हर चीज़ हर चीज़ को क्रोधित और परेशान करती है: क्या करें, कारण, भावनात्मक स्थिति को कैसे स्थिर करें और जलन से कैसे निपटें। जो व्यक्ति लगातार शिकायत करता है और शिकायत करता है वह आपकी जीवन ऊर्जा छीन लेता है।
सहानुभूति और सहानुभूति दिखाने की क्षमता पर विचार किया जाता है सकारात्मक गुण. लेकिन इन्हें सही ढंग से दिखाना ज़रूरी है. अगर किसी दूसरे व्यक्ति से बात करने के बाद आप थकावट महसूस करते हैं तो आपको यह सोचने की जरूरत है कि अपने व्यवहार को कैसे बदला जाए।
हमारे जीवन में अनेक समस्याएँ हैं। स्वाभाविक रूप से, हमारे रिश्तेदारों और दोस्तों में भी ये होते हैं और हमें अक्सर किसी न किसी चीज़ के बारे में शिकायतें सुननी पड़ती हैं। एक ओर, यह स्वाभाविक है, लोग किसी तरह तनाव दूर करना चाहते हैं, अपनी बात कहना चाहते हैं और हम इसमें उनकी मदद करते हैं। दूसरी ओर, लगातार दूसरे लोगों की शिकायतें सुनने से हमारी ऊर्जा खत्म हो जाती है।
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नकारात्मक व्यक्ति का प्रभाव
कुछ लोग समर्थन और सलाह पाने के लिए अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं। और अन्य - अपनी नकारात्मकता को दूसरे में स्थानांतरित करने के लिए। हमें अंतर करना सीखना चाहिए।
हो सकता है कि दूसरी श्रेणी के लोग आपको असंवेदनशील अहंकारी कहें, जब आप उनके निर्देशों का पालन करने से इनकार कर देंगे। हो सकता है कि वे अपराधबोध या कुछ और अप्रिय भावना पैदा करने की कोशिश करेंगे। डरावना ना होना। विषाक्त संचार की अस्वीकृति के बाद मुआवजा ऊर्जा की वृद्धि और आत्म-सम्मान की भावना होगी।
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शिकायतें क्यों नहीं सुनते?
क्योंकि जो केवल शिकायत करता है वह अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ नहीं करता। वह नाराज होने का आदी है। उसका ऐसा मनोविज्ञान है, ऐसा विश्वदृष्टिकोण है।
क्या आप उसकी बात सुनेंगे और आप कैसे मदद कर सकते हैं? कुछ नहीं। उसे मदद की ज़रूरत नहीं है, उसे बात करने की ज़रूरत है। बिना उद्देश्य के बातचीत निरर्थक है।
शिकायत करते हुए, वह अवचेतन रूप से, और कभी-कभी जानबूझकर अपनी विफलता के लिए खुद को अपराध बोध से मुक्त कर लेता है। एक विशेषज्ञ जो सोचने के तरीके को प्रभावित करना जानता है, उसे ऐसे लोगों के साथ काम करना चाहिए।
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महानतम नकारात्मक प्रभावप्रति व्यक्तिअपने स्वयं के बुरे विचारों का प्रतिपादन करें।
आप किसी शिकायतकर्ता की समस्या का समाधान कभी नहीं कर पाएंगे, क्योंकि उसका समाधान करने का इरादा ही नहीं है। आप कभी भी उसकी आत्मा को करुणा से सांत्वना नहीं देंगे, क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता नहीं है। वह केवल अपने भाग्य की जिम्मेदारी से मुक्ति पाने का प्रयास करता है। यानी असंभव.
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जब हम लगातार शिकायतें सुनते हैं तो हमारे साथ क्या होता है?
हम कहीं भी ऊर्जा नहीं देते। हम मदद करना चाहते हैं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं निकलता. हम बार-बार प्रयास करते हैं और परिणामस्वरूप थक जाते हैं।
थकावट के पहले लक्षण
- भावनात्मक असंतुलन
- स्वयं की समस्याओं को सुलझाने में कठिनाइयाँ
- एकाग्रता की समस्या
- उपस्थिति नकारात्मक विचार
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हर किसी की जिंदगी में ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बात करना पसंद होता है पर एक विशिष्ट विषयवे केवल बीमारियों के बारे में, केवल काम के बारे में, केवल अपने बारे में, इत्यादि के बारे में बात करते हैं।
वेबसाइटपता चला कि क्यों कुछ लोग, जब सुनते हैं कि किसी का घर जल गया या किसी की कंपनी दिवालिया हो गई, तो बस "ओह!" कहकर चिल्लाते हैं। और इसके बारे में बात करते रहो. और यह भी कि वे आमतौर पर किस बारे में बात करते हैं और इस पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।
ऐसा होता है कि जिस व्यक्ति के साथ आपने बस एक-दो बार ही मुलाकात की हो। अपनी सारी निजी जिंदगी आपके सामने रख देता है।और, आपकी थोड़ी शर्मिंदा नज़र के बावजूद, यह आत्मा को मरोड़ता रहता है, जैसे किसी पुजारी के स्वागत समारोह में।
- इस व्यवहार के कारण:अकेलेपन से बचना और, परिणामस्वरूप, अन्य लोगों को उनकी निरंतरता के रूप में समझना; हिस्टीरिया के समान एक व्यक्तित्व विकार, इसलिए किसी भी कीमत पर प्रभावित करने या ध्यान आकर्षित करने की इच्छा।
- क्या करें:सभी दिखावे से यह स्पष्ट हो जाता है कि आप इस तरह के एकालाप से ऊब चुके हैं। यदि मामला उग्र है, तो व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के पास भेजें, क्योंकि ऐसा व्यवहार किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
ऐसे लोग हैं, जिनके अनुसार, सभी मौजूदा और गैर-मौजूद देवताओं से नफरत की जाती है। वे केवल अपने सबसे कठिन महान शहीद भाग्य (अक्सर एक ही समय में बहुत अच्छा जीवन जीने) के बारे में बात करते हैं। सबसे विरोधाभासी बात तो यह है कि वे स्थिति को बदलने का प्रयास ही नहीं करते। और यदि आप किसी व्यक्ति से पूछें: "आप इससे कैसे निपटेंगे?" - सबसे अधिक संभावना है, वह स्तब्ध हो जाएगा और दूसरे कार्य में लग जाएगा।
- इस व्यवहार के कारण:अपनी गलतियों को सही ठहराने की इच्छा; अपने कार्यों की जिम्मेदारी रिश्तेदारों, परिवार, भाग्य पर डालें; दूसरों को हेरफेर करना, क्योंकि पीड़ित की भूमिका सदैव लाभकारी होती है.
- क्या करें:हमेशा इस बारे में प्रश्न पूछें कि व्यक्ति इन समस्याओं को हल करने की योजना कैसे बनाता है।
यह पिछले पैराग्राफ की निरंतरता है, लेकिन यह इतना सामान्य है कि यह एक अलग उप-प्रजाति के रूप में पहचाने जाने योग्य है। क्या आपका कोई दोस्त है जो लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करता रहता है, जैसे कि वह अंतिम चरणकैंसर, सामान्य सर्दी नहीं? एक प्रकार का उबाऊ छद्म डॉक्टर जो लगातार बीमारियों के बारे में बात करता है। तो, बात सिर्फ इतनी ही नहीं है.
- इस व्यवहार के कारण:उनके बलिदान को प्रदर्शित करने की इच्छा; सहानुभूति की आवश्यकता; एक व्यक्ति अपनी बीमारी को जीवन पर इतना हावी होने देता है कि यह उसके अस्तित्व का उद्देश्य बन जाता है।
- क्या करें:यदि यह एक अस्थायी घटना है, तो समझ और समर्थन के साथ व्यवहार करें, व्यक्ति को किसी सुखद गतिविधि से विचलित करें; यदि लगातार बना रहे, तो डॉक्टर को दिखाएँ।
हर किसी का कोई न कोई ऐसा दोस्त होता है जिसने अपने दिमाग में एक विकल्प चुन लिया होता है "केवल काम के बारे में बात करें"और सेटिंग्स बदलने के अधिकार के बिना सहेजा गया। और यहां तक कि दोस्तों के साथ एक शादी में, एक रोमांटिक यात्रा पर, एक दंत चिकित्सक की नियुक्ति पर, वह निगम की समस्याओं के बारे में बात करना बंद नहीं करता है और यहां तक कि जब डिप्टी कूरियर का सहायक पागल हो जाता है तो वह कितना परेशान होता है।
और बुरे मूड का दौर हर व्यक्ति के जीवन में आता है। हालाँकि, कोई ऐसी स्थिति से कुछ ही दिनों में सहजता से निपट लेता है, जबकि दूसरा हफ्तों तक परेशान रहता है। यदि आप अपने पीछे आक्रामकता के ऐसे विस्फोट देखें तो क्या करें?
समस्या का सही मूल्यांकन उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है।
किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या का मूल्यांकन करते समय, उनके प्रकार और गंभीरता का आकलन करना महत्वपूर्ण है। "हर चीज़ मुझे क्रोधित और परेशान करती है, मुझे क्या करना चाहिए?" - यह वाक्यांश दो लोगों द्वारा कहा जा सकता है, जो पूरी तरह से व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं अलग राज्य. किसी प्रकार के संघर्ष के बाद उस व्यक्ति के प्रति, जो उसमें भागीदार था, गुस्सा आना और नाराज़गी महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। जीवन की आधुनिक गति में, क्रोध के क्षणिक विस्फोट, जिन्हें कुछ मिनटों के बाद भुला दिया जाता है, को "आदर्श" के साथ भी समझा जा सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति पर बहुत गुस्सा आना बिल्कुल स्वाभाविक है जिसने आपके पैर पर कदम रखा हो या बिना किसी कारण के बुरा व्यवहार किया हो।
यदि कोई व्यक्ति बहुत बार या लगभग लगातार क्रोध और घृणा का अनुभव करता है तो आप किसी गंभीर समस्या के बारे में बात कर सकते हैं। जलन के स्रोतों की संख्या का भी आकलन किया जाना चाहिए। ऐसी स्थितियों में जहां हर चीज़ बिल्कुल कष्टप्रद है, "क्या करें?" - एक बहुत ही प्रासंगिक प्रश्न.
हम जलन दूर करते हैं
छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका नकारात्मक भावनाएँ- अपने जीवन से उन कारणों को हटा दें जो उनके कारण हैं। के साथ संवाद करना बंद करो अप्रिय लोग, अपनी नौकरी या निवास स्थान बदलें, समय पर बिस्तर पर जाना शुरू करें और यदि आपको यह पसंद नहीं है तो एक घंटे बाद के लिए अलार्म सेट करें। समय-समय पर अपने जीवन से अनावश्यक हर चीज़ को साफ़ करना हर किसी के लिए उपयोगी है। नकारात्मक भावनाएँ हमें नुकसान ही पहुँचाती हैं इसलिए इनसे बचना बहुत उपयोगी है। परेशानियों को दूर करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। अपने लिए समय निकालें, शांत हो जाएं और आराम करें, और उन सभी चीज़ों को याद करने का प्रयास करें जिन्होंने सप्ताह के दौरान आपका मूड खराब किया। उत्तरों से आश्चर्यचकित होने के लिए तैयार रहें। हर चीज़ परेशान कर सकती है: बर्तनों या फ़र्निचर के रंग से लेकर आपकी अपनी आदतें या आपके आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने के तरीके तक। बेशक, कैबिनेट को फिर से रंगना या नई प्लेटें खरीदना खुद को बदलने से कहीं अधिक आसान है, लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।
धारणा बदल रही है
शायद, गहराई से, हर व्यक्ति समुद्र के किनारे एक सुंदर घर में रहना चाहेगा, न कि काम करना और केवल सबसे दयालु और मधुर लोगों के साथ संवाद करना। लेकिन, दुर्भाग्य से, आपके जीवन में इतना बड़ा बदलाव लाना हमेशा संभव नहीं होता है। क्या आप काम, रहन-सहन की स्थिति, अपने वातावरण और सामान्य तौर पर हर चीज़ से नाराज़ हैं जो आपको परेशान करती है? ऐसे में अगर करें तो क्या करें बड़ी मात्राआपके जीवन से परेशानियों को दूर करना असंभव है? किसी में भी सार्वभौमिक जीवन परिस्थितियाँसलाह: आप स्थिति को नहीं बदल सकते, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। जैसे ही आपको घृणा महसूस हो, स्थिति का तर्कसंगत रूप से विश्लेषण करने का प्रयास करें और किसी तरह खुद को शांत करें। यदि काम कष्टप्रद है, तो याद रखें कि इस जगह के क्या फायदे हैं और आप कितना कमा सकते हैं। एक पड़ोसी आपसे बहस कर रहा है - याद रखें कि ये सभी घरेलू छोटी-मोटी बातें हैं, और आपका परिवार घर पर आपका इंतजार कर रहा है, और वह लंबे समय से बिल्कुल अकेली रह रही है। देखने का प्रयास करें सकारात्मक पक्षकिसी भी स्थिति में और याद रखें कि आज की अधिकांश समस्याएं आपके जीवन पथ पर रेत के कण मात्र हैं।
जब प्रियजन परेशान करें तो क्या करें?
दुर्भाग्य से, नकारात्मक भावनाओं का स्रोत केवल निर्जीव वस्तुएँ ही नहीं हो सकते हैं अनियमित व्यक्तिलेकिन निकटतम भी. रिश्तेदारों के प्रति शत्रुता और उनके साथ नियमित संघर्ष स्थायी रूप से वंचित कर सकता है मन की शांति. यदि जिन लोगों के साथ आप अलग रहते हैं वे क्रोधित हैं, तो आपको संचार को न्यूनतम रखने का प्रयास करना चाहिए। अपराधबोध से ग्रस्त न हों और वर्तमान स्थिति पर सैद्धांतिक रूप से चर्चा न करने का प्रयास करें। संभावना है कि समय के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा और आप करीबी रिश्तों को फिर से शुरू करने में सक्षम होंगे।
लेकिन अगर वह व्यक्ति जिसके साथ आप एक ही क्षेत्र में रहते हैं, परेशान करने वाला हो तो क्या करें? आप नफरत कर सकते हैं अपना जीवनसाथीया माता-पिता में से एक, और हमेशा उनकी भावनाओं को तर्कसंगत रूप से समझाया नहीं जा सकता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के अनुपात का मूल्यांकन करना चाहिए, और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में आपकी जलन का कारण बनता है, या आप बस उस पर "टूट" रहे हैं? यदि अच्छे से अधिक बुरा है, तो इन रिश्तों को समाप्त करने के बारे में गंभीरता से सोचना समझ में आता है: आप हमेशा अपने पति या पत्नी को तलाक दे सकते हैं, और अपने माता-पिता से अलग रहना, भले ही अस्थायी रूप से, सभी के लिए उपयोगी होगा।
यह बिल्कुल अलग मामला है कि अपने संबंध में नकारात्मक भावनाओं का क्या किया जाए करीबी व्यक्ति? यह सब उम्र और संबंधित कारकों पर निर्भर करता है। यदि बच्चा अभी बहुत छोटा है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है और इसके उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। बच्चे भी कई बार परेशान करने वाले हो सकते हैं संक्रमणकालीन उम्र- तीन साल के बच्चों के नियमित नखरे, पहली कक्षा के छात्रों की स्वतंत्रता की अभिव्यक्तियाँ, और किशोरों की पूरी तरह से बचकानी शरारतें। एक माता-पिता न्यूनतम नुकसान के साथ इस सब से तभी बच सकते हैं जब वह अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीख लें। लेकिन अगर सब कुछ कठिन है, तो अपने जीवनसाथी, दादी-नानी और अन्य रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें।
शांति, केवल शांति!
यदि आप लगभग लगातार चिड़चिड़े रहते हैं तो क्या करें? सबसे सरल और सबसे तार्किक उत्तर है शांत होना सीखना! खुश और संतुष्ट लोग तनाव और बुरे मूड से सबसे कम प्रभावित होते हैं। स्वजीवन. नकारात्मक भावनाओं की अधिकता सीधे तौर पर इंगित करती है कि जो उनसे पीड़ित है उसके साथ कुछ गलत है। और यह आपके जीवन पर पुनर्विचार करने और उसमें कुछ बदलने का प्रयास करने का एक और कारण है। यदि आपको बहुत जल्दी शांत होने की आवश्यकता है, तो सदियों पुरानी युक्तियों में से एक को आज़माएँ। जब आपको लगे कि आपकी नसें चरम पर हैं, तो किसी विवाद में पड़ने या भावनाओं को खुली छूट देने से पहले चुपचाप दस तक गिनें। आप एक गिलास पानी छोटे-छोटे घूंट में पीने, कुछ गहरी साँसें लेने या बाहर जाने का भी प्रयास कर सकते हैं।
ध्यान प्रबंधन
जब हर चीज़ क्रोधित और परेशान करती हो तो शांत रहना कैसे सीखें? क्या करें और आक्रामकता को ठीक से कैसे बुझाएं? यह सरल है: आपको विचलित होना सीखना होगा। सचेत रूप से अपना ध्यान प्रबंधित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। चलते-फिरते ध्यान करना सीखें: क्या आपका किसी सहकर्मी से झगड़ा हुआ है? अपनी आगामी छुट्टियों, खरीदारी और सप्ताहांत के लिए नियोजित गतिविधियों या किसी अन्य चीज़ के बारे में सोचें जिसमें आपकी रुचि हो। हालाँकि, इस तकनीक के बहकावे में न आएं, अन्यथा आप एक ऐसे व्यक्ति की प्रसिद्धि अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं जिसका सिर लगातार बादलों में रहता है। हालाँकि, यह किरदार उस किरदार से बेहतर है जो हमेशा हर बात पर गुस्सा दिलाता है। यदि आपको कोई सुखद बात जल्दी याद न हो तो क्या करें? याद रखें, आपका मुख्य लक्ष्य अपना ध्यान समस्या से हटाना है। एक बार सीखी गई कविता को याद करने की कोशिश करें, अपने वॉलपेपर पर वर्गों को गिनें, या खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ और करें। और आप देखेंगे - जलन का कोई निशान नहीं होगा।
चेतना का पुनः आरंभ
बहुत बार, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन इसका प्रत्यक्ष परिणाम है अत्यंत थकावट. यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और रोजाना उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव का सामना करते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए। सबसे बढ़िया विकल्प- छुट्टियाँ लें, लेकिन अगर यह संभव नहीं है - सप्ताहांत पर किसी स्पा में जाएँ या बस बिस्तर पर जाएँ और तब तक बिस्तर से न उठें जब तक आपको पर्याप्त नींद न मिल जाए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यहां तक कि एक साधारण "सोफा" आराम भी शांति और जीवंतता का प्रभार दे सकता है। वास्तव में, यदि आप एक या दो दिन आराम की स्थिति में, पढ़ने या फिल्में देखने में बिताते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
भौतिक अद्यतन
अक्सर, काफी शांत और समृद्ध लोग कहते हैं कि अचानक सब कुछ कष्टप्रद हो गया है। ऐसी अप्रत्याशित अनुभूति का क्या करें? यदि कोई वास्तविक कारण नहीं हैं, तो अस्पताल जाना और व्यापक जांच कराना ही समझदारी है। और बढ़ी हुई आक्रामकता विभिन्न बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं आंतरिक अंग. यदि निदान के दौरान किसी विकृति की पहचान नहीं की गई, तो आप शारीरिक स्तर पर चिड़चिड़ापन की समस्या को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। सही खाने और पर्याप्त समय बिताने की कोशिश करें ताजी हवाउपयोगी और शारीरिक गतिविधि.
हमें उम्मीद है कि हमारे लेख ने आपकी मदद की। किसी भी मामले में, अब, यदि आपकी प्रेमिका आपकी ओर मुड़ती है और कहती है, "मैं अक्सर परेशान रहती हूँ", तो आप ठीक-ठीक जानते हैं कि क्या करना है।
रूस में आत्महत्या की दर प्रति 100,000 लोगों पर 16.5 मामले हैं विशेषज्ञ ने रूसियों में मानसिक विकारों की संख्या में वृद्धि की भविष्यवाणी की।. यह बहुत अधिक है, और वैश्विक स्तर पर संख्याएँ और भी अधिक हैं। WHO के अनुसार, 15-29 वर्ष की आयु के युवाओं में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण आत्महत्या है आत्महत्या. समाचार पत्रिका।.
आत्महत्याओं को कुछ उपेक्षा की दृष्टि से देखा जाता है। मेम "जितनी अधिक आत्महत्याएं, उतनी कम आत्महत्याएं" खरोंच से उत्पन्न नहीं हुईं: कई लोगों का मानना है कि आत्महत्या के बारे में कोई भी बयान एक दिखावा है, जो व्यक्ति वास्तव में आत्महत्या के बारे में सोचता है वह सभी तैयारियों को दूसरों के लिए अदृश्य बना देगा।
#faceofdepression फ्लैश मॉब से पता चला कि कभी-कभी किसी व्यक्ति के व्यवहार में आत्मघाती व्यवहार के लक्षण ढूंढना बेहद मुश्किल होता है। लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब लोग मरने की अपनी इच्छा के बारे में चेतावनी देते हैं - शब्दों, कार्यों, संकेतों से।
बहुत कम लोग समझते हैं कि यदि कोई रिश्तेदार, प्रियजन या मित्र आत्महत्या का उल्लेख करे तो कैसे कार्य करना चाहिए। इस कठिन विषय के साथ, हमने मनोचिकित्सक एलेक्सी कराचिन्स्की की ओर रुख किया।
- जब कोई व्यक्ति कहता है कि वह आत्महत्या करना चाहता है तो इसका क्या मतलब है?
सटीक संख्याएँ देना असंभव है। अधिकांश लोगों (51% नहीं, लेकिन वास्तविक बहुमत) ने एक बार आत्महत्या के बारे में सोचा था, लेकिन "सोचने" और "करने" के बीच एक अंतर है - एक गंभीर निर्णय लेने की आवश्यकता है। अगर कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आत्महत्या कर लेगा।
दूसरों के लिए यह व्याख्या करना महत्वपूर्ण है कि जब कोई व्यक्ति मरने की इच्छा प्रकट करता है तो वह क्या कहना चाहता है: क्या वह अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहता है या वास्तव में आत्महत्या करना चाहता है?
मैं आत्महत्या के दो प्रकार बताऊंगा:
- किसी को नाराज़ करने के लिए आत्महत्या करना।
- आत्महत्या इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति जीने के लिए असहनीय है।
पहला मामला, उदाहरण के लिए, यदि कोई किशोर आत्महत्या करने की धमकी देता है जब उसे कुछ मना किया जाता है। दरअसल, वह मरना नहीं चाहता, लेकिन ऐसा हो जाता है। प्रदर्शनकारी व्यवहार इस विकल्प के बारे में चेतावनी देता है। उदाहरण के लिए, मेरे अभ्यास में एक मामला था जब मैंने एक सैनिक को देखा सैन्य सेवाजिसने सभी को ब्लेड दिखाए और नसें काटने की धमकी दी। के लिए सैन्य संरचनायह एक समस्या है, और उसे तुरंत इलाज के लिए भेजा गया, और उसे इसकी आवश्यकता थी। जब कंपनी कमांडर ने उसे अपनी योजना को अंजाम तक पहुंचाने की पेशकश की, तो उसने कुछ नहीं किया।
बेशक, ऐसे मामले हमेशा इस तथ्य के साथ समाप्त नहीं होते हैं कि व्यक्ति अपना मन बदल लेता है। यहां तक कि किसी को चिढ़ाने के लिए भी कुछ लोग अपनी जान ले लेते हैं।
दूसरे मामले में, व्यक्ति को जीवन में कोई अर्थ नहीं दिखता। ऐसे लोग यदि आत्महत्या करते हैं तो संभवतः यह एक सार्थक एवं सशक्त कार्य है। यदि उन्हें बचाया जा सकता है, तो पुनरावृत्ति का खतरा अधिक होता है। यदि कोई व्यक्ति जीना नहीं चाहता है और अपनी आंतरिक समस्याओं का समाधान नहीं करता है, तो आत्महत्या करने की इच्छा वापस आ जाएगी।
अक्सर ऐसी स्थिति तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति जीवन का अर्थ खो देता है, या लंबे समय तक नैदानिक अवसादग्रस्त रहता है। इस पर निर्भर करते हुए कि कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में क्यों बात करता है, आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
आत्महत्या के बारे में बात करने वाले किसी प्रियजन की मदद कैसे करें?
वैसे भी इंसान को प्यार की भी ज़रूरत होती है - यह एक ऐसी चीज़ है जो हर कोई दे सकता है, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक होने की ज़रूरत नहीं है। प्यार शब्दों में, समर्थन में, कार्यों में व्यक्त किया जाता है - यहां कोई सार्वभौमिक सुझाव नहीं हैं, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग हैं।
लेकिन इस बारे में सोचना जरूरी है. इस घटना में कि आत्महत्या के बारे में बात करना हेरफेर है, अगर आत्महत्या करने की धमकियों के जवाब में हम किसी व्यक्ति को वह देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है - ध्यान, आज्ञाकारिता - इससे उसे कितनी मदद मिलेगी? आप बच्चे के पालन-पोषण के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं। अगर छोटा बच्चारोते हुए, वह दुकान में एक खिलौने की मांग करता है, और उसके माता-पिता उसके लिए इसे खरीदते हैं, तब वह सीखेगा कि आँसू उसके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
कई वयस्क समस्याओं को उसी तरह हल करते हैं: जब वे स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते, तो वे भावनाओं को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।
यदि आत्महत्या के बारे में बयानों के पीछे हेरफेर है, तो एक व्यक्ति को याद रहेगा कि उसे धमकी के बदले में ध्यान मिलेगा, वह योजना सीखेगा: यदि मैं दुखी और बीमार हूं, तो वे मुझसे प्यार करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी व्यक्ति से दूर हो जाना चाहिए या उसे नजरअंदाज कर देना चाहिए, बल्कि आपको हेरफेर का विरोध करना भी सीखना होगा।
दूसरी ओर, अगर किसी अवसादग्रस्त व्यक्ति में, किसी चोट के बाद, आंखों में खालीपन वाले व्यक्ति में आत्महत्या के बारे में विचार और बातें उठती हैं, तो आपको इस पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है, अलग तरह से प्रतिक्रिया देनी चाहिए। किसी व्यक्ति के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उसे प्यार किया जाता है: अगर हमें अपनी ज़रूरत महसूस नहीं होती है, तो सवाल उठता है कि आखिर इस दुनिया में क्यों रहें।
अक्सर एक व्यक्ति को आत्महत्या का विचार तब आता है जब वह जीवन की संतुष्टि या स्वाद महसूस नहीं करता है, और कभी-कभी दोनों एक साथ। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नुकसान क्या है और इसकी भरपाई करने का प्रयास करें: वहां रहना, इंप्रेशन साझा करना, कार्यों का सुझाव देना।
- किसी व्यक्ति को कैसे बताएं कि उसे किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए?
सीधे तौर पर यह कहने की ज़रूरत नहीं है: "चलो एक मनोचिकित्सक के पास जाएँ" या "अपने आप को दिखाएँ।" ऐसी सलाह समाधान थोपने का प्रयास है, इससे विरोध की भावना पैदा हो सकती है। याद रखें कि कैसे बचपन में आपके माता-पिता ने आपको सफ़ाई करने के लिए मजबूर किया था। भले ही इससे पहले आप कमरे को साफ करना चाहते थे, लेकिन ऑर्डर के बाद ऐसी इच्छा गायब हो गई।
आपको अपने अनुभव के आधार पर विशेषज्ञों से अपील करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उन स्थितियों का वर्णन करें जब आपको बुरा लगा और उन तरीकों का वर्णन करें जिनसे आपको मदद मिली।
जब व्यक्ति को स्वयं यह विचार आ जाए कि उसे बाहरी सहायता की आवश्यकता है तो यह सहायता अधिक प्रभावी होगी।
दोस्त अक्सर विशेषज्ञों की जगह लेने की कोशिश करते हैं, रसोई संबंधी बातचीत और सलाह में मदद करते हैं। लेकिन "आघात की फ़नल" की अवधारणा है - एक ऐसी स्थिति जहां अवसादग्रस्त विचारों वाला व्यक्ति किसी मित्र को अपेक्षा से अधिक प्रभावित करेगा। जीने की अनिच्छा से स्वयं को "संक्रमित" न करने के लिए क्या करें?
यह समझने की सलाह दी जाती है कि यदि आप अक्षम हैं, यदि आप ऐसी मदद के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो आपका एक प्यार और समर्थन ही काफी है।
हमेशा उस व्यक्ति से यह पूछना भी उचित नहीं होता कि क्या हुआ था।
कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति अस्पताल में है। उसका साक्षात्कार एक नर्स, एक डॉक्टर, रूममेट, रिश्तेदार, दोस्त, एक प्रेमिका या प्रेमी द्वारा किया जा रहा है। और कुछ बिंदु पर, निरंतर दोहराव से नकारात्मक यादें अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में चली जाती हैं, किसी व्यक्ति को नकारात्मक विचारों से बाहर निकालना अधिक कठिन होता है।
एक बार पूछो. अगर कोई व्यक्ति चाहेगा तो बता देगा.
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है: समाधान की खोज या सहानुभूति। कभी-कभी आपको बस सुनने की ज़रूरत होती है। मोक्ष के लिए योजनाएं पेश करने की जरूरत नहीं है, आसपास रहना ही काफी है।
जब आप सहायता करने का प्रयास कर रहे हों तो वास्तव में आप क्या नहीं कर सकते? "आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय हो गया है" को छोड़कर, कौन से वाक्यांश नहीं बोले जाने चाहिए?
दुर्भाग्य से, मामलों में मानसिक स्वास्थ्यबहुत अधिक अज्ञानता. जीने की अनिच्छा के बारे में शब्दों के जवाब में, आप कुछ इस तरह सुन सकते हैं: "बेहतर होगा व्यस्त हो जाओ", "अफ्रीका में बच्चे भूख से मर रहे हैं", "बस चिंता मत करो।" लड़कियों को अक्सर बच्चा पैदा करने की सलाह दी जाती है।
जब वे कहते हैं कि यदि आप चाहें तो अवसाद से बाहर निकल सकते हैं या जीना चाह सकते हैं, तो यह एक गलती है, क्योंकि ऐसी इच्छा की स्थिति में कोई इच्छा ही नहीं होती है।
यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि कोई व्यक्ति क्यों हारा है, तो इसका मतलब यह है कि आप ऐसी परिस्थितियों में नहीं फंसे जिससे ऐसी स्थिति उत्पन्न हो। समूह "क्रोवोस्तोक" में एक वाक्यांश है जिसे ऐसी टिप्पणियों पर लागू किया जा सकता है: "आप डरे नहीं थे, क्योंकि आप अभी तक डरे नहीं हैं।" मैं नहीं चाहता कि कोई इसे स्वयं अनुभव करे, लेकिन यह सलाह न देना बेहतर है कि आपको केवल जीवन का आनंद लेने की आवश्यकता है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आत्महत्या के करीब पहुंच चुके व्यक्ति की वास्तविकता की अपनी व्याख्या होती है और उसका अपना सिद्धांत होता है कि सब कुछ इस तरह क्यों होता है। यह सिद्धांत किसी भी व्यक्तिगत व्याख्या की तरह झूठा है। लेकिन इसे समझने और समस्या को एक अलग कोण से देखने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ के साथ खुद पर काम करने की ज़रूरत है, कभी-कभी महीनों तक। इसलिए, इन विचारों का समर्थन करने और इस शैली में सहमति देने की कोई आवश्यकता नहीं है: "हां, उन्होंने तुम्हें नीचे गिरा दिया, चारों ओर दुश्मन हैं।" सिद्धांत जितना मजबूत होगा, उसका खंडन करना उतना ही कठिन होगा।
- किसी भी कीमत पर किसी व्यक्ति को बचाने की कोशिश में मदद की पेशकश कैसे करें और उस पर थोपा न जाए?
उसे बताएं कि वह महत्वपूर्ण है, आप मदद करना चाहते हैं और समर्थन देने के लिए तैयार हैं, लेकिन जबरदस्ती मदद नहीं करना चाहते, क्योंकि नरक का रास्ता अच्छे इरादों से तय होता है। मदद की पेशकश करें, मुझे कठिन परिस्थितियों में आपकी ओर रुख करने दीजिए। यदि व्यक्ति इनकार करता है, तो सहमत हों कि आप सहायता और सहायता प्रदान करेंगे, उदाहरण के लिए, हर सप्ताह या महीने में एक बार। इस तरह आप खुद को एक समय सीमा तक सीमित रखेंगे और दबाव में नहीं रहेंगे, बल्कि मदद के लिए उपलब्ध रहेंगे।
आर्थर एक चतुर, विचारशील और सर्वप्रिय स्नातक छात्र है, इसलिए जब एक प्रोफेसर ने एक सेमिनार में उसके द्वारा पूछे गए प्रश्न का उत्तर देते हुए आर्थर को बताया कि वह पूरी तरह से बेवकूफ है, तो वह स्तब्ध और कुचला हुआ था।
"मैं शरमा गया," आर्थर ने कहा। “और, शायद, मेरे जीवन में पहली बार, मैं न केवल एक शब्द भी नहीं बोल सका, और मेरे दिमाग में एक भी सुसंगत विचार नहीं उठा। मुझे ऐसा लगा जैसे मेरा दिमाग पूरी तरह से बंद हो गया है।''
टेरेसा, एक नर्स, को भी इसी तरह की प्रतिक्रिया का अनुभव हुआ जब उसके विभाग की मुख्य नर्स ने उसकी टाइम शीट में एक छोटी सी त्रुटि के लिए उस पर चिल्लाया।
टेरेसा ने कहा, "मैं इस बात से इनकार नहीं कर सकती कि मैं गलत थी," लेकिन यह मेरे समय के बारे में था, मरीज के बारे में नहीं। मैंने किसी को चोट नहीं पहुंचाई, लेकिन वह मुझ पर ऐसे चिल्लाई जैसे मैं दुनिया का सबसे मूर्ख, बदसूरत बेवकूफ हूं। मैंने उसे कोई जवाब नहीं दिया. मैं बस वहीं खड़ा रह सकता था। मैंने बस खुद से कहा कि किसी भी हालत में मुझे रोना नहीं चाहिए. यह सब मैं सोच सकता था। लेकिन, निश्चित रूप से, मैं फूट-फूट कर रोने लगा, और इससे मुझे खुद पर और भी अधिक गुस्सा आया। ”
शोध से पता चलता है कि शर्म और अपराधबोध, हालांकि कभी-कभी संबंधित होते हैं, वास्तव में बहुत अलग भावनाएं हैं।
दोषी महसूस करना, या किसी गलत काम को स्वीकार करना, किसी व्यक्ति के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
शर्म किसी व्यक्ति को दबाने और दबाने का एक तरीका है, और यह साबित हो चुका है कि शर्म, अपमान और भावनात्मक और शारीरिक शोषण अक्सर निकटता से संबंधित होते हैं।
जो लोग अपमान की भावनाओं का वर्णन करते हैं वे नष्ट, असहाय, भ्रमित, पंगु और क्रोध से भरे हुए महसूस करते हैं। कभी-कभी उन्हें ऐसा लगता था कि यह भावना अचानक आकार में बहुत कम हो जाने या सीधे दिल में चोट लगने जैसी थी। उन्हें गर्मी का प्रकोप महसूस हुआ और वे गायब हो जाना चाहते थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि घटना को कितने साल बीत चुके हैं, लेकिन ये अनुभव लंबे समय तक चेतना में ज्वलंत और जीवित रहते हैं।
अपमान की एक आम प्रतिक्रिया गायब होने, जमीन में धँसने या पतली हवा में गायब हो जाने की इच्छा है। और अक्सर, जब हमें अपमानित किया जाता है, तो हम कार्य करने की सारी क्षमता खो देते हैं।
यदि आपके साथ ऐसा कभी हुआ है, तो आप उस भावना को जानते हैं। हो सकता है कि आपने कभी-कभी इस बारे में सोचा हो कि आप अपनी सुरक्षा के लिए उस समय या बाद में क्या कर सकते थे।
अपमान की शर्म और पीड़ा से छुटकारा पाएं
यहां मनोचिकित्सीय अनुभव और शर्म की गतिशीलता की समझ के साथ-साथ इस विषय पर हाल के शोध के परिणामों पर आधारित 7 युक्तियां दी गई हैं।
1. उत्तर तैयार करने के लिए समय निकालें।
यह आसान नहीं है, खासकर तब जब आपका मन भयभीत हो और आप बस गायब हो जाना चाहते हों। लेकिन अगर आप अपने दिमाग से काम लें, तो आप उचित प्रतिक्रिया देने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं।
आपको माफ़ी मांगने, दोष लेने या पलटवार करने की ज़रूरत नहीं है - ये सभी चीजें पल भर में उलटा असर कर सकती हैं।
बस मारते रहो.
2. अपमान को व्यक्तिगत तौर पर न लें.
सबसे पहले, अपना ध्यान खुद से हटाएं और इस बात पर विचार करने का प्रयास करें कि इस समय उस व्यक्ति ने आपसे ऐसी अपमानजनक बातें क्यों कहीं।
अपने अपराधी को देखो, यहाँ तक कि साथ भी मुह खोलोयदि ज़रूरत हो तो। वह आपको और भी अधिक अपमानित करने का प्रयास कर सकता है, लेकिन यह प्रतिक्रिया, आपके द्वारा सोचे गए किसी भी शब्द से अधिक, यह दिखाएगी कि आप कितने स्तब्ध हैं कि यह व्यक्ति आपको इस तरह से व्यवहार करने की अनुमति देता है।
कभी-कभी जो व्यक्ति आपको नीचा दिखाता है वह जानबूझकर ऐसा नहीं करता है, और जब वह आपकी प्रतिक्रिया देखता है, तो वह भयभीत हो सकता है और तुरंत माफी मांग सकता है, हालांकि वह हमेशा आपको अपनी निराशा का गवाह नहीं बनने देगा (शायद इसलिए क्योंकि अब वह खुद को शर्मिंदा महसूस करता है!) ).
यदि आपको लगता है कि आपका बॉस आपको पूरी टीम के सामने अपमानित नहीं करना चाहता है, तो सीधे पूछना सबसे अच्छा उत्तर है।
आप पूछ रहे होंगे, "क्या आप मुझे पाँच मिनट दे सकते हैं?" और फिर, उससे आमने-सामने मिल कर कुछ इस तरह कहें: “मुझे पता है कि आप ऐसा नहीं चाहते थे, लेकिन जब आपने पूरी टीम के सामने मेरी आलोचना की, तो मैं बहुत परेशान हो गया। हाँ, मैं आपकी आलोचना सुनने के लिए तैयार हूँ। आपके पास कई चीज़ों के बारे में स्पष्ट और सही दृष्टिकोण है। लेकिन अगर आप निजी तौर पर मेरी आलोचना करेंगे तो मैं बहुत आभारी रहूँगा।”
आपको ईमानदारी से माफी मिल सकती है, लेकिन आपके बॉस सहित किसी को भी यह बताया जाना पसंद नहीं है कि उन्होंने क्या गलत किया है, इसलिए जवाब में हंसी या कोई अन्य आलोचना सुनने की उम्मीद करें। आराम से लो। यदि आपका बॉस वास्तव में आपको अपमानित नहीं करना चाहता, तो आपकी राय सुनी जाएगी।
लेकिन अगर वह व्यक्ति आपको शर्मिंदा या लज्जित करना चाहता है, तो चाहे आपने कुछ भी गलत किया हो, आप अपमानित होने के लायक नहीं हैं।
बेशक, अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लें, लेकिन यह स्वीकार न करें कि गलती करने का मतलब है कि आप एक अयोग्य व्यक्ति हैं जिसे खुद पर शर्म आनी चाहिए या दूसरों द्वारा अपमानित होना चाहिए।
जब कोई आपको अपमानित महसूस कराने की कोशिश करता है, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे मुसीबत में हैं, इसलिए नहीं कि आपने कुछ भयानक किया है।
3. स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करें.
न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि जब बातचीत भावनात्मक हो जाए तो उसकी दिशा बदलने के लिए हमारे पास लगभग 20 मिनट का समय होता है। इस समय के बाद, आप और आपका वार्ताकार नकारात्मक मॉडल की सीमाओं में बंद हो जाएंगे, और बातचीत पूरी करने के बाद ही स्विच कर पाएंगे।
इसलिए ऊंचे स्वर में बात करने के चक्कर में अपने लक्ष्य को हासिल करने में मत उलझें। दूरी बनाए रखें। आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में अभी आपके साथ इस पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हूं" या "मुझे खेद है कि आप इस तरह से प्रतिक्रिया कर रहे हैं, हम बाद में बात करेंगे।"
4. दूसरे व्यक्ति के उद्देश्यों को समझने का प्रयास करें।
जैसे ही आप कोई ऐसी बातचीत बंद कर देते हैं जिसका अंत आपके लिए बुरा हो सकता है, आपके पास यह सोचने का समय होगा कि क्या हो रहा है। समझने का मतलब क्षमा करना, खेद महसूस करना या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करना नहीं है जिसने आपको ठेस पहुंचाई है।
यह बस आपको दूसरों के छद्म व्यवहार के बारे में जागरूक होने में मदद करने का एक उपकरण है। यह उनके कार्यों को दिल पर न लेने के लिए उपयोगी है - और यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में कि यह वे ही हैं, आप नहीं।
शायद वे इसलिए नाराज़ हैं क्योंकि आप किसी तरह उन्हें शर्मिंदा कर रहे हैं? यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आपको पता भी न हो, लेकिन जब आप ध्यान केंद्रित करेंगे, तो आपको याद आएगा कि आपने हाल ही में कुछ कहा और किया था। यह आपको महत्वहीन लग रहा था, लेकिन किसी तरह इसने उन पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। तो अब वे आपको वस्तु के रूप में भुगतान करते हैं, भले ही आपने जानबूझकर ऐसा नहीं किया हो।
एक और संभावना यह है कि आपका अपमान करने वाले को अपनी शक्ति के लिए ख़तरा महसूस होता है - और आपको चोट पहुँचाने की कोशिश करके, वह अपनी शक्ति का दावा करता है। कभी-कभी यह इरादा किसी विशिष्ट व्यक्ति से निकटता से जुड़ा होता है - जब हमलावर आपके द्वारा कही गई बातों या न कहे, किए या न किए गए बातों पर प्रतिक्रिया करता है।
लेकिन अधिकतर यह हमलावर द्वारा अनुभव की गई शक्तिहीनता या असहायता की सामान्य भावना से जुड़ा होता है।
अपराधी अक्सर अनाकर्षक और/या शक्तिहीन महसूस करते हैं (हमेशा इसका एहसास नहीं होता) और इसलिए उन्हें कमजोर पीड़ितों को परेशान करके अपनी ताकत "साबित" करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
5. समझें कि आप अकेले नहीं हैं।
यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति अपमान का अनुभव किए बिना जीवन जी सकेगा।
उन अन्य लोगों से बात करें जिन्होंने आपके जैसा ही अनुभव किया है।
इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति ने आपके साथ दुर्व्यवहार किया और अपमानित किया, तो उसने निश्चित रूप से दूसरों के साथ ऐसा किया। जैसे ही एक पीड़ित यह दावा करता है कि उसके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, अन्य लोग भी इसे स्वीकार कर लेते हैं।
स्वीकारोक्ति आपको व्यक्तिगत रूप से अपमान न सहने में मदद करती है, यह एहसास दिलाती है कि आप पीड़ित हैं, समस्या का कारण नहीं।
6. सावधान रहें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
अपमान क्रोध और शर्म का मिश्रण है, इसलिए प्रतिशोध लग सकता है एक अच्छा तरीका मेंआत्म-सम्मान बहाल करें.
लेकिन ख़तरा यह है कि जो व्यक्ति अधिक शक्तिशाली महसूस करने के लिए दूसरों को नीचा दिखाता है, उसके और भी अधिक हिंसक प्रतिक्रिया करने और जवाबी हमला करने की संभावना अधिक होती है।
लेकिन तत्काल प्रतिशोध से इनकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमज़ोर हैं।
समान स्थिति में लड़ने और दूसरों के लिए खड़े होने की इच्छा में ताकत निहित हो सकती है। लेकिन अगर आप हमलावर का खुलकर सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं तो अपनी आलोचना न करें।
हो सकता है कि आप हमेशा अपमान पर तुरंत प्रतिक्रिया न दें, लेकिन यह आपकी शक्ति में है कि आप हमलावर को अपने ऊपर प्रभाव डालने की अनुमति न दें। बाद का जीवनयह एक प्रकार का बदला बन जाएगा। आप वह नहीं हैं जो वे चाहते हैं कि आप बनें और न ही आप वह हैं जैसा वे आपको देखते हैं।
आपके पास ताकतऔर उनके बिना एक पूर्ण जीवन जीने में सक्षम हैं - चाहे इसका मतलब रिश्ता खत्म करना हो या नौकरी छोड़ना, प्रबंधक को बदलना, या बस किसी विशेष व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं होना।
आर्थर भाग्यशाली है. उन्हें अपमानित करने वाला प्रोफेसर ही निकला अच्छा आदमी, और जब उन्होंने आर्थर की प्रतिक्रिया देखी, तो उन्होंने तुरंत पूरे दर्शकों से माफ़ी मांगी। लेकिन यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता है।
टेरेसा को अपमानित करने वाली हेड नर्स अपने साथ काम करने वाले सभी लोगों पर भड़कने के लिए जानी जाती थी। टेरेसा ने सहकर्मियों के सहयोग से इस स्थिति पर काबू पा लिया। टेरेसा ने कहा, "हर कोई जानता है कि वह एक असली कुतिया है।" “उसका विरोध करना कठिन है। लेकिन इस अच्छी नौकरीइसलिए कोई भी छोड़ना नहीं चाहता. तो हम बस इसे सहन करते हैं। और हम हमेशा एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, एक-दूसरे को ढेर सारी सकारात्मक बातें कहते हैं। यह सर्वोत्तम है जो हम कर सकते हैं।"
दूसरों, सहकर्मियों, मित्रों, शिक्षकों, गुरुओं का समर्थन महत्वपूर्ण है।
अपने अनुभवों का एक जर्नल रखना उपयोगी होता है, जिसमें यह लिखना होता है कि वास्तव में कब और क्या हुआ। लेकिन इस पद्धति का उपयोग न करें यदि यह आपको अनुभव को दोबारा देखने के बारे में और भी बुरा महसूस कराता है।
लेकिन अधिकांश समय, जो कुछ हुआ उसे लिखने से आपको इसे अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद मिलती है। और जैसा कि हम अनुभव से जानते हैं, ऐसे नोट्स एक दिन बहुत उपयोगी हो सकते हैं जब आपको सुनने का मौका मिले।
जोड़ना
जब कोई व्यक्ति अपमानित होता है तो उसके अंदर अवचेतन कार्यक्रम होते हैं जो दूसरों के नकारात्मक रवैये को आकर्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, यह कम आत्मसम्मान या शत्रुतापूर्ण रवैया हो सकता है। लोग दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करते हैं, और ऐसी स्थितियों को ठीक करने के लिए, आपको अपने अंदर जाकर नकारात्मक पैटर्न ढूंढना चाहिए, और फिर नियमित रूप से प्रतिबिंबों और नई मान्यताओं की मदद से उन्हें बदलना चाहिए।
आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम करना होगा और यह जानना होगा कि कई बार लोग कुछ चीजें करते हैं या बुरे शब्द कहते हैं, इसलिए नहीं कि आप बुरे हैं। नहीं! दरअसल, इसके कई कारण हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, उनके आंतरिक आनुवंशिक कार्यक्रम जो उन्हें इस तरह व्यवहार करने के लिए उकसाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आपका अपमान किया गया, बल्कि यह है कि आपने कैसे प्रतिक्रिया दी। आपकी प्रतिक्रियाएँ आपको आहत करती हैं और उनके साथ काम करना महत्वपूर्ण है। अपना आत्मविश्वास विकसित करें और अपमान अब आपके जीवन में मौजूद नहीं रहेगा। शुभकामनाएं!
