प्लायस्किन सिंड्रोम: अतिरिक्त कचरे से कैसे छुटकारा पाएं। अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाएं
अगर आपके पास घर नहीं है मुक्त स्थानऔर सभी अलमारियाँ, पेंट्री और बालकनियाँ पुरानी, लेकिन आवश्यक (आपकी राय में) चीजों से भरी हुई हैं, यदि आप उन उबाऊ रिश्तों के बोझ तले दबे हैं जो थका देने वाले हैं, लेकिन बदले में कुछ नहीं देते हैं, यदि आप बिल्कुल बेकार चीजों पर बहुत समय बिताते हैं, समझ में नहीं आ रहा कि आप ऐसा क्यों करते हैं, इसका मतलब है कि मैंने "अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाएं" लेख सिर्फ आपके लिए लिखा है! और जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, हम बात कर रहे हैंन केवल सामग्री के बारे में, बल्कि हर उस चीज़ के बारे में भी जो आपके जीवन को "अव्यवस्थित" करती है और आपको विकसित होने से रोकती है।
ब्रह्मांड के नियमों में से एक, लाखों लोगों के अनुभव पर परीक्षण किया गया है, कहता है: "जब तक आप पुराने से छुटकारा नहीं पाते, आपके पास कुछ भी नया नहीं होगा।" आख़िरकार, उसके प्रकट होने की कोई जगह ही नहीं है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम एक नई पोशाक, लंबे समय से प्रतीक्षित नौकरी या वांछित आदमी के बारे में बात कर रहे हैं, परिणाम वही है। आइए देखें कि अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए और वास्तव में कौन सी चीजें आपके जीवन में प्रचुरता और खुशी की ऊर्जा को रोक रही हैं:
1. पुराना कबाड़, जिसकी जांच आमतौर पर एक गहरी आह और शब्दों के साथ होती है: "क्या होगा अगर यह किसी दिन काम आए" या: "इसे फेंकना अफ़सोस की बात है।" समझें कि जिन चीजों का लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाता है, वे ऊर्जा का ठहराव पैदा करती हैं और ऐसे घर में कभी भी समृद्धि नहीं आएगी। नया तभी प्रकट हो सकता है जब आप उसके लिए जगह बनाएं और उसे अपने घर में आमंत्रित करें, और ऐसा नहीं है जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं: "जब नया प्रकट होगा, तब मैं यह पता लगाऊंगा कि पुराने को कहां रखा जाए।" आप लंबे समय से इंतजार कर रहे होंगे, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं! इसके अलावा, बीमारी के आध्यात्मिक कारणों का अध्ययन करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि पुराने और अनावश्यक के प्रति अत्यधिक लगाव कब्ज से भरा होता है। हाँ, हाँ, चौंकिए मत! आख़िरकार, जीवन में अपने उद्देश्य को पूरा करने वाले कचरे से छुटकारा पाने में असमर्थता, अनावश्यक, पहले से ही संसाधित भोजन से छुटकारा पाने में शरीर की असमर्थता के समान है। अब जब आप समझ गए हैं कि आपकी मितव्ययिता किस ओर ले जा रही है, तो एक बड़ा बक्सा लें, उसमें अपना सारा पुराना सामान रखें और उसे फेंक दें!
2.
ऐसे कपड़े जो आपने एक साल या उससे अधिक समय से नहीं पहने हैं. अगर आपने पूरे एक साल तक कपड़े इस्तेमाल नहीं किए तो इसका मतलब है कि किसी वजह से आप उनकी ओर आकर्षित नहीं हुए। या यों कहें, मुझे यह भी पता है कि क्यों। कपड़ों की अपनी ऊर्जा होती है और जब आप उन्हें पहनते हैं नई पोशाक, जो आपको पसंद है, आप उससे चार्ज हो जाते हैं और ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं। जब आप इसे बहुत लंबे समय तक पहनते हैं, तो इसकी ऊर्जा ख़त्म हो जाती है और हर बार जब आप चुनते हैं कि क्या पहनना है, तो आप कुछ और चुन लेते हैं। और साथ ही, चीज़ काफी सभ्य और सुंदर दिख सकती है। यहां हाथ बाहर फेंको और उठता नहीं। लेकिन इसे फेंकना जरूरी नहीं है, आप पतलून से शॉर्ट्स या पोशाक से स्कर्ट बनाकर कपड़े बदल सकते हैं, आप इसे जरूरतमंद परिवारों को दे सकते हैं, अंत में इसे बेच सकते हैं!
3. पुराने रिश्ते.अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाने के बारे में बात करते हुए, हम आपके निजी जीवन पर भी बात करते हैं। आख़िरकार, हम कितनी बार अप्रचलित रिश्तों से पीड़ित होते हैं, लेकिन हम उन्हें खत्म नहीं कर सकते, या तो क्योंकि हम बिना कुछ भी छोड़ दिए जाने से डरते हैं (आसमान में एक क्रेन की तुलना में हमारे हाथों में एक टिटमाउस बेहतर है), या क्योंकि हम महसूस करते हैं अपने जीवनसाथी के लिए खेद है (एक पुराना सूटकेस ले जाना कठिन होता है, और उसे फेंकने के लिए खेद है)। कई लोग इस भ्रम से स्वयं को सांत्वना देते हैं कि रास्ते में कोई दूसरा आदमी मिलेगा तो मैं अतीत से नाता तोड़ लूंगा। लेकिन यहां स्थिति पुराने कूड़ेदान जैसी ही है - जबकि आपके बगल की जगह पर कब्जा है, अन्य लोग वहां से गुजरेंगे। इसलिए उन चीज़ों से चिपके रहना बंद करें जो आपको खुश नहीं करतीं! वैसे, यह बिंदु न केवल चिंता का विषय है प्रेम संबंध, लेकिन मैत्रीपूर्ण भी। आख़िरकार, ऐसा होता है कि पुराने दोस्तों के रास्ते अलग हो जाते हैं, रुचियाँ लंबे समय से अलग-अलग होती हैं, उदाहरण के लिए, विकास का स्तर भी एक ही होता है, और आप सभी आदत से दोस्त हैं। ऐसी दोस्ती आपको तनावग्रस्त कर देती है, आपको थका देती है और आपको खुशी नहीं, बल्कि चिड़चिड़ाहट देती है। इसलिए, यदि किसी कारण से आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना पसंद नहीं करते हैं तो अपने आप को मजबूर न करें - संवाद न करें!
4. नफरत वाली नौकरी. अधिकांशहम जो समय सोते हैं और काम पर बिताते हैं। ज़रा कल्पना करें कि यदि आप ऐसी नौकरी में जाते हैं जो आपको पसंद नहीं है तो आप अपना जीवन क्या करते हुए बिताते हैं! पर नकारात्मक भावनाएँ, अनुभव, ख़राब मूड और निर्दयी विचार। आमतौर पर हम वह नहीं करते जो हमें पसंद है क्योंकि हम खुद पर विश्वास नहीं करते, हम यह नहीं मानते कि हम दूसरे के लायक हैं, हमारे जीवन में गलत निर्णय और रूढ़ियाँ हैं। दूसरी नौकरी न मिलने, पैसे के बिना रह जाने का डर न केवल हमारे विकास को धीमा कर देता है, बल्कि हमें दुखी, उदास और बीमार भी बना देता है। आख़िरकार, अगर हम दिन-ब-दिन अपने आप को वह करने के लिए मजबूर करते हैं जिससे हमें नफरत है, तो अंत में, हमारा शरीर विद्रोह कर देगा! वह हमारे भय और आत्म-संदेह को दूर नहीं करेगा। और फिर पैरों की बीमारियाँ शुरू हो जाएँगी (वे हमें काम पर ले जाती हैं), हाड़ पिंजर प्रणाली(हर दिन नफरत का बोझ उठाना कठिन है), दृश्य हानि (क्योंकि हम अपने जीवन में जो देखते हैं वह हमें पसंद नहीं है)। अपने आप को कष्ट देना बंद करो! और बेहतर भविष्य में विश्वास करते हुए छोड़ दें!
5. पुरानी शिकायतें.यदि आप सोच रहे हैं कि अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको सबसे पहले सामान्य तौर पर पुरानी शिकायतों से छुटकारा पाना चाहिए। अधिक सटीक रूप से, उन पर काम करें और क्षमा करें। न तो पुरानी चीज़ें और न ही पुराने रिश्ते हमें नाराज़गी जैसा नुकसान पहुंचाएंगे। ये हमारे अंदर रहते हैं और धीरे-धीरे शरीर को खा जाते हैं। साइकोसोमैटिक्स ने साबित कर दिया है कि लंबी शिकायतें ही इसका कारण बनती हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग, तो अभी उन सभी को याद करें जिन्होंने कभी आपको बहुत ठेस पहुंचाई है। उन्हें क्षमा करें, क्योंकि दूसरे के प्रति आक्रोश एक जहर है जिसे आप स्वयं पीते हैं!
चलो शुरू करो नया सालशुरुआत से, अपनी कोठरियां खाली करें, अपना जीवन बनाएं और अपनी आत्माओं को नई चीजों, रिश्तों और भावनाओं के लिए खोलें!
प्यार से, यूलिया क्रावचेंको
यदि लेख पढ़ते समय आपके कोई प्रश्न हों तो आप मुझसे पूछ सकते हैं। मैं आपको ख़ुशी से उत्तर दूंगा!
काम को प्राथमिकता कैसे दें व्यक्तिगत जीवन: 3 नियम
इससे आपको कम खाने में मदद मिलती है. क्या "फ़्रेंच में" खाना सीखना संभव है? भूख के खिलाफ लड़ाई में चालाक चालों के बारे में हमारी कहानी की नायिका, मस्कोवाइट अन्ना, बड़ी कठिनाई के बावजूद, इस समस्या को हल करने में कामयाब रही। एक साल में लड़की ने लगभग 60 किलोग्राम वजन कम कर लिया अधिक वज़न. वह कहती हैं कि सबसे मुश्किल काम अनियंत्रित ओवरईटिंग की प्रक्रिया को रोकना था। आन्या याद करती है, "मैंने अपने पीछे देखा कि जैसे ही मैं टीवी या संगीत चालू करती हूं, मुझे यह एहसास खत्म होने लगता है कि मैं खा रही हूं।" - मैं तीन गुना ज्यादा खा सकता हूं, मैं कुछ भी खा सकता हूं, अगर वह पास में पड़ा हो। अनजाने में, यंत्रवत्, मेरा हाथ अपने आप भोजन की ओर बढ़ता है... गुप्त एक: मौन रहकर भोजन करें, विज्ञान इसकी पुष्टि करता है कि जोर से...
कुछ फ़ाइलें, उनमें अंतर्निहित अनइंस्टॉल उपयोगिता का उपयोग करने के बाद, अपने बारे में स्मृति छोड़ देती हैं और परिणामस्वरूप, कचरे के ढेर में बदल जाती हैं। इसमें आपका अशुद्ध ब्राउज़िंग इतिहास और ऑपरेटिंग सिस्टम द्वारा बनाई गई सभी फ़ाइलें भी शामिल हैं। अनावश्यक प्रोग्राम इंस्टॉल किए बिना और पंजीकरण किए बिना अनावश्यक फ़ाइलों से लैपटॉप को साफ़ करना आपके लैपटॉप पर अनावश्यक फ़ाइलें क्या हैं और आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। अब हम आपको बताएंगे कि अनावश्यक प्रोग्राम इंस्टॉल किए बिना अपने कंप्यूटर से कचरा कैसे साफ करें और इसके काम को कैसे तेज करें। अपने कंप्यूटर को कैसे साफ करें: प्रोग्रामों को हटाना अनावश्यक कचरे से लैपटॉप की सफाई प्रोग्रामों को हटाकर की जाती है। ऐसा करने के लिए, "कंट्रोल पैनल" - "प्रोग्राम जोड़ें या निकालें" - "प्रोग्राम जोड़ें/निकालें" (विंडोज़ ...) चलाएँ।
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ क्यों जमा हो जाता है?
अपने बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करना संभवतः अज्ञात में एक असंभव छलांग जैसा प्रतीत होगा, खासकर यदि वह अधिक वजन वाला हो। शायद मिशेल की कहानी आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि यह संभव है। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं: मिशेल की कहानी लगभग दस साल पहले, मुझे एक आठ वर्षीय लड़की के माता-पिता का फोन आया। उन्हें एक बच्चे में ज़्यादा खाने के ख़िलाफ़ लड़ाई में मदद की ज़रूरत थी। वे उसके वजन को लेकर चिंतित थे और चिंतित थे संभावित परिणामअच्छी सेहत के लिए। माता-पिता ने कहा कि वे दोनों आहार के समर्थक हैं, लेकिन वे जानते हैं कि आहार बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। वे अपनी आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं थे, लेकिन इसके बावजूद उन्होंने कहा कि वे अपनी बेटी के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। पी.ई...
घर पर वजन कैसे कम करें और पेट और बाजू की चर्बी कैसे हटाएं: डॉ. अगाप्किन की सलाह
अब उन चार घंटों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें। इस बात पर नज़र रखें कि आपको इन कार्यों को पूरा करने में कितना समय लगता है क्योंकि यह अलग-अलग हो सकता है। शायद यह वर्ष के समय या किसी विशेष माह/वर्ष/तिमाही के आधार पर बदलता है। अनावश्यक कार्यों से कैसे छुटकारा पाएं आपको उन कार्यों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो फ़िल्टर से नहीं गुजरते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस "नहीं" कहना सीखना होगा। स्पष्ट करने के लिए, "नहीं" कहना विनम्र है। मेरे ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रतिभागियों में से एक ने हाल ही में मुझे लिखा कि उसने कैसे "नहीं" कहा और उसे कितनी खुशी महसूस हुई: "मैं तीन घंटे के लिए मना करने में सक्षम था ...
...विनम्रतापूर्वक "नहीं" कहने के कौशल को कैसे प्रशिक्षित करें? "नहीं" कहने के पांच तरीके चुनें जो आपके लिए कारगर हों। उनमें से प्रत्येक का दिन में कम से कम एक बार उपयोग करने का प्रयास करें। अपना समय बर्बाद करने वालों से कैसे छुटकारा पाएं: 4 तरीके छुट्टी की अवधि के लिए, निम्नलिखित सामग्री के साथ एक स्वचालित मेलिंग पत्र लिखें: “मैं छुट्टी पर जा रहा हूं और (तारीख) तक अनुपस्थित रहूंगा। इसलिए मेरे लौटने के बाद ही मुझसे संपर्क करें.'' (सैकड़ों में देखने के लिए जीवन बहुत छोटा है ईमेल, जिनमें से अधिकांश आपके लौटने तक पुराने हो जाएंगे...
वजन कैसे कम करें समस्या क्षेत्रऔर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
हम खेल को आनंद और आवश्यकता में बदल देते हैं
बहस
मैं सहमत हूं, आपको सही खान-पान के साथ-साथ व्यायाम भी करना होगा। दिन में कम से कम 15 मिनट प्राथमिक व्यायाम करें। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से करना है। मैं स्वयं मे बॉडी लव कार्यक्रम से जुड़ा हुआ हूं। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद हर किसी को पहले जैसा आकार नहीं दिया जाता है। लेकिन आपको अपने लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना होगा!
शेल्फ-दर-शेल्फ विधि: व्यवस्थित करें या फेंक दें?
बहस
मैं भी बहुत आसानी से चीजों से अलग हो जाता हूं, अगर किसी तरह की लंबे समय तक, तो आप बिना किसी समस्या के इससे अलग हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि इसकी आवश्यकता नहीं है।
हर आधे साल में एक बार मैं चीजों आदि से छुटकारा पाता हूं (आमतौर पर मैं इसे सहता हूं)। कचरे के डिब्बेजिन बैगों में जूतों/कपड़ों का साइज लिखा होता है) उन्हें जल्दी से हटा लिया जाता है। खैर, अगर चीजें अच्छी हैं, तो आप उन्हें जूस या रूबल के विज्ञापन के माध्यम से 100 में दे सकते हैं (यदि बहुत सारी चीजें हैं) तो लोग ले भी लेते हैं उन्हें। लेकिन लानत है हर छोटी चीज़ से अलग होना कितना दयनीय है)))))))))))) यह मुझे लगता है - इससे आप कुछ कर सकते हैं, फिर इसे सिलाई / बदलने के लिए वहां से काट लें))))) )))))) ) मैंने एक बात नोटिस की --- जब मैं सामान उतारता हूं तो सांस लेना आसान हो जाता है, तुरंत मेरे दिमाग में ख्याल आता है --- अच्छा, अब आप कुछ और खरीद सकते हैं, जगह मुफ़्त है!))))) )))))))))) और भी बहुत कुछ। ....... उन्मत्त सहज खरीदारी उपभोग की सभी बकवास दुनिया है... हमें चीजों को फेंकने के लिए मजबूर किया जाता है (हालांकि वे लंबे समय तक हमारी सेवा करेंगे) ) और अधिक से अधिक खरीदें... सतर्क रहें साथियों!!! यह कठिन है लेकिन... रुको!
16.10.2016 12:02:16, elit.tigra1कूड़े से निपटने के लिए 9 कार्य: अतिरिक्त को कैसे फेंकें और सुविधाजनक तरीके से आवश्यक चीजों की व्यवस्था कैसे करें?
आत्मरक्षा कक्षाएं, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग तकनीक और अन्य तरीके
बहस
दिलचस्प लेख, मैं आपकी सलाह लूंगा।
बाल क्रूरता के बारे में पहला लेख आम तौर पर एक दुःस्वप्न है! इस लड़की को कितना तनाव सहना पड़ा, अपमान सहना पड़ा और सब कुछ। मुझे नहीं पता कि मैंने अपने बच्चे के साथ क्या किया होता अगर वह उन किशोर अपचारियों में से एक होता जिसने उस गरीब लड़की को भगाया था!!!
बहस
दोनों फोटो में आपके चेहरे के भाव ऐसे हैं कि वजन से कोई फर्क नहीं पड़ता।
अगर एक जमे हुए चेहरे और भावना के बिना एक खाली नज़र।
ऐसी कहानियाँ मुझे एक बार फिर विश्वास दिलाती हैं कि इंसान कुछ भी कर सकता है! मुख्य इच्छा!! लेखक को शाबाशी!! और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में और सफलता प्राप्त करें!
04/05/2014 10:00:56, लीना श...और जो चीज़ आप देने जा रहे हैं उसे धोना न भूलें। तौलिये की तरह, बाथरूम में बाकी चीजों के लिए मात्रात्मक मानक निर्धारित करने में कोई हर्ज नहीं है। उदाहरण के लिए, यह संभव नहीं है कि आपको सात हेयर ब्रश की आवश्यकता हो। मान लीजिए कि आप नियमित रूप से कंघी, गोल और चपटे ब्रश का उपयोग करते हैं। इस मामले में, अतिरिक्त चीज़ों से छुटकारा पाएं, और केवल मौजूदा चीज़ों को बदलने के लिए नई चीज़ें ख़रीदें। एक और वस्तु जिसका आप जरूरत से ज्यादा स्टॉक कर सकते हैं वह है टॉयलेट पेपर। इसे अक्सर डिस्काउंट पर बेचा जाता है प्रचारइसलिए खरीदने और खरीदने का प्रलोभन है। लेकिन मेरे घर का एक नियम है: कभी भी अधिक न खरीदें टॉयलेट पेपरजो बाथरूम में उसके लिए उपलब्ध कराए गए स्थान में फिट हो सकता है। और यह 24 रोल है....
ऐसी चीज़ें तहखाने या अटारी के बक्सों में नहीं होतीं, जहाँ वे कई वर्षों की धूल जमा करती हैं। जिस चीज़ को आप अपने साथ नया नहीं ले जा सकते, उसे नया क्यों रखें? अद्भुत जीवनआपने यह सब किसके लिए शुरू किया? कचरे के खिलाफ लड़ाई में ज्यादतियां कचरे के खिलाफ लड़ाई में महारत हासिल करने के लिए, मैं एक झटके में अपने जीवन से सभी अनावश्यक चीजों को साफ करना चाहता था। इसलिए मैंने शॉर्टकट अपनाया और भावनात्मक कबाड़ से भरे कुछ बक्सों को बिना उन्हें खोले या उनमें रखी सामग्री को देखे बिना ही फेंक दिया। चूँकि मैंने कई वर्षों से उन पर ध्यान नहीं दिया था, इसलिए मेरा मानना था कि मेरे नए अद्भुत जीवन में मुझे किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं थी। यह बहुत बड़ी गलती थी. एक फेंका हुआ बक्सा उन्हीं में से एक निकला...
बहस
एक बार तो मैंने जल्दी से उसे फेंक दिया पुराना बस्ताऔर उसमें मेरी सोने की अंगूठी थी। मैं बहुत आहत था, इसलिए मैं अंत तक उसे घर पर ढूंढता रहा, और फिर मुझे अचानक याद आया कि अंगूठी जेब में इस बैग में थी। सब कुछ इतना अनायास घटित हुआ, सब कुछ कूड़े में उड़ गया, और यहाँ तक कि...
मानसिकता शायद अभी भी अलग है: लेख में, एक व्यक्ति को कई वर्षों तक पासपोर्ट की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन यहां वे हमें किसी भी समय रोक सकते हैं, उम्र, राष्ट्रीयता, लिंग की तुलना कर सकते हैं ... मैं अपनी दादी के बारे में सलाह से परेशान था सेवा - तश्तरी के साथ केवल एक कप छोड़ें.. मैं कचरा जमा करूंगा। यह मेरी आत्मा को भी गर्माहट देता है।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में खुद को कैसे हराएं?
घर में कूड़े-कचरे से कैसे छुटकारा पाएं?
मैं यह कहकर शुरुआत करना चाहूँगा कि मैं हमेशा से ही ऐसा बन रहा हूँ। जन्म से। मेरा जन्म पहले ही 4100 में हो चुका था, और यह अच्छा संकेत नहीं था। माँ, पिताजी, दादा-दादी जीवन भर अधिक वजन से जूझते रहे।
और उस अवधि के दौरान आपके लिए क्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपना वजन कम कर रहे हों? मैं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता हूं कि वजन कम करना कोई अस्थायी अवधि नहीं है, बल्कि सामान्य तौर पर जीवनशैली ऐसी हो गई है कि मोटापा न बढ़े))। मैं कुछ ऐसे नियम भी बता सकता हूं जो मुझे न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि वजन बनाए रखने में भी मदद करते हैं। - उत्पादों पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, लेकिन सुबह में बेहतर होगा। इसलिए मुझे मानसिक रूप से अधिक आराम महसूस हुआ। आप कर सकते हैं, मैं खाना चाहता हूं, मैं खाना नहीं चाहता।) आमतौर पर इच्छाशक्ति की जीत होती है।) - अपने आप को डांटें नहीं...
बहस
प्रोत्साहन। प्रेरणा।
अब अपने लिए, मुझे चिपके रहने के लिए कुछ भी नहीं मिल रहा है। मैं इस प्रेरणा को कानों से खींचने की कोशिश कर रहा हूं।
6 साल पहले, शरद ऋतु में भी, मेरा एक दोस्त के साथ झगड़ा हुआ था। महत्वाकांक्षी होना - यह एक प्रोत्साहन था। लेकिन लक्ष्य हास्यास्पद था: 6 महीने में 6 किलो वजन कम करना। मजबूत सेट के बिना एनजी से आगे निकलना मुश्किल था। जीत गया! लेकिन मैं बेहद जिद्दी हूं।
उनके आगे वजन घटाने के बारे में - एक अलग विषय, क्योंकि। अन्य कारण भी थे.
नियम: सुबह एक गिलास पानी, लेकिन काफी समय हो गया है।
मैं कभी भी पेय पदार्थों में चीनी नहीं मिलाता, लेकिन यह 8वीं कक्षा की बात है।
मैं जो कुछ भी खाता हूं उसे फैटसीक्रेट में लिखता हूं। यदि दैनिक मानदंड समाप्त हो गया है, तो और कुछ नहीं है। प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के लिए मेनू का विश्लेषण करें।
कोई वर्जित खाद्य पदार्थ नहीं हैं. लेकिन जब आप कैलोरी सामग्री जानते हैं, उदाहरण के लिए, मिठाई, और एक किलो टमाटर, तो विकल्प स्पष्ट है...
पुरानी, अनावश्यक चीज़ों से कैसे छुटकारा पाएं? वैसे तो जमा करना मेरी फितरत में नहीं है, लेकिन चीजें जमा होती जा रही हैं। हो सकता है कि किसी को कुछ धर्मार्थ संगठनों आदि के फ़ोन नंबर पता हों?
बहस
अनाथालयों में बच्चों को दिया जा सकता है। मैं और मेरे साथी रायबिंस्क के अनाथालयों में जाते हैं (उनमें से 6 हैं), हम ऐसी दी गई चीजें, खिलौने भी ले जाते हैं जिनकी अब जरूरत नहीं है (अच्छी स्थिति में)। मुझे लगता है अगली यात्रा इसी महीने होगी। लिखना। चलो सहमत हैं.
अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाएं
गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने आप को भोजन तक सीमित रखना पड़ा, और अब, माँ बनने के बाद, आपने सोचा: “ठीक है, बस इतना ही! अब मैं जो चाहूँ खा सकता हूँ!” चाहत तो समझ में आती है, लेकिन... तो आपका वजन कम नहीं होगा! क्या आप वाकई एक गर्भवती महिला समझी जाना चाहती हैं, जबकि आपका बच्चा पहले से ही कुछ महीने का है? दर्पण में देखो: कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने से कोई नुकसान नहीं होगा, है ना? इसलिए किसी भी हालत में आपको कम खाना नहीं खाना चाहिए। बिल्कुल भी, उचित पोषणआपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि वह चालू है स्तनपान. जितनी बार आवश्यकता हो उतनी बार खाएं। आंशिक पोषणदिन के दौरान हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।
आहार संतुलित होना चाहिए, क्योंकि बच्चे का पोषण इसी पर निर्भर करता है। अलावा, सही पसंदउत्पाद आपको वापस आकार में आने में मदद करेंगे। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान अधिक खाती है, तो कूल्हों और श्रोणि क्षेत्र के लिए अपने मूल स्वरूप में वापस आना थोड़ा कठिन होगा।
यदि आप कम वसायुक्त और मीठा भोजन खाने की कोशिश करते हैं, तो अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करें, और वजन कम हो जाएगा। अपने कैफीन का सेवन सीमित करने का प्रयास करें और शराब से बचें।
यदि बच्चे की चिंता के कारण व्यायाम, पूल या जिम जाने के लिए समय न मिले तो क्या करें? और आप यह देखकर भयभीत हो जाते हैं कि बच्चे को जन्म देने के बाद आपका वजन कम नहीं हो रहा है, बल्कि बढ़ रहा है - पहले से ही कई किलोग्राम। और इसलिए मैं जल्दी से कपड़ों के मूल आकार में लौटना चाहता था और शरीर पर सभी अतिरिक्त सिलवटों को हटाना चाहता था।
घबड़ाएं नहीं। सबसे पहले, अपना आहार जांचें। जब तक बच्चा सो नहीं जाता तब तक आप पूरी तरह से उसमें समाहित हो जाती हैं और आप अपने बारे में लगभग भूल जाती हैं। दूध पिलाने से पहले, दूध के साथ चाय का एक बड़ा मग पियें, "सुधार" के लिए सबसे वसायुक्त किस्म का चयन करें स्तन का दूध". और जैसे ही बच्चा सो जाए तो किसी भी चीज से उसका पेट भर दें। कुपोषण के साथ, न केवल भर्ती किया जाता है अधिक वजनलेकिन थकान दूर नहीं होती.
यहां कुछ प्रतिबंध हैं:
अधिक भोजन न करें. स्तन के दूध का उत्पादन हार्मोन प्रोलैक्टिन पर निर्भर करता है, न कि मातृ पोषण की प्रचुरता पर।
अपने आप को रात के खाने से इनकार न करें, यह डरावना नहीं है कि आप सोने से चार घंटे पहले खा लें।
वहाँ कोई सख्त वर्जित भोजन नहीं है, केवल अस्थायी प्रतिबंध हैं। कुल कैलोरी सेवन में वसा की मात्रा एक चौथाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आप 1500 किलो कैलोरी के मानक पर टिके रहते हैं, तो आपको प्रतिदिन 40 ग्राम से अधिक शुद्ध वसा नहीं मिल सकती है। संदर्भ के लिए: एक लीटर में एक प्रतिशत केफिर और 1 चम्मच में वनस्पति तेलइसमें 10 ग्राम होता है, और मिल्क चॉकलेट के एक बार में 70 ग्राम शुद्ध वसा होती है।
मोटे दूध के चक्कर में न पड़ें। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। केफिर, दही और दूध - 1% से अधिक वसा नहीं, पनीर - 5% से अधिक नहीं, पनीर - अधिकतम 30%।
बहुत अधिक मांसाहार न करें: दिन में एक बार नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त है। लेकिन कोशिश करें कि हर भोजन में बिना वसा वाली ताजी, उबली और उबली हुई सब्जियां शामिल करें।
मेवे और बीज न खाएं. अपने आप से अनजान, कुछ मुट्ठी मेवों के साथ, आपको लगभग आधा मिलेगा दैनिक भत्ताकैलोरी और आपकी वसा सीमा से अधिक।
अनाज उत्पादों को न छोड़ें - पानी या स्किम्ड दूध के साथ अनाज, पूरी ब्रेड, ब्राउन चावल। लेकिन मिठाई को आहार से बाहर करना ही बेहतर है।
जूस के चक्कर में पानी न छोड़ें। एक लीटर संतरे के रस में 900 किलो कैलोरी होती है, और एक किलोग्राम ताजे संतरे में केवल 400 कैलोरी होती है। कार्बोनेटेड शर्करा वाले पेय से बचें। उनमें चीनी, कैफीन और बहुत सारे रंग, स्वाद और संरक्षक होते हैं जिनकी आपको और आपके बच्चे को बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।
विटामिन और खनिज की खुराक लेना याद रखें, लेकिन स्वीकार्य सीमा से अधिक न लें।
स्तनपान के दौरान विशेष वजन घटाने वाली दवाएं, पूरक, या "सफाई" वाली हर्बल चाय न लें। इनके इस्तेमाल से दूध की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा.
आहार और भुखमरी के चक्कर में न पड़ें। वजन कम करने के ये सभी चरम तरीके अनिवार्य रूप से आपके स्वास्थ्य और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करेंगे।
पोषण को अलग करने की कुंजी पुस्तक से लेखक निकोलाई व्लादलेनोविच बसोवबर्फ के छेद में तैरना अतिरिक्त वसा कोशिकाओं की समस्या की तरह है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा समान्य व्यक्तिसबसे उपयुक्त, इसका उद्देश्य परिणाम नहीं है, बल्कि शरीर की स्थिति, उसकी गतिविधि को ध्यान में रखना चाहिए। इस तरह इसका आविष्कार हुआ और इसकी तुलना में यह एक सुधार है
पूरे परिवार के लिए मालिश पुस्तक से दबोरा ग्रेस द्वाराकब्ज से कैसे छुटकारा पाएं भोजन के अवशोषण की सामान्य प्रक्रियाएं, इसका आत्मसात और अपशिष्ट का उत्सर्जन आवश्यक कारक हैं अच्छा स्वास्थ्य. पुरानी कब्ज को खत्म करने के लिए हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें।
महिलाओं की खुशी पुस्तक से। एक साल में सपने से हकीकत तक लेखक ऐलेना मिखाइलोव्ना मालिशेवाकैसे छुटकारा पाएं अतिरिक्त बालउन जगहों पर बिल्कुल चिकनी त्वचा पाने के लिए जहां बाल वांछनीय नहीं हैं, आजकल एपिलेशन और डिपिलेशन के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। वे कैसे भिन्न हैं? डिपिलेशन से तात्पर्य बालों को हटाने से है
पुस्तक से मुझे खुशी होगी यदि ऐसा न होता... किसी भी प्रकार की लत से छुटकारा मिल जाता लेखक ओलेग फ़्रीडमैनअतिरिक्त बालों से छुटकारा (जारी) एपिलेशन के दौरान, बालों को बालों के रोम के साथ हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका विकास रुक जाता है। बालों को हटाने के तरीकों में शामिल हैं: इलेक्ट्रोलिसिस, लेजर हेयर रिमूवल, फोटोएपिलेशन।
पुस्तक 1000 से व्यंजनोंउन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं। 100% गारंटी लेखक व्लादिमीर इवानोविच मिरकिनहमारे यहां कोई अनावश्यक विवरण नहीं हैं, देखें कि वे कैसे भिन्न हैं मनोवैज्ञानिक विशेषताएंएक व्यक्ति जो लत को बढ़ाने की प्रक्रिया में है और एक व्यक्ति जो अपनी लत से "लड़" रहा है। योग्यता वृद्धि अवधि "संघर्ष", संयम (प्रतीक्षा अवधि)।
द हेल्थ ऑफ योर स्पाइन पुस्तक से लेखक एंड्री विक्टरोविच डोलज़ेनकोवअतिरिक्त पाउंड से चाय और अब हम चाय बनाने के लिए कुछ बहुत ही सरल, एक-घटक व्यंजन देते हैं जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं और अत्यधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
ज़िरोटोपका पुस्तक से लेखक यूरी बोरिसोविच बुलानोवआप कितने किलोग्राम वजन उठा सकते हैं? "...उसे बड़ा करो या अच्छा करो?" - आलू के थैले के ऊपर खड़े एक भारी भरकम आदमी ने अपना सिर खुजलाया। भारी विचारों ने उसे अभिभूत कर दिया। उसे एक बात समझ में नहीं आई: कल वह अकेला ही पाँचवीं मंजिल पर वही थैला लेकर आया था, उससे भी भारी। और झुंझलाहट के अलावा
हाउ नॉट टर्न इन बाबा यगा पुस्तक से लेखक डॉ. नन्नाबी. चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं
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आहार 5:2 पुस्तक से। बिकनी आहार लेखक जैकलीन व्हाइटहार्ट5. आप कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन कितना अधिक है और आप हमारे आहार के नियमों का कितनी दृढ़ता से पालन करते हैं। सेंट पीटर्सबर्ग की हेयरड्रेसर रेडमिला कुर्बानोवा ने एक साल में 50 किलो वजन कम किया। लेकिन उन्होंने 123 किलोग्राम से शुरुआत की। लिक्विडेटर
चाइनीज मिरेकल मेथड्स पुस्तक से। लंबे समय तक कैसे जियें और स्वस्थ कैसे रहें! लेखक सेवली काश्निट्स्कीपहले सप्ताह का लक्ष्य: 1 से 2 किलोग्राम वजन कम करें सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन पहले सप्ताह में होंगे। भूख की इस नई अनुभूति का आनंद लेने का प्रयास करें उपवास के दिनऔर दिनों के दौरान अपने भोजन का आनंद लें
गैर-पारंपरिक तरीकों से बच्चों का उपचार पुस्तक से। व्यावहारिक विश्वकोश। लेखक स्टानिस्लाव मिखाइलोविच मार्टीनोवदूसरे सप्ताह का लक्ष्य: 1 से 2 किलो वजन कम करें आपका शरीर नए आहार के साथ तालमेल बिठाना शुरू कर रहा है।
लेखक की किताब से लेखक की किताब सेकिसी व्यक्ति में कोई अनावश्यक अंग नहीं होते हैं। मुझे याद है कि ऑल-रूसी रेडियो पर एक और भाषण के बाद, जहां बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में बातचीत हो रही थी, मुझे रेडियो श्रोताओं में से एक से एक उत्सुक पत्र मिला। वह लिखती हैं: “मैं डॉक्टर नहीं हूं। लेकिन हाल ही में मेरे मन में यह विचार आया. कितने
चीजों की अधिकता अपार्टमेंट को अव्यवस्थित कर देती है, व्यक्ति की ऊर्जा और भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, सफाई को जटिल बनाती है। हालाँकि, बहुत से लोग शारीरिक रूप से उस कचरे को नहीं फेंक सकते जो दिल को बहुत प्रिय है। लेकिन घर में जितनी बेकार, फालतू और अनावश्यक चीजें होंगी, आपके जीवन में उतनी ही अधिक अराजकता होगी। वे सफाई को जटिल बनाते हैं और धूल जमा करते हैं, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।
बड़ी मात्रा में कचरा मूड खराब करता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए जरूरी है कि पुरानी चीजों से आसानी से और बिना पछतावे के छुटकारा पाया जाए। लेख युक्तियाँ प्रस्तुत करता है जो आपको बताएगी कि अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए जो हस्तक्षेप करती हैं, लेकिन इसे फेंकना अफ़सोस की बात है।
पुरानी चीज़ों को फेंकना अफ़सोस की बात क्यों है?
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार कई चीजें मालिक के लिए अतीत का प्रतीक बन जाती हैं। वे याद दिलाते हैं कि एक व्यक्ति ने क्या हासिल किया है और उसके पास क्या है। वस्तुएं पिछली घटनाओं और हमारे जीवन में मौजूद लोगों की याद दिलाती हैं। वे व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन जाते हैं, यही वजह है कि खराब हुए उत्पाद को भी फेंकना इतना मुश्किल होता है।
संपत्ति स्थिति और सफलता पर जोर दे सकती है। उदाहरण के लिए, डिज़ाइनर कपड़े, फ़र्निचर, सौंदर्य प्रसाधन या अन्य वस्तुएँ, भले ही वे पुरानी हों। खासकर अगर ये चीजें महंगी हों.
इसके अलावा हर लड़की और महिला की अलमारी में अच्छी हालत में कपड़े होते हैं जिन्हें वह नहीं पहनती। कुछ नई चीजें भी हैं जो उन्होंने पहनी ही नहीं हैं. इस मामले में, उत्पादों को बाहर फेंकना अफ़सोस की बात है, भले ही उनकी ज़रूरत न हो।
यह उन उपकरणों पर भी लागू होता है जिनका उपयोग नहीं किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक कॉफी मेकर, जूसर, टोस्टर और अन्य सहायक उपकरण जो केवल मामले में खरीदे गए थे।
एक नियम है, अगर आप किसी चीज़ को एक साल से ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं तो बेझिझक उससे छुटकारा पा लें। नए उत्पादों या अच्छी स्थिति वाली वस्तुओं को फेंकना नहीं पड़ेगा। आप पुरानी वस्तुओं को दान कर सकते हैं या दान में दे सकते हैं। अवांछित कपड़े कहां दान करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें।
मनोवैज्ञानिक शोध साबित करते हैं कि घर में जितना अधिक कूड़ा-करकट और चीजें होंगी, व्यक्ति की व्यक्तिगत भलाई का स्तर उतना ही कम होगा। जितना अधिक वह संपत्ति पर ध्यान केंद्रित करता है, उतना ही कम वह जीवन से संतुष्ट होता है। ऐसे लोग अक्सर अवसाद और अनिद्रा से पीड़ित रहते हैं, सिगरेट और शराब पर निर्भर रहते हैं।
जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें, पर जाएँ नया स्तरऔर अतीत से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका कचरे से छुटकारा पाना है। हम कुछ सुझाव देते हैं जो आपको बताएंगे कि अपार्टमेंट में अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
समस्या को पहचानें
कूड़े का पहाड़ तुरंत सामने नहीं आता। यह वर्षों तक जमा होता रहता है, पहले तो आप इस पर ध्यान भी नहीं देंगे। कुछ संकेत आपको बताएंगे कि पुरानी चीज़ों को छोड़ने का समय आ गया है। यदि आप लगातार मरम्मत, ड्राई क्लीनिंग, या अन्य वस्तु उपचार को टाल रहे हैं तो यह किया जाना चाहिए।
ये बिना हील्स के जूते, बिना बटन वाली शर्ट, लंबी पतलून हैं जिन्हें छोटा करने की जरूरत है। यदि आपके हाथ कई महीनों तक मरम्मत तक नहीं पहुंच पाते हैं, तो आप इन उत्पादों के बिना आसानी से काम कर सकते हैं।
यदि आप लगातार देर से आते हैं, और इसका कारण ट्रैफ़िक नहीं है या आप अधिक सो गए हैं। और ऐसा बड़ी संख्या में कपड़ों और एक्सेसरीज़ के कारण होता है जिन्हें जल्दी से नहीं ढूंढा जा सकता है या उपयुक्त वस्तुओं का चयन नहीं किया जा सकता है। इसके बारे में सोचें, समस्या का एहसास करें और आप समझ जाएंगे कि कूड़े का पहाड़ जीवन में बाधा डालता है।
चीजों पर निर्भरता खत्म करने के तीन उपाय
- भावनाओं पर ध्यान दें. किसी अन्य अनावश्यक चीज़ की तुलना में छुट्टियों या मनोरंजन पर पैसा खर्च करना बेहतर है। किसी यात्रा या दिलचस्प फुरसत के बाद की भावनाएँ उन चीजों की तुलना में अधिक उज्ज्वल और खुशहाल होती हैं जो समय के साथ अपना आकर्षण खो देती हैं। इसके अलावा, वे उबाऊ हैं;
- समझें कि चीजों की गुणवत्ता मात्रा और विविधता से अधिक महत्वपूर्ण है। इस मामले में कम बेहतर है. सहमत हूं कि अलमारी में छह एक जैसी काली टी-शर्ट रखना जरूरी नहीं है;
- सफ़ाई की प्रक्रिया में कम भावुक और अधिक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति का उपयोग करें। दोस्त या रिश्तेदार चीज़ों से इतने जुड़े नहीं होते और अनावश्यक चीज़ों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। वे इस बारे में व्यावहारिक सलाह देंगे कि और क्या उपयोगी है और इसे फेंकने का सही समय क्या है।
आइये सफ़ाई शुरू करें
सफ़ाई की प्रक्रिया में, हम चीज़ों को अलग-अलग करते हैं और उन्हें तीन श्रेणियों में बाँटते हैं। पहले में वे उत्पाद शामिल हैं जिनकी आवश्यकता है और जिनका नियमित रूप से उपयोग किया जाता है। दूसरे के लिए - अच्छी, लेकिन उपयोग में न आने वाली चीज़ें जिन्हें दिया जा सकता है। तीसरे समूह में पुराने और क्षतिग्रस्त उत्पाद शामिल हैं। ऐसी वस्तुओं को सुरक्षित रूप से फेंक दिया जा सकता है या डोरमैट के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
चीजों को क्रमबद्ध करते समय, उत्तर दें कि आप उत्पाद का कितनी बार उपयोग करते हैं। शायद आपके पास पहले से ही एक समान उत्पाद है, लेकिन बेहतर है। स्मृति चिन्ह और वस्तुओं को क्रमबद्ध करें। केवल मूल्यवान, महत्वपूर्ण या पुरानी वस्तुएँ ही छोड़ें। मूवी टिकट या हवाई जहाज का बोर्डिंग पास सुरक्षित रूप से फेंका जा सकता है।
इस प्रक्रिया में चीजों को पुनर्व्यवस्थित न करें। प्रत्येक वस्तु को तुरंत हटा दें सही जगहया इसे बाहर फेंक दो. दोनों लघु अवधिऔर प्रभावी ढंग से साफ करें, कपड़े और सामान को व्यवस्थित करें, "चीजों को ठीक से कैसे स्टोर करें" लेख पढ़ें।
अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाने से न डरें! और यह मत सोचिए कि यदि आप छह महीने से अधिक समय तक उत्पाद का उपयोग नहीं करते हैं तो वे काम आएंगे। अपवाद मौसमी कपड़े और जूते, शाम और छुट्टी के कपड़े हैं।
लेकिन इस मामले में, यदि आपने वस्तुओं का कम से कम एक बार उपयोग नहीं किया है तो उन्हें हटा दें पिछले साल. यकीन मानिए, मुक्ति के बाद आपको यह विषय याद भी नहीं रहेगा। नीचे उन उत्पादों की सूची दी गई है जिनसे आपको अवश्य छुटकारा पाना चाहिए।
फेंकने योग्य 25 चीज़ें
- क्षतिग्रस्त वस्तुएँ (फटे और फैले हुए कपड़े, धुली हुई वस्तुएँ और जिद्दी दाग वाले तौलिये, जर्जर बिस्तर, टूटा हुआ कप, आदि);
- ऐसे कपड़े जो फिट नहीं होते और आपने 6-12 महीने से अधिक समय से नहीं पहने हैं
- पुराने और घिसे हुए जूते;
- घिसे हुए अंडरवियर और पुराने स्नान सूट या स्विमिंग ट्रंक, छेद या पफ के साथ चड्डी और होजरी;
- आभूषण जो अपना आकर्षण खो चुका है उपस्थिति(गिरे हुए पत्थरों और स्फटिकों वाले आभूषण, फटी हुई चेन या कंगन, टूटे ताले वाली बालियां, आदि);
- घिसे-पिटे बैग और पर्स;
- उन कपड़ों के लिए अतिरिक्त बटन जिन्हें आप अब नहीं पहनते हैं
- पुराने सौंदर्य प्रसाधन (सूखे नेल पॉलिश, इत्र के नमूने, समाप्त हो चुके उत्पाद);
- पुराना टॉयलेटरीज़(पुराना टूथब्रश, फटा हुआ साबुन का बर्तन, आदि);
- फैले हुए या फटे हुए बाल, टूटे हुए हेयरपिन;
- पुराने मसाले और मसाला, खराब उत्पाद;
- बर्तन धोने के लिए पुराने स्पंज. ऐसे उत्पादों को भंडारण के दौरान नियमित रूप से बदलने या उबलते पानी या माइक्रोवेव में कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है एक बड़ी संख्या कीरोगाणु;
- दरारों और चिप्स वाले मग, और अच्छी स्थिति में अप्रयुक्त मग को दान किया जा सकता है या काम पर ले जाया जा सकता है;
- खाली जार और जार, कंटेनर और बक्से जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं;
- टूटा हुआ रसोई के बर्तन, टूटे बर्तन, खराब पैन और बर्तन;
- पुराने तकिए, कंबल और अन्य बिस्तर। ऐसे उत्पादों को नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें गंदगी और हानिकारक बैक्टीरिया, वसा, कोशिकाओं और बालों के मृत कण जमा होते हैं। इसके अलावा, वस्तुओं में खतरनाक जीव और धूल के कण दिखाई देते हैं;
- अतिरिक्त हैंगर. केवल उतनी ही राशि छोड़ें जितनी आपको अपने कपड़ों के लिए चाहिए;
- अनावश्यक फूलदानों को दोबारा उपहार में दिया जा सकता है, दिया जा सकता है या बेचा भी जा सकता है;
- ट्रिंकेट और स्मृति चिन्ह, बड़ी संख्या में मुलायम खिलौने बहुत अधिक धूल आकर्षित करते हैं;
- उपकरण और इलेक्ट्रॉनिक्स जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं या जो टूटे हुए हैं;
- पुराने चेक और बिल (भुगतान रसीदें)। उपयोगिताओंकम से कम तीन साल तक रखना बेहतर है), स्कूल या विश्वविद्यालय की पाठ्यपुस्तकें, नोटबुक। पोस्टकार्ड और निमंत्रण, अप्रयुक्त डिस्काउंट कार्ड और कूपन, पुराने समाचार पत्र और अन्य बेकार कागज;
- समाप्त हो चुकी दवाएँ;
- स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य उपकरणों के लिए अनावश्यक सहायक उपकरण, जिनमें पुराने तार और केबल, प्रयुक्त बैटरी और लाइट बल्ब शामिल हैं;
- सूखे फूल।
90% नियम
90% नियम किसी भी विकल्प या दुविधा पर लागू किया जा सकता है। विकल्पों को 0 से 100 के पैमाने पर रेट करें। यदि किसी विशेष विकल्प का स्कोर 90 से कम है, तो उसे छोड़ दें। ऐसा मानदंड आपको अन्य लोगों या ब्रह्मांड को आपके लिए ऐसा करने देने के बजाय आदर्श अवसर चुनने के लिए बाध्य करता है।
अतिरिक्त "हाँ"
लोगों को मना करने में असमर्थ होने के कारण, हम अपनी इच्छा से अधिक बार "हाँ" कहते हैं। कार्यों के लिए समय अपरिवर्तनीय रूप से चला जाता है, और उनसे मिलने वाली खुशी की भावना शून्य होती है।
यहां एक व्यायाम है जो "नहीं" कहने में मदद करेगा: सुबह अपनी जेब में एक डोरी रखें। हर बार जब आप स्पष्ट और स्पष्ट रूप से "नहीं" कहें, तो इस बात को गांठ बांध लें। शाम को, संक्षेप में बताएं: यदि आप पाँच गांठें गिनते हैं, तो आप अब यह अभ्यास नहीं कर सकते।
जब हम घबराए हुए, भयभीत और तनावग्रस्त होते हैं तो हम तेजी से आगे बढ़ते हैं। और आपको धीमा करना होगा. केवल एक उबासी ही मदद करेगी। यह पैरासिम्पेथेटिक को संकेत देगा तंत्रिका तंत्रविश्राम के लिए जिम्मेदार, कि खतरा टल गया है, और शांत होने में मदद करें।
हमारी याददाश्त बहुत अधिक दबाव में है: काम के मुद्दे, घर के काम, बैठकें ... परिणामस्वरूप, हम खरीदारी की एक प्राथमिक सूची भी नहीं भर पाते हैं। मन में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए बिंदु पर चिंतन की विधि मदद करेगी। किसी दीवार या कागज के टुकड़े पर एक बिंदु चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। आपका ध्यान इधर-उधर जाएगा - इसका विरोध न करें, बल्कि इसके विपरीत - इसे प्रोत्साहित करें। हर बार जब आप ध्यान दें कि आप इस बिंदु से विचलित हो गए हैं, तो लिखें कि किस चीज़ ने आपका ध्यान भटकाया और वापस बिंदु पर लौट आएं। इससे आपको एक सूची मिल जाएगी कि आपके लिए और क्या मायने रखता है और इसे साफ़ करने या हल करने की आवश्यकता है।
अधिक वजन
सही भोजन कैसे करें, लेकिन दुर्बल करने वाले आहार से स्वयं को कष्ट न दें? अपने भोजन को तौलने, कैलोरी गिनने या सामग्री का अध्ययन करने की कोई ज़रूरत नहीं है - बस अपनी प्लेट की सामग्री को संतुलित करें। एक संतुलित प्लेट का दो या तीन चौथाई हिस्सा होना चाहिए पौधे भोजन- फल, सब्जियाँ, फलियाँ, बीज, मेवे और साबुत अनाज। यदि आप प्लेट के इस हिस्से को पर्याप्त रूप से भरने पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो बाकी निर्णय ज्यादा मायने नहीं रखेंगे, और अतिरिक्त पाउंड चले जाएंगे।
फेसबुक दोस्त
अपनी नोटबुक पर छह संकेंद्रित वृत्त बनाएं। केंद्र वृत्त आप हैं. बाकी को नाम दें: दिन, सप्ताह, महीना, वर्ष, अन्य। व्यक्तिगत संचार की वांछित आवृत्ति के अनुसार सूची से मित्रों की मंडली में प्रवेश करें। देखिये क्या हुआ. अब सोचिए कि यदि आप "अन्य" श्रेणी में आने वाले लोगों को अनफ्रेंड कर देंगे तो क्या होगा? शायद कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन इस संचार के बिना आपके लिए यह बहुत आसान होगा।
जहरीले लोग और अनावश्यक बैठकें
जहरीले लोग वे होते हैं जो आपको किसी ऐसी बात पर सहमत होने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है। साथ ही, आप उनके साथ संवाद करने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, और वे केवल आपके व्यक्तिगत ग्रेमलिन्स को जगाते हैं। आप उन्हें "नहीं" कैसे कह सकते हैं और अपने हितों की रक्षा कैसे कर सकते हैं?
इधर उधर मत घूमो. यदि आप संदेह में हैं विषैले लोगवे आपकी कमज़ोरी को महसूस करेंगे और आप पर कब्ज़ा करने की कोशिश करेंगे। साफ-साफ और साफ-साफ बोलें.
मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं आपके साथ नहीं जा सकता।
मैं आपसे नहीं मिल पाऊंगा.
मेरा आना नहीँ हो सकता।
फॉर्मूला 4डी
अगर आप चीजों में व्यस्त हैं तो उन्हें अलग कर लें। 4डी फॉर्मूला मदद करेगा.
चलो! ऐसी चीजें जो देरी बर्दाश्त नहीं करतीं. यदि आपको इसे अभी करने की आवश्यकता है, तो आगे बढ़ें और इसे करें।
हर एक हर कोई! यदि मामलों से कोई नतीजा नहीं निकलता है, तो आपकी सूची में उनके लिए करने को कुछ नहीं है। जिन बैठकों में आप नहीं जाना चाहते और दूसरों से जो अनुरोध आपका समय बर्बाद करते हैं, उन्हें 'ना' कहने से न डरें।
प्रतिनिधि! ऐसे मामले जिन्हें बिना नुकसान के किसी अन्य व्यक्ति को सौंपा जा सकता है। पूरी तरह से सभी प्रक्रियाओं पर नियंत्रण लेने का प्रयास न करें। अपने आप पर उन चीज़ों का बोझ डालना बंद करें जिन्हें दूसरे लोग कर सकते हैं।
बेहतर समय तक! अगर मामले को बेहतर समय तक टाला जा सकता है तो शांति से टाल दें. जब आप इसे लागू करने की योजना बना रहे हों तो यह अवश्य नोट कर लें।
पुस्तकों, फिल्मों और श्रृंखलाओं की सूची
सूचियाँ बनाना पसंद है दिलचस्प किताबेंऔर फिल्में, लेकिन फिर भी उन्हें हरा नहीं सकते? लेकिन सब कुछ पढ़ना और देखना असंभव है (हाँ, यह है)! अपनी सूची को दो चरणों में विभाजित करें. सबसे पहले, उन पुस्तकों (या फिल्मों) की एक सूची बनाएं जिनमें आपकी रुचि है। दूसरा, प्रत्येक आइटम के आगे, उन कारणों को लिखें कि आपने इस पुस्तक या फिल्म में योगदान देने का निर्णय क्यों लिया। उदाहरण के लिए, आपको इसकी अनुशंसा किसने की, या आपको इसे क्यों पढ़ना चाहिए और इससे आपको क्या लाभ हो सकता है, इस बारे में प्रश्नों के उत्तर दें।
किस लिए? अतिरिक्त जानकारी आपको उन भावनाओं को याद करने में मदद करेगी जब आपने पुस्तक को सूची में जोड़ने का निर्णय लिया था। आपको याद होगा कि आप इसे क्यों पढ़ना चाहते थे, और या तो इसे तुरंत करना चाहेंगे या मन की शांतिइसे सूची से हटाने का निर्णय लें.
