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प्लायस्किन सिंड्रोम: अतिरिक्त बकवास से कैसे छुटकारा पाएं। अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाएं

अगर आपके पास घर नहीं है मुक्त स्थानऔर सभी कोठरी, पैंट्री और बालकनियाँ पुरानी, ​​​​लेकिन आवश्यक (आपकी राय में) चीजों से भरी हुई हैं, यदि आप उबाऊ रिश्तों से बोझिल हैं, लेकिन बदले में कुछ भी नहीं देते हैं, यदि आप बिल्कुल बेकार चीजों पर बहुत समय बिताते हैं, समझ में नहीं आ रहा है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, इसका मतलब है कि मैंने सिर्फ आपके लिए "अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाएं" लेख लिखा है! और जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, हम बात कर रहे हैंन केवल सामग्री के बारे में, बल्कि हर उस चीज़ के बारे में जो आपके जीवन को "अव्यवस्थित" करती है और आपको विकसित होने से रोकती है।

लाखों लोगों के अनुभव पर परीक्षण किए गए ब्रह्मांड के नियमों में से एक कहता है: "जब तक आप पुराने से छुटकारा नहीं पा लेते, तब तक आपके पास कुछ भी नया नहीं होगा।" आखिरकार, उसके प्रकट होने के लिए बस कहीं नहीं है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम एक नई पोशाक, लंबे समय से प्रतीक्षित नौकरी या वांछित व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, नतीजा वही है। आइए देखें कि अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए, और क्या वास्तव में आपके जीवन में बहुतायत और खुशी की ऊर्जा को अवरुद्ध कर रहे हैं:

1. पुराना कबाड़, जिसकी परीक्षा आमतौर पर एक गहरी आह और शब्दों के साथ होती है: "क्या होगा अगर यह किसी दिन काम आए" या: "इसे फेंकने के लिए दया आती है।" यह समझें कि जिन चीजों का लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाता है, वे ऊर्जा का ठहराव पैदा करती हैं और ऐसे घर में समृद्धि कभी नहीं मिलेगी। आपके द्वारा इसके लिए जगह बनाने और इसे अपने घर में आमंत्रित करने के बाद ही नया प्रकट हो सकता है, न कि बहुत से लोग सोचते हैं: "जब नया प्रकट होता है, तो मैं यह पता लगाऊंगा कि पुराने को कहां रखा जाए।" आप लंबे समय तक प्रतीक्षा करेंगे, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं! इसके अलावा, रोग के आध्यात्मिक कारणों का अध्ययन करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि पुराने और अनावश्यक के प्रति अत्यधिक लगाव कब्ज से भरा होता है। हाँ, हाँ, हैरान मत होइए! आखिरकार, जीवन में अपने उद्देश्य को पूरा करने वाले कचरे से छुटकारा पाने में असमर्थता प्रकृति में अनावश्यक, पहले से संसाधित भोजन से छुटकारा पाने में शरीर की अक्षमता के समान है। अब जब आप समझ गए हैं कि आपकी मितव्ययिता किस ओर ले जा रही है, तो एक बड़ा डिब्बा लें, उसमें अपना सारा पुराना सामान डालें और उसे फेंक दें!

2. कपड़े जो आपने एक साल या उससे अधिक समय में नहीं पहने हैं. अगर आपने पूरे एक साल से कपड़ों का इस्तेमाल नहीं किया है तो इसका मतलब है कि किसी वजह से आप उनकी तरफ आकर्षित नहीं हुए। या यों कहें, मुझे पता भी है क्यों। कपड़ों की अपनी ऊर्जा होती है और जब आप उन्हें पहनते हैं नई पोशाक, जिसे आप पसंद करते हैं, आप उससे चार्ज होते हैं और ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं। जब आप इसे बहुत लंबे समय तक पहनते हैं, तो इसमें ऊर्जा की कमी होती है और हर बार जब आप चुनते हैं कि क्या पहनना है, तो आप कुछ और चुनते हैं। और साथ ही चीज काफी सभ्य और सुंदर दिख सकती है। यहां हाथ फेंक दो और उठो नहीं। लेकिन इसे फेंकना जरूरी नहीं है, आप पतलून से शॉर्ट्स या ड्रेस से स्कर्ट बनाकर कपड़े बदल सकते हैं, आप इसे जरूरतमंद परिवारों को दे सकते हैं, अंत में इसे बेच सकते हैं!

3. पुराने रिश्ते।अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके बारे में बोलते हुए, हम आपके व्यक्तिगत जीवन को भी छूते हैं। आखिरकार, हम कितनी बार अप्रचलित रिश्तों से पीड़ित होते हैं, लेकिन हम उन्हें काट नहीं सकते, या तो क्योंकि हम बिना किसी चीज के छोड़े जाने से डरते हैं (आकाश में क्रेन की तुलना में हमारे हाथों में एक चूची बेहतर है), या क्योंकि हम महसूस करते हैं एक आत्मा दोस्त के लिए खेद है (एक पुराना सूटकेस ले जाना मुश्किल है, और इसे फेंकने के लिए खेद है)। कई लोग इस भ्रम से अपने को सांत्वना देते हैं कि रास्ते में जब कोई दूसरा आदमी मिल जाएगा, तो मैं अतीत से नाता तोड़ लूंगा। लेकिन यहां स्थिति पुराने कूड़ेदान की तरह ही है - जबकि आपके बगल की जगह पर कब्जा है, अन्य पुरुष गुजरेंगे। इसलिए उन चीजों से चिपकना बंद करें जो आपको खुश नहीं करती हैं! यह बिंदु, वैसे, न केवल चिंता करता है प्रेम का रिश्ता, लेकिन दोस्ताना भी। आखिरकार, ऐसा होता है कि पुराने दोस्तों के साथ रास्ते अलग हो जाते हैं, रुचियां लंबे समय से अलग हैं, विकास का स्तर, उदाहरण के लिए, एक ही है, और आप सभी दोस्त आदत से बाहर हैं। ऐसी दोस्ती आपको तनाव देती है, आपको थका देती है और आपको खुशी नहीं बल्कि जलन देती है। इसलिए, अपने आप को मजबूर मत करो, अगर किसी कारण से आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना पसंद नहीं करते - संवाद न करें!

4. नौकरी से नफरत। अधिकांशसमय हम सोते हैं और काम पर खर्च करते हैं। ज़रा सोचिए कि अगर आप ऐसी नौकरी पर जाते हैं जो आपको पसंद नहीं है तो आप अपना जीवन क्या कर रहे हैं! पर नकारात्मक भावनाएँ, अनुभव, खराब मूड और निर्दयी विचार। आमतौर पर हम वह नहीं करते जो हमें पसंद है क्योंकि हम खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, हम यह नहीं मानते हैं कि हम दूसरे के लायक हैं, हमारे जीवन में गलत निर्णय और रूढ़ियाँ हैं। दूसरी नौकरी न मिलने का डर, बिना पैसे के रह जाने का डर, न केवल हमें आपके विकास में धीमा करता है, बल्कि हमें दुखी, उदास और बीमार भी बनाता है। आखिरकार, अगर हम दिन-ब-दिन खुद को वह करने के लिए मजबूर करते हैं जिससे हम नफरत करते हैं, तो अंत में हमारा शरीर विद्रोह कर देगा! वह हमारे डर और आत्म-संदेह को दूर नहीं करेगा। और फिर पैर की बीमारियाँ शुरू हो जाएँगी (वे हमें काम पर ले जाती हैं), हाड़ पिंजर प्रणाली(हर दिन के लिए नफरत का बोझ उठाना मुश्किल है), दृश्य हानि (क्योंकि हम अपने जीवन में जो देखते हैं वह हमें पसंद नहीं है)। अपने आप को यातना देना बंद करो! और बेहतर भविष्य में विश्वास करते हुए छोड़ दें!

5. पुरानी शिकायतें।यदि आप अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको सबसे पहले पुरानी शिकायतों से छुटकारा पाना चाहिए। अधिक सटीक रूप से, उन्हें काम करें और क्षमा करें। न तो पुरानी चीजें और न ही अप्रचलित रिश्ते हमें इतना नुकसान पहुंचाएंगे जितना कि नाराजगी। वे हमारे अंदर रहते हैं और धीरे-धीरे शरीर को खा जाते हैं। साइकोसोमैटिक्स ने साबित कर दिया है कि यह लंबी शिकायतें हैं जो कारण बनती हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग, इसलिए अभी उन सभी को याद करें जिन्होंने आपको कभी बहुत नाराज किया है। उन्हें माफ कर दो, क्योंकि दूसरे के खिलाफ नाराजगी एक ऐसा जहर है जिसे आप खुद पीते हैं!

चलो शुरू करो नया सालखरोंच से, अपनी कोठरी खाली करना, अपना जीवन बनाना और अपनी आत्मा को नई चीजों, रिश्तों और भावनाओं के लिए खोलना!

प्यार से, यूलिया क्रावचेंको

यदि लेख पढ़ते समय आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप मुझसे पूछ सकते हैं। मैं आपको खुशी से जवाब दूंगा!

काम को कैसे प्राथमिकता दें व्यक्तिगत जीवन: 3 नियम


इससे आपको कम खाने में मदद मिलती है। क्या "फ्रेंच में" खाना सीखना संभव है? भूख के खिलाफ लड़ाई में चालाक चाल के बारे में हमारी कहानी की नायिका मस्कोवाइट अन्ना इस समस्या को हल करने में कामयाब रही, हालांकि बड़ी मुश्किल से। एक साल में लड़की ने लगभग 60 किलोग्राम वजन कम कर लिया अधिक वज़न. वह कहती हैं कि सबसे मुश्किल काम था अनियंत्रित ओवरईटिंग की प्रक्रिया को रोकना। "मैंने अपने पीछे देखा कि जैसे ही मैं टीवी या संगीत चालू करता हूं, मुझे यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि मैं खा रहा हूं," आन्या याद करती है। - मैं तीन गुना ज्यादा खा सकता हूं, मैं कुछ भी खा सकता हूं, अगर वह पास में पड़े। अनजाने में, यंत्रवत्, मेरा हाथ अपने आप भोजन के लिए पहुँच जाता है ... गुप्त एक: मौन में खाओ विज्ञान जोर से पुष्टि करता है ...


कुछ फाइलें, उनमें निर्मित अनइंस्टॉल उपयोगिता का उपयोग करने के बाद, अपने बारे में स्मृति छोड़ देती हैं और परिणामस्वरूप, कचरे के ढेर में बदल जाती हैं। इसमें आपका अशुद्ध ब्राउज़िंग इतिहास और ऑपरेटिंग सिस्टम द्वारा बनाई गई सभी फ़ाइलें भी शामिल हैं। अनावश्यक कार्यक्रमों को स्थापित किए बिना अनावश्यक फाइलों से लैपटॉप की सफाई करना और बिना पंजीकरण किए आपके लैपटॉप पर अनावश्यक फाइलें क्या हैं और आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। अब हम आपको बताएंगे कि अनावश्यक प्रोग्रामों को स्थापित किए बिना अपने कंप्यूटर को कचरे से कैसे साफ करें और इसके काम को कैसे तेज करें। अपने कंप्यूटर को कैसे साफ करें: प्रोग्राम हटाना प्रोग्राम को हटाकर लैपटॉप को अनावश्यक कचरे से साफ किया जाता है। ऐसा करने के लिए, "कंट्रोल पैनल" चलाएं - "प्रोग्राम जोड़ें या निकालें" - "प्रोग्राम जोड़ें / निकालें" (विंडोज़ ...


शरीर में अतिरिक्त द्रव क्यों जमा हो जाता है?


यह संभवतः आपके बच्चे के पोषण को नियंत्रित करने की कोशिश को रोकने के लिए अज्ञात में एक असंभव छलांग की तरह प्रतीत होगा, खासकर यदि वह अधिक वजन वाला हो। शायद मिशेल की कहानी आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि यह संभव है। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं: मिशेल की कहानी लगभग दस साल पहले, मुझे एक आठ साल की लड़की के माता-पिता का फोन आया। उन्हें एक बच्चे में ज्यादा खाने के खिलाफ लड़ाई में मदद की जरूरत थी। वे उसके वजन को लेकर चिंतित थे और चिंतित थे संभावित परिणामअच्छी सेहत के लिए। माता-पिता ने कहा कि वे दोनों आहार के समर्थक हैं, लेकिन वे जानते हैं कि आहार बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। वे अपनी खुद की आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं थे, लेकिन इसके बावजूद उन्होंने कहा कि वे अपनी बेटी के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। पी.ई...


घर पर वजन कम कैसे करें और पेट और बाजू की चर्बी कैसे हटाएं: डॉ। एगापकिन की सलाह


अब उन चार घंटों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इन कार्यों को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है, इस पर नज़र रखें क्योंकि यह अलग-अलग हो सकता है। शायद यह वर्ष के समय या किसी विशेष माह/वर्ष/तिमाही के आधार पर बदलता है। कैसे अनावश्यक कार्यों से छुटकारा पाने के लिए आपको उन कार्यों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो फ़िल्टर से नहीं गुजरते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस "नहीं" कहना सीखना होगा। स्पष्ट करने के लिए, "नहीं" कहना विनम्र है। मेरे ऑनलाइन पाठ्यक्रम के प्रतिभागियों में से एक ने हाल ही में मुझे लिखा कि उसने कैसे "नहीं" कहा और उसे कितना खुशी हुई: "मैं तीन घंटे के लिए मना करने में सक्षम था ...
... विनम्रता से "नहीं" कहने के कौशल को कैसे प्रशिक्षित करें? आपके लिए काम करने वाले "नहीं" कहने के पांच तरीके चुनें। दिन में कम से कम एक बार उनमें से प्रत्येक का उपयोग करने का प्रयास करें। अपना समय बर्बाद करने वालों से कैसे छुटकारा पाएं: 4 तरीके छुट्टी की अवधि के लिए, निम्नलिखित सामग्री के साथ एक स्वचालित मेलिंग पत्र लिखें: “मैं छुट्टी पर जा रहा हूं और (तारीख) तक अनुपस्थित रहूंगा। इसलिए, मेरे लौटने के बाद ही मुझसे संपर्क करें।” (जीवन सैकड़ों में देखने के लिए बहुत छोटा है ईमेल, जिनमें से अधिकांश आपके वापस आने तक पुराने हो जाएंगे...


में वजन कम कैसे करें समस्या क्षेत्रोंऔर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं


हम खेलों को आनंद और आवश्यकता में बदल देते हैं

बहस

मैं सहमत हूं, आपको सही खाने और फिर भी व्यायाम करने की आवश्यकता है। दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए प्रारंभिक व्यायाम करें। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से करना है। मैं खुद मे बॉडी लव कार्यक्रम में लगा हुआ हूं। बेशक, सभी को बच्चे के जन्म के बाद पहले जैसा आकार नहीं दिया जाता है। लेकिन आपको अपने लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करना होगा!


शेल्फ-दर-शेल्फ विधि: व्यवस्थित करें या फेंक दें?

बहस

मैं भी काफी आसानी से चीजों से अलग हो जाता हूं, अगर किसी तरह का लंबे समय तक, तो आप इसे बिना किसी समस्या के भाग सकते हैं, जिसका अर्थ है कि इसकी आवश्यकता नहीं है।

हर आधे साल में एक बार मुझे चीजों आदि से छुटकारा मिल जाता है (आमतौर पर मैं सहन करता हूं कचरे के डिब्बेबैग में जहां जूते / कपड़े का आकार लिखा होता है) उन्हें जल्दी से ले जाया जाता है। खैर, अगर चीजें अच्छी हैं, तो आप उन्हें विज्ञापनों के माध्यम से जूस या 100 रूबल के लिए दे सकते हैं (यदि बहुत सारी चीजें हैं) तो लोग भी लेते हैं उन्हें। लेकिन लानत है कि हर छोटी चीज़ के साथ भाग लेना बहुत दयनीय है))))))))))) यह मुझे लगता है - इससे आप कुछ कर सकते हैं, फिर इसे सिलाई / बदलने के लिए काट दें))))) ))))))) मैंने एक बात देखी --- जब मैं अनलोड करता हूं तो सांस लेना आसान हो जाता है NOOOO तुरंत मेरे दिमाग में सोच रहा था --- अच्छा, अब आप कुछ और खरीद सकते हैं, जगह मुफ्त है!)))) )))))))))) और भी बहुत कुछ। ....... उन्मत्त सहज खरीदारी उपभोग की कमबख्त दुनिया है... हमें चीजों को फेंकने के लिए मजबूर किया जाता है (हालांकि वे लंबे समय तक हमारी सेवा करेंगे ) और ज्यादा से ज्यादा खरीदें..... सतर्क रहें साथियों!!! यह कठिन है लेकिन... रुको!

16.10.2016 12:02:16, elit.tigra1

कचरे से निपटने के लिए 9 कार्य: अतिरिक्त कैसे फेंकें और आसानी से आवश्यक व्यवस्था करें?


आत्मरक्षा कक्षाएं, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग तकनीक और अन्य तरीके

बहस

दिलचस्प लेख, मैं आपकी सलाह लूंगा।

बाल क्रूरता के बारे में पहला लेख आम तौर पर एक दुःस्वप्न है! इस लड़की ने कितना तनाव सहा, अपमान और वह सब। मुझे नहीं पता कि मैंने अपने बच्चे के साथ क्या किया होता अगर वह उन किशोर पतियों में से एक होता जो गरीब लड़की को भगा देता था !!!


बहस

दोनों फोटो में आपके चेहरे के ऐसे एक्सप्रेशन हैं कि वजन मायने नहीं रखता।
अगर एक जमी हुई चेहरा और बिना भाव के एक खाली नज़र।

04/07/2014 17:20:11, उदासीनता

ऐसी कहानियाँ मुझे एक बार फिर यकीन दिलाती हैं कि इंसान कुछ भी कर सकता है! मुख्य इच्छा !! लेखक को ब्रावो !! और आगे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सफलता!

04/05/2014 10:00:56, लीना श...

और जो वस्तु तुम देने जा रहे हो उसे धोना मत भूलना। तौलिये की तरह, बाथरूम में बाकी चीजों के लिए मात्रात्मक मानक निर्धारित करने में कोई हर्ज नहीं है। उदाहरण के लिए, यह संभावना नहीं है कि आपको सात हेयर ब्रश की आवश्यकता होगी। मान लीजिए कि आप नियमित रूप से कंघी, गोल और सपाट ब्रश का इस्तेमाल करते हैं। इस मामले में, अतिरिक्त से छुटकारा पाएं, और केवल मौजूदा को बदलने के लिए नए खरीदें। एक और आइटम जिसे आप माप से परे स्टॉक कर सकते हैं वह है टॉयलेट पेपर। इसे अक्सर डिस्काउंट पर बेचा जाता है प्रचारइसलिए खरीदने और खरीदने का मोह है। लेकिन मेरा घर पर एक नियम है: कभी भी अधिक न खरीदें टॉयलेट पेपरबाथरूम में उसके लिए प्रदान की गई जगह में फिट नहीं हो सकता। और यह 24 रोल है....


ऐसी चीजें तहखाने या अटारी में बक्सों में नहीं होती हैं, जहां वे कई वर्षों की धूल जमा करते हैं। कुछ ऐसा क्यों रखें जिसे आप अपने साथ नए में नहीं ले जा सकते अद्भुत जीवनकिसके लिए तुमने यह सब शुरू किया? कचरे के खिलाफ लड़ाई में अधिकता कचरे के खिलाफ लड़ाई में महारत हासिल करना शुरू करना, मैं एक झपट्टा मारकर अपने जीवन की हर चीज को खत्म करना चाहता था। इसलिए मैंने शॉर्टकट लिया और भावुक कबाड़ से भरे कुछ बक्सों को बिना खोले या सामग्री को देखे फेंक दिया। चूँकि मैंने कई वर्षों से उन पर ध्यान नहीं दिया था, मुझे विश्वास था कि मेरे नए अद्भुत जीवन में मुझे किसी भी चीज़ की आवश्यकता नहीं थी। यह बहुत बड़ी भूल थी। एक छूटा हुआ बॉक्स उनमें से एक निकला ...

बहस

मैंने एक बार हड़बड़ी में उसे फेंक दिया पुराना बस्ताऔर उसमें मेरी सोने की अंगूठी थी। मैं बहुत आहत था, इसलिए मैं अंत तक घर पर उसकी तलाश कर रहा था, और फिर मुझे अचानक याद आया कि अंगूठी इस बैग में जेब में थी। सब कुछ इतने अनायास हुआ, सब कुछ कूड़ेदान में उड़ गया, और यहां तक ​​​​कि ....

मानसिकता शायद अभी भी अलग है: लेख में, एक व्यक्ति को कई वर्षों तक पासपोर्ट की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन यहां वे हमें किसी भी क्षण रोक सकते हैं, उम्र, राष्ट्रीयता, लिंग की तुलना कर सकते हैं ... मैं अपनी दादी की सलाह से घबरा गया था सेवा - तश्तरी के साथ केवल एक कप छोड़ दें .. मैं कचरा जमा कर दूंगा। यह मेरी आत्मा को भी गर्म करता है।



अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में खुद को कैसे हराएं?


घर में कचरे से कैसे छुटकारा पाएं?



मुझे यह कहकर शुरू करना चाहिए कि मैं हमेशा से ऐसा बन रहा हूं। जन्म से। मैं पहले से ही 4100 में पैदा हुआ था, और यह अच्छा नहीं हुआ। माँ, पिताजी, दादा-दादी जीवन भर अधिक वजन से जूझते रहे।

और जब आप वजन कम कर रहे हैं उस अवधि के दौरान आपके लिए विशेष रूप से क्या महत्वपूर्ण है? मैं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता हूं कि वजन कम करना एक अस्थायी अवधि नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर जीवनशैली ऐसी हो गई है कि यह मोटा नहीं होता))। मैं कुछ नियम भी बता सकता हूं जो मुझे न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं बल्कि वजन को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। - उत्पादों में कोई सख्त निषेध नहीं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं, लेकिन सुबह बेहतर। इसलिए मैंने मानसिक रूप से अधिक आराम महसूस किया। आप कर सकते हैं, मैं खाना चाहता हूं, मैं खाना नहीं चाहता।) आमतौर पर इच्छाशक्ति की जीत होती है।) - खुद को डांटे नहीं ...

बहस

प्रोत्साहन। प्रेरणा।
अब अपने लिए, मुझे कुछ भी नहीं मिल रहा है जिससे मैं चिपक जाऊं। मैं इस प्रेरणा को कानों से खींचने की कोशिश कर रहा हूं।
6 साल पहले, शरद ऋतु में भी, मेरा एक दोस्त के साथ झगड़ा हुआ था। महत्वाकांक्षी होना - यह एक प्रोत्साहन था। लेकिन लक्ष्य हास्यास्पद था: 6 महीने में 6 किलो वजन कम करना। मजबूत सेट के बिना एनजी पर कदम रखना मुश्किल था। जीत गया! लेकिन मैं नरक के रूप में जिद्दी हूँ।
उनके आगे के वजन घटाने के बारे में - एक अलग विषय, क्योंकि। अन्य कारण थे।

03.11.2017 07:33:23, तुरही

नियम: सुबह एक गिलास पानी, लेकिन काफी समय हो गया है।
मैं कभी भी पेय में चीनी नहीं मिलाता, लेकिन यह 8वीं कक्षा में है।
मैंने जो कुछ भी खाया वह फैटसीक्रेट में लिख दिया। यदि दैनिक मानदंड समाप्त हो गया है, तो और कुछ नहीं है। प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के लिए मेनू का विश्लेषण करें।
कोई वर्जित खाद्य पदार्थ नहीं हैं। लेकिन जब आप कैलोरी सामग्री जानते हैं, उदाहरण के लिए, मिठाई और एक किलो टमाटर, तो पसंद स्पष्ट है ...

पुरानी, ​​​​अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाएं? खैर, जमाखोरी मेरे स्वभाव में नहीं है, लेकिन चीजें बढ़ती जा रही हैं। हो सकता है कि किसी को कुछ धर्मार्थ संगठनों आदि के फोन नंबर पता हों?

बहस

अनाथालयों में बच्चों को दिया जा सकता है। मेरे साथी और मैं रायबिन्स्क में अनाथालयों में जाता हूं (उनमें से 6 हैं), हम ऐसी दी गई चीजें, खिलौने भी ले जाते हैं जिनकी अब जरूरत नहीं है (अच्छी स्थिति में)। मुझे लगता है कि अगली यात्रा इसी महीने होगी। लिखना। चलो मान गए।

अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाएं

गर्भावस्था के दौरान, आपको खुद को भोजन तक सीमित रखना पड़ा, और अब, माँ बनने के बाद, आपने सोचा: “अच्छा, यह बात है! अब मैं जो चाहूँ खा सकता हूँ!" इच्छा समझ में आती है, लेकिन ... तो आपका वजन कम नहीं होगा! क्या आप वास्तव में एक गर्भवती महिला के लिए गलत होना चाहते हैं, जबकि आपका बच्चा पहले से ही कुछ महीने का है? आईने में एक नज़र डालें: कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने से चोट नहीं लगेगी, है ना? इसलिए किसी भी हालत में आपको कम नहीं खाना चाहिए। बिलकुल, उचित पोषणआपके और आपके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि वह चालू है स्तनपान. जितनी बार जरूरत हो उतनी बार खाएं। आंशिक पोषणदिन के दौरान हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।

आहार अच्छी तरह से संतुलित होना चाहिए, क्योंकि बच्चे का पोषण इस पर निर्भर करता है। अलावा, सही पसंदउत्पाद आपको आकार में वापस लाने में मदद करेंगे। यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान अधिक खाती है, तो कूल्हों और श्रोणि क्षेत्र के लिए अपने मूल स्वरूप में वापस आना थोड़ा कठिन होगा।

यदि आप कम वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं, तो अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करें, और वजन अपने आप कम हो जाएगा। अपने कैफीन सेवन को सीमित करने और शराब से बचने की कोशिश करें।

क्या करें यदि बच्चे के बारे में चिंता न तो व्यायाम के लिए समय छोड़ती है, न ही पूल के लिए, न ही जिम जाने के लिए? और आपके आतंक के लिए, आप देखते हैं कि आप जन्म देने के बाद वजन कम नहीं कर रहे हैं, लेकिन जोड़ रहे हैं - पहले से ही कई किलोग्राम। और इसलिए मैं जल्दी से कपड़ों के मूल आकार में लौटना चाहता था और शरीर पर सभी अतिरिक्त सिलवटों को हटा देना चाहता था।

घबड़ाएं नहीं। सबसे पहले अपने आहार की जांच करें। जब तक वह सोता है तब तक आप बच्चे द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं, और आप अपने बारे में लगभग भूल जाते हैं। खिलाने से पहले, दूध के साथ चाय का एक बड़ा मग पिएं, "सुधार" करने के लिए सबसे तेज़ किस्म का चयन करें स्तन का दूध"। और जैसे ही बच्चा सो जाए पेट को किसी भी चीज से भर दें। कुपोषण के साथ, न केवल भर्ती किया जाता है अधिक वजनलेकिन थकान नहीं मिटती।

यहाँ कुछ प्रतिबंध हैं:

ज़्यादा मत खाओ। स्तन के दूध का उत्पादन हार्मोन प्रोलैक्टिन पर निर्भर करता है, न कि मातृ पोषण की प्रचुरता पर।

अपने आप को रात के खाने से इनकार न करें, यह डरावना नहीं है कि आप सोने से चार घंटे पहले खाते हैं।

कोई सख्त वर्जित भोजन नहीं है, केवल अस्थायी प्रतिबंध हैं। वसा कुल कैलोरी सेवन का एक चौथाई से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप 1500 किलो कैलोरी के मानदंड से चिपके रहते हैं, तो आपको प्रतिदिन 40 ग्राम से अधिक शुद्ध वसा नहीं मिल सकती है। संदर्भ के लिए: एक लीटर केफिर में और 1 बड़ा चम्मच में वनस्पति तेल 10 ग्राम होता है, और दूध चॉकलेट का एक बार शुद्ध वसा का 70 ग्राम होता है।

वसायुक्त दूध के बहकावे में न आएं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। केफिर, दही और दूध - 1% से अधिक वसा नहीं, पनीर - 5% से अधिक नहीं, पनीर - अधिकतम 30%।

बहुत अधिक मांस खाना न खाएं: नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए प्रति दिन 1 बार पर्याप्त है। लेकिन कोशिश करें कि हर खाने में ताजी, उबली और बिना फैट वाली सब्जियां शामिल करें।

मेवे और बीज न खाएं। अपने आप से अनभिज्ञ, साथ में मुट्ठी भर मेवा, आपको लगभग आधा मिलेगा दैनिक भत्ताकैलोरी और आपकी वसा सीमा से अधिक।

अनाज उत्पादों को न छोड़ें - पानी के साथ अनाज या स्किम्ड दूध, पूरी रोटी, ब्राउन राइस। लेकिन मिठाई को आहार से बाहर करना बेहतर है।

रस के पक्ष में पानी मत छोड़ो। एक लीटर संतरे के रस में 900 किलो कैलोरी तक होता है, और एक किलोग्राम ताजे संतरे में केवल 400 कैलोरी होती है। कार्बोनेटेड मीठे पेय से बचें। इनमें चीनी, कैफीन और बहुत सारे रंग, स्वाद और परिरक्षक होते हैं जिनकी आपको और आपके बच्चे को बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

विटामिन और खनिज पूरक लेना याद रखें, लेकिन स्वीकार्य सीमा से अधिक न लें।

स्तनपान कराने के दौरान विशेष वजन घटाने वाली दवाएं, सप्लीमेंट या "क्लींजिंग" हर्बल चाय न लें। इनके इस्तेमाल से दूध की गुणवत्ता प्रभावित होगी।

आहार और भुखमरी से दूर न हों। वजन कम करने के ये सभी चरम तरीके अनिवार्य रूप से आपके स्वास्थ्य और बच्चे की सेहत दोनों को प्रभावित करेंगे।

पुस्तक द की टू सेपरेट न्यूट्रिशन से लेखक निकोलाई व्लाडेनोविच बसोव

बर्फ के छेद में तैरना अतिरिक्त वसा कोशिकाओं की समस्या जैसा है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा समान्य व्यक्तिसबसे अच्छा फिट बैठता है, यह परिणाम के उद्देश्य से नहीं है, बल्कि शरीर की स्थिति, इसकी गतिविधि को ध्यान में रखना चाहिए। इस तरह इसका आविष्कार किया गया था, और यह तुलना में एक सुधार है

पूरे परिवार के लिए किताब मसाज से डेबोरा ग्रेस द्वारा

कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं भोजन के अवशोषण की सामान्य प्रक्रिया, उसका स्वांगीकरण और अपशिष्ट का उत्सर्जन आवश्यक कारक हैं अच्छा स्वास्थ्य. पुरानी कब्ज को खत्म करने के लिए हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें।

महिला खुशी किताब से। एक साल में सपने से हकीकत तक लेखक एलेना मिखाइलोव्ना मालिशेवा

कैसे छुटकारा पाएं अतिरिक्त बालउन जगहों पर बिल्कुल चिकनी त्वचा प्राप्त करने के लिए जहां बाल वांछनीय नहीं हैं, आजकल बालों को हटाने और बालों को हटाने के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। वे कैसे भिन्न हैं? डिप्लिलेशन से तात्पर्य बालों को हटाने से है जिसमें

किताब से मुझे खुशी होगी अगर यह नहीं होता ... किसी भी तरह की लत से छुटकारा लेखक ओलेग फ्रीडमैन

अतिरिक्त बालों से छुटकारा (जारी) एपिलेशन के दौरान, बालों के रोम के साथ बालों को हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी वृद्धि रुक ​​जाती है। बालों को हटाने के तरीकों में शामिल हैं: इलेक्ट्रोलिसिस, लेजर बालों को हटाने, फोटोपीलेशन।

पुस्तक 1000 से व्यंजनोंउन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं। 100% गारंटी लेखक व्लादिमीर इवानोविच मिरकिन

हममें कोई अनावश्यक विवरण नहीं हैं देखें कि वे कैसे भिन्न हैं मनोवैज्ञानिक विशेषताएंएक व्यक्ति जो व्यसन को बढ़ाने की प्रक्रिया में है और एक व्यक्ति जो अपनी लत से "लड़" रहा है। क्षमता वृद्धि अवधि "संघर्ष", संयम (प्रतीक्षा अवधि

द हेल्थ ऑफ योर स्पाइन किताब से लेखक एंड्री विक्टरोविच डोलजेनकोव

अतिरिक्त पाउंड से चाय और अब हम चाय बनाने के लिए कुछ बहुत ही सरल, एक-घटक व्यंजन देते हैं जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं और अत्यधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

ज़िरोतोपका पुस्तक से लेखक यूरी बोरिसोविच बुलानोव

आप कितने किलोग्राम उठा सकते हैं? "...उसे उठाओ या ठीक करो?" - आलू के एक थैले के ऊपर खड़े एक मोटे आदमी ने उसके सिर के पिछले हिस्से को खरोंच दिया। भारी विचारों ने उसे अभिभूत कर दिया। एक बात उसकी समझ में नहीं आ रही थी: कल वह अकेला ही वही थैला पाँचवीं मंजिल पर ले आया था, और भी भारी। और झुंझलाहट के अलावा

किताब से बाबा यगा में कैसे नहीं बदलना है लेखक डॉ नोना

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मेड पुस्तक से। इसके फायदे को कई गुना कैसे बढ़ाये। सोलावेटस्की चमत्कार कार्यकर्ताओं की प्रार्थना लेखक अग्रफेना तिखोनोवा

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लेखक की किताब से

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चीजों की अधिकता अपार्टमेंट को अव्यवस्थित करती है, किसी व्यक्ति की ऊर्जा और भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, सफाई को जटिल बनाती है। हालाँकि, कई शारीरिक रूप से उस कचरे को नहीं फेंक सकते जो दिल को बहुत प्रिय है। लेकिन घर में जितनी फालतू, फालतू और फालतू चीजें होंगी, आपके जीवन में उतनी ही ज्यादा अव्यवस्था होगी। वे सफाई को जटिल बनाते हैं और धूल जमा करते हैं, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बड़ी मात्रा में कचरा मूड को खराब करता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, पुरानी चीजों से आसानी से और बिना पछतावे के छुटकारा पाना आवश्यक है। लेख उन युक्तियों को प्रस्तुत करता है जो आपको बताएंगे कि हस्तक्षेप करने वाली अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए, लेकिन इसे फेंकना अफ़सोस की बात है।

पुरानी चीजों को फेंकना क्यों अफ़सोस की बात है

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार बहुत सी चीजें मालिक के लिए अतीत का प्रतीक बन जाती हैं। वे याद दिलाते हैं कि एक व्यक्ति ने क्या हासिल किया है और उसके पास क्या है। वस्तुएं पिछली घटनाओं और उन लोगों की याद दिलाती हैं जो हमारे जीवन में थे। वे एक व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन जाते हैं, यही वजह है कि खराब उत्पाद को भी फेंकना इतना मुश्किल होता है।

संपत्ति स्थिति और सफलता पर जोर दे सकती है। उदाहरण के लिए, डिजाइनर कपड़े, फर्नीचर, सौंदर्य प्रसाधन या अन्य सामान, भले ही वे पुराने हों। खासकर अगर ये चीजें महंगी थीं।

इसके अलावा, हर लड़की और महिला के वॉर्डरोब में अच्छे कंडीशन में ऐसे कपड़े होते हैं, जिन्हें वह नहीं पहनती। कुछ नई चीजें भी हैं जो उसने पहनी भी नहीं हैं। इस मामले में, उत्पादों को फेंकना अफ़सोस की बात है, भले ही उनकी ज़रूरत न हो।

यह उन उपकरणों पर भी लागू होता है जिनका उपयोग नहीं किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक कॉफी मेकर, जूसर, टोस्टर और अन्य सहायक उपकरण जिन्हें केवल मामले में खरीदा गया था।

एक नियम है, यदि आप एक वर्ष से अधिक समय तक किसी वस्तु का उपयोग नहीं करते हैं, तो बेझिझक उससे छुटकारा पाएं। अच्छी स्थिति में नए उत्पादों या वस्तुओं को फेंकना नहीं पड़ता है। आप वस्तुओं को दूसरे हाथ में दान कर सकते हैं या दान में दे सकते हैं। अवांछित कपड़े कहां दान करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें।

मनोवैज्ञानिक शोध यह साबित करते हैं कि घर में जितना अधिक कचरा और चीजें होती हैं, व्यक्ति की व्यक्तिगत भलाई का स्तर उतना ही कम होता है। जितना अधिक वह संपत्ति पर ध्यान केंद्रित करता है, उतना ही कम वह जीवन से संतुष्ट होता है। ऐसे लोग अक्सर अवसाद और अनिद्रा के शिकार होते हैं, सिगरेट और शराब पर निर्भर रहते हैं।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें, पर जाएं नया स्तरऔर अतीत से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है कचरे से छुटकारा पाना। हम कुछ सुझाव देते हैं जो आपको बताएंगे कि अपार्टमेंट में अनावश्यक चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

समस्या को पहचानें

कचरे का पहाड़ तुरंत दिखाई नहीं देता। यह वर्षों में जमा होता है, पहले तो आप इस पर ध्यान भी नहीं देंगे। कुछ संकेत आपको बताएंगे कि यह पुरानी चीजों से अलग होने का समय है। यह किया जाना चाहिए यदि आप लगातार मरम्मत, ड्राई क्लीनिंग, या अन्य आइटम उपचार बंद कर रहे हैं।

ये बिना हील्स के जूते हैं, बिना बटन वाली शर्ट, लंबी पतलून जिन्हें छोटा करने की जरूरत है। यदि आपके हाथ कई महीनों तक मरम्मत तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप इन उत्पादों के बिना आसानी से कर सकते हैं।

यदि आप लगातार देर से आते हैं, और इसका कारण ट्रैफिक नहीं है या आप अधिक सोए हैं। और यह बड़ी संख्या में कपड़े और सहायक उपकरण के कारण होता है जो जल्दी से नहीं मिल सकते हैं या उपयुक्त वस्तुओं का चयन किया जा सकता है। इसके बारे में सोचो, समस्या का एहसास करो, और तुम समझोगे कि कचरे का पहाड़ जीवन में हस्तक्षेप करता है।

चीजों पर निर्भरता खत्म करने के तीन तरीके

  1. भावनाओं पर ध्यान दें। छुट्टियों या मनोरंजन पर पैसा खर्च करना किसी अन्य अनावश्यक चीज़ की तुलना में बेहतर है। एक यात्रा या दिलचस्प अवकाश के बाद की भावनाएं उन चीजों की तुलना में बहुत उज्ज्वल और खुश होती हैं जो समय के साथ अपना आकर्षण खो देती हैं। इसके अलावा, वे उबाऊ हैं;
  2. समझें कि चीजों की गुणवत्ता मात्रा और विविधता से अधिक महत्वपूर्ण है। इस मामले में कम बेहतर है। सहमत हूँ कि छह समान काली टी-शर्ट को अलमारी में रखना आवश्यक नहीं है;
  3. सफाई की प्रक्रिया में कम भावुक और अधिक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति का उपयोग करें। दोस्त या रिश्तेदार चीजों से इतने जुड़े नहीं होते हैं और अनावश्यक चीजों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। वे व्यावहारिक सलाह देंगे कि और क्या उपयोगी है, और इसे फेंकने का सही समय क्या है।

चलिए सफाई शुरू करते हैं

सफाई की प्रक्रिया में, हम चीजों को अलग करते हैं और उन्हें तीन श्रेणियों में बांटते हैं। पहले में वे उत्पाद शामिल हैं जिनकी आवश्यकता है और नियमित रूप से उपयोग किया जाता है। दूसरे के लिए - अच्छी, लेकिन इस्तेमाल नहीं की जाने वाली चीजें जो दी जा सकती हैं। तीसरे समूह में पुराने और क्षतिग्रस्त उत्पाद शामिल हैं। ऐसी वस्तुओं को सुरक्षित रूप से फेंक दिया जा सकता है या डोरमैट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

चीजों को छाँटते समय, उत्तर दें कि आप कितनी बार उत्पाद का उपयोग करते हैं। शायद आपके पास पहले से ही समान उत्पाद है, लेकिन बेहतर है। स्मृति चिन्ह और आइटम व्यवस्थित करें। केवल मूल्यवान, महत्वपूर्ण या पुरानी वस्तुओं को ही छोड़ दें। मूवी टिकट या प्लेन बोर्डिंग पास को सुरक्षित रूप से फेंका जा सकता है।

प्रक्रिया में चीजों को पुनर्व्यवस्थित न करें। प्रत्येक वस्तु को तुरंत हटा दें सही जगहया इसे बाहर फेंक दो। दोनों लघु अवधिऔर प्रभावी ढंग से साफ करें, कपड़े और सामान को व्यवस्थित करें, "चीजों को ठीक से कैसे स्टोर करें" लेख पढ़ें।

अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने से डरो मत! और यह मत सोचो कि यदि आप छह महीने से अधिक समय तक उत्पाद का उपयोग नहीं करते हैं तो वे आपके काम आएंगे। अपवाद मौसमी कपड़े और जूते, शाम और छुट्टी के कपड़े हैं।

लेकिन इस मामले में, यदि आपने उन्हें कम से कम एक बार उपयोग नहीं किया है तो आइटम हटा दें पिछले साल. यकीन मानिए, मुक्ति के बाद आपको यह विषय याद भी नहीं रहेगा। नीचे उन उत्पादों की सूची दी गई है जिनसे आपको छुटकारा पाना चाहिए।

फेंकने के लिए 25 चीजें

  1. क्षतिग्रस्त वस्तुएं (फटे और फैले हुए कपड़े, धुली हुई वस्तुएं और जिद्दी दाग ​​वाले तौलिये, जर्जर लिनेन, एक टूटा हुआ कप, आदि);
  2. कपड़े जो फिट नहीं होते और आपने 6-12 महीनों से अधिक समय से नहीं पहना है
  3. पुराने और घिसे हुए जूते;
  4. पहने हुए अंडरवियर और पुराने स्नान सूट या तैराकी चड्डी, चड्डी और छेद या कश के साथ होजरी;
  5. आभूषण जो अपना आकर्षण खो चुके हैं उपस्थिति(गिरे हुए पत्थरों और स्फटिक के साथ आभूषण, एक फटी हुई चेन या कंगन, टूटे हुए ताले के साथ झुमके, आदि);
  6. पहने हुए बैग और पर्स;
  7. उन कपड़ों के लिए अतिरिक्त बटन जिन्हें आप अब नहीं पहनते हैं
  8. पुराने सौंदर्य प्रसाधन (सूखे नेल पॉलिश, इत्र के नमूने, एक्सपायर्ड उत्पाद);
  9. पुराना टॉयलेटरीज़(पुराना टूथब्रश, फटा साबुन पकवान, आदि);
  10. फैला हुआ या फटा हुआ बाल टाई, टूटे हुए हेयरपिन;
  11. पुराने मसाले और सीज़निंग, खराब हो चुके उत्पाद;
  12. बर्तन धोने के लिए पुराना स्पंज। इस तरह के उत्पादों को नियमित रूप से बदलने या उबलते पानी या माइक्रोवेव में कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे स्टोर करते हैं एक बड़ी संख्या कीरोगाणुओं;
  13. दरारें और चिप्स के साथ मग, और अप्रयुक्त मग अच्छी स्थिति में दान या काम पर ले जा सकते हैं;
  14. खाली जार और जार, कंटेनर और बक्से जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं;
  15. टूटा हुआ रसोई के बर्तन, टूटे हुए व्यंजनखराब धूपदान और बर्तन;
  16. पुराने तकिए, कंबल और अन्य बिस्तर। ऐसे उत्पादों को नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें गंदगी और हानिकारक बैक्टीरिया, वसा, कोशिकाओं और बालों के मृत कण जमा हो जाते हैं। इसके अलावा, वस्तुओं में खतरनाक जीव और धूल के कण दिखाई देते हैं;
  17. अतिरिक्त हैंगर। अपने कपड़ों के लिए केवल उतनी ही राशि छोड़ें जितनी आपको चाहिए;
  18. अनावश्यक फूलों के फूलदानों को फिर से उपहार में दिया जा सकता है, दिया जा सकता है या बेचा भी जा सकता है;
  19. ट्रिंकेट और स्मृति चिन्ह, बड़ी संख्या में नरम खिलौने बहुत अधिक धूल को आकर्षित करते हैं;
  20. उपकरण और इलेक्ट्रॉनिक्स जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं या जो टूट गए हैं;
  21. पुराने चेक और बिल (भुगतान रसीदें उपयोगिताओंकम से कम तीन साल रखना बेहतर है), स्कूल या विश्वविद्यालय की पाठ्यपुस्तकें, नोटबुक। पोस्टकार्ड और निमंत्रण, अप्रयुक्त छूट कार्ड और कूपन, पुराने समाचार पत्र और अन्य रद्दी कागज;
  22. एक्सपायर्ड दवाएं;
  23. स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य उपकरणों के लिए अनावश्यक सामान, जिसमें पुराने तार और केबल, प्रयुक्त बैटरी और लाइट बल्ब शामिल हैं;
  24. सूखे फूल।

90% नियम

90% नियम किसी भी विकल्प या दुविधा पर लागू किया जा सकता है। 0 से 100 के पैमाने पर विकल्पों को रेट करें। यदि कोई विशेष विकल्प 90 से नीचे स्कोर करता है, तो उसे छोड़ दें। इस तरह की कसौटी आपको अन्य लोगों या ब्रह्मांड को आपके लिए करने के बजाय आदर्श अवसर चुनने के लिए मजबूर करती है।

अतिरिक्त "हाँ"

लोगों को मना करने में असमर्थ, हम जितनी बार चाहें उतनी बार "हाँ" कहते हैं। कार्यों के लिए समय अपरिवर्तनीय रूप से चला जाता है, और उनसे आनंद की भावना शून्य होती है।

यहां एक अभ्यास है जो "नहीं" कहने में मदद करेगा: सुबह अपनी जेब में डोरी डालें। हर बार जब आप स्पष्ट और स्पष्ट रूप से "नहीं" कहते हैं, तो उसमें एक गाँठ बाँध लें। शाम को, सारांशित करें: यदि आप पाँच समुद्री मील गिनते हैं, तो आप इस अभ्यास को नहीं कर सकते।

जब हम घबराए हुए, डरे हुए और तनावग्रस्त होते हैं, तो हम तेजी से आगे बढ़ते हैं। और आपको धीमा करना होगा। केवल एक जम्हाई मदद करेगी। यह पैरासिम्पेथेटिक को संकेत देगा तंत्रिका तंत्रविश्राम के लिए जिम्मेदार, कि खतरा बीत चुका है, और शांत होने में मदद करें।

हमारी स्मृति अत्यधिक भार में है: काम के मुद्दे, घर के काम, बैठकें ... नतीजतन, हम प्राथमिक खरीदारी सूची भी नहीं भर सकते। मन में चीजों को क्रम में रखने से बिंदु के चिंतन की विधि में मदद मिलेगी। दीवार या कागज के टुकड़े पर एक बिंदु चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। आपका ध्यान अगल-बगल से उछलेगा - इसका विरोध न करें, बल्कि इसके विपरीत - इसे प्रोत्साहित करें। हर बार जब आप नोटिस करते हैं कि आप इस बिंदु से विचलित हो गए हैं, तो लिखें कि आपने क्या विचलित किया और बिंदु पर वापस लौटें। यह आपको एक सूची देगा कि आपके लिए और क्या मायने रखता है और इसे या तो साफ करने या हल करने की आवश्यकता है।

अधिक वजन

कैसे ठीक से खाएं, लेकिन अपने आप को दुर्बल करने वाले आहार से पीड़ित न करें? अपने भोजन का वजन करने, कैलोरी गिनने या सामग्री का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है - बस अपनी प्लेट की सामग्री को संतुलित करें। संतुलित थाली का दो या तीन चौथाई भी होना चाहिए पौधे भोजन- फल, सब्जियां, फलियां, बीज, नट और साबुत अनाज। यदि आप प्लेट के इस हिस्से को पर्याप्त रूप से भरने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो बाकी के फैसले ज्यादा मायने नहीं रखेंगे और अतिरिक्त पाउंड दूर हो जाएंगे।

फेसबुक दोस्त

अपनी नोटबुक पर छह संकेंद्रित वृत्त बनाएं। केंद्र वृत्त आप हैं। बाकी नाम: दिन, सप्ताह, महीना, वर्ष, अन्य। व्यक्तिगत संचार की वांछित आवृत्ति के अनुसार सूची से मित्रों के मंडली में प्रवेश करें। देखिए क्या हुआ। अब सोचिए कि अगर आप "अन्य" श्रेणी में आने वालों को अनफ्रेंड कर दें तो क्या होगा? शायद कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन इस संचार के बिना यह आपके लिए बहुत आसान होगा।

जहरीले लोग और अनावश्यक बैठकें

जहरीले लोग वे होते हैं जो आपको किसी ऐसी चीज के लिए राजी करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है। उसी समय, आप उनके साथ संवाद करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और वे केवल आपके व्यक्तिगत ग्रेमलिन को जगाते हैं। आप उन्हें "नहीं" कैसे कह सकते हैं और अपने हितों की रक्षा कैसे कर सकते हैं?

झाड़ी के आसपास मत मारो। यदि आप संदेह में हैं जहरीले लोगवे आपकी कमजोरी महसूस करेंगे और आप पर हावी होने की कोशिश करेंगे। स्पष्ट और स्पष्ट बोलें।

मुझे खेद है, लेकिन मैं तुम्हारे साथ नहीं जा सकता।

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बेहतर समय तक! यदि मामले को बेहतर समय तक के लिए टाला जा सकता है, तो शांति से इसे स्थगित कर दें। जब आप इसे लागू करने की योजना बनाते हैं तो बस ध्यान देना सुनिश्चित करें।

पुस्तकों, फिल्मों और श्रृंखलाओं की सूची

सूची बनाना पसंद है दिलचस्प किताबेंऔर फिल्में, लेकिन फिर भी उन्हें हरा नहीं सकते? लेकिन सब कुछ पढ़ना और देखना असंभव है (हाँ, यह है)! अपनी सूची को दो चरणों में विभाजित करें। सबसे पहले, उन किताबों (या फिल्मों) की एक सूची बनाएं, जिनमें आपकी रुचि है। दूसरा, प्रत्येक आइटम के आगे, कारण लिखें कि आपने इस पुस्तक या फिल्म को योगदान देने का निर्णय क्यों लिया। इस बारे में प्रश्नों के उत्तर दें कि आपको इसकी अनुशंसा किसने की, उदाहरण के लिए, या आपको इसे क्यों पढ़ना चाहिए और इससे आपको क्या लाभ हो सकता है।

किसलिए? अतिरिक्त जानकारी आपको उन भावनाओं को याद करने में मदद करेगी जब आपने पुस्तक को सूची में जोड़ने का निर्णय लिया था। आपको याद होगा कि आप इसे क्यों पढ़ना चाहते थे, और या तो इसे तुरंत करना चाहते हैं या मन की शांतिइसे सूची से पार करने का निर्णय लें।

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