दूसरे लोगों पर निर्भरता। रिलेशनशिप एडिक्शन ट्रैप: प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं
दोस्ती जीवन के सबसे बड़े उपहारों में से एक है। यह दो लोगों के बीच एक अद्भुत रिश्ता है जो आत्मा में एक-दूसरे के करीब हैं, एक-दूसरे की परवाह करते हैं और एक-दूसरे के लिए केवल सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। सच्ची दोस्ती दोस्तों के बीच एक ईमानदार और वफादार रिश्ता है जो एक दूसरे को इस तरह से समझते हैं जिसे कोई और नहीं समझ सकता। स्वस्थ दोस्ती में दोनों दोस्त सहज महसूस करते हैं। वे हमेशा आपसी समर्थन और आराम पर भरोसा कर सकते हैं, वे अपने जीवन के सबसे अच्छे और बुरे समय में साथ होते हैं। दोस्त हमें खुश और हंसाते हैं, हमें आत्मविश्वास देते हैं और हमारे जीवन के अनुभवों को समृद्ध बनाने में मदद करते हैं।
लेकिन कभी-कभी एक प्रारंभिक स्वस्थ दोस्ती एक दमनकारी रिश्ते में बदल जाती है जब एक दोस्त भावनात्मक रूप से दूसरे पर निर्भर हो जाता है। साथ रहना अब मज़ेदार नहीं रह गया है, लगभग हर मुलाकात एकदम निराशाजनक हो जाती है। मित्रता केवल जहरीले फल देने लगती है।
आप कैसे बता सकते हैं कि आप आदी हैं?
अगर आपको लगता है कि आपकी प्रेमिका के साथ आपके रिश्ते में कुछ बदलाव आया है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि वास्तव में क्या हुआ था। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- आपकी मदद और समर्थन के बावजूद क्या आपका दोस्त हर समय दुखी महसूस करता है?
- क्या आप अपने मित्र को उससे अधिक सहायता प्रदान करते हैं जो आप उससे प्राप्त करते हैं?
- जब आप मिलते हैं या फोन पर बात करते हैं, तो क्या आपकी प्रेमिका लगातार अपनी समस्याओं के बारे में बात करके बातचीत पर हावी रहती है?
- क्या वह आपके जीवन या आपकी समस्याओं में लगभग कोई दिलचस्पी नहीं दिखाती है?
- क्या आपने कभी गौर किया है कि आपकी प्रेमिका आपको अपने अनुभवों से "लोड" करने के बाद बहुत बेहतर महसूस करती है?
- क्या आपको कभी-कभी किसी मित्र से दोबारा मिलने से बचने की इच्छा होती है?
- क्या आप दोस्ती जारी रखने से खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं?
- प्रत्येक के बाद नई बैठकक्या आप अपनी प्रेमिका के साथ खालीपन महसूस करते हैं?
अगर आपने ज्यादातर सवालों का जवाब हां में दिया है, तो आपकी गर्लफ्रेंड भावनात्मक रूप से आप पर निर्भर है।
आइए खुद से सवाल पूछते रहें:
- क्या आपको लगता है कि व्यक्तिगत सुरक्षा और अच्छे आत्म-सम्मान को महसूस करने के लिए आपको अपनी प्रेमिका की निरंतर उपस्थिति या समर्थन की आवश्यकता है?
- यदि आप उसके लिए वहाँ नहीं हो सकते तो क्या आप खोया हुआ महसूस करते हैं?
- क्या आप मांग करते हैं कि आपकी प्रेमिका का प्यार और सहानुभूति केवल आपके लिए है?
- क्या आप अपने दोस्त के अन्य दोस्तों, या यहाँ तक कि उसके परिवार के सदस्यों को भी प्रतिस्पर्धी के रूप में देखते हैं?
- क्या आप उससे ईर्ष्या कर रहे हैं?
- क्या आप अपनी प्रेमिका की स्वीकृति के बिना कोई निर्णय लेने या कोई कार्य करने में असमर्थ हैं?
फिर, निस्संदेह, आप भावनात्मक रूप से अपनी प्रेमिका पर निर्भर हैं।
आश्रित संबंधों के लक्षण
भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्ते पहली नज़र में पूरी तरह से हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन वे अधिक बंधन पैदा कर सकते हैं जितना कि अधिकांश लोग महसूस करते हैं। सामान्य, पारस्परिक रूप से समृद्ध अन्योन्याश्रितता और अस्वास्थ्यकर लत के बीच अंतर करने के लिए, अब हम उन कारकों को देखेंगे जो उत्तरार्द्ध की ओर ले जाते हैं: किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता कैसे और क्यों शुरू होती है और इसे कैसे बनाए रखा जाता है।
दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता के कुछ लक्षण हम आपको पहले ही बता चुके हैं। यह और भी स्पष्ट करने के लिए कि यह किस प्रकार की घटना है, हम कुछ और संकेतों को इंगित करेंगे, जिनकी प्रेमिका के साथ संबंध में उपस्थिति आपको सतर्क करनी चाहिए। और यह तब होना चाहिए जब आप दोनों में से कोई एक:
- एक दोस्त के साथ अकेले समय बिताना पसंद करते हैं और अगर कोई या कुछ इसमें हस्तक्षेप करता है तो बहुत निराश होता है;
- दूसरे लोगों के साथ अपनी सहेली के संबंधों को आपके रिश्ते के लिए खतरा मानती है;
- प्रेमिका के कहीं चले जाने पर तर्कहीन क्रोध या अवसाद महसूस होता है;
- अपने दोस्त की वास्तविक खामियों को देखने से इंकार कर देती है और इसके बारे में पूछे जाने पर रक्षात्मक हो जाती है;
- एक दोस्त के लिए लगातार दूसरे लोगों को अपना महत्व दिखाता है।
एक व्यसन एक स्वस्थ मित्रता से किस प्रकार भिन्न है? स्वस्थ रिश्ते मुक्त हैं। गर्लफ्रेंड एक-दूसरे को रुचियों और संचार का एक चक्र होने से नहीं रोकती हैं जो उनकी दोस्ती से परे हो। दोस्ती में, हम अपनी प्रेमिका को नई रुचियों का पता लगाने और नए कौशल विकसित करने के लिए बढ़ावा देने का प्रयास करते हैं। आश्रित संबंधों में, यह सब असंभव है, क्योंकि प्रचलित प्रकार के संबंध केवल व्यक्तिगत विकास को सीमित करने की ओर ले जाते हैं। सामान्य रिश्तों में, हम शांति से वह सब कुछ समझते हैं जो हमारी गर्लफ्रेंड हमसे कहती और करती है, और हमारी प्रतिक्रियाएँ संतुलित होती हैं; जब हम भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं, तो एक मित्र की आकस्मिक टिप्पणी हमें परमानंद के शिखर पर भेज सकती है या हमें दुःख की खाई में फेंक सकती है। जब एक करीबी दोस्त हमें छोड़ देता है, तो उदास और खोया हुआ महसूस करना सामान्य बात है; एक आदी व्यक्ति के लिए, इसका अर्थ उदासी, घबराहट और निराशा में डूबना होगा। स्वस्थ मित्रता आनंद और सृजन लाती है, निर्भरता पतन और गुलामी लाती है।
दोस्ती की लत रवैया
भावनात्मक निर्भरता अधिकांश लोगों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आती है; वे समस्या को तब तक नहीं देखते जब तक वे उसका सामना नहीं करते। हालाँकि, व्यसन एक निर्वात से प्रकट नहीं होता है। हमारे व्यक्तित्व और स्थितियों के कुछ तत्व घटनाओं के इस क्रम को गति प्रदान कर सकते हैं। यदि हम उनके बारे में जानते हैं, तो यह हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि हमें अपनी मित्रता में कब विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।
व्यसनी (व्यक्तिगत व्यवहार) कौन है?
सामान्य तौर पर, परिस्थितियों के दबाव में कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हो सकता है। हालाँकि, कई सामान्य व्यक्तित्व पैटर्न हैं जो एक लत बनाने के लिए लगातार एक-दूसरे की ओर आकर्षित होते हैं। इस विषय पर बदलाव में शामिल हैं:
- रिश्ते का प्रकार "परामर्शदाता + समस्याओं वाला व्यक्ति";
- रिश्ते का प्रकार "वह जो सब कुछ नियंत्रण में रखना पसंद करता है + जिसे दिशा की आवश्यकता है";
- रिश्ते का प्रकार "माता-पिता + बच्चा";
- रिश्ते का प्रकार "शिक्षक + छात्र"।
हालाँकि ये जोड़े मजबूत और कमजोर के एक जोड़े की तरह दिखते हैं, जिन्हें दूसरे व्यक्ति की ज़रूरत होती है, वास्तव में, यहाँ दोनों लोग ज़रूरतमंद हैं। "कमजोर" को मदद और समर्थन की आवश्यकता होती है, जबकि "मजबूत" को गहरी जरूरत होती है।
परिस्थितिजन्य दृष्टिकोण: हम सबसे अधिक संवेदनशील कब होते हैं?
में अलग - अलग समयहमारे जीवन में, हम में से प्रत्येक अनिश्चितता का अनुभव करता है और मदद का बचाव करने के लिए तैयार है। यह कब हो सकता है:
- जीवन में संकट की स्थिति - तलाक, मृत्यु प्रियजन, रोजगार हानि;
- संक्रमणकालीन अवधि - के अनुकूल होने की आवश्यकता नयी नौकरी, जा रहे हैं नया घर, विश्वविद्यालय में प्रवेश, पारिवारिक जीवन की शुरुआत;
- पीक प्रेशर पीरियड - पिछले सप्ताहसत्र, काम पर आपात स्थिति, एक गंभीर बीमारी, परिवार में झगड़ा, बड़ी छुट्टियां और उनकी पूर्व संध्या;
- जब हम अपने परिचित वातावरण को छोड़ते हैं जहां हम सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं - आराम करने के लिए एक यात्रा, एक अस्पताल में उपचार, एक सम्मेलन में भाग लेना, व्यापार यात्रा पर जाना।
जब हम ऊब जाते हैं या उदास होते हैं तो हम भी असुरक्षित होते हैं। सबसे अच्छा तरीकाइस समय व्यसनी होने के झंझट से बचने के लिए - स्वयं के लिए समर्थन की आवश्यकता को पहचानने और इन आवश्यकताओं के लिए आगे की योजना बनाने के लिए, एक स्वस्थ मित्रता से परे नहीं। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि समस्याएं तब विकसित और जमा होने लगती हैं जब हम किसी एक व्यक्ति से बहुत अधिक समर्थन की मांग करते हैं, उसकी मदद से हमारी सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश करते हैं।
व्यसन से छुटकारा पाना कठिन क्यों है?
यहां तक कि जब दोनों दोस्तों को पता चलता है कि उनकी दोस्ती काफी स्वस्थ नहीं है, तो उन्हें लत पर काबू पाने में बड़ी कठिनाई हो सकती है। ऐसा क्यों हो रहा है? हां, क्योंकि हम आमतौर पर उन्हीं रिश्तों से चिपके रहते हैं, जिन्हें हम किसी तरह से अपने लिए फायदेमंद मानते हैं। व्यसन जितना दर्दनाक होता है, फिर भी यह हमें कुछ संतुष्टि देता है। इस संतुष्टि को खोने का डर बढ़ती हुई लत को छोड़ना लगभग असंभव बना देता है। ऐसी लत के कुछ कथित लाभों में शामिल हैं:
- भावनात्मक सुरक्षा - नशे की लत रिश्ते हमें यह महसूस कराते हैं कि हमारे पास कम से कम एक व्यक्ति है जिस पर हम पूरी तरह भरोसा कर सकते हैं। यह किसी से संबंधित होने की भावना को जन्म देता है;
- आध्यात्मिक अंतरंगता, गर्मजोशी और प्रेम की आवश्यकता - इसे इस तरह के आश्रित संबंध की मदद से भरा जा सकता है;
- आत्मसम्मान - जब कोई हमारी प्रशंसा करता है और हमारी प्रशंसा करता है तो हमारा अहंकार मजबूत होता है;
- बोरियत से राहत - रिश्ते जो उत्साह और रोमांस जोड़ सकते हैं जब जीवन उबाऊ लगता है तो वास्तव में रोमांचक हो सकता है;
- उत्तरदायित्व से बचना - मित्रता में निर्भरता बनाए रखने पर ध्यान देना हमारी व्यक्तिगत समस्याओं और उत्तरदायित्वों से बाहर निकलने का रास्ता प्रदान कर सकता है;
- स्थिरता - बहुत से लोग संबंध बनाए रखने का कोई और तरीका नहीं जानते हैं। वे कुछ अज्ञात के लिए जो जानते हैं उसे छोड़ने से डरते हैं।
लेकिन विशेष रूप से आप - आप व्यसन पर आधारित अस्वास्थ्यकर दोस्ती को जारी रखने की अनुमति क्यों देते हैं? निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए, हम आपको कुछ और प्रश्नों के उत्तर देने के लिए आमंत्रित करते हैं:
- क्या आप वास्तव में किसी मित्र के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण महसूस करना चाहते हैं?
- क्या आप किसी तरह का गोंद बनना चाहते हैं जो लोगों को एक साथ रखता है?
- क्या यह आपको परेशान करता है जब आपकी प्रेमिका आपकी समस्याओं से ज्यादा हल करने की कोशिश करती है?
- क्या आप दूसरों की समस्याओं को अपने से ज्यादा महत्वपूर्ण पाते हैं?
- क्या आप अन्य लोगों को अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं?
- क्या आप अपनी प्रेमिका के साथ अपने रिश्ते से असंतुष्ट महसूस करते हैं?
- क्या आप उसके सामने किसी बात को लेकर दोषी महसूस करते हैं?
- क्या आपको अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करने और उनकी रक्षा करने में परेशानी होती है?
इन सवालों के जवाब दें, और फिर इस लेख के पहले भाग पर लौटें और निर्धारित करें कि आपकी दोस्ती किस प्रकार के रिश्ते से संबंधित है - स्वस्थ या आश्रित।
व्यसन से बाहर निकलना - रेखा कहाँ खींची जाए?
अब यह सोचने का समय है कि निरंतर निराशाओं से बचने के लिए दोस्तों के साथ अपने संबंधों को और अधिक सुरक्षित कैसे बनाया जाए। दूसरों के साथ अपने संबंधों में संतुष्टि और शांति पाना सर्वोच्च प्राथमिकता है; लेकिन हम पुराने पैटर्न को कैसे बदल सकते हैं, हम भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? अगर आपको या आपकी गर्लफ्रेंड को काफी समय से एक-दूसरे की जरूरत है, तो आपकी दोस्ती का स्वरूप बदलना आसान नहीं होगा। व्यसन के रिश्ते से छुटकारा पाना विशेष रूप से कठिन है यदि यह आप नहीं हैं जो व्यसनी हैं, लेकिन आपकी प्रेमिका, और साथ ही आप केवल किसी प्रकार के बदलाव की आवश्यकता को समझते हैं।
शायद आपकी प्रेमिका पहले से ही अपने सभी पूर्व मित्रों को नशे की प्रवृत्ति से डरा चुकी है, और शायद आप एक ही व्यक्तिजो इसे सहन करने के लिए सहमत है। लेकिन यह आपकी समस्या नहीं होनी चाहिए, और उसे बाहर से लगातार समर्थन पर निर्भर न होकर अपने पैरों पर खड़ा होना सीखना होगा। आपको किसी के लिए वह नहीं करना चाहिए जो वे अपने लिए कर सकते हैं। हमें अपनी गर्लफ्रेंड्स को मजबूत और अधिक आत्मनिर्भर बनने में मदद करनी चाहिए, और उनकी कमजोरी और लत को और बढ़ावा नहीं देना चाहिए। वास्तविक प्यारएक प्रेमिका के लिए कभी-कभी काफी कठिन हो सकता है, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि दयालुता मुट्ठी के साथ होनी चाहिए!
खाना विभिन्न तरीकेनशेड़ियों से निपटने के लिए। उनमें से कुछ यहां हैं:
- ईमानदार हो। अपने मित्र को बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और उसका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। समझाएं कि आप इस भूमिका को अब और नहीं निभा सकते।
- अपने रिश्ते की प्रकृति बदलें। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें ताकि वह जान सके कि उसे क्या करना या कहना नहीं चाहिए।
- अपने लिए सुखद शगल की योजना बनाएं हंसमुख कंपनीमौलिक रूप से अपने रिश्ते के फोकस को बदलने के लिए। सहमत हूँ कि जल्द से जल्द मजेदार घटनासमाप्त होता है, तुम तुरंत घर जाओगे, रखते हुए अच्छा मूडउसकी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए रहने के बजाय।
- अपने मित्र को उसके सामाजिक दायरे का विस्तार करने के लिए आमंत्रित करें, नए मित्र खोजें, उदाहरण के लिए, रुचि क्लबों के लिए साइन अप करना। उसे समझाएं कि इससे आप पर से अनावश्यक दबाव दूर होगा; यह स्पष्ट कर दें कि आपको लगता है कि उसके लिए यह उम्मीद करना अनुचित है कि आप उसके एकमात्र साथी होंगे।
- अपने मित्र को बताएं कि आपको अपनी समस्याओं को हल करने पर ध्यान देना चाहिए और अपने परिवार की देखभाल करनी चाहिए, जिनकी अपनी जरूरतें भी हैं।
- दोस्ती से ब्रेक लें, खुद को इससे ब्रेक दें। आपको अपने समय का अधिकार है, और आपको अपने जीवन का आनंद लेने का अधिकार है।
- अपने मित्र की समस्याओं से निपटने में कम से कम समय व्यतीत करते हुए धीरे-धीरे अपनी मित्रता से दूर हो जाएँ। इस तरह आप उसे स्वतंत्र होना सिखाते हैं।
- यदि आप देखते हैं कि व्यसन दर्दनाक होता जा रहा है, तो अपने मित्र को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह दें।
- यदि आपने हर संभव कोशिश की, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकला, तो ऐसी दोस्ती को अलविदा कहने का समय आ गया है।
भावनात्मक निर्भरता एक बड़ी समस्या की उपस्थिति को इंगित करती है, जिसे अनदेखा करना अनुचित होगा। जबकि एक स्वस्थ मित्रता एक संतुलित रिश्ता है, जो एकतरफा रियायतों और प्रयासों के बजाय आपसी की विशेषता है। दोस्त डॉक्टर और मरीज नहीं होते। मित्र समर्थन की ओर ले जाना चाहिए व्यक्तिगत विकासनई समस्याओं के बजाय। अच्छा दोस्तउसकी मदद करने के आपके उदार प्रयासों की सराहना करेंगे, और उनका फायदा नहीं उठाएंगे और आप पर निर्भर हो जाएंगे। एक अच्छा दोस्त आपका सम्मान करेगा और कभी भी आप पर बोझ नहीं बनना चाहेगा!
भेजना
ठंडा
मैं उसके बिना नहीं रह सकता क्योंकि मैं उससे प्यार करता हूँ! यकीनन आपने यह मुहावरा फिल्मों में कई बार सुना होगा और शायद आपने खुद भी कहा होगा। वास्तव में, कितने लोग वास्तविक को समझते हैं और साथ ही वे बहुत गलत हैं।
यह प्यार नहीं है, बल्कि निर्भरता है - सबसे पहले भावनात्मक। यह वास्तविक भावनाओं के लिए स्थानापन्न करता है और उनके रूप में खुद को काफी अच्छी तरह से प्रच्छन्न करता है, लेकिन इसमें एक गंभीर अंतर है। प्रेम एक उज्ज्वल, रचनात्मक स्वतंत्रता है। यह हमेशा आपसी होता है, क्योंकि यह रिश्तों में ही पनपता है, पीड़ा नहीं देता।
एकतरफा प्यार गलत परिभाषा है। हमारी दुनिया में ऐसा नहीं होता है। यदि संबंध दुख का कारण बनता है, तो - भावनात्मक, भौतिक या अन्यथा - इससे सार नहीं बदलता है।
नशा प्रेम का पर्याय है
ज्यादातर यह एक पुरुष और एक महिला के बीच के रिश्ते में प्रकट होता है। हम सभी प्यार की तलाश में हैं, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम किसी प्रियजन के साथ संबंधों के सामंजस्य का अनुभव करें। लेकिन स्वस्थ व्यक्ति के साथ ऐसा ही होता है। यदि किसी व्यक्ति के पास एक मनोवैज्ञानिक घाव है, उसके भावनात्मक क्षेत्र में एक अंतर है, तो उसे प्यार की आवश्यकता होगी, लेकिन वह इसे अनुभव करने में सक्षम नहीं है। वह सब जो उसके अधीन है, अपने लिए एक ऐसी वस्तु की तलाश करना है जो उसे आवश्यक महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर दे।
क्या विशेषता है: इस प्यार या ऊर्जा की प्यास (इसे आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें) कभी नहीं मिटेगी। मानो किसी व्यक्ति की आत्मा में वास्तव में एक छेद हो गया हो, जिसके माध्यम से एक भावना बहती है, और वह लालच से अपने स्रोत को पकड़ लेता है, अधिक से अधिक की मांग करता है। इसे ही इमोशनल एडिक्शन कहते हैं। जब तक आप खुद को ठीक नहीं कर लेते, तब तक आपका रिश्ता बीमार और बर्बाद है।
रिश्तों में निर्भरता की अभिव्यक्ति
चाहो तो पाओगे एक बड़ी संख्या कीआपके आस-पास के उदाहरण "प्रिय" व्यक्ति पर विचारों की निरंतर एकाग्रता बिल्कुल वही कुख्यात लत है। पहले स्थान पर भावनात्मक, क्योंकि ये भावनाएँ अब व्यसनी के जीवन, दूसरों के साथ उसके संबंध, उसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को निर्धारित करती हैं।
एक व्यसनी का सारा जीवन इन्हीं संबंधों में बीता है। ऐसा लगता है कि ऐसे "प्यार" की वस्तु को खुश होना चाहिए। होता है, लेकिन तब होता है उपभोक्ता संबंध. एक उदाहरण दिया जा सकता है: युवा लोग एक साथ रहने का फैसला करते हैं, जबकि लड़की खुद को अपने चुने हुए के लिए समर्पित करती है, इसके लिए सभी सपनों और योजनाओं को एक तरफ रख देती है, काम करती है और अपने परिवार के लिए प्रदान करती है, जबकि वह एक प्रतिष्ठित शिक्षा प्राप्त करती है और एक निर्माण करती है। कैरियर, और फिर ... वह उसे छोड़ देता है। 
कारण क्या हैं
ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि एक व्यक्ति को भंवर जैसे रिश्ते में जल्दबाजी नहीं करनी थी, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र में जाना था। इसके बजाय, वह महसूस कर रहा है कि वह अकेलेपन में दुखी है, इस रिश्ते के साथ खुशी की उम्मीदों को जोड़ता है।
लेकिन यह अन्यथा कैसे हो सकता है, क्योंकि किसी प्रियजन की एक नज़र में सभी मानसिक पीड़ा और सभी जटिलताएँ गायब हो जाती हैं! प्रथम दृष्टया यही मामला प्रतीत हो रहा है। लेकिन यह केवल एक भ्रम है, जो दुर्भाग्य से लंबे समय तक नहीं टिकता। धीरे-धीरे, संघर्ष और गलतफहमी शुरू होती है, साथी के साथ और स्वयं के साथ असंतोष।
एक व्यक्ति, इसे साकार किए बिना, अधिक से अधिक पीड़ित होता है, और यह अनिवार्य रूप से रिश्तों के पतन, अलगाव और इससे भी अधिक दर्द की ओर ले जाता है। और आगे, शायद, नए रिश्ते, जिसमें एक व्यक्ति खुद को और भी अधिक जोश के साथ फेंक देगा, यह विश्वास करते हुए कि उसने आखिरकार वही पाया है। यह मान लेना आसान है कि परिणाम काफी अनुमानित है। 
ऐसा क्यों हो रहा है
इस घटना का सार क्या है? आश्रित व्यवहार मुख्य रूप से अपनी हीनता की भरपाई करने का प्रयास है। ऐसे रिश्ते का मतलब यह है कि आश्रित व्यक्ति अपने भीतर के खालीपन को साथी से भरने की कोशिश कर रहा है। और यह खालीपन काफी डरावना होता है। यह अपने आप को एक अंतहीन ठंड के रूप में प्रकट करता है, एक कष्टदायी बेचैनी के रूप में, जिसे भरना जीवन और मृत्यु का विषय है।
ऐसे मामलों में एक व्यक्ति को एक अच्छे मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बजाय वह एक आत्मा साथी को खोजने और खुश रहने के अपने बेताब प्रयासों को जारी रखता है।
मनोवैज्ञानिक लत की जड़ें
उपरोक्त "बीमार" संबंध बनाने के कारण हैं, लेकिन इस घटना की उत्पत्ति है। कारणों को समझने के लिए आपको गहरे बचपन में वापस जाने की जरूरत है। जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह अपनी मां के साथ एक आश्रित रिश्ते में होता है। आदर्श रूप से, वे एक दूसरे से अलग महसूस नहीं करते। यह बच्चे की देखभाल, विश्वास और सुरक्षा की भावना की गारंटी देता है। यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से इस चरण से गुजरता है - पर्याप्त प्यार प्राप्त करता है - वह दुनिया और सामान्य संबंधों के लिए खुला होगा। अगर माँ अलग थी, बच्चे को थोड़ा प्यार देती थी, तो वह अपनी शाश्वत प्यास के साथ बड़ा होता है, जो कि आश्रित संबंधों में परिलक्षित होगा।
दूसरा मील का पत्थर 18-36 महीने की उम्र में आता है। अब बच्चे का मुख्य कार्य अलग होना है, एक व्यक्ति बनना है। वह स्वयं सब कुछ करने की कोशिश करता है और उसे "नहीं" की तुलना में अधिक बार "हाँ" सुनना चाहिए। माता-पिता को सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, लेकिन दुनिया की खोज में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि वह स्वयं मूल्यवान है और उसकी गतिविधियों का फल भी मूल्यवान है।
यह अब है कि पूर्ण महसूस करने और अन्य लोगों के साथ गहरे, भावनात्मक संपर्क में प्रवेश करने का अवसर पैदा हुआ है। अगर विकास गलत हो गया, अगर बच्चे की गतिविधि को दबा दिया गया, डांटा गया, अत्यधिक संरक्षित किया गया, तो वह एक आश्रित रिश्ते में फंस जाएगा, पूरी दुनिया भय और अविश्वास से जहर हो जाएगी।
विकास यहीं नहीं रुक जाता, यानी प्राप्त हुए घावों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन हम जितने बड़े होते जाएंगे, इसकी संभावना उतनी ही कम होगी। यदि किसी व्यक्ति को बचपन में प्यार, स्वीकृति और देखभाल प्राप्त करने की आवश्यकता पूरी नहीं हुई, तो वह अन्य लोगों के साथ संबंधों से "चिपका" रहेगा। आश्रित संबंधों का आधार जीवन का भय, आत्म-संदेह, हीनता की भावना, बढ़ी हुई चिंता है। 
निर्भरता कैसे बनती है
ये रिश्ते एक अलग विषय हैं जो संपूर्ण शोध प्रबंध के लिए सामग्री बन सकते हैं। आश्रित व्यवहार इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति कुछ भी सहने के लिए तैयार है, केवल अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए और अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक निर्भर रिश्ते में प्यार किसी की अपनी कमी की भरपाई करने का एक तरीका है। पार्टनर एक वस्तु है जिसे इसे समग्र स्व के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे रिश्ते विफलता के लिए अभिशप्त हैं। दोनों भागीदारों की मनोवैज्ञानिक स्थिति केवल खराब हो जाएगी, हालांकि माध्यमिक लाभ रिश्ते को लंबे समय तक बचा सकते हैं।
ऐसे संबंधों का विकास
वास्तव में, आश्रित संबंध बहुत सीमित होते हैं, जिसमें एक व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक क्षेत्र दूसरे के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में पूरी तरह से विलीन हो जाता है। उसकी "स्व", संप्रभुता गायब हो जाती है, वह अपने जीवन को जीना बंद कर देता है, एक साथी के जीवन में पूरी तरह से घुल जाता है।
हालांकि, ऐसी स्थितियों में मनोवैज्ञानिक स्थिति केवल खराब हो सकती है। अपने आप को दूसरे व्यक्ति से भरने का कार्य असंभव है, क्योंकि आंतरिक अखंडता केवल आंतरिक संसाधनों के विकास के परिणामस्वरूप प्राप्त की जाती है। व्यसन दूसरे व्यक्ति को भगवान के स्थान पर रख रहा है। हालाँकि, एक मूर्ति का निर्माण और आत्म-विस्मृति के लिए उसकी सेवा करने से स्वयं की अपर्याप्तता दूर नहीं होती है। व्यसन स्वयं की अस्वीकृति है। 
विभिन्न निर्भरता परिदृश्य
ऐसे बहुत से परिदृश्य हैं जिनके अनुसार वर्णित संबंध विकसित होते हैं। हम सब बहुत अलग हैं, और हर कोई अपना लाभ पाने की कोशिश कर रहा है। अधिक भावुक व्यक्ति, वह जितनी अधिक लगन से ऐसे रिश्तों में भागता है और उतनी ही तेजी से जलता है। अधिक संयमित लोग, इसके विपरीत, अपनी ताकत का परीक्षण करेंगे, संकोच करेंगे, लेकिन परिणामस्वरूप वे अभी भी उनसे बाहर नहीं निकल पाएंगे जो उन्हें चाहिए।
आइए आश्रित संबंधों के मुख्य परिदृश्यों को देखें, जिनमें से किसी में भी सच्ची अंतरंगता, जिम्मेदारी और प्रेम के लिए स्थान नहीं है। भावनात्मक विशेषताएंलोग निर्धारित करते हैं कि वे कौन सा विकल्प चुनेंगे:
- एक साथी में प्रतिबिंब। यहाँ एक आश्रित व्यक्ति का लाभ स्पष्ट है: वह अपने लिए ऐसा साथी चुनता है जो उसे लगातार दिखाएगा कि वह असाधारण है। इन रिश्तों में किसका ज्यादा नुकसान होता है कहना मुश्किल है। एक आश्रित व्यक्ति लगातार मांग करेगा कि उसका चुना हुआ व्यक्ति उसके प्यार का इजहार करे, उसकी इच्छाओं को पूरा करे, हर दिन उसके ठिकाने की तलाश करेगा। यही है, कयामत लगातार यह साबित करने के लिए कि वह दूसरों से बेहतर है और प्यार के लायक है। जैसे ही पार्टनर आईने की तरह सेवा करते-करते थक जाता है, रिश्ता टूट जाता है।
- अपनी खुद की संप्रभुता को त्यागना। यह किसी और की दुनिया में किसी की दुनिया का विघटन है। इस मामले में स्नेह की भावना इतनी महान है कि एक व्यक्ति अपने चुने हुए के हित में रहता है। जीवन के लिए सभी जिम्मेदारी उसे हस्तांतरित की जाती है, और इसके साथ इच्छाओं, लक्ष्यों और आकांक्षाओं के लिए। यानी व्यसनी बच्चे की भूमिका निभाता है। और भी बहुत कुछ भावुक बच्चा, ऐसे रिश्ते बनाना उतना ही मुश्किल होगा।
- एक विपरीत स्थिति भी हो सकती है, जब एक आश्रित व्यक्ति अपने साथी को स्वयं अवशोषित करना चाहता है, उसे संप्रभुता से वंचित करता है, उसे वश में करता है। इस मामले में भावनात्मक-अस्थिर व्यक्ति माता-पिता की भूमिका निभाता है। वह इस विचार पर भरोसा करते हुए उसका मार्गदर्शन करता है: "वह इसे स्वयं नहीं कर सकता, मैं बेहतर जानता हूं कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है।"
- प्रेम की वस्तु के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र का पूर्ण कब्ज़ा और विनाश। यही है, इस मामले में एक आश्रित व्यक्ति के लिए एक साथी को एक चीज के रूप में माना जाता है, और इसका पूरा अधिकार आपको मजबूत और महत्वपूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, साथी के जीवन के लिए जिम्मेदारी की घोषणा की जाती है, लेकिन इसे पूरा नहीं किया जाता है, वे बस उपयोग किए जाते हैं। इस पर आप शासन करने की अपनी क्षमता का परीक्षण कर सकते हैं।
भावनात्मक निर्भरता के मुख्य लक्षण
केवल पहली नज़र में, मजबूत लगाव (पढ़ें - लत) प्यार का पर्याय है। वास्तव में, यह एक विनाशकारी संबंध है जिसे आपको देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अनगिनत मुखौटों के पीछे निर्भरता कैसे देखें? सबसे पहले, इस मामले में, भागीदार अक्सर संघर्ष करते हैं, चीजों को सुलझाते हैं, झगड़ा करते हैं। वहीं, आश्रित साथी किसी भी कीमत पर इन संबंधों को बनाए रखना चाहता है। अपमान, अपमान, मार-पीट, ईर्ष्या और विश्वासघात के बावजूद वह अपने साथ रहने के लिए सैकड़ों कारण खोजेगा।
यह उल्लेखनीय है कि व्यसनी अपने साथी को बचाने के लिए, उसे बेहतर के लिए बदलने के लिए लगातार प्रयास कर रहा है। यह एक पुराने शराबी और उसकी पत्नी के उदाहरण में सबसे स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। साथ ही, व्यसनी वास्तविकता को समझने से इनकार करता है, वह इस भ्रम में रहता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके लिए, पूरी दुनिया एक ही वस्तु तक सिमट जाती है, वह दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, वह करना बंद कर देता है जो उसे पसंद है।
व्यसनी व्यक्ति के आंतरिक परिवर्तन इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यक्ति कितना भावुक है। लेकिन अक्सर उनका मूड डिप्रेसिव और डिप्रेसिव में बदल जाता है। वह अपनी खुद की अनाकर्षकता के बारे में अधिक से अधिक आश्वस्त है, आत्मसम्मान हमारी आंखों के सामने आता है। व्यसनी साथी के साथ संबंधों में दूसरों की समस्याओं को छिपाने के लिए प्रवृत्त होता है।
इसके अलावा, वह एक साथ अपने लिए एक या एक से अधिक प्रकार के व्यसन अर्जित कर सकता है। जरूरी नहीं कि यह शराब या ड्रग्स होगा - कोई दुकानदार बन जाएगा, दूसरा मिठाई का आदी हो जाएगा। अंत में, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं लक्षणों की सूची को पूरा करती हैं। ये नींद की गड़बड़ी और अपच, त्वचा रोग और हैं 
भावनात्मक लत से कैसे छुटकारा पाएं
एक योग्य मनोवैज्ञानिक आपको वर्णित स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। यदि आप मास्को में रहते हैं, तो आप गेस्टाल्ट केंद्र से संपर्क कर सकते हैं, जहाँ वे आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञआपके क्षेत्र में।
वास्तव में, कोई भी चिकित्सा स्वयं के लिए एक अपील है, जड़ों की ओर वापसी बचपन, प्यार की शक्ति से खुद को ठीक करने के लिए, जो तब काफी नहीं था। यह वही है जो मनोवैज्ञानिक आपको प्रदान करेगा।
अगला कदम एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करना है - निर्भरता के अस्तित्व को पहचानना। इसका एक लक्षण इसका पूर्ण खंडन है। जब तक आप रुकते नहीं हैं और उसका सामना करने के लिए मुड़ते हैं, तब तक आप अपने शेष जीवन के लिए इससे भागने के लिए अभिशप्त होंगे, यह दिखावा करते हुए कि आप इसे देख नहीं सकते। उसके बाद ही आप एक नए चरण की ओर बढ़ सकते हैं, स्वयं का अध्ययन करने के लिए, स्वयं के साथ संपर्क को गहरा करने के लिए, महसूस करने के लिए खुद की इच्छाएं, लंबे समय तक उनकी भावनाओं, जरूरतों और सीमाओं को भुला दिया गया और भुला दिया गया। अब आत्म-सम्मान और स्वयं को स्वीकार करने की क्षमता के साथ कार्य करना संभव हो गया है।
आश्रित लोगों में मजबूत भावनाओं का अनुभव आमतौर पर अवरुद्ध होता है। अक्सर हम नशे की लत में पड़ जाते हैं जब हम अपनी चिंता और भय, शर्म और अपराध को स्वीकार करने में असमर्थ होते हैं।
भावनाओं का दमन स्वतंत्रता नहीं है, और आप पहले से ही जानते हैं कि यह रास्ता कहाँ जाता है। इसलिए, एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की एक महत्वपूर्ण दिशा भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम की क्रमिक खोज है। आपको उन्हें जीने, उन्हें महसूस करने, उनके साथ बदलने की अनुमति देनी होगी। यहां से एक और रास्ता खुलता है- अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना। और यह एक ही समय में अन्य लोगों के जीवन के लिए, उनके भाग्य और निर्णयों के लिए जिम्मेदारी से इनकार है। रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने का यही एकमात्र तरीका है। यह बड़ी संख्या में समस्याओं, संघर्षों, आक्रोश और दबाव को तुरंत हल करता है।
डीप लेवल हीलिंग
जब पिछले सभी चरण पूरे हो जाएंगे, तो एक नए स्तर पर जाने का अवसर खुल जाएगा। एक चिकित्सक आपको कमजोर और संलग्न महसूस करने की आपकी क्षमता, अंतरंगता की आपकी आवश्यकता को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है। भीतर के बच्चे की रिहाई एक लंबी और है कठिन प्रक्रिया. आमतौर पर, इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, परिणामों पर काम करना आवश्यक होता है मनोवैज्ञानिक आघात. दर्दनाक अनुभव के साथ काम करना शोक करने और अधूरी बचपन की खुशियों को अलविदा कहने की जरूरत है, उन सपनों को जो अधूरे रह गए हैं। ऐसे दु: ख के परिणामस्वरूप हम बड़े होते हैं।
अंत में, अंतिम कार्य रहता है - हेरफेर के बिना रचनात्मक संचार सीखना। हमें खुद को और दूसरों को स्वीकार करना सीखना होगा, अपनी उम्मीदों के साथ वास्तविकता और इसकी विसंगति को सहना, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना, जिम्मेदारी स्वीकार करना और साझा करना सीखना होगा। और साथ ही अपने अंदर के बच्चे के संपर्क में रहें। मनोवैज्ञानिक मददनए कौशल प्राप्त करने के लिए अमूल्य होगा।
प्यार की जगह लेने वाले प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं।
“हमेशा की तरह, हम सुबह उठे, नाश्ता किया, बात करने के लिए कुछ खास नहीं था, इसलिए हमने समाचार देखे। फिर वह उसे काम पर ले गई, जाने से पहले उसने चूमा। शाम को मुझे पता चला कि उसकी 2 महीने से एक और गर्लफ्रेंड है.”
“हम छह महीने पहले टूट गए। बहुत पहले नहीं, मैं अंत में अपने होश में आया, प्रकट हुआ नए आदमीलेकिन कुछ भी गंभीर नहीं है। कल, पूर्व ने लिखा और बात करने के लिए मिलने की पेशकश की। ऐसा लगता है कि मुझे अंदर फेंक दिया गया है पिछला जन्म. मुझे नहीं पता कि उसे क्या चाहिए और इस बैठक का क्या मतलब है, मैं उससे फिर से संपर्क नहीं करना चाहता, हालांकि मैं उसे बहुत याद करता हूं।
"मुझे नहीं पता कि यह कैसे हुआ कि मैं किसी के साथ रिश्ते में आ गया शादीशुदा आदमी. लेकिन अब मैं उसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। मैं शुरू से ही अपनी पत्नी के बारे में जानता था, लेकिन हमने मज़ा और अच्छा किया, मैंने नहीं सोचा था कि यह कुछ गंभीर हो जाएगा। अब मैं उसे नहीं छोड़ सकता, और मुझमें अपनी पत्नी के साथ साझा करने की ताकत नहीं है। ”
और इसी तरह की हजारों कहानियाँ किसी भी अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा याद की जा सकती हैं।
उनका पूरा सार इस तथ्य पर उबलता है कि लोग राहत की तलाश कर रहे हैं, वे फिर से पुरानी दिनचर्या में डूबने से डरते हैं, इस सवाल के जवाब की तलाश में खुद को तल्लीन करते हैं कि प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, अगर रिश्ता है अंत में, क्या यह पूर्व भागीदारों के पास लौटने और विश्वासघात को क्षमा करने या समय के साथ, भावनाओं को कम करने और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
बिदाई हमेशा एक भावनात्मक रूप से थकाऊ प्रक्रिया होती है जो एक उज्जवल भविष्य में शक्ति और विश्वास लेती है। लेकिन समय बीत जाता है, आप शांत हो जाते हैं और सब कुछ माफ करने के लिए सहमत हो जाते हैं, अगर केवल व्यक्ति वापस आ जाएगा और आप फिर से खुश होंगे। प्रश्न यह है कि क्या आप?
किसी व्यक्ति पर ऐसी प्रेम निर्भरता उत्पन्न नहीं होती है महान प्यार, लेकिन बड़े से, स्वेच्छा से सिर में पैदा हुए तिलचट्टे। इसलिए, अक्सर लोग स्पष्ट जवाब नहीं दे सकते हैं कि "प्यार" शब्द को त्यागने पर उन्हें कौन सी भावनाएँ चलती हैं - अकेले होने का डर, लगाव, एकमुश्त हेरफेर, अक्षमता अकेले रहना, डाह करना।
हम सभी व्यसन के बारे में क्यों जानते हैं?
मनुष्य भोजन की लत से जूझता है बुरी आदतें, गोलियाँ, खेल, लेकिन शायद ही कभी स्वीकार करता है कि वह किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध पर निर्भर है। एक सार्वभौमिक बहाना है: "मैं सिर्फ प्यार करता हूँ।" हालाँकि रिश्तों में निर्भरता उन्हीं कानूनों के अनुसार बनती है, यह एक व्यक्ति को भी अपने अधीन कर लेता है, उसे आत्म-नियंत्रण से वंचित कर देता है और उसके विचारों को भर देता है।
यह नशीली दवाओं या निकोटीन, जुए या रासायनिक लत के समान है: आप अपनी स्वतंत्रता खो देते हैं, सभी हित एक चीज में बंद हो जाते हैं - व्यसन की वस्तु। पार्टनर इतना महत्वपूर्ण नहीं हो जाता जितना कि उसके साथ संबंध महत्वपूर्ण हो जाता है। "प्यार" पर निर्भर व्यक्ति ध्यान, नैतिक समर्थन, आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य की तीव्र कमी का अनुभव करता है, जीवन की भावना खो देता है, चाहे:
"मैं अपनी खूबियों की सराहना तब तक नहीं कर सकता जब तक कि मुझे किसी साथी से स्वीकृति नहीं मिल जाती,"
"उसके साथ झगड़े के बाद, मैं न तो सो सकता हूँ और न ही खा सकता हूँ - सब कुछ समझ में नहीं आता है।"
"प्रेम" की नींव पर निर्भरता का उदय
कोई भी व्यसन तीन स्तंभों पर आधारित होता है:
- आप भावनात्मक रूप से कठिन हैं, आप शारीरिक रूप से अस्वस्थ महसूस करते हैं;
- आप अपनी हालत को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, लेकिन निर्भरता वस्तु के साथ बातचीत जारी रखने के अलावा कुछ भी मदद नहीं करता है;
- आपके सभी हित एक बिंदु पर - निर्भरता की वस्तु पर अभिसिंचित होते हैं।
यदि, उदाहरण के लिए, शराब की लत के संबंध में, सब कुछ स्पष्ट है:
- हैंगओवर, खराब स्वास्थ्य;
- फिर से पीने की इच्छा (या अधिक पीना);
- शराब की खातिर काम, परिवार और दोस्तों की उपेक्षा,
फिर किसी रिश्ते में प्यार की लत को पहचानना ज्यादा मुश्किल होता है। हम प्यार करते हैं! और यहाँ तक कि अपने आप को स्वीकार करने के लिए कि अब प्यार नहीं है, हम ऐसा नहीं कर सकते। हम सहन करना चुनते हैं, रोते हैं, नाराज होते हैं, शपथ लेते हैं, आँख बंद करके विश्वास करते हैं कि यह बीत जाएगा, और शांति आ जाएगी। और दुनिया आ रही है।
लेकिन जब आप "ऑल इज वेल" स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो क्या आप स्वयं को यह बताने में सक्षम होते हैं कि आप स्वस्थ हैं, कि आपके विचार ताज़ा हैं, और यह कि दर्द की अनुपस्थिति अस्थायी नहीं है?
और भी आने को है नया दौरआश्रित रिश्ते - उदास मनोदशा, निराशा, निराशा की भावना, मनो-भावनात्मक टूटन। क्या आपको लगता है कि इसका कोई कारण है बाह्य कारकयह आपको खुशी का आनंद लेने से रोकता है, लेकिन आप यह नहीं देखते कि वास्तव में आपकी इच्छाओं का उद्देश्य क्या है मुख्य कारणक्या हो रहा हिया। यह किसी भी प्रकार की लत के साथ काम करता है।
आखिर कैसे निर्धारित करें कि आप एक रिश्ते के बंधक बन गए हैं
यह संभव है कि प्यार के पीछे (जो आपके सिर में मजबूती से जकड़ा हुआ है) एक साथी के लिए अपने विचारों को खोलने में असमर्थता है, व्यक्तिगत भावनाओं को दबाना पड़ता है ताकि एक और संघर्ष को भड़काने के लिए नहीं, समय-समय पर आप चिंता के अधीन होते हैं जो कुछ होता है गलत हो जाता है आमतौर पर।
जब आप विवादों को सुलझाते हैं तो अपनी स्थिति का विश्लेषण करें।
हां, आप संबंध बनाए रखें और विवाद से बचें। लेकिन अंदर क्या चल रहा है? क्या आप खुश हैं, शांति से साँस छोड़ें, अगर "सब कुछ काम कर गया", कमजोरी के लिए खुद को दोष दें, नाराजगी महसूस करें? आश्रित संबंध में व्यक्ति झगड़े से बचने के बाद भी आराम नहीं पाता है। उसका लक्ष्य "स्थिति को शांत करना" है ताकि चीजें बदतर न हों।
आपका मूड आपके पार्टनर के मूड और व्यवहार पर कितना निर्भर करता है?
यह उस स्थिति में स्पष्ट रूप से देखा जाता है जहां एक साथी दूसरे के लिए असहज तरीके से व्यवहार करना शुरू कर देता है, "सब कुछ ठीक है" राज्य के लिए खतरा पैदा करता है। उदाहरण के लिए, आप असंतोष व्यक्त करते हैं (थोड़ा ध्यान, देर से आगमन, कोई मदद नहीं), फिर साथी एक प्रमुख स्थिति में प्रवेश करता है, श्रेष्ठता का प्रदर्शन करता है, "दंड" तकनीकों का उपयोग करता है: प्रतिक्रिया में दोष देना, अपनी आवाज उठाना, विश्वास करना, हिलाना, खुले क्रोध - ब्रेक के खतरे तक। उसके बाद, आप स्थिति को वापस "रोल बैक" करते हैं, आरोपों से इनकार करते हैं, माफी माँगते हैं, अपनी उग्रता को स्वीकार करते हैं और मूल व्यवहार मॉडल पर लौटते हैं (जहाँ आप उतना ही बुरा महसूस करते हैं), ताकि मौजूदा रिश्ते को खराब न करें और अपने साथी को न खोएं .
वाक्यांश "यदि आप प्यार करते हैं, जाने दें" आपके बारे में नहीं है।
यह कभी भी, किसी भी रूप में, किसी भी रूप में लागू नहीं होता है। सभी की स्वतंत्रता बेहद सीमित है, रिश्ते "अच्छे-बुरे-कोशिश करने की कोशिश" योजना के अनुसार बनाए जाते हैं। निर्भर रिश्ते पूरी तरह से एक साथी को खोने के डर और किसी भी कीमत पर उसके साथ रहने की इच्छा पर आधारित होते हैं। एक ब्रेक के खतरे के साथ, एक साथी की विदाई, एक आश्रित व्यक्ति हर उस चीज़ में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है जो उनके जोड़े को चिंतित नहीं करती है, ऊपर तक खुद का राज्य.
कौन सही है?
एक आश्रित व्यक्ति को यकीन है कि वह सही है और उसकी बुरी स्थिति का अपराधी गलत व्यवहार करने वाला साथी है। वह इस विचार की अनुमति नहीं देता है कि उसकी चिंता की प्रकृति असामान्य है, उसका मानना है कि यदि साथी बदलता है, तो रिश्ते में सुधार होगा। बिदाई के खतरे के तहत ये विचार झगड़ों की एक श्रृंखला में साथी पर जमा होते हैं और बहते हैं। हालाँकि, जैसे ही शांति आती है, वह फिर से असंतोष, चिंताओं और अपने साथी के साथ क्या हो रहा है, के आरोपों में डूब जाता है।
एक व्यसनी अपनी समस्याओं को व्यसन की वस्तु से जोड़े बिना हल नहीं कर सकता। भले ही जीवन के सभी क्षेत्रों (काम, दोस्त, स्वास्थ्य, आत्म-साक्षात्कार) में सब कुछ सही हो, लेकिन घर पर आप लगातार आरोप-प्रत्यारोप और नाराजगी के माहौल में डूबे रहते हैं, बाकी सब कुछ तब तक अपना महत्व खो देता है जब तक आप पारिवारिक रिश्तों में सुधार नहीं करते।
अन्य लोगों के साथ संवाद करने में समस्याएँ, शर्मीलापन, भेद्यता, निरंतर समर्थन और अनुमोदन की आवश्यकता होती है। यह किसी भी लत का संकेत है: शराब की लत में शराब जो कार्य करती है (इसके बिना लोगों के साथ बातचीत करना मुश्किल है) एक आश्रित रिश्ते में एक साथी है। और जब तक आप उसके चेहरे पर "डोप" नहीं लेते, तब तक आप अपनी स्थिति में सुधार नहीं कर सकते।
आप कॉल करना और लिखना शुरू करते हैं, ट्रैक करना और "सबूत" की तलाश करना, धोखा देना, आरोप लगाना और डराना, बातचीत में शामिल होने की कोशिश करना और कोई भावना प्राप्त करना। आप अपने व्यवहार पर पूरी तरह से नियंत्रण खो देते हैं, अपने सभी प्रयासों को एक व्यक्ति की ओर निर्देशित करते हैं। लेकिन फिर भी मानते रहे कि यह प्यार है, लत नहीं?
जबकि आप अंदर हैं
स्वस्थ रिश्ते तब बनते हैं जब दो अलग-अलग लोग, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और व्यक्तित्व को बनाए रखते हुए, सामान्य आधार पाते हैं।
साथी की जीवन शैली, स्वाद और आदतों के लिए एक-दूसरे को अपनाना स्वाभाविक और आवश्यक भी है, जब तक कि हर किसी के पास युगल के बाहर खुद को महसूस करने के लिए अपना व्यक्तिगत स्थान, प्राथमिकताएं, रुचियां और अवसर हों, जबकि कोई भी साथी कुछ भी बलिदान नहीं करता है।
यदि आप एक साथी में "भंग" नहीं हुए हैं, तो आपके पास रिश्ते को संरेखित करने का हर मौका है स्वस्थ स्तर. और मुख्य कार्य किसी अन्य व्यक्ति के संपर्क के बिंदुओं पर नहीं, बल्कि अपने भीतर, चरित्र शिक्षा और व्यक्तिगत स्थान के निर्माण के प्रयासों को निर्देशित करना है।
आश्रित संबंधों में, भागीदारों का व्यक्तिगत स्थान "सामान्य" के पक्ष में विशेष रूप से संकुचित होता है। सबसे पहले, सब कुछ सही लगता है: आप आत्मा से आत्मा तक जीते हैं, पूरी तरह से सामान्य हितों में लीन हैं, एक साथ समय बिताते हैं, खुद का वह हिस्सा छोड़ देते हैं जो आपको "रिश्तों के लिए" बनाता है। लेकिन समय के साथ और समस्याओं में धीरे-धीरे वृद्धि, एक मजबूत निर्भरता प्रकट होती है भावनात्मक स्थिति, रिश्ते के भीतर की स्थिति से चिंताएं और खुशियाँ।
इस स्थिति में खतरनाक बात यह है कि आदी हो जाने और "खुद को नष्ट करना" शुरू करने के बाद, आप अपने साथी से विशेष रूप से नैतिक शक्ति प्राप्त करते हैं। उन क्षणों में जब "सब कुछ ठीक है", आप पूर्ण खुशी की स्थिति महसूस करते हैं, कुछ और अधिक, सर्वव्यापी प्रेम में घुलने की खुशी। इससे, एक और झगड़े (या यहां तक कि एक ब्रेक) के बाद, आप इन भावनाओं को फिर से अनुभव करने का प्रयास करते हैं, परिस्थितियों को ध्यान में रखे बिना, अन्य राय, चीजों की वास्तविक स्थिति को ध्यान में रखे बिना। आपका लक्ष्य फिर से खुशी का अनुभव करना है, जो आपको लगता है कि इस व्यक्ति के बिना असंभव है।
यदि हम सब कुछ सिद्धांत तक सीमित कर दें, तो आश्रित संबंधों से बाहर निकलने के केवल 2 तरीके हैं:
आप धीरे-धीरे "खुद का निर्माण" करना शुरू करते हैं, उद्देश्यपूर्ण रूप से अपने "मैं" की मनोवैज्ञानिक बहाली पर काम करते हैं: वह करें जो आपने छोड़ दिया है, अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें और पेशेवर कौशल विकसित करें। इस प्रकार, आप रिश्तों और व्यक्तिगत स्थान के बीच संतुलन बहाल करते हैं। हां, हो सकता है कि आप कपल को बचा न पाएं, क्योंकि पार्टनर आपके व्यवहार को स्वीकार नहीं करेगा, जो सामान्य से अलग है, लेकिन आपको एक आश्रित रिश्ते से बाहर निकलने का मौका मिलेगा।
आप अपने आप को तड़पाना और समझाना जारी रखते हैं, यह साबित करते हुए कि जो कुछ भी होता है वह अस्थायी है और जल्द ही बदल जाएगा, अपने साथी को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, उसे अपनी समस्याओं के लिए दोषी ठहरा रहे हैं ( "आप नहीं बदलते", "आप मुझे समझना नहीं चाहते"). समय-समय पर आप शांति बनाते हैं, इन क्षणों में आप झगड़ों पर भी हंसते हैं ( "मुझे आश्चर्य है कि हम आगे कब लड़ेंगे", "हाँ, हमारे सभी रिश्ते टकराव हैं"), और स्थापित संबंध मॉडल को सचेत रूप से पोषित और संजोना जारी रखें। नतीजतन, चिंता तेज हो जाती है, आपके लिए मनोवैज्ञानिक असुविधा से निपटने के लिए हर नए झगड़े से बचना मुश्किल हो जाता है। रिश्ते टूटते हैं, समाप्त होते हैं, लेकिन आप केवल एक समान परिदृश्य के साथ नए कनेक्शन की तलाश कर रहे हैं, किसी अन्य व्यक्ति द्वारा पूरक होने की आवश्यकता है - समान समस्याओं, समान लोगों और यहां तक कि समान घटनाओं के साथ।
यदि आप समझते हैं कि अंत आ गया है, तो अपने आप को आशाओं से न सताएं।
अगर आप टूट गए तो कैसे जिएं?
प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं
आप अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं, आपको यकीन है कि आपको ऐसी खुशी फिर कभी नहीं मिलेगी, कि यह विशेष व्यक्ति आपका भाग्य है, और आपने उसे खो दिया ... आपके सभी विचार आपके पूर्व साथी को निर्देशित हैं, आप हैं जुदाई के कारणों की तलाश, बहाने, हर चीज के लिए खुद को दोष देना, अपने व्यवहार और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने के लिए खुद से वादे करना, वापसी के तरीकों के साथ आना। आपको यकीन है कि आप एक मृत अंत में हैं, जिसमें से केवल एक ही रास्ता है - पिछले रिश्तों पर लौटने का। चिंता मत करो, वहाँ रास्ते हैं, और वह अकेला भी नहीं है।
आपको न केवल विचार को स्वीकार करने की आवश्यकता है, बल्कि स्पष्ट रूप से यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप निर्भर हैं और आपका रिश्ता आप दोनों के लिए हानिकारक है। आप किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं से प्रेरित नहीं हैं, उसके साथ संवाद करने की भावनात्मक आवश्यकता से नहीं, बल्कि एक जुनून से जहां यह दर्द होता है और आपके लिए मुश्किल है, क्योंकि यह परिचित है। तो, जब कोई लड़ने की ताकत नहीं है तो किसी व्यक्ति को प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं?
अपने पार्टनर को नहीं बल्कि खुद को समझने से शुरुआत करें
युद्धविराम के क्षणों को याद करें, जब खुशी के दुर्लभ विस्फोट और भी कम अक्सर शांत अवस्था के साथ होते थे। जब झगड़े के बाद शांति स्थापित करने के बाद भी आप आराम नहीं कर सकते थे, आप लगातार चिंता में रहते थे, आप अन्याय महसूस करते थे, अपने साथी की ओर से खुद को छोटा करते थे। विराम के बाद, कोई राहत नहीं मिली, और दर्दनाक भावनाएं अब किसी की अनुपस्थिति से तेज हो गई हैं जो कम से कम कभी-कभार खुशी लाती हैं। उन्हीं परिस्थितियों में एक व्यक्ति पीड़ित होता है, उदाहरण के लिए, शराब की लत से।
लौटने के रास्ते तलाशने में जल्दबाजी न करें, पहले समझें कि आपके अंदर क्या है।
अन्यथा, जब आप वापस लौटेंगे, तो आप ठीक उसी अवशोषित दलदल में, उन्हीं चिंताओं और अनुभवों में गोता लगाएँगे। क्या होगा यदि आपका साथी, जिसके लिए आप इतने उत्सुक हैं, वह बिल्कुल नहीं है जिसकी आपको जीवन में आवश्यकता है? रुको इनकार। हां, अब आप अनुभवों से पीड़ित हैं और कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, यहां तक कि उनके सबसे कम गुणों को स्वीकार करने के लिए, बस सब कुछ वापस करने और अपनी वर्तमान स्थिति को कम करने के लिए। इसी तरह, एक ड्रग एडिक्ट को एक खुराक की जरूरत होती है, एक जुआरी को एक खेल की जरूरत होती है: यह "अभी" पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद करता है, और यह वह कार्य है जिसे आप मुख्य मानते हैं।
अब एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो अपने बारे में सोचता है, भविष्य को देखता है, निर्माण करना चाहता है खुश रिश्ता, और पुराने लोगों से नहीं चिपकता, दर्द सहना और अंगारों को मोड़ना, कुछ भी नहीं रहने के डर से। सम्मान का कारण बनता है?
फिर यह सोचना बंद कर दें कि यह व्यक्ति आप नहीं हैं। क्या यह पूर्व साथी के पास लौटने के लायक है, पुराने अनुभव प्राप्त करने का जोखिम उठाना, या क्या इसे जाने देना बेहतर है - इस स्तर पर आपका मुख्य संदेह। क्या आप गलती करने से डरते हैं और उसे जाने देते हैं जो आपका भाग्य बन सकता है? फिर इस विचार से न चूकें कि नियति भी शिक्षकों को तैयार कर रही है, जिनका कार्य प्रस्तुत करना है महत्वपूर्ण सबक, जीवन के अगले चरण की तैयारी करें।
थोड़ा व्यसन परीक्षण करें
अपने और अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक परीक्षण करें। कुछ सवालों के जवाब दें, उन्हें अपने रिश्ते के हिसाब से ढालें। इसलिए आपके लिए यह समझना आसान होगा कि क्या यह आपके पूर्व-साथी के पास लौटने के तरीकों की तलाश करने के लायक है या क्या इसे समाप्त करने और प्रेम की लत से छुटकारा पाने का प्रयास करने का समय आ गया है।
क्या आप वास्तव में अपने पूर्व के लिए प्यार महसूस करते हैं, या क्या आप उसके प्रति अधिकार, ईर्ष्या, अतीत के विचारों से आकर्षित हैं?
क्या प्यार चला गया है? "मृत घोड़े" से उतरो, आप अपने दिल का आदेश नहीं दे सकते। अपने आप पर सख्त बनो - उसके बिना अपने जीवन का निर्माण करो।
आप अपने साथी के कुछ व्यक्तिगत गुणों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं?
लोग शायद ही कभी बदलते हैं, इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। वह बदल जाएगा और आप स्वीकार नहीं करेंगे।
क्या आपको पहले ही कई बार धोखा दिया जा चुका है?
और आप मानते रहते हैं कि यह आखिरी है? इसे फिर से पढ़ें: लोग नहीं बदलते।
वह व्यभिचारी है? शराबी? क्या वह हर समय धोखा देता है? अपमानित करता है?
ब्रेक अप मत सोचो! यदि आप उस व्यक्ति को डेट करते रहते हैं, तो आपके साथ कुछ गलत है।
क्या आप बिस्तर में असंगत हैं?
सेक्स एक रिश्ते का एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह अधिक महत्वपूर्ण या कम महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन यदि आप एक साथ फिट नहीं होते हैं, तो यह सोचने का एक अच्छा कारण है। समस्याएं अभी भी सामने आएंगी।
आप अपने पूर्व को वापस क्यों चाहते हैं?
ईमानदारी से उत्तर दें, "मैं प्यार करता हूँ" वाक्यांश से बचें जो आपको प्रेरित करता है। क्या आहत अभिमान या स्वार्थ के लिए कोई स्थान नहीं है? डाह करना? अकेले होने का डर? आप अभी भी ऐसी नींव पर प्यार का निर्माण नहीं कर सकते, भले ही आप रिश्ते को वापस कर दें।
यह और दिलचस्प नहीं होगा। अगर आम हितोंआप नहीं हैं और जीवन पर आपका दृष्टिकोण बहुत अलग है, आपको क्या लगता है, क्या संभावना है कि सब कुछ बदल जाएगा?
आप टूट गए, और इसके कारण थे।
आपको यकीन क्यों है कि सुलह के बाद सब कुछ ठीक हो जाएगा? तमाम निराशाओं, अनसुलझी समस्याओं और शिकायतों और दावों के संचित भार के बाद? क्योंकि "अब आप सब कुछ समझते हैं"? अपने आप को मूर्ख मत बनाओ।
"जिसके पास यह कठिन था" की कुंजी में सच्चाई की दौड़ केवल झगड़े के एक नए हिस्से को जन्म देगी। आप व्यक्ति के साथ इतना अधिक नहीं रहना चाहते हैं जितना "व्यक्ति के साथ संबंध में", रिश्ते को ध्यान का केंद्र बनाते हुए, बाकी को एक आवेदन के रूप में मानते हुए। यह इच्छा आमतौर पर इस प्रकार प्रकट होती है:
"यह मेरे लिए उसके साथ और उसके बिना दोनों के लिए कठिन है। मुझे लगता है कि कुछ सही नहीं है, कुछ गलत हो रहा है, यह मुझे संतुष्ट नहीं करता और मुझे असहज करता है। मैं इस रिश्ते को खत्म करना चाहूंगा, लेकिन मैं उसके साथ रहने की आंतरिक जरूरत का विरोध नहीं कर सकता और लगातार उम्मीद करता हूं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
यदि आप अभी भी रिश्तों को सुधारना चाहते हैं, तो इन कारणों को मिटा दें और अपने साथी को लौटा दें, अभ्यास के दौरान यथासंभव ईमानदारी से लिखें कि उनमें से प्रत्येक आपको क्यों परेशान करता है, याद रखें पूर्व संबंध, घटनाओं, अन्य लोगों से संबंधित शिकायतें।
- यह संभव है कि आपके साथी की चुप्पी और निकटता, जिसमें आपने उसे फटकार लगाई थी, आपको चोट नहीं पहुँचाती है क्योंकि वह इस तरह का व्यवहार करता है, बल्कि इसलिए कि आपने एक बार खुद को किसी दूसरे व्यक्ति पर जला दिया था।
- शायद वे तथ्य जो आपकी ईर्ष्या को सही ठहराते हैं, तनावपूर्ण हैं और केवल आपके दिमाग में मौजूद हैं, और आपका साथी आपके विचारों के पाठ्यक्रम को बदलने में असमर्थ है।
- और झगड़ों में आपकी भावुकता गहरी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से आती है, और आप किसी भी शब्द को पिछले अनुभवों और अपमान के चश्मे से देखते हैं।
अपने आप को समझने के बाद, आप भविष्य में उसी घटना को दोहराने से और इसी तरह के झगड़ों से बचेंगे। अपनी दृष्टि का विस्तार करने की कोशिश करें - एक साथी और उसके साथ - सभी समस्याओं को वापस करने के लिए परिवर्तन और आंतरिक समस्याओं पर काम करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपना निर्माण करने के लिए उनकी आवश्यकता है सुखी जीवन, कोई फर्क नहीं पड़ता पूर्व साथीया किसी अन्य व्यक्ति के साथ। प्रेम की लत से छुटकारा पाने का अर्थ है रिश्तों में भावनात्मक स्वतंत्रता की ओर एक कदम बढ़ाना, जिसके बिना एक सुखी परिवार असंभव है।
मानव व्यसनों के कारण क्या हैं?
मानव व्यसनों के कारण
"लत" शब्द का अर्थ स्वतंत्रता की कमी, संतुष्टि प्राप्त करने में असमर्थता है स्वस्थ तरीके से.
मनोवैज्ञानिक मानव व्यसन के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:
अधूरा परिवार;
माता-पिता का रोजगार, बच्चे के साथ संवाद की कमी;
परिवार में अन्य बच्चों की अनुपस्थिति;
माता-पिता के बीच खराब संबंध (गलतफहमी, झगड़े, घोटालों, उल्लंघन जातिगत भूमिकायें);
अत्यधिक माता-पिता की देखभाल।
नतीजतन, बच्चा अवसाद विकसित कर सकता है और नतीजतन, सस्ती सुखों की खोज जो एक भयानक लत में बदल जाती है। रिश्ते में शराब की लतवंशानुक्रम का प्रभाव भी सिद्ध हुआ है।
मुख्य प्रकार की निर्भरताएँ
मानव व्यसन के प्रकार असंख्य हैं, समाज के विकास के प्रत्येक चरण के साथ उनकी सूची का विस्तार हो रहा है। आज मुख्य हैं:
मादक। मानसिक विकारों का कारण बनने वाली दवाओं को लेने की आवश्यकता।
शराबी। इसका खतरा यह है कि एक व्यक्ति कंपनी के लिए खुश होने के लिए सबसे पहले पीता है। नतीजतन, वह स्थिति को नियंत्रित करना बंद कर देता है और अब शराब के बिना सामान्य रूप से मौजूद नहीं रह सकता है। आज हमारे देश में यही एक व्यक्ति की मुख्य निर्भरता है।
धूम्रपान। इस प्रकार की लत खतरनाक है क्योंकि इसमें एक भौतिक घटक (निकोटीन चयापचय में शामिल है) और एक मानसिक (अक्सर यह वह है जो आपको आदत छोड़ने की अनुमति नहीं देता है) दोनों है।
लुडोमेनिया। जुआ आदमी के लिए अधिग्रहण बड़ा मूल्यवान. निर्भरता से बड़ी रकम, कर्ज का नुकसान हो सकता है।
इंटरनेट आसक्ति। दर्दनाक को लगातार ऑनलाइन रहने की जरूरत है।
औषधीय। यह दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के परिणामस्वरूप होता है। समय के साथ, एक व्यक्ति उन सभी को बड़ी मात्रा में लेता है।
कामुक। कामुक सेक्स इस तथ्य की ओर ले जाता है कि सेक्स अस्तित्व का आधार बन जाता है।
ठूस ठूस कर खाना। बुलीमिया से पीड़ित लोग अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण खो देते हैं। नशा करने से मानसिक रोग, विकार होते हैं तंत्रिका तंत्र.
कार्यशैली। पैसा बनाने, आजीविकाबनना प्राथमिकतामानव जीवन में।
प्रत्येक अस्वास्थ्यकर व्यसन व्यसनी और उसके प्रियजनों दोनों के लिए बहुत सारी समस्याएं लाता है। अक्सर इस समस्या को अपने दम पर हल करना असंभव होता है, लेकिन एक उपाय है।
व्यसन से कैसे निपटें
व्यसन को एक बार और सभी के लिए समाप्त करने के लिए एक व्यक्ति को धैर्य और दृढ़ संकल्प दिखाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, आपको विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना पड़ता है। मुख्य मानव व्यसनों को पारंपरिक तरीकों से समाप्त किया जाता है:
सामूहिक चिकित्सा;
चिकित्सा सहायता।
मनोचिकित्सा;
कोई हानिरहित निर्भरता नहीं है।
यदि किसी व्यक्ति को कोई लत है, तो वह अपनी मर्जी दिखाने के अवसर से वंचित रह जाता है, इसलिए आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी भी तरह की लत से लड़ना जरूरी है।
व्यसनों को छोड़ने का मार्ग लंबा और कठिन है, इसमें एक वर्ष से अधिक का समय लगता है। हालाँकि, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने के लिए, स्वतंत्रता और सच्ची खुशी पाने का यही एकमात्र तरीका है।
