उत्तम प्रेस और गढ़ा हुआ शरीर: केट बेकिंसले के मुख्य खेल नियम। केट बेकिंसले ने शेप मैगज़ीन डाइट बेसिक्स के लिए एक परफेक्ट फिगर का रहस्य उजागर किया

हॉलीवुड अभिनेत्रियों का जुनून प्लास्टिक सर्जरीअक्सर पपराज़ी के लिए घबराहट और ध्यान आकर्षित करने का कारण बनता है। असफल कोणों की खोज, सर्जनों की गलतियों को इंगित करना और झुर्रियों और अतिरिक्त वजन के रूप में उम्र के निशान को अधिकतम करने की अत्यधिक इच्छा अभिनेत्रियों के लिए सम्मान नहीं जोड़ती है, बल्कि कई तीखे चुटकुलों का अवसर है। केट बेकिंसले हॉलीवुड की उन चुनिंदा अभिनेत्रियों में से एक हैं जिन्होंने 40 साल का आंकड़ा पार कर लिया है, जिनकी खूबसूरती शानदार है। भौतिक रूप. अंडरवर्ल्ड श्रृंखला के फिल्म स्टार से ईर्ष्या करने के लिए पर्याप्त से अधिक कारण हैं, इसलिए, एक सनसनी की खोज में, शेप पत्रिका के संपादक ने अभिनेत्री को जनवरी अंक का मुख्य पात्र बनने के लिए आमंत्रित किया, और यह भी पूछा:

"त्रुटिहीन भौतिक डेटा का रहस्य क्या है?"

लाल कालीन गोल्डन ग्लोब्स

ब्यूटी सीक्रेट केट बेकिंसले

केट, जैसा कि यह निकला, वीर अमेज़ॅन से संबंधित है, अन्यथा नहीं! सारा रहस्य दृढ़ इच्छाशक्ति, सचेत प्रेरणा और स्वस्थ भोजन के संबंध में स्पष्ट स्थिति में था।

नेतृत्व करने की आदत स्वस्थ जीवन शैलीजीवन का निर्माण आरंभ में हुआ था अभिनय कैरियरकुछ समय के लिए केट शाकाहारी भोजन की भी समर्थक थीं। आज, वह "गोल्डन मीन" का पालन करती है, आहार में न केवल सब्जियां और फल शामिल हैं, बल्कि एक निजी प्रशिक्षक के आग्रह पर, मछली और भी शामिल हैं। मांस के व्यंजन. केवल एक चीज जो अभिनेत्री के मेनू में बहुत कम होती है वह है मिठाइयाँ, चीनी केवल फलों में मौजूद होती है। अफसोस, लेकिन एक सुंदर आकृति और एक लौह इच्छा, आवश्यक संयोजन!

केट ने खुद को संतुलित आहार का आह्वान करने और प्राकृतिक उत्पादों को चुनने तक ही सीमित नहीं रखा, बल्कि ठीक से खाना पकाने में सक्षम होने के महत्व पर भी ध्यान दिया। जैसा कि अभिनेत्री ने स्वीकार किया, वह रेस्तरां में एक दुर्लभ अतिथि है, और बुफ़े टेबल पर वह खुद पर अतिरिक्त कैलोरी का बोझ न डालने की कोशिश करती है।

अच्छा, प्रशिक्षण के बारे में क्या? लगभग हर दिन, केट को जिम में डेढ़ घंटे तक भारी देखा जा सकता है शारीरिक गतिविधि- यह आदर्श है, जिसे वह कई वर्षों तक नहीं बदलती है। वह अपने पसंदीदा योग के लिए बहुत कम समय देती है, क्योंकि:

...इससे फिगर और नितंबों की फिटनेस पर बुरा असर पड़ता है।

केट बेकिंसले - अभिनेत्री

मुस्कुराती, भूरी आंखों वाली केट बेकिंसले को सबसे सेक्सी अंग्रेजी अभिनेत्रियों में से एक माना जाता है। 1993 में जब केट ने अपनी पहली लोकप्रिय फिल्म - शेक्सपियर की कॉमेडी मच एडो अबाउट नथिंग का रूपांतरण - में अभिनय किया, तो जलती हुई सुंदरता ने उन्हें हॉलीवुड में जाने का मौका दिया। बाद में थे प्रसिद्ध फिल्में, जैसे "अंतर्ज्ञान", "एक और दुनिया", "एविएटर"। कुल मिलाकर, अभिनेत्री की कई दर्जन फ़िल्मी भूमिकाएँ हैं।

साल बीतने के बावजूद बेकिंसले की खूबसूरती कम नहीं हुई है। वह कई मौकों पर शीर्ष 100 में रही हैं। खूबसूरत हस्तियाँ. 2009 में, एस्क्वायर पत्रिका ने 36 वर्षीय केट बेकिंसले को ग्रह पर सबसे सेक्सी महिला का नाम दिया।

सबसे अधिक, वह दर्शकों को तब आश्चर्यचकित करती है जब वह अपनी प्रमुख भूमिकाएँ निभाती है - खलनायक और घातक महिला की भूमिकाएँ। यदि किसी फ़िल्मी पिशाच की आकृति इतनी सुंदर है, तो यह प्रभावशाली है।

केट बेकिंसले क्या खाती हैं?

कई अन्य मशहूर हस्तियों की तरह, केट 3-2-1 फॉर्मूले के अनुसार खाती हैं, जिसे प्रसिद्ध हॉलीवुड ट्रेनर रमोना ब्रैगेंज़ा ने प्रस्तावित किया था। 3-2-1 का मतलब है रोजाना तीन छोटे भोजन, दो हल्के नाश्ते और एक लीटर पानी।

इस प्रकार, केट बेकिंसले दिन में पांच बार बहुत छोटे हिस्से में खाती हैं, जिससे आप ज़्यादा नहीं खा सकते हैं और हमेशा भरा हुआ रह सकते हैं। आहार का ध्यान रखते हुए केट प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने की कोशिश करती हैं। चीनी, डेयरी और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है। लेकिन हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आहार में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

आइए केट बेकिंसले के अनुमानित एक दिवसीय आहार का वर्णन करें:

• नाश्ते के लिए, वह कड़ी उबले अंडे, या टमाटर और प्याज के साथ तले हुए अंडे, या दलिया पसंद करती हैं।
• दिन में दो हल्के नाश्ते में पॉपकॉर्न, या हुम्मस, या दही के साथ नेक्टराइन, या पत्तागोभी, अखरोट शामिल होते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, केट बेकिंसले चिकन, सब्जियाँ पसंद करती हैं। सब्जी का सूप, उबले हुए काले चावल।
• रात का खाना - तली हुई मछली, टर्की, चिकन, बीन्स, आदि।

केट घर पर बना खाना पसंद करती हैं और होटल, कैफे और रेस्तरां में कम खाना खाने की कोशिश करती हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि, सिद्धांत रूप में, मिठाई को मेनू से बाहर रखा गया है, कभी-कभी केट खुद को पेनकेक्स या केक के साथ लाड़ प्यार कर सकती है।

केट बेकिंसले वर्कआउट प्रोग्राम

केट बेकिंसले सप्ताह में पांच बार प्रशिक्षण लेती हैं, कसरत की अवधि कम से कम एक घंटा है। हालाँकि, केट को वहाँ जाना पसंद नहीं है जिमऔर अधिकांश समय वह घर पर ही प्रशिक्षण लेता है।

पांच दिवसीय प्रशिक्षण चक्र इस प्रकार है:

• पहला दिन - वजन घटाने के लिए अंतराल प्रशिक्षण। कम से कम 30 मिनट का योग
• दूसरा दिन - ऊपरी शारीरिक कसरत
• तीसरा दिन - ट्रेडमिल पर कार्डियो ट्रेनिंग और फिटबॉल पर ट्विस्टिंग
• चौथा दिन - शरीर के निचले हिस्से की कसरत
• पाँचवाँ दिन - वजन घटाने के लिए अंतराल प्रशिक्षण। कम से कम 30 मिनट का योग

वर्कआउट का मुख्य भाग पैंतालीस से साठ मिनट तक चलता है। हालांकि, केट समय-समय पर ब्रेक लेती रहती हैं और बीच-बीच में परफॉर्म करती रहती हैं सरल व्यायाम: स्क्वैट्स, ट्विस्ट, पैर उठाना।

विशेष ध्यानवह सारा फैट बर्न करने के लिए ट्रेडमिल पर दिन में कम से कम आधा घंटा बिताती हैं।

तभी तो आईने में देखकर एक्ट्रेस को हर बार गर्व महसूस होता है. बेकिंसले की उम्र चालीस से अधिक है, लेकिन उनका शरीर एकदम दुरुस्त है।

केट बेकिंसले की ऊंचाई 170 सेंटीमीटर, वजन 52-58 किलोग्राम है।

यहां केट बेकिंसले के अभ्यासों का एक उदाहरण दिया गया है!

हाथों को घुमाकर डम्बल उठाना (कंधे का व्यायाम)

a) अपने हाथों में डम्बल लेकर सीधे खड़े हो जाएं। डम्बल का वजन डेढ़ से दो किलोग्राम होता है।

बी) डम्बल को आगे की ओर मोड़ते हुए, फैली हुई भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। हाथ कंधे के स्तर पर होने चाहिए।

अपनी भुजाएँ नीचे करें और व्यायाम फिर से शुरू करें।

एक सेट में 15 दोहराव होते हैं।

सिंगल लेग स्क्वैट्स (पैरों का व्यायाम)
क) अपने पैरों को मोड़ते हुए कुर्सी पर पीठ टिकाकर स्थिति लें। संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को आगे की ओर फैलाना चाहिए। झुका हुआ बायां पैरऊपर उठाया जाना चाहिए.

ख) श्रोणि को पीछे खींचते हुए दाहिनी एड़ी पर आराम करते हुए बैठें, जब तक कि नितंब कुर्सी को न छू लें।

अंग्रेजी अभिनेत्री केट बेकिंसले पूरा नामकैथरीन बेली बेकिंसले का जन्म 26 जुलाई 1973 को लंदन में पेशेवर अभिनेताओं के परिवार में हुआ था: उनके पिता प्रसिद्ध फिल्म अभिनेता रिचर्ड बेकिंसले हैं, उनकी माँ थिएटर अभिनेत्री जूडी लो हैं। रिचर्ड बेकिंसले की 1979 में 31 वर्ष की आयु में दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई, और लड़की अपनी माँ के साथ रही और बड़ी बहनसामंथा. वे एक साथ रहते थे, जूडी अपनी बेटियों को रिहर्सल और प्रदर्शन दोनों में ले जाती थी जिसमें उन्होंने भाग लिया था। शायद नाटकीय माहौल ने लड़कियों को प्रभावित किया। घर लौटकर, उन्होंने अपने स्वयं के अचानक प्रदर्शन और मिस-एन-दृश्यों का मंचन किया। माँ कभी-कभी अपनी बेटियों को निर्देशित करती थी, और कभी-कभी वह स्वयं उनके उपक्रमों में भाग लेती थी।

पेशे का चुनाव

लड़की होशियार हो गई और एक बच्चे के रूप में उसने अपनी कलात्मकता से अपने आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया। और जब वह बड़ी हुई, तो उसने लेखन में अपने साथियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए एक के बाद एक प्रतियोगिता जीतना शुरू कर दिया लघु कथाएँ, साहित्यिक रेखाचित्र और एक स्वतंत्र विषय पर सभी प्रकार के निबंध। प्रतिभाशाली केट बेकिंसले, जिनकी जीवनी का पहला पृष्ठ पहले ही खुल चुका है, जल्दी परिपक्व हो गईं, अपनी उम्र से कहीं अधिक गंभीर और विचारशील लड़की थीं। लंदन में स्कूल से स्नातक होने के बाद, उन्होंने जारी रखने का फैसला किया पारिवारिक परंपराएँऔर एक अभिनेत्री बन जाओ. भविष्य की फिल्म स्टार केट बेकिंसले, जिनकी ऊंचाई, वजन और फिगर पैरामीटर एक मानक के रूप में काम कर सकते हैं महिला सौंदर्य, कई कास्टिंग एजेंसियों का दौरा किया और अपना पोर्टफोलियो वहीं छोड़ दिया।

फिल्म डेब्यू

सुंदर उपस्थिति और तराशी हुई आकृति ने अपना काम किया और जल्द ही लड़की ने अपनी फिल्म की शुरुआत की। उन्होंने जॉन डेविस की फिल्म अरेंजमेंट्स एंड डिज़ायर्स में युवा ऐलिस मेयर की भूमिका निभाई। यह एक लघु-श्रृंखला थी, लेकिन केट के लिए, उसका पहला ऑडिशन एक वास्तविक घटना थी। यह फिल्म 1991 में रिलीज हुई थी और युवा अभिनेत्री बेकिंसले खुद को देखने के लिए कई बार नजदीकी सिनेमा में गईं। लड़की खुश थी, अमेरिकी सिनेमा की असीमित दुनिया उसके सामने खुल गई और वह इसे जीतने की तैयारी कर रही थी।

टीवी धारावाहिक

फिर केट बेकिंसले, जिनकी फिल्मोग्राफी में पहले से ही एक तस्वीर शामिल थी, ने लैरी एलीकेना द्वारा निर्देशित टेलीविजन फिल्म "वन अगेंस्ट द विंड" में अभिनय किया, जहां उन्होंने एक छोटी सहायक भूमिका बारबरा लिंडेल की भूमिका निभाई। इसके बाद विवियन अल्बर्टाइन द्वारा निर्देशित "राचेल्स ड्रीम" नामक लघु फिल्म में एक सामाजिक कार्यकर्ता राचेल की भूमिका निभाई गई। अगले वर्ष, 1993 में, अभिनेत्री ने अगली टीवी फिल्म में अभिनय किया, यह कॉलिन बकसी द्वारा निर्देशित फिल्म "अन्ना ली" थी। लड़की टी खान का चरित्र सरल था, और अभिनेत्री ने आसानी से कार्य का सामना किया। फिर, केट के लिए बड़ी सिनेमा फिल्मों का सिलसिला शुरू हुआ। उन्हें वास्तविक फीचर फिल्मों की शूटिंग की बारीकियां, सेट पर मौजूद दोस्ताना माहौल, साझेदारों और निर्देशक की सद्भावना पसंद आई। फिल्मांकन आमतौर पर देर तक जारी रहता था, लेकिन युवा और अथक बेकिंसले को घर जाने की कोई जल्दी नहीं थी, वह स्क्रिप्ट में मौजूद सभी एपिसोड में अभिनय करना चाहती थी।

शेक्सपियर

1992 के अंत में, बेकिंसले ने विलियम शेक्सपियर के इसी नाम के नाटक पर आधारित फिल्म "मच एडो अबाउट नथिंग" के पात्र गेरो की भूमिका सीखना शुरू किया। प्रोडक्शन के निर्देशक थे, उन्होंने मुख्य भूमिका भी निभाई - कट्टर कुंवारे बेनेडिक्ट। यह तस्वीर मई 1993 में रिलीज़ हुई थी और इसने कोई धूम नहीं मचाई। केट ने फिल्म परियोजनाओं के अलावा, टेलीविजन श्रृंखला और विभिन्न शो में भाग लिया, एक शब्द में कहें तो, वह बेकार नहीं बैठीं। परिवार की परंपराओं का पालन करने और हॉल में बैठे लाइव दर्शकों के साथ संचार का आनंद लेने के लिए वह समय-समय पर मंच पर भी दिखाई दीं।

असफलता

शेक्सपियर के नाटक के बाद, अभिनेत्री केट बेकिंसले ने कई और फिल्म परियोजनाओं में अभिनय किया, लेकिन उन्हें गंभीर भूमिका केवल 1999 में मिली - जोनाथन कपलान द्वारा निर्देशित ड्रामा फिल्म "द रुइन्ड पैलेस" में। केट ने डार्लिन डेविस की भूमिका निभाई, जो ड्रग्स के कारण जेल गई थी। पूरी तस्वीर, शुरू से अंत तक, गहरी भावनाओं से भरी हुई है, लेकिन उपस्थिति के मामले में किराया मामूली था, जिसका मतलब है कि बॉक्स ऑफिस भी औसत दर्जे का था। बेकिंसले की अगली फिल्म अग्रणी भूमिकाजेम्स आइवरी द्वारा निर्देशित "द गोल्डन कप" कहा गया और पूरी तरह असफल रहा। $15 मिलियन के बजट के साथ, यह बॉक्स ऑफिस पर केवल $6 मिलियन की कमाई करने में सफल रही। वित्तीय पतन हमेशा प्रमुख अभिनेताओं और निर्देशक को प्रभावित करता है। इस बार भी यही हुआ.

फ़िल्म और पुरस्कार

लेकिन दूसरी ओर, केट बेकिंसले के साथ निम्नलिखित फिल्मों ने गोल्डन कप की विफलता के लिए अभिनेत्री को पूरी तरह से पुनर्वासित कर दिया। सबसे पहले, यह माइकल बे द्वारा निर्देशित फिल्म "पर्ल हार्बर" थी, जिसमें केट ने एक नर्स एवलिन की भूमिका निभाई थी, जिसके साथ दो सैन्य पायलट प्यार करते थे। चित्र सफलता और रिकॉर्ड बॉक्स ऑफिस की प्रतीक्षा कर रहा था। फ़िल्म को ऑस्कर और गोल्डन ग्लोब सहित 15 पुरस्कार और नामांकन प्राप्त हुए। हालाँकि, नामांकन में स्वयं फिल्म के निर्माताओं को छोड़कर कुछ भी शामिल था। न तो निर्देशक और न ही अभिनेताओं को नामांकन प्राप्त हुआ, सभी पुरस्कार ध्वनि और दृश्य प्रभावों और अन्य तकनीकी उपलब्धियों के बीच वितरित किए गए।

क्रिश्चियन बेल

2001 में, मिरामैक्स फिल्म्स ने पीटर चेल्सम द्वारा निर्देशित फिल्म इंट्यूशन का निर्माण शुरू किया। बेकिंसले ने सारा थॉमस की भूमिका निभाई मुख्य चरित्र, और उसका साथी जॉन क्यूसैक था। कथानक के केंद्र में दो युवाओं का आकस्मिक परिचय है, जिसे जारी नहीं रखा जा सका। सारा और जोनाथन ने कई घंटे एक साथ बिताए और ब्रेकअप कर लिया। फिर केट बेकिंसले, जिनकी फिल्मोग्राफी तेजी से फिर से भर गई, ने पीटर चेल्सम द्वारा निर्देशित फिल्म "लॉरेल कैन्यन" में एक प्रमुख भूमिका निभाई। उनके साथी क्रिस्चियन बेल थे, जो अमेरिकी मूल के हॉलीवुड स्टार थे, जो सुपर फिल्म "बैटमैन" के लिए जाने जाते थे।

एक और पिशाच गाथा

वर्ष 2003 भव्य फिल्म परियोजना "अदर वर्ल्ड" की शुरुआत थी, जिसमें पिशाचों और वेयरवुल्स के बारे में कई डरावनी फिल्में शामिल हैं। लेन वाइसमैन द्वारा निर्देशित धारावाहिक फिल्म में सनसनीखेज "ट्वाइलाइट" के साथ कुछ समानताएं हैं, और इसकी उत्पादन योजना लगभग समान है। बेकिंसले पूरी श्रृंखला में मुख्य किरदार सेलीन की भूमिका निभाने में व्यस्त रही हैं। सेलीन मौत लेकर आई, और इसके अलावा, उसने हर संभव तरीके से मौत की खेती की, इसे बनाया, जैसे वे व्यवस्थित और अनिवार्य रूप से किसी प्रकार का उत्पाद बनाते हैं। "अदर वर्ल्ड" में चार भाग हैं: "अदर वर्ल्ड" (2003), "अदर वर्ल्ड। इवोल्यूशन" (2006), "अदर वर्ल्ड। राइज़ ऑफ़ द लाइकन्स" (2009) और "अदर वर्ल्ड। अवेकनिंग" (2012)।

"एविएटर"

में अगले वर्षबेकिंसले ने मुख्य भूमिका निभाई महिला भूमिकास्टीफन सोमरस द्वारा निर्देशित फंतासी फिल्म "वैन हेल्सिंग" में। उनका चरित्र, अन्ना वैलेरियस, एक जिप्सी राजकुमारी है जिसे काउंट ड्रैकुला को नष्ट करने के लिए बुलाया गया है। और आखिरकार, 2004 में, केट बेकिंसले, जिनकी ऊंचाई (170 सेमी) लगभग प्रतिष्ठित भूमिका पाने में बाधा बन गई, ने मार्टिन स्कोर्सेसे द्वारा निर्देशित अद्भुत बायोपिक "द एविएटर" में अभिनय किया। केट का किरदार एक हॉलीवुड मेगास्टार महिला का है "जिसका चेहरा एक देवदूत जैसा और शरीर एक देवी जैसा है"। मुख्य किरदार, एक करोड़पति, लियोनार्डो डिकैप्रियो द्वारा निभाया गया था। केट बेकिंसले, जिनका वजन एवा गार्डनर के कद से काफी कम था, को प्रतिष्ठित भूमिका पाने के लिए लगभग दस किलोग्राम वजन बढ़ाना पड़ा। उसने इस कार्य के साथ-साथ भूमिका का भी सामना किया। फिल्म थी जबर्दस्त सफलताऔर इसे रिकॉर्ड संख्या में पुरस्कारों और नामांकनों से चिह्नित किया गया: 5 ऑस्कर, 3 गोल्डन ग्लोब्स, 4 बाफ्टा - और यह पूरी सूची नहीं है।

फिल्मोग्राफी

केट बेकिंसले, जिनकी फिल्मोग्राफी में पहले से ही लगभग 40 फिल्में शामिल हैं, को कई और फिल्म परियोजनाओं में अभिनय करने की उम्मीद है। इस सूची में 1995 से 2012 तक अभिनेत्री की भागीदारी वाली फिल्में शामिल हैं:

व्यक्तिगत जीवन

लोकप्रिय अभिनेत्री केट बेकिंसले की निजी जिंदगी को तूफानी नहीं कहा जा सकता। अभिनेत्री की मुलाकात जिस एकमात्र व्यक्ति से हुई, वह दुर्लभ भूमिका वाला एक अंग्रेजी अभिनेता था - जिसे वह निभाता है राजनेताओंविशेष रूप से, उन्होंने द स्पेशल रिलेशनशिप, द डील और द क्वीन फिल्मों में पिछले वर्षों के ग्रेट ब्रिटेन के प्रधान मंत्री टोनी ब्लेयर की भूमिका निभाई। माइकल ने फ्रॉस्ट बनाम निक्सन और डेमन यूनाइटेड में डेविड फ्रॉस्ट की भूमिका निभाई।

केट और माइकल के बीच मुलाकातें अस्थायी थीं, हालांकि वे काफी लंबे समय तक चलीं। यह ज्ञात नहीं है कि युवाओं को किस संभावना का इंतजार था, उन्होंने क्या योजनाएँ बनाईं, लेकिन 31 जनवरी, 1999 को केट बेकिंसले ने माइकल शीन के समान एक बेटी को जन्म दिया। लड़की का नाम लिली मो शिन रखा गया। जब केट ने अंडरवर्ल्ड में सेलीन की भूमिका निभाई थी, तब छोटी बच्ची ने बचपन में उसकी माँ की भूमिका भी निभाई थी, क्योंकि पिशाचों का भी बचपन होता है।

बेकिंसले ने 2003 में माइकल से नाता तोड़ लिया और तुरंत अंडरवर्ल्ड के निदेशक लेन वाइसमैन से सगाई कर ली। एक साल बाद, जोड़े ने लॉस एंजिल्स में अपनी शादी का पंजीकरण कराया।

गायिका नीना शतसकाया की ऊंचाई और वजन कितना है?

हमें गायिका नीना शत्स्काया की ऊंचाई और वजन के बारे में कोई जानकारी नहीं मिली, इसलिए हम उन लोगों के साथ तस्वीरों की तुलना करके अनुमानित डेटा प्राप्त करेंगे जिनकी ऊंचाई और वजन हम जानते हैं।

दाईं ओर की फोटो में, 9 सेमी हील्स पहने नीना शतस्कया और उनके बगल में 179 सेमी की ऊंचाई वाले एंड्री डेरझाविन और 2 सेमी जोड़े जूते हैं। कुल मिलाकर, यह पता चलता है कि 9 सेमी हील्स पहने नीना शतस्काया लगभग 2 की हैं। 181 सेमी से -3 सेमी अधिक। तदनुसार, हम 184 सेमी में से 9 सेमी घटाते हैं और हमें नीना शतसकाया की अनुमानित ऊंचाई 175 सेमी मिलती है। बाह्य रूप से, नीना शतस्काया का वजन 70-75 किलोग्राम दिखता है

ऊंचाई नीना शतस्कया 175 सेमी

वजन नीना शतसकाया 70-75 किग्रा

इरीना निज़िना कितनी लंबी और वजन वाली है?

इरीना निज़िना प्रसिद्ध हैं रूसी अभिनेत्रीथिएटर और सिनेमा, "सीगल" और "मॉस्को डेब्यू" पुरस्कारों की विजेता। सबसे प्रसिद्ध अभिनेत्री ने सिनेमा में इस तरह के काम किए नया जीवनजासूस गुरोव और वकील। इंटरनेट पर, अभिनेत्री को 174 सेमी की ऊंचाई और 65 किलोग्राम वजन का श्रेय दिया जाता है।

इरीना निज़िना की ऊंचाई और वजन कितना विश्वसनीय और सटीक है, यह निश्चित रूप से कोई नहीं जानता।

इरीना निज़िना की ऊंचाई 174 सेमी है

इरिना निजिना का वजन 65 किलो

नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा कितनी लंबी और वजन वाली है?

नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा का जन्म 24 जुलाई 1983 को मॉस्को में हुआ था और उन्हें एक सोशलाइट के रूप में जाना जाता है।

नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा की ऊंचाई और वजन के बारे में कोई जानकारी नहीं है, इसलिए हम मोटे तौर पर एक सेलिब्रिटी के मापदंडों का अनुमान लगाएंगे।

फोटो में, नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा और स्वेतलाना बॉन्डार्चुक 177 सेमी लंबे हैं। फोटो के आधार पर, यह पता चलता है कि नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा की ऊंचाई लगभग 174-175 सेमी है, और उनका वजन 59 किलोग्राम है।

ऊंचाई नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा 174-175 सेमी

वजन नादेज़्दा ओबोलेंटसेवा 59 किग्रा

तात्याना डेनिसोवा कितनी लंबी और वजन वाली है?

तात्याना डेनिसोवा का जन्म 11 फरवरी, 1981 को आरएसएफएसआर के कलिनिनग्राद क्षेत्र में हुआ था। वह एक यूक्रेनी कोरियोग्राफर, जर्मनी में जेबी बैले डांस ग्रुप के संस्थापक और नेता के रूप में जानी जाती हैं; जूरी के स्थायी सदस्यों में से एक और यूक्रेनी टीवी प्रोजेक्ट "एवरीबडी डांस!" के कोरियोग्राफर। , साथ ही रूसी शो प्रोजेक्ट "डांसिंग" के सलाहकार और कोरियोग्राफर भी।

इंटरनेट पर, प्रसिद्ध कोरियोग्राफर को 166 सेमी की ऊंचाई और 58 किलोग्राम वजन का श्रेय दिया जाता है। क्या ये घोषित पैरामीटर वास्तविक डेटा के अनुरूप हैं, वास्तविकता में कोई नहीं जानता

तात्याना डेनिसोवा की ऊंचाई 166 सेमी है

तात्याना डेनिसोवा का वजन 58 किलो है

एंटोन मकार्स्की कितना लंबा और वजन वाला है?

एंटोन मकार्स्की का जन्म 26 नवंबर, 1975 को पेन्ज़ा शहर में हुआ था। अभिनेता ने स्मरश जैसी फिल्मों में अपनी भूमिकाओं की बदौलत सबसे बड़ी लोकप्रियता और प्रसिद्धि हासिल की। बेचारा नस्तास्या, लेकिनथिएटर और सिनेमा में भी कई भूमिकाएँ।

इंटरनेट पर मशहूर अभिनेतावे 177-178 सेमी की ऊंचाई और 79 किलोग्राम वजन बताते हैं। कोई नहीं जानता कि घोषित आंकड़े कितने विश्वसनीय और सटीक हैं

एंटोन मकरस्की की ऊंचाई 177-178 सेमी

एंटोन मकार्स्की का वजन 79 किग्रा

सर्गेई कुचेरोव कितना लंबा और वजन वाला है?

सर्गेई कुचेरोव का जन्म 22 अगस्त 1989 को मैग्नीटोगोर्स्क शहर में हुआ था। उन्होंने बॉडीबिल्डिंग और टीवी प्रोजेक्ट Dom2 के क्षेत्र में अपनी खेल सफलता की बदौलत सबसे बड़ी प्रसिद्धि हासिल की।

इंटरनेट पर, सर्गेई कुचेरोव को 178-179 सेमी की ऊंचाई और 88 किलोग्राम वजन का श्रेय दिया जाता है। क्या ये घोषित पैरामीटर वास्तविकता और वास्तविकता के अनुरूप हैं, कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता है

सर्गेई कुचेरोव की ऊंचाई 178-179 सेमी है

सर्गेई कुचेरोव का वजन 88-90 किलोग्राम है

0 27 सितंबर 2018, 20:29

पीछे पिछला महीना 45 वर्षीया के एक से अधिक प्रशंसक हैं। और यहां बात सिर्फ उनकी तस्वीरों और आउटफिट्स की नहीं है। अपने बेहतरीन स्वाद और शैली की समझ के अलावा, स्टार ने एक तराशी हुई उभरी हुई आकृति दिखाई, जिस पर वह हर दिन कड़ी मेहनत करती है (और परिणाम, जैसा कि वे कहते हैं, स्पष्ट है!)। आइए देखें कि इसे कैसे हासिल किया जाए उत्तम प्रेस, पतली कमर और लोचदार नितंब, केट की तरह।

कसरत करना

जैसा कि अभिनेत्री मानती हैं, उन्हें योग का बहुत शौक था। हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में, उसने अधिक गहन व्यायामों को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया।

मुझे योग पसंद है. पहले, मैं बस यही कर रहा था। लेकिन गहन प्रशिक्षण ने मेरे जीवन को बहुत बदल दिया है,

वह कहती है।

केट बेकिंसले के पसंदीदा प्रकार के प्रशिक्षण में गोलाकार प्रकार हैं। इस तरह के व्यायामों में सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं और अधिकतम संख्या में कैलोरी जलाने में योगदान करते हैं।

मुझमें बहुत ऊर्जा है और खेल मुझे इसे सही दिशा में ले जाने में मदद करता है। प्रशिक्षण के माध्यम से, मुझे एक प्रकार का संतुलन मिलता है। मैं कभी भी उस आकार में नहीं था जैसा मैं अब हूं

वह कहती है।

केट इसे बहुत बार करती है - सप्ताह में 5-6 बार, और यह प्रसिद्ध स्टार ट्रेनर गुन्नार पीटरसन की देखरेख में करती है, जिनके ग्राहक दोनों, और, और कई अन्य हस्तियां थीं।

स्टार के अनुसार वह अदल-बदल करती है परिपथ प्रशिक्षणकार्डियो के साथ.

मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है वो ये है कि आप एक ही एक्सरसाइज को लंबे समय तक नहीं करते हैं और आपके पास इससे बोर होने का समय नहीं होता है. जब आपको एहसास होता है कि अब आप यह नहीं कर सकते, तो अगले की बारी आती है,

बेकिंसले मानते हैं।

केट की एक और सलाह यह है कि सुबह व्यायाम करें, भले ही आप रात में सोने के शौकीन हों।

मेरा सामान्य दिन इस तरह दिखता है: मैं उठता हूं, नाश्ता करता हूं और प्रशिक्षण के लिए जाता हूं। मैं सुबह वर्कआउट करना पसंद करता हूं। बेशक, मैं सुबह चार बजे बिस्तर पर जाना और दोपहर को उठना चाहूंगा, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है।

और हां, किसी भी वर्कआउट के बाद की जाने वाली स्ट्रेचिंग को नजरअंदाज न करें।

पोषण

यहां अभिनेत्री के पास कोई रहस्य नहीं है। सब कुछ काफी सरल है - उसका पोषण संतुलित और स्वच्छ है। केट स्वीकार करती हैं कि वह शराब नहीं पीती हैं, बहुत सारी सब्जियाँ खाती हैं (उन्हें तले हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली बहुत पसंद हैं), और चिकन और मछली पसंद करती हैं।

मैं कब काशाकाहारी था, लेकिन "पर्ल हार्बर" (पर्ल हार्बर) के फिल्मांकन के दौरान मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, और जिस कोच के साथ मैंने वर्कआउट किया, उसने मुझे मछली और चिकन खाने की सलाह दी,

सितारा कहता है.

वैसे, उनकी 19 साल की बेटी लिली भी इसी सिद्धांत पर उनके साथ खाना खाती है।

यह केवल एक खेल नहीं है

हालाँकि, केट एक जिम तक ही सीमित नहीं हैं। सामान्य तौर पर, वह सक्रिय जीवनशैली की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं - अभिनेत्री को साइकिल चलाना और पैदल चलना बहुत पसंद है।

उनकी खूबसूरती का राज क्या है उपस्थिति? बेशक, महिलाओं की खुशी में! एक साल से अधिक समय से, अभिनेत्री एक 23 वर्षीय युवा प्रेमी को डेट कर रही है - और वह वास्तव में पहले जैसी सुंदर दिखती है।

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