हवा और घास... इससे अधिक सरल, अधिक आवश्यक क्या हो सकता है? इनडोर पौधे जो हवा को शुद्ध करते हैं हम ताज़ी हवा की तलाश में हैं: काकेशस पहाड़ों से लेकर अपने घर तक।
प्रकृति को मैला और अर्धनग्न नहीं देखा जा सकता, वह सदैव सुंदर है।
राल्फ एमर्सन
हमें प्रकृति की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है? मुझे लगता है कि शायद हर किसी ने कभी न कभी यह सवाल पूछा होगा।
जन्म से ही व्यक्ति जीवित और निर्जीव प्रकृति की दुनिया को छूता है। बच्चों के रूप में, हम प्रकृति की अद्भुत दुनिया से अधिक जुड़े हुए हैं: हम फूलों की उज्ज्वल पंखुड़ियों की प्रशंसा करते हैं, हम हरी घास पर खुशी से दौड़ते हैं। मैं कोई अपवाद नहीं हूं; बचपन से ही मुझे प्रकृति में आराम करना पसंद है: जंगल जाना, नदी में तैरना। हाल ही में, नदी तट और जंगल इतने प्रदूषित हो गए हैं कि यह देखना दर्दनाक है।
और यह सब हम लोगों की गलती है।
पर्यावरण की स्थिति में गिरावट के बारे में अब बहुत चर्चा हो रही है। स्कूलों में पारिस्थितिक क्लबों और टीमों का आयोजन किया जाता है। मुझे हमारे भविष्य, हमारी पीढ़ियों के भविष्य की परवाह है, इसलिए मैंने पर्यावरण दस्ते के लिए साइन अप किया। पर्यावरण मंडल की कक्षाओं में हमें हमारे आसपास की दुनिया की स्थिति के बारे में बताया जाता है कि प्रकृति में संतुलन बिगाड़ना कितना आसान है और इसे बहाल करना कितना मुश्किल है। सौभाग्य से, प्रकृति को बहुत बुद्धिमानी से डिज़ाइन किया गया है; यह केवल धीरे-धीरे ही खुद को पुनर्स्थापित कर सकती है। मानव के अनुचित व्यवहार के कारण प्रकृति के पास समय ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जिसके पास कमी है।
नई प्रौद्योगिकियों, उनके सुधार और लाभ की खोज में मानवता ने कई जानवरों को नष्ट कर दिया है, जिनमें से कुछ प्रजातियाँ हमेशा के लिए नष्ट हो गई हैं, या केवल कुछ ही बची हैं। एक शिकारी, एक जानवर का पीछा करते हुए, एक चीज़ चाहता है - खाना। वह अपनी आवश्यकता से अधिक हत्या नहीं करेगा। और इसमें सामंजस्य और संतुलन है. मनुष्य जो कुछ भी देखता है उसे नष्ट कर देता है, उसे और अधिक की आवश्यकता होती है। और परिणामस्वरूप, वह सभी जीवित चीजों को नष्ट कर देगा।
हम सभी जीवित प्राणियों की तरह सांस लेते हैं, हवा में ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं। लेकिन वायुमंडल में ऑक्सीजन की मात्रा काफी हद तक पौधों पर निर्भर करती है। यह पौधे ही हैं जो प्रकाश संश्लेषण की प्रक्रिया के माध्यम से हवा को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं! मानवता ने कब तक इस बारे में नहीं सोचा, जंगलों को नष्ट करना, सीढि़यों की जुताई करना, दलदलों को सुखाना।
आप एक दिन में हर किसी को प्रकृति की देखभाल करना नहीं सिखा सकते। इसमें समय लगता है, शायद पूरी पीढ़ियाँ। यदि अब हर व्यक्ति साफ-सुथरा रहे, कम से कम अपने आँगन में, जंगल में जहाँ वह घूमता है, अपने अध्ययन या कार्यस्थल पर, तो उसके चारों ओर सब कुछ कितना बदल जाएगा!
मुझे उम्मीद है कि वह समय आएगा जब लोग होश में आएंगे और पृथ्वी के विनाश से आगे बढ़ेंगे। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम प्रकृति का हिस्सा हैं। और हमारा ग्रह डिस्पोजेबल नहीं है.
आपको प्रकृति की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है?
हमारी मातृभूमि की प्रकृति अत्यंत सुन्दर है। इसके जंगल, खेत, उपवन और घास के मैदान सुंदर हैं। मध्य रूस के जंगलों में पेड़ और झाड़ियाँ उगती हैं, जिनमें से कुछ रेड बुक में सूचीबद्ध हैं। ये सिर्फ जानवरों के लिए ही नहीं बल्कि इंसानों के लिए भी बहुत उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, सुदूर पूर्व के जंगलों में समुद्री हिरन का सींग उगता है। बीस साल पहले निर्देशिकाओं में इसे बढ़ते जंगली के रूप में सूचीबद्ध किया गया था। वर्तमान में, इसे एक संवर्धित पौधा माना जा सकता है; यह बगीचों में उगाया जाता है, और सबसे उपयोगी औषधीय तेल समुद्री हिरन का सींग से बनाया जाता है। सी बकथॉर्न को बगीचों में मिट्टी को मजबूत करने और सजावटी उद्देश्यों के लिए उगाया जाता है - इसके पके फलों के सुनहरे-पीले "कोब" बहुत सुंदर होते हैं। वैज्ञानिकों को पता है कि यह बेरी सक्रिय पदार्थों से भरपूर है: तेल, कैरोटीन, विटामिन। क्या यह सिर्फ समुद्री हिरन का सींग है! प्रकृति ने हमें अनेक उपयोगी पौधे दिये हैं।
सभी लोग प्रकृति के साथ सावधानी से व्यवहार नहीं करते हैं: वे जंगलों में आग जलाते हैं, नए साल के लिए क्रिसमस पेड़ों को काटते हैं, नदियों और झीलों में कचरा फेंकते हैं, कारखानों और कारखानों से निकलने वाला कचरा भी अक्सर जल निकायों में चला जाता है। और इसके कारण, कई मछलियाँ मर जाती हैं, कभी-कभी बहुत मूल्यवान प्रजातियाँ।
अगर लोग यह नहीं समझेंगे कि प्रकृति को संरक्षित करने की जरूरत है, तो न केवल मछलियाँ, बल्कि पशु-पक्षी भी मर जायेंगे। पौधे स्वस्थ नहीं रहेंगे. इसके परिणामस्वरूप, गाय, भेड़ और बकरियों के पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा।
दुकानों में कोई डेयरी और मांस उत्पाद नहीं होंगे। लोगों के पास सांस लेने के लिए कुछ नहीं होगा, क्योंकि पर्यावरण बर्बाद हो जाएगा। इसलिए, प्रकृति की रक्षा करना और कारखानों और कारखानों के काम को उचित रूप से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
पर्यावरण की रक्षा करें!
आपको प्रकृति की रक्षा करने की आवश्यकता क्यों है?
मनुष्य के जीने के लिए प्रकृति आवश्यक है। यदि हम प्रकृति की रक्षा नहीं करते हैं, तो लोग विभिन्न बीमारियों और यहाँ तक कि पर्यावरणीय आपदाओं से मरना शुरू कर देंगे।
अपने जीवन के दौरान, लोग जंगलों, समुद्रों, नदियों और झीलों को भारी मात्रा में प्रदूषित करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यदि उनके कूड़े के थैले को तालाब में फेंक दिया जाए तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। अगर सौ लोग ऐसा सोचें तो क्या होगा? और यह पता चला है कि नदियों के तल पर आप टूटी हुई बोतलों के टुकड़े, फटे बैग के टुकड़े और प्रकृति के लिए अनावश्यक अन्य कचरा पा सकते हैं। लोग कारखानों और कारखानों से निकलने वाली पर्यावरण प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, प्रदूषित पानी पीते हैं। क्या हम सचमुच ऐसे ही जीना चाहते हैं?
विपरीतता से। हम मशरूम और जामुन लेने के लिए स्वच्छ जंगल में आना चाहते हैं। पक्षियों का गायन सुनें. पक्षी हमारी प्रकृति का हिस्सा हैं। वे जंगलों, बगीचों और उपवनों में आकर्षण जोड़ते हैं और शहर के पार्कों की सबसे अच्छी सजावट हैं। पक्षी परिदृश्य को बदल देते हैं और अपने गायन से इसे आनंदमय और सुखद बनाते हैं। हालाँकि, लोगों को यह याद रखना चाहिए कि पक्षी, मछलियाँ और जानवर गंदे वातावरण में नहीं रह सकते। इसीलिए हमारी मातृभूमि की वनस्पतियों और जीवों को विनाश से बचाने के लिए लाल किताब बनाई गई थी।
यह नहीं कहा जा सकता कि मानवता ग्रह पर पर्यावरण को संरक्षित करने के लिए कुछ भी नहीं कर रही है। लोग अपशिष्ट जल उपचार संयंत्र बनाते हैं, प्रकृति भंडार बनाते हैं और पेड़ लगाते हैं। यह बस आवश्यक है कि ऐसे और भी लोग हों, ताकि हम में से प्रत्येक, अपनी क्षमताओं के अनुसार, प्रकृति संरक्षण में कम से कम एक छोटा सा योगदान दे। प्रकृति मानवता को दी गई सबसे महत्वपूर्ण संपदा है।
आइए उसका ख्याल रखें!
एक अति-आधुनिक देश के एक अति-आधुनिक शहर में, अति-आधुनिक लोग रहते थे। वे बहुक्रियाशील, अति-आधुनिक घरों में रहते थे, जहां एक क्लिक से रोशनी चालू हो जाती थी और उपकरण एक शब्द से चालू हो जाते थे।
रोबोट शहर की सड़कों पर लोगों के बगल में चले और गाड़ी चलाई। चारों ओर मौजूद हर चीज़ की तरह ही अति-आधुनिक और परिष्कृत। इस शहर के सभी पौधे कृत्रिम थे, जो सबसे जटिल पैटर्न के अनुसार बनाए गए थे। जानवर डिजाइनरों के काम का परिणाम थे।
लेकिन एक समस्या थी जिसे अत्याधुनिक शहर के वैज्ञानिक हल नहीं कर सके। मानव जैविक शरीर में जीवन बहुत लंबे समय तक नहीं रहा। अति-आधुनिक दवाओं से कोई फायदा नहीं हुआ। मानव शरीर के लिए एक सार्वभौमिक ईंधन का आविष्कार करना संभव नहीं था। लोगों को "दबाया" नहीं जा सका। इसके अलावा, हमें ऑक्सीजन और पानी खरीदना पड़ा, जिससे अत्याधुनिक राज्य का बजट प्रभावित हुआ।
किसी कारण से, आधुनिक मनुष्य ऐसे काल्पनिक जीवन के लिए प्रयास करता है। वह भूल गया कि वह एक जैविक प्राणी है, जीवित है, प्रकृति का हिस्सा है। और केवल एक जीवित वातावरण ही उसे लंबा, दर्द रहित जीवन प्रदान कर सकता है। प्रकृति।
मनुष्य को अक्सर निर्माता, प्रकृति का मुकुट कहा जाता है। लेकिन वह किस प्रकार का रचनाकार है?! वह केवल प्रकृति के कारण ही सृजन कर सकता है। प्रकृति उसे क्या देती है उससे। वह किस प्रकार का मुकुट है?! कमज़ोर, छोटा, बीमार... वह प्राकृतिक आपदाओं या घातक बीमारी से अपनी रक्षा करने में असमर्थ है। वह राज्यों और देशों के उद्भव, भयानक संक्रमणों के उद्भव का इतिहास जानता है; जानता है कि वायरस का अध्ययन करना क्यों आवश्यक है, बाहरी युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए। वह बहुत सी बातें जानता है... लेकिन वह अधिक समय तक जीवित नहीं रहता है।
हमें प्रकृति की रक्षा क्यों करनी चाहिए?
वायु
साफ़, ताज़ा. एक व्यक्ति के लिए यह महँगे परफ्यूम की खुशबू से बेहतर है। मानव शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। हवा के झोंके के बिना इंसान मर जाता है।
विशाल औद्योगिक केंद्रों में रहने वाले लोगों में घातक बीमारियों का सामना करने, तेजी से उम्र बढ़ने और आनुवंशिक विकृतियों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। आख़िरकार, वे धुंध, फ़ैक्टरी चिमनियों से निकलने वाले धुएँ और लाखों कारों से निकलने वाले धुएँ में साँस लेते हैं।
स्वच्छ वायु के लिए हरे वनों की आवश्यकता है। और लोग इस बारे में भूल जाते हैं, बिना सोचे समझे अपनी जरूरतों के लिए लकड़ी तैयार करते हैं।
ताजी हवा को कारखानों और फैक्टरियों से बचाना होगा। और उद्यमी महँगे सफाई उपकरणों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहता।
बड़ी मात्रा में निकास गैसों की उपस्थिति में हवा स्वच्छ नहीं रह सकती। और कार प्रेमी कम गुणवत्ता वाला, सस्ता ईंधन खरीदते हैं और अपनी कारों की मरम्मत पर बचत करते हैं। इसके अलावा, उपकरणों की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है, न ही इसकी गुणवत्ता के लिए कोई आवश्यकता है।
पानी
लोगों को साफ पानी के साथ-साथ साफ हवा भी चाहिए। वो मुझे कहां मिल सकते हैं?
यदि उद्यम अपने अपशिष्ट को प्राकृतिक जल निकायों में प्रवाहित करते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अपने प्रयोजन के लिए दलदलों और झीलों की निकासी करता है।
यदि, मानव गतिविधि के कारण, ओजोन छिद्र इतने बड़े हो गए हैं कि जलवायु बदल गई है। झरने, झरने और नदियाँ अपने आप सूख जाती हैं।
अगर बिना सोचे-समझे भूजल का सेवन किया जाए तो पीने के तरल पदार्थ के ये स्रोत लुप्त हो जाएंगे।
खाना
स्वस्थ खाद्य उत्पाद पहले से ही बहुत महंगे हैं। लेकिन प्राकृतिक संसाधनों और मिट्टी का उपभोक्ता उपयोग जल्द ही प्राकृतिक भोजन को अनुपलब्ध बना देगा।
हम जीएमओ और सिंथेटिक खाद्य पदार्थ खाएंगे। वे आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं करेंगे.
हम खुले समुद्र में जहाज पर बैठे उन मूर्खों की तरह हैं, जिन्होंने खुद ही सारे खाने में जहर मिला दिया, सारा पानी पानी में फेंक दिया और फिर अपने जहाज की पकड़ में छेद कर दिया।
कल के बारे में सोच रहा हूँ
प्रकृति की रक्षा करना क्यों आवश्यक है? इतिहास में बड़े पैमाने पर विलुप्ति, ग्लोबल वार्मिंग, हिमयुग, ज्वालामुखी विस्फोट और भूकंप शामिल हैं। लेकिन यह सब प्राकृतिक प्रक्रियाओं के अधीन था। इसलिए, पृथ्वी बची और बची रही।
व्यक्ति दिए गए लाभों को अनुचित, बिना सोचे-समझे खर्च कर देता है। किसी को यह आभास हो जाता है कि वह कल के बारे में पूरी तरह से भूल गया है। मनुष्य द्वारा लाई गई बुराई के बाद प्रकृति अपने आप ठीक नहीं हो सकती।
हाँ, हवा पौधों के बीज ले जाती है, और पक्षी इसमें मदद करते हैं। और जल्द ही एक नई जगह पर जंगल उग आएगा। लेकिन इसमें समय लगता है. लेकिन प्रकृति के पास यह समय नहीं है. मनुष्य बहुत तेज़ी से जंगलों को काट रहा है और मिट्टी पर खेती कर रहा है, "अतिरिक्त" पेड़ों को उखाड़ रहा है। इसलिए, एक नया जंगल उगाना पहले से ही उसका काम है, यार।
हवा को साफ़ रखें.
चूँकि एक व्यक्ति कार चलाता है और कारखाने और कारखाने बनाता है।
और आख़िरकार, एक आदमी से बहुत कुछ की आवश्यकता नहीं होती है। सभ्यता के लाभों को छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है। आपको बस भविष्य के बारे में सोचने की जरूरत है।
घर या कार्यालय में रहते हुए, हमें फर्नीचर, ऑपरेटिंग उपकरण, प्लास्टिक आदि से निकलने वाले धुएं से भरी हवा में सांस लेना पड़ता है। कमरे के वातावरण पर आसपास की वस्तुओं के सभी नकारात्मक प्रभावों को किसी तरह से कम करने के लिए, आप ऐसे इनडोर पौधे लगा सकते हैं जिनमें हवा को शुद्ध करने और स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता हो। अच्छी तरह से चयनित जीवित पौधे न केवल आकार और रंग के सामंजस्यपूर्ण संयोजन से आंखों को प्रसन्न करते हैं, बल्कि इनडोर वायु की संरचना में भी सुधार करते हैं। सभी हरे पौधे, कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करके, आसपास के स्थान में ऑक्सीजन छोड़ते हैं; यह स्कूल के समय से ज्ञात है। लेकिन उनमें से कई, इसके अलावा, बहुत ही कम समय में रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं और हानिकारक गैसों और गंधों से हवा को शुद्ध कर देते हैं। इस संबंध में एक अनोखा हाउसप्लांट क्लोरोफाइटम है। कुछ ही घंटों में, यह गैस जलने पर निकलने वाले उत्पादों से रसोई में हवा को साफ कर सकता है। एक दिन के दौरान, क्लोरोफाइटम 10-12 मीटर के कमरे में हवा को 80% तक शुद्ध कर देता है। मॉन्स्टेरा, आइवी, शतावरी, स्पर्ज, एलो और स्पैथिफिलम भी इस संबंध में प्रभावी हैं।
संसेविया, एक वास्तविक ऑक्सीजन फैक्ट्री, विशेष रूप से सर्दियों में हवा की शुष्कता को कम करने और इसे ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करेगी। सामान्य तौर पर, बड़ी पत्तियों वाले सभी इनडोर पौधे - मॉन्स्टेरा, अरारोट - हवा को अच्छी तरह से नम करते हैं। साइपरस, जिसकी मातृभूमि अफ्रीका है, अपनी पत्तियों के माध्यम से बहुत सारा पानी वाष्पित करता है। इस पौधे वाले गमले को पानी से भरी ट्रे या एक्वेरियम में रखना चाहिए।
कंप्यूटर पर काम करते समय हम जिस हवा में लंबे समय तक सांस लेते हैं वह फाइटोनसाइड्स, जीवित सुगंध और नकारात्मक आयनों से रहित हवा होती है। ऑपरेटिंग उपकरण के बगल में रखे गए शंकुधारी पौधे - अरुकारिया, क्रिप्टोमेरिया, जुनिपर, थूजा, सरू - ऐसी हवा को "पुनर्जीवित" करने में मदद करेंगे। सेरेस और क्रोटन हवा की आयनिक संरचना को बहाल करेंगे। जेरेनियम और वायलेट, जो हम सभी से परिचित हैं, नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों के साथ कमरे में हवा को समृद्ध करने में भी सक्षम हैं। कैक्टि विभिन्न प्रकार के विकिरण को फ़िल्टर करता है।
हमारे अपार्टमेंट की हवा में बड़ी मात्रा में सूक्ष्मजीव होते हैं, जिनमें स्पष्ट रूप से रोगजनक, जैसे स्टेफिलोकोसी और मोल्ड छिद्र शामिल हैं। एक बार किसी व्यक्ति के ऊपरी श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली पर, वे अस्थमा और एलर्जी सहित विभिन्न गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। हवा में मौजूद सूक्ष्मजीव कुछ पौधों की प्रजातियों द्वारा स्रावित फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में मर जाते हैं। फाइटोनसाइड्स जटिल संरचना के गैसीय और आसानी से वाष्पित होने वाले पदार्थ हैं। बहुत कम मात्रा में इनका हवा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मर्टल, विभिन्न खट्टे फल, मेंहदी, जेरेनियम, अजेलिया, डाइफेनबैचिया, एन्थ्यूरियम, सेन्सेविया, बेगोनिया, ट्रेडस्केंटिया, लैवेंडर, पुदीना जैसे पौधे इन पदार्थों के साथ हवा को संतृप्त करने में विशेष रूप से उदार हैं, और यह दिन के दौरान विशेष रूप से तीव्रता से होता है। कॉमन लॉरेल हवा को बहुत अच्छे से शुद्ध करता है। इस पौधे के वाष्पशील स्राव हवा में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को रोकते हैं। जब ऐसे पौधे लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं, तो बैक्टीरिया की पृष्ठभूमि धीरे-धीरे खत्म हो जाती है और न्यूनतम मूल्य तक पहुंच जाती है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा फर्नीचर ऐसे पदार्थों का उत्सर्जन करता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं - फॉर्मेल्डिहाइड और फिनोल। ड्रेकेना, क्लोरोफाइटम, एलो, फिलोडेंड्रोन, फिकस, शेफलेरा, स्पैथिफिलम आंशिक रूप से इन जहरों की हवा से छुटकारा दिलाएगा, और शतावरी भारी धातु के लवण को अवशोषित कर सकता है। घर पर बहुत सारे पौधे रखना जरूरी नहीं है, खासकर यदि आपके पास उनकी उचित देखभाल के लिए समय नहीं है। कभी-कभी यह कुछ अच्छी तरह से तैयार किए गए पौधों को उगाने के लिए पर्याप्त है, जो हमारे अपार्टमेंट में हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी स्थिति में काफी सुधार होगा।
और हम ब्रह्मांड की गर्जना का सपना नहीं देखते हैं, इस बर्फीले नीले रंग का नहीं, बल्कि हम घास का सपना देखते हैं, घर के पास की घास, हरी, हरी घास...
एक सटीक मानवीय अवलोकन है: हम हवा को तब नोटिस करते हैं जब वह दुर्लभ होने लगती है, यानी हम उसे महत्व नहीं देते हैं। यह वही है जो व्लादिमीर सोलोखिन ने बीसवीं सदी में लिखा था। वास्तव में, हम हवा को महत्व नहीं देते हैं और इसके बारे में नहीं सोचते हैं जबकि हम सामान्य रूप से और निर्बाध रूप से सांस लेते हैं।
लेकिन फिर भी, कभी-कभी हम इसका आनंद लेते हैं जब दक्षिण से गर्म नमी आती है, जब यह मई की बारिश से धुल जाती है, जब यह तूफान से घिर जाती है। हवा की सबसे मधुर, सबसे कीमती साँसें हैं जो जीवन भर रहेंगी।
हवा के पास घास से ज्यादा करीब कोई नहीं है। हम दुनिया के हरे-भरे होने के आदी हैं। हम चलते हैं, कुचलते हैं, कीचड़ में रौंदते हैं, पटरियों और पहियों से फाड़ते हैं, फावड़े से काटते हैं, बुलडोजर चाकू से खुरचते हैं, कंक्रीट स्लैब से पटकते हैं, गर्म डामर से भरते हैं, लोहे, सीमेंट, प्लास्टिक, ईंट, कागज से भरते हैं, कूड़ा-करकट। हम घास पर गैसोलीन, ईंधन तेल, मिट्टी का तेल, अम्ल और क्षार डालते हैं। यह कोई व्यक्ति नहीं है जिसे हम सो रहे हैं, यह घास है। यह कहीं और उगेगा. ये है प्रकृति के प्रति हमारा नजरिया!
मैंने घास की एक पत्ती के बारे में एक मार्मिक कहानी पढ़ी। जेल, कैदी, एकान्त कारावास में कैदी। वे उसके लिए किताबों का ढेर लेकर आए, वह उन्हें पढ़ने लगा और अचानक उसने देखा कि किताब के पन्ने पर एक छोटा सा बीज चिपका हुआ है। कैदी ने सावधानी से बीज को अलग किया और कागज के एक टुकड़े पर रख दिया। उसने बीज को हमसे भिन्न नजरों से देखा। तभी अचानक उसकी कोठरी में मिट्टी का एक घड़ा प्रकट हो जाता है। कांपते हाथों से, आदमी ने बीज को एक टूटे हुए, बेकार बर्तन की जमीन में गिरा दिया। वह अपने मग में थोड़ा पानी छोड़कर काली धरती को सींचता है। बीज अंकुरित हो गया, जिससे वह आदमी बहुत खुश हुआ।
यह महान चमत्कार - एक चमत्कार जिसके हम इतने आदी हैं क्योंकि यह हमेशा हमारे आसपास लाखों और अरबों पुनरावृत्तियों में होता है - उसके ध्यान और धैर्य के पुरस्कार के रूप में, हैरान कैदी की आंखों के सामने घटित और प्रकट होना शुरू हुआ। कैदी की रूह काँप गयी. खुश बोने वाले ने पौधे के विकास को देखा, जैसे एक धीमी गति वाला मूवी कैमरा देखता है, जिसके लेंस के माध्यम से पत्तियां स्पष्ट रूप से खुलती हैं और फूलों की कलियाँ खुलती हैं। यह स्ट्रॉबेरी थी. कैदी ने बाद में प्रकाशित अपने संस्मरणों में दावा किया कि उसके जीवन में, न तो जेल से पहले और न ही जेल के बाद, उस आनंद से अधिक पूर्ण और तीव्र कोई खुशी नहीं थी जो टूटे हुए कटोरे में उगने वाली स्ट्रॉबेरी ने उसे दी थी।
जब किसी व्यक्ति का दम घुट रहा हो तो हवा का झोंका। घास का एक हरा जीवित तिनका, जब कोई व्यक्ति प्रकृति से पूरी तरह से कट जाता है। दरअसल, यह घास है. इसे बुलडोजर चाकू से खुरचें, इसमें कूड़ा-कचरा भर दें, इसे गर्म डामर से भर दें, इसे कंक्रीट में डुबो दें, इसे तेल से डुबो दें, इसे रौंद दें, इसे नष्ट कर दें, इसका तिरस्कार करें... इस बीच, एक व्यक्ति की आंख को सहलाना, उसकी आंखों में शांत आनंद डालना आत्मा, उसके स्वभाव को नरम करना, शांति और विश्राम लाना - यह किसी भी पौधे और विशेष रूप से एक फूल के दुष्प्रभावों में से एक है। कुछ पूर्वी ऋषियों ने सिखाया: यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो जितना संभव हो सके हरी घास, बहते पानी और सुंदर महिलाओं को देखें। और आगे उन्होंने कहा: "यदि आप हरी घास और बहते पानी को नहीं देखते हैं, तो आप महिलाओं को अकेले भी नहीं देखना चाहेंगे।"
घास पर लेटना... डूब जाना, लुढ़क जाना, अपनी बाहें फैला देना - घास पर लेटने के अलावा पूरी तरह डूबने और नीले आकाश में विलीन होने का कोई दूसरा रास्ता नहीं है। लेकिन घास पर क्यों? ठीक है, अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो धूल भरी सड़क पर, ईंटों पर, लोहे के टुकड़ों पर, खनिज उर्वरक के ढेर पर, गांठदार तख्तों पर लेट जाएं। बेशक, आप अपना रेनकोट ज़मीन पर फैला सकते हैं, लेकिन घास पर यह बेहतर है। ये मिनट शायद आपकी जिंदगी के यादगार मिनट बन जाएंगे। राई में लेटने का प्रयास करें: नीचे एक हरा अर्ध-प्रकाश, शांत मौन, ताजगी, युवा रसदार राई की महक है, और ऊपर एक नीला आकाश है और आपके ऊपर एक लार्क का गीत है...
पौधा एक जीवित प्राणी है जो पैदा होता है, बढ़ता है, परिपक्वता में प्रवेश करता है, खिलता है, निषेचित होता है, फल देता है, बूढ़ा होता है और अंत में मर जाता है। वसंत और गर्मियों में, पौधे सुगंधित गंध लेते हैं और ईथर उत्सर्जित करते हैं। भगवान ने पृथ्वी और उस पर उगने वाली और रहने वाली सभी चीजों की रचना की। पृथ्वी ग्रह पर पौधों की पाँच लाख तीस हज़ार प्रजातियाँ उगीं, और प्रत्येक का अपना उद्देश्य था। लेकिन आज हमारे पास साफ पानी और साफ हवा नहीं है, दुनिया के महासागर और पृथ्वी का वातावरण खराब हो रहा है, और पृथ्वी का हरित आवरण नष्ट और क्षतिग्रस्त हो रहा है। हम, पृथ्वी पर रहने वाले लोग, स्वयं को विध्वंसक नहीं मानते, बल्कि स्वयं को प्रकृति का मित्र मानते हैं।
घास घास है, घास फूल है, घास चींटी है, घास सौंदर्य है, घास भोजन है, घास वस्त्र है, घास एक निर्माण सामग्री है, गैप-घास, रोती हुई घास, ट्राईन-घास, घास प्रकृति का अभिन्न अंग है, घास एक रहस्यमय प्रकृति है, घास ही जीवन है...
हरा रंग जीवन का रंग है. यदि हरा रंग, उदाहरण के लिए, भूरे रंग में बदल जाता है, तो इसका मतलब है कि पौधे ने अपना मिशन पूरा कर लिया है और पृथ्वी के लिए उर्वरक के रूप में दूसरे राज्य में चला जाता है, लेकिन यह कचरा नहीं है, बल्कि मिट्टी के लिए आवश्यक पोषण है।
प्रिय पाठकों को मेरी अच्छी सलाह: वह पढ़ें जो आपके समुचित विकास के लिए उपयोगी और आवश्यक है, मुख्य रूप से आध्यात्मिक। मैं व्लादिमीर सोलोखिन की पुस्तकें "कलेक्टेड वर्क्स" (खंड I - IV), अलेक्जेंडर सावरसोव "प्राथमिक स्रोतों का ज्ञान" (पुस्तकें I - V), व्लादिमीर मेग्रे "रिंगिंग सीडर्स ऑफ़ रशिया" (पुस्तकें I - X) प्रस्तुत करता हूँ। सदियों की धूल झाड़ें और अवश्य पढ़ें।
घास, पेड़ों की देखभाल करें,
वो भी जीना चाहते हैं,
हर पौधे में एक आत्मा होती है,
जो भगवान से आया है.
2017 के अंत में, इकोस्टैंडर्ड समूह के अनुमान के अनुसार, ज़ेलेनोग्राड मॉस्को का सबसे स्वच्छ क्षेत्र है। "हरित शहर" नाम सर्वविदित है, लेकिन भूनिर्माण के अलावा, पर्यावरण औद्योगिक क्षेत्रों की उपस्थिति, वायु शुद्धता और बहुत कुछ से प्रभावित होता है। ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी किस पर निर्भर करती है और शहर में क्या समस्याएं हैं?
चित्रण: वेलेरिया पैंकोवा
पारिस्थितिकी क्या है,और आप इसे किसके साथ खाते हैं?
व्यापक अर्थ में, पारिस्थितिकी जीवित जीवों की एक दूसरे के साथ और पर्यावरण के साथ बातचीत का विज्ञान है। हम पारिस्थितिकी को अपने शहर के पर्यावरण की स्थिति के रूप में मानेंगे, जिसमें वायु, जल, खनिज, जैव और ऊर्जा संसाधन शामिल हैं। पारिस्थितिकी के सतही मूल्यांकन में, वे वन पार्कों और अन्य हरित क्षेत्रों के क्षेत्र, राजमार्गों और हवाई क्षेत्रों की उपस्थिति, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के स्रोतों और शहर में शोर के स्तर को देखते हैं। पड़ोसी क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव के बड़े स्रोतों को भी ध्यान में रखा जाता है।
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, पर्यावरण पाँच घटकों से बना है, जिनकी स्थिति पारिस्थितिक स्थिति को निर्धारित करती है। उनमें से प्रत्येक के लिए निगरानी प्रणालियाँ हैं: कुछ वायु प्रदूषण का मूल्यांकन करते हैं, अन्य - मिट्टी, और इसी तरह प्रत्येक घटक के लिए। हालाँकि, इन प्रणालियों में पर्यावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए एक समान दृष्टिकोण नहीं है: उनके पास संकेतकों का एक भी सेट, क्षेत्रों के ज़ोनिंग के तरीके और निगरानी की आवृत्ति नहीं है। इस वजह से, प्राप्त मूल्यों की कभी-कभी अस्पष्ट और पक्षपातपूर्ण व्याख्या की जाती है। ऐसा एक साधारण कारण से होता है: पारिस्थितिकीविज्ञानी परिणामों की व्याख्या करते हैं ताकि वे वांछित परिकल्पनाओं की पुष्टि कर सकें। ग्लोबल वार्मिंग के मामले में यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: समर्थकों का दावा है कि पिछले सौ वर्षों में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर एक चौथाई बढ़ गया है, जबकि उनके विरोधियों का कहना है कि इसमें केवल एक प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
कुछ पर्यावरणीय उल्लंघनों को विशेष निगरानी उपकरणों और परिष्कृत उपकरणों के बिना देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, वातावरण की स्थिति का आकलन करने के लिए, आप शहर में बर्फ के रंग को देख सकते हैं। यदि यह सफेद है, तो सब कुछ ठीक है, लेकिन नीला, पीला या लाल रंग वातावरण में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। यही बात बारिश के साथ भी काम करती है, उदाहरण के लिए, काला रंग वर्षा में भारी धातुओं की उपस्थिति को इंगित करता है।
यह बेहतर हुआ करता था?
आइए सिद्धांत के साथ समाप्त करें और माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक्स के शहर ज़ेलेनोग्राड की पारिस्थितिकी की ओर बढ़ें, जिसमें एक से अधिक पौधे हैं। अस्सी के दशक में, उद्यमों से निकलने वाले कचरे को स्कोदन्या नदी में डाला गया, जिससे ज़ेलेनोग्राड के जलाशय खराब हो गए। पेरेस्त्रोइका के वर्षों के दौरान, कारखाने बंद हो गए। जब इन्हें दोबारा शुरू किया गया तो कचरे का निपटान कम खतरनाक तरीकों से किया जाने लगा। वर्तमान में, माइक्रोइलेक्ट्रॉनिक उत्पादन से निकलने वाले कचरे को वोल्कोलामस्क और सोलनेचोगोर्स्क सहित कई लैंडफिल में ले जाया जाता है।
2010 और 2011 में असामान्य गर्मी ने शहर और उसके आसपास के भूदृश्य को प्रभावित किया - तापमान 36 डिग्री तक पहुंच गया। ये परिस्थितियाँ छाल बीटल के प्रजनन के लिए अनुकूल साबित हुईं। सूखे और कीटों के कारण शहर के लगभग 20 प्रतिशत जंगलों को काटना पड़ा। छाल बीटल को पड़ोसी स्वस्थ पेड़ों की ओर जाने से रोकने के लिए यह आवश्यक था। लगभग आठ साल बाद, शहर की हरियाली को उसके पूर्व गौरव पर बहाल करने के लिए अभी भी पेड़ लगाए जा रहे हैं।
इनमें से एक समस्या बहुत समय पहले शहर में जल आपूर्ति प्रणाली के निर्माण के दौरान सामने आई थी। पहले, अधिकांश पानी ज़ेलेनोग्राड में आर्टेशियन झरनों से आता था। इनके पानी में बहुत अधिक मात्रा में फ्लोराइड होता है। इसके अत्यधिक सेवन से शहरवासियों के दांतों और किडनी की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ा। फ्लोरोसिस (फ्लोराइड नशा के कारण होने वाला दंत रोग - लेखक का नोट) विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है। Rospotrebnadzor ने धीरे-धीरे इस समस्या को हल किया: 1980-2015 के आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में फ्लोरोसिस की घटना दस गुना कम हो गई - 9 से 0.89 प्रतिशत तक। इस सुधार का कारण आर्टीशियन जल से नदी जल में संक्रमण है - फिलहाल, आर्टीशियन स्रोतों से केवल तीन प्रतिशत पानी ज़ेलेनोग्राड की जल आपूर्ति प्रणालियों में प्रवाहित होता है।
वर्तमान में शहर की मुख्य समस्या कूड़ा-कचरा, खासकर पॉलीथीन है। इसका टर्नओवर पूरी दुनिया में बहुत बड़ा है. और यद्यपि अधिकांश पॉलीथीन कचरे को शहर से हटा दिया जाता है और निपटान बिंदुओं पर पहुंचाया जाता है, फिर भी हम जंगल में कूड़ा-कचरा देख सकते हैं। इस समस्या को हल करने के सबसे आशाजनक तरीकों में से एक बायोडिग्रेडेबल पॉलीथीन है, जिसके बैग कुछ सुपरमार्केट में खरीदे जा सकते हैं। हालाँकि, ऐसी पॉलीथीन की मदद से कूड़े की समस्या को हल करके, हम एक और चीज़ बनाते हैं: बायोडिग्रेडेबल बैग का उत्पादन पेट्रोलियम से बने पारंपरिक बैग के उत्पादन की तुलना में पर्यावरण के लिए और भी अधिक हानिकारक है। नियमित बैग का उपयोग बार-बार किया जा सकता है, जबकि लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए बायोडिग्रेडेबल बैग का बड़ी मात्रा में उत्पादन करना होगा।
कचरे की समस्या का एक क्रांतिकारी समाधान अपशिष्ट भस्मीकरण संयंत्र होगा, जो ज़ेलेनोग्राड से 40 किलोमीटर दूर सोलनेचनोगोर्स्क लैंडफिल के बगल में बनाया जाएगा। निर्माण जून 2018 में शुरू होगा और अक्टूबर 2020 में समाप्त होगा। इस अपशिष्ट भस्मीकरण संयंत्र के बीच अंतर एक अलग तकनीकी प्रक्रिया है: कचरे को 1260 डिग्री के तापमान पर प्लाज्मा के साथ जलाया जाएगा, इससे लगभग सभी हानिकारक दहन अपशिष्ट नष्ट हो जाएंगे। फिर वाष्पशील कचरे को फ़िल्टर किया जाएगा और सीमेंटेशन द्वारा निष्क्रिय किया जाएगा। पुनर्चक्रण के लिए ठोस अवशेषों से लौह और अलौह धातुओं का चयन किया जाएगा और शेष कचरे का उपयोग सड़क निर्माण के लिए किया जाएगा। दहन से प्राप्त गर्मी एक टर्बोजेनरेटर में जाएगी, जो बिजली का उत्पादन करेगी।
हमारे शहर में पारिस्थितिकी में कौन शामिल है? मोसेकोमोनिटोरिंग सेवा पर्यावरणीय समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने के साथ-साथ आबादी को सूचित करने के लिए भी जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, यह घरेलू अपशिष्ट उत्सर्जन को नियंत्रित करता है और कटाई के लिए उपयुक्त पेड़ों पर निशान छोड़ता है। सेवा स्वचालित वायु प्रदूषण निगरानी स्टेशनों से डेटा का हिस्सा प्राप्त करती है। ज़ेलेनोग्राड में उनमें से तीन हैं: 11वें और 15वें माइक्रोडिस्ट्रिक्ट में और सोस्नोवाया गली से ज्यादा दूर नहीं।
एमआईईटी भी पर्यावरणीय समस्याओं से अछूता नहीं है। उन्नत सामग्री और प्रौद्योगिकी संस्थान पर्यावरण कार्यकर्ताओं के साथ सहयोग करता है, विशेष उपकरणों की आपूर्ति करता है, प्रशिक्षण, खुले पाठ और अन्य कार्यक्रम आयोजित करता है। एमआईईटी प्लास्टिक कैप और बैटरियां इकट्ठा करने के लिए नियमित रूप से आयोजन भी आयोजित करता है। एकत्रित कचरे को पुनर्चक्रण या निपटान के लिए ले जाया जाता है।
इस तथ्य के बावजूद कि ज़ेलेनोग्राड को पहले से ही मास्को के सबसे स्वच्छ जिले के रूप में मान्यता प्राप्त है, पर्यावरण की स्थिति में सुधार के लिए अभी भी उपाय किए जा रहे हैं। सबसे पहले, शहर की पारिस्थितिकी हम पर निर्भर करती है। आलस्य न करें और कूड़े को निकटतम कूड़ेदान में ले जाएं, बैटरी और कैप को संग्रहण स्थल पर सौंप दें। हम सब मिलकर ज़ेलेनोग्राड को और भी स्वच्छ और अधिक सुंदर बना सकते हैं।
अलेक्जेंडर लुकानोव
चिकित्सा ने बहुत प्रगति की है, लेकिन आधुनिक दुनिया में, निरंतर तनाव, जल्दबाजी और जीवन की उच्च गति के कारण, अभी भी कई स्वास्थ्य जोखिम हैं। अधिक से अधिक लोग इस समस्या के बारे में सोचने लगे हैं और अपने शरीर के काम पर नज़र रखने लगे हैं। हालाँकि, यदि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है तो संतुलित आहार, जिम में नियमित व्यायाम और बुरी आदतों को छोड़ने से वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। ताज़ी हवा कैसे उपयोगी है, इसे कहाँ खोजें और इसे सही तरीके से कैसे साँस लें? आइए इसका पता लगाएं।
निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि कैसे, जब आप एक भरे हुए कमरे से बाहर सड़क पर निकलते हैं, तो आप एक अलग व्यक्ति की तरह हो जाते हैं। स्वास्थ्य में सुधार होता है, मानसिक तीक्ष्णता और अच्छा मूड वापस आता है, और ताकत में वृद्धि महसूस होती है। यह स्पष्ट है कि ऐसा क्यों होता है: आख़िरकार, ताज़ा हवा मस्तिष्क और शरीर की प्रत्येक कोशिका के लिए आवश्यक है। ताजी हवा और क्या लाभ लाती है? आइए कुछ बिंदुओं पर विचार करें:
- पाचन क्रिया बेहतर होती है. यदि आप आकार में आना चाहते हैं और अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं तो यह लाभ बहुत मददगार है - बेशक, बशर्ते कि आप ताजी हवा में सक्रिय हों: चलना, टहलना या व्यायाम करना।
- यदि आप पाते हैं कि एक कप कॉफी अब आपको खुश करने में मदद नहीं करती है, तो आश्चर्यचकित न हों। शायद यह वही है जो इसे उकसाता है। जब आप अपने मस्तिष्क को अधिक ताजी हवा देते हैं, तो आपका शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सकता है। तब आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे और बिजली की गति से कार्य करेंगे।
- अगर आपको रक्तचाप की समस्या है तो ताजी हवा बहुत जरूरी है। कई डॉक्टर रक्तचाप को सामान्य करने के लिए इत्मीनान से टहलने की सलाह देते हैं, खासकर उच्च रक्तचाप के रोगियों को।
- इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से बचाने के लिए, ल्यूकोसाइट्स को एक निश्चित मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो ताजी हवा में पाई जा सकती है। इसलिए, लंबी सैर के कई प्रेमियों को, एक नियम के रूप में, सर्दी होने की संभावना कम होती है।
- ताजी हवा पूरे शरीर के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए अच्छी होती है: यह रक्त वाहिकाओं, फेफड़ों, हृदय और अन्य अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करती है।
यह स्पष्ट हो जाता है कि स्वास्थ्य पर ताजी हवा का प्रभाव अमूल्य है - वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए। चिड़चिड़ापन, अधिक काम, पहल की कमी, आलस्य, नर्वस ब्रेकडाउन - जब हम "सही" हवा में सांस लेते हैं तो यह सब गायब हो जाता है। इसलिए घूमने में बिताए गए अपने समय का आनंद लेने का प्रयास करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं। यह कठिन हो सकता है क्योंकि कभी-कभी हमें लगता है कि हमें बोर्डवॉक पर महत्वपूर्ण काम से ध्यान नहीं भटकाना चाहिए। लेकिन काम से कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना और "थोड़ी हवा लेना" बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपनी पिछली एकाग्रता वापस पाने में मदद मिलेगी और आप अधिक कुशलता से काम कर सकेंगे।
हम लगभग सारा दिन घर के अंदर ही बिताते हैं। बहुत से लोग स्वयं को केवल 5 मिनट के लिए बाहर पाते हैं - जब वे घर से निकलते हैं और कार में बैठते हैं। लेकिन ताजी हवा में चलने के फायदे बेहद महत्वपूर्ण हैं:
- सबसे पहले, जैसा कि हमने ऊपर कहा, ऑक्सीजन का हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- दूसरे, साधारण चलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि में अधिक प्रयास नहीं लगेगा, और प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य होगा।
- और अंत में, हर सैर नई भावनाएँ लेकर आती है! आप अपने गृहनगर में उन अद्भुत स्थानों में घूम सकते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है, भविष्य की योजनाओं के बारे में सोच सकते हैं, या दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं।
यही कारण है कि ताजी हवा में नियमित सैर उपयोगी होती है। केवल वे अक्सर महीने में एक बार किराने की दुकान पर जाने तक ही सीमित होते हैं। इस बीच वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का कहना है कि हर दिन एक व्यक्ति को कम से कम पांच किलोमीटर की औसत गति से चलना चाहिए।
यदि अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आपको कार्य दिवस पर पूरी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता है तो क्या करें? सबसे पहले, आपको काम पर पैदल जाने का प्रयास करना चाहिए - या यदि आपका काम शहर के दूसरी तरफ है तो कम से कम रास्ते का कुछ हिस्सा पैदल चलना चाहिए। दोपहर के भोजन के अवकाश को भी सक्रिय रूप से बिताया जाना चाहिए, निकटतम ग्रोव में घूमना और प्रकृति की प्रशंसा करना। आप सप्ताहांत में "समान" हो सकते हैं: अपने दोस्तों या परिवार को टहलने के लिए आमंत्रित करें, शहर से बाहर या देश में जाएँ। न केवल ऑक्सीजन की आवश्यक खुराक, बल्कि बहुत सारे नए अनुभव प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका यात्रा है। लक्ज़री रिसॉर्ट्स पर अत्यधिक मात्रा में पैसा खर्च करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - बस दृश्यों को बदलने के लिए पड़ोसी शहर में जाएँ।
यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो अपने लिए एक पैदल चलने वाला साथी खोजें! "कुत्ते प्रेमियों" के बीच अक्सर बहुत फिट और स्वस्थ लोग होते हैं: आखिरकार, वे बहुत चलते हैं और अपने चार पैर वाले साथियों के साथ खेलते हैं, इस प्रकार शारीरिक गतिविधि दिखाते हैं।
यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक दिन में पूरे शहर में घूमने की कोशिश न करें। 15 मिनट की छोटी सैर से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। तब सैर से न केवल लाभ होगा, बल्कि आनंद भी आएगा!
आपको जिस भार की आवश्यकता है उसका पता लगाने के लिए पेडोमीटर का उपयोग करें। आप एक स्मार्ट ब्रेसलेट खरीद सकते हैं जो आपकी शारीरिक गतिविधि को पढ़ता है, या अपने स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकता है।
ताज़ी हवा की तलाश में: काकेशस पहाड़ों से अपने घर तक
ताजी हवा हमेशा बाहरी हवा के समान नहीं होती है। बड़े शहरों में इसे ढूंढना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि तंबाकू के धुएं, शहर के धुएं, कार के धुएं आदि से प्राकृतिक ताजगी नष्ट हो जाती है। इसलिए आपको टहलने के लिए सही जगह चुनने की जरूरत है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यस्त राजमार्ग पर चलने की तुलना में वन क्षेत्र में ताजी हवा में घूमना स्वास्थ्यवर्धक है। आखिरकार, कई पेड़ (उदाहरण के लिए, देवदार, चिनार, जुनिपर) फाइटोनसाइड्स का स्राव करते हैं - एक मजबूत जीवाणु प्रभाव वाले पदार्थ। उदाहरण के लिए, जापान में एक विशेष शब्द "शिन्रिन-योकू" भी है, जिसका अर्थ है "वन स्नान"। उगते सूरज की भूमि के निवासी, "स्नान" का अभ्यास करते हुए दावा करते हैं कि जंगल में चलने से स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।
जंगल में घूमने के फायदे सभी को स्पष्ट हैं। क्या पहाड़ की हवा स्वस्थ है? निश्चित रूप से! निश्चित रूप से आपने लंबे समय तक जीवित रहने वाले पर्वतारोहियों के बारे में समाचारों में कुछ छोटी कहानियाँ सुनी होंगी: आखिरकार, पहाड़ की जलवायु व्यावहारिक रूप से धूल, निकास गैसों और औद्योगिक कचरे से मुक्त है। हालाँकि, कम वायुदाब के कारण पहाड़ों में ऑक्सीजन बहुत कम है। फिर जब कोई व्यक्ति किसी पर्वतीय सैरगाह पर जाता है या बर्फीली चोटियों पर पदयात्रा करता है तो वह ऊर्जा से भरपूर क्यों महसूस करता है? उत्तर सरल है: जब साँस की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर की आरक्षित शक्तियाँ काम में आती हैं। रक्त संचार, फेफड़े और छाती की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। लेकिन ऊंचाई के साथ इसे ज़्यादा न करना बेहतर है: हाइपोक्सिया का खतरा हमेशा बना रहता है, और इससे चेतना की हानि हो सकती है।
यदि आप लंबे समय तक किसी बंद, हवादार क्षेत्र में रहते हैं, तो आप बार-बार एक ही हवा में सांस लेंगे। वृद्धि होगी
