दुखी लोग. दुःख अशुभ
संभवतः सबसे पहली चीज़ जो एक खुश व्यक्ति को एक दुखी व्यक्ति से अलग करती है, वह है दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति। जब कोई व्यक्ति आंतरिक आवाज और अपने स्वयं के झुकाव को महत्वहीन कारकों के रूप में पहचानता है, अगर वह हर चीज में आधिकारिक लोगों द्वारा कही गई बातों या निर्देशित द्वारा निर्देशित होता है जनता की राय, तो यह स्वाभाविक रूप से उसे दुखी करता है। चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, दूसरे लोगों के मानकों पर खरा उतरना असंभव है। जैसा कि ऑस्कर वाइल्ड ने कहा था, आपको स्वयं बनना होगा क्योंकि अन्य स्थान पहले ही ले लिए गए हैं।
इस पल को समझना खुश लोगों की विशेषता है। वे अपना जीवन अपनी आवश्यकताओं के अनुसार बनाते हैं और वही करते हैं जो उन्हें उचित लगता है। इसका मतलब समझौता करने की क्षमता की कमी नहीं है, यह बस यह दर्शाता है कि कैसे प्रसन्न व्यक्तिअपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है।
परिपूर्णतावाद
हां, अजीब तरह से, पूर्णतावाद खुशी प्राप्त करने में योगदान नहीं देता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप अपना काम यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से करते हैं, तो क्या इससे संतुष्टि मिलेगी? लेकिन इंसान चाहे कुछ भी करे, वह उसे कभी भी अच्छा नहीं मानेगा। मूलतः, एक पूर्णतावादी इसे नहीं समझता है असली दुनियापूर्ण पूर्णता के लिए कोई जगह नहीं है। वह यथार्थवादी की अपेक्षा स्वप्नदृष्टा के अधिक निकट है। सच न होने वाले खोखले सपने ऐसे व्यक्ति को दुखी करते हैं।
खुश लोग हर चीज़ को अधिक तर्कसंगत रूप से देखते हैं। वे समझते हैं कि प्रत्येक समस्या का समाधान निष्पादन की गुणवत्ता के लिए कई आवश्यकताओं को पूरा करता है। उन पर खरा उतरना महत्वपूर्ण है, और यदि आप थोड़ा बेहतर करते हैं, तो आप एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ के रूप में जाने जाएंगे। आप अपने सिर के ऊपर से नहीं कूद सकते. जब कोई व्यक्ति यह समझ जाता है तो उसकी सफलताएँ उसे खुशी देती हैं।
नकारात्मक सोच
ये बहुत महत्वपूर्ण कारक. जब कोई व्यक्ति अपने आस-पास केवल बुरा देखने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है, तो वह उन सुखद अवसरों पर ध्यान नहीं देगा जो जीवन उसे देता है। दुखद विचारों ने कभी किसी के जीवन में सुधार नहीं किया है। इंसान दुखी तो होता ही है, साथ ही उसकी आदत भी बन जाती है।
खुश लोग अलग तरह से निर्मित होते हैं। वे हर छोटी चीज़ का आनंद लेते हैं। हर जगह वे देखते हैं अच्छे अवसरऔर हार और असफलता में भी अनुकूल परिस्थितियाँ। उनकी राय में, कोई भी विफलता, कुछ सीखने और अगली बार उसे ठीक से करने का एक अवसर है।
समस्याएँ और समाधान
दुखी लोग अपनी कठिनाइयों के बारे में सोचते हैं। वे जीवन की परेशानियों को घंटों तक सूचीबद्ध करने के लिए तैयार रहते हैं, समय-समय पर पूछते हैं: ये सभी दुर्भाग्य उन पर क्यों पड़े? खुश लोग अलग तरह से सोचते हैं। उन्हें कोई समस्या दिखती है और रोने के बजाय वे सोचते हैं कि इसे कैसे हल किया जा सकता है। इसके अलावा, एक बार समाधान मिल जाने पर, ऐसा व्यक्ति इसे लागू करने के लिए हर संभव प्रयास करेगा।
अगर आप अपने अंदर किसी दुखी इंसान के कुछ लक्षण पाते हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। अभी सोचिए कि इस समस्या का समाधान कैसे किया जाए. आप किसी भी समय हारे हुए लोगों के खेमे से भाग्यशाली लोगों के खेमे में जा सकते हैं, और यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है।
मृतकों के लिए खेद महसूस मत करो, हैरी। जीवितों पर दया करो, विशेषकर उन पर जो प्रेम के बिना जीते हैं
जे. राउलिंग "हैरी पॉटर एंड द डेथली हैलोज़"
मेरी कहानी इस प्रश्न के अधिकांश उत्तरों से भिन्न होगी: कोई मृत्यु नहीं है, कोई विकलांगता नहीं है, या जिसे हम त्रासदी मानते थे। यदि आप चाहें तो मैं एक इम्हो के रूप में लिखता हूं।
मेरे दोस्त ने मुझे इस आदमी से मिलवाया सबसे अच्छा दोस्तपिछले साल के वसंत में: उन्होंने कहा कि वह अच्छा आदमी, वह उसे लंबे समय से जानता है, आदि। और इसी तरह। फिर हम एक साथ बारबेक्यू करने गए, हालाँकि तब भी मुझे कुछ चिंता थी।
वास्तव में मुझे किस बात की चिंता थी, इसका एहसास मुझे एक या दो महीने बाद हुआ, जब मैं शहर के बिल्कुल मध्य में एक बैठक में आया, जहाँ मेरे कई दोस्त घूम रहे थे। पहले तो हमने काफी शांति से बात की, लेकिन फिर ऐसा लगा मानो उसे बदल दिया गया हो: उसने खुद को लगभग अपनी मुट्ठियों से मुझ पर झपटना शुरू कर दिया, जबकि यह बताने में असमर्थ था कि मैंने उसके साथ वास्तव में क्या किया है (या क्या मैंने ऐसा किया है) .
फिर एक सम्मेलन कक्ष में सोशल नेटवर्क, जहां उपर्युक्त सभाओं में भाग लेने वाले लोग स्थित थे, उन्होंने मेरे खिलाफ धमकियां व्यक्त करना जारी रखा, लेकिन इतना ही नहीं: ऐसा लग रहा था जैसे उन्होंने पूरी दुनिया के खिलाफ हथियार उठा लिए हों; जैसे कि उसके जानने वाले हर किसी का उस पर कुछ न कुछ बकाया हो। सामान्य तौर पर, उनके एक भी संदेश में, उनके द्वारा कहे गए एक भी वाक्यांश में मुझे कुछ भी ईमानदार, कुछ सकारात्मक नहीं दिखा; ऐसा लग रहा था जैसे बर्फ की रानीउसके हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों को छेद दिया और बर्फ के टुकड़ों से "अनंत काल" शब्द बनाने की प्रतीक्षा कर रहा है। सबसे पहले, मैं उसकी धमकियों की सही जगह पर रिपोर्ट करने की कोशिश कर रहा था (क्योंकि इसमें रूसी संघ के आपराधिक संहिता के लेखों में से एक शामिल है), लेकिन कुछ ने मुझे रोक दिया।
अभी कुछ दिन पहले ही मैंने उसे काली सूची से हटा दिया और शांति बनाने का फैसला किया, क्योंकि आखिरकार, इसमें शामिल होना अच्छा नहीं है नया सालसंघर्षों और शिकायतों के साथ. पहले तो ऐसा लगा कि वह मेरे साथ अच्छा व्यवहार कर रहा था, लेकिन फिर हमने छह महीने पहले के उन प्रसंगों को फिर से छुआ, जिसके बाद यह स्पष्ट हो गया कि मेरे बारे में ऐसा क्या था जिसने उसे क्रोधित किया: आप देखिए, मेरी आवाज़ बहुत तेज़ है, इससे उसे गुस्सा आता है ” और वह “जो आपको पसंद नहीं है उससे छुटकारा पा लेता है।” मैंने उसे समझाने की कोशिश की कि मेरे भाषण की विशिष्टताएँ मेरी प्रकृति हैं और उस पेशे का परिणाम हैं जिसमें मैं महारत हासिल कर रहा हूँ; आख़िरकार, मुझे मिलने वाले हर व्यक्ति की ज़रूरतें पूरी नहीं करनी हैं। लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी: मुझसे 3-4 साल छोटा होने के कारण, वह सोचते रहे कि वह प्रबंधन कर सकते हैं मेराजीवन (मुझे द मास्टर और मार्गरीटा से फेफड़े के सार्कोमा और ट्राम के बारे में वोलैंड का एकालाप तुरंत याद आ गया)। अंत में, हम मूर्ख बनकर बैठ गए।
मैं समझता हूं: उस गिरोह जैसे ठग भी हैं जिन्होंने डकैती के उद्देश्य से लगभग दो साल पहले मास्को के दक्षिण-पश्चिम में मुझ पर हमला किया था; ऐसे कमज़ोर दिमाग वाले लोग हैं जिन्हें डॉक्टर की मदद की ज़रूरत है; ऐसे किशोर हैं जो लगभग बचपन से ही "टूटी हुई खिड़कियां सिद्धांत" के सिद्धांत के अनुसार अपराध में शामिल होते हैं। लेकिन यह लड़का... वह बिल्कुल भी किसी बहिष्कृत, गोपनिक या रेडनेक जैसा नहीं दिखता है।
पर XIX विश्वयुवाओं और छात्रों के त्योहार में, मैंने हजारों प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली युवाओं और लड़कियों को देखा। मैं अब भी विश्वास करना चाहता हूं कि हमारे युवा वास्तव में हमारे देश के विकास में अपना योग्य योगदान दे सकेंगे। यही कारण है कि मुझे इस आदमी के लिए खेद है: उसकी क्षमताओं, उसकी ऊर्जा को शांतिपूर्ण दिशा में निर्देशित किया जा सकता है, लेकिन वह मेरे जैसे लोगों से लड़ता है - ऐसे लोगों से जो उसे किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और ऐसा करने का इरादा नहीं रखते हैं। यदि उसकी दुनिया यहीं तक सिमट कर रह जाती है तो वह सचमुच दुखी है।
खुश लोग खुशी का पीछा नहीं करते. वे खुश हो जाते हैं क्योंकि वे खुश रहना चाहते हैं, और वे अपना जीवन यथासंभव सर्वोत्तम ढंग से जीते हैं। लंबे समय से दुखी लोग इस स्थिति को ठीक करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं, लेकिन इसीलिए वे असफल हो जाते हैं। ख़ुशी का पीछा नहीं किया जा सकता. उसे न तो पाया जा सकता है और न ही पकड़ा जा सकता है। ऐसा तब होता है जब सब कुछ ठीक हो जाता है।
आप तब तक दुःख से नहीं लड़ सकते जब तक आपको आंतरिक शांति न मिल जाए। ऐसा करने के लिए, कुछ बदलने की जरूरत है. ख़ुशी का सीधा संबंध हमारे कार्यों, विकल्पों और विचारों से है। आप तभी खुश महसूस कर सकते हैं जब आपका दिमाग आपको इसकी इजाजत देता है। अपने विचार देखें. अपने दिमाग और बेहतर महसूस करने की अपनी क्षमता का विस्तार करें।
यहां 10 चीजें हैं जो लंबे समय से दुखी लोग करते हैं। वे ही हैं जो उन्हें अपना जीवन सुधारने से रोकते हैं।
1. जीवन के प्रति इनका दृष्टिकोण भाग्यवादी होता है
एक दुखी व्यक्ति बहुत जल्दी यह निष्कर्ष निकाल लेता है कि कुछ असंभव है और वह आशा का कोई मौका भी नहीं छोड़ता। "लोग नहीं बदलते," "इसे बदला नहीं जा सकता," "यह खत्म हो गया है।" इस प्रकार का विश्वास आत्म-सीमित है। और इसका मुख्य कारण है डर. वे आपको कोई विकल्प ढूंढने, कुछ नया आज़माने, किसी समस्या को हल करने का एक अलग तरीका ढूंढने से रोकते हैं। इस प्रकार की सोच लोगों को उनकी वास्तविक क्षमता तक पहुंचने से रोकती है।
बंद दिमाग किसी समस्या का प्रभावी समाधान नहीं देगा। इसलिए खुश रहने के लिए अपनी सभी भाग्यवादी मान्यताओं को त्याग दें, खुले विचारों वाले बनें और सकारात्मक सोचें।
2. वे फंस गए हैं और बदल नहीं सकते।
कभी-कभी लोगों को अपने आस-पास की हलचल से छुट्टी की ज़रूरत होती है। वे सब कुछ छोड़ देते हैं और उदाहरण के लिए, अधिक खाना और कम व्यायाम करना शुरू कर देते हैं शारीरिक व्यायाम. यह एक ऐसा समय है जब उनकी अपनी जिंदगी में कोई भागीदारी नहीं है। बदलाव का मतलब है काम, और यह काफी दर्दनाक हो सकता है। परिवर्तन का अर्थ है अपना आराम क्षेत्र छोड़ना और नियंत्रण खोना।
हालाँकि, परिवर्तन का अभ्यास करना, डर को महसूस करना और उस पर विजय पाना बहुत महत्वपूर्ण है - क्योंकि यहीं से खुशी की शुरुआत होती है। ऐसा तब होगा जब आप ख़ुशी पाने की बजाय डर पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। विकास और व्यक्तिगत विकासमनुष्य उसे संतुष्टि प्रदान करता है, और यही वह चीज़ है जो खुशी को जन्म देती है। बिना व्यक्तिगत विकासऔर जो काम किया है, वह नहीं आ पाएगा. नाखुशी विकासात्मक देरी का एक लक्षण है। तो सक्रिय हो जाओ और ले लो स्वजीवनहाथों में.
3. वे पर्याप्त प्रयास नहीं करते.
दुखी होना और हार मान लेना एक ही बात है। किसी चीज़ को आज़माना या न करना एक ऐसा विकल्प है जिसे आप हर दिन चुनते हैं। आपको नई आदतें, रिश्ते, गतिविधियाँ, भोजन और नया ज्ञान अवश्य आज़माना चाहिए। आपको जीवन के हर पड़ाव पर खुद को खोजने के लिए बहुत मेहनत करने की जरूरत है। आपको सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करना चाहिए।
खुशी आपके जुनून को ढूंढने में है। आपका जुनून एक ऐसी चीज़ है जिससे आप इतना प्यार करते हैं कि यह दुखदायी भी होता है। दुखी लोग बहुत जल्दी हार मान लेते हैं। वे खुद को समय नहीं देते और परिणाम मिलने से पहले ही काम छोड़ देते हैं। अपनी कीमत जानने से आपको बार-बार प्रयास करने का आत्मविश्वास मिलेगा।
4. वे स्वयं का मूल्यांकन करते हैं
आप अक्सर दुखी लोगों से सुन सकते हैं: "मैं बहुत मूर्ख हूं" या "मैं एक भयानक व्यक्ति हूं।" आपको अपने प्रति अच्छा बनना होगा, और शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह मौखिक रूप से खुद को गाली देना बंद करना है। ख़ुशी तब मिलती है जब आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है। यदि आप खुद से प्यार नहीं करते तो आप खुश नहीं रह सकते। लोग इस बात को अच्छे से महसूस करते हैं और आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करते हैं। जो आप अंदर की ओर डिज़ाइन करना चाहते हैं उसे बाहर की ओर प्रोजेक्ट करें।
आपकी स्थिति आपके विचारों का, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसका परिणाम है। अपने आप को उसी तरह लाड़-प्यार दें जिस तरह आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करते हैं जिसे आप सच्चा प्यार करते हैं।
5. वे अँधेरी और डरावनी चीज़ें पढ़ते हैं, सुनते हैं और देखते हैं।
यहां तक कि समाचार जैसी साधारण बात भी निराशाजनक हो सकती है। ऐसी जगह ढूंढना बहुत आसान है जहां आप दुनिया में और अन्य लोगों में निराशावाद के बारे में सुनते हैं। हम स्वयं को यह विश्वास करने के लिए प्रोग्राम करते हैं कि हमारा जीवन हर किसी की तुलना में बहुत बेहतर है। खौफनाक कहानियाँजो हम हर दिन सुनते हैं। समस्या यह है कि जब हम किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, तो हम इन घटनाओं को अपने जीवन में आकर्षित कर लेते हैं। दुखद प्रेम गीत बहुत अच्छे हैं, लेकिन शायद आप उन्हें अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते में ला रहे हैं? अगर हम अपने आप को मज़ेदार, ख़ुशी भरी चीज़ों से घेर लें तो क्या होगा?
अपनी सोच बदलो. तय करें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं और एक खुशहाल दुनिया को अपनाना चाहते हैं।
6. उन्हें इसकी परवाह होती है कि दूसरे क्या सोचते हैं
यदि आप यह सोचने में घंटों बिताते हैं कि कोई आपका मूल्यांकन कैसे कर सकता है, तो खुश रहना असंभव है। पता लगाएँ कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या सोचते हैं और केवल उसी की परवाह करते हैं। अपने विश्वासों में ताकत महसूस करें, इससे आपको उस समय अपना पक्ष रखने में मदद मिलेगी जब दूसरे लोग आलोचना करने लगेंगे। अपनी असलियत को समझने के लिए आपको खर्च करने की जरूरत है अच्छा कामआत्मनिरीक्षण करें, इसलिए दूसरे क्या कहेंगे, इस पर समय बर्बाद न करें।
7. वे रक्षात्मक हैं
जीवन पर नियंत्रण होने के बजाय, दुखी लोग इसके द्वारा नियंत्रित हो रहे हैं। यदि आप रक्षात्मक स्थिति में रहते हैं, तो आप कभी भी खुश महसूस नहीं करेंगे। किसी भी बात को व्यक्तिगत तौर पर न लें. सत्य को स्वीकार करो. और इसके साथ जीना सीखो.
जोखिम लेने के लिए तैयार रहें, रचनात्मक बनें और किसी चीज़ की दिशा में काम करें। छोटी-छोटी उपलब्धियाँ बड़ी उपलब्धियों का हिस्सा होती हैं।
8. वे भावुक, स्वाभिमानी और जिद्दी होते हैं
नाखुश लोग चीजों को अपने तरीके से करना पसंद करते हैं। धारणाएँ बनाते समय, वे हमेशा आश्वस्त रहते हैं कि वे सही हैं। लेकिन अभिमान खुशी में एक और बाधा है। इसे परखा जाना चाहिए और पराजित किया जाना चाहिए। अभिमान स्वार्थी है, लेकिन खुशी निःस्वार्थ है। आपको वैकल्पिक विचारों और समाधानों के लिए खुला रहना चाहिए। यदि कुछ काम नहीं करता है, तो दूसरा तरीका खोजें।
विनम्र होने का खुश रहने से बहुत संबंध है। यदि आप परिणाम बदलना चाहते हैं तो कुछ अलग करें।
9. उन्हें किसी भी चीज़ से अलग होना मुश्किल लगता है।
ख़राब रिश्ते, दुखद यादें, अतीत, भौतिक संपत्ति, अधूरी परियोजनाएँ, अधूरे कार्य, अव्यवस्था, भावनाएँ, नाराज़गी... सूची बढ़ती ही जाती है। चाहे प्राथमिकताएँ बदलना हो या मन को साफ़ करना हो, पुराने को त्यागने और नए के लिए रास्ता बनाने के प्रयास की गुंजाइश हमेशा होनी चाहिए।
अतीत को पकड़े रहना और पीछे मुड़कर देखना खुशियों को आपके जीवन में प्रवेश करने से रोकता है। सबसे अच्छी चीजें उनके साथ घटित होती हैं जिनके पास कुछ भी नहीं होता। नियंत्रण छोड़ें और बस देखते रहें कि आपकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना सब कुछ ठीक हो जाता है। जो आपके ऊपर है उस पर विश्वास रखें।
10. वे खुद को बहुत गंभीरता से लेते हैं।
यदि आप अपने स्वयं के संघर्षों या परिस्थितियों के बारे में हास्य की भावना नहीं रख सकते हैं, तो आप स्वयं को बहुत गंभीरता से ले रहे हैं। खुद पर और दूसरों पर हंसना सीखें। ऐसा व्यक्ति मत बनो जो इसे ज़्यादा करता है। आत्ममुग्धता तब होती है जब आप मानते हैं कि केवल आपके प्रयासों से ही परिणाम मिल सकते हैं। लेकिन यह बहुत दबाव है. विनम्र रहना सीखें और दूसरों से मदद स्वीकार करें।
जीवन इतना छोटा है कि इसे बहुत गंभीरता से नहीं लिया जा सकता।
अविश्वसनीय तथ्य
हम सभी खुशी के लिए प्रयास करते हैं। इसलिए हमें दो बातें याद रखने की ज़रूरत है: जीवन छोटा है, और प्रतिकूल परिस्थितियाँ हमारे लिए जीवन को कठिन बना देती हैं।
हमारी आदतें एक बड़ी हद तकक्या प्रभाव डालोहम जो जीवन जीते हैं।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि सुखी लोगवे अधिक बार बीमार पड़ते हैं और कम जीवन जीते हैं। नाखुश लोगों के साथ संवाद करना और उनके साथ काम करना अधिक कठिन होता है।
कभी-कभी हम स्वयं यह ध्यान नहीं दे पाते कि क्या करने का प्रयास करते समय हम दुखी हैं इस पर एक अच्छा चेहरा रखोख़राब खेल के साथ.
आपको स्पष्ट चीज़ों से इनकार नहीं करना चाहिए, बल्कि किसी करीबी दोस्त से बात करनी चाहिए या मदद मांगनी चाहिए।
दुखी आदमी
1. घटनाओं के विकसित होने की प्रतीक्षा करना।
वाक्यांश "मैं खुश होऊंगा जब..." सबसे आम जाल में से एक है जिसमें दुखी लोग फंस जाते हैं। वाक्य का अंत कुछ भी हो सकता है: जब मैं पाऊं अच्छा काम, मुझे प्राप्त होगा ऊंचा वेतन, मुझे एक जीवनसाथी मिल जाएगा इत्यादि।
इस दृष्टिकोण के साथ, हम अपना पूरा जीवन भ्रम का पीछा करते हुए जी सकते हैं।
ये सभी घटनाएँ जिनका हम इंतजार करते हैं, केवल अस्थायी खुशी का एहसास देती हैं, लेकिन बहुत जल्दी ही सामान्य घटनाओं में बदल जाती हैं, और हम, पहले की तरह, दुखी महसूस करते हैं। इसके बजाय, वर्तमान में खुश रहना सीखें, क्योंकि भविष्य की कभी गारंटी नहीं होती।
2. भौतिक वस्तुओं को प्राप्त करने में बहुत सारी ऊर्जा और प्रयास खर्च करें।
दिलचस्प तथ्य: जो लोग गरीबी में रहते थे, उनकी वित्तीय स्थिति में सुधार होने पर खुशी में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। हालाँकि, आय एक निश्चित बिंदु तक पहुँचने के बाद यह भावना तुरंत गायब हो गई।
शोध इस बात की पुष्टि करता है कि भौतिक चीजें खुशी नहीं लाती हैं। जब हम अपना जीवन चीजों का पीछा करने में समर्पित करते हैं, तो हम अक्सर दुखी हो जाते हैं क्योंकि एक बार जब हम उन्हें प्राप्त कर लेते हैं, तो हम निराश महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि हमने उन्हें दोस्तों, परिवार और हमारे शौक जैसे वास्तविक मूल्यों की कीमत पर हासिल किया है।
3. हर समय घर पर ही रहें.
जब हम दुखी होते हैं तो हम लोगों से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन साथ ही, हम एक बड़ी गलती भी कर रहे हैं, क्योंकि संचार, भले ही हमें यह पसंद न हो, हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम बिस्तर से उठकर किसी से बात नहीं करना चाहते। लेकिन अगर ऐसा बार-बार दोहराया जाए तो ऐसा व्यवहार हमारी मानसिक स्थिति को नष्ट करने लगता है।
कम से कम कभी-कभी बाहर निकलने और लोगों से बातचीत करने का प्रयास करें और आप अंतर देखेंगे।
4. खुद को पीड़ित समझें.
दुखी लोग इस मानसिकता के साथ जीते हैं कि जीवन कठिन है और इससे उनका कोई लेना-देना नहीं है। समस्या यह है कि इस तरह की सोच से व्यक्ति में असहायता की भावना विकसित हो जाती है और ऐसी स्थिति में वह स्थिति को ठीक करने के लिए कोई कदम उठाने की संभावना नहीं रखता है।
हालाँकि हम सभी समय-समय पर दुःख में शामिल होते हैं, लेकिन इसे जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें। आप अकेले नहीं हैं जिसके साथ बुरी चीजें घटित होती हैं और यदि आप कार्रवाई करते हैं तो आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं।
5. निराशावादी.
जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण से बढ़कर कोई भी चीज़ दुःख की भावना पैदा नहीं करती। अक्सर, एक नकारात्मक रवैया न केवल हमारे मूड को प्रभावित करता है, बल्कि एक स्व-संतुष्टि वाली भविष्यवाणी में भी बदल सकता है।
यदि हम कुछ बुरा घटित होने की आशा करते हैं, तो अंततः वह बुरी बात सच हो सकती है। निराशावादी विचारों से छुटकारा पाना तब तक कठिन है जब तक कोई व्यक्ति यह नहीं समझ लेता कि वे कितने अतार्किक हैं। तथ्यों पर गौर करें और आपको एहसास होगा कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं।
6. आप अक्सर शिकायत करते हैं.
शिकायत करना अपने आप में समस्याग्रस्त है, साथ ही इसके पहले के व्यवहार भी समस्याग्रस्त हैं।
जब हम बुरी चीजों के बारे में बात करते हैं और सोचते हैं, तो हम अनजाने में नकारात्मक दृष्टिकोण की पुष्टि करते हैं। बेशक, इस बारे में बात करना महत्वपूर्ण है कि हमें क्या परेशान कर रहा है, लेकिन उत्पादक शिकायतों और नाखुशी की भावना पैदा करने वाली शिकायतों के बीच एक महीन रेखा होती है।
नाखुशी महसूस करने के अलावा शिकायत करने की आदत अक्सर लोगों को आपसे दूर कर देती है।
इंसान दुखी क्यों है?
7. आप एक बड़ा सौदा करते हैं.
परेशानियां हर किसी को होती हैं. अंतर केवल इतना है कि खुश लोग उन्हें अस्थायी दुर्भाग्य के रूप में देखने की कोशिश करते हैं, जबकि दुखी लोग सभी असफलताओं को एक और पुष्टि के रूप में देखते हैं कि जीवन उनके लिए क्रूर है।
यदि काम पर जाते समय किसी प्रसन्न व्यक्ति के साथ कोई छोटी-मोटी दुर्घटना हो जाती है, तो वह परेशान हो जाएगा, लेकिन कहेगा: "यह अच्छा हुआ कि इससे अधिक गंभीर कुछ नहीं हुआ।" एक दुखी व्यक्ति यह मानेगा कि यह घटना इस बात का प्रमाण है कि पूरा सप्ताह, और शायद उसका पूरा जीवन, अच्छा नहीं बीता।
8. आप समस्याओं से मुंह मोड़ लेते हैं।
खुश लोग अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब वे गलतियाँ करते हैं, तो वे उन्हें स्वीकार करते हैं। दुखी लोग समस्याओं और गलतियों से डरते हैं और उन्हें छिपाने की कोशिश करते हैं।
लेकिन समस्याओं का एक गुण होता है: जब हम उनसे बचते हैं, तो वे स्नोबॉल की तरह बढ़ने लगती हैं। जितना अधिक आप कुछ भी करने का प्रयास किए बिना किसी समस्या को हल करने में देरी करते हैं, उतना ही अधिक आप पीड़ित की तरह महसूस करते हैं।
9. सुधार करने का प्रयास न करें.
चूँकि नाखुश लोग अक्सर निराशावादी होते हैं और उन्हें नहीं लगता कि वे अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, वे बैठे रहते हैं और सब कुछ अपने आप ठीक होने का इंतज़ार करते रहते हैं।
लक्ष्य निर्धारित करने, सीखने और खुद में सुधार करने के बजाय, वे बस एक ही स्थान पर रहते हैं और आश्चर्य करते हैं कि कुछ भी क्यों नहीं बदल रहा है।
