दिल के दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं। दिल का दर्द, यह क्या है?

हमारी संस्कृति एक समृद्ध अनुभव है जो रिश्तों की गहराई और निकटता की बात करती है। एक रोजमर्रा की परिस्थिति के रूप में मानसिक दर्द, एक वास्तविकता के रूप में - एक अप्रिय चरित्र, जिसके होने की जिम्मेदारी बाहरी परिस्थितियों और अन्य पर स्थानांतरित हो जाती है।

मानसिक दर्द तब होता है जब किसी व्यक्ति को किसी स्थिति में शारीरिक तनाव और सांस रोककर रखने का अनुभव होता है - उदाहरण के लिए, भय या विलंबित क्रोध के अनुभव के साथ। यदि कोई व्यक्ति इस स्थिति को मानसिक दर्द की एक परी कथा में बनाता है, इसे शुद्ध शरीर विज्ञान के रूप में नहीं, बल्कि अपने मानसिक जीवन की एक घटना के रूप में, या अधिक सटीक रूप से, एक उपद्रव या दुःस्वप्न-डरावनी के रूप में समझता है, तो अब वह सिर्फ नहीं मांसपेशियों में तनाव और अकड़न महसूस करता है, लेकिन पहले से ही आध्यात्मिक दर्द का अनुभव कर रहा है। दर्द।

कभी-कभी मानसिक दर्द एक प्रतिक्रिया के रूप में होता है, पिछले दर्दनाक अनुभवों की स्मृति के साथ कुछ अप्रिय घटना के साहचर्य संबंध के रूप में, कभी-कभी वयस्क अपने लिए मानसिक दर्द पैदा करते हैं।

यदि आप जानते हैं कि आपकी प्यारी स्त्री वापस नहीं आएगी, तो आपने उसकी तस्वीर अपने सामने क्यों रखी? आत्मा को जहर देना?

अक्सर दिल के दर्द के पीछे एक या दूसरा आंतरिक लाभ होता है: खुद पर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा, असफलता का डर, बदला या सत्ता के लिए संघर्ष। इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए आधुनिक संस्कृतिमानसिक पीड़ा पैदा करता है। वह लोगों को मानसिक पीड़ा के साथ शिक्षित करती है, इसे एक गुण मानती है और उन्हें इस तथ्य का आदी बनाती है कि मानसिक पीड़ा का अनुभव स्वाभाविक, अपरिहार्य है और एक शिक्षित व्यक्ति की गरिमा है।

"उनकी आत्मा कारण के लिए दर्द होता है!" / "ठीक है, क्या तुमने मुझे कम से कम थोड़ा याद किया?" / "बेशक मैं परेशान हूँ! मुझे परवाह नहीं है!"

यदि आत्मा को उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो मानसिक दर्द अपने आप ही गायब हो जाता है, जिस गति से मांसपेशियों की अकड़न शिथिल होती है: बच्चों में कुछ घंटों में, वयस्कों में कुछ दिनों में, वृद्धों में कुछ हफ्तों में।

दुर्भाग्य से, जो लोग दर्दनाक अनुभवों से ग्रस्त हैं, उन्हें "घाव में नमक डालने" की आदत है: दर्दनाक विषयों को उठाने के लिए, एक ऐसे व्यक्ति को देखने के लिए जिससे वह जुड़ा हुआ है, लेकिन जिनके साथ तीव्र अनुभव की स्थिति में संबंध अप्रभावी हैं ( "एक अनहेल्दी आध्यात्मिक घाव") यह याद रखने के लिए कि क्या महंगा था, लेकिन वापस नहीं किया जा सकता। आत्मा में एक शून्य पर कब्जा करने या अपने पसंदीदा शगल के साथ अपना मनोरंजन करने के अवसर के रूप में, इसे समझा जा सकता है, लेकिन इस तरह से खुद को गंभीर रूप से प्रताड़ित करना बेवकूफी और अयोग्य है।

आइए इस बात को ध्यान में रखें कि आपके आस-पास के लोग सचेत रूप से मानसिक दर्द पैदा कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं (तरीके समान हैं - उन विषयों को उठाएं जो आपके लिए दर्दनाक हैं, तनाव के प्रति लगाव, आत्मा में चोट के निशान)। इस मामले में, शायद आपको इन लोगों के साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करना चाहिए, या कम से कम अस्थायी रूप से उनके साथ संपर्क कम कर देना चाहिए।

मानसिक पीड़ा की घटना को किसी की भावनात्मक स्थिरता को विकसित करके, किसी के मानसिक धैर्य को प्रशिक्षित करके, कम से कम जीवन की छोटी-छोटी चीजों को पूरा करने पर आध्यात्मिक अभेद्यता को मजबूत करके रोका जा सकता है।

सबसे मजेदार, फिर भी प्रभावी उपकरण, विचित्र रूप से पर्याप्त, च्युइंग गम है। यह बार-बार सत्यापित किया गया है: यदि केवल पीड़ित व्यक्ति सख्ती से और सोच-समझकर अपने जबड़े से मीठे रबर को संसाधित करना शुरू कर देता है, तो लगभग दस मिनट के बाद चबाने वाली गम की मिठास और पीड़ा की कड़वाहट दोनों गायब हो जाती है। तथ्य यह है कि मानसिक पीड़ा में चेहरे की मांसपेशियों का सूक्ष्म काम शामिल होता है, और चबाने वाली गम चबाने पर जबड़े की कुंद और सख्त हरकत उन्हें नष्ट कर देती है।

ठीक है, पीड़ित होने पर चबाओ मत! और अगर वे अभी भी चबाते हैं, तो इसका मतलब है कि दुख को रद्द करना होगा। कल्पना करने का प्रयास करें:

– लुइस अल्बर्टो, मैं बहुत कष्ट सहता हूँ! - फुसफुसाए मैरिएन, च्युइंग गम ...

हालांकि, च्यूइंग गम के साथ किसी भी अन्य सूक्ष्म आध्यात्मिक आंदोलनों को मज़बूती से नष्ट कर दिया जाता है। यदि आप न तो प्यार करना चाहते हैं और न ही पीड़ित - च्युइंग गम चबाएं ...

च्यूइंगम चबाना और मानसिक पीड़ा दो ऐसी चीजें हैं जो एक साथ नहीं चल सकतीं।

मनोवैज्ञानिक के काम में मानसिक पीड़ा को दूर करना एक अलग मुद्दा है, यहाँ हमें बहुत अलग चीजों के बारे में बात करनी है। तीव्र मानसिक पीड़ा को दूर करना एक बात है, आत्मा में दुखों को दूर करने के लिए दूसरा श्रमसाध्य कार्य है। वैसे भी, सब कुछ वास्तविक है, एक इच्छा होगी। वही सबसे महत्वपूर्ण है।

यह वह जगह है जहाँ हम उस स्थिति को नहीं बदल सकते हैं जहाँ हमें खुद को बदलने के लिए बुलाया जाता है। विक्टर फ्रेंकल

शुभ दोपहर, मेरे प्रिय पाठकों!

थोड़ा उदास

आइए थोड़ा यथार्थवादी बनें। हम ग्रह पृथ्वी पर अपना छोटा जीवन जी रहे हैं। बहुत दुःख, कष्ट और परेशानियाँ हैं, यह एक सच्चाई है। युद्ध, हत्याएं, प्राकृतिक आपदाएं, बीमारी, मौत, क्रूरता। यह सब वहाँ है, यह हमारे पहले भी था और बाद में भी रहेगा। यह एक सच्चाई है जिसे बस स्वीकार करने की जरूरत है।

लेकिन हमारे पास एक विकल्प है - डर, निराशावाद और निराशा में जीना, हमारे जीवन से एक त्रासदी बनाना या यह समझना कि ब्रह्मांड में ऐसा कुछ भी नहीं होता है और कोई भी घटना वास्तव में हमारे लिए अच्छी होती है, चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो वे हैं। में भी ऐसा ही होता है व्यक्तिगत जीवनहर व्यक्ति।

दर्द क्या है?

दर्द बाहरी उत्तेजनाओं के लिए हमारे शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। दर्द एक भावना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी दर्द दहलीज होती है। शारीरिक और मानसिक दोनों। कुछ ऑपरेशन जीवित रह सकते हैं, दंत चिकित्सक बिना एनेस्थीसिया के। और किसी ने उसकी उंगली काट दी, और एक सप्ताह तक दर्द होता रहा। आत्मा के साथ भी ऐसा ही है। ऐसे लोग हैं, जो अपने प्रियजनों की मृत्यु के बाद बहुत जल्दी होश में आ जाते हैं, जीना जारी रखते हैं, नीचे नहीं गिरते हैं और यहां तक ​​\u200b\u200bकि हास्य की भावना भी रखते हैं। और कुछ ऐसी भी हैं जिनसे पति ने साथ छोड़ दिया और वे फंदे में हैं। हर किसी का अपना दर्द होता है, या ऐसी घटनाएँ जिनसे यह असहनीय रूप से कठिन होता है।

गंभीर भावनात्मक दर्द से कैसे निपटें?

मान लीजिए कि आपके पास कुछ है। आइए एक उदाहरण देखें: पति (पत्नी) चला गया। आप बहुत सारी समस्याओं के साथ अकेले रह जाते हैं। क्या करें?

1 . अपनी भावनाओं को बाहर आने दें - अपनी भावनाओं को बाहर आने दें।

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है, चाहे आप पुरुष हों या महिला। तीन दिन की छुट्टी या बीमार छुट्टी लें। पूरी तरह से पीड़ित होने के लिए खुद को 3 दिन दें। रोना, चीखना, भूखा रहना या, इसके विपरीत, अधिक खाना। यदि आप एक पुरुष हैं और आपका रवैया है कि रोना शर्मनाक है, तो गुर्राना, चिल्लाना, पंचिंग बैग मारना, घर की दीवारें, आखिर। सामान्य तौर पर, अधिकतम भावनाओं को जारी करने के लिए सब कुछ करें। मैं एक ऐसी महिला को जानता हूं जिसके दो बच्चे हैं और उसका पति उन्हें बिना कपड़ों के सड़क पर भगा देता है। वह बच्चों को उसकी मां के पास ले गई, और उसने 3 दिनों के लिए एक होटल का कमरा किराए पर लिया। पूर्ण रूप से जारी भाप)))

ऐसा क्यों किया जाना चाहिए? यदि आप अपने आप में भावनाओं और आक्रोश को छोड़ देते हैं, समय बीत जाएगाऔर आप बीमार होने लगेंगे। इसके अलावा, दर्द और आक्रोश जितना मजबूत होगा, बीमारी उतनी ही मजबूत होगी। इसके अलावा, आंसुओं की मदद से चेतना साफ हो जाती है, अंतर्दृष्टि आती है और मन शांत हो जाता है। महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे अपनी भावनाओं को प्रकट करें, न कि प्रियजनों पर, निश्चित रूप से। इसके लिए, सक्रिय खेल आदर्श होते हैं जहाँ आपको पसीना बहाना पड़ता है: दौड़ना, नृत्य करना, एरोबिक्स।

यदि आपने स्वयं को संयमित नहीं किया और स्वयं को पीड़ित होने दिया, हाँ, हाँ, आपने किया। याद रखें कि कैसे बचपन में हमें सिखाया गया था: "रोओ मत, शांत हो जाओ, तुम्हें मजबूत होना है!" अब इसे भूल जाओ और इसे अपने दिमाग से निकाल दो। इसलिए, यदि आप 3 दिनों तक जी-जान से रोए हैं, तो यकीन मानिए इस समय के बाद आप स्थिति को बिल्कुल अलग तरीके से देखेंगे। और आप चरण 2 पर जा सकते हैं।

2. आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि मानसिक पीड़ा असामान्य नहीं है, यह हमारे जीवन का निरंतर साथी है।

यह ठीक है। तैयार रहिए कि यह साथी लंबे समय तक आपके साथ है। इसका विरोध करने और इससे लड़ने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। डूब जाओ, उदाहरण के लिए, एक पेय के साथ या उन जगहों की तलाश करें जहां आप इसे थोड़ी देर के लिए भूल सकते हैं। यह व्यर्थ है और आपकी मदद नहीं करेगा। आपको, सबसे पहले, अपने आप से यह स्वीकार करना होगा कि दर्द खुशी के समान है और इसे आपके शरीर में जीवन का अधिकार है))) ब्रह्मांड का धन्यवाद करें कि आप इन भावनाओं को महसूस करने में सक्षम हैं।

मैं आपके साथ वह अभिव्यक्ति साझा करूंगा जो मैं ऐसे क्षणों में करता हूं। शीशे के सामने बेहतर।

“हाँ, बहुत दर्द होता है, मेरी आत्मा बहुत दर्द करती है। हाँ, मैं पीड़ित हूँ। मैं इसे स्वीकार करता हूं और इसे स्वीकार करता हूं। मैं इस दर्द के लिए भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं, इस तथ्य के लिए कि मैं जीवित हूं और मैं भावनाओं को महसूस करने और अनुभव करने में सक्षम हूं, चाहे वे कुछ भी हों। मेरा शरीर एक है, मैं अपने शरीर और अपनी आत्मा से प्यार करता हूं, जिसका मतलब है कि मैं इस दर्द और अपनी मानसिक पीड़ा से प्यार करता हूं। इस अनुभव के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद!

आप इसे रात में कह सकते हैं, आप इसे दिन में कई बार कह सकते हैं। इस बकवास से छुटकारा पाएं कि एक व्यक्ति आनंद के लिए और केवल आनंद के लिए पैदा हुआ है सकारात्मक भावनाएँ. आपको एक दिन जीने की क्या जरूरत है और सब कुछ आजमाने का समय है। जीवन में ऐसे सिद्धांत कहीं नहीं का रास्ता हैं, सबसे अच्छा विकल्प आध्यात्मिक पतन है, सबसे बुरा शराब और ड्रग्स है।

जब आप स्वीकार कर सकते हैं कि हमारा ग्रह पृथ्वी एक "प्रशिक्षण विद्यालय" है, जहां हर भावना का एक स्थान है, जहां हर किसी के पास दुख का हिस्सा है और सुखद क्षणों का हिस्सा है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है: जीवन शैली, विश्वदृष्टि, अवचेतन कार्यक्रम, कर्म, एक प्रकार का कर्म, और जब आप उससे लड़ना बंद कर देते हैं, तो राहत की एक अविश्वसनीय अनुभूति होगी, आप इस दर्द को महसूस करना बंद कर देंगे।

क्योंकि इस पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति का कार्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना आसक्त न होना और खुश रहना सीखना है। जीवन हमें निश्चित रूप से यह सिखाएगा: अच्छे तरीके से या बुरे तरीके से हम चुनते हैं)))

यदि कोई व्यक्ति कृतज्ञ हो जाता है, भय और दावों से नियंत्रित हो जाता है, तो उसका अवचेतन साफ ​​हो जाता है और आत्मज्ञान का स्तर शुरू हो जाता है। जब हम धन्यवाद देते हैं, तो ब्रह्मांड से बड़ी सहायता मिलती है।

3. जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है उसे क्षमा करने की आवश्यकता है।

वह जो कुछ भी करता है। क्षमा का अर्थ उसके साथ मेल-मिलाप नहीं है। बाहरी स्तर पर हो सकता है कि आप उसे नमस्ते भी न कहें। मायने यह रखता है कि आपके अंदर क्या है। आक्रोश हर व्यक्ति के लिए सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक है। यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं, तो आपका भविष्य बंद है। जब नाराजगी मौजूद होती है, तो किसी व्यक्ति के खिलाफ दावे सामने आते हैं।

और जैसे ही हम दावे करते हैं, ब्रह्मांड से मदद मिलना बंद हो जाती है।

किसी व्यक्ति को क्षमा करने के कई तरीके और तकनीकें हैं, मैं आपको सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी के बारे में बताऊंगा। मेरी सलाह थी।

प्रतिज्ञान: "अब, ईश्वरीय प्रेम के नाम पर, मैं (नाम) सब कुछ के लिए क्षमा करता हूं जो उसने मेरे खिलाफ किया, करता है या करेगा। जैसा कि मैं क्षमा करता हूं, इसलिए मुझे सौ बार क्षमा किया जाएगा। आमीन।"

4. अच्छा, क्या आपको लगा कि बस इतना ही? सुलह, क्षमा और घर जाओ))) नहीं। अब मजा शुरू होता है। किसी भी स्थिति को स्वीकार करने के लिए आंतरिक विनम्रता और तत्परता के साथ स्वयं पर गहन कार्य करें।हाँ, अपने ऊपर। आइए एक दूसरे के प्रति ईमानदार रहें। ठीक है, आपने खुद ऐसी स्थिति को आकर्षित किया है, आपको हर संभव प्रयास करना चाहिए ताकि ऐसा दोबारा न हो।

आपको क्या लगता है कि अगर आप पहले और दूसरे बिंदु पर रुक जाते हैं तो क्या होगा? समय के साथ, सब कुछ बीत जाएगा, आप किसी अन्य व्यक्ति से मिलेंगे और 90% मामलों में स्थिति खुद को दोहराएगी। क्यों? हां, क्योंकि यूं ही कुछ नहीं होता, जिंदगी आपको सिखाना चाहती है। क्या? खैर, यह बहुत ही व्यक्तिगत है। वास्तव में क्या पता लगाने के लिए, किसी वैदिक ज्योतिषी के पास जाएं। यदि नहीं तो अपने जीवन का विश्लेषण स्वयं करें।

यदि हम अपने कार्यक्रमों से नहीं गुजरते हैं, तो वे बार-बार हमारे पास वापस आते हैं!

हो सकता है कि आप किसी व्यक्ति से अनावश्यक रूप से दर्द से जुड़े हों, यदि ऐसा है, तो आप उसे खो देंगे - यह 100 प्रतिशत है। या शायद आपको क्रोध, चिड़चिड़ापन, वासना से छुटकारा पाने की ज़रूरत है? या हो सकता है, ईमानदारी से कहूं तो आप बहुत अच्छी पत्नी नहीं थीं, घरेलू समस्याओं और बच्चों की देखभाल के कारण आप अपने पति के बारे में पूरी तरह से भूल गईं? बैठ जाओ और सोचो कि तुममें ऐसा क्या है जो इस स्थिति का कारण बन सकता है।

और खुद पर काम करना शुरू करें और इन गुणों से छुटकारा पाएं। याद रखें, मैं इसके बारे में पहले ही विस्तार से लिख चुका हूं। पढ़ना। मैं थोड़ा दोहराऊंगा कि अपने आप में कोई भी परिवर्तन बाहरी परिवर्तनों से शुरू होता है, खेलकूद के लिए जाएं, कोई रास्ता नहीं है, इसलिए एक घंटा पहले उठें और व्यायाम करें। अपनी अलमारी को अपडेट करें और अपना आहार और दैनिक दिनचर्या बदलें। पहले उठना। यहां आपकी सहायता के लिए एक लेख दिया गया है।

उसके बाद, आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, ऊर्जा का स्तर बढ़ना शुरू हो जाएगा। फिर, निश्चित रूप से, बौद्धिक विकास। अगले उपन्यास या टीवी श्रृंखला को मनोविज्ञान पर एक सूचनात्मक पुस्तक के साथ बदलें, उदाहरण के लिए, रामी ब्लेकट की पुस्तक "किसी भी संकट से बड़ी जीत कैसे करें" आपकी स्थिति में अमूल्य होगी।

वैसे, इस लेख पर टिप्पणी करने वाले पहले, तीसरे और पांचवें व्यक्ति को मेरी ओर से उपहार के रूप में यह पुस्तक प्राप्त होगी!

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं हर समय क्या लिखता हूं और मैं आपको बताना चाहता हूं, मेरे प्रिय पाठकों, कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना शौक होना चाहिए। आदर्श रूप से, जब आपके पास कोई बहुत पसंदीदा काम हो जो आपको बहुत खुशी देता है, आपके लिए धन लाता है और आपको ऊर्जा देता है। यदि यह नहीं है, और मुझे यकीन है कि 90 प्रतिशत नहीं हैं, तो आपको एक शौक की आवश्यकता है। कविता, उपन्यास लिखें, अध्ययन करें कि आपकी रुचि क्या है। बुनना, पकाना, नृत्य करना। सामान्य तौर पर, वह करें जो आपको हर मुफ्त मिनट में पसंद है।

समय नहीं है? यह एक बहाना है, आपका मन विरोध करता है और अंत में आलस्य की जीत होगी। इस बात को साबित करने वाले कई उदाहरण हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने पैरों पर 12 घंटे मशीन पर काम करता है और हर 15 मिनट के ब्रेक पर वह बाकी लोगों की तरह धूम्रपान के आसपास नहीं दौड़ता है, बल्कि एक चादर लेता है और अपने विचारों को लिखना शुरू कर देता है, जो बाद में एक पौराणिक कथा बन जाती है। फिल्म के लिए स्क्रिप्ट।

अयाज़ शबुतदीनोव (लाइक होल्डिंग के संस्थापक और हमारे रूसी करोड़पति के अंशकालिक) के एक मित्र बताते हैं कि कैसे वह डिस्को में अपने साथ एक किताब भी ले गए। और वह हर मुफ्त मिनट पढ़ता है।

मेरा विश्वास करो, यदि आप टीवी देखने के लिए दिन में 30 मिनट निकालते हैं, तो आप अपने अहसास के लिए और अधिक पाएंगे। और यह किसके लिए है? बात यह है कि आप जीवन में एक योग्य साथी को आकर्षित करने में सक्षम होंगे, तभी आप अपने लिए दिलचस्प बनेंगे। आपको अपने आप पर ऊँचा उठना होगा, अपने साथ अकेले रहने का आनंद लें।

करना है सबसे अच्छा संस्करणस्वयं, और फिर, मेरा विश्वास करो, आपका जीवन साथी आपको नहीं छोड़ेगा, और यदि वह छोड़ देता है, तो केवल एक अधिक योग्य और प्रिय व्यक्ति आता है। और आप उसके लिए दिलचस्प होंगे, क्योंकि एक सामंजस्यपूर्ण और आत्मनिर्भर व्यक्तित्व हर किसी के लिए दिलचस्प होता है, आप हर बार जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो आप उसका दिमाग नहीं सहेंगे और इस समय आपका मन उस चीज़ में व्यस्त रहेगा जिससे आप प्यार करते हैं। आप एसएमएस से उसका पीछा नहीं करेंगे, क्योंकि इस समय आपके पास उससे कम महत्वपूर्ण चीजें नहीं हैं।

तो क्या दर्द दूर हो जाता है? फिर हम पहले बिंदु पर लौटते हैं और दोहराते हैं। कुछ आप चूक गए।

क्या कभी नहीं करना चाहिए?

1. आप शराब और अन्य नशीले पदार्थों की मदद से "खुद को भूलने" की कोशिश नहीं कर सकते। क्योंकि यह मदद नहीं करेगा, बल्कि इसके विपरीत, यह केवल दर्द को बढ़ा देगा। दूसरे, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को छीन लेगा। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपके ऊर्जा स्तर को सीमा तक कम कर देगा, और यह गंभीर बीमारियों का पहला कारण है।
2. आप अपनी भावनाओं को अंदर नहीं रख सकते। यह बहुत ही खतरनाक है। हम बाहर निकलने पर रोक लगा रहे हैं नकारात्मक ऊर्जाशरीर से बाहर और कहने मात्र से - यह हमारे अंगों पर बैठ जाता है। सबसे पहले, कष्ट तंत्रिका तंत्र, दिल। हम अपनी भावनाओं को रोक कर खुद को मार रहे हैं। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो ठंडे व्यक्ति का मुखौटा पहनने के आदी हैं। परिणाम युवा पुरुषों में बड़े पैमाने पर स्ट्रोक हैं।
3. आप यह नहीं कह सकते: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?" यह सबसे बड़ा दावा है जो आप भगवान से करते हैं। आपने खुद को एक पीड़ित की भूमिका में रखा। आप इतने अच्छे और अद्भुत हैं और अचानक ऐसी परीक्षा हुई। यदि आप इस स्थिति में हैं, तो स्थिति केवल बिगड़ जाएगी और फिर से दोहराई जाएगी। आपको पूछना चाहिए: "मुझे यह स्थिति क्यों दी गई?" और इसके बारे में सोचो इस मामले में आप स्पष्ट करें उच्च शक्तिजो सबक और घटनाओं के किसी भी विकास को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। ब्रह्मांड से मदद आ रही है।
4. भावनाओं के उग्र होने पर कोई निर्णय नहीं लिया जा सकता है। कोई जोरदार बयान नहीं। बस चुपचाप सहते रहो। कुछ दिन रुको, अपना कंधा मत काटो। आंकड़ों के अनुसार, तनाव के बाद पहले 3 दिनों में किए गए 98% निर्णय लोग बहुत पछताते हैं। इस मामले में समय आपका सहयोगी है। रुकिए, आप खुद महसूस करेंगे कि इस स्थिति पर पर्याप्त विचार करने का सही समय कब आएगा।

यहाँ रामी ब्लेकट का एक उद्धरण है:

यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से घटनाओं के किसी भी विकास से गुजरता है, किसी भी स्थिति को आंतरिक रूप से स्वीकार करने के लिए तैयार है, तो वे उसे नहीं दिए जाते हैं। इस दुनिया में हमारे पास वह सब कुछ हो सकता है जिसे खोने से हमें डर नहीं लगता।

हां, दर्द अलग है और यह सच नहीं है कि यह कभी दूर हो जाएगा। जिन लोगों ने अपने प्रियजनों को खो दिया है, उनका कहना है कि आत्मा में यह दर्द उनके पूरे जीवन में मौजूद है। साल, दशक, लेकिन वे इसके साथ जीना सीखते हैं और खुश रहते हैं चाहे कुछ भी हो जाए। और यह एक पसंदीदा चीज है और प्यार के पासलोग उन्हें यह खुशी देते हैं।

एक विश्व प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, ज्योतिषी, प्रशिक्षक, मैं उनका अंतिम नाम नहीं दूंगा, कई साल पहले अपने विकलांग बच्चे को खो दिया। अब ये शख्स पूरी दुनिया को सिखाता है कि ऐसे हालात से कैसे निकला जाए और इससे निपटने और जीने में लोगों की मदद करता है सुखी जीवन. वह क्या कर सकता था? अपने आप को लटकाओ, सो जाओ, बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन उन्होंने दुनिया की सेवा करना और दूसरों की मदद करना चुना। पसंद हमेशा आपकी है।

मेरा अपना दर्द भी है। और मैं इसके लिए ईमानदारी से भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं। क्यों? मेरे लिए संकट और पीड़ा क्या है?

• आध्यात्मिक उन्नति के लिए सर्वोत्तम समय। पीछे हाल के वर्षअपने जीवन के 5 मैं बहुत बड़ा हो गया हूँ, सबसे पहले, अपनी आँखों में। मैं समझदार, दयालु और अधिक आध्यात्मिक बन गया।
• लोगों की सेवा करने और अच्छे कर्म करने का बेहतर समय है। आप कभी भी किसी की मदद नहीं करना चाहते हैं और एक अच्छा काम करना चाहते हैं, जितना उस समय होता है जब यह बहुत दुख देता है। तभी आप लोगों को सही मायने में समझने लगते हैं। उन्हें जज करना बंद करें।
• आत्म-विकास और बौद्धिक विकास के लिए सर्वोत्तम समय।

वो करो जो तुम नहीं चाहते

जाओ जहां यह डरावना है

जो दयनीय है उसे दो।

सेवा को देखो, क्योंकि देने वाला ही सुखी हो सकता है।

आप अपने दर्द से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में लिखें। मैं इंतज़ार कर रहा हूँ)))

साभार, ओक्साना लिटविनोवा

अनुदेश

मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के मार्ग की शुरुआत में ही यह महसूस करना आवश्यक है कि दर्द अपने आप में इस बात का संकेत है कि आपके भीतर कुछ ठीक नहीं है। शायद आप जीवन के कुछ पहलुओं से स्पष्ट रूप से संतुष्ट नहीं हैं। हो सकता है कि आपके द्वारा बोले गए शब्दों ने आपको पहले जितना सोचा था उससे कहीं अधिक आपको छुआ हो। किसी भी मामले में, यह एक संकेत है कि आपको किसी प्रकार की समस्या है। इसलिए, आपको मानसिक पीड़ा को डूबने का नहीं, बल्कि संचित मुद्दों का समाधान खोजने का तरीका खोजने की आवश्यकता है।

बर्दाश्त मनोवैज्ञानिक असुविधा इसके लायक नहीं है। कुछ भी अपने आप हल नहीं होगा, आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, उन कारणों की तलाश करें जिनके कारण आपके आंतरिक अलार्म ने काम किया। अपने को अनदेखा करना या दबाना नकारात्मक भावनाएँ, आप अपने आप को जीवन के आनंद से वंचित करते हैं और पूरे शरीर को एक करारा झटका देते हैं। आखिरकार, जब आत्मा में कोई सामंजस्य नहीं होता है, तो अच्छे मूड और उत्कृष्ट स्वास्थ्य में आपका समर्थन करने वाली कई प्रणालियाँ गलत हो जाती हैं।

हार मत मानो और परिस्थितियों के सामने आत्मसमर्पण कर दो। कमजोर और आज्ञाकारी होना आसान है। और आप नैतिक शक्ति दिखाने की कोशिश करते हैं, अपनी शांति और खुशी के लिए लड़ते हैं। निराशा में मत देना। अन्यथा, वास्तविक अवसाद आपका इंतजार कर रहा है, और यह अंदर है सबसे अच्छा मामला. यदि आप मानसिक पीड़ा के प्रकट होने की शुरुआत में ही उदासी में लिप्त हो जाते हैं, तो इस स्थिति और उन समस्याओं का सामना करना अधिक कठिन हो जाएगा जो आपको इसके लिए प्रेरित करती हैं।

अपने विवेक से अपील करें। सोचिए, हो सकता है कि आपने अपने सिद्धांतों पर कदम रखा हो, किसी तरह का पाप किया हो और अब यह अनुचित कार्य आपको परेशान करता है। यदि यह सच है, तो आप जल्द ही अपनी मानसिक परेशानी का कारण खोज लेंगे। आखिरकार, जब कोई विशिष्ट जीवन प्रकरण आपको परेशान करता है, तो आप मानसिक रूप से उसमें वापस लौटते रहते हैं। स्थिति को ठीक करने के लिए आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। जिनसे आपको ठेस पहुंची हो उनसे क्षमा मांगें। अपने द्वारा बनाई गई समस्या का समाधान खोजें।

अपनी जीवन शैली की समीक्षा करें। हो सकता है कि यह कोई विशिष्ट कार्य नहीं है जो आपको चिंतित करता है, बल्कि एक गलत तरीके से चुनी गई जीवन रणनीति है। अपने स्वयं के दर्शन पर विचार करें और विचार करें कि क्या यह वास्तव में आपके भीतर की दुनिया, चरित्र, आसपास की वास्तविकता और अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाता है। यदि आप अपने लिए बनाए गए नियमों के एक सेट के अनुसार जीने में सहज नहीं हैं, तो इसे बदल दें और एक नए तरीके से जिएं।

अच्छा करो। शायद अंदर हाल तकआपने एक अहंकारी व्यक्ति की तरह व्यवहार किया। यदि आप केवल अपनी खुशी के बारे में परवाह करते हैं और एक ही समय में अन्य लोगों पर विचार नहीं करते हैं, तो जल्द ही या बाद में आपकी आत्मा में तबाही आ जाएगी। खुद को पूरा करने का तरीका खोजें अच्छे कर्म. दान कार्य करें, कमजोरों के अधिकारों की रक्षा करें, दूसरों की मदद करें, जानवरों की देखभाल करें। आपके द्वारा किया गया प्रत्येक अच्छा कार्य आपके मन की शांति के निर्माण में एक नई ईंट होगा।

मानसिक पीड़ा के बिना जीना असंभव है, जल्दी या बाद में यह खुद को महसूस करेगा। यह किसी भी घटना से उकसाया जा सकता है जिसकी किसी को उम्मीद नहीं थी और जिसके लिए कोई तैयार नहीं था। वह एक कुचलने वाला झटका लगाती है, जो सब कुछ परिचित था और इतना विश्वसनीय लग रहा था। मानसिक पीड़ा सबसे भयानक और विनाशकारी है जो किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती है। क्योंकि यह अंदर है और आप इससे भाग नहीं सकते। उसे अभी भी इसका सामना करना है। आप इससे दूर हो सकते हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए। यह बहुत जल्द खुद को फिर से स्थापित करेगा, यही कारण है कि यह सीखना इतना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे निपटना है, और किसी भी उपलब्ध माध्यम से इससे बचना बेहतर है, हालांकि यह बहुत मुश्किल है। लेकिन विश्वास करने वाले के लिए कुछ भी असंभव नहीं है।

भावनात्मक दर्द से निपटना सीखें

जब आत्मा दुखती है, तो प्रसन्न करना बंद कर देती है दुनियाजो कल सुंदर लग रहा था, आज केवल दर्द को बढ़ा देता है और दुख का कारण बनता है। और, यहां तक ​​​​कि एक मिनट के लिए भूलने में भी, लोग बहुत जल्द बार-बार उसे याद करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं या कहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना विचलित और भूलने की कोशिश कर रहा है, वह कहीं नहीं जाती है, लेकिन फिर से ध्यान आकर्षित करने के लिए पंखों में प्रतीक्षा करती है।

और यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि भागना नहीं है और पूरे दिन को व्यवसाय से नहीं भरना है, बल्कि एक ऐसा समय खोजना है जब कोई भी आपकी आत्मा में चीजों को व्यवस्थित करने में हस्तक्षेप नहीं करेगा। दैनिक उथल-पुथल के पीछे, भव्य योजनाएँ, या इस दिन को तेज़ी से जीने की इच्छा, अधिकांश कभी भी अपनी आत्मा में नहीं देखते हैं। यह उनके दिमाग में नहीं आता या वे इससे बहुत डरते हैं। उनके सिर पर किसी और चीज का कब्जा है, लेकिन इस तथ्य से नहीं कि आदेश न केवल घर में, कार्यस्थल पर, परिवार में, बल्कि उनकी अपनी आत्मा में भी होना चाहिए। लेकिन यह उन्हें दर्द से नहीं बचाता है। वह आपको याद दिलाती है कि उसे भी ध्यान देने की जरूरत है।

और अगर पहली बार में यह सिर्फ एक भावना होगी कि कुछ गलत हो रहा है, तो जैसे ही जीवन में एक अप्रिय घटना होती है, दर्द उस आत्मा को भर देगा जो इतने लंबे समय से छोड़ दिया गया है। और इससे छुटकारा पाना केवल यह समझने से संभव होगा कि इसके कारण क्या हुआ, इसके प्रकट होने का कारण क्या था।

क्योंकि स्रोत को खोजकर ही आप किसी चीज से छुटकारा पा सकते हैं। और ऐसा तब करना जब किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली सारी नकारात्मकता उसकी आत्मा में जमा हो गई हो, बहुत मुश्किल है। कोई भी जानकारी, विशेष रूप से नकारात्मक, अपनी छाप छोड़ती है। और ताकि यह किसी व्यक्ति की मनःस्थिति को प्रभावित न करे, इस पर विचार किया जाना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए और जाने देना चाहिए। इसके बजाय, जो कुछ भी हुआ उसका विश्लेषण और मूल्यांकन करने की कोशिश किए बिना लोग जो कुछ भी देखते और सुनते हैं उसे अवशोषित करते हैं। और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि थोड़ी सी असफलता पर वे अपनी नसों को क्यों खो देते हैं। और बस आत्मा में इतनी ताकत नहीं थी कि वह हर चीज पर शांति से प्रतिक्रिया दे सके। उस पर बहुत ज्यादा नकारात्मकता फेंकी जा रही है।

अपनी भयानक खबरों और कहानियों के साथ टीवी, अनादर, आनाकानी, पैसे की कमी, कभी न खत्म होने वाले घर के काम, काम में परेशानी, झगड़े, अधूरे सपनेहे कैरियर विकास, डर है कि उसने गलत चुनाव किया, रिश्तों में कठिनाइयाँ, परिवार में समझ की कमी या अकेलापन - यह सब घाव छोड़ देता है और आत्मा को नकारात्मकता से भर देता है।

और दर्द के स्रोत को खोजने के बजाय, यह समझने के लिए कि इसे किसने उकसाया, और उपलब्ध साधनों की मदद से इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, एक व्यक्ति नहीं जानता कि कहां से शुरू किया जाए। वह जिस चीज को नजरअंदाज करने की इतनी कोशिश करता है, ऐसा लगता है कि वह उस पर टूट पड़ती है। और जिधर देखो, उधर से निकलने का कोई उपाय नहीं।

फोटो: दिल के दर्द से कैसे निपटें

क्योंकि एक समय मैं यह विश्लेषण नहीं करना चाहता था कि क्या हो रहा है, मैंने कार्यक्रमों, समाचारों या फिल्मों को चुनते समय स्वच्छता का पालन नहीं किया, मैंने जीवन में जो पसंद नहीं आया उससे लड़ने से इनकार कर दिया, मैं लगातार संबंधों को सुलझाने से बचता रहा जो आहत या आहत करते हों। और अब, जब सब्र का घना घना है, तो खुद को समेटने की ताकत नहीं है। जीवन बाधाओं की एक श्रृंखला बन गया है जिसे पार करना कठिन होता जा रहा है, और इसका कोई अंत नजर नहीं आ रहा है। मानसिक पीड़ा एक निरंतर साथी बन जाती है जो कहीं गायब नहीं होती है, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें कि सब कुछ ठीक है।

लेकिन निराश मत होइए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आत्मा को चोट क्यों लगती है, मुख्य बात यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बुरा है, आप इससे निपट सकते हैं यदि आप समझते हैं कि यह दूसरों को सुनना बंद करने का समय है, चाहे वे कोई भी हों।

आपको हर चीज के लिए उन पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है और यह सोचने की जरूरत नहीं है कि अगर कोई आपके बगल में है तो आप खुश रह सकते हैं। आपको अपने भीतर विशेष रूप से समर्थन की तलाश करनी चाहिए। यह बहुत अच्छा है जब कोई आपका समर्थन करता है, लेकिन जब तक आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तब तक कोई भी आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं। केवल आप ही ऐसा करने में सक्षम हैं, यह महसूस करते हुए कि यह आपकी शक्ति में है और कोई नहीं।

एक दिए गए के रूप में स्वीकार करें कि नकारात्मक है और रहेगा। हां, वह दस्तक देता है, कभी-कभी असहनीय पीड़ा देता है। लेकिन यह केवल आप ही तय करते हैं कि यह आपको कैसे प्रभावित करेगा। यदि आप अपने जीवन के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो आप खुद तय करें कि जो हो रहा है उसका जवाब कैसे दें। अन्यथा, आप अपने भाग्य को उन लोगों के हाथों में सौंप देते हैं जो आपको जानबूझकर या अनजाने में चोट पहुँचाते हैं।

शीर्ष 7 दिल के दर्द से कैसे निपटें

जो खुद के प्रति चौकस है और महसूस करता है कि उसकी आत्मा एक मंदिर है, और उसे कम ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, और कभी-कभी शरीर से भी अधिक, और इससे भी ज्यादा उसके आसपास के लोगों को कभी भी कुचलने का अनुभव नहीं होता है। हां, संकटों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। एक निश्चित उम्र में, कुछ पहले, कुछ बाद में, हर कोई अपने जीवन पर पुनर्विचार करता है और यह बिल्कुल सामान्य है। लोगों को यात्रा के मार्ग पर विचार करना चाहिए, उनका मूल्यांकन और विश्लेषण करना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए, कार्यों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करना चाहिए, यह तय करना चाहिए कि आगे क्या करना है - निर्धारित लक्ष्यों की ओर जाएं, नए लक्ष्य बनाएं या यहां तक ​​कि ब्रेक लें और खुद को और आसपास के लोगों को समय दें। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए। जैसा कि वे कहते हैं: आप सभी पैसे नहीं कमाएंगे और आपको हर चीज में सफलता नहीं मिलेगी।

जिन लोगों ने खुद को वह करने के अधिकार से वंचित नहीं किया है जो वे आवश्यक समझते हैं, ऐसे समय को पूरी तरह से शांति से सहन करते हैं, और किसी और की तुलना में बहुत तेजी से मानसिक पीड़ा का सामना करते हैं। क्योंकि मैंने दूसरों से नकारात्मक, आपत्तिजनक शब्दों, कार्यों और उदासीनता पर प्रतिक्रिया नहीं करना सीखा, मैंने खुद को सिखाया कि किसी चीज की अपेक्षा न करें और कुछ विफल होने पर चिंता न करें, क्योंकि कुछ और निकलेगा। इस तरह के आध्यात्मिक सद्भाव को प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को खारिज न करें, बल्कि खुद पर विश्वास करें और अपनी इच्छाओं को सुनें।

आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि आप सर्वश्रेष्ठ के योग्य हैं और ऐसा कोई नहीं है जिसे इस पर सवाल उठाने का अधिकार होगा। क्योंकि तगड़ा आदमीजानता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाना असंभव है जो सावधानी से अपने मन की शांति की रक्षा करता है। वह कभी भी ऐसा कुछ नहीं करेगा जो इसे तोड़ सके और किसी भी ऐसी स्थिति से खुद को बचा सके जो चोट पहुंचा सकती है।

अक्सर, दिल का दर्द इस डर से आता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं और कभी खुश नहीं रहेंगे। इसलिए, यह सोचना बंद कर दें कि आपके पास क्या कमी है और खुश रहने के लिए आपको अपने आप में और क्या ठीक करने की आवश्यकता है, यह सोचना बेहतर है कि क्या आप सही रास्ते पर जा रहे हैं। क्या आप वहां जा रहे हैं, क्या आपको यकीन है कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, क्या वर्तमान स्थिति खुशी ला रही है, क्या आप अपने काम, पारिवारिक रिश्तों, स्वास्थ्य, अपने आसपास के लोगों से संतुष्ट हैं।

विश्लेषण करें और आप जिस निष्कर्ष पर पहुंचें उससे डरें नहीं। मुख्य बात यह समझना है कि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और जो महंगा है उसकी रक्षा करने में सक्षम होंगे, और दूसरों के दबाव में पीछे नहीं हटेंगे। किसी को अपने से बेहतर समझना बंद करें। आपको जो पसंद नहीं है उसे ठीक करने के तरीकों की बेहतर तलाश करें।

आपका काम आंतरिक आकांक्षाओं और सपनों को सुनना है, न कि किसी और की जरूरतों को पूरा करना। खुद की इज्जत करना सीखिए, तभी दूसरे आपकी इज्जत करेंगे। और जब आपको लगता है कि आपकी रुचियां देखी जा रही हैं, और आप वही करते हैं जो आपकी आत्मा आपसे कहती है, तो कोई भी दर्द गायब हो जाएगा। आखिरकार, यह इसलिए पैदा हुआ क्योंकि आपके पास कुछ कमी थी। और जब आप अपने स्वाभिमान को पुनः प्राप्त कर लेते हैं और अपने लिए निर्णय लेने के अधिकार का उपयोग करते हैं और समझते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो केवल उसे प्राप्त करना ही शेष रह जाता है।

फोटो: दिल के दर्द से कैसे निपटें

जिन लोगों का एक नेक लक्ष्य होता है, चाहे वह वंचितों की मदद करना हो, मातृभूमि की सेवा करना हो, उनके अधिकारों की रक्षा करना हो और उन लोगों के अधिकारों की रक्षा करना हो जो खुद के लिए खड़े होने में सक्षम नहीं हैं, जो जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, यह समझें कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है, नहीं अपनी अंतरात्मा से समझौता करता है, गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम होता है और यदि संभव हो तो उन्हें सुधारता है, कभी पीड़ित नहीं होता है। उनके पास इसके लिए समय नहीं है।

मानसिक पीड़ा से अधिक भयानक, खतरनाक, थकाऊ और जीवन-विदारक कुछ भी नहीं है। यह वह है जो लोगों से ऐसे काम करवाती है जिसके बारे में उन्होंने पहले नहीं सोचा होगा। इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है, इसे ठीक करना मुश्किल है, लेकिन इससे हमेशा महत्वपूर्ण अनुभव सीखने और समझदार और मजबूत बनने का मौका मिलता है। और जीवन में किसी भी व्यक्ति के लिए मुख्य कार्य, चाहे कोई कुछ भी कहे, धन, शक्ति या प्रसिद्धि प्राप्त करना नहीं है, बल्कि स्वयं की आत्मा के साथ रहने की क्षमता है। इसके बिना, आप बस खुश नहीं रह सकते।

हम अक्सर वाक्यांश सुनते हैं: "मेरी आत्मा दुखती है". ऐसा सुंदर रूपक वास्तव में गंभीर है, जो किसी भी शारीरिक पीड़ा से अधिक खतरनाक हो सकता है। मानसिक पीड़ा शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित नहीं है, यह नुकसान के अनुभवों के मामले में प्रकट होती है। प्रियजन, जो घटना घटी, आदि। अक्सर, आत्मा में दर्द होता है लंबे समय तकएक व्यक्ति को जाने नहीं देता है और गंभीर हो जाता है। ज्यादातर, भावनात्मक अनुभव मस्तिष्क में बनने वाले पैटर्न से जुड़े होते हैं, हालांकि वास्तव में ऐसा नहीं है।

मानसिक दर्द की घटना की विशेषताएं

यदि कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से मानसिक पीड़ा का अनुभव कर रहा है, तो वह अपनी मानसिक पीड़ा व्यक्त करता है, इसलिए समय के साथ लक्षण गायब हो जाते हैं। स्थिति और भी कठिन हैजब कोई व्यक्ति गुप्त रूप से अपनी आत्मा में दर्द का अनुभव करता है। इस मामले में, वह बहुत पीड़ित है, जबकि वह अपनी भावनाओं के बारे में किसी को नहीं बताता है। यही कारण है कि सभी अप्रिय संवेदनाओं को अवचेतन में स्थानांतरित कर दिया जाता है। व्यक्ति को यकीन है कि सब कुछ ठीक है, वह स्थिति से बच गया, लेकिन वास्तव में वह निम्नलिखित विधियों का उपयोग करता है:

• भावनात्मक संकट से बचने की कोशिश करता है।
• मानसिक पीड़ा का विरोध करता है।

किसी व्यक्ति के लिए अपने कार्यों, भावनाओं को दूसरों के सामने प्रदर्शित करना सबसे अच्छा है, इसलिए वह जल्दी से एक कठिन परिस्थिति से छुटकारा पा सकता है। भावनात्मक स्थिति. शायद किसी मित्र की सलाह काम आए। लेकिन दर्द से बचना इस तथ्य की ओर जाता है कि समस्या हल नहीं हुई है, लेकिन अवचेतन में बनी हुई है, और जितनी जल्दी या बाद में यह फैल सकती है।

आत्मा में छिपे दर्द का खतरा

एक व्यक्ति अपने आप में जो नकारात्मक भावनाएं रखता है, वह जीवन के तरीके को प्रभावित करता है। पीड़ित सहकर्मियों, रिश्तेदारों और करीबी लोगों के साथ संघर्ष करता है, विभिन्न नकारात्मक व्यक्तित्वों से संपर्क करता है, दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है।

मानसिक पीड़ा इंसान को पूरी तरह से बदल देती है, जबकि उसे इसका पता भी नहीं चलता। संचित भावनाओं वाला व्यक्ति अचानक रोना शुरू कर सकता है, फिल्म देखने के बाद, सुनते समय पीड़ित हो सकता है। इस मामले में क्या करें? तत्काल मनोचिकित्सक को संबोधित करें।

एडविन शनीडमैन द्वारा मानसिक पीड़ा की परिभाषा

एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक को यकीन है कि मानसिक पीड़ा शारीरिक दर्द से संबंधित नहीं है, ये सभी भावनाएं, व्यक्तिगत अनुभव और किसी के "आई" के लिए दर्द हैं। मानसिक पीड़ा ऐसी भावनाओं के साथ होती है:

• कष्ट।
• पीड़ा।
• लालसा।
• उलझन।

मनोवैज्ञानिक ने आत्मा में दर्द के निम्नलिखित मुख्य कारणों की पहचान की:

• अकेलापन।
• लगातार अपमान।
• बुढ़ापे, मृत्यु, बीमारी से पहले।
• अपराध बोध।
• शर्म।
• किसी प्रियजन का नुकसान।

मानसिक पीड़ा दूर करने के उपाय

क्या आपको यकीन है कि आप कभी भी आंतरिक पीड़ा से छुटकारा नहीं पा सकेंगे? व्यर्थ में, यदि आप दर्द के कारण को नष्ट कर दें, तो यह तुरंत आसान हो जाएगा। क्या आप संघर्ष से पीड़ित हैं? क्या आपको लगातार धमकाया और अपमानित किया जाता है? क्या आप समाज के लिए उपहास का पात्र हैं? आपको यह सब सहने की जरूरत नहीं है। परिस्थितियों से लड़ो, सब से ऊपर रहो। कई लोगों के साथ समस्या यह है कि वे भावनाओं से मुक्त नहीं हो पाते, स्थिति को सह लेते हैं और दर्द में जीते हैं। यह कमजोरी का पहला लक्षण है! एक मजबूत, स्वतंत्र व्यक्ति बनें और आप महसूस करेंगे कि यह कैसे आसान और अच्छा हो जाता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के उदाहरण

अपने बॉस से लड़ाई से परेशान हैं? यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह आपसे क्या चाहता है। आपको संघर्ष पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है। यह पूछने से डरो मत कि वास्तव में उसे क्या पसंद नहीं है, सभी आवश्यकताओं को सुनें। लेकिन आपको उत्साहित नहीं होना चाहिए और तुरंत छोड़ देना चाहिए - यह एक अनुचित निर्णय है।

क्या आपके परिवार में कोई दु:ख आया है? वास्तव में, ऐसी मानसिक पीड़ा बहुत प्रबल होती है। वास्तविकता की धारणा और अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष के बाद ही इसका सामना करना संभव होगा।

अपने प्रियजन के साथ टूट गया? एक नियम के रूप में, इस मामले में केवल समय की आवश्यकता होती है - कम से कम छह महीने या एक वर्ष। कई लोग पुराने को भूलने के लिए तुरंत नया रिश्ता शुरू करने की जल्दी में होते हैं। यह गलती है! इस तरह के फैसले के बाद, आप खुद को एक दुष्चक्र में पा सकते हैं, क्योंकि आपने "गलत रास्ता" चुना है। इस मामले में, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे फिर से जीना है, अपने आप को यह समझाने के लिए कि सब कुछ पीछे है, कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है। और जब आप अंदर से पूरी तरह से स्वतंत्र महसूस करते हैं, तभी आप फिर से प्यार में पड़ने की कोशिश कर सकते हैं। मुख्य बात भावनाओं से निर्देशित नहीं होना है, बल्कि हर चीज को ध्यान से सोचना है।

ध्यान! याद रखें, जीवन में सब कुछ वैसा ही होता है जैसा आप कल्पना करते हैं और खुद को प्रेरित करते हैं।

मन की कठिन स्थिति से निपटने के आसान तरीके

कई तरीकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो पहले मानसिक पीड़ा को कम करेंगे और फिर उनसे पूरी तरह से छुटकारा पा लेंगे:

• सोचें कि कोई आपसे बहुत बुरा है . उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन के साथ बिदाई के बारे में चिंतित हैं, और कोई सोच रहा है कि एक पैसा कैसे कमाया जाए और बच्चों को कैसे खिलाया जाए। अपने बॉस से लड़ाई से परेशान हैं? रोटी से लेकर पानी तक किसी को नौकरी नहीं मिल रही है।
• गहरी सांस लेना सीखें, ध्यान में महारत हासिल करें . इसके साथ, आप शरीर को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं।
• एक लक्ष्य निर्धारित करें: प्रतिदिन किसी को खुश करना . साबित सकारात्मक भावनाएँसदैव प्रसारित होते हैं। याद रखें, जीवन एक बुमेरांग है, सभी अच्छी चीजें निश्चित रूप से आपके पास वापस आएंगी।
• पर्याप्त नींद!यह नींद के दौरान होता है कि तंत्रिका कोशिकाएं ठीक होने लगती हैं। रात में खुद को प्रताड़ित न करें नकारात्मक विचार. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है।"
• मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा . जब हम चिंता करते हैं तो हमारा पूरा पेशीय तंत्र सिकुड़ने लगता है। एक रास्ता है - जिम के लिए साइन अप करें, डांसिंग, योगा करें, इससे भी बहुत मदद मिलती है।