आप इसे अपने हाथों में क्या लेंगे। अच्छे पर ध्यान दें, भले ही चीजें काम न करें
स्वंय को साथ में खींचना अपने आप को हाथ में लेना / लेनाअधिक बार उल्लू। 1. अपनी भावनाओं को रोककर रखें, आत्मसंयम दिखाएं, शांत हो जाएं। बाहर निकलें / बाहर निकलें। संज्ञा से। अर्थ के साथ चेहरे: छात्र, लड़की... खुद को एक साथ खींचती है; कैसे? जल्दी, तुरंत ... अपने आप को एक साथ खींचो।
मैं अपने दांत पीसते हुए व्यवसाय में उतर जाऊंगा ... सौभाग्य से, मेरे लिए खुद को एक साथ खींचने का यह पहला मौका नहीं है। (आई। तुर्गनेव।)
अगर आप चीजों पर गुस्सा करते हैं, तो जान लें कि सब कुछ आप में है और आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है। (एल टॉल्स्टॉय।)
उसने कुछ नहीं कहा, खुद को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही थी और उसकी आवाज में कांप को शांत कर रही थी। (के। सिमोनोव।)
मैं एक भयानक स्थिति में हूँ। आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है। (वी। नाबोकोव।)
2. अधिक एकत्रित, उद्देश्यपूर्ण बनें, इच्छाशक्ति दिखाएं। संज्ञा से। अर्थ के साथ चेहरे: छात्र, शिक्षक, लड़का ... खुद को एक साथ खींच लिया; चाहिए, चाहिए, चाहिए ... अपने आप को एक साथ खींचो।
अगर वह आलसी नहीं होती और खुद को एक साथ खींच लेती, तो उससे एक अद्भुत गायिका निकलती। (ए। चेखव।)
उदाहरण के लिए, मैंने भी बहुत अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया, और फिर मैंने अपने आप को एक साथ खींच लिया और जो मैं चाहता था वह हासिल कर लिया। (एन। नोसोव।)
(!) वाक्यांशगत इकाइयों के साथ भ्रमित न हों
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शैक्षिक शब्दावली शब्दकोश। - मस्तूल. ई. ए. बिस्ट्रोवा, ए. पी. ओकुनेवा, एन. एम. शांस्की. 1997 .
अन्य शब्दकोशों में देखें कि "अपने आप को एक साथ खींचें" क्या है:
स्वंय को साथ में खींचना- सेमी … पर्यायवाची शब्द
स्वंय को साथ में खींचना- अपने आप को एक साथ खींचो (विदेशी) अपने आप पर एक प्रयास करो। बुध अपनी सुंदरता और क्षमताओं के साथ, आप दुनिया में अंतिम भूमिका नहीं निभा सकते हैं, आपको बस अपने आप को थोड़ा सा खींचना है ... ओ च्युमिन। नकाब के नीचे 1. भूमिका देखें... मिशेलसन का बड़ा व्याख्यात्मक वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश (मूल वर्तनी)
स्वंय को साथ में खींचना- जो पूर्ण आत्म-नियंत्रण प्राप्त करते हैं, अपनी भावनाओं, भावनाओं, मनोदशा पर नियंत्रण रखते हैं। यह माना जाता है कि कोई भावनात्मक रूप से उत्तेजित अवस्था में रहता है, वर्तमान स्थिति के कारण मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है। का मतलब है……
स्वंय को साथ में खींचना- अपने आप को हाथों में लें। स्वंय को साथ में खींचना। राजग। अभिव्यक्त करना। 1. अपनी भावनाओं, मनोदशाओं पर काबू पाने के लिए आत्म-नियंत्रण प्राप्त करें। जब मैं बहुत करीब आया, तो एक भयभीत पक्षी ने अपने चूजों की रक्षा करते हुए मुझे अपने पंख से मारा। यह अप्रत्याशित झटकाडरा हुआ...
स्वंय को साथ में खींचना- (इनोस्क।) स्वयं पर प्रयास करने के लिए सी.एफ. अपनी खूबसूरती और काबिलियत से आप दुनिया में अहम भूमिका निभा सकती हैं, बस आपको खुद को थोड़ा समेटना होगा... ओ. चिउमिना। नकाब के नीचे 1. भूमिका देखें... मिशेलसन का बड़ा व्याख्यात्मक वाक्यांशवैज्ञानिक शब्दकोश
नियंत्रण रखना/लेना- राजग। पूर्ण आत्म-नियंत्रण प्राप्त करें। एफएसआरवाईए, 47; वर्श। 6, 206; जेडएस 1996, 166 ... बड़ा शब्दकोशरूसी कहावतें
अपने हाथों में लो रूसी भाषा का वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश
अपने हाथों में लो- 1) किसके पास क्या है; नियंत्रित करो। प्रभुत्व संपत्ति, सूचना और अन्य मूल्यों, कर्मों, शक्ति, पहल के कब्जे से संबंधित स्थितियों में निहित है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति या समूह ... ... रूसी भाषा का वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश
उल्लू की तुलना में अधिक बार लेना / लेना। किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेना, किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेना, किसी चीज़ की ज़िम्मेदारी लेना। संज्ञा से। अर्थ के साथ व्यक्ति: विशेषज्ञ, निर्देशक... क्या संभाला? प्रबंधन, नेतृत्व ... इस समय डेक पर ... ... शैक्षिक वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश
कब्जा- इसे अपने हाथ में ले लो। अपने हाथों में ले लो क्या। 1. कार्यभार संभालें, कुछ भी प्रबंधित करें। कैश डेस्क के निर्माण के कुछ ही समय बाद, हमें छात्र पुस्तकालय (एम। पावलोव। मेटालर्जिस्ट के संस्मरण) को अपने कब्जे में लेना पड़ा। 2.… … रूसी साहित्यिक भाषा का वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश
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वार्ताकार के कार्यों की परवाह किए बिना हमेशा और हर जगह शांत रहना एक वास्तविक कला है जो सबसे संयमित लोगों के अधीन भी नहीं है। कभी-कभी भावनाएँ जंगली हो जाती हैं, और इसलिए दूसरों पर शपथ ग्रहण और आँसू की धारा बह जाती है। जब स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाए तो खुद को कैसे संभालें और इस बारे में मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?
कैसे अपने आप को एक साथ खींचें और शांत हो जाएं: 5 सबसे प्रभावी तकनीकें
लांछन लगाकर अपना आपा खोने से पहले, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि स्थिति का उस पर इतना गहरा प्रभाव क्यों है। मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि अक्सर लोग सच्चाई या कुछ प्रकट तथ्यों के प्रभाव में अपना आपा खो देते हैं जो उनके विश्वदृष्टि को उल्टा कर देते हैं।
यदि वार्ताकार किसी व्यक्ति की कमियों को नोटिस करता है जिसे वह स्वयं छिपाने की कोशिश कर रहा है, यदि बॉस किसी अन्य उम्मीदवार को प्रतिष्ठित पद देता है, यदि प्रिय एक घोटाला करता है - ऐसी स्थितियों में विस्फोट से बचा नहीं जा सकता है! स्थिति को नियंत्रण से बाहर होने से रोकने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रभावी तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
बाद वाली तकनीक का उपयोग केवल उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां आत्म-नियंत्रण के अन्य तरीके अप्रभावी हैं। सबसे अधिक बार, मनोवैज्ञानिक कष्टप्रद कारक से किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं, गहरी साँस लेने और दस तक गिनने के बारे में मत भूलना।
अपने मानस की अस्थिरता दिखाने के लिए अक्सर वार्ताकार विशेष रूप से एक तेज-तर्रार व्यक्ति को पेशाब करने की कोशिश करता है। ऐसे मामलों में, आपके बेतुके व्यवहार के परिणामों का विश्लेषण करना आवश्यक है। अक्सर एक गुस्से का आवेश पलट जाता है वैश्विक मामलेकाम पर और घर पर, और यहां तक कि एक हमलावर जो घबराए हुए वार्ताकार को परेशान करता है, वह स्पष्ट रूप से परिणाम से प्रसन्न होगा।
चरित्र पर अंकुश लगाने के उपाय
कुछ लोग अपना पूरा जीवन यह सीखने में व्यतीत कर देते हैं कि कैसे खुद को एक साथ खींचना और शांत होना है, जबकि अन्य बिल्कुल भी असंतुलित नहीं हो सकते। ऐसे शांत व्यक्तित्वों के विरुद्ध बाहरी कारक अप्रभावी हथियार बन जाते हैं। मनोवैज्ञानिक इसकी व्याख्या करते हैं अलग रवैयाचरित्र के प्रकार से कष्टप्रद कारकों के लिए। आधुनिक मनोविज्ञान में किस प्रकार के चरित्र प्रतिष्ठित हैं?
- कोलेरिक्स सबसे तेज-तर्रार, भावुक लोग हैं जो किसी भी छोटी सी बात पर अपना आपा खो सकते हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, जो प्रभावित करती है व्यक्तिगत जीवनऔर कैरियर की उपलब्धियां।
- संगीन लोग भावुक लोग होते हैं जिनका प्रतिरोध थोड़ा अधिक होता है बाह्य कारककोलेरिक की तुलना में। उनके पास एक आसान स्वभाव है, लेकिन कभी-कभी वे मुसीबतों और कठिन परिस्थितियों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाते हैं।
- कफजन्य लोग एक स्थिर मानस वाले लोग होते हैं जो शायद ही कभी अपना आपा खोते हैं। ऐसे व्यक्ति शांति और विवेक से प्रतिष्ठित होते हैं।
- मेलानोलिक्स अवसादग्रस्त व्यक्ति होते हैं, जो अक्सर मन की पतनशील स्थिति में होते हैं। नैतिक रूप से कमजोर, लेकिन शायद ही कभी अपना गुस्सा दिखाते हैं।
कोलेरिक और सेंगुइन लोगों के लिए उन भावनाओं का सामना करना सबसे कठिन होता है जो उन्हें अभिभूत करती हैं। और अगर संगीन लोग अभी भी एक विवादास्पद स्थिति को जाने दे सकते हैं, तो चिड़चिड़े लोग निश्चित रूप से चीख-पुकार और झगड़े के साथ गुस्से का आवेश फेंक देंगे। ऐसे तुनकमिजाज, अभिव्यंजक लोगों के साथ खुद को जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आमतौर पर मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं:
यदि ध्यान और स्व-प्रोग्रामिंग बेकार साबित होते हैं, तो क्रोध प्रबंधन पर विशेष पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने की सिफारिश की जाती है। मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि लगातार तनाव, समाज और अपने स्वयं के सामाजिक दायरे के दबाव के कारण लोग तेजी से खुद पर नियंत्रण खो रहे हैं। क्रोध के प्रकोप को सामान्य जीवन में हस्तक्षेप न करने के लिए, उन्हें नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है। यहीं पर एक मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद काम आती है। स्वतंत्र कामचरित्र के ऊपर।
यहां तक कि सबसे भावुक क्रोधी व्यक्ति भी अपने आप को नियंत्रित कर सकता है मुश्किल हालातउनकी आक्रामकता के परिणामों का समय पर विश्लेषण।
खुद पर काबू पाएं: खुद को नियंत्रित करने के सबसे खराब तरीके
कुछ मनोवैज्ञानिक अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि वाले लोगों को बाहरी उत्तेजनाओं को अनदेखा करने की सलाह देते हैं, मौजूदा समस्याओं से चुपचाप मुकाबला करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि कभी-कभी समस्याओं के जुए के नीचे और मानस के परिणामों के बिना भी खुद को एक साथ खींचना मुश्किल होता है। इस कर भावुक व्यक्तिआपको हमेशा बोलना होगा। दुनिया में समस्याओं की इस बाढ़ को डाले बिना, वह खुद को दुखी और लगातार क्रोधित महसूस करेगा। यह सिर्फ इतना है कि आपको कष्टप्रद कारकों के बारे में या तो किसी विशेषज्ञ से या सच्चे दोस्तों से बात करने की जरूरत है।
सलाह का एक और बुरा टुकड़ा निर्जीव वस्तुओं पर अत्यधिक आक्रामकता को दूर करना है। इस तरह की सलाह अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि कोलेरिक और संगीन लोग अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को नष्ट कर देते हैं, जिसमें मूल्यवान वस्तुएं भी शामिल हैं। बॉक्सिंग या किसी भी तरह की कुश्ती स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका होगा। एक नाशपाती को पीटने के बाद, एक व्यक्ति एक बार फिर से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हुए, उसे नाराज करने वाली हर चीज को भूल जाएगा।
अत्यधिक चिड़चिड़ापन पर नियंत्रण बचपन से ही शुरू कर देना चाहिए। यदि बच्चा बहुत अधिक आक्रामक और भावुक लगता है, तो उसके प्रकोप को रोक देना चाहिए। माता-पिता के साथ दिल से दिल की बात करने से वयस्कों में भावनात्मक अस्थिरता को रोकने, कली में भविष्य की समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।
अलीना, मास्को
ग्रह पृथ्वी की वयस्क आत्मनिर्भर आबादी से भी कुछ लोग एक साथ आने और सही समय पर खुद को एक साथ खींचने की क्षमता का दावा कर सकते हैं।
यह भी लागू होता है तनावपूर्ण स्थितियां, संघर्ष, अवसाद, आत्म-नियंत्रण दिखाने के लिए अपनी ताकतों को संगठित करने की आवश्यकता। और हम जीवन में अक्सर ऐसे पलों का सामना करते हैं।
कैसे खुद को उठाएं और शुरू करें
यदि आप गहरा नहीं लेते हैं मनोवैज्ञानिक अनुभवया अशांति, क्रोधित अवस्थाएँ (जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी), तो आमतौर पर आपको किसी विशिष्ट चीज़ के लिए अपना साहस जुटाने की ज़रूरत होती है, यानी। अपने स्वयं के जीवन में एक निश्चित उपक्रम के लिए:
- शारीरिक प्रयास - वजन कम करना, व्यायाम करना, सही भोजन करना, या यहाँ तक कि डॉक्टर से इलाज कराना शुरू करना;
- मनोवैज्ञानिक - बदलने का निर्णय स्वजीवनबेहतरी के लिए सुलह की दिशा में कदम उठाएं;
- लक्ष्य - अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें, असफलताओं से डरना बंद करें, अपने लक्ष्य/सपने के प्रति कार्य करें;
- बाहरी कार्यान्वयन - नई नौकरी खोजने के लिए प्रशिक्षण शुरू करें, गतिविधि का क्षेत्र बदलें;
- आंतरिक रूप से गहरा - आत्म-विकास, आत्म-ज्ञान, आध्यात्मिक विकास का मार्ग शुरू करने के लिए;
- बौद्धिक - मानसिक विकास, आत्म-शिक्षा के क्षेत्र में उपक्रम।
अभिप्रेरकों
यह समझने के लिए कि अपने आप को एक साथ कैसे खींचना है, आपको उसके लिए एक अच्छा मकसद हासिल करना चाहिए। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति पहली नज़र में अपने विचारों को इकट्ठा करने में सक्षम नहीं होता है, तो उसकी आत्मा के साथ शरीर में हमेशा कुछ छिपे हुए भंडार होते हैं - अर्थात। प्रेरक। 
सबसे पहले, सबसे मजबूत प्रेरणा हमेशा एक निश्चित स्थिति के सभी "प्लस" और "माइनस" के बारे में जागरूकता होती है। कोई भी जानबूझकर मूर्ख, अनाकर्षक नहीं दिखना चाहता, दूसरों की नज़रों में एक तरह का साधारण व्यक्ति बनना चाहता है। यह ज्यादातर मामलों में एक बाहरी और इतना मजबूत प्रेरक नहीं है, लेकिन कभी-कभी, और यह एक व्यक्ति को जीवन में लाने में योगदान देता है।
दूसरे, हम अक्सर अपने भीतर बातचीत, एकालाप करते हैं। जब हमारे सिर में भ्रम चल रहा हो और व्यवहार और भावनाएं पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हों तो भीतर की आवाज शांत नहीं हो सकती।
यह एक आंतरिक प्रेरक है: यह एक मिनट के लिए रुकने और अपने आप से प्रश्न पूछने के लायक है। अपनी खुद की नज़रों में, आप दूसरों की नज़रों से भी कम एक अपर्याप्त प्रकार की तरह दिखना चाहते हैं। ऐसा "किक" अपने आप को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए काफी मजबूत होता है।
भावनाएँ, उत्तेजना, क्रोधित अवस्थाएँ
उनके बिना लगभग कोई नहीं कर सकता। यदि आप एक समान स्थिति में पड़ गए हैं, तो अपने आप को एक साथ कैसे खींचें, स्थिति से आपातकालीन निकास के लिए कई सिफारिशें हैं। 
भविष्य पर दांव लगाएं। इससे पहले कि आपकी आत्मा में आँसू बहने, शरमाने, अपने वार्ताकार पर चिल्लाने की लहर उठे, अपनी क्षणभंगुर इच्छाओं के परिणामों के बारे में सोचें।
इस बारे में सोचें कि क्या इस तरह का घोटाला आपके लिए n-वें सप्ताह या महीनों में महत्वपूर्ण होगा और उसके बाद किस तरह का तलछट रहेगा। यह संभावना नहीं है कि इस तरह का टूटना "मोमबत्ती के लायक" है, और इससे भी अधिक आपकी अपनी नसों और आपके प्रतिद्वंद्वी की नसों।
मतिहीनता। जीवन के सुखद क्षणों को तुरंत याद रखना सीखना बहुत आसान है, अच्छे के बारे में सोचें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने अपराधी में कुछ सकारात्मक देखना, तुरंत आक्रामकता या अश्रुपूर्णता के साथ।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण नकारात्मक को उतनी ही आसानी से अपने साथ ले लेता है समुद्र की लहरतट से शंख। वैसे, ऐसी छवि की कल्पना की जा सकती है और ध्यान भंग करने वाली स्लाइड के रूप में इसका उपयोग किया जा सकता है।
दर्द एक बाहरी स्विच की तरह है। कई लोग जीभ काटने, मुट्ठी बांधने, खुद को चिकोटी काटने की तकनीक का इस्तेमाल करते हैं। कट्टरता के बिना इसे करना बेहतर है, ताकि अपंग न हो। एक हल्का दर्दनाक "काटना" जीवन में लाता है और आक्रोश और क्रोध की डिग्री को कम करता है।
कुछ और तरीके:
शारीरिक रूप से एड्रेनालाईन जलाएं। बहुत ही प्रभावी साँस लेने के व्यायाम(कई गहरी साँसें और साँस छोड़ना, साँसों का तेज़ होना)। जीव इन क्रियाओं पर बल खर्च करता है, इसलिए बलों के संबंध को स्पष्ट करने के लिए कोई शक्ति नहीं बची है।
दर्पण में प्रतिबिंब। हम सब इस स्थिति में बहुत भद्दे लगते हैं। एक मुड़ी हुई अभिव्यक्ति, अश्रुपूरित आँखें, एक खट्टी खान - हम अपने आप को ऐसे पसंद नहीं करते! जारी रखने की इच्छा जल्दी से गायब हो जाती है।
जापानी खाता या प्रतीक्षा। एक तकनीक है कि अपराधी के चेहरे पर अपनी मौखिक लाल मिर्च को मारने से पहले, आपको 10 तक गिनने की ज़रूरत है। इस समय के दौरान, मस्तिष्क हजारों विचार प्रक्रियाओं और विश्लेषणों का उत्पादन करेगा। अक्सर यह बहुत ज्यादा न कहने में मदद करता है।
जापानी भी निर्णय लेने से पहले कल तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। एक रात की नींद के बाद आक्रोश, अशांति और क्रोध के कारण इतने महत्वपूर्ण नहीं लगते।
सत्ता अपने हाथ में लो
चाहे वह किसी स्थिति पर हो, किसी व्यक्ति पर, या पूरी टीम पर, कभी-कभी हम सत्ता अपने हाथों में लेना चाहते हैं। और इसके लिए आपको खुद को इकट्ठा करने, सही समय पर जुटने में सक्षम होने की जरूरत है। 
एक अप्रस्तुत आम आदमी के लिए एक नेता बनना इतना आसान नहीं है, एक प्रतिद्वंद्वी को कंधे के ब्लेड पर रखना। ऐसा करने के लिए, विकास करना आवश्यक है, आत्म-नियंत्रण जमा करना, स्पष्ट रूप से आसन्न विफलता के साथ भी चेहरे को बचाना, और हमेशा कुछ चालों के बारे में सोचना:
- एक तर्क या विवाद में, जब आपको लगता है कि आत्म-नियंत्रण आपसे दूर जा रहा है, तो बातचीत को उस स्तर पर अनुवाद करने का प्रयास करें जहां आप सक्षम हैं। परिचित विषयों में, एक व्यक्ति हमेशा आत्मविश्वास महसूस करता है, जैसे पानी में मछली;
- अपने सच्चे विचारों और इरादों को चेहरे के भावों और इशारों से न दिखाने के लिए नियमित रूप से घर पर अभ्यास करें। सार्वजनिक रूप से, आत्म-नियंत्रण बनाए रखना बहुत अधिक कठिन होता है, इसलिए अभ्यास, अभ्यास और अभ्यास अकेले स्वयं के साथ फिर से करें;
- एक मुस्कान के साथ वार्ताकार को नाराज करने या उसके हमलों को रोकने की कोशिश करें;
- एनएलपी और इशारों की तकनीकों के ज्ञान ने आत्म-नियंत्रण के लिए कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई है;
- अपने को याद करो ताकतऔर कमजोरों को ताकझांक करने वाले मन से छिपाओगे। प्रतिद्वंद्वी में, "एच्लीस हील" की तलाश करें, और उस पर एक-दो बार दबाव डालने से आत्म-नियंत्रण और आत्मविश्वास दोनों वापस आ जाएंगे जब वह खो जाना शुरू कर देगा।
अवसाद या आत्म-नियंत्रण की कमी
एक विकट रूप से खराब मनोदशा और किसी की भावनाओं, विचारों और आत्मा को इकट्ठा करने में असमर्थता कभी-कभी एक बीमारी का संकेत देती है, अर्थात। अवसाद। इसे सही ढंग से निदान करना महत्वपूर्ण है, फिर सबसे अधिक सबसे खराब सलाहहै - अपने आप को एक साथ खींचने का प्रयास करें। 
अकेला मनुष्य इसके लिए सक्षम नहीं है, इच्छाशक्ति दबी हुई है। आत्म-उत्पीड़न की ऐसी प्रक्रिया से केवल डॉक्टर ही मरीज को बाहर ला सकते हैं। और स्वतंत्र प्रयासों से केवल नकारात्मक लक्षणों का प्रतिगमन और त्वरण होगा।
पर्यावरण और गतिविधियों में परिवर्तन
यदि स्वतंत्र रूप से अपना प्रबंधन करने में असमर्थता नकारात्मक भावनाएँबीमारियों से जुड़ा नहीं है, लेकिन एक निश्चित अवधि के लिए जारी रहता है, जो कि "जादुई अमृत" है।
तस्वीर बदलना, चाहे वह छुट्टी हो या सप्ताहांत यात्रा, पर स्विच करना नयी नौकरी, नया क्षेत्रगतिविधियाँ हमेशा जीवंतता का प्रभार देती हैं।
हमारे शरीर, शरीर और मन दोनों को निरंतर विविधता और नवीनता की आवश्यकता होती है। इसलिए दिनचर्या को सहना और अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि की जिम्मेदारी लेना इतना कठिन है। कोई भी परिवर्तन तंत्रिका मस्तिष्क प्रक्रियाओं के त्वरण और एड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ाता है, हम अपनी ताकत इकट्ठा करते हैं और हम सब कुछ संभाल सकते हैं।
हम में से बहुत से लोग खुश रहना चाहते हैं और सफल जीवनलेकिन हर कोई नहीं जानता कि कैसे खुद को एक साथ खींचना है और जीना शुरू करें. अक्सर हमें समस्याओं और जीवन की परिस्थितियों से रोका जाता है जो हमें विकसित होने और खुशी से जीने से रोकते हैं। लेकिन जीवन में सब कुछ बदला जा सकता है और एक नए दिन को खरोंच से शुरू किया जा सकता है, जिस जीवन में आप स्वयं चाहते हैं।
हम परेशान हो जाते हैं, चिंता करते हैं, चिंता करते हैं, इस सब पर बहुत समय बिताते हैं, हालाँकि हम इसे जीवन और खुशी पर खर्च कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने सुलझाया यह प्रश्न, और आज इस लेख में, वे आपको बताएंगे कि जीवन को नए सिरे से शुरू करते हुए अपने आप को एक साथ कैसे खींचा जाए और शांत हो जाए।
कैसे जीना शुरू करें
जीवन के लिए प्रेरणा
बहुत से लोग खुद को एक साथ खींच कर शांत नहीं कर पाते हैं इसका कारण जीवन प्रेरणा की कमी है। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको प्रेरणा की आवश्यकता है। इसलिए यह तय करें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, किस दुनिया में और कैसे जीना है और उसके बाद इसके लिए अपने लिए प्रेरणा तलाशें और बनाएं। आपको विश्वास नहीं होगा, लेकिन प्रेरणा आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी, जब ताकत और ऊर्जा नहीं होगी तब भी प्रेरणा आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगी।
जो खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता वह हारने वाला है और लोगों को प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होगा।
यह भी याद रखें कमजोर लोग, खुद को एक साथ नहीं खींच सकते और जीना शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि उन्होंने खुद को मैनेज करना नहीं सीखा है। जब तक कोई व्यक्ति खुद को नियंत्रित और प्रबंधित करना नहीं सीखता है, तब तक वह सक्षम नहीं होगा, और अपना जीवन जीएगा, जो जानता है कि कैसे। इसलिए, साथ आजआप अपने खुद के मालिक हैं और आप तय करेंगे कि आप अभी क्या करते हैं। अंत में, अपने आप को हाथ में लें और खुशियों और खुशियों से भरा जीवन शुरू करें। आप जो चाहें करें, लेकिन आज से आपको खुद को मैनेज और कंट्रोल करना सीखना होगा, जब तक आप ऐसा नहीं करेंगे, तब तक आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा।
कैसे फिर से जीना शुरू करें
अंत में छुटकारा पाएं बुरी आदतें
वे लोग जो नहीं कर सकते स्वंय को साथ में खींचना
और शांत हो जाओ, अक्सर धूम्रपान या उपयोग करें मादक पेय. ऐसे लोग कमजोर होते हैं और खुद पर कंट्रोल करना नहीं जानते। बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, आपको जादुई तरीकों की तलाश करने और सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, जिनमें से कई अब हैं, इससे आपको कभी मदद नहीं मिलेगी। धूम्रपान और मद्यपान छोड़ने का एक ही तरीका है कि बस छोड़ दें और कभी भी इन बुरी आदतों की ओर न लौटें।
अपनी स्मृति में जगाएं और अपने आप को वचन दें कि आप फिर कभी शराब नहीं पीएंगे या धूम्रपान नहीं करेंगे। आप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन यह एकमात्र प्रभावी और है तेज़ तरीका. यदि आप धूम्रपान करने या शराब खरीदने के लिए तैयार हैं, तो बस इससे छुटकारा पाएं बुरा विचारऔर सब्र करो, इससे नहीं मरते, ठीक शराब पीने और धूम्रपान से मरते हैं। जो चाहो करो, लेकिन आज से तुम बुरी आदतों को हाथ भी नहीं लगाओगे।
खेल के लिए जाओ और स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी
जब आप इससे छुटकारा पा लेते हैं और निर्णय लेते हैं कि अब आप इसका उपयोग या धूम्रपान नहीं करेंगे, तो आप खुद को खेलों से पुरस्कृत कर सकते हैं। खेल के लिए तुरंत जाएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और व्यर्थ की आदतों से विचलित होते हैं। आपके लिए खेलों में जाना बहुत आसान और बेहतर होगा, जिससे न केवल आपके शरीर का, बल्कि आपके दिमाग का भी विकास होगा। तब आपके शराब और सिगरेट के विचार गायब हो जाएंगे। हर सुबह व्यायाम करें, और जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो आप कुछ विशिष्ट खेल कर सकते हैं, और एक कोच ढूंढ सकते हैं जो पहले से ही आपका अनुसरण करेगा ताकि आप नियमित रूप से अभ्यास करें और इस खेल में सफल होने के लिए आपको क्या करना चाहिए। अपना पूरा जीवन व्यर्थ और अस्वास्थ्यकर चीजों पर खर्च करने की तुलना में खुद को खेल के लिए समर्पित करना बेहतर है। आखिरकार, आंकड़ों के अनुसार, सब कुछ हर दिन मर रहा है अधिक लोगशराब, ड्रग्स और सिगरेट से, इससे संबंधित अन्य बीमारियों से भी ज्यादा। सोचो और एक नया जीवन शुरू करो।
नया जीवन कैसे शुरू करें
इच्छाशक्ति का निर्माण करें
जिसके पास इच्छाशक्ति है वह हमेशा वही करेगा जो वह चाहता है, और जिसके पास नहीं है वह खुद को एक साथ नहीं खींच पाएगा और सफलता और खुशी के बिना अपना अर्थहीन जीवन जीएगा। अभी तय कर लें कि क्या आप बदलाव चाहते हैं, अगर आप आनंद और खुशी में जीना चाहते हैं, अगर है तो समस्या क्या है। अपनी खुद की इच्छाशक्ति विकसित करने के बारे में गंभीर हो जाओ। अपने चरित्र को संयमित करें, हर दिन काम को 100% नहीं, बल्कि 150% -200% तक करें, और जब आप इसे नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहते हैं, तो ताकत की कमी के कारण, वैसे भी करें, और इच्छाशक्ति है संयमित।
बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें
अधिकांश सबसे अच्छा तरीका, अपने आप को उठाओ और जीना शुरू करो
एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करना और उसकी ओर बढ़ना शुरू करना है। आपको यकीन नहीं होगा, लेकिन लक्ष्य तय करने से कहीं ज्यादा आसान है लक्ष्य तक पहुंचना। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि कोई व्यक्ति वास्तव में आवश्यक लक्ष्य निर्धारित करता है, तो वह अपनी पूरी ताकत के साथ आसानी से उसकी ओर बढ़ जाएगा। यदि लक्ष्य गलत तरीके से चुना गया है, तो आप इसे आधा छोड़ देंगे, क्योंकि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। इसलिए सारा ध्यान लक्ष्य निर्धारण पर देना चाहिए। सही लक्ष्य चुनना एक ऐसा मामला है जिसमें ध्यान और धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में सब कुछ सरल है।
अपना जीवन कैसे जीना शुरू करें
जब आप ईमानदारी और लगन से कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आप इसे जरूर हासिल करेंगे। लेकिन अगर आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, लेकिन संदेह में हैं और इस लक्ष्य की ओर नहीं जा सकते हैं, तो इसका मतलब यह है कि यह आपका लक्ष्य नहीं है। अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको सोने नहीं देगा, जब तक आप कार्य करना शुरू नहीं करते और निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आपको लगातार पीड़ा देंगे। जीवन की कठिनाइयों और परिस्थितियों के बावजूद एक लक्ष्य निर्धारित करें, उसे प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आप प्राप्त करना चाहते हैं
