्स से भी संतृप्त होते हैं, जो सीधे मानव स्वास्थ्य से संबंधित होते हैं। कार्सिनोजन कैंसर कोशिकाओं के विकास को भड़काते हैं, और स्मोक्ड मीट खाने से सबसे पहले त्वचा को नुकसान होता है।
मेयोनेज़ और उस पर आधारित विभिन्न सॉस
मेयोनेज़ को उच्च कैलोरी और फैटी उत्पाद माना जाता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो त्वचा को प्रभावित किए बिना नहीं रह सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, जो बदले में मुँहासे का कारण बनती है। इस समूह में न केवल मेयोनेज़, बल्कि इसके आधार पर तैयार सभी सॉस भी शामिल हैं। आपको विज्ञापन के आगे नहीं झुकना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि कम कैलोरी मेयोनेज़ एक स्वस्थ भोजन है - ऐसे उत्पाद में भी कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसलिए इसका उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए।
मसालेदार, मसालेदार व्यंजन
बहुत से लोग मसालेदार खाना पसंद करते हैं, इसलिए वे हर जगह और हर जगह मसाला डालते हैं। यह इस तथ्य से प्रबल होता है कि मसालेदार व्यंजन (जैसा कि आमतौर पर माना जाता है) पाचन में सुधार करते हैं। हालांकि, वास्तव में, मसालों की एक बड़ी खपत वसामय ग्रंथियों को एक बेहतर मोड में काम करती है, जिसके कारण, छिद्र फिर से बंद हो जाते हैं और मुँहासे दिखाई देते हैं।
किसी भी तरह की शराब
कोई भी मादक पेय पीना लीवर के स्वास्थ्य के लिए एक झटका है। और यकृत एक प्रकार का "बाधा" है जो शरीर को हानिकारक पदार्थों से बचाता है। अपने काम में विफलता अनिवार्य रूप से विभिन्न जटिलता के रोगों के उद्भव का कारण बनेगी। इस मामले में मुँहासे कोई अपवाद नहीं है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस तरह की शराब के बारे में बात कर रहे हैं - मजबूत या कमजोर - कोई भी किला और कोई भी राशि स्वस्थ और सुंदर त्वचा के नुकसान की दिशा में पहला कदम है।
वर्णित कई उत्पाद बड़ी संख्या में आधुनिक लोगों के आहार में मौजूद हैं। जीवन की तेज़ गति, साथ ही बचपन से बिगड़ा हुआ स्वाद, हमें हमेशा हैमबर्गर और सब्जी सलाद के बीच सही चुनाव करने की अनुमति नहीं देता है। इसीलिए, यदि उचित पोषण के बारे में सवाल उठता है, तो आपको इसे धीरे-धीरे स्विच करने की आवश्यकता है, शरीर को पेश करने की कोशिश न करें, "उपहार" प्राप्त करने के आदी, तनावपूर्ण स्थिति में। सबसे पहले आपको सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को कम हानिकारक खाद्य पदार्थों से बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, एक केक के बजाय, एक मीठा मिल्कशेक पीएं या स्मोक्ड सॉसेज के बजाय तला हुआ चिकन खाएं। जब शरीर सबसे अवांछित उत्पादों से थोड़ा "साफ़" हो जाता है, तो आपको इसे किसी ऐसी चीज़ में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है जो वास्तव में उपयोगी हो।
मुँहासे के लिए उचित पोषण
जिन उत्पादों पर चर्चा की जाएगी, वे किसी व्यक्ति के आहार में होने चाहिए, भले ही वह मुँहासे से पीड़ित हो। ऐसी समस्या हो तो सबसे पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये स्वस्थ आहार का आधार बनते हैं।
- फल, साग और सब्जियां. वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं, और शरीर को आवश्यक विटामिन भी देते हैं। आंतों को बेहतर तरीके से साफ करने के लिए (और यह सीधे त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है), आपको अधिक prunes, गोभी, रूबर्ब खाने की जरूरत है।
- प्राकृतिक अनाज. आपको उन अनाजों से दूर नहीं जाना चाहिए जो तैयार किए गए बक्से और पैकेज में बेचे जाते हैं (उन्हें केवल उबलते पानी से डालना पड़ता है)। इस तरह के उत्पादों में अक्सर स्वादिष्ट बनाने का मसाला होता है, और उनसे बहुत अधिक लाभ नहीं होते हैं। अपने आप तैयार किए गए प्राकृतिक अनाज का उपयोग करना अधिक उपयोगी होता है। यह एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा और इतने पर हो सकता है: यदि संभव हो तो, गर्मी उपचार को कम से कम किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज को पकाने की भी आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप इसे थर्मस में डालते हैं और रात भर उबलते पानी डालते हैं, तो सुबह आपको तैयार नाश्ता मिलता है, जो स्वाद के लिए बना रहता है (आप क्रीम, मक्खन या शहद का उपयोग कर सकते हैं)।
- डेयरी उत्पादों. इस समूह के उपयोगी उत्पादों में केफिर, दूध (बेक्ड दूध सहित), प्राकृतिक दही, कम वसा वाले पनीर का नाम लिया जा सकता है। यह सब आहार में और अधिमानतः हर दिन मौजूद होना चाहिए।
- Muesli. नाश्ते के रूप में, यह उत्पाद आदर्श है। यह बेकन के साथ croutons या तले हुए अंडे को पूरी तरह से बदल सकता है। यदि आप मूसली में अलसी भी मिलाते हैं, तो त्वचा को सभी आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्राप्त होंगे जो उसे पूरे दिन के लिए चाहिए।
- मांस. सही मांस वह है जो उबला हुआ, उबला हुआ या दम किया हुआ हो। शरीर के लिए सबसे अच्छे विकल्प चिकन, टर्की या खरगोश हैं।
- पेय. आप पेय के बिना नहीं कर सकते। स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले विकल्पों में ग्रीन टी, मिनरल वाटर और ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल होना चाहिए। जूस सिर्फ ताजा निचोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि बाकी सभी (यहां तक कि चीनी मुक्त भी) जल्दी से अपने उपयोगी गुणों को खो देते हैं।
अन्य उपयोगी ("सहायक") उत्पादों में अदरक शामिल है, जो रक्त को साफ करता है और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, साथ ही नींबू, जो वसा को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन ए और ई के बिना त्वचा सुंदर नहीं हो सकती। गाजर, पालक और आलू में समूह ए के विटामिन पाए जाते हैं, लेकिन बाद वाले का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। अखरोट में ग्रुप ई के विटामिन पाए जाते हैं - इन्हें भी कम मात्रा में खाना चाहिए। और अच्छे परिणाम देने के लिए उचित पोषण के लिए, इसे विटामिन के एक जटिल के साथ पूरक करने में कभी दर्द नहीं होता।
निष्कर्ष
जैसा कि जो लिखा गया है उससे देखा जा सकता है, पोषण और त्वचा का स्वास्थ्य दो परस्पर जुड़ी हुई चीजें हैं। अपनी त्वचा को हमेशा खूबसूरत बनाए रखने के लिए और यह न जानने के लिए कि मुंहासों की समस्या क्या है, आपको अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। हालांकि यह अपने आप पर कठिन होने की जरूरत नहीं है। हानिकारक उत्पादों के नियमित उपयोग से इनकार करना पर्याप्त है। यदि आप समय-समय पर अपने आप को निषिद्ध विनम्रता का एक टुकड़ा देते हैं, तो भयानक कुछ भी नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि आप अपनी खुद की सुंदरता का माप और कीमत जानें।
यह ज्ञात है कि पाचन तंत्र मानव शरीर की सभी ग्रंथियों से निकटता से जुड़ा हुआ है। सहित - वसामय के साथ। इसलिए हम जो भोजन करते हैं वह हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। ब्यूटीशियन और पोषण विशेषज्ञ अक्सर त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों की पूरी सूची सूचीबद्ध करते हैं, लेकिन कुछ लोग इस बारे में बात करते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं।
यह सूची आपको यह समझने में मदद करेगी कि त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आहार से हानिकारक पदार्थों को समाप्त करके, आप न केवल साधारण मुँहासे या मुँहासे से, बल्कि अधिक गंभीर समस्याओं से भी खुद को रोक सकते हैं: फोड़े, कार्बुन्स, लिपोमास, एथेरोमा, या यहां तक कि त्वचा कैंसर भी।
सूची में सबसे आम उत्पाद शामिल हैं जो किसी भी व्यक्ति की त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। लेकिन, शायद, आपके शरीर की विशेषताओं को देखते हुए, ऐसे अतिरिक्त पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालेंगे। एक सटीक सूची के लिए, पेशेवर त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।
किन खाद्य पदार्थों से चेहरे पर मुंहासे होते हैं
1. चीनी और अन्य प्रकार की मिठाइयाँ
आप शायद जानते होंगे कि अधिक मात्रा में चीनी पूरे शरीर के लिए खराब होती है। वसामय ग्रंथियां और त्वचा कोई अपवाद नहीं हैं। डॉक्टरों ने सिद्ध किया है कि चीनी वसामय ग्रंथियों और छिद्रों की सूजन को भड़काती है। इसलिए, प्राकृतिक पदार्थों के साथ संरचना में चीनी के साथ मिठाई को अधिक बार बदलने की सिफारिश की जाती है।
फल, शहद, सूखे मेवे - यह सब मानव त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है और स्वाद में चीनी के साथ किसी भी तरह से कमतर नहीं है। इन खाद्य पदार्थों को खाने की आदत डालें और आप त्वचा की समस्याओं के विकास की संभावनाओं को बहुत कम कर देंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि चीनी शरीर में अधिक गंभीर विकृति पैदा कर सकती है। सबसे हड़ताली उदाहरणों में से एक मधुमेह मेलेटस है। वहीं, शहद को अगर खास के तौर पर इस्तेमाल किया जाए तो यह त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
2. बड़ी मात्रा में मेवे
यह ज्ञात है कि विभिन्न प्रकार के नट्स का त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन यहां यह खुराक पर ध्यान देने योग्य है। किसी भी मामले में अपने दैनिक आहार में नट्स का दुरुपयोग न करें। इनमें काफी मात्रा में फैट होता है। इसका एक हिस्सा वसामय ग्रंथियों में चला जाता है, जो अत्यधिक सक्रिय होते हैं, जिससे मुंहासे होते हैं।
सामान्य तौर पर, आपको मेनू में किसी भी वसायुक्त खाद्य पदार्थ की मात्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। यह विशेष रूप से सच है अगर आपके परिवार में लिपोमास या एथेरोमा के गठन के लिए वंशज हैं। यह संभव है कि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा का अनुकूलन करके वसायुक्त ऊतकों और ग्रंथियों की सूजन से बच सकते हैं।
3. कैफीन युक्त पेय
यह तुरंत ऊर्जा पेय और अन्य कार्बोनेटेड पेय को हाइलाइट करने लायक है। उनमें डिफ़ॉल्ट रूप से चीनी होती है, जिसे मुँहासे के मुख्य कारणों में से एक बताया गया है। ऐसे पेय को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। इनका निश्चित रूप से मानव शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन नकारात्मक परिणाम आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।
लेकिन अगर इस तरह के पेय से बचना काफी आसान है, तो उन उत्पादों को मना करना ज्यादा मुश्किल है जो हमसे ज्यादा परिचित हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी या चाय से। उनके कैफीन का स्तर बहुत अधिक है। वैसे, कॉफी और चाय से होने वाले मुंहासे अक्सर एक मानक पैथोलॉजी - मुंहासे का परिणाम होते हैं।
सूजन के गठन को इस तथ्य से समझाया गया है कि इस प्रकार के पेय मानव तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, यह वसामय ग्रंथियों और त्वचा से ही निकटता से संबंधित है। ग्रंथियां बहुत अधिक सक्रिय रूप से काम करती हैं, अत्यधिक मात्रा में वसामय स्राव का स्राव करती हैं, और त्वचा स्वयं अधिक कमजोर हो जाती है। एक सिद्धांत है कि चाय और कॉफी का प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि इस मामले में प्रभाव न्यूनतम है।
इसमें शुद्ध दूध और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। यह रचना में बड़ी मात्रा में वसा के कारण है। नट्स की तरह, वसा वसामय ग्रंथियों को सक्रिय करता है।
यह समझा जाना चाहिए कि इन उत्पादों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। बस उनकी मात्रा का अनुकूलन करें और पनीर, आइसक्रीम, दही और अन्य उपहारों सहित किसी भी डेयरी उत्पादों का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। इस प्रकार के भोजन से मुँहासे अलग-अलग हो सकते हैं - साधारण मुँहासे से सौम्य ट्यूमर तक।
त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव के कारण स्पष्ट हैं - चॉकलेट में भी बहुत अधिक कैफीन होता है। इसके अलावा, कई आधुनिक निर्माता अपने उत्पादों में बड़ी मात्रा में चीनी मिलाते हैं, जो वसामय ग्रंथियों और त्वचा के अलग-अलग तत्वों के कामकाज में गड़बड़ी को भी भड़काता है।
बहुत से लोग मिल्क चॉकलेट पसंद करते हैं। इससे स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। क्या यह याद रखने योग्य है कि अत्यधिक मात्रा में चॉकलेट का आंतरिक अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
विशेष रूप से गंभीर मामलों में, जब मानव त्वचा सक्रिय रूप से किसी भी रोगजनकों पर प्रतिक्रिया करती है, तो डॉक्टर चॉकलेट के उपयोग को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं। यह शरीर के वजन में वृद्धि और वसा ऊतक की मोटाई में वृद्धि में भी योगदान देता है। यह पहले से ही एक लाइपोमा - एक सौम्य ट्यूमर के गठन का कारण बन सकता है।
चॉकलेट को स्वस्थ प्राकृतिक मिठाइयों से भी आसानी से बदल दिया जाता है। पेशेवर पोषण विशेषज्ञ भी उत्पादों की पूरी सूची का चयन करते हैं, जिसके उपयोग से चॉकलेट के लिए किसी व्यक्ति की लालसा "दबा" जाती है।
6. कोई परिरक्षक
चिप्स, डिब्बाबंद मांस और मछली, फैक्ट्री जूस - ये सभी खाद्य पदार्थ विशेष रूप से मुंहासे पैदा करने में सक्रिय हैं। सबसे पहले, यह विचार करने योग्य है कि ऐसे पदार्थ शरीर को प्रदूषित करते हैं। स्लैग और विषाक्त पदार्थ आंतों और पेट में जमा हो जाते हैं। यह पूरी तरह से स्वस्थ त्वचा के प्रकार के लोगों में भी मुँहासे के गठन के मुख्य कारणों में से एक है। दूसरे, चीनी और वसा में परिरक्षक अक्सर उच्च होते हैं।
नतीजतन, यह उन प्रकार के खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें आहार से पूरी तरह समाप्त कर दिया जाना चाहिए। अन्यथा, आप मुँहासे की उपस्थिति से बचने में सक्षम नहीं होंगे। और यदि आप अक्सर डिब्बाबंद भोजन का उपयोग करते हैं, तो त्वचा में प्रक्रियाओं का उल्लंघन पूरी तरह अपरिहार्य है।
7. बेकरी उत्पाद
यदि आप समझते हैं कि कौन सा भोजन मुँहासे का कारण बनता है, तो अप्रत्याशित के लिए तैयार रहें। आश्चर्यजनक रूप से, यहां तक कि रोटी और पेस्ट्री भी किसी व्यक्ति और विशेष रूप से उसकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तथ्य यह है कि ऐसे भोजन में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। शरीर पर इनका प्रभाव बिल्कुल साधारण चीनी जैसा ही होता है।
त्वचा लोच खो देती है, जो वसामय ग्रंथियों के दबने में योगदान करती है। इसके अलावा, कोलेजन बहुत प्रभावित होता है, जो बहुत अधिक धीरे-धीरे उत्पन्न होने लगता है। अर्थात्, यह पदार्थ एपिडर्मिस की मृत कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, ब्रेड उत्पादों के कारण त्वचा की स्थिति काफी बिगड़ जाती है। बेशक, कई अन्य सूचीबद्ध पदार्थों की तरह, ऐसे उत्पाद हर व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन किसी मामले में, यह अभी भी इसे सुरक्षित खेलने लायक है।
सफेद आटा उत्पादों को पूरे अनाज उत्पादों से बदला जा सकता है। ब्लैक ब्रेड और बन्स में कार्ब्स बहुत कम होते हैं। इसके अलावा, वे विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर को बिल्कुल प्रदूषित नहीं करते हैं। डॉक्टर यहां तक कहते हैं कि हर व्यक्ति के दैनिक आहार में साबुत अनाज उत्पाद आवश्यक हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद की पैकेजिंग पर लिखा हो कि यह साबुत अनाज है। कई निर्माता पके हुए सामान को सही रंग देने के लिए डाई मिलाते हैं। वास्तव में, ऐसी रोटी का साबुत अनाज से कोई लेना-देना नहीं है।
ये खाद्य पदार्थ मुंहासों का मुख्य कारण हैं। लेकिन यह एकमात्र त्वचा समस्या नहीं है जिससे बड़ी मात्रा में उनका उपयोग हो सकता है। उदाहरण के लिए, चीनी और मिठाई त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं। मोटे तौर पर, 25 से 30 वर्ष की आयु के बीच, एक व्यक्ति के चेहरे और गर्दन पर पहले से ही कई ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ होती हैं।
यह समस्याग्रस्त शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आवरण को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज नहीं किया जाता है, तो त्वचा धीरे-धीरे अपनी लोच खो देती है, छिलने लगती है और फटने लगती है।
आज, पेशेवर ब्यूटीशियनों द्वारा संकलित विस्तृत आहार हैं जो मुँहासे को रोकने में मदद करते हैं। किन खाद्य पदार्थों से मुंहासे होते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
त्वचा सचमुच पूरे मानव शरीर से जुड़ी हुई है, क्योंकि त्वचा ही सबसे बड़ा अंग है। पाचन तंत्र का इसकी स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि समय पर आहार से बाहर करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ मुंहासों को भड़काते हैं। इसके अलावा, हम ध्यान देने की सलाह देते हैं।
आगे आने वाले बड़े दिन से अच्छा कुछ नहीं है - चाहे वह फोटोशूट हो, प्रस्तुतियाँ हों, या खूबसूरत लोगों की लंबी सूची वाली पार्टियाँ हों - केवल एक झुंझलाहट है, आप पाते हैं कि आपके चेहरे पर एक बड़ा लाल दाना उभर आया है। किशोर होना कितना कठिन है ?!
वास्तव में, 11 से 30 वर्ष की आयु के लगभग 80% लोग, और शायद तीस वर्ष की आयु से भी दूर, मुँहासे के परिणामों से पीड़ित हैं। घबराएं नहीं और महंगी, जहरीली दवाओं का ऑर्डर देने का सहारा लें, जिनके अच्छे से अधिक गंभीर परिणाम होंगे; समस्या की जड़ खोजने का प्रयास करें। आप पा सकते हैं कि आपकी खाने की आदतें खराब त्वचा का कारण बनती हैं, और यह कि आपके आहार में कुछ छोटे बदलाव मुंहासों को दूर रखने के लिए पर्याप्त होंगे।
हमारे शरीर की त्वचा सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और दो मुख्य भूमिकाएँ निभाती है - अवशोषण और उन्मूलन। जब आप अस्वस्थ डालते हैं। मुंह में भोजन, कोई भी विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है और आपकी आंतरिक प्रणाली सामना नहीं कर सकती, विषाक्त पदार्थ त्वचा के छिद्रों के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं। जबकि व्यक्तिगत आनुवंशिक और हार्मोनल संतुलन मुँहासे में एक बड़ी भूमिका निभाता है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मुँहासे और फुंसियों के लिए सामान्य ट्रिगर होते हैं:
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि बहुत अधिक व्यवहार, विशेष रूप से चॉकलेट, मुँहासे पैदा कर सकते हैं। आपको निराश करने के लिए क्षमा करें, लेकिन शराब चीनी की श्रेणी में आती है। इन भोगों से इंसुलिन में तेज वृद्धि हो सकती है, जो सीबम नामक वसायुक्त पदार्थ को हटाकर, रोमछिद्रों को बंद कर सकता है। इसके बजाय कुछ ऐसा खाएं जो प्राकृतिक रूप से मीठा हो, जैसे कि खरबूजा या शकरकंद, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं।
हां, बहुत अधिक कप दूध, पनीर के स्लाइस, या मलाईदार मिठाइयों से भरे व्यंजन मुँहासे का कारण बन सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह सभी हार्मोन और पूरक (एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, स्टेरॉयड, आदि) के साथ-साथ प्राकृतिक चीनी सामग्री के कारण है। हालाँकि, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको सोया, ब्रोकोली, केल और पत्तेदार साग जैसी बहुत सारी हरी सब्जियों के साथ एक महत्वपूर्ण पौष्टिक आहार मिले।
कैफीन
यदि आपने पहले ही सुन लिया है और चीनी और डेयरी उत्पादों को कम कर दिया है, तो अपने आप को चोट पहुँचाने और कैफीनयुक्त कॉफी या चाय पीने का क्या मतलब है? यहां तक कि अगर आप ब्लैक कॉफी पसंद करते हैं, तो भी कैफीन की मात्रा मुँहासे पैदा करने का एक अन्य कारक है क्योंकि यह आपके हार्मोन को संतुलन से बाहर कर सकती है और आपके शरीर में तनाव पैदा कर सकती है। सौभाग्य से, आप अपनी ऊर्जा कुछ खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं और अपना स्वाद प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि हर्बल चाय या कासनी।
परिष्कृत उत्पाद
उच्च ग्लाइप्टिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, नमकीन (बेक्ड माल, चिप्स, सभी आटा) रक्त शर्करा और हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। चीनी की तरह, इन खाद्य पदार्थों से भी इंसुलिन की अधिकता होगी और इस प्रकार मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया दिखाई देंगे। धन्यवाद, लेकिन हम उन्हें नहीं बताएंगे!
हम संपूर्ण, ताजा और जैविक खाद्य पदार्थों, लस मुक्त और डेयरी-क्रीम के सामानों पर जोर देंगे। विभिन्न स्वादों और रंगों (खट्टा क्रीम और जड़ी बूटियों, प्याज, पनीर और अन्य का स्वाद) के साथ आलू के चिप्स का सेवन करने से बचना विशेष रूप से आवश्यक है।
वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ
जबकि अधिकांश अध्ययनों का निष्कर्ष है कि तेल मुँहासे का कारण नहीं बनता है, कुछ का मानना है कि इसमें कुछ संदेह है। मुख्य समस्या कम गुणवत्ता वाले, सुपर प्रोसेस्ड तेलों की समस्या है जो इंसुलिन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, तला हुआ भोजन हमें वैसे भी ज्यादा अच्छा नहीं करेगा। एवोकाडोस और नट्स जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का आनंद लें और तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय पके हुए खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
हो सकता है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आपको ऐसा लगे कि हम उन सभी तरह की मिठाइयों पर प्रतिबंध लगा रहे हैं, जिनकी आपको आदत है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। अच्छे पोषण के लिए बहुत सारे ताजे, जैविक उत्पाद, फलियां, विभिन्न अनाज, नट और फल। आपकी त्वचा सभी खाद्य पदार्थों, प्रोटीन, ओमेगा-3, विटामिन और प्राकृतिक पाचक एंजाइमों को पसंद करेगी।
मकई, अदरक, हरी चाय, और ताजा जामुन (जमे हुए हो सकते हैं) आपके छिद्रों को खोलने में आपकी मदद करेंगे। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सादा पानी पिएं और अपने शरीर से हर तरह के हानिकारक और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें। यदि आप पोषण का पालन करते हैं, तो नींद के दौरान आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी, कम तनाव का अनुभव होगा और आप अधिक प्राप्त कर पाएंगे और पूरे दिन शानदार दिखेंगे।
