अगर आप अकेलेपन से परेशान हैं तो क्या करें? अकेलेपन के विरुद्ध सशक्त षडयंत्र
में आधुनिक दुनियालोग अक्सर अकेले होते हैं, और सच्चे सपने देखते हैं आपसी भावनाएँअव्यवहारिक लगता है. लेकिन हमारे साथ सरल युक्तियाँआप जीवन के लिए प्यार पा सकते हैं, और अकेलेपन की भावना आपको हमेशा के लिए छोड़ देगी।
इस तथ्य के बावजूद कि हमारे समय में नए परिचितों को ढूंढना और समान विचारधारा वाले व्यक्ति से मिलना मुश्किल नहीं है, बहुत से लोग लंबे समय से अपना प्यार पाने की असफल कोशिश कर रहे हैं। आदमी जो लंबे समय तकउपयुक्त जीवनसाथी नहीं मिल पाता, परिणामस्वरूप अकेलापन और दुखी महसूस करने लगता है। संभवतः, हम में से प्रत्येक ने बार-बार सोचा है कि अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए और ऐसे व्यक्ति से मिलना इतना मुश्किल क्यों है जिसके साथ वह सहज हो। कभी-कभी इसका कारण यह होता है कि हम अपने खोल से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्रयास नहीं करते हैं, या हम ऐसे लोगों को चुनते हैं जो हमारे लिए उपयुक्त नहीं हैं। साइट साइट के विशेषज्ञों ने आपके लिए कुछ टिप्स चुने हैं जो आपको अपना प्यार पाने में मदद करेंगे।
अपना प्यार कैसे पाएं और अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं
दूसरे लोगों के रिश्तों से ईर्ष्या न करें।कभी-कभी खुश जोड़ों को देखकर लोगों को ईर्ष्या होने लगती है। बेशक, हममें से हर कोई एक ऐसे व्यक्ति से मिलने का सपना देखता है जिसके साथ हर दिन छुट्टी जैसा लगेगा, लेकिन नकारात्मक भावनाएं केवल हम जो चाहते हैं उसमें बाधा बन जाएंगी। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवनसाथी से मिलने का अवसर मिलता है, और शायद किसी दिन आपका रिश्ता उन रिश्तों से कहीं अधिक परिपूर्ण हो जाएगा जो आप अपने आस-पास देखते हैं।
खुद से प्यार करो।बहुत से लोग जो लंबे समय से असफल रूप से प्यार की तलाश में हैं, वे खुद में कारण तलाशने लगते हैं, अपने रूप, चरित्र, आदतों आदि को दोष देने लगते हैं। यदि आप प्यार पाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले खुद की सराहना करनी होगी। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, लेकिन हर व्यक्ति को एक न एक दिन जीवनसाथी मिलता है। हर सुबह दर्पण के सामने खुद की तारीफ करें: यह सरल व्यायाम आपको छोटी-मोटी खामियों के बावजूद अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने और खुद से प्यार करने में मदद करेगा।
"आदर्शों" से छुटकारा पाएं।कभी-कभी मानवीय आदर्श कल्पना की कगार पर होते हैं। अक्सर, जो लड़कियां "घोड़े पर सवार राजकुमार" से मिलने का सपना देखती हैं, उन्हें इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर हम अपने दिमाग में एक छवि बनाते हैं उत्तम व्यक्ति, एक नियम के रूप में, इसमें काफी यथार्थवादी विशेषताएं और यहां तक कि बाहरी डेटा भी नहीं है। शायद इसी कारण से, सच्चे प्यार की सभी खोजें परिणाम नहीं लाती हैं। तुम्हें इतना आग्रही नहीं होना चाहिए: कम से कम अपने आदर्शों से थोड़ा दूर हटो। दरअसल, कभी-कभी आम लोग भी खूबसूरत और अनोखे गुण छुपा लेते हैं।
टूटने से मत डरो.जिन लोगों को कम से कम एक बार ब्रेकअप का अनुभव हुआ है, उन्हें दोबारा बुरा अनुभव होने का डर महसूस हो सकता है। हालाँकि, प्यार हमेशा ख़त्म नहीं होता और भावनाएँ ख़त्म हो जाती हैं। विश्लेषण करें कि आपके पिछले रिश्तों में क्या कमी थी और क्या पसंद नहीं आया पूर्व प्रेमीआपने क्या गलत किया और आपने क्या गलतियाँ कीं। भविष्य में ऐसी गलतियाँ न करें और नए रोमांटिक रोमांच की तलाश में जाने से न डरें। शायद भविष्य में सच्चा प्यार आपका इंतजार कर रहा हो।
घर से बाहर समय बिताएं.हमारे समय में सामाजिक मीडियालाइव संचार को पूरी तरह से बदल दिया गया। बहुत से लोग जो अपने प्यार से मिलना चाहते हैं वे चौबीसों घंटे डेटिंग साइटों पर समय बिताते हैं। हालाँकि, केवल कुछ ही लोग इस तरह से जो चाहते हैं उसे हासिल कर पाते हैं। कम से कम कभी-कभार सार्वजनिक स्थानों पर जाने या दोस्तों के साथ घूमने जाने की कोशिश करें। आख़िरकार, कभी-कभी कोई प्रेमी आपसे वहाँ मिल सकता है जहाँ आपको उम्मीद भी नहीं होती।
बहुत आत्ममुग्ध मत बनो.जीवन में हममें से हर किसी का सामना ऐसे व्यक्ति से हुआ है जो दूसरों की बात सुनने की बजाय अपने बारे में बात करना पसंद करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ऐसी शख्सियतों को ढूंढना काफी मुश्किल है आपसी भाषा. आप खुद से प्यार कर सकते हैं, लेकिन इसकी अति न करें ताकि दूसरे आपको आत्ममुग्ध न समझें। यदि आप किसी व्यक्ति को अपने से दूर नहीं करना चाहते तो उसकी बातें सुनना और उसके जीवन में उतरना भी सीखें, अन्यथा अकेलापन ही आपके जीवन का एकमात्र साथी बनकर रह जाएगा।
प्यार करने के लिए अपना दिल खोलो.यदि आप स्वयं किसी रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपकी खोज सकारात्मक परिणाम देगी। यह समझने की कोशिश करें कि क्या आप नई भावनाओं का अनुभव करने के लिए तैयार हैं, क्या किसी बुरे अनुभव से कोई दर्दनाक नाराजगी और यादें हैं। यदि आप अतीत को भुलाने में सक्षम हैं और किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने के लिए तैयार हैं, तो आपका दिल फिर से प्यार के लिए खुला है।
अक्सर अकेले लोग तलाश में रहते हैं रूमानी संबंध, लेकिन कभी-कभी हम इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हमारे आस-पास होने वाली घटनाएं भी हमारे जीवन में एक नए पृष्ठ की शुरुआत के संकेत हैं। उन संकेतों के बारे में जानें जो जल्द ही प्यार का संकेत देते हैं, ताकि गलती से भाग्य के सुराग न चूकें। आपका जीवन खुशियों से भरा रहे और बटन दबाना न भूलें
23.10.2017 04:09
प्रेम राशिफल न केवल राशियों की अनुकूलता निर्धारित करने में मदद करते हैं, बल्कि उनकी कमियों को समझने में भी मदद करते हैं जो हस्तक्षेप करती हैं...
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं, जब अकेलेपन से उत्पन्न आध्यात्मिक शून्यता व्यक्ति को पूर्ण रूप से जीने नहीं देती।
खैर, आपको ऐसे अस्तित्व की आवश्यकता क्यों है जब आपका अपना दिल पास में नहीं धड़कता? डिप्रेशन के बहुत करीब. अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?
ऐसी कठिन परिस्थिति में एक साजिश मदद करेगी.
सबसे पहले अपने स्थान का निरीक्षण करें, उन स्थानों का निरीक्षण करें जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं। अंतरंग संबंध बनाने में अचानक बाधाएं आने लगती हैं।
आस-पास जो कुछ भी है वह व्यक्ति की ऊर्जा को प्रभावित करता है।
क्या आपने देखा है: कुछ स्थानों पर यह आपके लिए आसान और निःशुल्क है, और अन्य स्थानों पर यह असुविधाजनक है? यह परिसर या उनमें स्थित वस्तुओं की ऊर्जा है, जो आपको रोकती है या आपकी मदद करती है।
तो इससे छुटकारा पाने के लिए आपको किस चीज़ की आवश्यकता है?
पहला: मुज़ेगोनी पौधे. इनमें सभी लताएँ शामिल हैं।
वे जोड़ी बनाने के लिए विपरीत लिंग को दृढ़ता से उत्तेजित नहीं करते हैं।
फिकस भी। जब आपको जीवनसाथी ढूंढ़ना हो तो इन्हें घर में नहीं रखना चाहिए।
प्यार के सबसे भयानक विरोधियों में से, यह अभी भी राक्षस का उल्लेख करने लायक है। जब आपका हो तो आपको इसे हासिल नहीं करना चाहिए।
अब चीजों के बारे में. सब कुछ साफ़ करने का प्रयास करें सजावटनुकीले कोने होना.
चित्र, नैपकिन, फूलदान और बहुत कुछ गोल होना चाहिए।
यदि समुद्र के साथ प्रतिकृतियां हैं, तो सब कुछ बाईं ओर से ऊपर की ओर निर्देशित होना चाहिए। अन्य - हटाओ.
अगर आपको ये काम पसंद आए तो इन्हें फेंके नहीं। बस थोड़ी देर छुप जाओ. हो सकता है कि बाद में आप वफ़ादारों को घर से बाहर निकालना चाहें, इसे फिर से इसके मूल स्थानों पर लटका दें।
अब सोचिए कि कौन सा प्राकृतिक तत्व आपके करीब है। उसे अपने सहायक के रूप में नियुक्त करें.
और आपको बहस नहीं करनी चाहिए, लेकिन क्या किसी साजिश की मदद से अकेलेपन से छुटकारा पाना संभव है। और इसी तरह जिंदगी गुजर जाएगी.
आपको शीघ्रता और आत्मविश्वास से कार्य करने की आवश्यकता है। तब मन में "बेवकूफी" सवाल आना बंद हो जायेंगे।
उदास होने और बड़बड़ाने का समय नहीं होगा, आपको दूसरों का ख्याल रखना होगा और यह न केवल सुखद है, बल्कि परेशानी भरा भी है।
आइए तत्वों के अनुसार विचार करें कि अकेलेपन से साजिशें क्या हैं (उदाहरण)।
यदि आपने आग को चुना, तो . वे आपको तत्वों से जुड़ने में मदद करेंगे।
अनुष्ठान करने के बाद भी हर शाम रोशनी करें। और सामान्य तौर पर, जब सब कुछ काम करता है, तो आलसी मत बनो और समय-समय पर बलों के साथ संवाद करो।
वे जीवन भर आपकी मदद करेंगे।
जलता हुआ
“उग्र जुनून मेरी इच्छा है, गर्मी कब्ज़ा है, चमक मेरे जीवन में आ गई है! इसे आत्मा में जलने दो, पहले से ही, रुको! मैं आग देता हूँ मेरे प्यार! जीवन में आपकी मदद के लिए धन्यवाद! मुझे एक सिलुश्का दो, नन्हीं! किसी प्यारे दोस्त को दहलीज पर आने दो! मैं उसके बारे में प्रार्थना नहीं करता, मैं समान शर्तों पर बोलता हूं! अपनी पवित्रता से मेरे भाग्य को धो डालो! लालसा से प्रकाश की ओर मुड़ें! यह मुझमें कई वर्षों तक जलता रहेगा: आपकी रोशनी और शक्ति बहुत अंत तक! तथास्तु!"
षडयंत्र का उच्चारण करते समय अपनी बायीं हथेली को आग के ऊपर ले जाकर अपने हृदय पर दबायें।
पानी पर
एक गिलास तरल पियें, फिर पियें।
“वोदित्सा एक बहन है। तुमने बहुत देखा, ज़मीन को धोते हुए! उस प्यारे छोटे पैर ने कहाँ कदम रखा! मेरी सड़क से आगे चला गया! हमारी नियति बदलो! मुस्कान जोड़ें! अपने वर्तमान को मेरे प्रिय के लिए मेरी दहलीज खोलने दो! धोएं, मेरे खून को नवीनीकृत करें, लालसा - अकेलेपन को दूर भगाएं! खुशियों को सुनहरी धारा की तरह बहने दो! प्रियतम सदैव मेरे साथ रहे!
बुधवार को करें. जब तक यह काम न करे तब तक हर सप्ताह दोहराएँ। और समारोह के बाद सोने पर भी ध्यान दें. यदि यह अच्छा नहीं है तो कोई अन्य तत्व चुनें। यह तुम्हारा नहीं है.
भूमि पर
प्रकृति में इसका उच्चारण जूते उतारना होता है।
“पृथ्वी मेरी ताकत है! आप अपने जीवन को अपनी शक्ति से पोषित करते हैं! आप जन्म और मृत्यु में सहायता करते हैं! आपके बच्चे आपसे खुश हैं! अपनी बेटी को देखो! उसे एक रात नहीं, बल्कि संपूर्ण पारस्परिक जीवन दें, उसके प्रिय की एक तरह की निरंतरता! कृपया मेरी मदद करें, मुझे आपकी ज़रूरत है! प्रिय को मेरे भाग्य में प्रकट होने दो! तथास्तु!"
हवा के लिए
अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए, तेज़ हवा में ये.
उदाहरण के लिए, आप किसी बहुत ऊंची इमारत की छत पर चढ़ सकते हैं और वहां पढ़ सकते हैं। यदि यह संभव न हो तो पंखे का प्रयोग करें।
इस अनुष्ठान की शक्ति वायु धाराओं में है। वे जितने अधिक शक्तिशाली और बड़े होंगे, यह उतनी ही तेजी से काम करेगा।
और एक और बात: यदि अन्य साजिशों का उच्चारण फुसफुसाहट में या मानसिक रूप से किया जा सकता है, तो इसे चिल्लाया जाना चाहिए!
जितना जोर से, उतनी ही तेजी से अकेलापन तुम्हें छोड़ देगा!
और, महत्वपूर्ण बात: हवा के विपरीत बोलें।
वायु मेरी आत्मा है! मेरी किस्मत आपके हाथ में है! पृथ्वी के ऊपर मेरा अकेलापन दूर करो! इसे अपने साथ चलने दो! स्थान विस्तृत हैं! शक्ति महान है! मुझे हमेशा प्यार दो! जो मैं नहीं कर सकता उसे सुधारो! आओ मेरी मदद करो! मैं तुमसे ख़ुशी माँगता हूँ! मेरी आत्मा वापस दे दो!"
दुःख सहना कितना कठिन होता है यह केवल एक माँ ही जानती है अपनी बेटी. ऐसा लगता है कि सबकुछ बुरा दूर हो जाएगा, अगर केवल बच्चा खुश होता!
और बेटी के बड़े होने पर यह भावना खत्म नहीं होती, अगर उसका जीवन नहीं चलता तो यह और भी कठिन हो जाता है।
कितनी "पागल" माताएँ अपने बच्चे को "ब्रह्मचर्य के ताज" से बचाने की कोशिश में गुप्त रूप से जादूगरों और जादूगरों के पास दौड़ती हैं!
नहीं। यह आलोचना नहीं है. ऐसा होता है, लेकिन बहुत बार नहीं. सबसे अधिक संभावना बेटी से, ईर्ष्यालु मित्रों से "उपहार" के रूप में प्राप्त हुई।
मुझे खेद है कि इससे मदद मिल सकती है।
और यह सहायता प्रदान करना माँ के वश में है। वह वह शख्स है जिसके साथ बेटी पूरी जिंदगी जुड़ी रहेगी।
दुनिया जिस तरह से काम करती है वह यह है कि बेटी और मां यौन स्तर पर मजबूती से जुड़ी हुई हैं, और कुछ मायनों में एक-दूसरे को दोहराती हैं।
इसलिए, किसी को बाहरी मदद का इंतजार नहीं करना चाहिए, बल्कि अपने भाग्य को खुद ही सुधारना चाहिए।
यदि आपकी बेटी आप पर भरोसा करती है, तो साथ में चर्च जाएँ (यदि आपने बपतिस्मा नहीं लिया है तो आप ऐसा कर सकते हैं)।
वहाँ आप तीन मोमबत्तियाँ रखें:
- पहला आपके अपने स्वास्थ्य के लिए है;
- दूसरा - एक रिश्तेदार को (मां अपनी बेटी रखती है, और वह - इसके विपरीत);
- तीसरा मनहूस के स्वास्थ्य के लिए है।
आप ऐसा कह सकते हैं, ताकि जिस शख्स ने अपनी बेटी को तन्हाई दी वो खुश रहे. आप शायद नहीं जानते कि यह वास्तव में कौन था।
अब, हाथ पकड़कर, उस स्थान पर जाएँ जहाँ वे शांति के लिए मोमबत्तियाँ लगाते हैं। आप मानसिक रूप से कहते हैं:
“पवित्र माँ, कृपया मेरे अपराध के लिए प्रायश्चित करें! बच्चा कष्ट सह रहा है! आंसू बहाओ, मज़ाक नहीं! भगवान की पवित्र मां! खुशियों के द्वार खोलो (बेटी का नाम)! हमारे साथ प्रार्थना करें! प्यार का झंडा उठाओ! तथास्तु!" अब उसके अकेलेपन की शांति के लिए मोमबत्तियाँ जलाएँ। प्रार्थना पढ़ें, मृतक के नाम के बजाय कहें: "अकेलापन!"
आप घर जा सकते हैं। और पार्क में दो घंटे टहलना, दिल से दिल की बात करना और भारीपन से छुटकारा पाना बेहतर है!
इसके बावजूद खराब मौसमवसंत पहले से ही कैलेंडर पर है। इस दौर के बारे में सोचते हुए हर लड़की एक चीज का सपना देखती है - बड़ा और खूबसूरत प्यार. लेकिन किसी कारणवश वह नहीं आती. और अब लाखों लड़कियाँ तरस रही हैं, न जाने कैसे अकेलेपन से छुटकारा पाया जाए। यदि आप उनमें से एक हैं, तो शायद आपके लिए हमारा लेख वह कुंजी बन जाएगा जो एक नए सुखी जीवन का द्वार खोलता है।
अकेलापन: विभिन्न प्रकार की व्याख्याएँ
अकेलेपन की घटना पर लोगों द्वारा उसी समय से चर्चा की गई है जब वे इस प्रश्न में रुचि रखने लगे थे मानवीय आत्माऔर व्यक्तित्व. कुछ के लिए, यह जीवन साथी की अनुपस्थिति में सन्निहित है, कुछ लोग ऐसे लोगों को अकेला मानते हैं जिनके पास कम दोस्त हैं, और अन्य लोग अकेलेपन को मन की एक विशेष स्थिति के रूप में समझते हैं जो दूसरों के साथ संपर्क की तीव्रता पर निर्भर नहीं करता है।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में क्या सोचते हैं? महान सिगमंड फ्रायड के अनुयायी हमें अकेलेपन और अकेलेपन जैसी अवधारणाओं के बीच अंतर करने के लिए आमंत्रित करते हैं। पहले मामले में हम बात कर रहे हैंहमारे वातावरण में किसी की अनुपस्थिति से उत्पन्न होने वाली सामान्य "मन की स्थिति" के बारे में। अकेलापन एक निरंतर अप्रतिरोध्य स्थिति है जो चरित्र में अहंकारवाद, संकीर्णता और शत्रुता की उपस्थिति से जुड़ी है। इसकी जड़ें, एक नियम के रूप में, गहरे बचपन में होती हैं, जब बच्चे को अपने माता-पिता के साथ निकटता की बहुत अधिक आवश्यकता होती है, जो किसी न किसी कारण से संतुष्ट नहीं होती है।
मनोवैज्ञानिक, जो प्रत्येक व्यक्ति को अद्वितीय और अद्वितीय मानते हैं, उन लोगों को अकेला मानते हैं जो खुद को उस मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के बिना दुनिया में पाते हैं जिसके वे आदी हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जीवन भर दूसरों से क्रोधित रहा है और इस कारण उसका कोई मित्र ही नहीं है। उन्होंने इसे समझा और अपने सामान्य आचरण को त्याग दिया, साथ ही खुद को बहुत कमजोर स्थिति में पाया। उसे ऐसा लगता है कि वह दूसरों के साथ प्यार और अच्छे संबंधों के लायक नहीं है। यह डर है कि अब दर्द होगा जो अकेलेपन के अनुभव को इतना तीव्र बना देता है।
ऐसा माना जाता है कि अकेलेपन की कोई सार्वभौमिक परिभाषा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति इस अवस्था को अलग तरह से अनुभव करता है, और कोई भी इसे दूसरे के लिए नहीं कर सकता है। साथ ही, अधिकांश लोगों के लिए अकेलेपन की भावना में कुछ सामान्य विशेषताएं होती हैं, जैसे समग्रता, अखंडता और समावेशिता। यह अपने आप में पूरी तरह डूबा हुआ है. इसकी बदौलत आप अपनी आत्मा के बारे में कुछ नया ज्ञान प्राप्त करते हैं। यदि आप लगातार किसी के संपर्क में रहते हैं तो उन्हें अन्यथा प्राप्त करना असंभव है।
आज के समय में लोग अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि मेगासिटी के बड़े विस्तार को इसे रोकना चाहिए - लेकिन नहीं! इसके विपरीत भीड़ में रहने से व्यक्ति को अकेलापन अधिक महसूस होता है। समाजशास्त्री इसका कारण विभिन्न समूहों, जैसे कि परिवार या घर के सदस्यों, के बीच संबंधों का कमजोर होना बताया जाता है। यदि पहले हम अपने बगल के लोगों के बारे में लगभग सब कुछ जानते थे, तो अब पास से गुजरते किसी मित्र से "हैलो" न सुनना इतना दुर्लभ नहीं है। हम अपने ही अपार्टमेंट में रहने के आदी हैं, जैसे कि गोले में, आसपास किसी को नहीं देखते या जानते नहीं और उनके साथ संवाद करने की आवश्यकता महसूस नहीं करते।
अकेलेपन के 10 सबसे आम कारण
अकेलेपन की भावना का सीधा संबंध हमसे होता है भावनात्मक स्थिति. आख़िरकार, एक व्यक्ति को अपनी स्वतंत्रता का आनंद लेने, स्वतंत्रता और अपनी ख़ुशी का आनंद लेने से क्या रोकता है? लेकिन यह हर किसी के लिए काम नहीं करता. अक्सर हमें पूरी दुनिया के सामने अपनी ही घबराहट, उदासी और चिड़चिड़ापन का सामना करना पड़ता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास कोई प्रिय पुरुष नहीं है। इससे पहले कि आप समझें कि अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको उन कारणों को समझना होगा जो इसके कारण बनते हैं।
- संशय
अक्सर आप यह बताने में असफल हो जाते हैं कि आप अकेलापन क्यों महसूस करते हैं। इस मामले में, इसकी सबसे अधिक संभावना आपके भीतर है। यदि कोई लड़की असुरक्षित महसूस करती है, तो वह किसी पुरुष से मिलते समय खुद को पर्याप्त रूप से प्रस्तुत नहीं कर पाती है। हीनता की भावना उसे खुलने से रोक सकती है। निःसंदेह, यदि आप मुस्कुराएँगे या, भगवान न करे, मज़ाक करेंगे तो यह बहुत मज़ेदार और हास्यास्पद होगा! यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति में वस्तुनिष्ठ कमियाँ होती हैं - उदाहरण के लिए, आपने अपना ख्याल रखना बंद कर दिया, और आपका आंकड़ा "धुंधला" हो गया - और काल्पनिक। तो, अब बाद की चिंता करना बंद करने का समय आ गया है! उनके बारे में भूलकर, आपको एक योग्य जीवन साथी और नए दोस्तों से मिलने का अवसर मिलता है।
- एक विषय पर जुनून
ऐसी चीजें हैं जिन पर विशेष रूप से महिलाओं के साथ चर्चा की जानी चाहिए: कपड़े, जूते, ब्यूटी सैलून, बेबी डायपर और बेवफा पति। बेशक आप किसी मित्र या अपने प्रेमी के साथ चर्चा कर सकते हैं नई प्रणाली पौष्टिक भोजन, जो आपको पसंद आया - यह संभव है कि यह उसके व्यक्तित्व में है कि आपको एक समान विचारधारा वाला व्यक्ति मिलेगा। लेकिन एक ही विषय पर दैनिक बातचीत किसी भी समझदार व्यक्ति के मस्तिष्क को "नष्ट" कर सकती है। वे इस वर्ष के सभी फैशन रुझानों की छोटी-छोटी बारीकियों पर चर्चा करने में घंटों बिताने की तुलना में कुछ करने या आज़माने में अधिक रुचि रखते हैं। और इससे भी अधिक, आपको उन्हें यह नहीं बताना चाहिए कि आपकी नई पोशाक की कीमत कितनी है!
- संकीर्ण सामाजिक दायरा
आप अपने आस-पास के लोगों से संपर्क करने के लिए कहीं भी नहीं जाते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। बेशक, चुनाव आपका है, लेकिन अगर आप केवल अपने और अपने अपार्टमेंट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। व्यावहारिक रूप से किसी को भी ऐसे व्यक्ति को "स्थानांतरित" करने में दिलचस्पी नहीं है जो स्वयं कुछ नहीं चाहता है। खुद जज करें, क्या आप किसी ऐसे दोस्त को दसवीं बार कैफे में बुलाएंगे जो पहले ही नौ मुलाकातों से इनकार कर चुका है? शायद नहीं। यदि आप स्वयं इसके लिए प्रयास नहीं करेंगे तो आपको संचार कहाँ से मिलेगा? शायद यह शर्मीलापन या स्वाभाविक आलस्य है, लेकिन इन पर काबू पाकर ही आप अकेलेपन से छुटकारा पाना सीख सकते हैं।
- आउटलुक
यदि आप पृथ्वी ग्रह पर सभी लोगों को दुष्ट मानते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे आपसे संवाद नहीं करना चाहते हैं! किसी को भी ऐसे व्यक्ति में दिलचस्पी नहीं है जो हर चीज़ को काली रोशनी में देखता है और मानता है कि एक व्यक्ति एक व्यक्ति के लिए एक भेड़िया है। यही बात पुरुषों के साथ संबंधों पर भी लागू होती है: यदि आप सोचते हैं कि उन सभी को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है पशु, तो ऐसा ही होगा.
- अत्यधिक दृढ़ता
विपरीत दृष्टिकोण भी शुभ संकेत नहीं देता। संचार में अत्यधिक दृढ़ता देखकर लोग अक्सर डर जाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि इसमें किसी तरह की चाल छिपी हुई है, और वे स्वयं "आरंभकर्ता" को अनुकूल रोशनी से दूर देखते हैं। विशेष रूप से पुरुष: उनके लिए, भविष्य की शादी के विवरण और संभावित बच्चों के नामों की तीसरी तारीख पर चर्चा मृत्यु के समान है।
- अहंकार
किसी भी जीवित आत्मा के लिए अहंकारी लोगों के साथ संवाद करना दिलचस्प नहीं है। व्यक्ति को अपना महत्व महसूस करना अच्छा लगता है और यदि उसे यह प्राप्त नहीं होता तो वह दुखी हो जाता है। क्या आपको लगता है कि आपका साथी ऐसे व्यक्ति के लिए प्रयास करेगा जिसके साथ संचार केवल दुःख और निराशा लाता है? यह सही है, ऐसा नहीं होगा। यह बहुत अच्छा है कि आप इतने सुंदर और स्मार्ट हैं, लेकिन अन्य लोग भी उनकी स्थिति को महसूस करना चाहते हैं। एक पुरुष और एक महिला के बीच रिश्ते में, यह आमतौर पर साथी से अत्यधिक अपेक्षाओं में प्रकट होता है: एक सफेद लिमोसिन, महंगे रेस्तरां, छुट्टियां सैकड़ों गुलाबों के द्वीप और गुलदस्ते - केवल कुछ ही इसके लिए सक्षम हैं, लेकिन उनके मानवीय गुण एक रहस्य बने हुए हैं। इसलिए, आपकी भलाई के लिए, अपनी गरिमा और अपने आस-पास के लोगों के प्रति दृष्टिकोण के बीच संतुलन बनाना उपयोगी है।
- तेज जुबान
लगभग किसी को भी अपने ही व्यक्ति के बारे में तीखे और ज़हरीले चुटकुले पसंद नहीं आते। दरअसल, आप हर व्यक्ति में एक अजीब खामी ढूंढ सकते हैं और उसका मजाक उड़ा सकते हैं, लेकिन हर समय ऐसा क्यों करें? इससे लोग शर्मिंदा होने लगते हैं, घबरा जाते हैं, राज्य से बाहर निकल जाते हैं मन की शांतिऔर तुमसे छिपने के लिए सब कुछ करते हैं। पुरुषों को विशेष रूप से व्यवहार का यह तरीका पसंद नहीं है - वे महिलाओं की नज़र में विजेता बनना चाहते हैं, और यहाँ आप उन्हें बेवकूफी भरी टिप्पणियों में "डूब" देते हैं!
- अतिसंरक्षण
हर महिला के अंदर एक राज होता है सबसे शक्तिशाली बलमातृ वृत्ति कहा जाता है. लेकिन कुछ मामलों में, खासकर जब आपके अभी तक अपने बच्चे नहीं हैं, तो आप अपनी देखभाल और ध्यान अपने आस-पास के सभी लोगों तक फैलाना शुरू कर देते हैं। यह कम से कम अजीब लगता है. उदाहरण के लिए, पुरुष आपके चेहरे पर एक भावुक प्रेमी देखना चाहते हैं, दिलचस्प वार्ताकारऔर घर पर उनके लिए एक अच्छा दोस्त और एक अच्छी माँ ही काफी है। इस फिसलन भरी ढलान पर मत जाओ!
- समय की कमी
क्या आप करियर बनाने पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं? यह सराहनीय है, लेकिन आपने शायद देखा होगा कि कैसे आपके सहकर्मी दोस्तों या परिवार से मिलने के लिए छह बजे काम छोड़ देते हैं, और शाम को दस बजे के बाद आप रेंगते हुए घर जाते हैं, जहां बिल्ली के अलावा कोई भी आपका इंतजार नहीं कर रहा होता है। लोगों के साथ संचार किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और यदि आपके लिए इस मामले में सहज होना मुश्किल है, तो अपने व्यावसायिक कौशल का उपयोग करें - गर्लफ्रेंड के साथ सभाओं की अलग से योजना बनाएं या अपने लिए एक सज्जन की तलाश करें।
- दर्द का डर
यह दर्द ही है जो हमें उस कारण से बचने को मजबूर करता है जिसके कारण अतीत में यह हुआ था। यह पूरी तरह से सामान्य प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य जीवन बचाना है, लेकिन लोगों के बीच संबंधों में यह बहुत असुविधा पैदा कर सकता है। लेकिन, सबसे पहले, संचार से छुटकारा पाने पर, आप उस वास्तविक आनंद को नहीं जान पाएंगे जो यह दे सकता है। दूसरे, यह निश्चित नहीं है कि आपको दोबारा चोट पहुंचेगी। हां, यह संभव है, लेकिन जो जोखिम नहीं लेता वह शैंपेन नहीं पीता!
अकेले मत रहिए - यह आसान है!
अधिक सटीक रूप से, बिल्कुल नहीं - बिल्कुल हर व्यक्ति खुद को समझने में सक्षम है कि अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी भी स्थिति में, आपको जीवन में कुछ बदलना होगा, क्योंकि इसका मूल संस्करण पहले ही आपको असंतोष की ओर ले जा चुका है।
अकेलेपन का डर तात्कालिक अनुभवों के भारीपन और गहराई को काफी हद तक बढ़ा सकता है। इस बारे में सोचें कि इस पर कितने संसाधन खर्च किए गए हैं! समाज से आपका स्वयं का अलगाव तुरंत उससे कई गुना अधिक बदतर और भयानक लगता है जितना वह वास्तव में है। और आपको अकेलेपन से कोई सुख नहीं मिल पाएगा.
तदनुसार, सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए। ऐसा करने के लिए, इस बारे में सोचें कि सामान्य रूप से आपके लिए इसका क्या अर्थ है, और तार्किक श्रृंखला को अंत तक विकसित करें। उदाहरण के लिए, अकेलापन तब होता है जब बुढ़ापे में एक गिलास पानी लाने वाला यानी किसी तरह मदद करने वाला कोई नहीं होता। या अकेलेपन का मतलब है कि आप एक हीन महिला हैं, क्योंकि कोई भी आपसे शादी नहीं करना चाहता। ये सभी विचार आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप अकेले होने से किस चीज़ से डरते हैं, और शायद इनमें से कुछ आपको बेतुके लगेंगे।
इसके बाद, आपको पुरानी शिकायतों से निपटने की ज़रूरत है जो आपको लोगों के साथ संवाद करने से रोकती हैं। बेशक, यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन निश्चित रूप से वे आपके जीवन में हैं। भले ही आप उन्हें भूलने की कोशिश करें, वे आपकी आत्मा में गहराई तक छुप सकते हैं और वहां से आपके जीवन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसका आकलन करने के लिए विश्लेषण करें कि लोगों के साथ संबंधों में आपकी मुख्य समस्या क्या है। इसे तैयार करें और सोचें कि क्या बहुत समय पहले ऐसी स्थिति थी इस समस्यापहली बार हुआ था और जिसने आपको गंभीर आघात पहुँचाया होगा? यदि आप ऐसा कुछ याद रख सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की उच्च संभावना है जो अन्य लोगों के प्रति आपकी धारणा को निर्धारित करती है। सीधे शब्दों में कहें, होने के बजाय वास्तविक व्यक्तिएक वास्तविक रिश्ते में, आप उसके साथ संवाद करने में कुछ बुरा सोचने और देखने लगते हैं, जिसके बाद संपर्क टूट जाता है। या आप ऐसा व्यवहार करना शुरू कर देते हैं जैसे आप अतीत के किसी बदमाश से लड़ने की कोशिश कर रहे हों।
उसके साथ क्या करें? अच्छा प्रश्न. सबसे पहले, आपको अपने आप को दर्दनाक स्थिति के बारे में चिंता करने की अनुमति देनी होगी। हमारी भावनाएं अक्सर सभी प्रकार के सामाजिक दृष्टिकोणों से बाधित होती हैं जैसे कि "किसी भी बकवास के कारण पीड़ित होने की कोई बात नहीं है" या "मैं नाराज था, और यह काफी है - अब सब कुछ भूलने और आगे बढ़ने का समय है।" इस वजह से आप स्थिति को अंत तक नहीं जीते हैं, उसे जाने नहीं देते हैं।
इसके बाद, उस व्यक्ति की कल्पना करने का प्रयास करें जिसके साथ आपको एक दर्दनाक अनुभव हुआ है जो आपके सामने एक खाली कुर्सी पर बैठा है। उसके चेहरे की सावधानीपूर्वक जांच करें, हावभाव और मुद्रा पर ध्यान दें। आप उससे क्या कहना चाहते हैं? यदि आपके दिमाग में कोई रुकावट है, तो उस समय को याद करने का प्रयास करें जब आपको इसके कारण कष्ट सहना पड़ा था, और उसे अपनी भावनाओं के बारे में कुछ बताएं। सबसे अधिक संभावना है, आपकी जीभ खुल जाएगी। एक खाली कुर्सी पर उन सभी विचारों को व्यक्त करें जो वर्षों से आंतरिक संवाद में आपके दिमाग में घूम रहे हैं। आप चिल्ला भी सकते हैं, प्लेट तोड़ सकते हैं या तकिए पर हमला कर सकते हैं। ठीक है, यदि आपके पास वास्तविकता में किसी व्यक्ति के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर है, तो इसका उपयोग करें - और आश्चर्यचकित रहें कि कुछ समय बाद आपका जीवन कितना बदल जाएगा।
पिछले अभ्यास के एक सप्ताह बाद, सकारात्मक सोच तकनीकों का उपयोग शुरू करें। जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड हमारे संदेशों के संबंध में प्रतिक्रिया करता है। तदनुसार, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। निम्नलिखित को दिन में कई बार अपने आप से दोहराएँ:
- मेरे आसपास कई दिलचस्प लोग हैं;
- मैं लोगों के प्रति दयालुता से भरा हूं;
- मेरे लिए अच्छे लोगों से मिलना आसान है;
- जब मैं किसी अन्य व्यक्ति से बात करता हूं, तो मुझे गर्मजोशी और खुशी महसूस होती है;
- मैं अपने आप में आश्वस्त महसूस करता हूँ;
- मैं संचार के लिए शक्ति और ऊर्जा से भरपूर हूं;
- मैं प्यार करने और प्यार पाने के लिए तैयार हूं;
हालाँकि, निराधार न होने के लिए, उपयोग करें रणनीतिक योजना: आप कहां, कब और कैसे लोगों से संवाद करेंगे। यदि यह मित्रों और परिचितों से संबंधित है, तो थीम वाली पार्टी आयोजित करने के लिए समय निकालें। यदि हम पुरुषों के साथ संवाद करने के बारे में बात कर रहे हैं, तो विस्तार से सोचें कि किन स्थानों पर आपकी रुचि के विषय को "उठाना" सबसे आसान है। अपनी उपस्थिति को सही स्थिति में रखें: जिम जाएं, अपने बाल और नाखून ठीक कराएं, अच्छे कपड़े पहनें। उन गुणों और तौर-तरीकों की एक सूची बनाएं जो पुरुषों को पसंद हैं, और उस छवि के अभ्यस्त होने का प्रयास करें। बस यह न भूलें कि यह आपके लिए प्रामाणिक होना चाहिए, यानी आपको इसके अंदर सहज होना चाहिए। वह आपका विपरीत हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब वह आपकी रुचि जगाए, न कि घृणा और भागने की इच्छा जगाए।
याद रखें कि अन्य लोगों के साथ संबंधों में खुशी लगभग पूरी तरह से आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है। आपके साथ जो होता है उसकी जिम्मेदारी आपको लेनी होगी। इस बात के बारे में शिकायत करना बेकार है कि किसी के साथ कुछ भी काम नहीं करता है, और पड़ोसी माशा अपने प्रशंसकों से लड़ते-लड़ते थक गई है। सबसे अधिक संभावना है, वह अपनी अभिव्यक्तियों में ईमानदार और सक्रिय है, और अकेलेपन की दीवार से खुद को पूरी दुनिया से अलग नहीं करती है। किसी को केवल चाहना ही है - और आप इसकी सीमाओं से परे जाएंगे और अपने सबसे करीबी और सबसे सुखद लोगों से घिरे हुए खुश रहेंगे।
अकेलापन उतनी सरल घटना नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। यह पैथोलॉजिकल या सामान्य हो सकता है, किसी व्यक्ति की सचेत पसंद या जीवन में उसकी विफलता का परिणाम हो सकता है। अगर आप अकेलेपन से छुटकारा पाने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो शायद यह आपको पसंद नहीं आएगा यानी आपने इसे नहीं चुना। या क्या उन्होंने अब भी इसे साकार किए बिना ही चयन कर लिया? इसी स्थिति से मैं इस मुद्दे पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।
दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने की अनिच्छा या असंभवता के कारण अकेलापन एक व्यक्ति का वास्तविक दुनिया (शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक) से अलगाव है। के. रोजर्स के सिद्धांत के अनुसार, अकेलापन व्यक्ति के स्वयं के अंतर्विरोधों के कारण होता है; यह कुरूपता (सामाजिक अनुभव को आत्मसात करने की समस्या) का एक प्रकार है।
- अकेलापन जरूरी नहीं कि सामाजिक अलगाव से जुड़ा हो। यह, एक नियम के रूप में, विकास की पारंपरिक सामाजिक स्थितियों और अन्य व्यक्तियों के साथ व्यक्ति की स्थितिजन्य बातचीत के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है। यही है, हम अनिवार्य, आयु-उपयुक्त तत्वों के पारित होने और इंटरैक्शन मॉडल के गठन में विकृति के बारे में बात कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, में किशोरावस्थासाथियों के साथ बातचीत करने की जरूरत है. यदि व्यक्ति इससे वंचित था, तो उसने विपरीत या समान लिंग के साथ बातचीत करना नहीं सीखा। इसका परिणाम किशोरावस्था और वयस्कता में अकेलापन है।
अकेलापन हमेशा भावनाओं के विपरीत ध्रुवों पर आधारित होता है। अर्थात्, एक व्यक्ति एक साथ महसूस करता है, उदाहरण के लिए, भय और रुचि।
पैथोलॉजी क्या है
पैथोलॉजिकल अकेलेपन का चरम रूप ऑटिज़्म है (बाद में अलगाव के साथ सामाजिक संपर्क स्थापित करने की असंभवता)। यह एक स्वतंत्र नैदानिक बीमारी है जिसके लिए उचित मनोचिकित्सीय सहायता की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस लेख में मैं ऑटिज्म का वर्णन नहीं करूंगा।
इसके बजाय, हम गैर-पैथोलॉजिकल रूपों के बारे में बात करेंगे, जिसमें, एक नियम के रूप में, गलतफहमी, मान्यता की कमी, नापसंदगी, समर्थन की कमी और बहुत कुछ की भावना होती है। संभवतः प्रत्येक व्यक्ति ने किसी न किसी स्तर पर गैर-रोगविज्ञानी अकेलेपन का अनुभव किया है। ई. फ्रॉम की अवधारणा के अनुसार अकेलापन मानव अस्तित्व की एक अभिन्न विशेषता है।
दो संदर्भ स्थितियाँ स्पष्ट रूप से विकृति विज्ञान को आदर्श से अलग करती हैं:
- आदर्श के तहत, अकेलापन व्यक्ति के संचार और गतिविधि क्षेत्र को नहीं बदलता है।
- अकेलेपन की पैथोलॉजिकल नकारात्मक विनाशकारी प्रकृति के साथ, व्यक्ति के संचार और गतिविधि का क्षेत्र स्पष्ट रूप से प्रभावित होता है।
अकेलेपन का स्तर
अस्तित्वगत अकेलापन सबसे व्यापक स्तर है। इसके अतिरिक्त, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अकेलेपन को प्रतिष्ठित किया जाता है।
- सामाजिकता समाज की संस्कृति (मूल्यों में परिवर्तन, अनैतिकता, परिवर्तन) की गलतफहमी (गैर-स्वीकार्यता) के कारण होती है पर्यावरणबड़े होने और स्थान परिवर्तन के कारण), अर्थात यह समाज के व्यक्ति द्वारा अस्वीकार्य है। लेकिन यह समाज द्वारा व्यक्ति की अस्वीकृति (निम्न स्थिति, अन्य विचारों के कारण) पर भी आधारित हो सकता है।
- मनोवैज्ञानिक अकेलापन अंतर्वैयक्तिक संघर्षों, विरोधाभासों, संकटों के कारण होता है। एक व्यक्ति भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है और कभी-कभी उसे समझ नहीं आता कि उसे अकेलापन क्यों महसूस होता है। ऐसे अकेलेपन के "कॉकटेल" में व्यक्तिगत मूल्य और दृष्टिकोण, चरित्र, स्वभाव, रुचियां, आवश्यकताएं और इच्छाएं शामिल हैं।
अकेलेपन के प्रकार
मैं आपको अकेलेपन के कई वर्गीकरणों से परिचित कराना चाहता हूँ।
धारणा के तंत्र के अनुसार
पहला किसी व्यक्ति द्वारा अपनी स्थिति की धारणा के मनोवैज्ञानिक तंत्र और अकेलेपन की विशेषताओं पर आधारित है।
अकेलेपन को दूर करना
एक व्यक्ति अपनी स्थिति और उसके कारण से अवगत होता है। हटाने का तंत्र (मानदंडों, मूल्यों, लोगों, पूरी दुनिया से) चालू है।
फैला हुआ अकेलापन
पहचान तंत्र सक्षम है. व्यक्ति समाज में इतना घुल-मिल जाता है कि वह स्वयं को खो देता है। वह खुद को नहीं समझता और डरता है। कभी-कभी इंसान को खुद से अलगाव का एहसास नहीं होता।
अलग-थलग अकेलापन
अन्य अधिकांश पैथोलॉजी के करीब हैं। यह पहचान और निष्कासन तंत्र के मिश्रण से प्रकट होता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति किसी में "विलीन" हो जाता है, उसे बिना शर्त स्वीकार कर लेता है और उसमें खुद को देखना शुरू कर देता है (जो कि बुरा है)। धीरे-धीरे उसे इस व्यक्ति में अपने अवांछनीय गुण दिखाई देने लगते हैं। पहले आंशिक निलंबन होता है, और फिर पूर्ण निलंबन।
नियंत्रित अकेलापन
कुछ ऐसा जिसके लिए प्रयास करना चाहिए। यह आत्म-ज्ञान (प्रतिबिंब, आत्म-नियमन, समाज का प्रतिरोध) और समाज के साथ पहचान के बीच संतुलन है। इसके बारे मेंसामाजिक संपर्क बनाए रखते हुए अपनी विशिष्टता बनाए रखने के बारे में।
व्यक्तित्व के प्रकार से
दूसरा वर्गीकरण अकेले लोगों के प्रकार की परिभाषा और उनकी व्यक्तिपरकता की अभिव्यक्ति पर आधारित है।
निराशाजनक रूप से अकेला
समाज द्वारा पूरी तरह से त्यागे गए, जो लोग अपने रिश्तों से संतुष्ट नहीं हैं। उनका कोई स्थायी साथी या जीवनसाथी, सामाजिक दायरा नहीं होता। वे अपने पड़ोसियों से भी बात नहीं करते. वे परित्यक्त और खालीपन महसूस करते हैं। साथ ही, वे अपने अकेलेपन के लिए दूसरों को दोषी मानते हैं (परिवार, पूर्व दंपत्ति, दोस्त)।
समय-समय पर (अस्थायी रूप से) अकेलापन
उनके कई सामाजिक संपर्क और संबंध हैं, वे सक्रिय हैं, लेकिन उन्हें नज़दीकी और संपर्क की ज़रूरत है अंतरंग रिश्ते, जिससे वे समय-समय पर परित्यक्त महसूस करते हैं।
निष्क्रिय और स्थिर रूप से अकेला
ये वे लोग हैं जो हर समय अकेलापन महसूस करते हैं, उन्हें घनिष्ठ संबंधों की आवश्यकता होती है, लेकिन इस्तीफा दे देते हैं और कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, अक्सर सच्ची स्थिति छिपाते हैं ("मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है। मेरे पास मैं हूं। सब कुछ ठीक है")।
एक अलग प्रजाति के रूप में अस्तित्वगत अकेलापन
हाल ही में, "अस्तित्व" यानी "अस्तित्व" वाले शब्द और वाक्यांश बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। अस्तित्ववाद दर्शन में मानव अस्तित्व के सार के बारे में एक दिशा है।
अस्तित्वगत अकेलापन उन लोगों को प्रभावित करता है जो यह मानते हैं कि सभी आत्माएँ अकेली हैं। अर्थात्, एक स्थायी व्यक्ति के पास जो कुछ भी है वह एक आत्मा है। अन्यथा, वह अकेला है, और अपने व्यक्तित्व के बाहर वह दुनिया में समर्थन और समर्थन महसूस नहीं करता है। ऐसे विश्वदृष्टिकोण का अनुयायी मानता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों में अद्वितीय है, और इसलिए हमेशा अकेला रहता है।
- एक व्यक्ति को ब्रह्मांड के साथ अपना संबंध, एक उच्च नियति, अति-विशिष्टता महसूस होती है। अवसाद तक, भावनाओं और स्थितियों की पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है।
- ऐसा अकेलापन विकृति और आदर्श के कगार पर है।
- एक ओर, यह दुनिया की एक विकृत अशांत धारणा, निरंतर चिंता और अकेलेपन की भावना है।
- दूसरी ओर, व्यक्ति आमतौर पर मानसिक रूप से स्वस्थ होता है। अकेलेपन के इस संकट के साथ जीवन और मृत्यु, अस्तित्व का सार, के प्रश्न निकटता से जुड़े हुए हैं। लेकिन ये बिल्कुल अलग विषय है.
एकाकी मनुष्य के लक्षण |
अकेले लोगों को भीड़ में देखा जा सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि उनका अकेलापन अन्य रूप धारण कर लेता है। अकेले लोग:
- मिलनसार और खुशमिजाज लोगों को नापसंद करें;
- खुद पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना, बीच में आना, बातचीत का अनुवाद करना;
- उदास;
- चिंतित;
- अनुत्तरदायी या इसके विपरीत दूसरों के प्रति अत्यधिक ध्यान देने वाला;
- कभी-कभी अत्यधिक आलोचनात्मक और सीधा;
- आक्रामक;
- छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाना;
- परस्पर विरोधी या इसके विपरीत अत्यधिक आज्ञाकारी;
- संदिग्ध;
- अपनी राय व्यक्त न करें;
- पाखंडी;
- हमेशा उनके व्यवहार पर नियंत्रण न रखें;
- दूसरों पर मनोवैज्ञानिक दबाव डालें;
- कंपनियों में असहज महसूस करना;
- मौज-मस्ती नहीं कर सकते (कभी-कभी वे शराब के नशे में ऐसा कर सकते हैं);
- ऐसी स्थिति में कठिनाइयों का अनुभव करें जहां आपको बातचीत करने, कॉल करने, एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और व्यावसायिक मुद्दे को हल करने की आवश्यकता हो;
- अवांछित, अक्षम, अप्रिय महसूस करना;
- आत्म-आलोचनात्मक;
- आत्म-ध्वजारोपण की संभावना।
इस प्रकार, एक अकेला व्यक्ति या तो इतना मित्रवत होता है कि उसे नापसंद नहीं किया जा सकता, या फिर वह इतना असभ्य होता है, जिसके लिए उसे फिर से नापसंद किया जाता है। कभी-कभी मिश्रित व्यवहार होता है। यानी एक व्यक्ति नहीं करता मानक मॉडललोगों के साथ बातचीत. अकेलेपन के प्रकार के आधार पर, इसका परिणाम आक्रामकता या अवसाद होता है। किसी भी तरह, एक अकेला व्यक्ति खुश नहीं होता है।
अकेलेपन के कारण
अकेलेपन का सबसे लोकप्रिय कारण अस्वीकृति का डर है। अक्सर यह व्यक्ति को आराम क्षेत्र छोड़कर नई भूमिका निभाने से रोकता है, जिससे आंतरिक खालीपन की भावना बढ़ जाती है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है।
इस प्रकार, अकेलेपन के कारणों में शामिल हैं:
- निम्न सामाजिक संगठन (सामाजिक अकेलापन);
- व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण संबंधों, रिश्तों का टूटना (तलाक, मृत्यु, स्थानांतरण);
- अकेलापन जटिल (व्यक्तिगत विशेषता, तत्व, यानी, सामाजिक संबंधों के संरक्षण के बावजूद संभावित अलगाव या अकेलेपन का डर);
- समाज में गैर-समावेशन (अस्तित्वगत अकेलापन);
- कुछ व्यक्तित्व लक्षण (नार्सिसिज्म, आक्रामकता, मेगालोमैनिया, अलगाव, शर्मीलापन, चिंता);
- अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना;
- अनुचित आवश्यकताओं की खेती;
- पूर्ण संचार की कमी (अन्य लोगों की ओर से कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, हालांकि कई सतही संबंध और संचार हो सकते हैं)।
अकेलेपन के और भी वैश्विक कारण हैं:
- शहरीकरण;
- जनसंख्या वृद्धि;
- प्रतियोगिता;
- व्यक्तिवाद की सामाजिक अवधारणा;
- देश के सामाजिक-राजनीतिक और आर्थिक जीवन में परिवर्तन और भी बहुत कुछ।
यानी वह सब कुछ जो लोगों को एक-दूसरे से अलग करता है या अलग-अलग "शिविरों" में बांटता है।
क्या करें?
अकेलेपन पर विजय पाना ही स्वतंत्रता प्राप्त करना है। यह गतिविधि पर आधारित है, सबसे पहले, कार्य और (ई. फ्रॉम के सिद्धांत के अनुसार)। अकेलेपन की संरचना में व्यक्तिपरकता और आत्म-बोध शामिल है। मैं इसी के साथ काम करने का प्रस्ताव रखता हूं। मैं तुरंत कहूंगा: आपको काम करने की ज़रूरत है (आपके लिए!), यह कठिन और दर्दनाक होगा, लेकिन समय के साथ यह दिलचस्प और सुखद होगा।
- आपको वह उद्देश्य स्पष्ट रूप से दिखना चाहिए जिसके लिए आप अकेलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं। कोई भी मनो-सुधार लक्ष्य-निर्धारण और प्रेरणा के बिना नहीं हो सकता। विचार करें कि "पुरस्कार" के लिए कितने विकल्प हैं, सभी फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करें। गणना करें कि क्या त्याग करने की आवश्यकता होगी और लक्ष्य आपको क्या देगा। एक मील का पत्थर चुनें. आप अकेलेपन से छुटकारा क्यों पाना चाहते हैं? किसलिए, क्यों नहीं. दरअसल, अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई में यह पहला बिंदु है।
- लोगों के साथ बातचीत के लिए यथार्थवादी लक्ष्य और शर्तें निर्धारित करें। लोगों और रिश्तों के बारे में अवास्तविक विचारों को तोड़ें।
- उपरोक्त की निरंतरता में: अपनी शक्तियों का पता लगाएं और कमजोर पक्षऔर फिर इसके साथ काम करें. व्यक्तिगत निदान करें (अपने अकेलेपन के संभावित जन्मजात कारणों की पहचान करें)। तरीकों के लिए, मैं ए. ओ. प्रोखोरोव द्वारा मैनुअल का संदर्भ लेने की सलाह देता हूं "किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का निदान और मापने के तरीके: ट्यूटोरियल». विशेष ध्यानअध्याय तीन "न्यूरोसाइकिक तनाव और इसकी अभिव्यक्तियों का निदान" और अध्याय चार "जीवन गतिविधि की स्थिति में मानसिक स्थिति का निदान" की ओर मुड़ें। बस सभी परीक्षण और प्रश्नावली (तनाव, चिंता, दैहिक स्थिति, भावनात्मक जलन, अकेलेपन की व्यक्तिपरक भावना, अवसाद, मनोदशा, हताशा, आत्म-सम्मान, असुरक्षा, आत्म-नियमन का निदान) लें और देखें। अत्यधिक सिफारिश किया जाता है! सब एक किताब में. अंततः अपने सच्चे स्वरूप से मिलें! अपने चरित्र का प्रकार, स्वभाव, आपके लिए तनावपूर्ण और सफल स्थितियों का पता लगाएं। आपकी जन्मजात विशेषताएं (कुछ ऐसा है जिसे हम बदल नहीं सकते; आपको स्वीकार करना होगा और खुद को यातना देना बंद करना होगा)।
- अपने अकेलेपन (आखिरकार, आप अद्वितीय हैं, और इसलिए आपका अकेलापन अद्वितीय है) को अलमारियों पर विघटित करना महत्वपूर्ण है। कारणों का पता लगाएं. क्या रहे हैं? बाहरी या आंतरिक? स्थायी या परिस्थितिजन्य? स्थिर या परिवर्तनशील?
- अपने डर, चिंताओं, आघात (किसी की मृत्यु, तलाक, बचपन में अपनी माँ से बिछड़ना, किसी प्रियजन से कठिन अलगाव, मजबूरन पलायन) से लड़ें, यानी, "जड़ें" जो आपको अकेलेपन में रखती हैं। आप तकनीकों की मदद से जो कुछ भी पहचानते हैं, उसका विश्लेषण करते हैं और तय करते हैं कि कौन सी चीज़ आपको रोक रही है। आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि किस चीज़ ने आपको नीचे गिरा दिया है और आप में कहीं न कहीं छिपा हुआ है और "विषाक्त पदार्थ" पैदा कर रहा है। और फिर इस पर काम करें.
- अपने मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का पता लगाएं और तनाव, संघर्ष, अलगाव आदि पर कैसे प्रतिक्रिया दें (आप परीक्षण विधियां भी पा सकते हैं)। क्या ये वे तंत्र थे जो आपको इस स्थिति तक ले गए? यदि हाँ, तो आपको उन्हें बदलने की आवश्यकता है।
- यह याद करने का प्रयास करें कि आपने पहली बार कब अकेलापन महसूस किया था, इसका कारण क्या रहा होगा और तब से आप कैसे बदल गए हैं।
- अपने आप को "बूढ़ा" याद रखें, मूल्यांकन करें कि आप वहां कैसे लौट सकते हैं (यदि वह मॉडल जो मैंने आपके लिए अनुकूल है)।
- अपने सभी विचार, छवियाँ, भावनाएँ बोलें। उनकी कल्पना और संरचना करने या उन्हें कविता, चित्र, गद्य में व्यक्त करने का प्रयास करें।
- अपनी प्रवृत्ति और जनमत के प्रति संवेदनशीलता को वश में करें, स्थिति और अपनी मान्यताओं के अनुसार अपनी स्थिति और कार्यों की तर्कसंगतता को सुदृढ़ करें।
- यदि आप अपने आप निकलने वाले "मवाद" का सामना नहीं कर सकते हैं तो किसी मनोचिकित्सक के पास जाएँ।
- अपने संचार कौशल और क्षमताओं में सुधार करें (सार्वजनिक भाषण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें)। संचार के बिना सामाजिक संपर्क असंभव हैं।
- अपने क्षितिज का विस्तार करें. अकेलापन, बिना जाने-समझे, आपको अनुकूल परिस्थितियाँ प्रदान करता है। इसे मात दें और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें: विकास करें, स्वयं का अध्ययन करें, जो आपको पसंद नहीं है उससे लड़ें।
- अपने स्व (रुचियों, विश्वासों, मूल्यों) को खोजें (यदि आपने खो दिया है, यदि नहीं, तो और भी बेहतर)। रुचियों वाले क्लब में शामिल हों, रुचियों के आधार पर समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें।
- सार्वजनिक स्थानों पर जाएँ, परिचित हों और संबंध बनाएँ (मैंने चेतावनी दी थी कि यह "दर्दनाक" होगा)।
- इस बारे में सोचें कि परिवेश चुनते समय आपको क्या निर्देशित किया जाता है। यदि आपको दिखावे की परवाह नहीं है, तो आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि दूसरे ऐसा करते हैं? ऐसा नहीं है, सब नहीं।
- पिछले अनुभवों की सकारात्मक यादों के साथ अपने कार्यों को सुदृढ़ करें, नकारात्मक को त्यागें।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि सत्य का जन्म विरोधाभासों में होता है। अपने आप होने से डरो मत. दो लोगों का ज्ञान और मेल-मिलाप, अन्य बातों के अलावा, रचनात्मक आलोचना, इच्छाओं और असंतोष की अभिव्यक्ति, जरूरतों और समस्याओं (व्यक्तिगत और सामान्य) की चर्चा के माध्यम से होता है। यदि आप अस्वीकार किए जाने से डरते हैं, तो याद रखें कि जितना आप सोचते हैं, लोगों में उससे कहीं अधिक समानताएं हैं।
- अपने इच्छित संबंध को रैंक करें. यानी उन लोगों को लिखें जिनके साथ आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं। उन्हें साप्ताहिक रूप से बुलाएं (इसे शीट पर नोट करें) और बैठकें आयोजित करें।
- असफल बैठकों के मामले में (वे, निश्चित रूप से, होंगे), अपने कार्यों को लिखें, जिसके कारण संभवतः यह हुआ। अगली बैठक में उनसे बचने का प्रयास करें और परिणाम का मूल्यांकन करें। इस तरह, समय के साथ, आप वांछनीय और अवांछनीय व्यवहार के अपने व्यक्तिगत मॉडल बनाने में सक्षम होंगे।
- यदि आपका आत्म-नियमन, बाहरी प्रभाव के प्रति मानसिक प्रतिरोध प्रभावित होता है, तो मैं प्रशिक्षण (व्यक्तिगत विकास, हेरफेर का प्रतिरोध) या मास्टर स्व-नियमन तकनीकों (ऑटो-प्रशिक्षण) के लिए साइन अप करने का सुझाव देता हूं।
- स्वयंसेवा में शामिल हों. यहाँ आप और सामाजिक संपर्क, और महत्व की भावना, और आत्म-सम्मान में वृद्धि। लेकिन! हमेशा की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि यह दिल से आए, आपके दृष्टिकोण के विपरीत न हो (उदाहरण के लिए, कुछ लोग स्थायी निवास स्थान के बिना लोगों के साथ बहुत बुरा व्यवहार करते हैं, तो हम किस प्रकार की स्वयंसेवा के बारे में बात कर सकते हैं)।
- दूसरे लोगों को समझना सीखें. आप रिलेशनशिप बिल्डिंग ट्रेनिंग भी ले सकते हैं. सहानुभूति, सहानुभूति सीखें।
- अपने साथ-साथ अन्य लोगों के विश्वदृष्टिकोण का भी सम्मान करें। यानी अपनी स्थिति पर कायम रहें, लेकिन उसे थोपें नहीं.
- आपके पास आने वाली जानकारी का मूल्यांकन करें। इंटरनेट से रूढ़िवादिता, अफवाहों, असत्यापित तथ्यों से सावधान रहें। किताबें और व्यक्तिगत संचार आपकी मदद करेंगे!
- एक पालतू जानवर पाओ. यह सिर्फ इसकी देखभाल करने के बारे में नहीं है। आख़िरकार, उसे अभी भी पशु चिकित्सालय ले जाने की ज़रूरत है, आप उसकी समस्याओं या मज़ेदार व्यवहार के बारे में किसी से चर्चा कर सकते हैं। महसूस करें कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं (सामाजिक संपर्क)?
एक आवश्यकता के रूप में अकेलापन
प्रत्येक व्यक्ति चाहता है (चाहे उसे इसकी आवश्यकता हो) उसे अपने मन में और अन्य लोगों की नजरों में समझा जाए, पहचाना जाए और उसकी मांग की जाए। इन तथ्यों और इनके सामंजस्य से व्यक्ति को अकेलापन महसूस नहीं होगा।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अकेलापन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है, और ए. मास्लो के अनुसार, यह व्यक्ति के आत्म-साक्षात्कार को प्राप्त करने की सर्वोच्च आवश्यकता है। अकेलापन आप नहीं, बल्कि आप स्वयं सहते हैं। अकेलापन प्रबंधनीय होना चाहिए और आत्म-ज्ञान के लिए आवश्यक होना चाहिए। यानी अकेलेपन से छुटकारा पाना नहीं, बल्कि इसे विनाशकारी से रचनात्मक (व्यक्तित्व का निर्माण करना, विनाशकारी नहीं) की ओर स्थानांतरित करना आवश्यक है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, दूसरी ओर, दीर्घकालिक सामाजिक अभाव (असंतुष्ट ज़रूरतें) के रूप में अकेलापन किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक और स्वाभाविक नहीं है।
आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। आप संभावित रूप से स्वतंत्र हैं! और अंत में, अकेलेपन पर काबू पाने के केवल दो बिंदु हैं: पहले खुद से दोस्ती करें (समझें, समझें), और फिर दूसरों से।
लोकप्रिय गलतियाँ
अकेलापन लोगों को पागल बना देता है (शाब्दिक अर्थ में, अलग-थलग, फैला हुआ और अलग-थलग अकेलापन विकृति में बदल सकता है) और लोगों को गलतियाँ करने के लिए प्रेरित करता है जो केवल स्थिति को खराब करती हैं। सामान्य अकेलेपन की गलतियों में शामिल हैं:
- शराब, नशीली दवाओं, एक और भ्रम में वापसी;
- किसी भी कंपनी में प्रवेश करने का प्रयास, किसी और के व्यक्तित्व पर प्रयास करना, बस अकेले न रहना;
- किसी भी समूह में शामिल हों, आवश्यकतानुसार कोई भी व्यवसाय अपनाएँ, भले ही वह किसी के अपने विश्वदृष्टिकोण के विपरीत हो;
- घुसपैठिया हो;
- स्थिति को नज़रअंदाज़ करें, आत्म-समाधान की प्रतीक्षा करें।
परिणाम
इस प्रकार, अकेलापन किसी व्यक्ति के जीवन में व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण किसी चीज़ या व्यक्ति की कमी (नुकसान) की भावना है। यह किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक है: इससे उसकी स्वतंत्रता, व्यक्तित्व और पहचान को खतरा है।
लेकिन दूसरी ओर, हम कह सकते हैं कि यह आत्म-धारणा, आत्म-चेतना का एक विशिष्ट संस्करण है। अकेलेपन पर काबू पाने से, व्यक्ति स्वयं और दूसरों की विशिष्टता में विश्वास पा सकता है, मानवीय रिश्तों के मूल्य का एहसास कर सकता है। वश में किया गया अकेलापन आपके और दूसरों के साथ भरोसेमंद रिश्ते बनाने का आधार है।
यदि आप स्वयं अकेलेपन का सामना नहीं कर सकते, आप आत्मघाती विचारों से परेशान हैं, तो किसी विशेषज्ञ से अवश्य मिलें!
विषय पर साहित्य
- जीन-मिशेल क्विनोडो "द टैमिंग ऑफ़ लोनलीनेस"
- के. ग्रोफ़ और एस. ग्रोफ़ "स्वयं के लिए उन्मत्त खोज: परिवर्तन के संकट के माध्यम से व्यक्तिगत विकास के लिए एक मार्गदर्शिका।"
- एल स्वेनडसेन "अकेलेपन का दर्शन"। यह पुस्तक न केवल अकेलेपन की घटना को समझने में मदद करेगी, बल्कि आपके स्व और अन्य लोगों के बीच की सीमाओं को ढूंढने में भी मदद करेगी, आपको खुद को और दूसरों को समझना सिखाएगी, अपने जीवन (अकेलेपन सहित) की जिम्मेदारी लेगी, इसके सूक्ष्म पैटर्न की व्याख्या करेगी। अकेलापन और दोस्ती, प्यार, भरोसा।
यदि आप संज्ञानात्मक असंगति (आंतरिक असहमति, विरोधाभास) का अनुभव कर रहे हैं, और आप शायद हैं, तो मैं लेख पढ़ने की सलाह देता हूं। वहां कुछ सिफ़ारिशें भी दी गई हैं. भय और चिंता, ईर्ष्या, असुरक्षा के मुद्दों का विश्लेषण करने के लिए, मैं लेख पढ़ने का सुझाव देता हूं।
एक अद्वितीय, आत्मनिर्भर, निरंतर विकसित होने वाले व्यक्ति बनें, और फिर कोई भी संभावित अकेलापन आप पर हावी नहीं होगा। याद रखें कि आपके पास कई वैकल्पिक विकल्प हैं। और यह बढ़िया है, डरावना नहीं!
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?मानव स्वभाव कहता है कि मानव अस्तित्व के विभिन्न कालखंडों में या मन की एक निश्चित अवस्था में व्यक्ति को अकेलेपन की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर यह माना जाता है कि आत्मनिर्भर व्यक्ति वह है जो अकेले अपने आप में सहज रहता है। ऐसे लोग परिणामी खाली घंटे स्व-शिक्षा और विकास पर, अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करने, आगे की रणनीतिक योजनाएँ बनाने में बिताते हैं। उनके पास अकेलेपन से पीड़ित होने या अपनी खुद की बेकारता की भावना से पीड़ित होने का समय नहीं है। लेकिन ऐसे समय भी आते हैं जब अकेले दिन और रातों की संख्या बढ़ती जाती है, और परित्याग और बेकार की भावना हावी हो जाती है, तब अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए?
पेशेवर मनोवैज्ञानिकों ने बड़ी संख्या में तकनीकें और तरीके विकसित किए हैं जो आपको अकेलेपन से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। बेकार की भावना और त्याग दिए जाने की भावना, किसी के लिए बेकार होने की भावना के साथ लड़ाई में, मुख्य उपकरण उद्देश्यपूर्णता और अकेलेपन की भावना को अपने अस्तित्व से खत्म करने की इच्छा है। आख़िर अकेलापन क्या है? वैज्ञानिक पहलू में, यह अवधारणा एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना है, जो विषय की भावनात्मक मनोदशा है, जो पर्यावरण के साथ सकारात्मक करीबी भावनात्मक संबंधों की अनुपस्थिति या सामाजिक अलगाव के कारण उनके नुकसान के डर से जुड़ी होती है।
ऐसे कई मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो अकेलेपन की भावना के उद्भव में योगदान करते हैं। इनमें कठोर आलोचना का शिकार होने के डर से सामाजिक संपर्कों से बचना शामिल है, जिससे एक "दुष्चक्र" बनता है - संपर्कों की कमी या पूर्ण अनुपस्थिति आत्म-सम्मान को और भी कम कर देती है। अविकसित संचार कौशल भी आत्मा में अकेलेपन की भावना के उद्भव में योगदान करते हैं।
डिप्रेशन और अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?
अब खुद को अकेला नहीं बल्कि आजाद इंसान कहना फैशन हो गया है। लेकिन तब क्या करें जब दिखावा करने वाला और वास्तविकता से बेहतर दिखने वाला कोई न हो, जब आप रात में हों और धीरे-धीरे अपने घर के सन्नाटे से पागल हो जाएं, जब यह मायने नहीं रखता कि आसपास कौन है, केवल यही कोई है जीवन में मौजूद था, जब अकेलेपन की भावना कसती है और विकसित होती है? अकेलापन महसूस करने के लिए आपको वास्तव में अकेले होने की ज़रूरत नहीं है। अक्सर शादीशुदा लोग, जिनके माता-पिता, दोस्त होते हैं, अकेलापन महसूस करते हैं।
अकेलापन खतरनाक है क्योंकि यह गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकता है या आत्मघाती प्रयासों का कारण बन सकता है।
अकेलापन अपना शिकार उम्र या लिंग के हिसाब से नहीं चुनता। स्थिति, सामग्री सुरक्षा, चुने हुए व्यक्ति की उपस्थिति और व्यवसाय भी उसके लिए महत्वहीन हैं। एक युवा व्यक्ति जो अपने लिए उपयुक्त साथी नहीं ढूंढ पाता, उसी आध्यात्मिक शून्यता को महसूस करता है जैसे कि एक बुजुर्ग व्यक्ति जिसने अपने प्रियजनों को खो दिया है या युवा पीढ़ी के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थ है। अकेलेपन का अनुभव अक्सर उन विषयों को होता है जिनमें जड़ता होती है तंत्रिका तंत्र, सामाजिक संपर्कों को बलपूर्वक बांधने से, वातावरण में नए लोगों की आदत डालना कठिन हो जाता है। इसके अलावा, अकेलेपन की भावना की उपस्थिति व्यक्ति के मानस की गहरी विकृति के कारण होती है, उदाहरण के लिए, के कारण।
अकेलेपन की व्यक्तिगत धारणा बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग गलती से अकेलेपन को एक त्रासदी मान लेते हैं। उससे "दोस्ती" करने के बजाय, उसे अपना सहयोगी बनाएं, उसे अपने व्यक्तित्व पर काम करने के लिए उपयोग करें। एक स्वस्थ मानस और ठंडे दिमाग वाले व्यक्ति को अकेलेपन को खुद को बदलने के अवसर के रूप में समझना चाहिए, व्यक्तिगत खासियतें, बेहतरी के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपस्थिति।
अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाएं जब आस-पास कोई ऐसा करीबी न हो जो सिर्फ सुन सके, जब अकेलापन उचित हो और व्यक्ति के पास सिनेमा जाने, सप्ताहांत बिताने, घूमने के लिए आमंत्रित करने के लिए कोई न हो? सबसे पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि नकारात्मक भावना पर ध्यान न दें, आपको अपने लिए खेद महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, अपनी खुद की बेकारता की भावना के तहत खुद को दफनाने की ज़रूरत नहीं है।
आपको स्वयं को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि अकेलापन ही स्वतंत्रता और व्यक्तिगत स्वतंत्रता है।
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह कहती है कि पहला कदम उस कारण की पहचान करना है जिसके कारण परित्याग की भावना पैदा हुई और महसूस की गई भावना की प्रकृति को समझना है। इसके लिए, आपको स्वयं को समझने की आवश्यकता है। आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आप वास्तव में अकेलापन क्यों महसूस करते हैं, क्या कमी है और आप क्या चाहते हैं। गहन आत्मनिरीक्षण करना उपयोगी रहेगा।
यदि कारण का पता लगाने और घटना की प्रकृति को समझने के सभी प्रयास विफल हो गए हैं, तो आप पेशेवर मदद ले सकते हैं। कारण निर्धारित करने के बाद, आपको उन्हें खत्म करने के लिए काम करना शुरू करना होगा। सबसे पहले, आपको पर्यावरण को देखने की जरूरत है। हो सकता है कि इसमें ऐसे लोग हों जो लगातार हर चीज़ से असंतुष्ट हों, शाश्वत संशयवादी हों, उदासी से ग्रस्त हों। ऐसे व्यक्तियों के साथ संवाद सीमित रखना ही बेहतर है। संचारी संपर्क के दायरे का विस्तार करना भी आवश्यक है। सकारात्मक और खुले विषयों को प्राथमिकता देना बेहतर है, जो अपनी पूरी उपस्थिति के साथ खुशी और आत्मविश्वास बिखेरते हैं।
अक्सर ईमानदार, दयालु और के साथ सामान्य संचार सकारात्मक लोगकई मानसिक (और न केवल) बीमारियों का इलाज है। इसलिए, आपको अधिक संवाद करने और एक-दूसरे को जानने का प्रयास करने की आवश्यकता है। वफादार, सहयोगी, सफल, हंसमुख, ईमानदार, सहानुभूतिपूर्ण दोस्तों से घिरा व्यक्ति कभी भी किसी के अधीन नहीं होगा नकारात्मक प्रभावअकेलेपन की भावनाएँ. इसके अलावा, आज परिचित होना बहुत आसान हो गया है। हमारी सेंचुरी सुपर है सूचना प्रौद्योगिकीआपको संचार के दायरे को केवल एक ही शहर या देश में रहने वाले लोगों तक सीमित नहीं रखने की अनुमति देता है।
आज दुनिया के किसी भी "कोने" के निवासी के साथ संचार बनाए रखना संभव हो गया है। इसके लिए, विभिन्न सामाजिक नेटवर्क, विषयगत मंच, डेटिंग साइट, इंटरनेट के माध्यम से संचार के लिए कार्यक्रम बनाए गए हैं। यहां तक की भाषा बाधाअब कोई बाधा नहीं है, क्योंकि कई अनुवाद कार्यक्रम विकसित हो चुके हैं। इंटरनेट न केवल वार्ताकारों को ढूंढने में मदद करता है, बल्कि अक्सर दो प्यार भरे दिलों को भी जोड़ता है। जिसमें आभासी दुनियावास्तविक जीवन को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
"लाइव" संचार की उपेक्षा न करें। इसलिए अगर किसी पार्टी के मौके पर मिलने आने का निमंत्रण मिला है तो मॉनिटर से नजरें हटाकर खुद को सही स्थिति में लाने के लिए बेधड़क चले जाना चाहिए। आख़िरकार, पार्टी में कई असाधारण व्यक्तित्व भी हो सकते हैं, जिनके साथ संचार कई सुखद क्षण देगा।
विभिन्न मंचों पर, आप अक्सर "मदद के लिए पुकार" पा सकते हैं, जैसे: "अकेलेपन से छुटकारा पाने में मदद करें", "मैं अकेलेपन से थक गया हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?" और इसी तरह। यदि अकेलेपन का कारण असुरक्षा के पीछे छिपा है, तो दोगुनी मेहनत के साथ अपनी खुद की जटिलताओं और असुरक्षाओं को दूर करना शुरू करना आवश्यक है, जो सफलता की राह में बाधा हैं और सुखी जीवन. आख़िरकार, कम आत्मसम्मान और असुरक्षा न केवल विपरीत लिंग के साथ, बल्कि अपने लिंग के व्यक्तियों के साथ भी स्वस्थ संबंध बनाने की अनुमति नहीं देती है।
की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है स्वजीवन, भय और दूरगामी जटिलताओं को उसे नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, सबसे पहले, आपको निश्चित रूप से ईमानदारी से अपने व्यक्तित्व से प्यार करने की ज़रूरत है, और फिर अपनी ऊर्जा को आत्म-सुधार के लिए निर्देशित करना होगा, जो विभिन्न शैक्षिक साहित्य पढ़ने, समाचार देखने, संचार कौशल विकसित करने और वांछित चरित्र लक्षण, "बुरे" गुणों का उन्मूलन।
आपको आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसमें दिलचस्पी लेने की ज़रूरत है, न कि अपने आप को अपने "बहुत सुखद नहीं" व्यक्तित्व में बंद कर लेने की। वास्तव में, समाज व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा वह स्वयं के साथ करता है। जनता की राय पर निर्भरता पैदा करते हुए, कई लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि एक आत्मनिर्भर व्यक्ति के लिए केवल उनकी राय और उनके निकटतम रिश्तेदारों के निर्णय ही महत्वपूर्ण होने चाहिए। इसके अलावा, खुद को सभी प्रकार के परिसरों का संग्रह मानते हुए, व्यक्ति इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि ये परिसर वास्तविकता में मौजूद नहीं हो सकते हैं, और यदि वे मौजूद हैं, तो वे उतने "भयानक और निंदनीय" नहीं हैं जितना कि कल्पना खींचती है।
अपने आप अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए, अपने लिए एक गतिविधि या एक शौक खोजने की सिफारिश की जाती है जो आनंद लाएगी, साथ ही प्रक्रिया से संतुष्टि भी देगी। यदि आपके पास अपनी पसंदीदा गतिविधि को लागू करने के लिए पर्याप्त ज्ञान नहीं है, तो आप विषयगत सेमिनार या प्रशिक्षण के लिए साइन अप कर सकते हैं। सेमिनार और प्रशिक्षण न केवल ज्ञान के स्तर को बढ़ाते हैं, बल्कि अधिग्रहण में भी योगदान देते हैं उपयोगी परिचितऔर संचार कौशल।
अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण है उपस्थितिसंघर्षरत। गन्दा, असहानुभूतिपूर्ण उपस्थितिसीधे प्रभावित करता है, इसे कम करता है, और कम आत्मसम्मान, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपने आप में परिसरों के ढेर की उपस्थिति को भड़काता है, जिससे अकेलेपन की भावना पैदा होती है। इसके अलावा, उपस्थिति में थोड़ा सा बदलाव भी थोड़ा आत्मविश्वास दे सकता है, जो नई उपलब्धियों और दिलचस्प परिचित बनाने के लिए एक महान प्रोत्साहन होगा।
एक महिला अकेलेपन से कैसे छुटकारा पा सकती है?
कई निष्पक्ष सेक्स के अनुरोध को पूरा करने के लिए, जो इस तरह लगता है: "अकेलेपन से छुटकारा पाने में मदद करें", सबसे पहले, आपको उन कारणों से निपटना चाहिए जो महिला को अकेलेपन की राह पर ले गए। मुख्य कारकों में से, कोई भी बाहर कर सकता है: महिला शर्मीलापन, संभावित साथी के लिए अत्यधिक आवश्यकताएं, मौजूदा पुरुषों और एक आविष्कृत आदर्श के बीच विसंगति, दुर्गमता, जटिल प्रकृति, पूर्ण वापसी व्यावसायिक गतिविधि, पुरुषों का डर या ज़िम्मेदारी से पहले, जटिलताएँ।
अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिक से सलाह
पहले शर्मीलेपन का चलन था. यहाँ तक कि यह भी माना जाता था कि शील ही स्त्री का मुख्य आभूषण है। लेकिन वे दिन बहुत चले गये। हालाँकि, आज भी कई माता-पिता अपनी बेटियों का पालन-पोषण पुराने ज़माने की परंपरा से करते हैं। केवल वे एक छोटे से, लेकिन फिर भी स्वामित्व वाले को ध्यान में नहीं रखते हैं बडा महत्व, एक तथ्य - संकुचित लोगों से पहले, उनकी बेटियों को उनके माता-पिता द्वारा पाया जाता था, जिसके परिणामस्वरूप बेटियों को अकेलेपन से डरना नहीं पड़ता था।
आज हकीकत बिल्कुल अलग है. इस तरह से पालन-पोषण इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वयस्क लड़कियाँ केवल पुरुषों से डरती हैं, वे उनके साथ संवाद करने में निर्णायक नहीं होती हैं, और अक्सर विपरीत लिंग के साथ किसी भी तरह की बातचीत से पूरी तरह बचती हैं। और परिणामस्वरूप, अकेलापन क्षितिज पर मंडराने लगता है। महिलाओं की अत्यधिक विनम्रता न केवल संचार में योगदान देती है, बल्कि, इसके विपरीत, इसमें हस्तक्षेप करती है। और युवा महिला जितना कम संवाद करती है, उसे कम से कम एक क्षणभंगुर रोमांस शुरू करने के कम अवसर मिलते हैं, जीवन भर के रिश्तों का तो जिक्र ही नहीं।
कई खूबसूरत नारीवादियों की गलती रूसी (और न केवल) लोककथाओं और विशेष रूप से परियों की कहानियों पर अत्यधिक भरोसा है। परिणामस्वरूप, वे अपना पूरा जीवन एक सफेद घोड़े पर सवार राजकुमार की प्रतीक्षा में बिता देते हैं, कुछ मिलने की कई असफल कोशिशों के बाद भी परी कथा पात्र, निराश होकर, घोड़े को मर्सिडीज़ से बदलने के लिए सहमत हो गया।
जो युवा महिलाएँ लड़कियों की प्रतीक्षा कर रही हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे स्वयं राजकुमारियाँ बनें और फिर, शायद, राजकुमार उन पर अपनी राजसी निगाहें फेर लेंगे, लेकिन आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए कि हर किसी के लिए पर्याप्त राजकुमार नहीं हो सकते हैं। और इसके अलावा, खूबसूरत महिलाओं को यह सोचना चाहिए कि उम्र का असर होता है। आप तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक कि राजकुमार अपने दिल की लड़ाई में किसी युवा और अधिक उन्नत प्रतिद्वंद्वी से हार न जाए। इसलिए, शायद यह चारों ओर देखने लायक है, एक स्वतंत्र सहकर्मी या पुराने कॉमरेड पर ध्यान दें?!
एक और समान रूप से सामान्य महिला गलती है दुर्गमता को खत्म करना। एक सुंदर, शिक्षित, परिष्कृत, मिलनसार, बुद्धिमान और गंभीर महिला केवल मजबूत सेक्स को डरा सकती है। आख़िरकार, वह केवल प्रतीत होता है कि मजबूत है, लेकिन अपनी आत्मा में वह एक कमज़ोर प्राणी है। पुरुष बस ऐसी महिलाओं से संपर्क करने से डरते हैं, यह मानते हुए कि उनके पास पहले से ही एक चुना हुआ है, या वे अपने स्तर तक नहीं पहुंचते हैं।
हर कोई जानता है कि सफल, मजबूत और सफल होने की कुंजी लंबा रिश्ताएक समझौता है. हालाँकि, कई लोग इस ज्ञान को व्यवहार में लाना भूल जाते हैं। एक दुर्लभ पुरुष गंभीरता से लौह महिला के बहकावे में आ सकता है, जिसे हमेशा सही होना चाहिए और कभी रियायत नहीं देनी चाहिए।
इसके अलावा, कुछ महिलाएं यह भी भूल जाती हैं कि एक उच्च योग्य विशेषज्ञ की भूमिका को सफलतापूर्वक पूरा करने के अलावा व्यावसायिक क्षेत्र, मानसिक कल्याण और एक देखभाल करने वाली माँ और चौकस पत्नी की भूमिका के कार्यान्वयन के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, करियर को पहले स्थान पर रखते हुए, किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि अकेलापन उसकी अपेक्षा से अधिक करीब है।
वे महिलाएं जो राजकुमारों का सपना नहीं देखती हैं, वे अपनी कल्पना द्वारा बनाए गए आदर्श पुरुषों का सपना देखती हैं, जो रोमांस लेखकों की कल्पना पर आधारित है। अक्सर आविष्कृत आदर्शों का वास्तविक मनुष्य से कोई लेना-देना नहीं होता। आख़िरकार, सबसे पहले, एक आदमी एक रोबोट नहीं है, बल्कि एक जीवित व्यक्ति है, जिसके अच्छे दिनों को बुरे दिनों से बदल दिया जाता है, एक हर्षित मनोदशा उदासी में बदल जाती है, और गंभीरता अप्रत्याशित उल्लास में बदल जाती है।
कई लड़कियां सफल, सुंदर, उदार और स्मार्ट पुरुषों के साथ ही संबंध बनाना चाहती हैं। एक ओर, ऐसी इच्छा बिल्कुल उचित है। आख़िरकार, शराबी प्लंबर वास्या या चौकीदार पेट्या के सपने अजीब लगेंगे। कोई भी महिलाओं को एक मजबूत, सफल और सुंदर जीवन साथी के सपने देखने से मना नहीं करता है, लेकिन साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे पुरुष को मेल खाना चाहिए, यानी एक आकर्षक फिगर का सुंदर मालिक बनना चाहिए। लचीला दिमाग और एक ठोस बैंक खाता। थोड़ी अधिक वजन वाली सेल्सगर्ल्स का कुलीन वर्गों से शादी करना - यह मेलोड्रामा का एक विशिष्ट कथानक है जो किसी भी तरह से ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी की वास्तविकताओं से मिलता जुलता नहीं है।
आदर्श नर शेरनी को साथी के रूप में चुनते हैं। ऐसी शेरनियों में सफल व्यवसायी महिलाएं, मशहूर मॉडल या मशहूर हस्तियां शामिल हैं। और सामान्य सेल्सवुमेन, नर्स, सचिवों को पत्नियों के रूप में उनमें कोई दिलचस्पी नहीं है। कल्पना द्वारा बनाए गए आदर्श का सपना देखना और ऐसे सपने को हासिल करने के लिए कुछ न करना, युवा लड़कियां धीरे-धीरे असुरक्षित लड़कियां बन जाती हैं, और फिर बाल्ज़ाक उम्र की महिलाएं, बिना यह ध्यान दिए कि वे अकेलेपन के रास्ते पर चल रही हैं।
हमारे समाज ने भी अकेलेपन जैसी घटना के प्रसार में योगदान दिया है। आख़िरकार, यह समाज ही था, जिसमें बूढ़ी नौकरानियाँ, "तलाकशुदा महिलाएँ", पुरुष-घृणा करने वाली महिलाएँ शामिल थीं, जिन्होंने ऐसी छवि को "बकरी" कहते हुए पूरे मजबूत आधे के लिए एक निष्पक्ष छवि बनाई। युवा लड़कियाँ, डरपोक होकर वयस्कता में प्रवेश कर रही हैं, पहले से ही इस विश्वास के साथ प्रवेश कर रही हैं कि एक आदमी और एक बकरी पर्यायवाची हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसे दृढ़ विश्वास के साथ, उनके लिए एक साथी ढूंढना काफी कठिन है, बल्कि असंभव भी है। आख़िरकार, प्रत्येक संभावित साथी में वे कई खामियों वाला एक प्राणी देखेंगे, जिसका उपयोग केवल बदले में कुछ भी दिए बिना किया जा सकता है। विरोधाभास यह है कि, सभी पुरुषों को बकरियां मानते हुए, लड़कियां अनजाने में केवल ऐसे व्यक्तियों को अपनी ओर आकर्षित करती हैं जो निश्चित रूप से धोखा देंगे और चोट पहुंचाएंगे।
समाज द्वारा लगाया गया एक और मिथक यह दावा है कि पुरुष केवल "कानों से" तीसरे स्तन और पैरों के आकार वाले गोरे लोगों के प्रशंसक होते हैं। स्वाभाविक रूप से सामान्य स्वस्थ आदमीपतली कमर और बड़े स्तनों वाली एक खूबसूरत युवा महिला को देखना अच्छा लगेगा, लेकिन वे अभी भी अपने चुने हुए को उसकी आंतरिक दुनिया के लिए प्यार करते हैं, चाहे वह कितना भी दिखावा क्यों न लगे। उदाहरण के लिए, दूरगामी कमियों के कारण लड़कियाँ बिल्कुल अनुचित रूप से खुद को दोषी ठहरा लेती हैं छोटे आकार काछाती, छोटा कद या अत्यधिक चौड़े कूल्हे।
ऐसे में अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, महिलाएं पूछेंगी। यह बहुत सरल है, आपको इसे "अपने दिमाग में बिठाने" की ज़रूरत है कि सभी कमियाँ और जटिलताएँ केवल कल्पना की उपज हैं जिन पर दूसरों का ध्यान नहीं जाता है। और अगर वास्तविक समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, अधिक वजन होना, तो आपको बस खेल खेलना चाहिए और अपने लिए आरामदायक आहार चुनना चाहिए।
कुछ महिलाएं उत्तेजित होने से डरती हैं गंभीर रिश्तेक्योंकि शादी एक बड़ी जिम्मेदारी है. उन्हें अपनी स्वतंत्रता खोने का भी डर रहता है।
अकेलेपन और बेकार की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?
अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाएं? अकेलापन मन की एक स्थिति है, और बाहरी कारण या तो इसे रिचार्ज कर सकते हैं या इसे नरम कर सकते हैं, लेकिन वे कोई निर्णायक प्रभाव प्रकट नहीं करते हैं।
यदि समय-समय पर उदासी, उदासी, बेकार की भावना, अर्थहीनता, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती है, तो, जाहिर है, वह रिश्तेदारों और प्रियजनों की समझ की कमी, उनकी ओर से उदासीनता, उदासीनता से अवचेतन रूप से परेशान है। समस्या। ऐसी चिंता का कारण कम आत्मसम्मान, मानवीय संदेह और असुरक्षा है। और यह सब इस तथ्य से शुरू होता है कि व्यक्ति खुद को प्यार के लायक नहीं मानता है।
एक आदमी अकेलेपन से कैसे छुटकारा पा सकता है? अकेलेपन को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए सबसे पहले संचार कौशल विकसित करना जरूरी है। यदि आप बाहरी तौर पर अजनबियों को पसंद करते हैं तो उनके साथ बातचीत शुरू करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। आख़िरकार, बातचीत वार्ताकार को बेहतर तरीके से जानने और उसके बारे में एक सामान्य विचार प्राप्त करने का एक अवसर है।
को हस्तांतरित नहीं किया जाना चाहिए अनजाना अनजानीस्वयं का नकारात्मक दृष्टिकोण। लोगों को साथ दिखाने का मौका देना चाहिए बेहतर पक्षखुद।
मजबूत आधे के कुछ प्रतिनिधि अकेलेपन की स्थिति में रहना पसंद करते हैं, क्योंकि वे अपनी स्वतंत्रता खोने से डरते हैं, वे अनजाने में युवा महिलाओं के साथ बहुत करीबी भावनात्मक संपर्क से डरते हैं। अक्सर वर्णित भय उन बच्चों के अधीन होते हैं जो बड़े हुए हैं अधूरा परिवारया एक दबंग मां है. इसलिए, ऐसे वयस्क पुरुष एक ऐसे साथी की तलाश में रहते हैं जो पूरी तरह से उनकी मां के समान हो।
एक आदमी अकेलेपन से कैसे छुटकारा पा सकता है? आपको आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना होगा और अपने आप में अपना आत्म-सम्मान कम नहीं करना होगा, साथ ही खुद का सम्मान करना होगा और प्यार करना होगा। इसके अलावा, आपको खुद को सभी संबंधित कमियों, समस्याग्रस्त विशेषताओं, बुरी आदतों के साथ स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए।
स्वयं की बेकारता की भावना के आंतरिक अनुभव से किसी व्यवसाय, शौक या जुनून पर स्विच करें।
इस प्रकार, अकेलापन निराशा और उदासी का कारण नहीं है। इसे खाली समय के रूप में मानना बेहतर है, जिसे पूरी तरह से आप पर, खुद पर खर्च किया जा सकता है व्यक्तिगत विकास, आत्म-विकास और आत्म-सुधार। यह वह समय है जब आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए रणनीति बनाने की आवश्यकता होती है, वह समय है जब आप विभिन्न उपयोगी कौशल और क्षमताओं को निखार सकते हैं।
स्वतंत्रता और स्वतंत्रता - यही अकेलापन है।
