हवा और घास... क्या सरल, अधिक आवश्यक हो सकता है? इनडोर पौधे जो हवा को शुद्ध करते हैं हम ताजी हवा की तलाश कर रहे हैं: काकेशस के पहाड़ों से लेकर हमारे अपने घर तक।
प्रकृति को मैला और आधा-अधूरा नहीं पकड़ा जा सकता, वह हमेशा सुंदर होती है।
राल्फ एमर्सन
प्रकृति की रक्षा करना क्यों आवश्यक है? मुझे लगता है, शायद, हर किसी ने कभी यह सवाल पूछा है।
जन्म से ही व्यक्ति चेतन और निर्जीव प्रकृति के संसार को स्पर्श करता है। बचपन में, हम प्रकृति की अद्भुत दुनिया से अधिक जुड़े हुए हैं: हम फूलों की उज्ज्वल पंखुड़ियों की प्रशंसा करते हैं, हम हरी घास पर खुशी से दौड़ते हैं। मैं कोई अपवाद नहीं हूं, बचपन से ही मुझे प्रकृति में आराम करना पसंद है: जंगल में जाओ, नदी में तैरो। हाल ही में, नदी के किनारे और जंगल इतने प्रदूषित हो गए हैं कि यह देखना दर्दनाक है।
यह सब हम मनुष्यों का दोष है।
अब पर्यावरण की स्थिति बिगड़ने के बारे में बहुत बात हो रही है। स्कूलों में पारिस्थितिक मंडल और समूह आयोजित किए जाते हैं। मुझे हमारे भविष्य की, हमारी पीढ़ियों के भविष्य की परवाह है, इसलिए मैंने पर्यावरण दस्ते के लिए साइन अप किया। पारिस्थितिक चक्र के पाठों में, हमें अपने आसपास की दुनिया की स्थिति के बारे में बताया जाता है कि प्रकृति में संतुलन को बिगाड़ना कितना आसान है और इसे बहाल करना कितना मुश्किल है। सौभाग्य से, प्रकृति बहुत बुद्धिमानी से व्यवस्थित है, यह धीरे-धीरे ही ठीक हो सकती है। समय ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसकी प्रकृति में अतार्किक मानव व्यवहार के साथ कमी है।
नई तकनीकों की खोज में मानव जाति, उनके सुधार, लाभ ने कई जानवरों को खत्म कर दिया, जिनमें से कुछ प्रजातियां हमेशा के लिए खो गईं, या कुछ ही बची हैं। शिकारी, जानवर का पीछा करते हुए, एक चीज चाहता है - खाने के लिए। वह जरूरत से ज्यादा नहीं मारेगा। और इसमें सामंजस्य और संतुलन है। मनुष्य जो कुछ भी देखता है उसे नष्ट कर देता है, उसे अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। और इसके परिणामस्वरूप, वह सभी जीवित वस्तुओं को नष्ट कर देगा।
हम सभी जीवित प्राणियों की तरह सांस लेते हैं, हवा से ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं। लेकिन वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा काफी हद तक पौधों पर निर्भर करती है। यह पौधे हैं जो प्रकाश संश्लेषण के दौरान हवा को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं! मानव जाति ने कब तक इस बारे में नहीं सोचा है, जंगलों को नष्ट करना, मैदानों की जुताई करना, दलदलों को निकालना।
एक दिन में सभी को प्रकृति की देखभाल करना सिखाना असंभव है। इसमें समय लगता है, शायद पीढ़ियां। यदि अब हर व्यक्ति स्वच्छता का पालन करे, कम से कम अपने आंगन में, जंगल में जहां वह चलता है, अध्ययन या काम के स्थान पर, तो आसपास सब कुछ कितना बदल जाएगा!
मुझे आशा है कि वह समय आएगा जब लोग अपने होश में आएंगे और पृथ्वी के विनाश से आगे बढ़ेंगे। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम प्रकृति का हिस्सा हैं। और हमारा ग्रह एक बार उपयोग होने वाला नहीं है।
आपको प्रकृति की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है।
हमारी मातृभूमि की प्रकृति बहुत सुंदर है। इसके जंगल, खेत, उपवन और घास के मैदान सुंदर हैं। मध्य रूस के जंगलों में पेड़ और झाड़ियाँ उगती हैं, जिनमें से कुछ रेड बुक में सूचीबद्ध हैं। ये न सिर्फ जानवरों के लिए बल्कि इंसानों के लिए भी बहुत उपयोगी हैं। सुदूर पूर्व के जंगलों में, उदाहरण के लिए, समुद्री हिरन का सींग बढ़ता है। संदर्भ पुस्तकों में बीस साल पहले, इसे जंगली के रूप में सूचीबद्ध किया गया था। वर्तमान में, इसे एक संवर्धित पौधा माना जा सकता है, इसे बगीचों में पाला जाता है, और सबसे उपयोगी औषधीय तेल समुद्री हिरन का सींग से बनाया जाता है। समुद्री हिरन का सींग वनस्पति उद्यानों में मिट्टी को मजबूत करने के लिए और सजावटी उद्देश्यों के लिए - इसके पके फलों के सुनहरे-पीले "कोब" बहुत सुंदर होते हैं। वैज्ञानिक जानते हैं कि यह बेरी सक्रिय पदार्थों में समृद्ध है: तेल, कैरोटीन, विटामिन। क्या यह एक समुद्री हिरन का सींग है! प्रकृति ने हमें कई उपयोगी पौधे दिए हैं।
सभी लोग प्रकृति की देखभाल नहीं करते हैं: वे जंगलों में आग लगाते हैं, नए साल के लिए क्रिसमस के पेड़ों को काटते हैं, नदियों और झीलों में कचरा फेंकते हैं, कारखानों और कारखानों का कचरा भी अक्सर जल निकायों में समाप्त हो जाता है। और इस वजह से कई मछलियां मर जाती हैं, कभी-कभी बहुत मूल्यवान प्रजातियां।
अगर लोग यह नहीं समझेंगे कि प्रकृति को बचाने की जरूरत है, तो न केवल मछलियां मरेंगी, बल्कि पशु-पक्षी भी मरेंगे। पौधे स्वस्थ नहीं रहेंगे। नतीजतन, गायों, भेड़ों, बकरियों के पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा।
दुकानों में डेयरी और मांस उत्पाद नहीं होंगे। लोगों के पास सांस लेने के लिए कुछ नहीं होगा, क्योंकि पर्यावरण खराब हो जाएगा। इसलिए, प्रकृति की रक्षा करना, कारखानों और संयंत्रों के काम को ठीक से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
पर्यावरण की रक्षा करें!
आपको प्रकृति की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है।
मनुष्य के जीने के लिए प्रकृति आवश्यक है। यदि हम प्रकृति की देखभाल नहीं करते हैं, तो लोग विभिन्न बीमारियों और यहाँ तक कि पर्यावरणीय आपदाओं से भी मरने लगेंगे।
अपने जीवन के दौरान, लोग जंगलों, समुद्रों, नदियों, झीलों को बहुत प्रदूषित करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि उनके कचरे के थैले को तालाब में फेंकने से कुछ भी बुरा नहीं होगा। क्या होगा अगर 100 लोग ऐसा सोचते हैं? और यह पता चला है कि नदियों के तल पर आप टूटी हुई बोतलों के टुकड़े, फटे बैग के टुकड़े और प्रकृति के लिए अनावश्यक अन्य कचरा पा सकते हैं। लोग पौधों और कारखानों से पर्यावरण की प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, प्रदूषित पानी पीते हैं। क्या हम सच में ऐसे ही जीना चाहते हैं?
विपरीतता से। हम एक स्वच्छ जंगल में मशरूम और जामुन के लिए आना चाहते हैं। पक्षियों के गायन को सुनें। पक्षी हमारी प्रकृति का हिस्सा हैं। वे जंगलों, बगीचों और उपवनों में आकर्षण जोड़ते हैं, वे शहर के पार्कों की सबसे अच्छी सजावट हैं। पक्षी अपने गायन से परिदृश्य को बदल देते हैं और इसे आनंदमय और सुखद बना देते हैं। हालांकि, लोगों को याद रखना चाहिए कि पक्षी, मछली और जानवर गंदे वातावरण में नहीं रह पाएंगे। इसलिए, हमारी मातृभूमि के वनस्पतियों और जीवों को विनाश से बचाते हुए, रेड बुक बनाई गई थी।
यह नहीं कहा जा सकता है कि मानवता ग्रह पर पारिस्थितिकी को संरक्षित करने के लिए कुछ भी नहीं करती है। लोग उपचार सुविधाओं का निर्माण कर रहे हैं, प्राकृतिक भंडार बना रहे हैं, पेड़ लगा रहे हैं। यह केवल आवश्यक है कि ऐसे और भी लोग हों, ताकि हम में से प्रत्येक अपनी क्षमताओं के अनुसार प्रकृति संरक्षण में कम से कम एक छोटा सा योगदान दे। प्रकृति मानव जाति को दी गई सबसे महत्वपूर्ण संपदा है।
आइए उसकी देखभाल करें!
एक अल्ट्रामॉडर्न देश में एक अल्ट्रामॉडर्न शहर में अल्ट्रामॉडर्न लोग रहते थे। वे बहु-कार्यात्मक, अति-आधुनिक घरों में रहते थे, जहाँ एक बटन के क्लिक पर रोशनी चालू हो जाती थी, और उपकरण एक शब्द से शुरू हो जाते थे।
लोगों के साथ-साथ रोबोट शहर की सड़कों पर चले और गाड़ी चला रहे थे। चारों ओर सब कुछ की तरह ही अति-आधुनिक और ढेर। इस शहर के सभी पौधे कृत्रिम थे, जिन्हें सबसे जटिल योजनाओं के अनुसार बनाया गया था। पशु - डिजाइनरों के काम का नतीजा थे।
लेकिन एक समस्या यह भी थी कि अति-आधुनिक शहर के वैज्ञानिक किसी भी तरह से हल नहीं कर सके। मानव जैविक शरीर में जीवन बहुत लंबे समय तक नहीं चला। अल्ट्रामॉडर्न दवाओं ने मदद नहीं की। मानव शरीर के लिए एक सार्वभौमिक ईंधन का आविष्कार करना संभव नहीं था। लोगों को "ईंधन भरने" नहीं दिया जा सका। इसके अलावा, उन्हें ऑक्सीजन और पानी खरीदना पड़ा, जिसने एक अत्याधुनिक राज्य के बजट को प्रभावित किया।
किसी कारण से, आधुनिक मनुष्य ऐसे काल्पनिक जीवन के लिए प्रयास करता है। वह भूल गया कि वह एक जैविक प्राणी है, एक जीवित प्राणी है, प्रकृति का एक हिस्सा है। और केवल एक जीवित वातावरण ही उसे एक लंबा दर्द रहित जीवन प्रदान कर सकता है। प्रकृति।
मनुष्य को प्राय: सृष्टिकर्ता, प्रकृति का मुकुट कहा जाता है। वह किस प्रकार का रचनाकार है? वह केवल प्रकृति के लिए धन्यवाद बना सकता है। प्रकृति उसे क्या देती है। वह किस प्रकार का मुकुट है? कमजोर, छोटा, बीमार... वह खुद को प्राकृतिक आपदाओं या घातक बीमारी से बचाने में असमर्थ है। वह राज्यों और देशों के उद्भव का इतिहास जानता है, भयानक संक्रमणों का उदय; जानता है कि वायरस का अध्ययन करना क्यों आवश्यक है, बाहरी युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए। वह बहुत कुछ जानता है ... लेकिन वह अधिक समय तक जीवित नहीं रहता।
प्रकृति की रक्षा करना क्यों आवश्यक है?
वायु
स्वच्छ, ताजा। एक व्यक्ति के लिए, यह एक महंगे परफ्यूम की खुशबू से बेहतर है। मानव शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। हवा के एक सांस के बिना, एक व्यक्ति मर जाता है।
विशाल औद्योगिक केंद्रों में रहने वाले लोगों को घातक बीमारियों का अनुभव होने, तेजी से उम्र बढ़ने, और अधिक बार आनुवंशिक सनक को जन्म देने की संभावना होती है। आखिरकार, वे स्मॉग में सांस लेते हैं, फैक्ट्री की चिमनियों से निकलने वाला धुआं, लाखों कारों से निकलने वाला धुआं।
स्वच्छ हवा के लिए हरे भरे वनों की आवश्यकता होती है। और एक व्यक्ति इस बारे में भूल जाता है, बिना सोचे-समझे अपनी जरूरतों के लिए लकड़ी काट रहा है।
ताजी हवा को कारखानों और संयंत्रों से बचाना चाहिए। और उद्यमी महंगे उपचार उपकरणों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहता।
बड़ी मात्रा में निकास गैसों की उपस्थिति में हवा स्वच्छ नहीं रह सकती है। और मोटर चालक कम गुणवत्ता वाला सस्ता ईंधन खरीदते हैं, अपनी कारों की मरम्मत पर बचत करते हैं। इसके अलावा, उपकरणों की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है, इसकी गुणवत्ता के लिए कोई आवश्यकता नहीं है।
पानी
इंसान को साफ पानी के साथ-साथ साफ हवा की भी जरूरत होती है। और यह मुझे कहां से मिल सकता है?
यदि उद्यम अपने कचरे को प्राकृतिक जल निकायों में डंप करते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अपने उद्देश्यों के लिए दलदलों और झीलों की निकासी करता है।
यदि मानव गतिविधि के कारण ओजोन छिद्र इतने बड़े हैं कि जलवायु बदल गई है। झरने, नाले, नदियाँ अपने आप सूख जाते हैं।
यदि भूजल के बिना सोचे-समझे उपयोग से पीने के तरल के ये स्रोत गायब हो जाते हैं।
खाना
स्वस्थ भोजन पहले से ही बहुत महंगा है। लेकिन प्राकृतिक संसाधनों, मिट्टी का उपभोक्ता उपयोग जल्द ही प्राकृतिक भोजन को दुर्गम बना देगा।
हम जीएमओ और सिंथेटिक उत्पाद खाएंगे। इनसे स्वास्थ्य में वृद्धि नहीं होती है।
हम उन मूढ़ों के समान हैं जो ऊंचे समुद्र में जहाज पर सवार हैं, जिन्होंने स्वयं सारा भोजन जहरीला कर डाला, सारा पानी समुद्र में फेंक दिया, और फिर अपने जहाज की पकड़ में छेद कर दिया।
कल के बारे में सोच रहा है
प्रकृति की रक्षा करना क्यों आवश्यक है? कहानियां ज्ञात हैं और बड़े पैमाने पर विलुप्त होने, और ग्लोबल वार्मिंग, और हिमयुग, और ज्वालामुखीय विस्फोट, और भूकंप। लेकिन यह सब प्राकृतिक प्राकृतिक प्रक्रियाओं के अधीन था। इसलिए, पृथ्वी बच गई और बच गई।
एक व्यक्ति उसे दिए गए आशीर्वाद को अनुचित रूप से, बिना सोचे समझे खर्च करता है। किसी को आभास हो जाता है कि वह कल के बारे में भूल गया था। मनुष्य द्वारा लाई गई बुराई के बाद, प्रकृति अपने आप ठीक नहीं हो सकती।
हाँ, हवा पौधों के बीज ले जाती है, पक्षी उसकी मदद करते हैं। और जल्द ही एक नई जगह एक जंगल विकसित होगा। लेकिन इसमें समय लगता है। लेकिन प्रकृति के पास यह समय नहीं है। मनुष्य भी जल्दी से जंगलों को काटता है और "अतिरिक्त" पेड़ों को उखाड़ते हुए मिट्टी की खेती करता है। इसलिए, एक नया जंगल उगाना पहले से ही उसका काम है, आदमी।
हवा को साफ रखें।
चूंकि एक व्यक्ति कार चलाता है और कारखानों और पौधों का निर्माण करता है।
और आखिरकार, मनुष्य से बहुत कुछ आवश्यक नहीं है। आपको सभ्यता का आशीर्वाद भी नहीं छोड़ना है। आपको बस भविष्य के बारे में सोचने की जरूरत है।
घर या कार्यालय में होने के कारण, हमें फर्नीचर, काम के उपकरण, प्लास्टिक आदि के धुएं से संतृप्त हवा में सांस लेनी पड़ती है। कमरे के वातावरण पर आसपास की वस्तुओं के सभी नकारात्मक प्रभावों को किसी तरह सुचारू करने के लिए, आप इनडोर पौधों को शुरू कर सकते हैं जिनमें हवा को शुद्ध करने और सुधारने की क्षमता है। अच्छी तरह से चुने गए जीवित पौधे न केवल आकार और रंग के सामंजस्यपूर्ण संयोजन से आंख को प्रसन्न करते हैं, बल्कि इनडोर वायु की संरचना में भी सुधार करते हैं। सभी हरे पौधे कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित कर आसपास के स्थान में ऑक्सीजन छोड़ते हैं, यह स्कूल के दिनों से ही जाना जाता है। लेकिन उनमें से कई, रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करने के अलावा, बहुत कम समय के लिए हानिकारक गैसों और गंधों से हवा को शुद्ध करते हैं। इस संबंध में एक अनूठा इनडोर प्लांट क्लोरोफाइटम है। कुछ ही घंटों में, यह गैस के दहन के दौरान निकलने वाले उत्पादों से रसोई में हवा को साफ करने में सक्षम है। एक दिन के लिए, क्लोरोफाइटम 10-12 मीटर के कमरे में हवा को 80% तक शुद्ध करता है। इस संबंध में मॉन्स्टेरा, आइवी, शतावरी, स्पर्ज, मुसब्बर, स्पैथिफिलम भी प्रभावी हैं।
हवा की शुष्कता को कम करने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों में, और इसे ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करने के लिए, संसेवियर मदद करेगा - एक वास्तविक ऑक्सीजन कारखाना। सामान्य तौर पर, बड़े पत्तों वाले सभी हाउसप्लांट - मॉन्स्टेरा, अरारोट - हवा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं। साइपरस, जिसकी मातृभूमि अफ्रीका है, पत्तियों के माध्यम से बहुत सारा पानी वाष्पित कर देता है। इस पौधे वाले गमले को पानी से भरे पैन या एक्वेरियम में रखना चाहिए।
लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के दौरान हम जिस हवा में सांस लेते हैं, वह फाइटोनसाइड्स, जीवंत सुगंध और नकारात्मक आयनों से रहित होती है। काम करने वाले उपकरणों के बगल में स्थित शंकुधारी पौधे ऐसी हवा को "पुनर्जीवित" करने में मदद करेंगे - अरुकारिया, क्रिप्टोमेरिया, जुनिपर, थूजा, सरू। सेरेस और क्रोटन हवा की आयनिक संरचना को पुनर्स्थापित करेंगे। हम सभी से परिचित, जेरेनियम और वायलेट भी नकारात्मक रूप से आवेशित आयनों के साथ कमरे की हवा को समृद्ध करने में सक्षम हैं। कैक्टि विभिन्न प्रकार के विकिरण को फ़िल्टर करता है।
हमारे अपार्टमेंट की हवा में बड़ी मात्रा में सूक्ष्मजीव होते हैं, जिनमें स्पष्ट रूप से रोगजनक होते हैं, जैसे स्टेफिलोकोसी, मोल्ड कवक के छिद्र। किसी व्यक्ति के ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली पर होने से, वे अस्थमा और एलर्जी सहित विभिन्न गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। कुछ प्रकार के पौधों द्वारा स्रावित फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में हवा में सूक्ष्मजीव मर जाते हैं। Phytoncides जटिल संरचना के गैसीय और आसानी से वाष्पित होने वाले पदार्थ हैं। वे पहले से ही बहुत छोटी खुराक में वायु पर्यावरण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। मर्टल, विभिन्न खट्टे फल, मेंहदी, जेरेनियम, अज़ेलिया, डाइफ़ेनबैचिया, एन्थ्यूरियम, सेंसवेरा, बेगोनिया, ट्रेडस्कैन्टिया, लैवेंडर, पुदीना जैसे पौधे विशेष रूप से उदारतापूर्वक इन पदार्थों के साथ हवा को संतृप्त करते हैं, और यह विशेष रूप से दिन के दौरान गहन रूप से होता है। आम लॉरेल हवा को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है। इस पौधे के वाष्पशील स्राव हवा में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को रोकते हैं। कमरे में ऐसे पौधों के लंबे समय तक रहने के साथ, बैक्टीरिया की पृष्ठभूमि धीरे-धीरे बंद हो जाती है, न्यूनतम मूल्य तक पहुंच जाती है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा फर्नीचर ऐसे पदार्थों का उत्सर्जन करता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं - फॉर्मल्डेहाइड और फिनोल। ड्रैकैना, क्लोरोफाइटम, मुसब्बर, फिलोडेंड्रोन, फिकस, शेफलर, स्पैथिफिलम इन जहरों की हवा से आंशिक रूप से छुटकारा दिलाएगा, और शतावरी भारी धातुओं के लवण को अवशोषित कर सकती है। घर में बहुत सारे पौधे होना जरूरी नहीं है, खासकर अगर उनकी देखभाल करने का समय नहीं है। यह कुछ अच्छी तरह से तैयार पौधों को उगाने के लिए पर्याप्त है जो हमारे अपार्टमेंट में हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी स्थिति में काफी सुधार करेंगे।
और हम स्पेसपोर्ट की दहाड़ का सपना नहीं देखते हैं, यह बर्फीले नीले रंग का नहीं है, लेकिन हम घास का सपना देखते हैं, घर के पास घास, हरी, हरी घास ...
एक सटीक मानव अवलोकन है: हम हवा को नोटिस करते हैं जब यह छूटने लगती है, अर्थात हम इसे महत्व नहीं देते हैं। तो बीसवीं सदी में व्लादिमीर सोलोखिन ने लिखा। दरअसल, जब हम सामान्य रूप से और बिना किसी बाधा के सांस लेते हैं तो हम हवा को महत्व नहीं देते हैं और इसके बारे में नहीं सोचते हैं।
लेकिन फिर भी, ऐसा होता है कि हम आनंद लेते हैं जब यह दक्षिण से गर्म नमी खींचता है, जब यह मई की बारिश से धोया जाता है, जब यह बिजली के निर्वहन से समृद्ध होता है। हवा की सबसे प्यारी, सबसे कीमती सांसें हैं जो जीवन भर के लिए यादगार हैं।
हवा के पास घास से ज्यादा करीब कुछ भी नहीं है। हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि दुनिया हरी है। हम चलते हैं, कुचलते हैं, कीचड़ में रौंदते हैं, कैटरपिलर और पहियों से चीरते हैं, फावड़े से काटते हैं, बुलडोजर चाकू से खुरचते हैं, कंक्रीट के स्लैब को कसकर पटकते हैं, गर्म डामर से भरते हैं, लोहे, सीमेंट, प्लास्टिक, ईंट, कागज से भरते हैं, चीर कचरा। हम घास पर गैसोलीन, ईंधन तेल, मिट्टी का तेल, एसिड और क्षार डालते हैं। हम सो जाते हैं एक व्यक्ति नहीं - घास। कहीं और बढ़ेगा। ऐसा है प्रकृति से हमारा नाता !
मैंने घास के एक ब्लेड के बारे में एक मर्मस्पर्शी कहानी पढ़ी। क़ैदख़ाना, क़ैदी, क़ैदी एकांतवास में। वे उसे किताबों का ढेर लाकर देते हैं, वह उन्हें पढ़ने लगा और अचानक उसने देखा कि एक छोटा सा बीज किताब के पन्ने से चिपक गया है। कैदी ने सावधानी से इस बीज को अलग किया और एक कागज के टुकड़े पर रख दिया। उसने बीज को हमसे अलग नज़रों से देखा। तभी अचानक उसकी कोठरी में मिट्टी का एक घड़ा दिखाई देता है। कांपते हाथों से, उस आदमी ने बीज को एक फटे, बेकार बर्तन की जमीन में दबा दिया। अपने मग में कुछ पानी छोड़कर, वह काली धरती को सींचता है। बीज अंकुरित हुआ, जिससे वह आदमी बहुत खुश हुआ।
यह महान चमत्कार - एक चमत्कार जिसके हम इतने अभ्यस्त हैं क्योंकि यह हमेशा एक लाख-अरब पुनरावृत्ति में हमारे आसपास होता है, उसके ध्यान और धैर्य के लिए एक इनाम के रूप में हैरान कैदी के सामने होने और प्रकट होने लगा। कैदी की रूह काँप उठी। खुश बोने वाले ने पौधे के विकास को धीमी गति वाली फिल्म कैमरा के रूप में देखा, जिसके लेंस में पत्तियां स्पष्ट रूप से खुलती हैं और फूलों की कलियां खुलती हैं। यह एक स्ट्रॉबेरी थी। कैदी ने अपने बाद के प्रकाशित संस्मरणों में दावा किया कि उसके जीवन में, न तो जेल से पहले और न ही जेल के बाद, उसे एक टूटी हुई कटोरी में उगने वाली स्ट्रॉबेरी से मिली खुशी की तुलना में पूर्ण और तेज आनंद मिला।
जब किसी व्यक्ति का दम घुट रहा हो तो हवा का झोंका। घास का एक हरा जीवित तिनका जब व्यक्ति प्रकृति से पूरी तरह से कट जाता है। दरअसल, यह घास है। बुलडोजर चाकू से इसे खुरचें, इसे कचरे से भर दें, इसे गर्म डामर से भर दें, इसे कंक्रीट से डुबो दें, इसे तेल से डुबो दें, इसे रौंद दें, इसे नष्ट कर दें, इसका तिरस्कार करें ... इस बीच, एक व्यक्ति की आंख को सहलाना, शांत आनंद डालना उसकी आत्मा, उसके स्वभाव को नरम करना, शांति और आराम लाना - यह हर पौधे और विशेष रूप से एक फूल की पक्ष-नियुक्तियों की एक बात है। किसी प्राच्य संत ने सिखाया: यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो जितना संभव हो हरी घास, बहते पानी और सुंदर महिलाओं को देखें। और फिर उन्होंने कहा: "यदि आप हरी घास और बहते पानी को नहीं देखते हैं, तो आप अकेले महिलाओं को नहीं देखना चाहेंगे।"
घास पर लेटने के लिए... नीचे डूबने के लिए, पीछे की ओर लुढ़कने के लिए, अपनी बाहें फैलाकर - नीले आकाश में पूरी तरह से डूबने और घुलने के अलावा और कोई रास्ता नहीं है जब आप घास पर लेटे हों। लेकिन घास पर ही क्यों? ठीक है, अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो धूल भरी सड़क पर, ईंट पर, लोहे के स्क्रैप पर, खनिज उर्वरकों के ढेर पर, गाँठ वाले बोर्डों पर लेट जाएँ। आप बेशक जमीन पर रेनकोट फैला सकते हैं, लेकिन यह घास पर बेहतर है। ये मिनट शायद आपके जीवन के यादगार पल बन जाएंगे। राई में लेटने की कोशिश करें: नीचे एक हरा आधा प्रकाश, शांत मौन, ताजगी, युवा रसदार राई की महक, और नीले आकाश के ऊपर और आपके ऊपर एक लार्क का गीत है ...
एक पौधा एक जीवित प्राणी है जो पैदा होता है, बढ़ता है, परिपक्व होता है, खिलता है, निषेचन करता है, फल खाता है, बूढ़ा होता है और अंत में मर जाता है। वसंत और गर्मियों में, पौधे सुगंध के साथ सुगंधित होते हैं, एस्टर को बाहर निकालते हैं। परमेश्वर ने पृथ्वी और उस पर उगने वाली और रहने वाली हर चीज़ की रचना की। पृथ्वी ग्रह पर पौधों की पाँच सौ तीस हज़ार प्रजातियाँ विकसित हुईं, और प्रत्येक का अपना उद्देश्य था। लेकिन आज हमारे पास साफ पानी और स्वच्छ हवा नहीं है, दुनिया के महासागर और पृथ्वी का वातावरण बिगड़ रहा है, पृथ्वी का हरित आवरण नष्ट हो रहा है और क्षतिग्रस्त हो रहा है। हम धरती पर रहने वाले लोग खुद को विध्वंसक नहीं मानते, बल्कि प्रकृति के मित्र होने की कल्पना करते हैं।
घास - घास, घास - फूल, घास - चींटी, घास - सौन्दर्य, घास - भोजन, घास - वस्त्र, घास - निर्माण सामग्री, गैप-घास, प्लाकुन-घास, ट्राईन-घास, घास प्रकृति का अभिन्न अंग है, घास एक रहस्य है प्रकृति, घास - जीवन...
हरा रंग जीवन का रंग है। यदि हरा, उदाहरण के लिए, भूरे रंग में बदल जाता है, तो इसका मतलब है कि पौधे ने अपना मिशन पूरा कर लिया है और पृथ्वी के लिए उर्वरक के रूप में दूसरे राज्य में चला जाता है, लेकिन यह कचरा नहीं है, बल्कि मिट्टी के लिए आवश्यक पोषण है।
प्रिय पाठकों को मेरी अच्छी सलाह: मुख्य रूप से आध्यात्मिक, आपके समुचित विकास के लिए जो उपयोगी और आवश्यक है, उसे पढ़ें। मैं व्लादिमीर सोलोखिन "कलेक्टेड वर्क्स" (I - IV वॉल्यूम), अलेक्जेंडर सावरसोव "प्राथमिक स्रोतों का ज्ञान" (I - V पुस्तकें), व्लादिमीर मेग्रे "रूस के रिंगिंग सीडर" (I - X पुस्तकें) द्वारा पुस्तकें प्रदान करता हूं। सदियों पुरानी धूल को झाड़ें और अवश्य पढ़ें।
घास, पेड़ों की देखभाल करें,
आखिर वो भी तो जीना चाहते हैं,
हर पौधे में एक आत्मा होती है
जो भगवान से आया था।
2017 के अंत में, EcoStandard समूह के अनुसार, ज़ेलेनोग्राड मास्को का सबसे स्वच्छ क्षेत्र है। "ग्रीन सिटी" नाम सर्वविदित है, लेकिन भूनिर्माण के अलावा, औद्योगिक क्षेत्रों की उपस्थिति, वायु शुद्धता और बहुत कुछ पर्यावरण को प्रभावित करते हैं। ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी किस पर निर्भर करती है, और शहर में क्या समस्याएँ हैं?
चित्रण: वेलेरिया पंकोवा
पारिस्थितिकी क्या हैऔर इसे किसके साथ खाया जाता है
व्यापक अर्थ में, पारिस्थितिकी एक दूसरे के साथ और पर्यावरण के साथ जीवों की बातचीत का विज्ञान है। हम पारिस्थितिकी को अपने शहर के पर्यावरण की स्थिति के रूप में मानेंगे, जिसमें हवा, पानी, खनिज, जैव और ऊर्जा संसाधन शामिल हैं। पर्यावरण के एक सतही मूल्यांकन में, वे वन पार्कों के क्षेत्र, अन्य हरित क्षेत्रों, राजमार्गों और हवाई क्षेत्रों की उपस्थिति, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के स्रोत और शहर के शोर स्तर को देखते हैं। पड़ोसी क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव के बड़े स्रोतों को भी ध्यान में रखा जाता है।
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, पर्यावरण में पाँच घटक होते हैं, जिनकी स्थिति पारिस्थितिक स्थिति को निर्धारित करती है। उनमें से प्रत्येक के लिए निगरानी प्रणालियाँ हैं: कुछ वायु प्रदूषण का मूल्यांकन करती हैं, अन्य मिट्टी का मूल्यांकन करती हैं, और इसी तरह प्रत्येक घटक के लिए। हालाँकि, इन प्रणालियों में पर्यावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए एकीकृत दृष्टिकोण नहीं हैं: उनके पास संकेतकों का एक एकीकृत सेट नहीं है, ज़ोनिंग प्रदेशों के लिए तरीके और निगरानी आवृत्ति। इस वजह से, प्राप्त मूल्यों की कभी-कभी अस्पष्ट और पक्षपातपूर्ण व्याख्या की जाती है। यह एक साधारण कारण से होता है: पारिस्थितिकीविद् परिणामों की व्याख्या इस तरह से करते हैं कि वे वांछित परिकल्पनाओं की पुष्टि करते हैं। ग्लोबल वार्मिंग के मामले में यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: समर्थकों का दावा है कि पिछले सौ वर्षों में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर एक चौथाई बढ़ गया है, जबकि उनके विरोधियों का कहना है कि यह केवल एक प्रतिशत बढ़ा है।
विशेष निगरानी उपकरणों और परिष्कृत उपकरणों के बिना भी कुछ पर्यावरणीय उल्लंघनों को देखा जा सकता है। वातावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप शहर में बर्फ के रंग को देख सकते हैं। यदि यह सफेद है, तो सब कुछ ठीक है, लेकिन नीला, पीला या लाल रंग का रंग वातावरण में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। वही बारिश के साथ काम करता है, उदाहरण के लिए, काला रंग वर्षा में भारी धातुओं की उपस्थिति को इंगित करता है।
यह बेहतर हुआ करता था?
इस पर, हम सिद्धांत के साथ समाप्त करेंगे और माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक के शहर ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी पर आगे बढ़ेंगे, जिसमें एक से अधिक संयंत्र हैं। अस्सी के दशक में, उद्यमों से निकलने वाले कचरे को स्खोडन्या नदी में मिला दिया गया, जिसने ज़ेलेनोग्राड जलाशयों को खराब कर दिया। पेरेस्त्रोइका के वर्षों के दौरान, कारखाने बंद हो गए। जब उन्हें फिर से लॉन्च किया गया, तो कचरे को कम खतरनाक तरीकों से निपटाया जाने लगा। अब माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक के उत्पादन से निकलने वाले कचरे को कई लैंडफिल में ले जाया जाता है, जिसमें वोल्कोलामस्क और सोलनेक्नोगोरस्क शामिल हैं।
2010 और 2011 में भीषण गर्मी ने शहर और इसके परिवेश के भूनिर्माण को प्रभावित किया - तापमान 36 डिग्री तक पहुंच गया। ये परिस्थितियाँ छाल भृंगों के प्रजनन के लिए अनुकूल निकलीं। सूखे और कीटों के कारण शहर के लगभग 20 प्रतिशत वन क्षेत्रों को काटना पड़ा। यह आवश्यक था ताकि छाल बीटल पड़ोसी स्वस्थ पेड़ों में न चले। लगभग आठ साल बाद, शहर के पूर्व भूनिर्माण को बहाल करने के लिए अभी भी पेड़ लगाए जा रहे हैं।
समस्याओं में से एक बहुत समय पहले शहर में जल आपूर्ति प्रणाली के बिछाने के दौरान सामने आई थी। पहले, अधिकांश पानी ज़ेलेनोग्राड में आर्टेसियन झरनों से आता था। इनके पानी में फ्लोराइड की मात्रा अधिक होती है। इसके अत्यधिक सेवन से नगरवासियों के दाँतों और गुर्दों की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ा। फ्लोरोसिस विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है। Rospotrebnadzor ने धीरे-धीरे इस समस्या को हल किया: 1980-2015 के आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में फ्लोरोसिस की घटना दस गुना कम हो गई - 9 से 0.89 प्रतिशत। इस सुधार का कारण आर्टेशियन पानी से नदी के पानी में संक्रमण है - फिलहाल, ज़ेलेनोग्राड की पानी की पाइपलाइनों में आर्टेशियन स्रोतों से केवल तीन प्रतिशत पानी बहता है।
वर्तमान में शहर की सबसे बड़ी समस्या है कचरा, खासकर पॉलीथिन। इसका कारोबार पूरी दुनिया में बहुत बड़ा है। और यद्यपि अधिकांश प्लास्टिक कचरे को शहर से बाहर ले जाया जाता है और दफन स्थलों तक पहुँचाया जाता है, फिर भी हम जंगल के कचरे को देख सकते हैं। इस समस्या को हल करने के सबसे आशाजनक तरीकों में से एक बायोडिग्रेडेबल पॉलीथीन है, बैग जिनसे आप कुछ सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। हालाँकि, इस तरह की पॉलीथीन की मदद से अव्यवस्था की समस्या को हल करके, हम एक और बनाते हैं: तेल से पारंपरिक बैग के उत्पादन की तुलना में बायोडिग्रेडेबल बैग का उत्पादन पर्यावरण के लिए और भी अधिक हानिकारक है। साधारण बैग का बार-बार उपयोग किया जा सकता है, जबकि लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए बायोडिग्रेडेबल बैग का बड़ी मात्रा में उत्पादन करना होगा।
कचरे की समस्या का एक कट्टरपंथी समाधान अपशिष्ट भस्मीकरण संयंत्र होगा, जो सोलनेक्नोगोर्स्क लैंडफिल के पास ज़ेलेनोग्राड से 40 किलोमीटर की दूरी पर बनाया जाएगा। निर्माण जून 2018 में शुरू होगा और अक्टूबर 2020 में समाप्त होगा। इस भस्मीकरण संयंत्र के बीच का अंतर एक अलग तकनीकी प्रक्रिया है: कचरे को 1260 डिग्री के तापमान पर प्लाज्मा से जलाया जाएगा, इससे लगभग सभी हानिकारक दहन अपशिष्ट नष्ट हो जाएंगे। वाष्पशील अपशिष्ट को तब फ़िल्टर किया जाएगा और ग्राउटिंग द्वारा निष्प्रभावी किया जाएगा। ठोस अवशेषों से प्रसंस्करण के लिए लौह और अलौह धातुओं का चयन किया जाएगा, और शेष कचरा सड़क निर्माण के लिए भेजा जाएगा। दहन के दौरान प्राप्त उष्मा टर्बोजेनरेटर में जाएगी, जो बिजली का उत्पादन करेगी।
हमारे शहर में पारिस्थितिकी में कौन शामिल है? मोसेकोमोनिटरिंग सेवा पर्यावरणीय समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के साथ-साथ जनसंख्या को सूचित करने के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, यह घरेलू अपशिष्ट उत्सर्जन को नियंत्रित करता है और कटाई के लिए उपयुक्त पेड़ों पर निशान छोड़ देता है। सेवा स्वचालित वायु प्रदूषण निगरानी स्टेशनों से डेटा का हिस्सा प्राप्त करती है। ज़ेलेनोग्राड में उनमें से तीन हैं: 11 वीं और 15 वीं सूक्ष्म जिलों में और पाइन गली से दूर नहीं।
MIET भी पर्यावरणीय समस्याओं से अलग नहीं रहता है। उन्नत सामग्री और प्रौद्योगिकी संस्थान पर्यावरण कार्यकर्ताओं के साथ सहयोग करता है, विशेष उपकरणों की आपूर्ति करता है, प्रशिक्षण आयोजित करता है, खुले पाठ और अन्य कार्यक्रम आयोजित करता है। MIET प्लास्टिक कैप और बैटरी एकत्र करने के लिए नियमित रूप से संगठित अभियान भी आयोजित करता है। एकत्रित कचरे को पुनर्चक्रण या निपटान के लिए ले जाया जाता है।
इस तथ्य के बावजूद कि ज़ेलेनोग्राड पहले से ही मास्को के सबसे स्वच्छ जिले के रूप में पहचाना जाता है, यह अभी भी पर्यावरण की स्थिति में सुधार के उपाय कर रहा है। सबसे पहले, शहर की पारिस्थितिकी हम पर निर्भर करती है। आलसी मत बनो और कचरे को निकटतम कूड़ेदान में ले जाओ, बैटरी और कवर को संग्रह बिंदु पर सौंप दो। हम सब मिलकर ज़ेलेनोग्राड को और भी स्वच्छ और अधिक सुंदर बना सकते हैं।
अलेक्जेंडर लुकानोव
चिकित्सा एक लंबा सफर तय कर चुकी है, लेकिन आधुनिक दुनिया में लगातार तनाव, जल्दबाजी और जीवन की तेज गति के कारण अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं। अधिक से अधिक लोग इस समस्या के बारे में सोचने लगे हैं और अपने शरीर के काम की निगरानी कर रहे हैं। हालांकि, एक संतुलित आहार, जिम में नियमित व्यायाम और बुरी आदतों की अस्वीकृति शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होने पर वांछित प्रभाव नहीं देगी। ताजी हवा का क्या उपयोग है, इसे कहां खोजें और सही तरीके से सांस कैसे लें? आइए इसका पता लगाते हैं।
निश्चित रूप से आपने देखा है कि कैसे, एक भरे हुए कमरे से सड़क पर निकलकर, आप एक अलग व्यक्ति की तरह हो जाते हैं। बेहतर महसूस करना, मन का तेज और अच्छे मूड की वापसी, ताकत का उछाल है। यह स्पष्ट है कि ऐसा क्यों होता है: आखिरकार, ताजी हवा मस्तिष्क और शरीर की हर कोशिका के लिए आवश्यक है। ताजी हवा से और क्या लाभ मिलते हैं? आइए कुछ बिंदुओं पर विचार करें:
- पाचन में सुधार करता है। यह लाभ बहुत मददगार है यदि आप आकार में आना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं - बेशक, बशर्ते कि आप ताजी हवा में सक्रिय हों: टहलना, टहलना या व्यायाम करना।
- यदि आप पाते हैं कि एक कप कॉफी अब खुश करने में मदद नहीं करती है - आश्चर्यचकित न हों। शायद यह उकसाता है। जब आप अपने मस्तिष्क को अधिक ताज़ी हवा देते हैं, तो शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सकता है। तब आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे और बिजली की गति से कार्य करेंगे।
- अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो ताजी हवा जरूरी है। कई डॉक्टर दबाव को सामान्य करने के लिए इत्मीनान से चलने की सलाह देते हैं - खासकर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए।
- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए, सफेद रक्त कोशिकाओं को एक निश्चित मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो ताजी हवा में पाई जा सकती है। इसलिए, लंबी सैर के कई प्रेमियों, एक नियम के रूप में, सर्दी होने की संभावना कम होती है।
- ताजी हवा स्वास्थ्य के लिए अच्छी है और पूरे जीव को मजबूत बनाती है: यह रक्त वाहिकाओं, फेफड़ों, हृदय और अन्य अंगों के कामकाज में सुधार करती है।
यह स्पष्ट हो जाता है कि ताजी हवा का स्वास्थ्य पर प्रभाव अमूल्य है - वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए। चिड़चिड़ापन, अधिक काम, पहल की कमी, आलस्य, नर्वस ब्रेकडाउन - यह सब तब गायब हो जाता है जब हम "सही" हवा में सांस लेते हैं। इसलिए, सैर पर बिताए गए समय का आनंद लेने की कोशिश करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं। यह आसान नहीं हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमें सैर पर महत्वपूर्ण काम से विचलित नहीं होना चाहिए। लेकिन काम से कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना और "वेंटिलेट" करना बहुत जरूरी है। यह आपकी पिछली एकाग्रता को पुनः प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा और आपको अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देगा।
हम ज्यादातर दिन घर के अंदर बिताते हैं। कई लोग खुद को केवल 5 मिनट के लिए ही बाहर पाते हैं - जब वे घर से निकलते हैं और कार में बैठते हैं। लेकिन ताजी हवा में चलने के फायदे बेहद महत्वपूर्ण हैं:
- सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर कहा, ऑक्सीजन का हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- दूसरे, इस तरह की कोमल शारीरिक गतिविधि, सामान्य चलने की तरह, ज्यादा ताकत नहीं लगेगी, लेकिन प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य होगा।
- और अंत में, हर सैर एक नई भावना है! आप अपने गृहनगर में अद्भुत जगहों पर घूम सकते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है, भविष्य की योजनाओं के बारे में सोचें या दिलचस्प लोगों से मिलें।
इसलिए ताजी हवा में नियमित टहलना उपयोगी होता है। केवल वे अक्सर महीने में एक बार किराने की दुकान पर जाने तक ही सीमित रहते हैं। इस बीच, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन एक व्यक्ति को कम से कम पांच किलोमीटर की औसत गति से चलना चाहिए.
यदि कार्य दिवस पर, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आपको पूरी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता है तो क्या करें? सबसे पहले, आपको काम पर चलने की कोशिश करनी चाहिए - या अगर नौकरी शहर के दूसरी तरफ है तो कम से कम रास्ते में चलें। लंच ब्रेक भी सक्रिय रूप से खर्च किया जाना चाहिए, निकटतम ग्रोव में घूमना और प्रकृति की प्रशंसा करना। आप सप्ताहांत पर "पुनर्प्राप्ति" कर सकते हैं: टहलने के लिए दोस्तों या परिवार को बुलाएं, शहर या देश से बाहर जाएं। न केवल ऑक्सीजन की आवश्यक खुराक प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि बहुत सारे नए अनुभव भी यात्रा कर रहे हैं। लक्ज़री रिसॉर्ट्स पर अत्यधिक पैसा खर्च करना जरूरी नहीं है - यह स्थिति बदलने के लिए पड़ोसी शहर में जाने के लिए पर्याप्त है।
यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो अपने लिए एक चलने वाला साथी प्राप्त करें! "डॉग लवर्स" में अक्सर बहुत फिट और स्वस्थ लोग होते हैं: आखिरकार, वे बहुत चलते हैं और अपने चार पैरों वाले साथियों के साथ खेलते हैं, इस प्रकार शारीरिक गतिविधि दिखाते हैं।
यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक दिन में पूरे शहर में घूमने की कोशिश न करें। 15 मिनट की छोटी सैर से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। तब सैर से न केवल लाभ होगा, बल्कि आनंद भी आएगा!
आपको जिस लोड की आवश्यकता है उसे खोजने के लिए, पेडोमीटर का उपयोग करें। आप एक "स्मार्ट" ब्रेसलेट खरीद सकते हैं जो आपकी शारीरिक गतिविधि को पढ़ता है, या अपने स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड करें।
ताजी हवा की तलाश: काकेशस के पहाड़ों से अपने घर तक
ताजी हवा हमेशा बाहरी हवा के बराबर नहीं होती है। बड़े शहरों में इसे खोजना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं, शहरी धुंध, कार के निकास आदि से प्राकृतिक ताजगी नष्ट हो जाती है। इसलिए आपको घूमने के लिए सही जगह का चुनाव करना चाहिए।
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यस्त राजमार्ग के साथ चलने की तुलना में एक वन क्षेत्र के माध्यम से ताजी हवा में चलना अधिक फायदेमंद है। वास्तव में, कई पेड़ (उदाहरण के लिए, देवदार, चिनार, जुनिपर) फाइटोनसाइड्स का उत्सर्जन करते हैं - एक मजबूत जीवाणु प्रभाव वाले पदार्थ। जापान में, उदाहरण के लिए, एक विशेष शब्द "शिन्रिन-योकू" भी है, जिसका अर्थ है "वन स्नान"। "स्नान" का अभ्यास करने वाले उगते सूरज की भूमि के निवासी दावा करते हैं कि जंगल में चलने से स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।
जंगल से चलने के फायदे सभी के लिए स्पष्ट हैं। क्या पहाड़ की हवा आपके लिए अच्छी है? निश्चित रूप से! निश्चित रूप से आपने लंबे समय तक रहने वाले हाइलैंडर्स के बारे में समाचारों में कुछ छोटी कहानियाँ सुनी होंगी: आखिरकार, पहाड़ की जलवायु व्यावहारिक रूप से धूल, निकास गैसों और औद्योगिक कचरे से मुक्त है। हालांकि, पहाड़ों में हवा का दबाव कम होने के कारण ऑक्सीजन बहुत कम है। फिर जब कोई व्यक्ति पर्वतीय सैरगाह या बर्फीली चोटियों की सैर पर जाता है तो वह ऊर्जा से भरा हुआ क्यों महसूस करता है? उत्तर सरल है: जब साँस द्वारा ली गई हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर की आरक्षित शक्तियाँ सक्रिय हो जाती हैं। रक्त परिसंचरण, फेफड़े और छाती के कार्य में सुधार करता है। लेकिन इसे ऊंचाई से अधिक नहीं करना बेहतर है: हमेशा हाइपोक्सिया का खतरा होता है, और इससे चेतना का नुकसान हो सकता है।
यदि आप लंबे समय तक किसी बंद, बिना हवादार क्षेत्र में रहते हैं, तो आप उसी हवा में बार-बार सांस लेंगे। वृद्धि होगी
