Позитивное мышление – ключ к социальному успеху. Как научиться всегда мыслить позитивно: советы психолога

Как научиться мыслить позитивно?

Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно. А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я - глупец!» Скорее он подумает, что неудача - следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов. В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности . То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис - рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется - человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи ?

1. Кем себя ощущаем , так и поступаем .
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха . Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я. Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе .
Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы. Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»). Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте .
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху . Мы учимся действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели .
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда - не знаю куда. Принеси то - не знаю что». Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения. Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение ; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально. Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств. Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки - это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно. Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем. Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте !
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний. В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу. Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А. Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель. Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5. А нужно ли напрягаться ?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли. Такое видение - непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли. Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к. если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены. Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и оценок, касающихся этих фактов. Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Физическое расслабление , если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Находите время для уединения - это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески - это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог». Кроме того, планируйте будущее. Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел , то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу». И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность. Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе. Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя - ошибочно, а новый образ - отвечает реальности. Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.

5 советов психолога как достичь качественных изменений в своей жизни используя скрытые ресурсы своего сознания

Поскольку наши мысли представляют собой могущественные силы, управляющие нашей жизнью, то в конечном итоге наши психологические установки, стиль жизни, способность к адаптации в социальной среде, все это определяется нашими мыслями.

Счастливый человек гармоничен во всех областях своей жизни: и в профессиональной области, в карьере, и в личной жизни, в семейных отношениях и т.д. Главное, это правильно распределять свои энергетические ресурсы. Ибо мы обладаем большим энергетическим потенциалом, чем нам кажется!

И главным условием правильной работы с нашим энергетическим потенциалом, это умение позитивно мыслить.

Нам всем хотелось бы иметь по жизни позитивные установки, делать правильный выбор и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Но как достичь этого?

Предлагаю 5 простых правил для развития позитивного мышления.

Простые советы помогут Вам сделать свою жизнь лучше:

Обрести хорошее здоровье

Добиваться поставленных целей

Справляться с любыми трудностями

Всегда находиться в хорошем настроении

Привлекать в свою жизнь позитивные события

Выстраивать доброжелательные отношения с окружающими людьми

Верить в свои силы

Получать удовольствие от жизни

Правило 1. Верьте в материальность нашей мысли.

Старайтесь окружать себя успешными оптимистичными людьми с позитивным мышлением, стремящихся к саморазвитию, способных к продуктивному общению и излучающих положительную энергию.

Правило 2. Используйте технику «позитивных утверждений».

Наш мозг, словно компьютер, обрабатывает всю информацию, которая поступает в него из окружающего мира. Наше поведение, установки определяются мыслями, которые мы сами внушаем себе. Позитивные утверждения - это простые фразы-лозунги, которые мы, повторяя как заклинание, используем для управления мыслями, которые на подсознательном уровне влияют на развитие событий в нашей жизни и ход нашей судьбы.

Например, при подготовке к экзамену повторяя про себя: «Я сдам экзамен отлично…», мы настраиваем наш мозг на «успешную сдачу» экзамена, понижается уровень тревожности и повышается уверенность в успехе. Установки влияют на поступки. В результате позитивного стимулирования мозга у нас увеличивается мотивация к занятиям, и вырабатываются дополнительные ресурсы для подготовки к экзамену.

Если пристально прислушаться к себе, то можно отметить закономерность, что таким неприятным чувствам как тревога и страх всегда предшествуют соответствующие негативные мысли. Например, мысли типа «меня никто не понимает», или «я никогда не сдам этот экзамен», « у меня никогда не будет хорошей работы» постоянно отравляют сознание и мешают реализации планов. Поэтому главной задачей на пути преодоления страхов является контроль над негативными мыслями и изменение их на позитивные установки.

Более того, используя данную технику, мы можем, настраивая свой мозг на позитивные ожидания в будущем, избавиться от следов старых негативных мыслей. Это позволит выстроить новую конструктивную модель поведения в подобных ситуациях в дальнейшем.

Примеры позитивных утверждений:

Я хороший водитель

Я легко могу справиться с этой работой

Я принимаю правильные решения

Я хорошо танцую

У меня способности к изучению иностранных языков

У меня хорошее здоровье

Правило 3. Используйте технику визуализации для усиления эффекта позитивных утверждений.

Техника визуализации – это мысленной создание зрительных образов, моделирующих желательную ситуацию. Визуализация особенно эффективна при подготовке к экзаменам, кастингам, деловым встречам.

Эта техника удобна тем, что ее можно применять в любом месте. Например, удобно создавать мысленные картины перед сном.

Работая с техникой визуализации, важно выполнять следующее условие: создавая зрительный образ, вы должны видеть и чувствовать себя в этом процессе прямо сейчас, представляя цель как уже достигнутую, вкладывая как можно больше чувств.

С помощью данной техники можно изменить негативные воспоминания о неприятном событии, визуализируя новый более благоприятный исход события.

Правило 4. Техника признания успехов.

Использование данного метода помогает нам осознать свою уникальность, сконцентрироваться на сильных сторонах жизни, в которых мы являемся наиболее успешными. Это активизирует энергию успеха, мотивирует на новые действия. И не стесняйтесь хвалить себя за любые пусть самые маленькие достижения.

С помощью этой техники мы развиваем такое самовосприятие, которое позволяет преодолеть любые трудности на жизненном пути, легко пережить критику и любые неприятности.

Правило 5. Метод искоренения негатива.

Особенность нашего мышления такова, что те образы, которые заполняют наше воображение, имеют свойство осуществляться.

Но, так как человеку свойственно слишком часто тревожится по разным вопросам, то именно негативные мысли притягивают в нашу жизнь именно, что, что мы больше опасаемся. Поэтому именно важно научиться распознавать и корректировать свои негативные мысли.

Для этого нужно научиться дифференцировать позитивные и негативные мысли. Простым приемом является контрольный вопрос: «Что я чувствую, когда думаю о данной ситуации?».

Позитивные мысли создают нам комфортное ощущение. Негативные же порождают чувство беспокойства и тревоги.

Таким образом, наши чувства и ощущения являются ключом к управлению сознанием и в конечном итоге нашей судьбой.

Причины негативизма кроются в прошлых неприятностях, которые остались психологически не проработанными. Негативный опыт лежит тяжким грузом в нашем подсознании и уничтожает наши энергетические запасы.

Эмоции и мысли идут рука об руку. Если мы хотим, быть счастливыми, нам нужно мыслить позитивно, а для этого научиться распознавать свои эмоциональные состояния.

Наши мысли помогут добиться любой цели. Они несут в себе огромный творческий потенциал, который можно использовать для реализации своих планов по достижению высокого качества жизни.

Наши мысли имеют фантастическую возможность – реализовываться и быть частью нашей жизни. Думаем плохо, окружаем себя негативными представлениями о жизни, работе, финансовом благополучии – вот и получаем крах во всех сферах деятельности. Вот почему так важно вырастить в себе дерево счастья и благополучия, научится мыслить позитивно во всех жизненных ситуациях.

Как управлять своими мыслями?

1. Внимательно следить за потоком мыслей, как только нас начнут одолевать негативные образы, важно сразу же сменить их на позитивные. Необходимо учиться переключать программы, это первый шаг на пути к переходу на положительное мышление.
2. Нужно научиться видеть во всем хорошее. С благодарностью принимать каждый прожитый день, всех людей, которые нас окружают, их поступки и действия. А в каждой неудаче нужно искать положительное зерно, анализировать и делать правильные выводы.
3. Любите себя и балуйте вкусностями, чем лучше у вас будет настроение, тем радужнее будет весь мир!

Для того, чтобы мыслить позитивно, нужно быть терпеливым , не стоит ждать быстрых результатов там, где им негде взяться. Радуйтесь маленькими победами, именно они вскоре приведут Вас к большим успехам.

Нужно научиться избавляться от негатива , который разрушает жизнь. Поколотите подушку, поплачьте, побегайте, выбросите из головы все нехорошее, научитесь прощать, не тратя время на бесконечные переживания, которые портят наше здоровье.

Улыбка и смех всегда были и будут залогом прекрасного настроения, пересмотрите свои взгляды на жизнь и постарайтесь те ситуации, которые Вы считаете сложными, поставить в юмористический ракурс. Такой подход поможет избавиться от бремя тяжелых эмоций.

Самовнушение является мощным инструментом на пути к успеху. В практике психологии оно занимает одно из ведущих мест. Если нужно справиться к какой-либо проблемой, нужно ежедневно проговаривать про себя определенное количество раз специальную формулировку, которая поможет активизировать мозг и направить его на улучшение ситуации.

Такие аффирмации способны исцелить и душу и тело, они помогут научиться мыслить позитивно, притягивая успех в свою жизнь. Хочешь быть уверенным в себе, каждое утро перед зеркалом проговаривай фразу: «Я успешный, ничто и никто не помешает моим планам! У меня все хорошо, я близкий к положительному разрешению определенной ситуации!». И так далее, в таком же духе.

Как наработать способность мыслить позитивно?

1. Необходимо вести дневник успеха, где фиксировать свои достижения, таким образом, Вы сможете делать акцент на том, что у Вас получилось, а не забивать мысли негативной информацией.
2. Важно научиться оценивать свое состояние с точки зрения что есть, а нечего нет. Тогда Вы всегда будете жить в атмосфере достатка и благополучия.
3. Каждую ситуацию важно рассматривать с позиции того, что имеем, а не того, что потерял. Так мы сможем положительно смотреть на мир и различные негативные происшествия.
4. После пробуждения проговаривайте положительные аффирмации: «Сегодня со мной произойдет что-то удивительное!», «Сегодня меня ждет успех, счастье и благополучие!».

Даже если очень хочется выплеснуть негатив, нужно это делать на неодушевленных предметах. Не нужно портить настроение родным и близким, делать им больно и разочаровывать. Берегите себя и свою жизнь! Будьте психологом во всех своих поступках и действиях, притягивайте только положительных людей и обстоятельства, благодарите Господа за каждый прожитый день в достатке и благополучии!

Что делать, когда мысли выходят из-под контроля?

Негативные мысли вызывают опустошение, гнев, депрессию, уныние, плохое настроение. Как научиться не пускать их в свою жизнь? Ведь все плохие ситуации мы мысленно программируем сами!

Да, ребенок поздно вернулся домой, а мы уже миллион раз подумали, что на него напали воры и избили. Рано или поздно это случится. Задержался муж из командировки, значит, у него появилась любовница. И хотите Вы этого или нет – так оно и будет.

Вот почему так необходим контроль над мыслями, важно не поддаваться на негативизм, мозг работает в автоматическом режиме, о чем Вы подумали, то и будет он производить. Так давайте думать о хорошем, учиться переключаться на более добрые и положительные ситуации. Радоваться жизнь со всеми ее «приключениями».

Для этого нужно расслабиться, сосредоточиться на приятном, вспомнить что-то веселенькое, дышать ровно и глубоко. Чаще улыбаемся и программируем себя на успех. Организм вскоре примет положительную энергетику и ответит нам тем же.

Важно! Сложно находиться в кругу негатива и испытывать позитив, а потому важно вовремя сменить свое окружение, дабы чувствовать себя веселым и счастливым!

Контролируйте свою жизнь и оберегайте ее от негативно излучения разрушительных мыслей! Будьте счастливыми и живите в гармонии с окружающим миром!

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

• АФФИРМАЦИИ

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.
Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

• ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

• БЛАГОДАРНОСТЬ

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного . Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

• на целях и задачах, а не на проблемах;
• на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
• на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
• на достоинствах, а не недостатках;
• на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Магия – это мысль. Мысль материальна. Мы –это наши мысли. Так что, умение мыслить позитивно не только поможет нам достичь успеха, но и продлит жизнь: еще бы, ведь мы не будем тратить свою энергию на негатив (а он её отнимает много). Научившись позитивному мышлению, вы выиграете вот в чем:

• У вас будет меньше депрессий;
• Вы повысите свою стрессоустойчивость;
• Улучшится психическое состояние;
• Вам будет проще дружить и строить семейные отношения.

Убираем частицу не

Перед тем, как научиться позитивно мыслить, нужно научиться думать, не используя частицу «не». Это хорошо описано у Луизы Хэй. Вселенная настроена позитивно к нам, поэтому эту частицу не воспринимает. Поэтому, когда вы думаете о том, что «Я не завалю этот экзамен», она слышит только «завалю этот экзамен». Заказ сделан, примите, распишитесь.

Контролируем собственные мысли

Перед тем, как научиться мыслить позитивно и притягивать успех, постарайтесь контролировать все свои мысли при помощи дневника. Здесь вы не только записываете все свои позитивные и негативные мысли, но и ищете истоки: что влияет на формирование ваших мыслей? Посвящайте такому дневнику хотя бы минут пять в сутки и обязательно анализируйте свой дневник.

При этом важно еще и фильтровать всю информацию, которую мы получаем. Очень часто источником негативных мыслей становятся экономические и политические новости. Но запугивание - это традиция и правило СМИ. Никогда в новостях не скажут, что завтра жизнь станет лучше. Здесь можно либо выбирать новостной портал или канал, который вас не раздражает, либо вообще не следить за новостями и вместо них смотреть научно-популярные каналы.

Обязательно анализируйте ваши негативные мысли. Если к вам очередной раз закралась мысль о том, что вы завалите этот экзамен и вообще, вы всегда заваливаете экзамены по этому предмету, то попробуйте взглянуть правде в глаза: если бы это было так, вас бы давно из университета исключили. Можете изучить свою зачетку на наличие отличных и хороших оценок.

Задавайте себе позитивные вопросы

Не стоит задумываться, почему жизнь так ужасна или почему вам так не везет. Заменяйте эти вопросы более позитивными: «Что я могу изменить к лучшему?», «Как сделать ситуацию более благоприятной?».

Не сравнивайте себя с другими

У многих это вызывает отчаяние и грусть. Так вот, поймите, что вы не хуже, а в чем-то и более талантливы или удачливы, чем окружающие. Да, возможности у на у всех неравные, но если чего-то вам не хватает, что чего-то другого наверняка в избытке.

Все оттенки серого

Что это значит? Просто избегайте деления только на хорошее и плохое. Между ними – целый мир. Думайте обо всех возможных исходах в сложившейся ситуации. Наверняка вы можете получить по своему экзамену и высший балл, и единицу, и все, что между ними. И не имеет значение, будете ли вы блистать на экзамене или же не очень.

Измените круг общения

Сведите к минимуму общение с теми, кто любит поныть, как все вокруг плохо, как страшно жить и какие люди сейчас злые. Таких, увы, много не только среди пожилых, но и среди вполне молодых. Не стоит тратить свою энергию на подругу - нытика или мрачную соседку. Это вообще заразительно.

Лучше искать знакомства среди людей позитивно мыслящих и успешных. Они могут потянуть за собой наверх. А еще такие люди заражают позитивом всех, кто оказался рядом.

Отправляем прошлое туда, где ему место

То есть, в прошлое. Да, у вас была трудная юность и вы не раз попадали к непорядочным людям на работу. Но это было давно и осталось в другом мире, имя которому – Прошлое. Этих людей уже нет, а возможно, их настигло возмездие за то, что они сделали с вами и другими людьми. А вы все еще залипаете в этом болоте и корите себя за глупые поступки, совершенные в этом прошлом, бесконечно жалея себя. Это тоже может стать источником негативных мыслей. Скидываем балласт.

Хватит винить себя

У многих из нас есть привычка обвинять только себя во всем, что происходит. А ведь это может превратиться в паранойю и эгоцентризм. Если кого-то обсуждают, то только вас, если хвалятся, то только для того, чтобы вас унизить, а если соседская девушка вам не улыбнулась, то только из-за того, что вы её чем-то расстроили. А о том, что у девушки просто был неважный день или болит голова, вы даже не подумали.

Создавайте позитив сами

Улучшайте мир и свою жизнь, спрашивайте себя, что можно сделать для этого, ищите позитивное и веселое во всем.

В обязательном порядке радуйте себя и делайте это ежедневно. Многие сознательно лишают себя каких-то радостей, думая, что не заслужили. Это из детства, когда нас наказывали, лишая конфет за мельчайшие детские промахи. На самом деле, лишая себя радостей, мы лишь загоняем себя еще больше в пропасть и продуцируем новые негативные мысли. Соответственно, становимся менее продуктивными и не оставляем шанса на успех. Вы заслужили новый лак для ногтей и прогулку по набережной с подругой, даже если провалили все десять главных заданий на сегодняшний день. Радуйте и становитесь более радостными.

Фильтруйте информацию правильно

Это значит, что нужно видеть не только негативную сторону ситуации, но и позитивную. Так, если вы сдали свой экзамен неважно, но вас похвалили, можно сконцентрироваться на не той оценке, которую вы ожидали. А можно на похвале преподавателя. Лучше на втором.

Научитесь, наконец, находить во всем положительную сторону

Это не штамп, хотя на самом деле довольно трудно сделать. Но постарайтесь вспомнить, когда неприятность спасла вас от еще большей неприятности. Например, вам не ответил взаимностью молодой человек, который начал встречаться с вашей подругой, а потом выяснилось, что подругу этот прекрасный принц избивал и насиловал психологически. Так и в сегодняшней ситуации, которую вы видите только в темных тонах.

Не забывайте отдыхать, творить периодически находиться в тишине. Также обязательно дайте себе возможность перестроиться на позитивное мышление. Не сразу это получится, но когда сумеете, жизнь пойдет совсем иначе.