सब कुछ गुस्सा और परेशान करता है: क्या करना है, कारण, भावनात्मक स्थिति को कैसे स्थिर करना है और जलन से निपटना है। जो व्यक्ति लगातार शिकायत करता है और कराहता है वह आपकी जीवन ऊर्जा को छीन लेता है।
सहानुभूति और सहानुभूति दिखाने की क्षमता मानी जाती है सकारात्मक गुण. लेकिन उन्हें सही तरीके से दिखाना जरूरी है। यदि किसी दूसरे व्यक्ति से बात करने के बाद आप थकान महसूस करते हैं, तो आपको यह सोचने की जरूरत है कि अपने व्यवहार को कैसे बदला जाए।
हमारे जीवन में कई समस्याएं आती हैं। स्वाभाविक रूप से, हमारे रिश्तेदार और दोस्त भी उनके पास हैं, और हमें अक्सर किसी न किसी के बारे में शिकायतें सुननी पड़ती हैं। एक तरफ, यह स्वाभाविक है, लोग किसी तरह तनाव दूर करना चाहते हैं, बोलना चाहते हैं और हम इसमें उनकी मदद करते हैं। वहीं दूसरी ओर लगातार दूसरे लोगों की शिकायतें सुनते रहने से हमारी ऊर्जा खत्म हो जाती है।
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एक नकारात्मक व्यक्ति का प्रभाव
कुछ लोग समर्थन और सलाह पाने के लिए अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं। और अन्य - अपनी नकारात्मकता को दूसरे में स्थानांतरित करने के लिए। हमें भेद करना सीखना चाहिए।
हो सकता है कि जब आप उनके नेतृत्व का पालन करने से इनकार करते हैं तो दूसरी श्रेणी के लोग आपको एक असंवेदनशील अहंकारी कहेंगे। हो सकता है कि वे अपराध बोध या कुछ और अप्रिय होने की भावना पैदा करने की कोशिश करेंगे। डरावना ना होना। विषाक्त संचार की अस्वीकृति के बाद मुआवजा ऊर्जा की वृद्धि और आत्म-सम्मान की भावना होगी।
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शिकायतें क्यों नहीं सुनते?
क्योंकि जो केवल शिकायत करता है वह अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ नहीं करता। वह नाराज होने के आदी हैं। उसका ऐसा मनोविज्ञान है, ऐसा विश्वदृष्टि है।
क्या आप उसकी बात सुनेंगे, और आप कैसे मदद कर सकते हैं? कुछ नहीं। उसे मदद की जरूरत नहीं है, उसे बात करने की जरूरत है। बिना उद्देश्य के बातचीत व्यर्थ है।
शिकायत करते हुए, वह अवचेतन रूप से, और कभी-कभी होशपूर्वक अपनी विफलता के लिए खुद को अपराध बोध से मुक्त करता है। एक विशेषज्ञ जो सोच के तरीके को प्रभावित करना जानता है, उसे ऐसे लोगों के साथ काम करना चाहिए।
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महानतम नकारात्मक प्रभावप्रति व्यक्तिअपने स्वयं के बुरे विचारों को प्रस्तुत करें।
आप किसी शिकायतकर्ता की समस्याओं का समाधान कभी नहीं कर सकते, क्योंकि वह उन्हें हल करने का इरादा नहीं रखता। आप कभी भी उसकी आत्मा को करुणा से सांत्वना नहीं देंगे, क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता नहीं है। वह केवल अपने भाग्य के उत्तरदायित्व से मुक्ति पाने का प्रयास करता है। अर्थात् असंभव है।
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जब हम लगातार शिकायतें सुनते हैं तो हमारे साथ क्या होता है?
हम कहीं नहीं ऊर्जा देते हैं। हम मदद करना चाहते हैं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं आता। हम बार-बार प्रयास करते हैं और परिणामस्वरूप थक जाते हैं।
थकावट के पहले लक्षण
- भावनात्मक असंतुलन
- स्वयं की समस्याओं को सुलझाने में कठिनाइयाँ
- एकाग्रता की समस्या
- उपस्थिति नकारात्मक विचार
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दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। इसके लिये धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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हर किसी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जो बात करना पसंद करते हैं पर एक विशिष्ट विषयवे केवल बीमारियों के बारे में, केवल काम के बारे में, केवल अपने बारे में, इत्यादि के बारे में बात करते हैं।
वेबसाइटपता चला कि क्यों कुछ लोग, जब वे सुनते हैं कि किसी का घर जल गया है या किसी की कंपनी दिवालिया हो गई है, तो बस "ओह!" और इसके बारे में बात करते रहो। और यह भी कि वे आमतौर पर किस बारे में बात करते हैं और उस पर कैसे प्रतिक्रिया दें।
होता यह है कि जिस व्यक्ति के साथ आपने बस एक दो बार देखा हो, अपना सारा निजी जीवन आपके सामने छोड़ देता है।और, आपकी थोड़ी शर्मिंदगी भरी नज़र के बावजूद, यह आत्मा को घुमाता रहता है, जैसा कि एक पुजारी के स्वागत में होता है।
- इस व्यवहार के कारण:अकेलेपन से बचना और, परिणामस्वरूप, अन्य लोगों की उनकी निरंतरता के रूप में धारणा; हिस्टीरिया के करीब एक व्यक्तित्व विकार, इसलिए किसी भी कीमत पर प्रभावित करने या ध्यान आकर्षित करने की इच्छा।
- क्या करें:सभी दिखावे से यह स्पष्ट हो जाता है कि आप इस तरह के एकालाप से ऊब चुके हैं। यदि मामला कट्टरपंथी है - व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के पास भेजें, क्योंकि ऐसा व्यवहार किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
ऐसे लोग हैं, जो उनके अनुसार, सभी मौजूदा और गैर-अस्तित्व वाले देवताओं से घृणा करते हैं। वे केवल अपने सबसे कठिन महान शहीद भाग्य के बारे में बात करते हैं (अक्सर एक ही समय में बहुत अच्छा जीवन होता है)। सबसे विरोधाभासी बात यह है कि वे स्थिति को बदलने की कोशिश ही नहीं करते। और अगर आप किसी व्यक्ति से पूछते हैं: "आप इससे कैसे निपटेंगे?" - सबसे अधिक संभावना है, वह एक मूर्खता में पड़ जाएगा और दूसरे कार्य पर स्विच करेगा।
- इस व्यवहार के कारण:अपनी गलतियों को सही ठहराने की इच्छा; रिश्तेदारों, परिवार, भाग्य पर अपने कार्यों की जिम्मेदारी डालें; दूसरों को हेरफेर करना, क्योंकि पीड़ित की भूमिका हमेशा लाभकारी होती है.
- क्या करें:हमेशा प्रश्न पूछें कि व्यक्ति इन समस्याओं को हल करने की योजना कैसे बनाता है।
यह पिछले पैराग्राफ की निरंतरता है, लेकिन यह इतना सामान्य है कि यह एक अलग उप-प्रजाति के रूप में एकल होने के योग्य है। क्या आपका कोई दोस्त है जो लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करता है, जैसे कि वह अंतिम चरणकैंसर, सामान्य सर्दी नहीं? एक प्रकार का उबाऊ छद्म चिकित्सक जो लगातार बीमारियों के बारे में बात करता है। तो, यह सिर्फ इतना ही नहीं है।
- इस व्यवहार के कारण:उनके बलिदान को प्रदर्शित करने की इच्छा; सहानुभूति की आवश्यकता; एक व्यक्ति अपनी बीमारी को जीवन को इतना नियंत्रित करने देता है कि यह अस्तित्व का उद्देश्य बन जाता है।
- क्या करें:यदि यह एक अस्थायी घटना है, तो समझ और समर्थन के साथ व्यवहार करें, किसी सुखद गतिविधि से व्यक्ति को विचलित करें; अगर लगातार, एक डॉक्टर को देखें।
हर किसी का एक ऐसा दोस्त होता है जिसने अपने दिमाग में एक विकल्प चुना लगता है "सिर्फ काम की बात करो"और सेटिंग्स बदलने के अधिकार के बिना सहेजा गया। और यहां तक कि दोस्तों के साथ एक शादी में, एक रोमांटिक यात्रा पर, एक दंत चिकित्सक की नियुक्ति पर, वह निगम की समस्याओं के बारे में बात करना बंद नहीं करता है और यहां तक कि डिप्टी कूरियर के सहायक कुतरने पर वह कितना परेशान होता है।
और खराब मूड के दौर हर व्यक्ति के जीवन में आते हैं। हालाँकि, कोई ऐसी अवस्थाओं का सहजता से सामना करता है, कुछ ही दिनों में, जबकि दूसरा हफ्तों तक नाराज़ रहता है। यदि आप अपने पीछे आक्रामकता के ऐसे प्रकोपों को देखते हैं तो क्या करें?
समस्या का सही मूल्यांकन उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है।
किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या का मूल्यांकन करते समय, उनके प्रकार और गंभीरता का आकलन करना महत्वपूर्ण है। "सब कुछ मुझे परेशान करता है और परेशान करता है, मुझे क्या करना चाहिए?" - यह वाक्यांश दो लोगों द्वारा पूरी तरह व्यक्त करने की कोशिश कर कहा जा सकता है अलग राज्य. इसमें भाग लेने वाले व्यक्ति के संबंध में किसी प्रकार के संघर्ष के बाद क्रोधित होना और नाराजगी महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। जीवन की आधुनिक गति में, क्षणभंगुर क्रोध के प्रकोप, जो कुछ मिनटों के बाद भुला दिए जाते हैं, को "आदर्श" के साथ भी बराबर किया जा सकता है। जिस व्यक्ति ने आपके पैर पर पैर रखा हो या बिना किसी कारण के बुरा किया हो, उस पर बहुत गुस्सा आना स्वाभाविक है।
आप एक गंभीर समस्या के बारे में बात कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति बहुत बार या लगभग लगातार क्रोध और घृणा का अनुभव करता है। जलन के स्रोतों की संख्या का भी आकलन किया जाना चाहिए। ऐसी परिस्थितियों में जहां बिल्कुल सब कुछ कष्टप्रद है, "क्या करें?" - एक बहुत ही प्रासंगिक प्रश्न।
हम जलन दूर करते हैं
छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका नकारात्मक भावनाएँ- अपने जीवन से हटा दें जो उन्हें पैदा करता है। से संवाद करना बंद करें अप्रिय लोग, अपनी नौकरी या निवास स्थान बदलें, समय पर सोना शुरू करें और यदि आपको यह पसंद नहीं है तो एक घंटे बाद के लिए अपना अलार्म सेट करें।समय-समय पर अपने जीवन से सभी अनावश्यक चीजों को साफ करना सभी के लिए उपयोगी है। नकारात्मक भावनाएं हमें नुकसान ही पहुंचाती हैं, इसलिए इनसे बचना बहुत उपयोगी है। चिड़चिड़ापन दूर करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। अपने लिए समय निकालें, शांत हो जाएं और आराम करें, और सप्ताह के दौरान आपका मूड खराब करने वाली हर चीज को याद करने की कोशिश करें। जवाबों से हैरान होने के लिए तैयार रहें। सब कुछ परेशान कर सकता है: व्यंजन या फर्नीचर के रंग से लेकर आपकी अपनी आदतों या अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करने के तरीके तक। बेशक, एक कैबिनेट को फिर से रंगना या नई प्लेट खरीदना खुद को बदलने की तुलना में बहुत आसान है, लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।
बदलती धारणा
शायद, गहरे नीचे, हर व्यक्ति समुद्र पर एक सुंदर घर में रहना पसंद करेगा, न कि केवल सबसे दयालु और मधुर लोगों के साथ काम करना और संवाद करना। लेकिन, दुर्भाग्य से, अपने जीवन को इतनी तेजी से बदलना हमेशा संभव नहीं होता है। क्या आप काम, रहन-सहन की स्थितियों, अपने पर्यावरण और आम तौर पर हर चीज से चिढ़ जाते हैं जो आपको परेशान करती है? ऐसी स्थिति में क्या करें, अगर बड़ी मात्राआपके जीवन से चिड़चिड़ेपन को दूर करना असंभव है? किसी में भी सार्वभौमिक जीवन की स्थितियाँसलाह: आप स्थिति को नहीं बदल सकते, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। जैसे ही आप नफरत महसूस करते हैं, स्थिति का तर्कसंगत विश्लेषण करने की कोशिश करें और किसी तरह खुद को शांत करें। अगर काम कष्टप्रद है, तो याद रखें कि इस जगह के क्या फायदे हैं और आप कितना कमा सकते हैं। एक पड़ोसी आपसे बहस कर रहा है - याद रखें कि ये सभी घर की तिकड़म हैं, और आपका परिवार घर पर आपका इंतजार कर रहा है, और वह लंबे समय से अकेली रह रही है। देखने की कोशिश करो सकारात्मक पक्षकिसी भी स्थिति में और याद रखें कि आज की अधिकांश समस्याएं आपके जीवन पथ पर रेत के दाने हैं।
जब प्रियजन नाराज हों तो क्या करें?
दुर्भाग्य से, नकारात्मक भावनाओं के स्रोत न केवल निर्जीव वस्तुएं हो सकते हैं और अनियमित व्यक्तिबल्कि निकटतम भी। रिश्तेदारों के प्रति शत्रुता और उनके साथ नियमित संघर्ष स्थायी रूप से वंचित कर सकते हैं मन की शांति. जिन लोगों के साथ आप अलग-अलग रहते हैं यदि वे क्रोधित हैं, तो आपको संवाद कम से कम रखने का प्रयास करना चाहिए। अपराध बोध से ग्रस्त न हों और सिद्धांत रूप में वर्तमान स्थिति पर चर्चा न करने का प्रयास करें। संभावना है कि समय के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, और आप करीबी रिश्तों को फिर से शुरू कर पाएंगे।
लेकिन क्या करें यदि आप जिस व्यक्ति के साथ उसी क्षेत्र में रहते हैं वह परेशान है? आप नफरत कर सकते हैं खुद का जीवनसाथीया माता-पिता में से एक, और हमेशा उनकी भावनाओं को तर्कसंगत रूप से नहीं समझाया जा सकता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के अनुपात का मूल्यांकन करना चाहिए, और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में आपकी जलन का कारण बनता है, या क्या आप उस पर "टूट" रहे हैं? यदि अच्छे से अधिक बुरा है, तो इन रिश्तों को समाप्त करने के बारे में गंभीरता से सोचना समझ में आता है: आप हमेशा अपने पति या पत्नी को तलाक दे सकते हैं, और अपने माता-पिता से अलग रहना, भले ही अस्थायी रूप से, सभी के लिए उपयोगी होगा।
यह पूरी तरह से अलग मामला है अगर अपने संबंध में नकारात्मक भावनाओं का क्या किया जाए करीबी व्यक्ति? यह सब उम्र और संबंधित कारकों पर निर्भर करता है। यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है, और इसके उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। बच्चे कई बार चिड़चिड़े भी हो सकते हैं संक्रमणकालीन उम्र- तीन साल के बच्चों के नियमित नखरे, पहली कक्षा के छात्रों की स्वतंत्रता की अभिव्यक्तियाँ, और किशोरों की पूरी तरह से बचकानी शरारतें। एक माता-पिता कम से कम नुकसान के साथ यह सब झेल सकता है, अगर वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है। लेकिन अगर सब कुछ कठिन है, तो अपने जीवनसाथी, दादी और अन्य रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें।
शांति, केवल शांति!
यदि आप लगभग लगातार चिढ़ जाते हैं तो क्या करें? सबसे सरल और सबसे तार्किक उत्तर शांत होना सीखना है! खुश और संतुष्ट लोग तनाव और बुरे मूड से सबसे कम प्रभावित होते हैं। स्वजीवन. नकारात्मक भावनाओं की अधिकता सीधे संकेत देती है कि जो उनसे पीड़ित है उसके साथ कुछ गलत है। और यह आपके जीवन पर पुनर्विचार करने और उसमें कुछ बदलने की कोशिश करने का एक और कारण है। अगर आपको बहुत जल्दी शांत होने की जरूरत है, तो सदियों पुरानी युक्तियों में से एक को आजमाएं। जब आपको लगता है कि आपकी नसें किनारे पर हैं, तो चुपचाप संघर्ष करने से पहले दस तक गिनें या भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम दें। आप छोटे घूंट में एक गिलास पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ गहरी साँसें ले सकते हैं या बाहर जा सकते हैं।
ध्यान प्रबंधन
शांत रहना कैसे सीखें जब सब कुछ क्रोधित और परेशान करता है? क्या करें और आक्रामकता को ठीक से कैसे बुझाएं? यह सरल है: आपको विचलित होना सीखना होगा। होशपूर्वक अपने ध्यान का प्रबंधन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। चलते-चलते ध्यान करना सीखें: क्या आपका किसी सहकर्मी से झगड़ा हुआ था? अपनी आगामी छुट्टी, खरीदारी और सप्ताहांत के लिए नियोजित गतिविधियों, या किसी अन्य चीज़ के बारे में सोचें जिसमें आपकी रुचि हो। हालाँकि, इस तकनीक से दूर न हों, अन्यथा आप उस व्यक्ति की प्रसिद्धि अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं, जिसका सिर हमेशा बादलों में रहता है। हालांकि, यह किरदार उससे बेहतर है जो हमेशा हर बात पर गुस्सा करता है। अगर आपको कोई सुखद बात जल्दी याद नहीं आ रही है तो क्या करें? याद रखें, आपका मुख्य लक्ष्य अपने मन को समस्या से हटाना है। एक बार सीखी गई कविता को याद करने की कोशिश करें, अपने वॉलपेपर पर वर्गों को गिनें, या कुछ और करें ताकि आप व्यस्त रहें। और आप देखेंगे - जलन का कोई निशान नहीं रहेगा।
चेतना का रिबूट
बहुत बार, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का सीधा परिणाम होता है अत्यंत थकावट. यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और प्रतिदिन उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव का शिकार होते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए। सबसे बढ़िया विकल्प- छुट्टी लें, लेकिन अगर यह संभव नहीं है - सप्ताहांत में किसी स्पा में जाएं या बस बिस्तर पर जाएं और जब तक आप पर्याप्त नींद न लें तब तक बिस्तर से न उठें। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यहां तक कि एक साधारण "सोफा" आराम भी शांति और जीवंतता का प्रभार दे सकता है। वास्तव में, यदि आप एक या दो दिन आराम की स्थिति में पढ़ते हैं या फिल्में देखते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
भौतिक अद्यतन
काफी शांत और समृद्ध लोग अक्सर कहते हैं कि अचानक सब कुछ कष्टप्रद हो गया है। ऐसी अप्रत्याशित भावना का क्या करें? यदि कोई वास्तविक कारण नहीं हैं, तो अस्पताल जाना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना समझ में आता है। और बढ़ी हुई आक्रामकता विभिन्न रोगों के लक्षण हो सकते हैं आंतरिक अंग. यदि निदान के दौरान कोई विकृति नहीं पाई गई, तो आप शारीरिक स्तर पर चिड़चिड़ापन की समस्या को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। सही खाने की कोशिश करें और पर्याप्त समय बिताएं ताजी हवाउपयोगी और शारीरिक गतिविधि।
हमें उम्मीद है कि हमारे लेख ने आपकी मदद की। किसी भी मामले में, अब, अगर आपकी प्रेमिका आपकी ओर मुड़ती है और कहती है, "मैं अक्सर नाराज हूं", तो आप जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है।
रूस में, आत्महत्या दर प्रति 100,000 लोगों पर 16.5 मामले हैं विशेषज्ञ ने रूसियों के बीच मानसिक विकारों की संख्या में वृद्धि की भविष्यवाणी की।. यह बहुत है, और वैश्विक स्तर पर संख्या और भी अधिक है। WHO के अनुसार, 15-29 आयु वर्ग के युवाओं में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण आत्महत्या है आत्महत्या। समाचार पत्रिका।.
आत्महत्याओं को कुछ तिरस्कार के साथ माना जाता है। मेमे "जितनी अधिक आत्महत्याएं, उतनी कम आत्महत्याएं" खरोंच से उत्पन्न नहीं हुई: कई लोगों का मानना है कि आत्महत्या के बारे में कोई भी बयान एक दिखावा है, कि एक व्यक्ति जिसने वास्तव में आत्महत्या के बारे में सोचा था, वह सभी तैयारियों को दूसरों के लिए अदृश्य बना देगा।
#Faceofdepression फ्लैश मॉब ने दिखाया कि कभी-कभी मानव व्यवहार में आत्मघाती व्यवहार के संकेतों को खोजना वास्तव में बेहद मुश्किल होता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जब लोग मरने की अपनी इच्छा के बारे में चेतावनी देते हैं - शब्दों, कर्मों, संकेतों से।
बहुत कम लोग यह समझ पाते हैं कि यदि कोई रिश्तेदार, प्रियजन या मित्र आत्महत्या का उल्लेख करे तो कैसे कार्रवाई की जाए। इस कठिन विषय के साथ, हमने मनोचिकित्सक अलेक्सी कराचिंस्की की ओर रुख किया।
- जब कोई व्यक्ति कहता है कि वह आत्महत्या करना चाहता है, तो इसका क्या अर्थ है?
सटीक संख्या देना असंभव है। अधिकांश लोगों (51% नहीं, बल्कि वास्तविक बहुमत) ने एक बार आत्महत्या के बारे में सोचा था, लेकिन "सोचने" और "करने" के बीच एक रसातल है - एक गंभीर निर्णय लेने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह ऐसा करेगा।
दूसरों के लिए यह व्याख्या करना महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति क्या कहना चाहता है जब वह मरने की इच्छा व्यक्त करता है: क्या वह खुद पर ध्यान आकर्षित करना चाहता है या वास्तव में आत्महत्या करना चाहता है?
मैं दो प्रकार की आत्महत्याओं को चिन्हित करूँगा:
- किसी को नाराज करने के लिए आत्महत्या।
- आत्महत्या इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति जीने के लिए असहनीय है।
पहला मामला, उदाहरण के लिए, यदि कोई किशोर आत्महत्या करने की धमकी देता है जब उसके लिए कुछ मना किया जाता है। वास्तव में, वह मरना नहीं चाहता, लेकिन ऐसा होता है। प्रदर्शनकारी व्यवहार इस विकल्प के बारे में चेतावनी देता है। उदाहरण के लिए, मेरे व्यवहार में एक मामला था जब मैंने एक सैनिक को देखा सैन्य सेवाजिसने सभी को ब्लेड दिखाया और नसें काटने की धमकी दी। के लिए सैन्य संरचनायह एक समस्या है, और उसे तुरंत उपचार के लिए भेजा गया, और उसे इसकी आवश्यकता थी। जब कंपनी कमांडर ने उन्हें अपनी योजना को पूरा करने की पेशकश की, तो उन्होंने कुछ नहीं किया।
बेशक, ऐसे मामले हमेशा इस तथ्य से समाप्त नहीं होते हैं कि कोई व्यक्ति अपना मन बदल लेता है। यहां तक कि किसी को नापसंद करने के लिए भी कुछ लोग अपनी जान ले लेते हैं।
दूसरे मामले में, व्यक्ति जीवन में अर्थ नहीं देखता। ऐसे लोग, यदि वे आत्महत्या करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह एक सार्थक और शक्तिशाली कार्य है। अगर उन्हें बचाया जा सकता है, तो उनके दोबारा होने का खतरा अधिक होता है। यदि कोई व्यक्ति जीना नहीं चाहता है और अपनी आंतरिक समस्याओं का समाधान नहीं करता है, तो आत्महत्या करने की इच्छा वापस आ जाएगी।
अक्सर इस तरह से एक स्थिति प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति जीवन का अर्थ खो देता है, या लंबे समय तक नैदानिक अवसाद। कोई व्यक्ति आत्महत्या की बात क्यों करता है, इसके आधार पर आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
आत्महत्या के बारे में बात कर रहे किसी प्रियजन की मदद कैसे करें?
वैसे भी इंसान को भी प्यार की जरूरत होती है - यह एक ऐसी चीज है जो हर कोई दे सकता है, जिसके लिए किसी को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक होने की जरूरत नहीं है। प्यार शब्दों में, समर्थन में, कार्यों में व्यक्त किया जाता है - यहां कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है, क्योंकि सभी लोग अलग हैं।
लेकिन इस पर विचार करना जरूरी है। इस घटना में कि आत्महत्या के बारे में बात करना हेरफेर है, अगर हम आत्महत्या करने की धमकी के जवाब में किसी व्यक्ति को वह देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है - ध्यान, आज्ञाकारिता - इससे उसे कितनी मदद मिलेगी? आप बच्चे की परवरिश के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं। अगर छोटा बच्चारोते हुए, वह स्टोर में एक खिलौना मांगता है, और उसके माता-पिता उसके लिए इसे खरीदते हैं, तब वह सीखेगा कि आँसू उसके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
कई वयस्क समस्याओं को उसी तरह हल करते हैं: जब वे स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते, तो वे भावनाओं को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।
यदि आत्महत्या के बारे में बयानों के पीछे हेरफेर है, तो एक व्यक्ति को याद होगा कि उसे धमकी के बदले में ध्यान मिलेगा, वह इस योजना को सीखेगा: यदि मैं दुखी और बीमार हूं, तो वे मुझसे प्यार करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी व्यक्ति को दूर करने या ब्रश करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको हेरफेर का विरोध करना भी सीखना होगा।
यदि, दूसरी ओर, आत्महत्या के बारे में विचार और बात किसी ऐसे व्यक्ति में उत्पन्न होती है जो उदास है, चोट लगने के बाद, उसकी आँखों में खालीपन के साथ, आपको इस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। किसी व्यक्ति के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वह प्यार करता है: अगर हमें अपनी ज़रूरत महसूस नहीं होती है, तो सवाल उठता है कि इस दुनिया में क्यों रहें।
अक्सर एक व्यक्ति को आत्महत्या का विचार आता है यदि वह जीवन के लिए सामग्री या स्वाद महसूस नहीं करता है, और कभी-कभी दोनों एक साथ। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नुकसान क्या है और इसके लिए प्रयास करें: वहां रहना, छापों को साझा करना, कार्यों का सुझाव देना।
- किसी व्यक्ति को कैसे बताएं कि उसे किसी विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए?
सीधे कहने की आवश्यकता नहीं है: "चलो एक मनोचिकित्सक के पास चलते हैं" या "खुद को दिखाओ।" ऐसी सलाह समाधान थोपने का एक प्रयास है, इससे विरोध की भावना पैदा हो सकती है। याद कीजिए कि कैसे बचपन में आपके माता-पिता ने आपको सफाई करने के लिए मजबूर किया था। यहां तक कि अगर इससे पहले आप कमरे को साफ करना चाहते थे, तो आदेश के बाद ऐसी इच्छा गायब हो गई।
आपको अपने अनुभव के माध्यम से विशेषज्ञों को अपील करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उन स्थितियों का वर्णन करें जब आपको बुरा लगा और जिन तरीकों से आपको मदद मिली।
जब व्यक्ति को स्वयं यह विचार आता है कि उसे बाहरी सहायता की आवश्यकता है, तो यह सहायता अधिक प्रभावी होगी।
दोस्त अक्सर विशेषज्ञों को बदलने की कोशिश करते हैं, रसोई की बातों और सलाह में मदद करते हैं। लेकिन एक "आघात की फ़नल" की अवधारणा है - एक ऐसी स्थिति जहां अवसादग्रस्त विचारों वाला व्यक्ति किसी मित्र को अपेक्षा से अधिक प्रभावित करेगा। जीने की अनिच्छा से खुद को "संक्रमित" न करने के लिए क्या करें?
यह समझने की सलाह दी जाती है कि यदि आप अक्षम हैं, यदि आप ऐसी सहायता के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो आपका एक प्यार और समर्थन ही काफी है।
क्या हुआ इसके बारे में व्यक्ति से पूछना हमेशा उचित नहीं होता है।
कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति अस्पताल में है। एक नर्स, एक डॉक्टर, रूममेट्स, रिश्तेदारों, दोस्तों, एक प्रेमिका या प्रेमी द्वारा उसका साक्षात्कार लिया जा रहा है। और किसी बिंदु पर, निरंतर दोहराव से नकारात्मक यादें अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक जाती हैं, किसी व्यक्ति को नकारात्मक विचारों से बाहर निकालना अधिक कठिन होता है।
एक बार पूछो। आदमी चाहेगा तो बता देगा।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है: समाधान या सहानुभूति की खोज। कभी-कभी आपको सिर्फ सुनने की जरूरत होती है। मुक्ति के लिए योजनाओं की पेशकश करने की आवश्यकता नहीं है, यह आसपास होना ही काफी है।
जब आप मदद करने की कोशिश कर रहे हों तो वास्तव में आप क्या नहीं कर सकते? "यह आपके लिए एक डॉक्टर को देखने का समय है" को छोड़कर, किन वाक्यांशों का उच्चारण नहीं किया जाना चाहिए?
दुर्भाग्य से, मामलों में मानसिक स्वास्थ्यबहुत अधिक अज्ञानता। जीने की अनिच्छा के शब्दों के जवाब में, आप कुछ इस तरह सुन सकते हैं: "बेहतर हो जाओ व्यस्त", "अफ्रीका में बच्चे भूख से मर रहे हैं", "चिंता मत करो।" अक्सर लड़कियों को बच्चा पैदा करने की सलाह दी जाती है।
जब वे कहते हैं कि यदि आप चाहें तो अवसाद से बाहर निकल सकते हैं या जीना चाहते हैं, तो यह एक गलती है, क्योंकि ऐसी इच्छा की स्थिति में कोई इच्छा ही नहीं होती है।
यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि कोई व्यक्ति क्यों हार गया है, तो इसका मतलब है कि आप ऐसी स्थिति में नहीं आए हैं जिससे ऐसी स्थिति पैदा हो सकती है। समूह "क्रोवोस्तोक" में एक वाक्यांश है जिसे इस तरह की टिप्पणियों पर लागू किया जा सकता है: "आप डरते नहीं थे, क्योंकि आप अभी तक डरे नहीं हैं।" मैं नहीं चाहता कि कोई भी इसे अपने लिए अनुभव करे, लेकिन यह सलाह न देना बेहतर है कि आपको जीवन का आनंद लेने की जरूरत है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आत्महत्या के करीब एक व्यक्ति की वास्तविकता की अपनी व्याख्या है और उसका अपना सिद्धांत है कि सब कुछ इस तरह से क्यों होता है। यह सिद्धांत झूठा है, किसी भी व्यक्तिगत व्याख्या की तरह। लेकिन इसे समझने के लिए और समस्या को एक अलग कोण से देखने के लिए, आपको कभी-कभी महीनों तक किसी विशेषज्ञ के साथ खुद पर काम करने की ज़रूरत होती है। इसलिए, इन विचारों का समर्थन करने और शैली में सहमति देने की कोई आवश्यकता नहीं है: "हाँ, उन्होंने तुम्हें नीचे गिरा दिया, चारों ओर दुश्मन हैं।" सिद्धांत जितना मजबूत होता है, उसका खंडन करना उतना ही कठिन होता है।
- किसी भी कीमत पर किसी व्यक्ति को बचाने की कोशिश में मदद की पेशकश कैसे करें और थोपे नहीं जाएं?
उसे बताएं कि वह महत्वपूर्ण है, कि आप मदद करना चाहते हैं और समर्थन देने के लिए तैयार हैं, लेकिन बलपूर्वक मदद नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि नरक का मार्ग अच्छे इरादों से बना है। सहायता की पेशकश करें, मुझे कठिन परिस्थितियों में आपकी ओर मुड़ने दें। यदि व्यक्ति मना कर देता है, तो मान लें कि आप हर हफ्ते या महीने में एक बार मदद और समर्थन की पेशकश करेंगे। इस तरह आप अपने आप को एक समय सीमा तक सीमित रखेंगे और दबाव में नहीं आएंगे, बल्कि मदद के लिए उपलब्ध रहेंगे।
आर्थर एक स्मार्ट, विचारशील और अच्छी तरह से प्यार करने वाला स्नातक छात्र है, इसलिए वह दंग रह गया और कुचल गया जब प्रोफेसरों में से एक ने एक संगोष्ठी में पूछे गए सवाल का जवाब आर्थर को बताया कि वह कुल बेवकूफ था।
"मैं शरमा गया," आर्थर ने कहा। "और, शायद, मेरे जीवन में पहली बार, न केवल मैं एक शब्द भी नहीं बोल सका, और मेरे दिमाग में एक भी सुसंगत विचार नहीं आया। मुझे लगा जैसे मेरा दिमाग पूरी तरह से बंद हो गया है।
टेरेसा, एक नर्स, ने इसी तरह की प्रतिक्रिया का अनुभव किया जब उसके विभाग की मुख्य नर्स ने उसके टाइम शीट में एक छोटी सी त्रुटि के लिए उस पर चिल्लाया।
टेरेसा ने कहा, "मैं इनकार नहीं कर सकती थी कि मैं गलत थी," लेकिन यह मेरे समय के बारे में था, रोगी के बारे में नहीं। मैंने किसी को चोट नहीं पहुंचाई, लेकिन वह मुझ पर ऐसे चिल्लाई जैसे मैं दुनिया का सबसे बेवकूफ, बदसूरत बेवकूफ हूं। मैंने उसका उत्तर नहीं दिया। मैं बस इतना ही कर सकता था कि मैं वहीं खड़ा रहूं। मैंने सिर्फ अपने आप से कहा कि मुझे किसी भी हालत में रोना नहीं चाहिए। यह सब मैं सोच सकता था। लेकिन, निश्चित रूप से, मैं फूट-फूट कर रोने लगा और इससे मुझे खुद पर और भी गुस्सा आया। ”
अनुसंधान से पता चलता है कि शर्म और अपराधबोध, हालांकि कभी-कभी संबंधित होते हैं, वास्तव में बहुत अलग भावनाएं हैं।
दोषी महसूस करना, या किसी गलत कार्य को स्वीकार करना, व्यक्ति के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
शर्म एक व्यक्ति को दबाने और दबाने का एक तरीका है, और यह साबित हो चुका है कि शर्म, अपमान और भावनात्मक और शारीरिक शोषण अक्सर निकट से संबंधित होते हैं।
जो लोग अपमान की भावनाओं का वर्णन करते हैं वे नष्ट, असहाय, भ्रमित, लकवाग्रस्त और क्रोध से भरे हुए महसूस करते हैं। कभी-कभी उन्हें ऐसा लगता था कि यह भावना अचानक आकार में बहुत कम हो जाने या दिल में ठीक होने के समान है। उन्होंने गर्मी की लहर महसूस की और गायब होना चाहते थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि घटना को कितने साल बीत चुके हैं, लेकिन ये अनुभव लंबे समय तक चेतना में जीवंत और जीवित रहते हैं।
अपमान की एक आम प्रतिक्रिया गायब होने, जमीन के माध्यम से डूबने या पतली हवा में गायब होने की इच्छा है। और अक्सर, जब हम अपमानित होते हैं, हम कार्य करने की सारी क्षमता खो देते हैं।
अगर आपके साथ कभी ऐसा हुआ है, तो आप भावना को जानते हैं। हो सकता है कि कभी-कभी आपने सोचा हो कि आप उस समय या बाद में अपनी सुरक्षा के लिए क्या कर सकते थे।
शर्म और अपमान के दर्द से छुटकारा पाएं
यहां मनोचिकित्सीय अनुभव और शर्म की गतिशीलता की समझ के साथ-साथ इस विषय पर हाल के शोध के परिणामों पर आधारित 7 युक्तियां दी गई हैं।
1. उत्तर तैयार करने के लिए समय निकालें।
यह आसान नहीं है, खासकर तब जब आपका मन भयभीत हो और आप चाहते हैं कि गायब हो जाए। लेकिन अगर आप अपने दिमाग को काम पर लगाते हैं, तो आप उचित तरीके से जवाब देने का तरीका खोज सकते हैं।
आपको माफी माँगने, दोष लेने या पलटवार करने की ज़रूरत नहीं है - ये सभी पल में उलटा असर कर सकते हैं।
बस मारते रहो।
2. अपमान को भी व्यक्तिगत रूप से न लें।
शुरू करने के लिए, अपने मन को अपने आप से हटा दें और इस बात पर विचार करने का प्रयास करें कि उस व्यक्ति ने आपको इस समय ऐसी अपमानजनक बातें क्यों कही।
अपने अपराधी को भी देखें मुह खोलोयदि ज़रूरत हो तो। वह आपको और भी अधिक अपमानित करने की कोशिश कर सकता है, लेकिन यह प्रतिक्रिया, शब्दों से कहीं अधिक, जो आप सोच सकते हैं, यह दर्शाएगा कि आप कितने दंग हैं कि यह व्यक्ति आपको इस तरह से व्यवहार करने की अनुमति देता है।
कभी-कभी वह व्यक्ति जो आपको नीचा दिखाता है, जानबूझकर ऐसा नहीं करता है, और जब वह आपकी प्रतिक्रिया देखता है, तो वह भयभीत हो सकता है और तुरंत माफी माँगता है, हालाँकि वह आपको हमेशा अपनी निराशा का गवाह नहीं बनने देगा (शायद इसलिए कि अब वह खुद शर्मिंदा महसूस करता है! ).
अगर आपको लगता है कि आपका बॉस आपको पूरी टीम के सामने अपमानित नहीं करना चाहता था, तो सीधे पूछना सबसे अच्छा जवाब है।
आप पूछ रहे होंगे, "क्या आप मुझे पाँच मिनट दे सकते हैं?" और फिर, उसके साथ आमने-सामने मिलने के बाद, कुछ ऐसा कहें: "मुझे पता है कि आप ऐसा नहीं चाहते थे, लेकिन जब आपने पूरी टीम के सामने मेरी आलोचना की, तो मैं बहुत परेशान हो गया। हां, मैं आपकी आलोचना सुनने के लिए तैयार हूं। आपके पास बहुत सी चीज़ों के बारे में स्पष्ट और सही दृष्टिकोण है। लेकिन अगर आप निजी तौर पर मेरी आलोचना करेंगे तो मैं बहुत आभारी रहूंगा।
आप ईमानदारी से क्षमायाचना प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपके बॉस सहित किसी को भी यह बताना पसंद नहीं है कि उन्होंने क्या गलत किया है, इसलिए प्रतिक्रिया में एक मुस्कराहट या एक और आलोचना सुनने की अपेक्षा करें। आराम से। यदि आपका बॉस वास्तव में आपको अपमानित नहीं करना चाहता है, तो आपकी राय सुनी जाएगी।
लेकिन अगर वह व्यक्ति आपको शर्मिंदा या शर्मिंदा करना चाहता है, चाहे आपने कुछ भी गलत किया हो, आप अपमानित होने के लायक नहीं हैं।
बेशक, अपने द्वारा की गई गलतियों की जिम्मेदारी लें, लेकिन यह न मानें कि गलती करने का मतलब है कि आप एक अयोग्य व्यक्ति हैं जिसे खुद पर शर्म आनी चाहिए या दूसरों के द्वारा अपमानित होना चाहिए।
जब कोई आपको अपमानित महसूस कराने की कोशिश करता है, तो यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि वे परेशानी में हैं, इसलिए नहीं कि आपने कुछ भयानक किया है।
3. स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करें।
न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि हमारे पास भावनात्मक होने पर बातचीत की दिशा बदलने के लिए लगभग 20 मिनट का समय होता है। इस समय के बाद, आप और आपका वार्ताकार नकारात्मक मॉडल की सीमाओं में बंद हो जाएंगे, और बातचीत पूरी करने के बाद ही स्विच कर पाएंगे।
इसलिए ऊँचे स्वर में बात करने की प्रक्रिया में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में न उलझें। दूरी बनाए रखें। आप कह सकते हैं, "मैं अभी आपके साथ इस पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हूँ" या "मुझे खेद है कि आप इस तरह प्रतिक्रिया कर रहे हैं, हम बाद में बात करेंगे।"
4. दूसरे व्यक्ति के इरादों को समझने की कोशिश करें।
जैसे ही आप बातचीत बंद कर देते हैं जो आपके लिए बुरी तरह समाप्त हो सकती है, आपके पास यह सोचने का समय होगा कि क्या हो रहा है। समझने का मतलब क्षमा करना, खेद महसूस करना या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करना नहीं है जिसने आपको नाराज किया हो।
यह केवल एक उपकरण है जो आपको दूसरों के छायादार व्यवहारों से अवगत कराने में मदद करता है। यह उनके कार्यों को दिल पर न लेने के लिए उपयोगी है - और यह सुनिश्चित करने के तरीके के रूप में कि यह वे हैं और आप नहीं।
शायद वे नाराज हैं क्योंकि आप उन्हें किसी तरह से शर्मिंदा कर रहे हैं? यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आपको पता भी न हो, लेकिन जब आप ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको याद होगा कि आपने हाल ही में कुछ कहा और किया था। यह आपको महत्वहीन लग रहा था, लेकिन किसी तरह इसने उन्हें बहुत मुश्किल से मारा। तो अब वे आपको वस्तु के रूप में भुगतान करते हैं, भले ही आपने इसे जानबूझकर नहीं किया हो।
एक और संभावना यह है कि आपका दुराचारी अपनी शक्ति के लिए खतरा महसूस करता है - और आपको चोट पहुँचाने की कोशिश करके, वह अपनी शक्ति का दावा करता है। कभी-कभी यह इरादा किसी विशिष्ट व्यक्ति से निकटता से संबंधित होता है - जब हमलावर ने जो कहा या नहीं कहा, किया या नहीं किया, उस पर प्रतिक्रिया करता है।
लेकिन अधिक बार यह हमलावर द्वारा अनुभव की गई शक्तिहीनता या लाचारी की सामान्य भावना से जुड़ा होता है।
अपराधी अक्सर अनाकर्षक और/या शक्तिहीन महसूस करते हैं (हमेशा इसे महसूस नहीं करते हैं) और इसलिए उन्हें कमजोर पीड़ितों को परेशान करके अपनी ताकत "साबित" करने के लिए मजबूर किया जाता है।
5. महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं।
यह संभावना नहीं है कि कोई कभी अपमान का अनुभव किए बिना जीवन जीने में सक्षम होगा।
अन्य लोगों से बात करें जिन्होंने आपके जैसा ही अनुभव किया है।
इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति आपको गाली देता है और आपको अपमानित करता है, तो वह लगभग निश्चित रूप से दूसरों के साथ ऐसा करता है। जैसे ही एक पीड़िता दावा करती है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया है, अन्य लोग भी इसे स्वीकार कर लेते हैं।
स्वीकारोक्ति आपको व्यक्तिगत रूप से यह महसूस करने में मदद करती है कि आप पीड़ित हैं, समस्या का कारण नहीं।
6. सावधान रहें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
अपमान क्रोध और शर्म का मिश्रण है, इसलिए प्रतिशोध लग सकता है एक अच्छा तरीका मेंआत्मसम्मान बहाल करें।
लेकिन खतरा यह है कि जो व्यक्ति दूसरों को अधिक शक्तिशाली महसूस करने के लिए नीचा दिखाता है, उसके और भी अधिक हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करने और जवाबी हमला करने की संभावना अधिक होती है।
लेकिन तत्काल प्रतिशोध से इंकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं।
ताकत समान स्थिति में लड़ने और दूसरों के लिए खड़े होने की इच्छा में निहित हो सकती है। लेकिन अगर आप खुले तौर पर हमलावर का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं तो खुद की आलोचना न करें।
आप हमेशा अपमान का तुरंत जवाब नहीं दे सकते हैं, लेकिन यह आपकी शक्ति के भीतर है कि हमलावर को अपने प्रभाव को प्रभावित करने की अनुमति न दें। बाद का जीवनयह किसी प्रकार के प्रतिशोध का रूप बन जाएगा। आप वह नहीं हैं जो वे चाहते हैं कि आप हों और न कि वे जो आपको देखते हैं।
आपके पास ताकतऔर उनके बिना एक पूरा जीवन जीने में सक्षम हैं - चाहे इसका मतलब रिश्ता खत्म करना हो या नौकरी छोड़ना, प्रबंधक बदलना, या बस किसी विशेष व्यक्ति से कोई लेना-देना न होना।
आर्थर भाग्यशाली हैं। उसे अपमानित करने वाला प्रोफेसर निकला अच्छा आदमी, और जब उन्होंने आर्थर की प्रतिक्रिया देखी, तो उन्होंने तुरंत पूरे दर्शकों से माफी मांगी। लेकिन यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता।
टेरेसा को अपमानित करने वाली हेड नर्स को उनके साथ काम करने वाले सभी लोगों पर बरसने के लिए जाना जाता था। टेरेसा ने सहयोगियों के सहयोग से इस स्थिति पर काबू पाया। "हर कोई जानता है कि वह एक असली कुतिया है," टेरेसा ने कहा। "वह विरोध करना कठिन है। लेकिन इस अच्छी नौकरीइसलिए कोई जाना नहीं चाहता। तो हम इसे बर्दाश्त करते हैं। और हम हमेशा एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, एक-दूसरे को ढेर सारी सकारात्मक बातें कहते हैं। यह सबसे अच्छा है जो हम कर सकते हैं।"
दूसरों, सहकर्मियों, मित्रों, शिक्षकों, आकाओं का समर्थन महत्वपूर्ण है।
अपने अनुभवों की एक डायरी रखना उपयोगी होता है, जिसमें लिखना कि वास्तव में कब और क्या हुआ था। लेकिन इस विधि का उपयोग न करें यदि यह आपको अनुभव को फिर से देखने के बारे में और भी बुरा महसूस कराता है।
लेकिन ज्यादातर समय, जो हुआ उसे लिखने से आपको इसे अपने दिमाग से निकालने में मदद मिलती है। और जैसा कि हम अनुभव से जानते हैं, ऐसे नोट्स एक दिन बहुत उपयोगी हो सकते हैं जब आपको सुनने का मौका मिले।
जोड़ना
जब किसी व्यक्ति को अपमानित किया जाता है, तो उसके अंदर अवचेतन कार्यक्रम होते हैं जो दूसरों के नकारात्मक रवैये को आकर्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, यह कम आत्मसम्मान या शत्रुतापूर्ण रवैया हो सकता है। लोग दुनिया के बारे में आपकी दृष्टि को दर्शाते हैं, और ऐसी स्थितियों को ठीक करने के लिए, आपको अपने भीतर जाना चाहिए और नकारात्मक पैटर्न ढूंढना चाहिए, और फिर नियमित रूप से उन्हें प्रतिबिंबों और नई मान्यताओं की मदद से बदलना चाहिए।
आपको अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाने पर काम करने की आवश्यकता है और यह जान लें कि ऐसे समय होते हैं जब लोग कुछ चीजें करते हैं या बुरे शब्द कहते हैं, इसलिए नहीं कि आप बुरे हैं। नहीं! दरअसल इसके कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनके आंतरिक अनुवांशिक कार्यक्रम जो उन्हें इस तरह से व्यवहार करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आपका अपमान किया गया, बल्कि यह है कि आपने कैसे प्रतिक्रिया दी। आपकी प्रतिक्रियाएँ आपको आहत करती हैं और उनके साथ काम करना महत्वपूर्ण है। अपने आत्मविश्वास को विकसित करें और अपमान अब आपके जीवन में मौजूद नहीं रहेगा। शुभकामनाएं!
