व्यक्तिगत जीवन में स्वस्थ उदासीनता। तनाव मुक्त जीवन: एक स्वस्थ परित्याग कैसे विकसित करें

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि शून्यवादी वह व्यक्ति है जो बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है। प्रतिष्ठित होना चाहिए स्वस्थ उदासीनता, गैरजिम्मेदारी से, स्थिति पर नियंत्रण की सटीक मात्रा में व्यक्त की गई, जिससे सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सोचिए अगर डॉक्टर, ड्राइवर, विमान पायलट आदि उदासीन हो जाएं तो क्या होगा। - उच्च जिम्मेदारी वाले व्यवसायों की सूची बहुत लंबी है। धमकाने का मतलब यह नहीं है कि आप लानत नहीं देते हम बात कर रहे हैंअनावश्यक अनुभवों से दूर जाने की क्षमता के बारे में जो व्यवहार में कुछ नहीं देते हैं और केवल नसों को खराब करते हैं।

स्वस्थ उदासीनता की विशेषताएं

राष्ट्रपति काफी हद तक एक भाग्यवादी है। उदाहरण के लिए, आपको हवाई जहाज पर उड़ना है। तुम जानते हो कभी-कभी नीचे गिर पड़ते हैं, इससे तुमको डर लगता है। आप उड़ने से डरते हैं, हवाई अड्डे की सड़क आपको मचान के रास्ते की याद दिलाती है, और उड़ान ही आपके मानस के लिए एक गंभीर परीक्षा बन जाती है।

और पूफ के बारे में क्या? वह न केवल पूरी तरह से तनावमुक्त है, बल्कि उड़ान का आनंद भी लेता है। उनका तर्क सरल है - अगर इस मामले में वैसे भी आप पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है तो चिंता क्यों करें? बेकार के विचारों को मन से निकाल फेंक कर, यात्रा का आनंद लेना बेहतर है।

यह स्वस्थ उदासीनता है, नसों और मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करना। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दिलचस्प बिंदु: व्यवहार में, शून्यवादी शायद ही कभी आपदाओं और अन्य अप्रिय स्थितियों में आते हैं। इसके लिए एक पूरी तरह से तार्किक व्याख्या है: trifles के बारे में चिंता किए बिना, ऐसा व्यक्ति भारी विचारों पर अपनी मानसिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है। जो बदले में उसके अंतर्ज्ञान को काफी बढ़ाता है।

यही कारण है कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए यह आसान है जो विमान दुर्घटना से बचने की परवाह नहीं करता है, जो कि उड़ान से बहुत डरता है। वह बस एक ऐसे विमान पर नहीं चढ़ेगा जो दुर्घटना के लिए नियत है - निश्चित रूप से कुछ ऐसा होगा जो उसे इस उड़ान को उड़ाने से रोकेगा। खाली अनुभवों की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप संचित उच्च स्तर की व्यक्तिगत शक्ति स्वयं प्रकट होती है।

चिंता से कैसे छुटकारा पाएं

पोफिगिस्ट बनने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि अनावश्यक अनुभवों से कैसे छुटकारा पाया जाए। तर्क का प्रयोग करें - जो अंदर है उसके बारे में चिंता करने की क्या बात है इस पलआप पर निर्भर नहीं है? अपने आप को विश्वास दिलाएं कि सही समय आने पर आप इसके बारे में सोचेंगे और चिंताओं को दूर कर देंगे।

सब कुछ नियंत्रण में रखने की कोशिश न करें, वैसे भी यह काम नहीं करेगा। आराम करो, आराम करना सीखो। अपने समय को काम और ख़ाली समय में विभाजित करें। वर्कहोलिक मत बनो - आखिरकार, आप काम करने के लिए नहीं जीते हैं। जीवन में अन्य रुचियां भी हैं। कुछ दिलचस्प करो, एक शौक खोजें। मित्रों को आमंत्रित करें, शाम को अच्छी संगति में बैठें।

अपने आसपास की दुनिया की खूबसूरती पर ज्यादा ध्यान दें, सारी नकारात्मकता को दूर भगाएं। कम से कम कुछ समय के लिए क्राइम थ्रिलर और ड्रामा के बारे में भूल जाएं - कॉमेडी, संगीत, कार्टून देखें। सब कुछ जो आपको खुश कर सकता है, जीवंतता और आशावाद को प्रेरित करता है।

यदि कोई चीज आपको परेशान कर रही है, तो आप भारी विचारों से दूर नहीं हो सकते, अपने आप से पूछें - यदि सबसे नकारात्मक पूर्वानुमान सच हो जाए तो क्या होगा? फिर संभावित नकारात्मक परिणाम को स्वीकार करें, चाहे वे कितने ही कठिन क्यों न हों। इसकी आदत डालें, इसे पहले से ही हो चुके के रूप में पहचानें। और अगर ऐसा है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। किसी भी परिणाम को स्वीकार करने की क्षमता, यहां तक ​​कि सबसे नकारात्मक भी, इनमें से एक है विशेषणिक विशेषताएंस्वस्थ बकवास।

अपने भाग्यशाली सितारे पर विश्वास करें, अपनी किस्मत में, संरक्षण में उच्च शक्तियाँ- यह एक है बेहतर तरीकेचिंता से निपटें। सब ठीक हो जाएगा, चिंता करने की कोई बात नहीं है। अच्छे के बारे में सोचें, नकारात्मक को ड्राइव करें, और सबसे शानदार संभावनाएं आपके सामने खुल जाएंगी।

नमस्कार मेरी उम्र 27 साल है और मैं एक सरकारी दफ्तर में काम करता हूँ। यह मेरी तीसरी नौकरी है, पहली से दूसरी नौकरी तक मैं प्रमोशन पर जाता रहा, लेकिन मेरे लिए मैटरनिटी की नौकरी करना और दूसरी नौकरी करना बहुत मुश्किल था। बॉस, जिसने वास्तव में मुझे काम पर रखा था, एक स्पष्ट गंवार और मनोरोगी था, उसके साथ बहस करना बेकार था, लेकिन मैं नौकरी नहीं छोड़ सकता था। मॉम मेरे साथ काम करती थीं और उन्हें जानती थीं, मुझ पर दबाव था कि मैं "हार नहीं मान सकती"। सबसे पहले, मैं शौचालय में रोया, बैठकों में आया जहाँ उन्होंने मुझसे पूछा और मुझे शाप दिया, मुझे एक शब्द में दरवाजे से बाहर निकाल दिया, मुझे सारी तरकीबें सिखाईं। मैंने देखा कि मैं क्रोधित हो जाता था और अक्सर गुस्से में आ जाता था।

यह सब प्रमुख की पेंशन के साथ समाप्त हो गया, और मुझे, उनके "छात्र" के रूप में, छोड़ने के लिए कहा गया ... कोई भी उस स्थिति में मेरी मदद नहीं कर सकता था। दूल्हे के माता-पिता, यह जानकर कि मैंने नौकरी की शूटिंग की है, और मेरी माँ एक पेंशनभोगी है, ने शादी को रद्द करने पर ज़ोर दिया और छह महीने बाद हम पूरी तरह से टूट गए। मैं छह महीने से नौकरी की तलाश कर रहा हूं। नए नियोक्ताओं के पास सवाल थे कि मैं इतनी आशाजनक नौकरी कैसे छोड़ सकता हूं, मुझे खुलकर झूठ बोलना पड़ा।

फिर दोस्तों ने मेरी मां को फोन किया और कहा कि एक जगह थी, लेकिन एक अर्थशास्त्री नहीं, बल्कि एन में कार्यालय के प्रमुख थे सार्वजनिक संस्था. मैं बिना किसी हिचकिचाहट के सहमत हो गया। हालाँकि, साक्षात्कार में यह पता चला कि सिर की स्थिति पर कब्जा कर लिया गया था, उसी विभाग में एक जगह है (ठीक है, पहले कार्य दिवस से पहले की रात मुझे नींद नहीं आई। यहाँ यह एक नया काम है। पुराना कैबिनेट 3 गुणा 2 मीटर, 3 लोग, ढेर सारे कागज। एक मित्र के 2 सहकर्मी ... बॉस ने मेरे साथ सामान्य व्यवहार किया, उसकी सहेली शुरू से ही किसी तरह अमित्र थी।

छह महीने हो गए हैं। वे मुझे प्रबंधन के सचिव के रूप में स्थानांतरित करते हैं, लेकिन कागजों के अनुसार, मैं वास्तव में बॉस के अधीनस्थ हूं - मुझसे छोटी और बिना उच्च शिक्षा. हमारे पास घोटाले हैं। मैं प्रबंधक के कार्य करता हूं, बॉस मुझे अधिक से अधिक देने की कोशिश करता है। एक बार जब मैं उसके पास दस्तावेजों के साथ सीढ़ियों से भागा, तो मुझे पत्राचार सौंपना पड़ा और सीढ़ियों पर गिर गया - मेरी पीठ पर चोट लगी। मैं रोया नहीं। मैंने अपनी पहली नौकरी में कसम खाई थी कि मैं खुद को फिर से चोट नहीं लगने दूंगा। सबसे पहले, मैं अपने पर्यवेक्षक के पास गया, जिसके दरवाजे पर मैं बैठा था, सही समय ढूंढ रहा था और उसे आश्वस्त किया कि मेरे पास पोस्ट ऑफिस और केंद्रीय कार्यालय जाने के लिए दिन में दो बार बीच-बीच में समय नहीं है। वह यह सोचकर हैरान रह गया कि हम बारी-बारी से चल रहे हैं।

बॉस और उसका दोस्त गुस्से में थे। मैंने अलमारियों की जाँच की, भंडारण में सामग्री... कुछ समय बाद, प्रबंधक ने मुझे एक कार्य दिया, मैंने उसे पूरा किया, कार्य की अवधारणा फिर से बदल गई। उसे मुझसे दूर नहीं किया गया था, हम बस इसे करना शुरू कर दिया जैसा कि निर्देशों के अनुसार होना चाहिए। मुझे नापसंद होने लगी। बॉयकॉट, असभ्य व्यवहार, बॉस और उसकी सहेली का उपहास मेरे काम की खासियत बन गया है। मैंने ध्यान नहीं दिया। मैं शांत रहता हूँ। लेकिन यह इस समय आत्मा पर कठिन है

बोनिता1990

हैलो बोनिता 1990। मैं आपसे बात करने के लिए तैयार हूं।

2 साल हो गए। दस्तावेजों के अनुसार, मैं अभी भी कार्यालय में सूचीबद्ध हूं, वास्तव में मैं सचिव और प्रशासक हूं। दिन को सेकंड में बांटा गया है। मैं 8 साल की उम्र में काम करना शुरू करता हूं, चूंकि हमारे पास कागजों पर विनिमेयता है, मैं कोई भी काम करता हूं। शाम तक मैं निचोड़ा हुआ नींबू हूँ। और काम कम नहीं हो रहा है। सफलताएँ हैं। चूँकि काम की अवधारणा बदल गई है और मैं अब भी वही काम कर रहा हूँ जो अब कर रहा हूँ, मैंने प्रबंधक को इसके बारे में बताया। उन्होंने जवाब दिया कि वह लंबे समय से देख रहे हैं कि टीम में स्थिति खराब है, लेकिन कुछ भी नहीं किया जा सकता है। अधिकारियों को बदलना असंभव है, बॉस को बदलना क्योंकि वह सामना नहीं कर सकती।

दूसरे शब्दों में, एक "अनुभवी" व्यक्ति के रूप में, मैं समझता हूं कि केवल सिनेमा में ही आप अपने बॉस को ले जा सकते हैं और बैठ सकते हैं, या यूँ कहें कि मेरे बॉस वैसे भी सहज हैं। जैसा कि वे कहते हैं, कुत्ता भौंकता है, कारवां आगे बढ़ता है, लेकिन वास्तव में कोई परवाह नहीं करता है। कहीं जाना कोई विकल्प नहीं है। और मुझे वास्तव में बॉस की नौकरी की जरूरत नहीं है। मैं चाहता हूं और अपना काम करने के लिए तैयार हूं। लेकिन मैं बॉस की लड़की से यह समझना चाहता हूं कि मैं बैठने के उद्देश्य से काम नहीं कर रहा हूं, बल्कि हमारे सामान्य कारण को सुधारने के उद्देश्य से कर रहा हूं।

मुश्किल। हर दिन, काम मेरे दिमाग को इतना जकड़ लेता है कि जब मैं सप्ताहांत के लिए निकलता हूं तो मैं विचलित भी नहीं हो पाता। वहाँ आकर, मेरे लिए नीचे जाना और उन चेहरों को देखना अप्रिय है जो अपनी ईर्ष्या और मूर्खता के कारण मेरी पीठ पीछे गंदी बातें कहते हैं। बाल विहार. बॉस ने कहा कि मैं वो काम नहीं कर सकता जो बॉस मुझे देते हैं ताकि मैं शनिवार को काम पर न जाऊं। ताकि मैं उन लोगों को मना कर दूं जो नीचे जाने पर मुझसे मदद मांगते हैं, जैसे कि ये लोग उसके पास आएं और शिकायत करें और वह इसका पता लगाएगा, लेकिन मुझे पता है कि कोई भी निर्देशक के पास लड़कियों की शिकायत करने नहीं जाएगा कार्यालय। दूसरे शब्दों में, मैं मैदानी योद्धा में अकेला हूँ

घिनौनी बात यह थी कि मेरे बॉस की सास सफाई का काम करती हैं और जब सफाई होती है तो मुझे बॉस के ऑफिस में ही बैठना पड़ता है। मुझे नहीं पता कि वह नेतृत्व के इस आदेश के बारे में जानती है या नहीं, लेकिन यह तथ्य कि वह टीम में हमारे घोटालों की चर्चा करती है, 100 प्रतिशत है। वह लगातार मुझे बातचीत के साथ "ठीक" करता है कि मैं देख सकता हूं कि मैं एक आक्रामक हूं, कि उसकी एक पोती है जिसे वे मेरा नाम वेरोनिका कहना चाहते थे और उसने मना कर दिया क्योंकि वेरोनिका बर्बर शब्द से है। मैं उसे बताना चाहता हूं - चुप रहो और मेरा लिंग, लेकिन मैं इस पर फैसला नहीं कर सकता।

सामान्य तौर पर, उसके साथ हर बातचीत मुश्किल होती है। माँ कहती है रुको और देखो कि वह कैसे धोती है और कुछ मत कहो। दूसरे दिन, जैसे कि उद्देश्य से, उसने "आंतरिक फोन" का फोन उठाया और कहा, ओह, मैंने गलती से किसी तरह नहीं सोचा था। खैर, हर चीज की व्याख्या होती है। यानी टाइप क्षुद्र तोड़फोड़ में लगा हुआ है। मैंने निचोड़ा - यह ठीक है, लेकिन मैं खुद बहुत चिंतित था

मैं थक गया हूं। मुझे नहीं पता कि कैसे व्यवहार करना है। या तो आक्रामक बनो, या सहन करो और सब कुछ स्वीकार करो, सप्ताहांत पर काम पर जाओ, पागल हो जाओ

बोनिता1990

वेरोनिका, आपकी स्थिति में यह उदासीनता के बारे में इतना नहीं है, लेकिन अलगाव के बारे में है: एक हिस्सा कुछ ऐसा है जिसे आप किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते। इसलिए, इस भाग में यह सीखने लायक है कि जो है उसके साथ अनुकूलन करना और जीना है। लड़ाई पर ताकत बर्बाद करने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें फिलहाल बचाने के लिए।
दूसरा भाग वह है जिसे आप प्रभावित कर सकते हैं। और उनके पास पहले से ही है।

सबसे पहले, मैं अपने पर्यवेक्षक के पास गया, जिसके दरवाजे पर मैं बैठा था, सही समय ढूंढ रहा था और उसे आश्वस्त किया कि मेरे पास पोस्ट ऑफिस और केंद्रीय कार्यालय जाने के लिए दिन में दो बार बीच-बीच में समय नहीं है। वह यह सोचकर हैरान रह गया कि हम बारी-बारी से चल रहे हैं।

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मैं आपको देने के लिए तैयार हूं गृहकार्यइस विभाजन के बारे में।
इस बारे में सोचें कि आप अभी भी कैसे और क्या प्रभावित कर सकते हैं, ताकि आपकी स्थिति कम से कम आपके लिए थोड़ी आसान और बेहतर हो।
और जहां केवल उदासीनता ही आपकी मदद करेगी।

और मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं कि जब अन्याय की बात आती है (और हमारे जीवन में यही काफी है), तो पूरी तरह से उदासीन रहने का कोई तरीका नहीं है (यदि आप एक जीवित और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लड़की हैं)। लेकिन अत्यधिक भावनाएं या बहुत लंबे अनुभव निश्चित रूप से आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसलिए, संतुलन के रूप में उदासीनता सीखना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, जो आपको अपने हितों की रक्षा के लिए समय और ऊर्जा बचाने की अनुमति देगा।
आइए एक साथ सोचें और तर्क करें।

जब, उदाहरण के लिए, मैं प्रबंधक के पास जाता हूं और कुछ ट्रिक्स के बारे में शिकायत करता हूं, निश्चित रूप से, काम के ढांचे के भीतर और ओह के ढांचे के भीतर नहीं, उन्होंने मुझे नाम दिया, वह स्वाभाविक रूप से उन्हें किसी तरह का "व्यस्त" बनाता है। हालाँकि, वे मुझे इनमें से कुछ कार्य देते हैं क्योंकि मैं बॉस की लड़की का भी पालन करता हूँ)) मैं लोगों को नहीं बता सकता और कह सकता हूँ कि मैं इस मुद्दे को हल नहीं कर सकता क्योंकि मुझे कुछ निर्णयों के उत्तर पता हैं। मैं नहीं कह सकता "मुझे नहीं पता", "मैंने फोन किया और नहीं मिला", "वेलेंटीना इवानोव्ना ने मुझे सिखाया" मैं छुट्टी पर था, मैंने अपनी पहली नौकरी से अपने दादा के साथ अध्ययन किया और मुझे सब कुछ पता लगाना है खुद को बाहर निकालें और हर सवाल के जवाब जानें

मैंने उनसे झगड़ा किया और मुझे सीधे शर्म आ गई। उसके ऊपर, हम सभी अपने व्यक्तिगत जीवन से प्रभावित होते हैं और संपत्ति. और मुझे शर्म और बेचैनी महसूस होती है, मैं किसी तरह के कमीने की तरह महसूस करता हूं, वे इतने गरीब और दुखी हैं। और दूसरी ओर, यह सब कैसे सहना है - बहिष्कार की हरकतें। कम से कम यह पुराना है।

पाना नयी नौकरी- कोई विकल्प नहीं। मैं या तो सभी में भाग लूंगा और इसलिए भी कि यह पहला काम नहीं है। और दूसरी बात हार मान लेना मेरे नियमों में नहीं है

उदाहरण के लिए, उन्होंने हमें एक दिया नकद इनाम 2000 रूबल की राशि में और कहा कि यह केवल एक व्यक्ति के लिए है, बाकी पत्र। प्रबंधक ने मुझे असाइनमेंट पूरा करने में मेरे काम के लिए इसे वितरित किया। और मेरी टीम ने मेरी पीठ पीछे इतनी "शपथ" खाई कि मेरा दबाव कम हो गया। वह क्यों और हम क्यों नहीं! मैं मालिक हूँ।

एक साल पहले वे तीसरी लड़की को ले गए और मेरी छुट्टी के दौरान वह मेरी जगह बैठी। मैंने उसे पढ़ाया, और जब वह चली गई, तो वह अनिच्छा से मेरी सीट छोड़कर उनके पास चली गई, हालाँकि उसकी अपनी सीट थी। मुझे नहीं पता कि वह मुझे क्यों पसंद नहीं करती थी, लेकिन वह वास्तव में मुझसे नफरत करती थी और कभी-कभी वह सुबह हैलो नहीं कहती थी। किसी व्यक्ति को गुजरते हुए और नमस्ते न कहते हुए देखना मेरे लिए आश्चर्यजनक और कठिन है

बोनिता1990

वेरोनिका, ढेर सारी भावनाएं। यहां तक ​​कि...
वास्तव में, आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
आपके पत्र को देखते हुए, आप सभी बाहरी उत्तेजनाओं पर एक पंक्ति में प्रतिक्रिया करते हैं।

मैं फील्ड योद्धा में अकेला हूं

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यह नहीं होना चाहिए। काम पर सहयोगियों की तलाश करें। और फिर आपके या तो दुश्मन हैं या पीड़ित हैं।
आपके सहयोगी कहां हैं? वे आपकी दृष्टि के क्षेत्र में क्यों नहीं हैं?
मेरे पास एक संस्करण है कि आप संघर्ष में बहुत गहरे चले गए हैं, और आपके पास न तो ताकत है और न ही किसी और चीज के लिए समय।
मुझे यकीन है कि आपके कुछ कर्मचारियों को आपकी कठिनाइयों के बारे में पता भी नहीं है, और यदि वे हैं, तो वे बहुत सतही हैं। और वे शायद यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
और, परिणामस्वरूप, आप कार्यस्थल पर अपनी समस्याओं के साथ अकेले रह जाते हैं।

सहयोगी मेरे हैं सिविल पति, मेरी मां। बाकी सहयोगी सहानुभूति रखते हैं - उदाहरण के लिए, दूसरे विभाग की 3 लड़कियां जिनके साथ हम सामान्य रूप से संवाद करते हैं। यह तथ्य कि माँ के पास चाय पीने या बात करने के लिए कोई है। लेकिन वे मुझे सलाह नहीं दे सकते, उदाहरण के लिए, सफाई वाली महिला के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। या प्रायोगिक उपकरणक्योंकि वे एक अलग विभाग में हैं और उनकी अपनी विशिष्टताएँ हैं

खैर, यानी लोग जवाब में क्या कहेंगे - रुको, वे मूर्ख हैं, मैंने काम पर लोगों को मुझसे यह कहते नहीं सुना - हमारे विभाग में जाओ, हम बॉस से बात करेंगे या क्लीनर के साथ भाड़ में जाओ .

इसके अलावा, जीएम के साथ संबंधों में, मैं उसे सब कुछ नहीं बताता ताकि वह यह तय न करे कि मैं किसी प्रकार का दुष्ट या पागल हूं

माँ मेरी कहानियों और जाहिर तौर पर उनके अनुभवों से पहले ही थक चुकी हैं। उसने मुझे कोई भी काम करना और डरना नहीं सिखाया। हालाँकि, उसने समय पर रुकने के लिए नहीं कहा और उसे अपनी गर्दन पर नहीं बैठने दिया।

ऐसा लगता है कि प्रत्येक व्यक्ति काम को पृष्ठभूमि में रखता है, इसलिए किसी भी चीज़ में आलस्य। परिवार पहले आता है, खासकर महिलाओं के लिए। इसलिए, किसी को भी दूसरे लोगों के विवादों और समस्याओं की परवाह नहीं है। यहाँ तक कि मालिक भी

इससे क्या फर्क पड़ता है कि सफाईकर्मी मुझसे क्या कहता है अगर वह इस तरह से किसी और को साफ नहीं करती है - अन्य कमरों में प्रवेश निःशुल्क है। और उसने खुद को एक मनोवैज्ञानिक होने की कल्पना की - वह खुद को ऐसा कहती है

मेरे आदमी से सवाल पूछने के लिए कि सफाई करने वाली महिला और लड़कियों के साथ कैसा व्यवहार करना है, हाँ, कोई भी आदमी कहेगा कि उनकी परवाह मत करो और बस। ध्यान मत दो। मैं एक आदमी की नजर में पागल नहीं बनना चाहता

बोनिता1990

खैर, यानी लोग जवाब में क्या कहेंगे - रुको, वे मूर्ख हैं, मैंने काम पर लोगों को मुझसे यह कहते नहीं सुना - हमारे विभाग में जाओ, हम बॉस से बात करेंगे या क्लीनर के साथ भाड़ में जाओ .

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काम पर यह लगभग असंभव है। आप बिल्कुल यथार्थवादी चीजें नहीं चाहते हैं।
वास्तव में, ऐसा होता है कि आपको दूसरे विभाग में आमंत्रित किया जाता है, क्योंकि वहां एक रिक्ति है, और आप इस रिक्ति के लिए उपयुक्त कर्मचारी हैं। लेकिन ऐसे आंदोलनों में आपकी पहल अभी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आप सच में किसी दूसरे विभाग में जाना चाहते हैं तो इस विभाग को इसकी जानकारी होनी चाहिए।
और काम पर यह सलाह देने का रिवाज नहीं है कि किसे और कहां भेजा जाए। इस बारे में सहकर्मियों के साथ बात न करना निश्चित रूप से आपके लिए बेहतर है।
मैंने यह भी देखा कि आप अपने काम में निजी संबंधों पर बहुत ध्यान देते हैं। यह आपकी अकिलिस हील है। आपको काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यही है, यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि कुछ काम नहीं किया गया है (ताकि पूरी तरह से जला न जाए), इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आप किस तरह के लोगों को सहयोगी के रूप में लेने के लिए तैयार हैं। और किन लोगों से सिर्फ शारीरिक रूप से दूर रहना ही बेहतर है ताकि वे आपको परेशान न करें और आपको नष्ट कर दें।
वेरोनिका, हमारे पत्राचार की शुरुआत को फिर से पढ़ें और अपना होमवर्क करें। इस बीच, इस बारे में सोचें कि काम पर आपका मुख्य लक्ष्य क्या है। और कृपया, अपनी इच्छाओं को रैली करने के लिए मॉडरेट करें। आपके मालिकों के पास शुरू में एक काम होता है, और आपके पास दूसरा। एक आम सहमति खोजना महत्वपूर्ण है जो काम को नष्ट न करे।
मैंने अपने जीवन में ऐसे बॉस नहीं देखे हैं जो अपने कर्मचारियों के रिश्तों को समझना चाहें। पर्यवेक्षक आमतौर पर काम की प्रक्रिया से जुड़ी हर चीज की परवाह करते हैं। इसलिए, आपका काम बॉस को आपके लिए छोटे भोगों के लिए तैयार करना और मनाना है, जिसकी कीमत उसे कुछ भी नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ काम के लाभ के लिए है। ठीक है, कम से कम आपके बॉस इसके बारे में ऐसा ही सोचते हैं।

तो मेरी माँ मूल रूप से सही हैं। उदाहरण के लिए, मैं बिना कुछ कहे खड़े होकर सफाईकर्मी की देखभाल कर सकता हूं। और उदाहरण के लिए कहें कि मैं ऐसा इसलिए नहीं करूंगा क्योंकि शुरुआत में मैं नेतृत्व से आदेश ले रहा हूं?

आप ठीक कह रहे हैं। मैं हर समय इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं काम कर रहा हूं और गलतियां पाता हूं और मुझे "लेटने" से डर लगता है, क्योंकि यह एक कामकाजी रिश्ता है और सभी को जिम्मेदार होना चाहिए

अच्छा! मैं मूल रूप से पहले से ही अपने नए व्यवहार पर केंद्रित हूं। मैं डीजे प्रदर्शन करूंगा।

आज मैंने सोचा कि मैं कल कैसे काम पर जाऊं और खुद को "आक्रामक-आत्मविश्वास" के तरीके से स्थापित करूं। मैं अपने प्रति अधिक आक्रामक हूं, क्योंकि मैं किसी की कसम खाने का इरादा नहीं रखता, लेकिन मैं इतना नरम नहीं, बल्कि सख्त और व्यवसायिक बनूंगा। कम से कम मैं कोशिश करूंगा और याद रखूंगा कि काम काम होना चाहिए

बोनिता1990

वेरोनिका, शुभ दोपहर।
आपका गृहकार्य कैसा है?
और कोई खबर है?

नमस्ते! हाँ, पता है खबर है, पर मूड नहीं! सोमवार-बुधवार को मैं काम कर रहा था, मेरा सामना इस बात से हुआ कि मेरी माँ, जो कब काउसने मेरी पहली नौकरी में मेरे साथ काम किया और जिसकी सलाह मैंने अब सुनी वह मेरे लिए एक ऐसा व्यक्ति बन गया है जो मुझे वह सलाह नहीं देता जिसकी मुझे आवश्यकता है। वह कहती हैं, उन्होंने आपको कार्य दिए हैं, इसे करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें आपको किसने दिया। दूसरे शब्दों में समर्पण और विनम्रता व्यक्त करें। इस पर मेरा एक अलग नजरिया है। इसलिए शनिवार को मैं काम पर गया और इतना दयनीय महसूस किया क्योंकि अन्य लोग आराम कर रहे थे। सामान्य तौर पर, परिणाम तीन दिनऐसा था। परिस्थितियाँ इस तरह से विकसित हुईं कि मैंने वह काम नहीं किया जो अनिवार्य रूप से किसी अन्य लड़की का है, मेरी माँ की सलाह के विपरीत, और बॉस ने उसे ऐसा करने के लिए मजबूर किया। मैं बॉस के पास नहीं जाने की कोशिश करता हूं और मैं उसके साथ किसी विशेष तरीके से "गपशप" नहीं करना चाहता। मूड एक तरह से आधा सोया हुआ है। मैं किसी तरह दोषी महसूस करता हूं या शायद यह मेरी मां के सुझाव पर भी है, जैसे कि मैं एक खलनायक हूं।

ऊपर से मैंने गलती की और अब मुझे ऐसा लगने लगा है कि यह मेरे लिए किसी तरह की सजा है। या गुप्त संकेत. बॉस, जो मेरा तत्काल बॉस है, स्पष्ट रूप से असभ्य बना हुआ है, और उस लड़की से "कार्य के साथ" पूछता है, जिसने कार्य किया है, मैं या वह। खैर, मैं इसके बारे में चिंतित नहीं हूं और मैं उसके सामने से निकलने वाला नहीं हूं।

बोनिता1990

नमस्ते।
काम पर, आपका काम हर किसी को खुश करना नहीं है। आप बाजार में जिंजरब्रेड मैन नहीं हैं। इस तरह का व्यवहार निश्चित रूप से खलनायकी पर लागू नहीं होता।
और तुम्हारी माँ तुम्हारे बारे में चिंतित है। इसके अलावा, शायद वह खुद अपने कार्यस्थल पर चिंतित है, इसलिए इस समय वह खुद वही व्यवहार रणनीति चुनती है जो वह आपको सलाह देती है। लेकिन आप एक पीढ़ी से अलग हैं। इसलिए आपकी माँ की सभी सलाह आपके लिए सही नहीं होती हैं। यह अच्छा है कि आप इसे देखते हैं और विभिन्न व्यवहारों को आजमाते हैं।
आपके द्वारा आजमाए गए नए व्यवहार की एकमात्र शर्त यह है कि कुछ गलत होने पर आप आसानी से कार्रवाई कर सकते हैं। स्वयं को सुनो। जैसे ही आप अपने कदमों की सुरक्षा महसूस करने लगेंगे, तब आपका मूड और अधिक स्थिर होगा।

सामान्य तौर पर, यह पता चला है कि मैं अपने स्वयं के खिलाफ जाता हूं, जैसा कि यह था, क्योंकि वास्तविक मैं कुछ मामलों में राजसी हूं और किसी भी काम में पकड़ लेता हूं, और यहां, जैसा कि यह था, बॉस ने मुझे एक "गुप्त आदेश" दिया बैठो और आराम करो। मैं आपकी सलाह को ध्यान में रखते हुए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। मैं पाल को अपनी तरफ घुमाता हूं। लेकिन अब मैं और भी तनाव में हूं, जैसे कि कल सब कुछ सामने आ जाएगा, लड़कियां मुझे एक पूर्वावलोकन देंगी और मुझे किसी को कुछ समझाना होगा। इसके अलावा, यह डरावना है कि मैं खुद काम पूरी तरह से फिर से नहीं करता, क्योंकि मेरे बॉस के साथ मेरे मुख्य संघर्ष से "सभी" को विचलित करने से मेरे काम की मात्रा कम नहीं हुई, बल्कि केवल ध्रुव और संघर्ष की वस्तु को स्थानांतरित कर दिया। मुझे किसी भी चीज में आगे जाने और प्रवाह के साथ जाने में डर लगता है

सामान्य तौर पर, मैंने यह सोचकर खुद को पकड़ा कि मैंने तीन नौकरियों में काम किया और उनमें से दो में डेढ़ साल बाद कुछ बदल गया - मैंने छोड़ दिया। मैं इस पर एक साल और 8 महीने से हूं और यह मुझे भी परेशान करने लगा है। मैं टीम में बदलाव को कुछ विशेष घबराहट के साथ मानता हूं - कि कोई मातृत्व अवकाश पर जाता है, कोई छोड़ देता है। वैसे, हमारी पहली बातचीत के बाद, मैं एक सफाई करने वाली महिला और उसके कष्टप्रद व्यवहार से टकरा गया। शेफ वहां नहीं था, लेकिन मैं शर्मिंदगी पर काबू पाकर ऑफिस चला गया, और बिना कुछ बताए, मैं सफाई खत्म होने तक उसके साथ वहीं रहा। मैं बहुत शांत था। मैंने वास्तव में क्या और कैसे के बारे में उसके सवालों का जवाब नहीं दिया। वैसे भी, मैं जीवन में चुप हूं। विशेष रूप से अब मुझे कामकाजी संबंध के बारे में ठीक-ठीक पता है!

बोनिता1990

जैसे ही वे सामने आते हैं, समस्याओं से सबसे अच्छा निपटा जाता है। आपके मन की शांति का मुख्य गारंटर बॉस के लिए अच्छी तरह से किया गया काम है जो आपकी रक्षा के लिए तैयार है। उस पर ध्यान दें।

आप अक्सर सुन सकते हैं कि सफलता का असली रहस्य टाइटैनिक कड़ी मेहनत और दृढ़ता नहीं है, बल्कि उदासीनता जैसा गुण है। उदाहरण के लिए, हम एक कहानी सुन सकते हैं कि कैसे एक सहकर्मी ने अपने बॉस को रसदार कहा अश्लील शब्दऔर फिर भी उन्हें पदोन्नत किया गया।

सबसे अधिक संभावना है, आपके जीवन में ऐसे लोग थे जो दूसरों की राय, सिद्धांतों और नियमों की परवाह नहीं करते थे, और फिर भी उन्होंने अपने जीवन में अद्भुत परिणाम प्राप्त किए। उदासीनता कैसे बनें ताकि ऐसा न हो कि हमारे प्रयास हमारे खिलाफ हो जाएं? आइए कई तरीकों पर विचार करें।

अनिश्चितता स्वीकार करें

उदासीन होने का अर्थ पूरी तरह से उदासीन होना नहीं है। जो लोग उदासीन होते हैं वे अपने आप में बहुत डरे हुए होते हैं कि वे चीजों को वैसे ही ले लें जैसे वे हैं। हर चीज के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए आपको जीवन की अनिश्चितता को स्वीकार करने की जरूरत है। कल के बारे में चिंता करने के बजाय, अज्ञात में आनन्दित होना बेहतर है: आखिरकार, हम कभी नहीं जान सकते कि कौन सी खुशी हमें कोने में इंतजार कर सकती है। जीवन के लिए ऐसा रवैया उन अवसरों को प्रकट करने में मदद करेगा, जो अत्यधिक चिंता के कारण, पहले किसी का ध्यान नहीं गया था। दाता बनने का अर्थ यह भी है कि अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मुक्त करना और इस बात की परवाह करना कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है।

लोगों से संवाद करने के लिए

किसी मित्र या प्रेमिका को कॉल करें और अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। इस तरह की बातचीत यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि जो चीजें आपकी भावनात्मक ऊर्जा को खा रही हैं, वे वास्तव में सोचने लायक हैं या नहीं। किसी अन्य व्यक्ति की नज़र से स्थिति का अधिक गंभीरता से आकलन करने में मदद मिलेगी। और करीबी व्यक्तिआपकी ताकत और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में आपकी सहायता करेगा।

अपने नियम खुद बनाओ, दूसरों के इशारे पर मत जियो

जो हमेशा समाज के निर्देशों का पालन करने के लिए मजबूर होते हैं, अंत में वे खुद अंतहीन "चाहिए" और "चाहिए" के बंधक बन जाएंगे। और यदि आप वही मांग दूसरों से करते हैं, तो आपको पूरी तरह से बोर के रूप में भी ब्रांडेड किया जा सकता है - लेकिन उदासीन नहीं।

पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं

सामान्य तौर पर, यदि आप सोच रहे हैं कि पोफिगिस्ट कैसे बनें, तो आपको इस गुण को हर किसी से दूर कर देना चाहिए। संभव तरीके. आखिरकार, ये लोग - एक पूर्णतावादी और एक पोफिगिस्ट - दो अलग-अलग ध्रुवों का प्रतिनिधित्व करते हैं। त्रुटिहीनता और पूर्णता के लिए जुनून अक्सर इस तथ्य का परिणाम होता है कि बचपन में एक व्यक्ति को उसके माता-पिता द्वारा नापसंद किया गया था और उनके द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था। अधिकांश कामयाब लोगउनमें से शायद ही कभी बड़े हुए जो बचपन में गोल ऑनर्स छात्र थे। जिन लोगों ने सी.एस. के लिए अध्ययन किया था, वे अपनी कमजोरियों के प्रति आसक्त थे और साथ ही जानते थे कि कम उम्र में जीवन का आनंद कैसे लिया जाता है - ये वे हैं जो वयस्कता में सफलता प्राप्त करते हैं। इसलिए, अपने कार्यों में पूर्णतावाद की अभिव्यक्तियों की निगरानी करें और कभी-कभी अपने आप को कम से कम "चार" के लिए कार्य करने की स्वतंत्रता दें।

अन्य चीजों से विचलित होना सीखें

यदि आप अपने आप को चिंता की स्थिति में पाते हैं जब आपको तत्काल पर्याप्त उदासीनता की खुराक की आवश्यकता होती है, तो तुरंत दूसरी गतिविधि पर स्विच करें। यह इस मुद्दे से पूरी तरह से असंबंधित होना चाहिए कि in वर्तमान मेंआपके लिए प्रासंगिक। यदि आप अपने लिए सबसे रोमांचक गतिविधि चुनते हैं तो यह तरीका सबसे प्रभावी होगा। यह विशेष रूप से हो सकता है दिलचस्प फिल्मया एक किताब, एक लंबी पैदल यात्रा यात्रा, डॉल्फ़िनैरियम की यात्रा।

भावनाओं पर कम भरोसा

हमारे सभी अनुभव, जो कभी-कभी एक तूफान की तरह उग्र होते हैं, सटीक रूप से संकेतक होते हैं जो संवेदनशील लोगों को शांत और शून्यवादियों के क्षण का आनंद लेने से अलग करते हैं। भावनाएँ उसी अल्पकालिक घटनाओं के लिए केवल एक अल्पकालिक प्रतिक्रिया हैं। चूंकि चंद्रमा के नीचे कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, यहां तक ​​​​कि ऐसी स्थिति में भी जो आपको घुटनों में कांपती है, अपने अनुभवों से अलग होने का प्रयास करें। ऐसा करना आसान है: आपको उनमें डुबकी लगाने की ज़रूरत नहीं है, जैसे कि आपके सिर के साथ एक पूल में। इसके बजाय, जबकि आपके घुटने कांपते रहें, अपने आसपास दस हरी वस्तुओं को खोजने का प्रयास करें। फिर "क" (या जो भी आपको पसंद हो) अक्षर से शुरू होने वाले दस शहरों के नाम सूचीबद्ध करें। सही समय पर उनका उपयोग करने के लिए पहले से ऐसे मानसिक "मनोरंजन" का आविष्कार करें।

हर बात को व्यक्तिगत रूप से न लें

जो लोग अपने आस-पास के लोगों और उनकी राय पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करते हैं, वे केवल उदासीनता के फलहीन सपनों के लिए अभिशप्त होते हैं। जो लोग लगातार हर चीज को अपने दिल के करीब महसूस करते हैं, उनके पास न्यूरोसिस क्लिनिक में मरीज बनने की संभावना अधिक होती है, लेकिन किसी भी तरह से खुश शून्यवादी नहीं होते हैं। आज सुबह आपके किसी सहकर्मी ने आपके पहनावे के बारे में क्या कहा, इस बारे में ज्यादा देर तक न सोचें। दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया अक्सर असंतोष के कारण होती है। स्वजीवन. किसी के मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण पर बहुत देर तक रहने के बजाय, कुख्यात शून्यवादियों के मामलों में शामिल हों। अर्थात्, वर्तमान क्षण का आनंद लें और खोजें कि अब आपको क्या खुशी और आनंद मिलेगा।

फिटनेस करो

जीवन में एक झटका बनने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को शारीरिक स्तर पर ऐसा बना लें। इसका क्रियान्वयन यही है व्यायाम. शरीर पर भार के दौरान, कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो खुशी की व्यक्तिपरक भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, खेल आपको बेहतर दिखने में मदद करते हैं - जिसका अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है। यदि आपके लिए कक्षा के दौरान अपने विचारों को एकत्र करना कठिन है, तो अपने पसंदीदा संगीत को ज़ोर से चालू करें और अभ्यासों को और अधिक परिश्रम के साथ करें। जब आप अपने शरीर की क्षमताओं को चुनौती देते हैं, तो दिमाग के पास महत्वहीन घटनाओं या स्थितियों को आपके सिर में पीसने का मौका नहीं रह जाता है।

हर चीज पर स्कोर करना और वास्तविक शून्यवादी बनना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। ये सभी जीवन दृष्टिकोण, जो वास्तव में आत्म-प्रेमी शून्यवादियों में निहित हैं, केवल दैनिक अभ्यास के माध्यम से व्यवहार में दृढ़ता से निहित होने चाहिए। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों को बहुत अधिक आत्ममुग्ध या स्वार्थी लगते हैं। आखिरकार, अब आप अपना और इसलिए वास्तविक जीवन जीना शुरू कर चुके हैं।

महिलाएं हमेशा अलग रही हैं अधिक संवेदनशीलता, मुसीबतों की दर्दनाक धारणा और उच्च मात्राभावुकता। सभी प्रकार की परेशानियों से बचना उनके लिए काफी कठिन है, संघर्ष की स्थितिऔर जीवन की परेशानियाँ। और यह चरित्र पर भी निर्भर नहीं करता। यह सिर्फ इतना है कि प्रकृति ने एक महिला को आध्यात्मिक संगठन, प्रकृति की ईमानदारी और सहजता, सहज भय के प्रति संवेदनशीलता की सूक्ष्मता प्रदान की है। हर दिन वह अपने काम, अपने परिवार, अपने बच्चों, अपने पति, अपनी उपस्थिति, वित्तीय अस्थिरता और दूसरों की राय के बारे में चिंतित रहती है। लेकिन भय और चिंताओं की इस धारा में उदासीन कैसे बनें? जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

"उदासीनता" शब्द का अर्थ

आज, सार्वजनिक संचार नए शब्दों और मुहावरों से भरे हुए हैं, मुहावरों, अंग्रेजी बयान, एक विकृत के साथ बोली जाने वाली, इसलिए बोलने के लिए, रसीफाइड ट्रांसक्रिप्शन, और सिर्फ कठबोली शब्द। शब्द "उदासीनता", निश्चित रूप से, मूल की बाद की श्रेणी को संदर्भित करता है। लेकिन इसका अर्थ स्पष्ट है और इसका मतलब उदासीनता से ज्यादा कुछ नहीं है। पूफ का मतलब है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। जीवन की समस्याओं की परवाह नहीं करता दैनिक चिंताऔर उथल-पुथल, लगातार झटके या निराशा। यह, निश्चित रूप से, केवल स्वस्थ उदासीनता के बारे में है, जब कोई व्यक्ति नकारात्मक स्थितियों को अस्वीकार करता है और उन पर कोई ध्यान नहीं देता है, खुद की, अपनी भावनाओं की, अपने विश्वदृष्टि की अधिक देखभाल करता है। और मुझे कहना होगा कि यह एक अविश्वसनीय उपहार है - आसपास की कठिनाइयों के प्रति उदासीन होना और केवल अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना। लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है? यदि आप एक लड़के के साथ टूट गए तो एक पोफिगिस्ट कैसे बनें और परेशान न हों? काम के पलों और समस्याओं पर कैसे थूकें व्यक्तिगत जीवन?

समस्याओं के प्रति उदासीन कैसे बनें?

आत्मा में उदासीनता पैदा नहीं होती है। बल्कि, यह अनुभव के साथ, जागरूकता और पुनर्विचार के साथ, कुछ घटनाओं के बाद जीवन की प्रक्रिया में हासिल किया जाता है। जीवन मूल्य. आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि कल भी एक समस्या जो कल सचमुच इतनी चिंतित थी, पहले से ही दूर हो रही है। और यह कई स्थितियों पर लागू होता है: महिलाएं एक टूटे हुए नाखून से लेकर एक पुरुष के साथ संबंध के बारे में चिंतित हैं। भावनाओं और प्रेम से जुड़ी समस्याओं के प्रति उदासीन और उदासीन कैसे बनें? आखिरकार, यह सबसे दर्दनाक विषयों में से एक है जो महिला आत्मा को इतनी गहराई से प्रभावित करता है। तीन नंबर का नियम याद रखें:

• कोई पीड़ा नहीं - एक भी महिला को अभी तक आत्म-यातना के लाभों के बारे में पर्याप्त स्पष्टीकरण नहीं मिला है;
• कोई आँसू नहीं - इस बात के बावजूद कि रोने के बाद यह आसान हो जाता है, आपको और अधिक भरोसा करने की आवश्यकता है व्यावहारिक बुद्धिऔर अपने जीवन में छोटी-छोटी बातों पर शोक करने के लिए कम;
• कोई संदेह नहीं है - यह हर मायने में एक विनाशकारी गुण है, क्योंकि यह एक महिला को कमजोर, अधिक संवेदनशील, अधिक प्रभावशाली बनाता है और यह केवल उसकी आत्मा में मौजूद भावनाओं को बढ़ाता है।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?

अधिकांश सामान्य कारणस्त्री विकार है प्रेम का रिश्ता. गलतफहमी, हताशा, झूठ, विश्वासघात, बिदाई की इस दुनिया में उदासीन कैसे बनें? एक पुरुष और एक महिला के बीच प्रत्येक विशेष जोड़ी में संबंध की प्रकृति विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, लेकिन सामान्य सुविधाएंअभी भी दुखद कहानियाँ हैं। हमें कई बुनियादी पहलुओं को ध्यान में रखना होगा सही व्यवहारएक ऐसे युवक के साथ जिसके साथ अलगाव की उम्मीद है या जिसने पहले ही संबंध तोड़ने की इच्छा की घोषणा कर दी है।

• "अलविदा पहले" कहने के लिए - आमतौर पर लड़की को लगता है कि युवक उससे दूर जा रहा है, कि वह उदासीन हो गया है, कि वह छोड़ना चाहता है। उसे बताओ "अलविदा!" इससे पहले कि वह अपना भाषण करे, उसे अचानक चौंका दें, उसे चिंता करने दें, आपको नहीं।
• पहले कभी कॉल या लिखें - यदि स्थिति पूरी तरह से इंगित करती है कि परिवार का कटोरा टूट गया है और अब एक साथ चिपका नहीं जा सकता है, तो आप अपमान के रास्ते का पालन नहीं कर सकते हैं और अपराधी के चरणों में सब कुछ वापस करने के अनुरोध के साथ दीवार बना सकते हैं। इस मामले में, यह एक नए आदमी के साथ अंत में नए शौक, गतिविधियों, रुचियों के साथ दिल में एक छेद को बदलने के आधार पर बनता है।
• अपने मन में दृष्टिकोण बनाएं और उनके अनुसार सख्ती से कार्य करें। उन्होंने खुद से कहा: पूर्व की हर याद के लिए, अपना हाथ थप्पड़ मारो - इसलिए तब तक थप्पड़ मारो जब तक कि तुम इसके बारे में सोचने का मन न करो। हमने उसके साथ साझा की गई सभी तस्वीरों को फाड़ने का फैसला किया - उन्हें टुकड़े-टुकड़े कर दिया, बिना किसी पछतावे के। केवल वसीयत के प्रयासों से ही इस सवाल का जवाब मिल सकता है कि एक समान स्थिति में एक लड़के के साथ रिश्ते में उदासीन कैसे बनें।

कभी-कभी महिलाएं निराधार ईर्ष्या के झटकों से खुद को प्रताड़ित करती हैं। यदि इसके वास्तविक कारण हैं, और युवक को विश्वासघात का दोषी ठहराया जाता है - तो उसकी आवश्यकता क्यों है? उसकी गर्दन पर वार करो। लेकिन अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला की अपने पुरुष से ईर्ष्या बिल्कुल निराधार होती है। यह न केवल युवा जोड़ों में उनके अहंकारी चरित्र और युवा अधिकता के साथ होता है। अक्सर और परिपक्व महिलाअपने पति के व्यभिचार के साथ अपनी कल्पना स्थितियों में हवा देना शुरू कर देती है जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं। अपने पति के साथ संबंधों में उदासीन कैसे बनें और उसे धोखा देने के लिए दोष देना बंद करें, और विनाशकारी अनुभवों और अनुमानों के साथ खुद को यातना देना बंद करें?

मुसीबत से कैसे निकले ?

और अगर पुरुषों के साथ कमोबेश सब कुछ स्पष्ट है, तो संदेह से कैसे निपटें रोजमर्रा की जिंदगी- प्रश्न अधिक कठिन है। जीवन में दबंग कैसे बनें? छोटी-छोटी बातों पर और कुछ काम और रोजमर्रा के पलों के कारण प्राप्त तनाव को दूर करें?

एक महिला को अपनी नसों का अधिक संयम से इलाज करना चाहिए। अविश्वसनीय रूप से मजबूत और आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीकाबाहरी विपत्ति का त्याग आराम क्षेत्र में प्रवेश है:

• सभी कार्यों को स्थगित करें, पुनर्निर्धारित बैठकें करें और तुरंत ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप अच्छा महसूस करें, जहाँ रहना सुखद हो, जहाँ आपकी आत्मा शांत हो;
• अपने आकर्षक दृश्य के साथ एक ऊंची इमारत की छत पर चढ़ें या अपने आस-पास की सुंदरता के अवलोकन के साथ एक ऊंचे मंच पर सांस लें ताजी हवा, महसूस करें कि आप उन सभी समस्याओं की परवाह नहीं करते हैं जो आपकी पीठ के पीछे जमा हो गई हैं, उन्हें वहीं रहने दें;
• कान को प्रसन्न करने वाला संगीत सुनें - यह अद्भुत है प्रभावी उपायआराम के रूप में काम करना; संगीत आत्माओं को ठीक करने में सक्षम है, लोगों को विचारों की एक दुनिया से भारहीनता, खुशी और शांति के दूसरे स्थान पर स्थानांतरित करने में सक्षम है।

अधिक बार सांसारिक हलचल से खुद को अलग करने का अभ्यास करें, और इस सवाल का जवाब कि पोफिगिस्ट कैसे बनें, खुद ही मिल जाएगा।

उपस्थिति के कारण जटिलता को कैसे रोकें?

बहुत बार, महिलाएं अत्यधिक चिंतित होती हैं और खुद को आईने में देखने पर असुविधा का अनुभव करती हैं। अपने स्वयं के कम आंकने की भावना, स्वयं को अनावश्यक कमियों की सूची के लिए जिम्मेदार ठहराना, किसी की स्वयं की अपूर्णता की मान्यता किसी भी लड़की की नैतिक और आध्यात्मिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। किसी भी मामले में आपको अपने आप को प्रकृति की गलती के रूप में नहीं सोचना चाहिए, जैसा कि निष्पक्ष आधे के कई कुख्यात प्रतिनिधि करते हैं। यह तथ्य कि वे किसी भी रूप में सुन्दर हों, उन्हें सदैव याद रखना चाहिए।

गेराल्ड बेज़ानोव की फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" शायद सभी को याद है। एक लड़की की मिसाल पर चलें - मुख्य चरित्रकथानक। आईने में खुद को देखो और खुद की पूजा करो। खरीदारी के लिए जाएं, अपने लिए एक नई ड्रेस खरीदें, गुलाब की पंखुड़ियों और एक गिलास शैंपेन के साथ स्नान करें, मोमबत्तियां जलाएं और मोम में सुगंध की अद्भुत गंध लें, स्नान के लिए जाएं और भाप स्नान करें, आराम से मालिश करें। एक शब्द में, आत्म-देखभाल की दुनिया में उतरें - आपका शरीर और आपकी आत्मा आपको धन्यवाद देंगे।

स्वस्थ स्वार्थ

जीवन के मुख्य नियमों में से एक है स्वयं से प्रेम करने की क्षमता। ऐसा करने के बाद, धौंस जमाने वाले बनने के बारे में सच्चाई जानना मुश्किल नहीं है। एक भी लड़की अभी तक स्वस्थ अहंकार से पीड़ित नहीं हुई है, इसके विपरीत: जिस तरह से एक महिला खुद को प्रस्तुत करती है वह उसके आसपास के लोगों द्वारा उसके संबंध में शुरुआती बिंदु है। एक रानी की तरह व्यवहार करें - और वे आपके सामने घुटने टेक देंगे, अपने आप में आश्वस्त रहें - और आपका सम्मान किया जाएगा, अपने आप को एक ईमानदार और निष्पक्ष व्यक्ति के रूप में दिखाएं - और आप की ओर आकर्षित होंगे।

ध्यान

उदासीनता का सीधा मार्ग ध्यान है। व्यर्थ में आत्मा को परेशान करने वाले मामलों के प्रति स्वस्थ उदासीनता को तराजू के साथ-साथ दूसरी तरफ की भावनाओं को भी दूर करना चाहिए। सिर्फ अपने विचारों में डूबे रहने से कैसे धौंस जमाने वाले बनें? ध्यान। अपने दिमाग पर ध्यान दें। अपनी कल्पना पर नियंत्रण रखें। केवल समन करें सकारात्मक भावनाएँ. विचार भौतिक हैं, और यदि आप लगातार अच्छे के बारे में सोचते हैं, तो जल्दी या बाद में यह निश्चित रूप से सच हो जाएगा।

खेल

खेल खेलने से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है। यह न केवल एक महिला की आकृति और भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खेल भी सबसे मजबूत तनाव-विरोधी है, जिसका प्रभाव किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति के सभी कोनों तक फैलता है। नितम्बों को हिलाना, छुड़ाना अधिक वज़नततैया की कमर को व्यायाम के साथ मॉडलिंग करते हुए, लड़की न केवल खुद को बाहरी रूप से बदल लेती है, बल्कि वह सब कुछ अलग कर देती है नकारात्मक ऊर्जा, जो उसे जीने से रोकता है और उसकी नसों को ढीला कर देता है।

शौक

और अंत में, सबसे आखिरी प्रभावी तरीकेअपने विचारों को नकारात्मकता से हटाने के लिए वह करना है जो आपको पसंद है। ड्रा करें, गाएं, खेलें, लिखें, पढ़ें, बनाएं। करें जो पसंद करते हैं। यह समझने के लिए कि आप एक पलिश्ती बन गए हैं, का अर्थ है अपने डर, जटिलताओं, ईर्ष्या, अनुभवों पर काम करने के लिए न्यूनतम कार्यक्रम को आत्म-प्रेम के ज्ञान के माध्यम से और आसपास की नकारात्मक ऊर्जा से अलग करके पूरा करना। वह पूरा रहस्य है।

कई लोगों के जीवन में निरंतर अनुभव होते हैं: वे सुबह आंख खोलते ही चिंता करने लगते हैं, वे पूरे दिन चिंता करते हैं, परेशान करने वाले विचार उन्हें रात में सोने नहीं देते। और उनके पास चिंता के बहुत सारे कारण हैं, और एक समस्या को हल करने के बाद जो उन्हें चिंतित करती है, वे तुरंत दूसरी खोज लेते हैं।

सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति का एक सेट होता है। और ये कारण मामूली और गंभीर दोनों हो सकते हैं। हम अपने प्रियजनों और अपने भविष्य के लिए चिंता, बीमारी का डर, और किसी कर्मचारी के टेढ़े शब्द या बॉस से नज़रें चुराने की चिंता, आदि दोनों से ग्रस्त हो सकते हैं।

जो लोग किसी भी कारण से चिंतित हैं, उन्हें कमजोर, प्रभावशाली और एक अच्छा मानसिक संगठन कहा जाता है। आम तौर पर आप ऐसे लोगों पर भरोसा कर सकते हैं, वे जिम्मेदार और अनिवार्य हैं, बेशक, अत्यधिक उत्साह उन्हें कार्य से मुकाबला करने से नहीं रोकता है।

सच है, वे स्वयं, यदि वे जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदलते हैं, तो अंततः एक नर्वस ब्रेकडाउन होने का जोखिम उठाते हैं।

जो लोग हर चीज को दिल के बहुत करीब ले जाते हैं, उनके प्रतिपादक तथाकथित शून्यवादी हैं, जो किसी भी चीज को बिल्कुल भी नहीं जोड़ते हैं। काफी महत्व की, और अपने जीवन से सभी नकारात्मक घटनाओं को हटा दें। सच है, शून्यवादी आमतौर पर "दोस्तों के रूप में" जिम्मेदार लोगों को लेते हैं, क्योंकि उनके बजाय किसी और को उनकी समस्याओं का समाधान करना चाहिए।

अक्सर "परवाह न करें" शब्द का प्रयोग "स्वस्थ" या "उचित" शब्दों के साथ किया जाता है। जो लोग स्वस्थ उदासीनता के प्रतिनिधि हैं वे अपने लिए निर्णय लेते हैं "क्या अच्छा है और क्या बुरा है।" जो कुछ भी उन्हें बुरा लगता है, वे उसे महत्व न देते हुए, अनासक्त रूप से देखते हैं। साथ ही, वे सकारात्मक देखना और जीवन का आनंद लेना जानते हैं।

यह कहा जा सकता है कि समझदार शून्यवादी सिद्धांत के अनुसार जीते हैं: "सरल बनें!", "कोई बात नहीं" या, जैसा कि ब्रिटिश कहते हैं, "इसे आसान बनाएं!"।

"" - इस शीर्षक के तहत एक पुस्तक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी द्वारा लिखी गई थी। इसलिए, विषय "जीवन को आसान कैसे बनाएं" वास्तव में प्रासंगिक है। वास्तव में, उत्साह और चिंता के पीछे, हम यह नहीं देखते हैं कि समय कैसे उड़ता है और हमारा जीवन बीत जाता है, और तनाव और अवसाद आमतौर पर इसे छोटा कर देते हैं।

जीवन को आसान और बिना तर्क के देखने के लिए खुद को क्या रवैया देना चाहिए?

1. हम घटनाओं का नाटकीकरण नहीं करते हैं

ऐसी अभिव्यक्ति है - "मक्खी से हाथी बनाना।" अतिशयोक्ति के बारे में बात करते समय इसका उपयोग किया जाता है, किसी चीज को अनुचित रूप से बहुत अधिक महत्व देना। यह उस मामले पर भी लागू होता है जब हम अपनी गलतियों के बारे में भावनाओं से खुद को पीड़ा देते हैं, उनके पैमाने को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि घटनाओं का नाटकीयकरण उन लोगों की विशेषता है जिनके माता-पिता ने बचपन से यह स्थापना दी है कि जीवन कठिनाइयों की एक सतत श्रृंखला है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। नतीजतन, ऐसे लोग, सबसे पहले, कठिनाइयों का मुकाबला करने के लिए अपने कार्यों के बारे में किसी को रिपोर्ट करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और दूसरी बात, उन्हें इन कार्यों के सकारात्मक मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। और, इस प्रकार, वे न केवल घटना पर निर्भर करते हैं, इसके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, बल्कि दूसरों की राय पर भी निर्भर करते हैं।

2. हम नहीं सोचते

हमें ऐसा लग रहा था कि वे हम पर संदेह कर रहे थे, और अब हम पहले से ही अपने सिर में लगभग एक साजिश सिद्धांत का निर्माण कर रहे हैं: बॉस हमें आग लगाना चाहते हैं, कर्मचारी पेचीदा हैं, आदि। यह बेहतर नहीं है अगर कोई राहगीर हमें देखे एक मुस्कान के साथ - हम तुरंत सोचते हैं कि हमारे बालों या कपड़ों में कुछ गड़बड़ है, क्योंकि इससे वह बहुत हँसा। और पूरे दिन का मूड खराब हो जाता है।

अपने बारे में यह सोचना कि हम दूसरों के माध्यम से देखते हैं और जानते हैं कि वे इस समय क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं, हम निश्चित रूप से गलत हैं। राहगीर, सबसे अधिक संभावना है, उसके विचारों पर मुस्कुराया, और कर्मचारी बस मूड में नहीं हो सकता था। दूसरों के बारे में सोचते हुए, हम दूसरे लोगों के जीवन में अपनी भूमिका को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, क्योंकि हर कोई मुख्य रूप से अपने आप में व्यस्त रहता है।

यदि हम किसी रिश्ते में कुछ चूकों के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो चुपचाप चिंता करने के बजाय यह पूछना बेहतर होगा कि उनके कारण क्या हुआ। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबसे छोटा रास्ता सीधी रेखा है।

3. हम खुद को नकारात्मकता के लिए तैयार नहीं करते हैं

ब्रदर्स ग्रिम की एक परी कथा "चालाक एल्सा" है। युवा लड़की, जिसे अन्य लोग असामान्य रूप से उचित मानते थे, ने भविष्य को उदास रंगों में देखा और दूसरों को अपनी मनोदशा से प्रभावित किया। उदाहरण के लिए, तहखाने में जाने पर, उसने बिल्डरों द्वारा छोड़े गए पिकैक्स को देखा, और कल्पना की कि वह कैसे शादी करेगी, बच्चे को जन्म देगी, और फिर यह पिकैक्स उसे मार डालेगा, जो दीवार से उस पर गिर जाएगी। अपने सिर में भविष्य की ऐसी उदास तस्वीरें खींचते हुए वह फूट-फूट कर रोने लगी। एल्सा ने शादी तो कर ली, लेकिन उसने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया, क्योंकि वह पहले पागल हो चुकी थी और गांव से भाग गई थी।

वैसे, मनोरोग में एक अवधारणा है - "स्मार्ट एल्सा सिंड्रोम"। वे भविष्य के बारे में जुनूनी चिंता की स्थिति कहते हैं, जिसे निराशावादी स्वर में देखा जाता है।

लेकिन, शायद, पर्यावरण में हर किसी के पास एक से अधिक व्यक्ति हैं जो भविष्य को एक उदास रोशनी में देखते हैं या किसी भी कार्रवाई के नकारात्मक परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं। और इस प्रकार, निराशावाद न केवल उसके जीवन में, बल्कि मित्रों और रिश्तेदारों के जीवन में भी जहर भर देता है। यदि यह गुण हममें अन्तर्निहित है तो हम शीघ्र ही इससे छुटकारा पा लेते हैं।

4. वर्तमान में जियो, अतीत में नहीं

बहुत से लोगों की एक प्रवृत्ति होती है जिसे केवल मसोचिस्टिक कहा जा सकता है: वे मानसिक रूप से अतीत की अप्रिय घटनाओं की ओर लौटते हैं, बार-बार नकारात्मकता को दूर करते हैं। एक बार अपने ऊपर हुए अपमान को वे भूल नहीं सकते। एक अभिव्यक्ति भी है - "असंतोष जमा करो।"

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि इस तरह के "जमाखोरी" से कैंसर सहित कई बीमारियाँ होती हैं। एक अप्रिय स्थिति के मन में स्क्रॉल करने पर खर्च किया जाता है आंतरिक संवादअपराधी के साथ, जिसे हम मानसिक रूप से योग्य उत्तर देने की कोशिश कर रहे हैं।

वे कहते हैं कि समान समान को आकर्षित करता है। जब हम लगातार चिढ़ते हैं और आक्रोश जमा करते हैं, तो हम नसों के एक बुरे बंडल में बदल जाते हैं, जो नए अपराधियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। और इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक ही रास्ता है: पुरानी शिकायतों को भूल जाओ, अपराधी को याद मत करो, अच्छे के बारे में सोचो, दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करो, सकारात्मक और अच्छे को अपने जीवन में आकर्षित करो।

5. सामान्यीकरण न करें

एक के बाद एक कई असफलताओं का सामना करने के बाद, हम मानसिक रूप से खुद को पुरस्कृत करते हैं। और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम फिर से अपने आप को एक नकारात्मक परिणाम के लिए तैयार कर लेते हैं, जो हमारे जीवन को और अधिक कठिन बना देता है।

और किसी कारण से, उपलब्धियों से खुशी की तुलना में हार से नाराजगी हमारी स्मृति में अधिक समय तक रहती है।

हमारे जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों के बारे में नहीं भूलने के लिए, आप अपनी उपलब्धियों और सुखद जीवन के क्षणों का जश्न मना सकते हैं, भले ही वे महत्वहीन हों। कठिन समय में, ये रिकॉर्डिंग हमें मुस्कुराने पर मजबूर करेंगी और मन की शांति बहाल करने में मदद करेंगी।

6. पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं

परफेक्शनिस्ट वे लोग होते हैं जो कुछ भी करने की कोशिश करते हैं। सवर्श्रेष्ठ तरीका. इसके अलावा, यह उनके आसपास के लोगों को निर्देशित किया जा सकता है, जिनके लिए वे अत्यधिक मांग करते हैं। अक्सर पूर्णतावादी स्वयं अन्य लोगों की राय पर निर्भर होते हैं, क्योंकि वे प्रशंसा की आवश्यकता महसूस करते हैं और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करते हैं।

आदर्श को प्राप्त करने की ऐसी इच्छा अक्सर एक पैथोलॉजिकल रूप ले लेती है और नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकती है। "पूर्णता की कोई सीमा नहीं है," इसलिए एक पूर्णतावादी परिणाम से शायद ही कभी संतुष्ट होता है। वह वर्तमान का आनंद लेने में सक्षम नहीं है, क्योंकि वह असंतोष, अपूर्णता और आदर्श की अंतहीन खोज की भावना से ग्रस्त है।

आसान जीवन जीने का अर्थ है दुनिया को वैसा ही स्वीकार करना सीखना जैसा वह है।

7. हम खुद को नियमों के कठोर ढांचे में नहीं बांधते

हम सभी की घर और काम दोनों जगह कुछ जिम्मेदारियां होती हैं। और वह ठीक है। लेकिन जब हम खुद से "चाहिए", "चाहिए" या "चाहिए" कहते हैं, क्योंकि कुछ अडिग प्रतीत होने वाले नियम ऐसा कहते हैं, तो हम कभी-कभी इस बारे में नहीं सोचते हैं कि क्या हम वास्तव में "चाहिए" जैसा कि वे निर्धारित करते हैं। उनका अनुसरण करते हुए, हम कभी-कभी अपनी इच्छाओं पर कदम रखते हैं और अपने जीवन को जटिल बनाते हैं, क्योंकि हम मना कर देते हैं खुद की इच्छाएंऔर अपने अवसरों से चूक जाते हैं।