क्या आपको एक सकारात्मक व्यक्ति बनना है? लोगों के लिए लंबे समय तक खुश रहना इतना कठिन क्यों है? (10 तस्वीरें)

हम किसी बुद्धिमान, शिक्षित या पढ़े-लिखे व्यक्ति को समान विशेषणों से पुरस्कृत करके आसानी से और सटीक रूप से उसका वर्णन कर सकते हैं। लेकिन जब सकारात्मक लोगों की बात आती है, तो हम अस्पष्ट फार्मूलाबद्ध वाक्यांशों में बात करते हैं जैसे: "यह वह व्यक्ति है जो कभी हार नहीं मानता और हमेशा खुश रहता है", "संभवतः यह आशावादी है", "संभवतः यह वह व्यक्ति है जो खुश करने और प्रेरित करने में सक्षम है , जिसे हर कोई समझता है और स्वीकार करता है जो हमेशा खुश और खुला रहता है।

आशावादी कौन हैं?

वास्तव में, एक सकारात्मक व्यक्ति सबसे पहले, प्रसन्न व्यक्ति. इसके अलावा, वह इस ख़ुशी की तलाश या इंतज़ार नहीं करता है। वह इसे स्वयं बनाता है। हम हमेशा ऐसे लोगों के प्रति सहज रूप से आकर्षित होते हैं और उनके प्राकृतिक चुंबकत्व पर आश्चर्यचकित होते हैं।

आख़िरकार, एक सादा-सा दिखने वाला व्यक्ति भी, अगर वह पूरी दुनिया के प्रति मित्रता और सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, तो वह स्वचालित रूप से हमारे लिए आकर्षक, सुंदर और दिलचस्प बन जाता है।

आइए देखें कि एक हँसमुख व्यक्ति में कौन सी उपयोगी आदतें होती हैं और क्या चीज़ लोगों के प्रति उसके सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रेरित करती है। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक को कुछ न कुछ पसंद नहीं है, और हमारे आस-पास की दुनिया अपूर्ण प्रतीत होने की गारंटी है। इसलिए, हम अक्सर ईमानदार, दयालु और खुले व्यक्तियों को आनंदित मूर्ख मानते हैं। लेकिन क्या ऐसा है?

रोजमर्रा की जिंदगी में एक सकारात्मक व्यक्ति की "लाइफ हैक्स": नकारात्मक से अमूर्तन

दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो अपने जीवन में हर चीज से पूरी तरह संतुष्ट हो। पूर्ण खुशी के लिए, आपके पास पर्याप्त पैसा, इंप्रेशन, परिवार, छठा "आईफोन" नहीं हो सकता है, और कभी-कभी शोर-शराबे वाले पड़ोसियों के बगल में रहने पर सुबह की शांति जैसी सामान्य चीजें भी नहीं होती हैं।

लेकिन अगर एक सामान्य व्यक्तिउठता है, और ऊपर के अपार्टमेंट से पेटका की ड्रिल को कोसता है, जिससे उसका सारा मूड उल्टा हो जाता है, एक सकारात्मक व्यक्ति को पड़ोसी की मरम्मत में सकारात्मक क्षण मिलेंगे। उदाहरण के लिए, पेटका के लिए धन्यवाद, मैं उपनगरों में रोमांचक सैर पर जा सकता हूं, या अपने मूल क्षेत्र के नए पहलुओं का पता लगा सकता हूं। और वहां मैं अपने शानदार विचार पर उत्पादक रूप से काम कर सकूंगा या किसी रचनात्मक परियोजना को जीवन में ला सकूंगा।

सलाह: जानें कि सिक्के का कोई एक पहलू नहीं होता। वह घटना, जो अब आपको बेहद नकारात्मक लगती है, कम से कम एक सबक लेकर आती है जो आपके भविष्य के लिए उपयोगी है। हमेशा सिक्के का दूसरा पहलू खोजने का प्रयास करें और सबसे कठिन परिस्थितियों से भी लाभ उठाएं।

चिंतन की जगह सृजन

ये सब एक "अच्छे दिन" का इंतज़ार कर रहे हैं "उपयुक्त क्षण"या « खुशी का अवसर» कफ संबंधी चिंतन करने वालों की विशेषता जो अपना पूरा जीवन पिछवाड़े में बिताते हैं मुख्य घटनाएं. किसी ऊर्जावान, सफल और प्रसन्नचित्त व्यक्ति की शब्दावली में आपको ऐसे वाक्यांश कभी नहीं मिलेंगे। वे कहते हैं कि आशावादी दुनिया पर शासन करते हैं, और निराशावादी इसमें केवल दर्शक हैं। लेकिन आशावाद भी स्वस्थ होना चाहिए।

आशावाद है "अब यह काम नहीं कर रहा - मैं पुनः प्रयास करूँगा", लेकिन नहीं "अभी बात नहीं बनी - मैं एक्स-डे आने तक इंतजार करूंगा और सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा". किसी व्यक्ति का मुख्य सकारात्मक चरित्र गुण है सक्रिय साझेदारीअपने स्वयं के जीवन के निर्माण में।

ऐसे लोग अपने आस-पास की दुनिया को बेहतर बनाने के लिए लगातार प्रयास करते हैं, खुद पर काम करते हैं, कठिन समय में बेहतर महसूस करने का प्रयास करते हैं। और वे कभी भी किसी भाग्यशाली अवसर या आकाश में नक्षत्रों के अनूठे संयोजन की प्रतीक्षा नहीं करते हैं।

युक्ति: अनिश्चित घटनाओं पर भरोसा करके कभी भी सौभाग्य और ख़ुशी के अवसर की प्रतीक्षा न करें। और दूसरों के बारे में कभी बात न करें: “वह भाग्यशाली था कि वह सही समय पर अंदर आ गया सही जगह» . ऐसे स्थान और समय मौजूद नहीं हैं. वहाँ केवल हम ही हैं, और हमारे अस्तित्व की उत्पादकता केवल हम पर निर्भर करती है। अपनी खुशियों के लोहार बनें और अपने हाथों से अपने जीवन में वह लाएं जिसकी आपके पास कमी है। पड़े हुए पत्थर के नीचे पानी के रूप में संदिग्ध परिवर्तनों की प्रतीक्षा किए बिना, जीवन से ही लाभ उठाएं।

अतीत को अलविदा

एक प्रसन्नचित्त और सकारात्मक व्यक्ति कैसे बनें? अतीत को छोड़ना सीखें! ऐसे लोग आसानी से अपने पसंदीदा विचारों, मूल्यवान चीज़ों और यहाँ तक कि अलग भी हो जाते हैं प्रिय लोगअगर वे समझते हैं कि यह सब उन्हें नीचे खींचता है। अपने आप को एक नए ऊर्जा स्तर तक बढ़ाने के लिए, समय पर पत्थरों को मुक्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जो अनिवार्य रूप से आपको जीवन के भँवर में डुबो देगा। एक सरल उदाहरण: आप बनने का सपना देखते हैं प्रसिद्ध लेखक. लेकिन एक किताब लिखने में इतना समय और मेहनत लगती है जिसे आप लगातार महसूस करते रहते हैं "निचोड़ा हुआ नींबू".

जैसे ही एक सकारात्मक व्यक्ति को यह अहसास होता है कि कोई व्यवसाय उसके लिए बोझ है, वह बिना किसी हिचकिचाहट के उसे छोड़ देता है और कुछ नया, ताजा, दिलचस्प के लिए जगह बनाता है। आसपास के लोगों की भी ऐसी ही कहानी.

मान लीजिए आपके पास है सबसे अच्छा दोस्तजो आपको बहुत पसंद है. लेकिन वह अपनी समस्याओं के बारे में आपसे अथक शिकायत करती है, अनजाने में आपकी तुलना खुद से करती है और आपके जीवन में किसी प्रकार की नकारात्मकता की तलाश करती है। उसकी ओर से नाराजगी की परवाह किए बिना, उसके साथ संचार सीमित करें। ऐसा व्यक्ति केवल आपके व्यक्तित्व को नष्ट कर सकता है, आपकी सारी ताकत को नीचे तक चूस सकता है।

सुझाव: प्रसन्न और ऊर्जावान बनने के लिए अतीत पर ध्यान न दें। कल/एक महीने पहले/पिछली गर्मियों में आप कितने अच्छे थे, इसके बारे में लगातार बात करके पुरानी यादों में न फंसने की कोशिश करें। आज और कल पर काम करो. बुढ़ापे के लिए उज्ज्वल यादें छोड़ें। नकारात्मक अनुभवों का उपयोग अफसोस या आत्म-प्रशंसा के लिए नहीं किया जाना चाहिए। गलतियों पर काम करना और अमूल्य अनुभव के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना बेहतर है।

कृतज्ञता

परिभाषा का मतलब क्या है "एक सकारात्मक व्यक्ति"? यह शब्द का लगभग सीधा पर्यायवाची है "कृतज्ञता". हालाँकि एक सकारात्मक व्यक्ति कभी भी अपने रास्ते के पत्थरों और उबड़-खाबड़ किनारों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, वे अपने हर कदम के लिए ईश्वर, ब्रह्मांड या भाग्य को अथक धन्यवाद देने के लिए तैयार रहते हैं। प्रत्येक जीवित दिन के लिए, घटनाओं, संवेदनाओं, छापों और भावनाओं से भरा हुआ। वे अपने जीवन को खजानों और रत्नों से लबालब भरे एक विशाल संदूक के रूप में देखते हैं।

टिप: ब्रह्मांड आकर्षण के नियमों के अनुसार काम करता है। और जितनी बार आप उसे अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए धन्यवाद देते हैं, उतना ही अधिक वह आपका मार्गदर्शन करती है, और उतनी ही अधिक प्रचुरता वह आपके अस्तित्व में लाती है। अपने चारों ओर देखें और आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि असभ्य पतियों, शरारती बच्चों और कष्टप्रद घरेलू कामों की स्क्रीन के पीछे आपके बीते दिनों की सुंदरता छिपी हुई है, जो फिर कभी नहीं होगी। और अपनी कठिनाइयों के बारे में ब्रह्मांड से शिकायत करने का साहस न करें।

क्या दिन भर काम करने के बाद आपके पैरों में दर्द होता है? कल्पना कीजिए कि उनमें से कुछ के पास ये बिल्कुल भी नहीं हैं। बच्चे जैसा व्यवहार करते हैं "छोटे शैतान"? मुझे इसके बारे में बताओ बांझ महिलाएं. पति काम से उदास होकर घर आया? इस समस्या को उन लोगों के साथ साझा करें जो लगातार अकेले रहते हैं।

माँ तुम्हें नहीं समझती और तुम्हें बिना बात के डांटती है? भविष्य पर गौर करें और कल्पना करें कि जब वह आसपास नहीं होगी तो आप उसकी भर्त्सना और देखभाल का सपना कैसे देखेंगे। अब क्या आप समझ गए हैं कि यहां और अभी आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए भाग्य को धन्यवाद देना कितना महत्वपूर्ण है?

अपने जीवन के प्रति जिम्मेदार महसूस करना

किसी व्यक्ति का एक और महत्वपूर्ण सकारात्मक गुण अपनी और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना है। पीड़ित और पीड़ित की भूमिका निभाकर आप एक ऊर्जावान और सकारात्मक व्यक्ति कैसे बन सकते हैं? बिलकुल नहीं। अपने अंदर ताकत और चारित्रिक गुण विकसित करें। अपने आप को किसी दुष्ट मालिक, फसल की विफलता या लौकिक शक्तियों के बारे में विलाप करने की अनुमति न दें जो आपको खुश होने से रोकती हैं। अपनी समस्याओं के लिए केवल आप ही दोषी हैं और आप गलतियों पर काम करके उन्हें ख़त्म कर सकते हैं।

बहुत से लोग स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसके लिए उनके पास कितना सार्वभौमिक भंडार है।

आपको बस ब्रह्मांड में प्रसारित अपनी भावनाओं को सचेत रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सकारात्मक जीवन जीना हर तरह से फायदेमंद है: मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है, रक्त संरचना में सुधार होता है, शरीर का उपचारसभी मोर्चों पर एक व्यक्ति चुंबक की तरह अच्छी घटनाओं को आकर्षित करता है।

हम लंबे समय से जानते हैं कि हमारी सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं से होती हैं और हम इस तथ्य पर विवाद नहीं करते हैं। क्या आप चिड़चिड़े, घबराये हुए, क्रोधित हैं? वापस आना सिरदर्द, अवसाद और अन्य परेशानियाँ। भावनाएँ वह ऊर्जा है जो सदैव अपरिवर्तित रूप में हमारे पास लौटती है।

जो समृद्ध है उसे साझा करें

दृष्टांत.

किसान को एक अच्छा और ठोस घर विरासत में मिला। वह इसमें रहता है, शोक नहीं करता, बगीचे में काम नहीं करता, क्योंकि इसकी कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल पका फलवह पेड़ों से खाता है, लेकिन आप जानते हैं, वह झूले में लेटा होता है, किताब पढ़ता है। ईर्ष्यालु पड़ोसी इस सारे "अपमान" को देखता है, और पहले से ही गुस्से से उबल रहा है: "कैसे, ऐसा है!" उसने उंगली पर उंगली नहीं उठाई, वह कुछ नहीं करता, लेकिन उसके लिए - घर तैयार है और हमेशा के लिए खुशी से रहता है! बुर्जुआ शहर!

और आइए सभी प्रकार की गंदी चालों की व्यवस्था करें: या तो वह वेलेरियन के साथ गेट को धब्बा देगा, या वह घर के पास की बेंच को काट देगा। हां, सब कुछ भविष्य के लिए नहीं है - एक खुश पड़ोसी की गंदी चालें नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। तब ईर्ष्यालु व्यक्ति "अत्यधिक उपाय" करता है: वह पोर्च के नीचे उसके लिए ढलान की एक बाल्टी लाता है और क्रोधित "बुर्जुआ" के तसलीम में आने का इंतजार करता है।

हां, वह वहां नहीं था, उस आदमी ने बाल्टी को धोया, उसे चमकाया, अपने बगीचे से सुंदर पके फल उसमें डाले। वह इसे एक पड़ोसी के पास लाया और उसे इन शब्दों के साथ दिया: "जो कोई अमीर है, वह इसे साझा करता है।"

यदि हम इसकी किसी भी अभिव्यक्ति में अच्छा करते हैं, अपमान और अपमान का जवाब उसी से नहीं देते हैं, तो हम न केवल अपने भीतर की दुनिया को सुधारते हैं, बल्कि अपने आस-पास के स्थान और उसमें रहने वाले लोगों को भी सुधारते हैं।

विज्ञान द्वारा सिद्ध:

हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और दीर्घायु उन भावनाओं पर निर्भर करता है जो हम जीवन भर अनुभव करते हैं। स्वास्थ्य पर भावनाओं के प्रभाव के तथ्य की खोज एक समय में शरीर विज्ञानी पावलोव आई.पी. ने की थी।

शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित होती हैं, जो हमारी भावनाओं के निर्माण के लिए भी जिम्मेदार है। संपूर्ण मानव मस्तिष्क उनकी अभिव्यक्ति में शामिल है, लेकिन मुख्य भूमिका भावनाओं के तथाकथित केंद्रों की है।

सबसे महत्वपूर्ण भावनात्मक नियामक हाइपोथैलेमस है, जो मस्तिष्क का सबसे पुराना हिस्सा है जो नियंत्रित करता है आंतरिक पर्यावरणव्यक्ति, उसकी प्रतिक्रियाएँ दुनिया, नींद और जागने का हार्मोनल चक्र, प्रजनन प्रक्रियाएं।

हाइपोथैलेमस के विभिन्न क्षेत्रों में इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित करके, पावलोव ने साबित किया कि कृत्रिम रूप से भड़काना संभव है: भय, क्रोध, आँसू, लालसा। वहीं, दायां गोलार्धमस्तिष्क नकारात्मक अनुभवों के उद्भव और रखरखाव के लिए जिम्मेदार है, और बायां सकारात्मक अनुभवों के लिए जिम्मेदार है।

कोई भी भावना सभी शारीरिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन का कारण बनती है, हमारे शरीर में ऐसा कोई क्षेत्र नहीं है जो किसी भी तरह से हमारी भावनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं देता हो।

मतलब, जो व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है वह पूरे जीव की स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होता है।

भावनाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया

परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि: उत्साह, आनंद, हँसी के दौरान कैटेकोलामाइन और एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू हो जाता है।

एंडोर्फिन को हर कोई "खुशी के हार्मोन" के रूप में जानता है, और यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी काम करता है, मॉर्फिन की तरह काम करता है।

कैटेकोलामाइन हार्मोन, एक एंटीबायोटिक की तरह, सूजन को रोकते हैं और खत्म करते हैं।

स्रावी ग्रंथियों की प्रतिक्रिया:दुःख आता है, उत्तेजना के दौरान यह मुँह में सूख जाता है, और डर के साथ ठंडा पसीना आता है।

प्रबल भावनाएँ रक्त प्रवाह को प्रभावित करती हैं:संवहनी स्वर बदल जाता है, दबाव बढ़ जाता है या गिर जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है या तेज हो जाती है। इसलिए, जब हम अनुभव करते हैं, तो हम शरमा जाते हैं या पीले पड़ जाते हैं।

ध्यान दें, हंसता हुआ या बहुत खुशमिजाज व्यक्ति अधिक सुर्ख हो जाता है, उसकी नाड़ी तेज हो जाती है - यह रक्त वाहिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है!

यह दिलचस्प है:

• सेट किया जा सकता है या नहीं.
• - बुरी नज़र, क्षति, किसी भी नकारात्मकता को दूर करने और जीवन की स्थिति में सुधार करने का एक सुरक्षित तरीका।

स्क्रीन पर, वह बिखरे बालों वाला एक अविश्वसनीय रूप से आकर्षक व्यक्ति है। हालाँकि, पर्दे के पीछे, उसे हल्के ढंग से कहें तो, बहुत अधिक व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है।

उसे अपनी प्रसिद्धि से नफरत है. उन्हें अपने अभिनय पेशे से नफरत है. अपने दोस्तों के साथ बातचीत में पूर्व प्रेमिकाएलिजाबेथ हर्ले ने उन्हें किसी और के अलावा "ग्रम्पेलस्टिल्टस्किन" नहीं कहा।

हर कोई जानता है कि ह्यू ग्रांट का स्वभाव ख़राब है, उसके साथ काम करना आसान नहीं है। लेकिन शायद यह उसका उदास स्वभाव ही था जिसने उसे सफल बनाया?

आधुनिक समाज सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के प्रति जुनूनी है। सांस्कृतिक रुझानों ने हमारे जीवन को खुशी की अंतहीन खोज में बदल दिया है। लोग इस विषय पर बहुत सारी किताबें खरीदते हैं, आत्म-सुधार कार्यशालाओं में भाग लेते हैं और इंटरनेट पर बहुत सारे प्रेरणादायक उद्धरण पोस्ट करते हैं।

आज, आप एक खुशी विशेषज्ञ को नियुक्त कर सकते हैं, विभिन्न मानसिक अभ्यास सीख सकते हैं, या मोबाइल ऐप के साथ आंतरिक संतुष्टि पा सकते हैं।

में वर्तमान मेंदस लाख से अधिक अमेरिकी सैन्यकर्मी पाठ्यक्रम लेते हैं सकारात्मक मनोविज्ञानऔर यूके में स्कूल आशावाद सिखाते हैं।

इसके अलावा, जीडीपी के साथ-साथ, नागरिकों की भलाई को अब "खुशी सूचकांक" द्वारा मापा जाता है।

सच तो यह है कि सबसे खराब की उम्मीद करने के स्पष्ट लाभ हैं। निराशावादियों के पास हो सकता है अधिक सफलताबातचीत में और निर्णय लेने में अधिक दूरदर्शी बनें। इसके अलावा, उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी कम होती है।

निंदक अधिक स्थिर विवाह करते हैं, अधिक ऊंचा वेतनऔर अधिक लंबा जीवन- हालाँकि, निश्चित रूप से, वे इसके ठीक विपरीत की अपेक्षा करते हैं।

लेकिन एक अच्छे मूड के साथ एक महत्वपूर्ण जोखिम जुड़ा हुआ है: यह प्रेरणा को कम करता है, विस्तार पर ध्यान कम करता है, और एक व्यक्ति को भोला और स्वार्थी दोनों बनाता है।

यह भी ज्ञात है कि आशावादी लोग शराब के दुरुपयोग, अधिक खाने और असुरक्षित यौन संबंध के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं।

तो ऐसा क्यों हो रहा है? सच तो यह है कि हमारी सभी भावनाओं का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है।

ह्यू ग्रांट को अपनी फ़िल्मों से नफरत है, भले ही उन्होंने उन्हें $80 मिलियन कमाए हों

क्रोध, दुःख और निराशावाद दैवीय क्रूरता या सामान्य दुर्भाग्य का परिणाम नहीं हैं। ये लक्षण प्रदर्शन करने के लिए विकसित हुए हैं उपयोगी विशेषताएँऔर हमें जीवित रहने में मदद करें।

उदाहरण के लिए, क्रोध को लीजिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, न्यूटन बेहद मार्मिक और प्रतिशोधी था, और बीथोवेन अक्सर घोटाले करते थे, कभी-कभी झगड़े के साथ।

ऐसा लगता है कि प्रतिभा अक्सर उग्र स्वभाव से जुड़ी होती है। इसके कई उदाहरण सिलिकॉन वैली में पाए जा सकते हैं।

अमेज़न के संस्थापक जेफ बेजोस अपने गुस्से और आक्रामक टिप्पणियों के लिए जाने जाते हैं, जैसे "मुझे क्षमा करें, क्या मैंने आज अपनी मूर्खता की गोलियाँ ले लीं"? हालाँकि, इसने उन्हें 300 बिलियन डॉलर की कंपनी बनाने से नहीं रोका।

कई वर्षों तक यह रिश्ता एक रहस्य बना रहा, जब तक कि 2009 में एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के मैथिज्स बैस ने इस मामले की जांच करने का फैसला नहीं किया।

उन्होंने छात्र स्वयंसेवकों के एक समूह की भर्ती की और विज्ञान के नाम पर उन्हें परेशान करना अपना मिशन बना लिया। उन्होंने उनमें से आधे से किसी कष्टप्रद बात को याद करने और उसके बारे में एक निबंध लिखने के लिए कहा।

वे कहते हैं, "इससे उन्हें थोड़ा गुस्सा आया, हालांकि यह गुस्से के वास्तविक दौर तक नहीं पहुंचा।" दूसरे समूह को शोक मनाना था।

फिर दोनों समूहों ने परीक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए खेल में भाग लिया रचनात्मक कौशलप्रतिभागियों. 16 मिनट में उन्हें यह पता लगाना था कि कैसे और भी तरीकेमनोविज्ञान संकाय में शिक्षण में सुधार।

जैसा कि बाथ को उम्मीद थी, क्रोधित छात्रों ने वैसा ही करना शुरू कर दिया अधिक विचारऔर यह सिर्फ शुरुआत थी।

उनके द्वारा प्रस्तावित तरीके भी अधिक मौलिक थे, और अन्य प्रतिभागियों के प्रस्तावों के साथ उनका संयोग 1% से भी कम था।

महत्वपूर्ण रूप से, क्रोधित स्वयंसेवक "सहज नवाचार" या तथाकथित असंरचित सोच के क्षणों में अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम थे।

कल्पना कीजिए कि आपसे एक ईंट का उपयोग करने के कई तरीके बताने के लिए कहा गया था। क्रमानुसार सोचने वाला दस का नाम बताएगा विभिन्न प्रकारइमारतें, जबकि एक कम संरचित दृष्टिकोण ईंटों को हथियारों जैसे पूरी तरह से नए तरीकों से उपयोग करने की अनुमति देगा।

अमेज़ॅन के सीईओ जेफ बेजोस अपने ट्रेडमार्क बयानों के लिए जाने जाते हैं जैसे "अगर मैंने इसे दोबारा सुना, तो मुझे आत्महत्या करनी होगी"

रचनात्मकता का सार यह है कि आप कितनी आसानी से अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। एक गंभीर स्थिति में, "पागल प्रतिभा" बनने से आपकी जान भी बच सकती है।

बास कहते हैं, "गुस्सा वास्तव में शरीर को संसाधन जुटाने के लिए तैयार करता है - यह आपको बताता है कि आप एक कठिन परिस्थिति में हैं और आपको इससे बाहर निकलने की ताकत देता है।"

यह कैसे काम करता है यह समझने के लिए, हमें पहले यह समझना होगा कि हमारे मस्तिष्क में क्या चल रहा है।

अधिकांश भावनाओं की तरह, क्रोध की उत्पत्ति अमिगडाला में होती है, जो मस्तिष्क का एक विशेष क्षेत्र है जो किसी व्यक्ति के जीवन के लिए खतरे का पता लगाने के लिए जिम्मेदार होता है।

इसके कार्य का तंत्र बहुत प्रभावी है: यह किसी व्यक्ति को खतरे का एहसास होने से बहुत पहले ही अलार्म बजा देता है।

क्रोध उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क शरीर को रासायनिक संकेत भेजता है। शरीर एड्रेनालाईन से भर जाता है, और कुछ ही मिनटों में एक व्यक्ति को ऊर्जा का अविश्वसनीय उछाल महसूस होता है।

उसकी सांसें और नाड़ी तेज हो जाती है और उसका रक्तचाप कम हो जाता है। खून अंगों और चेहरे की ओर दौड़ता है, जिसके कारण वह लाल हो जाता है और माथे पर नसें सूज जाती हैं। क्रोधित व्यक्ति ऐसा ही दिखता है।

ऐसा माना जाता है कि यह शारीरिक प्रतिक्रिया मुख्य रूप से शरीर को शारीरिक आक्रामकता के लिए तैयार करने के लिए विकसित हुई है, लेकिन इसके अन्य फायदे भी हैं। उदाहरण के लिए, यह प्रेरणा बढ़ाता है और दृढ़ संकल्प देता है।

बीथोवेन ने आसानी से अपना आपा खो दिया और अपने नौकरों पर चीजें फेंक दीं

ये सभी शारीरिक परिवर्तन बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन केवल तभी जब आपके पास अपना गुस्सा निकालने का अवसर हो, उदाहरण के लिए, शेर से लड़ना या अपने सहकर्मियों पर चिल्लाना।

किसी के साथ आपका रिश्ता ख़राब हो सकता है, लेकिन आपका दबाव सामान्य हो जाएगा। लेकिन अगर आप लगातार रखते हैं नकारात्मक भावनाएँअपने आप में, चीज़ें बहुत बदतर हो सकती हैं।

यह विचार कि किसी की भावनाओं पर अंकुश लगाना अस्वास्थ्यकर हो सकता है, प्राचीन काल से चला आ रहा है। यूनानी दार्शनिकअरस्तू कैथार्सिस में विश्वास करते थे (उन्होंने वह शब्द गढ़ा था जिसका उपयोग हम आज भी करते हैं)।

उनका मानना ​​था कि एक दुखद नाटक देखने से व्यक्ति को क्रोध, उदासी और अपराध जैसी भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ-साथ अनुभव करने का मौका मिलता है। इन भावनाओं को बाहर निकालकर व्यक्ति एक ही बार में इनसे मुक्त हो सकता है।

बाद में, उनके विचारों को सिगमंड फ्रायड ने अपनाया, जिनका मानना ​​था कि मनोचिकित्सा सत्रों के माध्यम से रेचन प्राप्त किया जा सकता है।

और 2010 में, वैज्ञानिकों के एक समूह ने इस मुद्दे पर गहराई से विचार करने का निर्णय लिया। अपने अध्ययन के लिए, उन्होंने कोरोनरी अपर्याप्तता से पीड़ित 644 लोगों के एक समूह को भर्ती किया।

क्रोध के स्तर, साथ ही दबे हुए क्रोध और चिंता करने की प्रवृत्ति को निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने पांच से दस वर्षों की अवधि तक विषयों का अनुसरण किया।

इस दौरान उनमें से 20% को बड़ा दिल का दौरा पड़ा और 9% की मृत्यु हो गई। प्रारंभ में, क्रोध और दमित क्रोध दोनों ही दिल के दौरे की संभावना को बढ़ाते प्रतीत हुए।

हालाँकि, अन्य कारकों पर नियंत्रण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रोध का इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जबकि इसे दबाने से तीव्र हृदय विफलता की संभावना लगभग तीन गुना हो गई।

इसके कारण अभी भी अज्ञात हैं, लेकिन अन्य अध्ययनों से पता चला है कि क्रोध को दबाने से दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप हो सकता है।

इसके अलावा, भावनाओं की स्वतंत्र अभिव्यक्ति के सभी लाभ स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, वे बातचीत में मदद कर सकते हैं.

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आक्रामकता का कारण यह हो सकता है कि कोई आपके हितों को पर्याप्त महत्व नहीं देता। इस व्यक्ति को अपनी गलती देखने के लिए, उसे यह दिखाना आवश्यक है कि आप उसे शारीरिक नुकसान पहुंचा सकते हैं, या उसे किसी भी लाभ - एहसान, दोस्ती या धन से वंचित कर सकते हैं।

जब हम क्रोधित होते हैं तो यह सिद्धांत हमारे चेहरे पर आने वाले भाव से समर्थित होता है। शोध से पता चलता है कि यह बिल्कुल भी आकस्मिक नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य विशेष रूप से प्रतिद्वंद्वी की नजरों में अपनी शारीरिक ताकत को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना है।

अगर सही तरीके से किया जाए, तो आक्रामकता आपको अपना रास्ता निकालने और अपनी स्थिति बढ़ाने में मदद कर सकती है - बातचीत का यह तरीका सदियों से जाना जाता है।

इसके अलावा, वैज्ञानिक तेजी से यह पता लगा रहे हैं कि चिड़चिड़ापन विभिन्न सामाजिक कौशलों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, जिससे हम अधिक वाक्पटु और प्रेरक बन सकते हैं, साथ ही याददाश्त में भी सुधार हो सकता है।

"खराब मूड इंगित करता है कि हम एक नई स्थिति में हैं मुश्किल हालात, और हमें अधिक चौकस, विचारशील और चौकस रहने की आवश्यकता है, ”जोसेफ फोर्गस, एक वैज्ञानिक कहते हैं जो लगभग चालीस वर्षों से मानव व्यवहार पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति थोड़ा परेशान होता है, तो वह सामाजिक संकेतों को बेहतर ढंग से समझता है।

मजे की बात यह है कि इस मनोदशा वाले लोग दूसरों के प्रति अधिक (बल्कि कम) निष्पक्ष होते हैं।

कठिन लेकिन निष्पक्ष

ख़ुशी को अक्सर दान से जोड़ा जाता है, लेकिन व्यवहार में ऐसा नहीं है। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसमें कई स्वयंसेवकों को घृणा, उदासी, क्रोध, भय, खुशी, आश्चर्य, या तटस्थ भावनाएं महसूस हुईं और फिर एक अल्टीमेटम गेम खेला गया।

इस खेल के नियमों के अनुसार पहले खिलाड़ी को एक निश्चित धनराशि दी जाती है और पूछा जाता है कि वह इसे अपने और दूसरे खिलाड़ी के बीच कैसे बांटेगा। फिर दूसरा खिलाड़ी तय करता है कि प्रस्तावित राशि स्वीकार करनी है या नहीं।

यदि वे किसी समझौते पर पहुंचते हैं, तो पैसे को पहले खिलाड़ी के सुझाव के अनुसार विभाजित किया जाता है। यदि नहीं, तो उनमें से किसी को भी कुछ नहीं मिलता।
इस गेम का उपयोग अक्सर न्याय की भावना का परीक्षण करने के लिए किया जाता है: यह दिखाता है कि क्या कोई व्यक्ति लाभ को समान रूप से साझा करने के लिए तैयार है या केवल अपने लाभ की परवाह करता है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी नकारात्मक भावनाएँ न्याय की भावना और समानता की आवश्यकता को बढ़ा देती हैं।

हालाँकि, यदि आप नियम बदलते हैं, तो पता चलता है कि यह सिर्फ ईर्ष्या या नाराजगी नहीं है।

समान नियमों वाला एक डिक्टेटर गेम भी है, लेकिन एक अपवाद के साथ: कुछ भी दूसरे प्रतिभागी पर निर्भर नहीं करता है, और उसे बस वही मिलता है जो पहला उसे देता है।

यह पता चला कि खुश प्रतिभागियों के पास अधिक रखने की अधिक संभावना थी एक बड़ी रकमपुरस्कार का, जबकि दुखी लोग कहीं अधिक उदार थे।

फोर्गस कहते हैं, "थोड़ा परेशान व्यक्ति सामाजिक मानदंडों और अपेक्षाओं पर अधिक ध्यान देता है, और इसलिए दूसरों के साथ अधिक निष्पक्ष व्यवहार करता है।"

आशावादी अखबार के लेखों से ऐसा प्रतीत होता है कि आने वाले हफ्तों में कमजोर आर्थिक प्रदर्शन की आशंका होगी - और, तदनुसार, और भी अधिक निराशाजनक सुर्खियाँ।

कुछ स्थितियों में, ख़ुशी बहुत अधिक जोखिमों के साथ आती है। यह कडलिंग हार्मोन ऑक्सीटोसिन से जुड़ा है, जो कई अध्ययनों के अनुसार, खतरों को पहचानने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

प्रागैतिहासिक काल में, खुशी ने हमारे पूर्वजों को शिकारियों का आसान शिकार बना दिया होगा, लेकिन आधुनिक जीवन में, यह हमें शराब के दुरुपयोग, अधिक खाने और असुरक्षित यौन संबंध के खतरों को कम आंकने पर मजबूर करता है।

वह कहते हैं, "खुशी एक संकेत के रूप में काम करती है कि हम सुरक्षित हैं और हमें अपने पर्यावरण पर बहुत अधिक ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है।"

खुशी से अंधा हुआ व्यक्ति महत्वपूर्ण तथ्यों से चूक सकता है। इसके बजाय, वह उस ज्ञान पर भरोसा करता है जो उसके पास पहले से है, जो उसे निर्णय में गंभीर त्रुटियों की ओर ले जा सकता है।

एक प्रयोग में, न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के फोर्गस और उनके सहयोगियों ने अपनी प्रयोगशाला में स्वयंसेवकों को खुश या दुखी महसूस कराने के लिए डिज़ाइन की गई फिल्में दिखाईं।

फिर उनसे यह निर्धारित करने के लिए कहा गया कि शहरी मिथक कितने सच्चे हैं, जैसे कि बिजली लाइनें ल्यूकेमिया का कारण बन सकती हैं, या कि सीआईए राष्ट्रपति कैनेडी की हत्या में शामिल थी।

जो अंदर थे अच्छा मूडवे कम शक्की और अधिक भरोसेमंद थे।

फिर फोर्गस का उपयोग किया गया कंप्यूटर खेलप्रथम-व्यक्ति शूटर शैली में यह परीक्षण करने के लिए कि अच्छे मूड में लोग कैसे रूढ़िवादिता पर भरोसा करते हैं।

जैसा कि उन्होंने भविष्यवाणी की थी, अच्छी आत्माओं वाले विषयों में पगड़ी वाले पात्रों को शूट करने की अधिक संभावना थी।

इन सब में सकारात्मक भावनाएँभविष्य के बारे में आशावाद के बहुत ही विरोधाभासी परिणाम हो सकते हैं।

ख़ुशी की तरह, भविष्य के बारे में सकारात्मक कल्पनाएँ भी किसी व्यक्ति को हतोत्साहित कर सकती हैं।

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के गेब्रियल ओटिंगेन कहते हैं, "व्यक्ति संतुष्ट महसूस करता है, वह आराम करता है और अपनी सकारात्मक कल्पनाओं और सपनों को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं करता है।"

कई प्रयोगों के माध्यम से ओटिंगन ने यह साबित किया कि हम जितना अधिक सपने देखते हैं, हमारी इच्छाएँ पूरी होने की संभावना उतनी ही कम होती है।

जो स्नातक अपना समय अच्छी नौकरी के बारे में कल्पना करने में बिताते हैं, वे कम कमाते हैं। जो मरीज़ केवल बेहतर होने के बारे में सोचते हैं वे अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं।

वह कहती हैं, "लोग कहते हैं: सपना देखो और तुम्हारे सपने सच हो जाएंगे, लेकिन यह वास्तविकता से बहुत दूर है।"

आशावादी विचार अधिक वजन वाले व्यक्ति को वजन कम करने से और धूम्रपान करने वाले को इस बुरी आदत को छोड़ने से रोक सकते हैं।

एक रक्षा तंत्र के रूप में निराशावाद

ओटिंगेन के अनुसार, चिंता का एक कारण यह है कि ये जोखिम सामाजिक स्तर पर भी काम कर सकते हैं।

यूएसए टुडे के लेखों की तुलना आर्थिक संकेतकसमाचार जारी होने के एक सप्ताह या एक महीने बाद, उसने पाया कि अखबार के पूर्वानुमान जितने अधिक आशावादी थे, उसके बाद का प्रदर्शन उतना ही खराब था।

फिर उन्होंने राष्ट्रपतियों के उद्घाटन भाषणों का विश्लेषण किया और पाया कि सबसे सकारात्मक भाषण उच्च बेरोजगारी और कम जीडीपी के साथ समाप्त हुए, जबकि उन्हें देने वाले पद पर थे।

इन निराशाजनक निष्कर्षों में लोगों की यह विश्वास करने की प्रवृत्ति भी शामिल है कि बुरी चीजें केवल दूसरों के साथ होती हैं, और हमारे साथ होती हैं गंभीर कारणउन खतरों के बारे में सोचें जो हमारे सामने हैं।

शायद हमें अंततः अपना गुलाबी रंग का चश्मा उतार देना चाहिए और यह सोचना बंद कर देना चाहिए कि गिलास आधा भरा हुआ है।

निराशावाद का उपयोग करना रक्षात्मक प्रतिक्रियाइसका मर्फी के नियम के अनुप्रयोग से गहरा संबंध है, जो बताता है कि यदि कोई परेशानी हो सकती है, तो वह निश्चित रूप से होगी।

सबसे खराब की उम्मीद करते हुए, जब ऐसा होगा तो आप तैयार रहेंगे।

यह काम करता है इस अनुसार. कल्पना कीजिए कि आपको भाषण देने की आवश्यकता है। आपको बस उन सबसे बुरी चीजों के बारे में सोचना है जो घटित हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, आप मंच पर जाते समय लड़खड़ा सकते हैं, आपका प्रेजेंटेशन रखने वाला मेमोरी कार्ड खो सकता है, आपका कंप्यूटर क्रैश हो सकता है, आपसे गलत प्रश्न पूछा जा सकता है (अनुभवी निराशावादी एक हजार और विकल्प बता सकते हैं)।

बस उनकी एक सूची बनाएं और फिर उनमें से प्रत्येक के लिए एक समाधान खोजें।

मैसाचुसेट्स के वेलेस्ले कॉलेज की मनोवैज्ञानिक जूली नोरेम निराशावाद की विशेषज्ञ हैं।

"मैं थोड़ा अनाड़ी हूं, खासकर जब मैं घबरा जाती हूं, तो उस स्थिति में मैं निश्चित रूप से कम हील्स पहनूंगी। मैं यह जांचने के लिए जल्दी आऊंगी कि मंच पर ठोकर खाने के लिए कोई तार या अन्य चीजें हैं या नहीं।

मैं आमतौर पर अपनी प्रस्तुति के कई बैकअप बनाता हूं। [मैं इतना तैयार हूं कि] अगर जरूरत पड़ी तो मैं उसके बिना भी भाषण दे सकता हूं। इसके अलावा, मैं आयोजकों को एक प्रति भेजता हूं, दूसरी प्रति के साथ एक मेमोरी कार्ड रखता हूं और अपना लैपटॉप लाता हूं।"

जैसा कि कहा जाता है, केवल पागल ही जीवित रहता है।

तो अगली बार जब कोई आपसे कहे "अपनी नाक ऊपर करो!", तो उन्हें यह क्यों न बताएं कि आप अपने अंदर न्याय की भावना पैदा करने, देश में बेरोजगारी दर कम करने और विश्व अर्थव्यवस्था को बचाने के लिए चीजों के बारे में निराशावादी दृष्टिकोण का उपयोग कैसे कर रहे हैं। ?

आपकी आखिरी हंसी होगी, भले ही वह एक सनकी व्यक्ति की मजबूरी भरी मुस्कुराहट हो।

साक्ष्य एकत्रित करना इस काल्पनिक संभावना का समर्थन करता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि दीर्घायु वास्तव में आशावाद से संबंधित है सकारात्मक सोच, साथ ही चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद की प्रवृत्ति की अनुपस्थिति के साथ। हालाँकि, यह अभी भी अस्पष्ट है कि क्या यह वास्तव में योगदान देता है सुखी जीवनदीर्घायु. या सुखी लोगसिर्फ इसलिए कि वे स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, या किसी अन्य, अज्ञात कारणों से अधिक समय तक जीवित रहते हैं?

\\\\\\''इसमें कोई संदेह नहीं है,'' रिवरसाइड में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक डॉ. हॉवर्ड फ्रीडमैन कहते हैं, जिन्होंने व्यक्तित्व लक्षणों और दीर्घायु के बीच संबंध का अध्ययन किया है, ''कि मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं।'' \\\\\"।

एक और सवाल अभी भी खुला है कि क्या दुखी लोगस्थिति को कैसे ठीक करें?

व्यक्तित्व लक्षणों और दीर्घायु के बीच संबंधों पर नवीनतम अध्ययनों में से एक संयुक्त राज्य अमेरिका में ऑक्सफोर्ड, ओहियो में आयोजित किया गया था। इसमें 50 वर्ष से अधिक उम्र के 660 लोग शामिल थे, जिनसे 1975 में कई प्रश्नों पर साक्षात्कार लिया गया था और विशेष रूप से, उनकी उम्र के प्रति उनके दृष्टिकोण के बारे में पूछा गया था। उदाहरण के लिए, उनसे पूछा गया कि क्या वे इस तरह के बयानों से सहमत हैं या असहमत हैं: \\\\\\"जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जाता हूं, सब कुछ खराब होता जाता है\\\\\\\", या \\\\\\\' मैं अब मुझमें उतनी ही ऊर्जा है जितनी पिछले वर्षों में थी\\\\\\\', या \\\\\\\'मैं अब जीवन से उतनी ही संतुष्ट हूं जितनी मैं अपनी युवावस्था में थी\\\\\\\' , और इसी तरह आगे.

चार साल पहले, 1998 में, शोधकर्ताओं ने जाँच की कि 1975 में उत्तरदाताओं में से कौन अभी भी जीवित था और मृतक की मृत्यु की तारीखें दर्ज कीं। परिणामों के प्रसंस्करण से पता चला कि जो लोग उम्र बढ़ने को एक सकारात्मक अनुभव के रूप में देखते थे, वे चीजों के प्रति गहरे दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में औसतन 7.5 वर्ष अधिक जीवित रहे।

शोधकर्ताओं का कहना है कि यह लाभ, जिसे हम कम करके हासिल कर सकते हैं, उससे कहीं अधिक है रक्तचापया कोलेस्ट्रॉल का स्तर। ये कारक औसतन जीवन को चार साल तक बढ़ा देते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण भी अधिक प्रभावी होता है व्यायामधूम्रपान बंद करना और बनाए रखना सामान्य वज़न- ऐसी रणनीतियाँ जो जीवन के एक से तीन साल जोड़ती हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी तत्व स्वस्थ जीवन शैलीजीवन को एक से बदला जा सकता है सकारात्मक रवैया. येल विश्वविद्यालय के सामाजिक मनोवैज्ञानिक डॉ. बेक्का लेवी कहते हैं, ''उपरोक्त सभी कारक दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह अभी भी आश्चर्यजनक है कि मनोवैज्ञानिक विशेषताएँजीवन काल की भविष्यवाणी करने के लिए बहुत आवश्यक है\\\\\\\"।

दो साल पहले रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो क्लिनिक में किए गए एक अध्ययन में आशावाद और जीवन प्रत्याशा के बीच सीधा संबंध भी दिखाया गया था। मनोचिकित्सक तोहिशिको मारुता ने सामग्रियों का अध्ययन किया मनोवैज्ञानिक परीक्षण 60 के दशक की शुरुआत में 800 लोगों ने काम किया। उनके उत्तरों को देखते हुए, उन्होंने 197 लोगों को निराशावादियों के रूप में वर्गीकृत किया। सांख्यिकीय प्रसंस्करण से पता चला कि प्रत्येक अगले वर्ष में, निराशावादियों के बीच मृत्यु दर पूरे समूह के औसत से 19% अधिक थी।

अन्य अध्ययनों ने प्रतिभागियों द्वारा अनुभव की गई दीर्घायु और उनके जीवन पर नियंत्रण की डिग्री के बीच संबंधों का पता लगाया है, और दीर्घायु और विवेक के बीच, आसपास की वास्तविकता के प्रति सचेत दृष्टिकोण और तर्कसंगत प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है। पर्यावरण. विशेष रूप से कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक बेचैन, शत्रुतापूर्ण और उदास लोगों का जीवन दूसरों की तुलना में अपेक्षाकृत छोटा होता है।

डॉ. कैरोलिना एल्ड्विन, प्रोफेसर सामाजिक मनोविज्ञानडेविस में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय से, इस तरह के कई अध्ययनों का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि भावनात्मक रूप से स्थिर लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

प्रो. एल्डविन कहते हैं, \\\\\\'यदि आप मजबूत भावनात्मक चरम सीमाओं से ग्रस्त नहीं हैं, यदि आप मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर हैं और आपको हतोत्साहित करना कठिन है, तो जीवन में आपकी संभावनाएँ उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाती हैं।\\\\\\"।

वास्तव में खुश, प्रसन्न, मानसिक रूप से स्थिर लोगों को क्या जीवित रखता है? डॉ. लेवी का सुझाव है कि इस प्रश्न का उत्तर उनकी जीने की इच्छा से जुड़ा है। उदाहरण के लिए, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि सबसे विविध संस्कृतियों से संबंधित लोगों की मृत्यु दर आमतौर पर छुट्टियों से पहले गिरती है और छुट्टियों के बाद फिर से बढ़ जाती है। अर्थात्, जीने की इच्छा स्पष्ट रूप से जीवित रहने में योगदान देती है।

लेकिन क्या जीने की इच्छा जैसी सरल चीज़ दीर्घायु में बड़ा अंतर ला सकती है, डॉ. हॉवर्ड फ्रीडमैन पूछते हैं। वास्तव में, दीर्घायु किसी व्यक्ति की संपूर्ण जीवनशैली से संबंधित कई कारकों से प्रभावित होती है, जिसमें उसकी स्वच्छता और आहार संबंधी आदतें लंबे समय से अपनाई जाती हैं। डॉ. फ्रीडमैन ने स्वयं कई वर्षों तक मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी समस्याओं का अध्ययन करने के लिए 1921 में स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता डॉ. लुईस टर्मन द्वारा चुने गए लोगों के एक समूह के स्वास्थ्य और दीर्घायु की निगरानी की।

कई दशकों तक, इन लोगों ने विस्तृत मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली भरीं। उनकी विशेषताओं का अध्ययन करते हुए और विभिन्न व्यक्तियों के जीवनकाल के साथ उनकी तुलना करते हुए, डॉ. फ्रीडमैन ने एक पाया आम लक्षणयह बचपन में ही प्रकट हो गया था और दीर्घायु के साथ अच्छी तरह से जुड़ा हुआ था। उन्होंने इसे \\\\\\"कर्तव्यनिष्ठा\\\\\\\' कहा।

\\\\\\'डॉ. फ्रीडमैन कहते हैं, ''मूल रूप से यह एक तरह की सावधानी और देखभाल है।'' "ऐसे लोग सक्षम, सच्चे, जिम्मेदार और स्थिर और उत्पादक जीवनशैली वाले होते हैं।"

डॉ. फ्रीडमैन कहते हैं, "मेरे अपने शोध से पता चलता है कि ऐसे लोगों के समूह हैं जो विभिन्न प्रकार के सकारात्मक व्यवहार करते हैं, जैसे चिकित्सा नुस्खे का सावधानीपूर्वक पालन, सीट बेल्ट का नियमित उपयोग, परहेज मादक पदार्थ, निरंतर गतिविधि, स्वस्थ और स्थिर परिचितों के साथ संचार, इत्यादि। लंबी अवधि में इन कारकों का संयोजन मृत्यु दर को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है\\\\\\\"।

दूसरी ओर, डॉ. फ़्रीडमैन द्वारा अध्ययन किए गए लोगों के समूह के बीच प्रसन्नता का दीर्घायु से सीधा संबंध नहीं था। इसके अलावा, जैसा कि उन्होंने पाया, इस गुण ने जीवन को छोटा करने में भी योगदान दिया। शोधकर्ता का कहना है, ''यदि आप लापरवाह और मिलनसार हैं, तो आपके पास तनाव हार्मोन का स्तर कम हो सकता है और अधिक दोस्त हो सकते हैं जो ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए तैयार हैं। लेकिन साथ ही, यह आपको बहुत अधिक शराब पीने, अधिक धूम्रपान करने और इसमें समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करता है खुशमिज़ाज़ कंपनियाँ, जो लंबे समय में अस्वास्थ्यकर है\\\\\\\"।

इसलिए आशावादिता अपने आप में हमेशा एक स्वस्थ गुण नहीं है। वृद्धावस्था में निराशावाद में महान सुरक्षात्मक गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, पिछले साल बोस्टन में ब्रैंडिस यूनिवर्सिटी के डॉ. डेरेक इसाकोविट्ज़, जिन्होंने वृद्ध लोगों के मनोविज्ञान पर शोध किया था, इस निष्कर्ष पर पहुँचे थे।

किसी मित्र, परिवार के सदस्य की मृत्यु, या किसी अन्य नकारात्मक जीवन घटना से निपटते समय, डॉ. इसाकोविट्ज़ कहते हैं, आशावादियों की तुलना में निराशावादियों के उदास होने की संभावना कम होती है। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि पुराने निराशावादियों के पास जीवन की वास्तविकताओं को स्वीकार करने की बेहतर क्षमता होती है।

\\\\\\\'यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आशावाद निराधार और निराधार नहीं है\\\\\\\', पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के पीएचडी, इसाकोविट्ज़ के सह-लेखक मार्टिन ज़ेलिगमैन कहते हैं।

दूसरी ओर, बुजुर्गों के लिए संक्षारणशीलता और सावधानी सुरक्षात्मक विशेषताएं बन गईं। 1970 के दशक में यूसी सैन फ्रांसिस्को के मनोवैज्ञानिक डॉ. मॉर्टन लिबरमैन द्वारा नर्सिंग होम निवासियों के अध्ययन में यह पाया गया कि सबसे मनमौजी और नकचढ़े लोग सबसे लंबे समय तक जीवित रहते थे। \\\\\\\'डॉ. लिबरमैन कहते हैं, ''मुझे यकीन नहीं है कि उन्हें इतना अधिक ध्यान क्यों मिल रहा था,'' नर्सें आम तौर पर उनसे बचने की कोशिश करती थीं। तो, क्या कारण है, उनकी लंबी उम्र का जीवविज्ञान क्या है, यह अभी भी बिल्कुल अस्पष्ट है\\\\\\\"।

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि व्यक्तित्व और जीवन काल के बीच संबंध सरल नहीं है। \\\\\\'डॉ. फ्रीडमैन कहते हैं, ''लोगों को खुश रहने की सलाह देना और आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे, यह बिल्कुल हास्यास्पद है।'' - हमारे पास बहुत कम प्रयोगात्मक डेटा है जो इस तरह के कथन का समर्थन कर सकता है\\\\\\\"।

कई मनोवैज्ञानिक आमतौर पर संदेह करते हैं कि लोग अपना चरित्र बदलने में सक्षम हैं और इस तरह उनकी संभावनाओं में सुधार होता है। \\\\\\'मेयो क्लिनिक के डॉ. मारुतो कहते हैं, ''चरित्र एक स्थिर चीज है,'' बेशक, उतार-चढ़ाव संभव है, एक दिशा या किसी अन्य में उतार-चढ़ाव, लेकिन मुझे बिल्कुल भी यकीन नहीं है कि हम वास्तव में हैं बदलने में सक्षम\\\\\\"।

डॉ. ज़ेलिगमैन के अनुसार, शायद लोगों को जीवन को थोड़ा और आशावादी ढंग से देखना सिखाना संभव होगा। हर साल, वह पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में नए लोगों के एक समूह को "आशावादी कसरत" के लिए भर्ती करते हैं ताकि उन्हें विश्वविद्यालय जीवन के तनाव से उबरने में मदद मिल सके। यह पता चला कि जिन लोगों को प्रशिक्षित किया गया है वे विश्वविद्यालय में पढ़ते समय कम बीमार पड़ते हैं।

इन अध्ययनों के परिणामों के बारे में, डॉ. ज़ेलिगमैन ने 1991 में प्रकाशित अपनी पुस्तकों \\\\\\"टीचिंग ऑप्टिमिज्म\\\\\\\", में लिखा, \\\\\\\"क्या हो सकता है और क्या नहीं परिवर्तित \\\\\\", 1993 में प्रकाशित, और नवीनतम \\\\\\\"प्रामाणिक खुशी\\\\\\\", हाल ही में प्रकाशित हुआ - 2002 में।

हालाँकि, डॉ. ज़ेलिगमैन अन्य विशेषज्ञों की तुलना में यह मानने के इच्छुक नहीं हैं कि यदि आप खुश रहेंगे, तो आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे। \\\\\\'यह काफी संभव है,' वह कहते हैं, 'कि यह एक पूरी तरह से अलग कारक है, उदाहरण के लिए, जीन में जो दोनों आपको खुश करते हैं और आपको बढ़ी हुई दीर्घायु के साथ पुरस्कृत करते हैं\\\\\\\' .// आरएस स्वोबोडा

हम आसानी से परिभाषित कर सकते हैं कि शिक्षा क्या है या एक सुसंस्कृत व्यक्ति को एक असभ्य व्यक्ति से कैसे अलग किया जाए। लेकिन हर कोई स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से यह बताने में सक्षम नहीं होगा कि "सकारात्मक व्यक्ति" क्या है। "वह जिसके साथ संवाद करना सुखद है", "एक हंसमुख व्यक्ति", "वह जो सभी से प्यार करता है और समझता है" - लोग लगभग ऐसे अस्पष्ट संकेतों के साथ एक सकारात्मक व्यक्ति का वर्णन करते हैं। शब्दों की अशुद्धि के बावजूद, हम सभी ऐसे लोगों को भली-भांति पहचानते हैं और सहज रूप से उन तक पहुंचते हैं।

1. सकारात्मक लोग अच्छे दिन का इंतज़ार नहीं करते - वे इसे स्वयं बनाते हैं।

"प्रतीक्षा", "मौका", "भाग्य की आशा"ये निष्क्रिय चिंतनशील व्यक्ति के शब्द हैं और किसी सकारात्मक व्यक्ति की शब्दावली में कभी नहीं पाए जाते। वे अपने जीवन के निर्माण में बहुत सक्रिय रहते हैं। वे अपने आस-पास की दुनिया में बदलाव लाने, बेहतर महसूस करने के लिए काम करते हैं कठिन समयआकाश में तारों के अनूठे संयोजन की प्रतीक्षा करने के बजाय।

2. सकारात्मक लोग आसानी से टूट जाते हैं।

बहुत से लोग अपने पसंदीदा विचारों, चीज़ों या यहाँ तक कि लोगों से आख़िर तक चिपके रहने की कोशिश करते हैं, इस पर अपना पैसा खर्च करते हैं। सर्वोत्तम बलऔर ऊर्जा. सकारात्मक लोगजैसे ही उन्हें एहसास होता है कि यह उन्हें जीने से रोकता है, वे आसानी से हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ को दूर जाने देते हैं।

3. अतीत को अतीत में ही रहना चाहिए

अच्छी और बुरी यादें वहीं रहनी चाहिए जहां वे हैं - अतीत में। सकारात्मक लोग पुराने लोगों के लिए तरसने में बहुत समय नहीं बिताते हैं। अच्छे दिनक्योंकि वे अपने दिन और कल के काम में बहुत व्यस्त हैं। अतीत के नकारात्मक अनुभवों का उपयोग आत्म-प्रशंसा या अफसोस के लिए नहीं किया जाता है, बल्कि कारणों का विश्लेषण करने और बेहतर भविष्य के लिए एक कदम के रूप में सबक सीखने के लिए किया जाता है।

4. कृतज्ञता एक सकारात्मक व्यक्ति का मध्य नाम है।

सकारात्मक लोग अपने रास्ते में खुरदरेपन और पत्थरों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, बल्कि सड़क पर उठाए गए हर कदम के लिए भगवान, भाग्य, जीवन को ईमानदारी से धन्यवाद देने के लिए तैयार रहते हैं। हर दिन नई घटनाओं, गंधों, छापों, भावनाओं से भरा होता है। वे जीवन को आश्चर्यों से भरे खजाने के रूप में देखते हैं।

5. सकारात्मक लोग अपनी क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपनी सीमाओं पर नहीं।

आशावादी लोग यह देखने का प्रयास करते हैं कि वे क्या कर सकते हैं, न कि यह देखने का कि वे क्या नहीं कर सकते। वे इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि यह संभव क्यों नहीं है, अवसरों और समाधानों की तलाश करते हैं। विफलता की स्थिति में भी, वे नए विकल्पों की तलाश करते हैं और नए प्रयास करते हैं, न कि अपनी पहली विफलता पर सब कुछ दोष देने की कोशिश करते हैं।

6. सकारात्मक लोग अपने डर को अपने जीवन पर हावी नहीं होने देते।

जो व्यक्ति अपने डर और पूर्वाग्रहों की दया पर निर्भर है, वह कभी भी पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा खुला जीवन. सकारात्मक लोग उचित सुरक्षा उपायों की उपेक्षा नहीं करते हैं, लेकिन अज्ञात के डर से वे कभी भी खुद को किसी विदेशी व्यंजन को न चखने, न जाने की अनुमति देंगे। नया देशया कोई नई गतिविधि शुरू करें.

7. सकारात्मक लोग बहुत मुस्कुराते हैं!

यही उनकी सबसे ज्यादा नजर आने वाली खासियत है, जो हर किसी को बहुत पसंद आती है.

सकारात्मक लोगों के पास है एक उच्च डिग्रीस्वाभिमान, लेकिन खुद को बहुत गंभीरता से लेने से इनकार।

सकारात्मक लोग न केवल स्वयं अच्छे मूड में होते हैं, बल्कि वे रहस्यमय ढंग से यह भी जानते हैं कि इसे दूसरों तक कैसे पहुंचाया जाए। आशावाद, जीवन के प्रति एक आसान रवैया, हास्य और विडंबना की अच्छी समझ - ये सभी गुण ऐसे लोगों की अपरिहार्य विशेषताएं हैं।

8. मिलनसारिता

ऐसे सकारात्मक व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो एक बंद, एकांत, नीरस जीवन शैली जीएगा। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग प्यार करते हैं और संवाद करने में उत्कृष्ट होते हैं, वे नए परिचित बनाना और समाज में रहना पसंद करते हैं। आप उनसे गपशप और गपशप नहीं सुनेंगे, बल्कि आप एक जीवंत, ईमानदार भागीदारी और वास्तविक मदद की उम्मीद कर सकते हैं।

9. सकारात्मक लोग जानते हैं कि दर्द और दुःख क्या हैं।

सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह सोचना है कि सकारात्मक लोग हमेशा खुश रहते हैं। जिस तरह अंधेरे में रहे बिना प्रकाश को जानना असंभव है, जिस तरह बुराई से तुलना किए बिना अच्छे की सराहना करना असंभव है, सकारात्मक लोग पीड़ित और निराश हो सकते हैं।

वे अच्छी तरह जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएँ क्या हैं, लेकिन सचेत रूप से सकारात्मक पक्ष को चुनते हैं।

10. सकारात्मक लोग अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

सकारात्मक लोगों में पीड़ित कॉम्प्लेक्स विकसित करने के लिए बहुत अधिक आत्म-सम्मान होता है। उनमें से आपको कराहना और बुरे बॉस, क्रोधी पत्नी या फसल की विफलता के बारे में शिकायतें नहीं सुनाई देंगी। वे अपनी समस्याओं के लिए अन्य लोगों या ब्रह्मांडीय शक्तियों को दोष नहीं देंगे, बल्कि केवल स्वयं और अपनी शक्तियों पर भरोसा करेंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक सकारात्मक व्यक्ति बनना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। केवल अपने आप पर उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करना और ऊपर सूचीबद्ध आदतों और कौशलों को विकसित करना आवश्यक है। क्या हम प्रयास करें?