12 недель набор веса. Калькулятор – расчет веса беременной по неделям
Очень важным показателем нормального течения беремености есть вес при беременности. Российскими стандартами было установлено оптимальная прибавка веса 10 - 15 кг.
Эти 15 складываются с нескольких частей: прибавка веса груди, объёма крови, вес ребенка матки и околополдной жидкости, а также естсвенный набор жировой ткани. Но каждый организм по своему уникален.
Так к примеру более худые мамы набирают больше веса, а более полные меньше. Для того чтоб правильно рассчитать свой вес во время беременности вам поможет наш калькулятор веса во время беременности. Наш калькулятор учитывает ваш рост, вес, неделю беременности. И на основе этих данных строит график идеального веса при беременности. Вы сможете вовремя увидеть отклонения вашего текущего веса от норм.
Вес во время беременности
Беременность представляет собой особый промежуток времени в жизни женщины, когда каждый набранный ею килограмм воспринимается совсем не так, как раньше. В этот ответственный период будущие мамы стараются обеспечить будущего малыша всеми необходимыми им питательными веществами и микроэлементами. Однако существует большой риск переусердствовать и набрать больше нужного, что негативно отразится не только на внешности, но и на здоровье мамы и плода. Но что считать нормой, и как случайно не выйти «за рамки «дозволенного»?
Взвешиваемся правильно
Вес во время беременности необходимо всегда контролировать. Будущая мама должна взять в привычку взвешиваться хотя бы раз в неделю. Это должно стать неким ритуалом. Лучше всего делать это по утрам до первого приема пищи, так показания будут максимально точными. Важно также приспособить для взвешивания какую-то одну одежду и не менять ее, благодаря чему опять же полученные данные будут верными с точностью до грамма. После каждого взвешивания важно записывать результат, чтобы сравнить динамику прибавки веса.
Как происходит рост массы тела?
Прибавка веса во время беременности является индивидуальным процессом для каждой женщины, поэтому не существует четких данных одинаковых для всех. Все зависит от целого ряда физиологических особенностей: комплекции будущей мамы, ее роста, склонности к полноте, метаболизма, размеров плода и т.д. Тем не менее, все же существуют определенные рамки, которых необходимо придерживаться. Большинство российских акушер-гинекологов сходятся во мнении, что общий набор веса за период беременности не должен превышать 10-12 кг.
Многих будущих мам также интересует, как набирается вес во время беременности по неделям. В норме женщина в первую половину беременности за 7 дней набирает от 300 до 400 грамм, а во вторую – по 250-300 грамм. В случае, когда у будущей мамы до зачатия был дефицит массы тела, во время беременности она должна набрать от 12 до 15 кг. Тогда как для женщины с избыточной массой тела будет нормальным набор 8-10 кг веса. И опять-таки все эти цифры примерны и нужны лишь для ориентировки. Контролируя вес при беременности по неделям, Вы сразу заметите опасную тенденцию в изменении массы тела.
Чем же грозит избыточный вес во время беременности?
Прежде всего, патологическая прибавка массы тела создает проблемы при передвижении беременной. Ходить становится все тяжелей, может даже появиться одышка. Избыточный вес также негативно сказывается на самих родах, которые по этой причине могут осложниться. Будущей маме будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности. Стоит отметить, что при значительной прибавке массы тела могут появиться проблемы не только у беременной, но и у плода.
Побочные эффекты лишнего веса для плода выражаются в хроническом кислородном голодании, которое замедляет его развитие от недостатка питания и иногда даже может спровоцировать внутриутробную гибель. Для будущей мамы лишний вес является сигналом еще более страшной угрозы – он может маяковать о начале позднего токсикоза, который является нездоровым состоянием беременности. Во время него в организме женщины скапливается большой объем жидкости, которая образует жуткую отечность.
При позднем токсикозе или гестозе, как его еще принято называть, может сильно подскочить давление, а если в моче появляется белок, при этом наблюдаются отеки, то у беременной, скорее всего, диагностируют невропатию – поражение почек. В особо тяжелых случаях (на последних стадиях гестоза) у женщины появляются признаки поражения центральной нервной системы, могут начаться преждевременные роды, произойти отслойка плаценты, а также судороги и даже инсульт.
Помимо прочего лишний вес во время беременности создает дискомфорт и вызывает боли в области поясницы и в низу живота. Избыточная масса тела сильно затрудняет работу мышц. Также могут появиться болевые ощущения в спине и ногах, нарушается кровообращение и обостряется варикозная болезнь. В результате беременная намного чаще и сильнее утомляется, и из-за чего становится раздражительной.
Как распределяются прибавленные килограммы?
За период всей беременности будущая мама должна накопить некоторый слой жировой ткани, который ей понадобится для выработки молока и дальнейшего грудного вскармливания. Данные запасы еще некоторое время остаются после родов, но затем понемногу уходят, если женщина занимается спортом и у нее налажен процесс лактации. Однако рост массы тела происходит не только за счет жира. Основная часть веса приходится на плаценту (650 г), матку (970 г), околоплодную жидкость (800 мл) и на сам плод (3400 г), увеличение молочных желез (405 г), крови (1450 мл), внеклеточной жидкости (1480 г). Объем жировых отложений, как правило, составляет 2345 г.
Питание и прибавка в весе
То насколько правильным будет прирост массы тела в период беременности, во многом зависит от самой беременной. Только правильное питание поможет не выходить за рамки. Каким же оно должно быть?
- Прежде всего, следует ограничить потребление продуктов богатых «пустыми» калориям,которые не несут никакой пользы.
- Не нужно также следовать принципу еды «за двоих», питание должно оставаться таким же, как и прежде, при условии, что меню будет сбалансированным и включать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
- Питание должно быть регулярным и дробным, поскольку в организме беременной происходят гормональная перестройка, из-за которой быстро и сильно снижается сахар в крови и появляется острое ощущение голода. Следует избегать переедания и стараться садиться за стол в одни и те же часы.
- Во 2 и 3 триместрах организм будет требовать немного больше обычного, поэтому увеличить свой рацион можно на 200-300 ккал в день, но не более. Однако питание должно быть максимально полезным, с минимальным количеством жиров и углеводов, которые не принимают никакого участия в построении организма плода.
Беременные женщины быстро прибавляют в весе не просто из-за усиленно растущего плода — у них в течение девяти месяцев растет матка, увеличивается количество крови и межклеточной жидкости, формируется плацента и околоплодная жидкость, начинают стремительно увеличиваться в размерах грудные железы. Как добиться того, чтобы прибавка веса при беременности не превысила допустимую норму, а интенсивное увеличение веса мамочки не навредило ни ей, ни плоду?
Норма прибавки веса при беременности
Безусловно, отложение определенной доли жира в период беременности должно происходить, ведь идет интенсивное прибавление веса. Уже после родов новоиспеченная мать сумеет при достаточном стремлении в короткий срок возвратить себе первоначальный вес.
На сколько килограммов будет набор веса прибеременности, находится в зависимости от многих обстоятельств. Основной из них — это ее первоначальная масса тела до зачатия: чем у женщины меньше вес, тем больше она имеет возможность поправиться к родам.
Почему беременные набирают вес?
Бытует мнение, что набор веса при беременности происходит из-за стремительного развития малыша в утробе и образования значительной жировой прослойки, но на самом деле они в совокупности дают только половину общей массы. Все 9 месяцев у женщины становится больше матка, объем межклеточной жидкости и крови, еще появляются плацента и околоплодная жидкость, объем молочных желез также становится больше.
Какой же должна быть прибавка веса при беременности на протяжении всего периода вынашивания малыша? Нормой считаются показатели в 8-14 кг. Средняя цифра равна 10-12 кг. Показатель веса при беременности состоит из таких данных:
- Плод - 3300 г;
- Плацента - 400 г;
- Матка - 900;
- Околоплодные воды - 900 г;
- Тканевая жидкость - 2700 г;
- Молочные железы - 500 г;
- Объем крови - 1200 г;
- Отложения жира - 2200 г.
Можно установить, является ли прибавка веса при беременности завышенной, низкой или стандартной для роста будущей мамы, в акушерстве применяют особый норматив - индекс массы тела (ИМТ).
Для того чтобы произвести подсчет вероятного увеличения веса тела, мамочке необходимо учесть свою массу и ИМТ. Чтобы его узнать, нужно сделать небольшой расчет:
ИМТ — масса тела (кг) делим на рост (м), предварительно возведя показатель роста в квадрат. Рост девушки (м) — 1,60, вес (кг) — 50 килограмм. ИМТ= 50 разделим на (1,60 в квадрате = 2,560)=19,5. В данном случае, индекс массы тела — 19,5.
Располагая подобным методом, очень просто самостоятельно отслеживать колебания личного веса:
- при индексе меньше 18,5 - масса является ниже общепризнанных мер;
- индекс 18,5-25 - обычная масса тела;
- 25-30 - чрезмерная масса;
- больше 30 - свидетельствует об ожирении.
Чем старше возраст, тем больше набор веса при беременности. Кроме того, чем крупнее плод, тем больше по весу послед, объем околоплодных вод, а, значит, суммарная цифра набора также увеличивается. Многоплодная беременность также способствует большим показателям веса - 15-22 кг считается нормой.
Прибавка веса по неделям
Если говорить про набор веса при беременности по неделям, то этот процесс характеризуется неравномерностью и на начальном этапе он незаметен. В тоже время значительная динамика прибавки веса при беременности наблюдается ближе ко 2 триместру, а вот ближе к родам, на 3-м триместре, происходит незначительный набор веса. Стоит отметить, что потеря веса на ранних сроках считается нормальным явлением.
Прибавка веса при беременности в 1 триместре составляют 1,5-3 кг. Во втором триместре, когда ребенок переходит в активную стадию развития, будущей маме следует быть осторожной. Показатели веса распределяются так: худенькие набирают примерно 500 г каждую неделю, женщины с нормальным весом - 450 г, а полненькие - 300 г.
Третий триместр характеризуется незначительным набором веса. Это вполне естественно, так как организм женщины готовится к родоразрешению.
Таблица прибавки веса при беременности
Безусловно, произвести подсчет с учетом абсолютно всех условий весьма трудно, по этой причине беременным предпочтительно иметь перед собой особую таблицу. Такая таблица указывает средний набор веса при беременности и дает возможность проследить вероятные отличия от нормы.
Таблица дает возможность постоянно осуществлять контроль над тем, как меняется вес женщины на протяжении всей беременности. Чем старше будущая мама, тем норма понедельной надбавки веса повышается.
Как рассчитать динамику роста веса за неделю
Самое интенсивное увеличение веса замечается уже после 20 недель срока. А до этого будущая мама в силах накопить всего только 3 килограмма. При любом визите в женскую консультацию беременной, врачом проверяется ее вес. В норме увеличение должно быть 0,3-0,4 килограмма за неделю. В случае если девушка накапливает килограммы свыше данной нормы, то ей устанавливают разгрузочные дни и особую систему питания.
Итак, расчет:
Следует умножить 22 г на каждые 10 см роста матери. Так, при росте 1,6 м расчет будет следующим: 22х16=352 г. Это повышение веса за неделю является допустимым.
От чего зависит прибавка веса во время беременности
- Нужно помнить о наследственной склонности телосложения женщины к тучности или худощавости. Даже в случае, если первоначальный вес двух представительниц прекрасного пола одинаковый, но одна из девушек постоянно была худенькой, не соблюдая никаких диет, а другая добилась того же посредством диет и интенсивной физической нагрузки, то за период вынашивания ребенка 1-я накопит килограммов существенно меньше, чем 2-я.
- Другое значимое условие - это годы. Чем постарше возрастом женщина, тем реальнее для нее большая прибавка веса при беременности.
- Помимо этого, увеличение веса находится в зависимости от отличительных характеристик вынашивания. Врачами это объясняется так, что испытав ранний токсикоз, тело девушки старается восполнить утрату веса, и к самому концу беременности накопит, как правило, больше килограмм.
- Случается, что в сочетании с изменением гормонального фона у матери стремительно растет потребность в большом количестве пищи. Если она не сумеет ее сдерживать, то набор веса при беременности станет существенным.
- Вдобавок ко всему, чрезвычайно существенно — это принять во внимание количество недель, проведенные плодом в материнской утробе, поскольку по истечении каждой, происходят перемены, которые оказывают большое влияние на общий вес.
- Крупный малыш. Это естественно, если беременная ожидает ребенка со значительными показателями веса, то и сама набирает больше обычного.
- Водянка при беременности. Случается из-за большого скопления жидкости, утяжеляющей будущую маму.
- Повышенный аппетит. Уровень гормона эстрогена влияет на потребление пищи. Если его много, то и аппетит у беременной повышается. Если женщина не будет контролировать свой рацион и объем потребляемой еды, то она наберет лишние килограммы, что весьма неполезно.
Контроль прибавки веса во время беременности
Определение веса для будущих мам - это важный ритуал. Получить максимально достоверные результаты можно только ранним утром, то есть перед завтраком. Следует выбирать для проведения процедуры одну и ту же одежду, чтобы получить точные данные. Цифры после взвешивания фиксируйте в тетради. Это поможет вам наблюдать за динамикой увеличения веса.
Дополнительную информацию вы также будете получать в женской консультации, где перед каждым визитом к доктору будущую маму взвешивают.
Патологическая прибавка веса при беременности
Несоответствия по весу в границах 1-2 килограмм врачами принимается в качестве нормы. При столь малом превышении, как правило, рекомендовано небольшая коррекция рациона, перестройка распорядка дня и повышение (умеренном количестве) физической нагрузки.
Большие цифры роста веса за неделю - веский предлог для волнения. Подобное состояние способно усложняет жизнь не только матери, но и малышу. Зачастую в подобных условиях у ребеночка обнаруживаются расстройства деятельности некоторых органов, увеличивается угроза возникновения травматизма во время родов.
Последствия для матери патологического увеличения массы тела:
- выкидыши;
- гестоз (поздний токсикоз);
- варикоз вен;
- проблемы при родах;
- болезненные ощущения в спине.
- повышенное давление
- сахарный диабет беременных
Среди наиболее частых причин активного увеличения веса можно назвать диабет беременных. Заболевание возникает на фоне вынашивания ребенка, а после родов уровень сахара в крови обычно нормализируется.
Гестационный сахарный диабет может спровоцировать развитие в мочевыводящих путях инфекции или позднего токсикоза (проявляется отечностью, повышением показателей белка в моче и повышением давления), а также преждевременных родов.
Стоит отметить, что высокий уровень сахара в крови приводит к патологиям развития ребенка в утробе матери. Дети, чьи мамы страдали при беременности сахарным диабетом, рождаются с лишним весом. Это, в свою очередь, усложняет родоразрешение.
Основным методом стабилизации состояния беременной в этом случае является диетическое питание.
Набор веса при беременности на поздних сроках связан с задержкой в организме жидкости, так возникают отеки.
Отеки часто сопровождают будущих мам, потому ничего удивительного в этом нет. При этом отечность может быть симптомом разных заболеваний (почки, сердце, сосуды, поздний гестоз, токсикоз). Важно отметить, что отечность свидетельствует о первой стадии гестоза. Это состояние в 90% случаев сопровождается повышенным давлением и белком в моче. Своевременное лечение позволит предотвратить усугубление ситуации: появление судорог, повышение давления, что может быть опасным не только для мамы, но и для малыша. Не стоит относиться к отечности, как к недостатку косметического характера, потому что данный признак может потребовать врачебного вмешательства и проведения терапии.
Определить наличие отеков легко: если у вас наблюдаются мешки под глазами, обувь и колечки снимаются с трудом, а кожа напряженная и гладкая, скорее всего, имеют место быть отеки. Будущая мама также может слегка надавить пальцем на кожу: отекшие ткани выравниваются медленно.
Наблюдайте за своим состоянием: если в течение недели вы прибавили больше 1 килограмма, а на коже в области талии остаются следы от резинок, следует немедленно посетить врача. После осмотра специалист оценит состояние беременной, а также показатели набора веса и давления.
Диета при беременности
Строгие ограничения в питании не рекомендуются будущим мамам. Даже женщины, имеющие лишний вес не должны изнурять себя диетами. Питание должно быть рациональным, так как дефицит полезных веществ может негативно отразиться на ребенке. Набор веса при беременности является неотъемлемым показателем здоровья, ведь в этот период увеличивается объем крови в организме женщины, запускаются процессы строительства плацентарных и эмбриональных тканей. Диеты могут привести к значительной потере в весе, что ведет к выбросу в кровь токсинов при сжигании жировых клеток.
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Ваш результат
Набор каждого лишнего килограмма очень болезненно воспринимается большинством женщин. Но есть период в жизни, когда увеличения веса не избежать - это период беременности. Существует определенная норма прибавки веса, и значительные отклонения от нее в одну или другую сторону могут причинить вред как самой женщине, так и ее ребенку. Можно ли рассчитать норму самостоятельно, и как сохранить фигуру во время беременности и при этом не навредить малышу - ответы на эти вопросы позволят каждой женщине отбросить лишние переживания.
От чего зависит количество набранных килограммов
Большинство специалистов склоняются к мнению, что в идеале за весь период беременности женщина должна поправиться на 10 - 14 кг. Но это вовсе не означает, что каждая должна и может уложиться в эти границы. Эти показатели являются средними, и норма для каждой конкретной женщины может несколько отличаться. На количество килограммов, которые могут быть набраны за весь период беременности влияют определенные факторы:
Как рассчитать норму прибавки веса для себя
Первым делом, узнав о своем интересном положении, женщина обязательно должна узнать, сколько она весит и зафиксировать этот показатель. Он и будет отправной точкой для последующего расчета прибавки. Каждая беременная при постановке на учет в женской консультации проходит ритуал взвешивания на имеющихся тут же весах. Впоследствии данная процедура будет проводиться при каждом посещении своего врача, а изменения фиксироваться в карточке.
Однако, для получения более точного результата, рекомендуется иметь собственные весы у себя дома и проводить взвешивание по всем правилам:
- Взвешиваться на одних и тех же весах. Разные весы могут иметь небольшую погрешность в ту или другую сторону, поэтому лучше иметь одни весы, по которым и фиксировать свои изменения. Что касается весов в женской консультации, то даже если они одни, то после сотни беременных, которые на них взвесятся, они тоже могут несущественно (на несколько граммов) искажать информацию.
- Взвешиваться необходимо утром перед завтраком. Норма прибавки веса, приведенная в любом источнике, обычно рассчитывается по неделям беременности, поэтому достаточно взвешиваться раз в неделю.
- Взвешиваться следует в одной и той же одежде, а если есть такая возможность, то и вовсе без нее. Именно погрешность с одеждой чаще всего не учитывается в женской консультации. Одно дело взвешиваться в сарафане и шлепанцах и совсем другое - в джинсовом комбинезоне и ботинках.
Результаты взвешивания необходимо записывать в тетрадь, чтобы иметь возможность сравнивать и сопоставлять их с нормой.
Вторым показателем, который понадобиться женщине, чтобы рассчитать норму прибавки веса, является индекс массы тела. Его тоже можно вычислить самостоятельно: необходимо свой вес в килограммах разделить на значение роста в квадрате (рост берется в метрах).
Полученное значение необходимо сопоставить с таблицей:
Отталкиваясь от полученных результатов устанавливается норма прибавки за период беременности:
Для удобства в расчетах можно воспользоваться онлайн калькулятором набора веса при беременности. Он поможет рассчитать нормальные значения веса по неделям.
Можно ли регулировать свой вес при беременности
Вопрос о том, как сохранить фигуру во время беременности, интересует всех женщин. Чтобы ответить на него, необходимо понимать каким образом распределяется набранный вес при беременности:- Плод - 3 - 4 кг.
- Плацента - 0,5 кг.
- Матка - 1 кг.
- Околоплодная жидкость - 1 кг.
- Кровь - 1, 5 кг.
- Вода в организме женщины - до 2 кг.
- Жировые отложения матери - 3 - 4 кг.
Как видно, непосредственно на жировую массу приходится не так уж и много. И если не переедать и следить за своим здоровьем в течение беременности, то после родов похудение до своих нормальных параметров не составит большого труда.
Несмотря на то, что беременной женщине необходимо хорошо питаться, это вовсе не означает, что она должна есть «за двоих».
На самом деле для нормального развития беременности, необходимо увеличить количество калорий в первом триместре на 200 единиц, а в последующих - на 300.Если ориентироваться по неделям, то вес при беременности набирается не равномерно. За первые три месяца беременности существенной прибавки не происходит, женщина набирает до 2 кг, в зависимости от своих первоначальных параметров. Не малую роль в этом может сыграть ранний токсикоз, из-за которого может пропадать аппетит.
Заметный скачок веса происходит после 20 недели, и на протяжении последующих недель женщина может прибавлять в среднем до 300 г каждую неделю. В третьем триместре, после ухода в декрет, этот показатель может увеличиться до 400 г в неделю. И лишь к 9 месяцу возможно похудение примерно на 1 кг, связанное с подготовкой организма к родам.
От прибавки веса во время беременности напрямую зависит как состояние здоровья будущего малыша, так и течение родов.Чтобы держать свой вес в норме, женщина должна рассчитать, сколько лишних килограмм она может себе позволить. При правильном питании и образе жизни ей не составит особого труда избавиться от избыточного веса после родов. А во время беременности переживания по поводу своей фигуры должны уйти на второй план. Ведь, как говорится: «Беременность всем к лицу!»
По наблюдениям врачей полные женщины набирают вес меньше, чем худые.
Важно понимать, что калькулятор считает идеальный (усредненный) вариант веса. Если ваш вес немного отличается от идеального на пару килограммов - ничего страшного. Главное, чтобы он изменялся плавно, без резких скачков. Набор веса индивидуален у каждой женщины. Но, как правило, он ускоряется на втором и третьем триместрах беременности. Если за неделю ваша масса увеличивается более чем на 500 грамм или совсем не изменилась, то в этом случае желательно проконсультироваться с врачом.
Набор веса при беременности
Недостаточный вес женщины повышает вероятность преждевременных родов и рождения слишком маленького малыша. Избыточный вес повышает вероятность рождения слишком крупного ребенка, что в свою очередь, может закончится кесаревым сечением.
Очень важно следить за своим весом во время беременности. Ведь большие отклонения от нормы как в большую, так и в меньшую сторону вредны. Старайтесь измерять свой вес еженедельно - это позволит вовремя заметить неправильные темпы набора веса. Именно поэтому весы должны входить в список обязательных предметов каждой беременной женщины.
Средний вес новорожденного малыша 3,5 кг. При отклонение массы на 1 кг вес ребенка считается нормальным.
Для расчета набора веса при беременности заполните поля калькулятора и выберите неделю, на которой сейчас находитесь.
Беременность - время, когда можно не переживать за набор лишних килограммов. Это скорей радостное изменение в фигуре. Но не стоит есть лишнего. Чтобы контролировать массу тела, существует график набора веса при беременности по неделям. Вопросу прибавки килограммов при вынашивании посвящается статья.
Точная масса тела
Начиная с момента постановки на учет, беременная, перед визитом к гинекологу должна взвешиваться. Но она делает это на много раз больше. Измерение массы тела беременной поможет узнать, насколько подрос малыш, не перебирает ли она норму.
В идеале необходимо ставать на весы раз в неделю, и записывать показатели в специально отведенный блокнот. Такая манипуляция поможет посчитать прибавку в весе. Хорошо бы иметь весы дома и производить замеры на одном измерительном аппарате, тогда погрешность будет минимальная.
При посещении консультации, акушер-гинеколог оценит прибавку во время беременности на каждом триместре. В случае отклонения о нормы примет меры.
Дозволенная прибавка
Сколько набирают веса при беременности? Будущая мать за весь период может набрать до 15 кг, а при вынашивании двойни - до 20 кг по норме. Но эти показатели в реальности значительно выше. Ведь беременная пытается, есть «за двоих», чего делать не нужно. В период ожидания малыша, она должна съедать на 500 калорий больше обычного человека.
Начиная с 13 недели, норма постепенно увеличиваться и составляет до 300 граммов в неделю. А если срок прошел отметку 27 недель – 50 граммов в сутки – минимальная набавка.
На ранних сроках беременности вес начинает прибавляться, но не стремительно – приблизительно 2 – 2.5 кг за 1ый триместр.
Если женщина поняла, что ее масса тела не увеличивается вообще или это происходит слишком быстро – необходима помощь доктора. Вес прибавляется плавно, при отсутствии неприятностей со здоровьем. Это лишь статистика средних показателей.
На самом деле все может кардинально отличаться от того, что определено нормативами: одна девушка прибавляет в теле в первой половине вынашивания, другая – перед родами. Организм индивидуален и реагирует на беременность по-разному.
Составляющие прибавки
Килограммы, которые набирает беременная – это не в чистом виде жировые массы. Общий объем формируется из ряда компонентов.
Из чего складывается вес при беременности:
- ребенок. Главная составляющая набранной массы, в среднем 3 - 4 кг;
- жировая прослойка, ей отводят такой же объем же вес что и малышу, до 5 кг;
- матка. При роте плода, она тоже увеличивается в размере. Ей отдают около 1 кг;
- амниотическая жидкость. В среднем околоплодные составляют до 2 литров воды, то есть 1.5-1.7 кг;
- чрезмерный объем крови. На него отводят 1.5 кг;
- увеличенная грудь (0.5 кг, а иногда и больше).
Расчеты указаны на последние дни перед родами. Допустимая прибавка в весе, согласно этим цифрам, составляет 15кг.
Для более точной информации нужно производить вычисления, полагаясь на первоначальный килограммах. Существует несколько факторов, влияющих на то, сколько за беременность прибавляют в весе будущие мамы.
Все зависит от:
- начального веса, и склонности к полноте;
- роста;
- размеров ребенка;
- аппетита;
- возраста;
- количества околоплодных вод
Составляющие влияют на количество лишних килограммов. Стоит контролировать рацион и объем питания.
Расчеты нормы
Исходя из телосложения, женщины делятся на три категории:
- худые (мамы с индексом массы тела до 19.8);
- средние (индекс между 19.8 и 26);
- плотные (свыше 26).
Согласно индексу, необходимо найти показатели в таблице, присущие именно им.
Важно понимать, что контролировать объем пищи и количество калорий съеденных беременной дозволено только ее акушер-гинеколог. Самостоятельно ограничиваться в пище строго запрещается, потому, что нельзя совершать резкий отказ от еды. Такое поведение может негативно сказаться на развитии плода и формировании его костных тканей, внутренних органов и систем.
Лучше провести всю беременность активно, и правильно питаясь, чем просидеть на кухне за тарелкой, а потом страдать от избыточного веса, который так сложно сбросить.
