चीड़ के जंगल में आराम करने के फायदे। रविवार को शरद ऋतु में देवदार के जंगल में टहलें

शंकुधारी चिकित्सा हजारों वर्षों से कई बीमारियों से लड़ने का एक सिद्ध तरीका है, साथ ही साथ उनकी समय पर रोकथाम भी।

कोई आश्चर्य नहीं कि साइबेरियाई लोगों के स्वास्थ्य के बारे में किंवदंतियां हैं। लेकिन "साइबेरियाई स्वास्थ्य" और दीर्घायु काफी हद तक अद्वितीय होने के कारण हैं जलवायु संबंधी विशेषताएंक्षेत्र, जिसे "हरा" भी कहा जाता है ग्रह के फेफड़े"। यूरेशिया का उत्तरी भाग इस मानद उपाधि का श्रेय सदाबहार को देता है उत्तरी सौंदर्य – देवदार.

सौभाग्य से, देवदार के नदियाँ न केवल टुंड्रा और टैगा में मौजूद हैं, यूक्रेन में देवदार के जंगल भी हैं जो मनोरंजन और मनोरंजन के लिए उपलब्ध हैं। प्रदेशों में देवदार के जंगलबच्चों के लिए दर्जनों हॉलिडे रिसॉर्ट्स, टूरिस्ट सेंटर, हॉलिडे कैंप बनाए गए हैं और अक्सर लोग इन अनोखे क्षेत्रों में आराम करते समय ऐसी छुट्टी के फायदों के बारे में सोचते भी नहीं हैं।

हीलिंग पाइन

अनुमान है कि एक में घन मापीशंकुधारी वन में 300 से अधिक बैक्टीरिया नहीं होते हैं, अर्थात यहाँ की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है! वायु कीटाणुशोधन में पाइन के वनफाइटोनसाइडल वाष्पशील पदार्थों के कारण होता है जो पाइन फैलता है। इसके अलावा, पाइन के आवश्यक तेल, ऑक्सीजन द्वारा ऑक्सीकृत, ओजोन छोड़ते हैं, जिसमें उपचार गुण होते हैं।

अद्वितीय देवदार की हवा विभिन्न रोगों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। श्वसन तंत्रफुफ्फुसीय तपेदिक तक। देवदार के जंगल के क्षेत्र में रहने से सांस लेने में आसानी होती है, रोगियों में थूक की मात्रा कम हो जाती है, खांसी शांत हो जाती है। हम कह सकते हैं कि चीड़ के जंगल एक तरह के विशालकाय प्राकृतिक इन्हेलर हैं।

वैसे, यहां तक ​​\u200b\u200bकि हमारे पूर्वजों ने भी निर्धारित किया था कि पाइन हवा तेजी से वसूली में योगदान देती है और इसलिए रोगी के कमरे में उदारतापूर्वक पाइन शाखाएं रखी जाती हैं। वे महामारी के दौरान निवारक उपायों के बारे में नहीं भूले - घर में सुइयों ने दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया को बेअसर कर दिया।

श्वसन रोगों वाले लोगों की पिछली पीढ़ियों के अनुभव को न भूलें। और माता-पिता जिनके बच्चों के पास "अक्सर बीमार" की स्थिति होती है, वे केवल एक बोर्डिंग हाउस या देवदार के जंगल में स्थित सेनेटोरियम की यात्रा के बारे में सोचने के लिए बाध्य होते हैं। सैकड़ों बच्चे जो किसी से प्रभावित नहीं हुए दवाएं, प्राकृतिक पाइन वातावरण के लिए धन्यवाद।

वन उपचार

आपका लक्ष्य - स्वास्थ्य सुधारब्रोंची को "कठोर" करें, खांसी से छुटकारा पाएं? देवदार के जंगल के किनारे पर जाएँ। में सबसे अच्छा गर्म समयसाल जब चीड़ की हवा सबसे उपयोगी होती है। ढेर सारे साफ तौलिये, टी-शर्ट, टी-शर्ट लें और प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ें। दिन भर में हर घंटे एक नम तौलिये से खुद को सुखाएं और एक साफ टी-शर्ट में बदल लें। दिन के अंत तक, आप देखेंगे कि खांसी कम हो जाएगी और सांस लेना बहुत आसान हो जाएगा। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं (उदाहरण के लिए, 10 दिनों के लिए) और लंबे समय तक, और शायद बीमारी के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं।

पाइन को और क्या ठीक करता है

इलाज या रिकवरी के लिए चीड़ के जंगल में स्थित एक बोर्डिंग हाउस का चयन करते समय, किसी व्यक्ति को प्रकृति से मिले इस अनोखे उपहार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ट्यून करें।

तंत्रिका तंत्र।पाइन एयर तंत्रिका रोगों और एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट के इलाज के लिए एक निश्चित उपाय है। एक चीड़ के जंगल में चलते हुए, चीड़ की सुइयों की रालयुक्त गंध को सूंघकर और इसकी सरसराहट को सुनकर, एक व्यक्ति लाभ प्राप्त करता है मन की शांति, आंतरिक सद्भाव, रोजमर्रा की चिंताओं से विचलित। कोई आश्चर्य नहीं कि अरोमाथेरेपी में शंकुधारी सुगंध का उपयोग किया जाता है और यह एक उत्कृष्ट आराम करने वाला है, और पाइन सुइयों से स्नान - उत्कृष्ट उपकरणतंत्रिका संबंधी रोगों के साथ।

बेरीबेरी का उपाय।स्कर्वी नाविकों के बीच एक लोकप्रिय बीमारी है, इससे प्रसिद्ध बिल्लेम बैरेंट्स और विटस बेरिंग की मृत्यु हो गई थी। रोग विटामिन की कमी के कारण होता है, और अगर उत्तरी भूमि के महान खोजकर्ताओं को विटामिन के साथ सुइयों की संतृप्ति के बारे में पता होता तो सैकड़ों लोगों की जान बचाई जाती। ज़रा सोचिए: सुइयों में ब्लैक करंट और सी बकथॉर्न जितना विटामिन सी होता है! मूल साइबेरियाई, इस बारे में जानकर, युवा सुइयों को खा गए और यह भी नहीं पता था कि क्या भयानक रोगबहादुर नाविक मर रहे हैं।

श्रोणि के रोग।उनको जो अपनी जाति के अनुसार पेशेवर गतिविधिआपको बहुत बैठना पड़ता है, आपको अक्सर काठ का दर्द, बवासीर आदि से जूझना पड़ता है। एक कुर्सी पर तकिए गिरे हुए, लेकिन साफ ​​​​से सुइयों, साथ ही स्प्रूस या देवदार के पेड़ ऐसे लोगों के लिए बस अपूरणीय हैं। यदि आप लगातार ऐसे तकिये पर बैठते हैं, तो रोग धीरे-धीरे दूर हो जाएगा (बेशक, आपको केवल तकिए पर भरोसा नहीं करना चाहिए - यह सामान्य चिकित्सा का हिस्सा है)।

दांतों और मसूड़ों का इलाज।फिर से, उपचार और रोकथाम की यह विधि हमारे पूर्वजों के लिए जानी जाती थी और उभरती हुई दंत चिकित्सा पद्धति में व्यापक रूप से उपयोग की जाती थी। पाइन सुइयों से काढ़े और आसव और प्राथमिकी शंकुएक सामान्य टॉनिक और रोगनिरोधी के रूप में अभी भी दांतों के रोगों के उपचार के लिए और मसूड़ों से खून आने के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है। आज, सुई के अर्क कई टूथपेस्ट, औषधीय मलहम और जैल का हिस्सा हैं।

इधर चीड़, उधर चीड़...

सामान्य तौर पर, दवा में उस क्षेत्र को खोजना मुश्किल होता है जहां पाइन बेकार होगा। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह गठिया और जोड़ों के रोगों में और गुर्दे के रोगों में, जननांग प्रणाली में प्रभावी होता है।

लेकिन, निश्चित रूप से, पाइन अपने प्राकृतिक आवास में सबसे उपयोगी है। इसलिए एक अवसर की तलाश करें और स्वास्थ्य के लिए जाएं: शारीरिक और मानसिक।

हजारों वर्षों से, शंकुधारी चिकित्सा का उपयोग विभिन्न बीमारियों के खिलाफ और निवारक उद्देश्यों के लिए किया गया है।

कोई आश्चर्य नहीं कि साइबेरियाई लोगों के स्वास्थ्य के बारे में किंवदंतियां हैं। लेकिन यह उस क्षेत्र की जलवायु की ख़ासियत के कारण है जिसके बारे में आपने सुना है, सबसे अधिक संभावना वाक्यांश - "ग्रह के हरे फेफड़े"। यूरेशियन उत्तरी भाग इस मानद नाम का श्रेय उत्तरी सदाबहार सुंदरता - पाइन को देता है।

सौभाग्य से, देवदार के नखलिस्तान न केवल टैगा और टुंड्रा में, बल्कि अन्य क्षेत्रों में भी मौजूद हैं।

केवल एक चीज जो मुझे चिंतित करती है वह है हमारे राजनेता। उदाहरण के लिए, मुझे हाल ही में पता चला कि खिमकी के प्रमुख ने मास्को के पास एक जंगल - प्रसिद्ध खिमकी जंगल को काटने का वादा किया था। बेशक, लोगों ने शुरुआत की और विरोध किया। और इसका अंत कैसे होगा यह कहानीअज्ञात…। मुझे आशा है कि सब ठीक होंगे।

लेकिन चलो राजनीति से दूर हो जाओ। चीड़ के जंगलों में, मनोरंजन के लिए बोर्डिंग हाउस / कैंप / पर्यटन केंद्र हमेशा बनाए गए हैं, और लोग अक्सर उनमें आराम करते हुए, अद्वितीय के बारे में सोचने की कोशिश भी नहीं करते थे उपयोगी गुणइस तरह की छुट्टी।

उपचारात्मक देवदार के जंगल

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि एक घन मीटर जंगल का प्रतिनिधित्व किया शंकुधारी पेड़, तीन सौ से कम बैक्टीरिया होते हैं, जिसका अर्थ है कि ऐसे जंगलों में हवा लगभग बाँझ होती है !!! जंगल का यह जीवाणुरोधी प्रभाव फाइटोनसाइड्स के कारण होता है - पाइन द्वारा फैलाए गए एरोसोल जीवाणुनाशक पदार्थ। इसके अलावा, जब पाइन के आवश्यक तेलों को ऑक्सीजन के साथ ऑक्सीकरण किया जाता है, तो प्रसिद्ध ओजोन बनता है, जिसके अपने उपचार गुण भी होते हैं।

विशेष रूप से चीड़ के जंगल की हवा उन रोगियों/रोगियों के लिए उपयोगी होगी जिन्हें रोग है श्वसन प्रणाली(फुफ्फुसीय तपेदिक का भी इलाज किया जाता है!) ऐसे जंगल के क्षेत्र में रहने पर, श्वास सामान्य हो जाती है, थूक बनना कम हो जाता है और खांसी का स्तर कम हो जाता है। इसके मूल में, पाइन वन एक विशाल प्राकृतिक इनहेलर है।

वैसे तो प्राचीन काल में भी हमारे पूर्वज इसके फायदों को जानते थे पाइन हवा, इसलिए उन्होंने बीमार देवदार की शाखाओं वाले कमरे बनाए। उनका उपयोग संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए भी किया जाता था।

हमें श्वसन प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए पुरानी पीढ़ियों के अनुभव को नहीं भूलना चाहिए। और माता-पिता जिनके पास "अक्सर बीमार" बच्चे हैं, उन्हें देवदार के जंगल में एक सेनेटोरियम / बोर्डिंग हाउस की यात्रा के बारे में सोचना चाहिए। देवदार के प्राकृतिक वातावरण की बदौलत ड्रग थेरेपी के प्रति सहनशीलता वाले कई बच्चे ठीक हो गए हैं।

कौन सा वन उपयोगी है

सभी जानते हैं कि जंगल - असली कारखानास्वच्छ और स्वस्थ हवा, जिसमें लगभग कोई धूल और हानिकारक अशुद्धियाँ न हों। लेकिन हर किसी को यह नहीं पता होता है कि साल में कौन सा जंगल और किस समय उनकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। जंगल की सैर को उपचार बनने के लिए, आपको पेड़ों के गुणों के बारे में कुछ जानने की जरूरत है।

वन वायु में 200 से अधिक वाष्पशील जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। वे कार्डियोवैस्कुलर और शरीर की अन्य प्रणालियों के काम को उत्तेजित करते हैं, नाड़ी की दर को सामान्य करते हैं, रक्त में हीमोग्लोबिन सामग्री में वृद्धि करते हैं, विषाक्त पदार्थों और संक्रमणों के प्रतिरोध में वृद्धि करते हैं, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करते हैं, और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। यह देखा गया है कि जंगल में रहने वाले लोग, मैदानी इलाकों के निवासियों की तुलना में, बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। 3 बार - मानसिक, 4 बार - आंतों, 5 बार - हृदय और 6 बार - फुफ्फुसीय।

और अगर शहर की हवा के एक घन मीटर में 36,000 अलग-अलग बैक्टीरिया होते हैं, तो उसी मात्रा में जंगल की हवा- केवल लगभग 500। सबसे बड़ी संख्या उपयोगी पदार्थमें बाहर खड़ा है युवा जंगलदोपहर में शुरुआती गर्मियों के गर्म दिनों में। सबसे अधिक वे पाइन, स्प्रूस, जुनिपर, देवदार, पक्षी चेरी, सन्टी, मेपल, ओक द्वारा प्रतिष्ठित हैं। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण, श्वसन और प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ लोग, बीमारी और यहां तक ​​​​कि मौसम के आधार पर, शंकुधारी वन के वातावरण को हमेशा अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं।

तो, संक्रमणकालीन महीनों (मार्च, नवंबर) में शंकुधारी वनपर्णपाती की तुलना में अधिक नम, इसलिए इस समय श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों को इसमें चलने की आवश्यकता नहीं है।

अप्रैल से मध्य मई तक का समय उनके लिए अधिक उपयुक्त होता है, क्योंकि स्प्रूस और पाइंस रालयुक्त सुगंधित पदार्थों की रिहाई को बढ़ाते हैं, जो थूक के निर्वहन की सुविधा प्रदान करते हैं और खांसी को कम करते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यही पदार्थ ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित रोगियों में अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं।

जून-जुलाई में राल वाले पदार्थों की अधिकतम रिहाई की अवधि के दौरान - उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा, कोरोनरी हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को शंकुधारी वन का दौरा नहीं करना चाहिए। उनकी स्थिति काफी खराब हो सकती है (हृदय में दर्द, अतालता और सांस की तकलीफ, सिरदर्द और चक्कर आना दिखाई दे सकता है, हृदय की लय बिगड़ सकती है, रक्तचाप बढ़ सकता है)।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जंगल की हवा के बहुत अधिक संपर्क में आने से शरीर में अवांछनीय परिवर्तन हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता में उल्लेखनीय वृद्धि मस्तिष्क के जहाजों और बेहोशी की तेज ऐंठन पैदा कर सकती है।

ताजी हवा

कोई दुष्प्रभाव नहीं

हम कितनी बार शहर की हलचल से दूर जाना चाहते हैं और देश या सिर्फ प्रकृति में जाना चाहते हैं, मशरूम उठाते हैं, मछली पकड़ते हैं! यहां तक ​​​​कि अगर पकड़ अविश्वसनीय है, और एकत्रित मशरूम के बीच एक भी सफेद मशरूम नहीं है, तो हम उच्च आत्माओं में आंतरिक सद्भाव, शांति और संतुलन की भावना के साथ घर लौटते हैं, जिसका हमारे कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जंगल की हवा, इसकी सुगंध, ताजगी और शुद्धता केंद्रीय को प्रभावित करती है तंत्रिका तंत्र, चयापचय, कठोर और शरीर को मजबूत। प्राचीन काल में भी, प्राचीन चिकित्सकों द्वारा ताजी हवा को सबसे मजबूत चिकित्सा और स्वास्थ्य-सुधार के साधनों में से एक माना जाता था। उन्होंने इस घटना के लिए पूरे ग्रंथ समर्पित किए।

इन कार्यों का मुख्य विचार यह विचार था कि एक बार एक व्यक्ति प्रकृति के साथ एक था, लेकिन बाद में इससे अलग हो गया और धीरे-धीरे अपने शरीर के साथ असंगति की स्थिति में आ गया। नतीजतन, वह आत्म-विनियमन करने की क्षमता, अंदर से सुनने और खुद को महसूस करने की क्षमता खो देता है। किसी व्यक्ति को जीवित रहने के लिए आवश्यक टूटे हुए संबंधों को बहाल करने के लिए, जितना संभव हो सके प्रकृति में रहने, ताजी हवा में सांस लेने और फिर से इसके साथ एक महसूस करने की सिफारिश की गई थी।

आधुनिक डॉक्टरों ने अपने पूर्ववर्तियों के अनुभव को याद किया। विदेशों में ऐसे विशेष क्लीनिक हैं जहां चलकर ही मरीजों का इलाज किया जाता है ताजी हवा. ऐसे क्लीनिक पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में स्थित हैं और आवश्यक सभी चीजों से सुसज्जित हैं।

उनके क्षेत्र में विभिन्न लंबाई, फूलों के बिस्तर, विश्राम के लिए क्षेत्र और टहलने के दौरान सरल शारीरिक व्यायाम करने के रास्ते हैं। पूर्व-डिज़ाइन की गई व्यक्तिगत योजना के अनुसार विशेषज्ञों की देखरेख में वॉक की जाती है। ऐसे क्लीनिकों में रहने से लोग बिना दवाओं के कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, और इसलिए सहवर्ती के बिना दवा से इलाजदुष्प्रभाव।

ताजी हवा का सकारात्मक प्रभाव मानव शरीरबहुत बड़ा। साँस की हवा शरीर को उन पदार्थों से भर देती है जिनकी उसे ज़रूरत होती है, जैसे ऑक्सीजन, वायु आयन, फाइटोनसाइड्स। ताजी हवा के प्रभाव में शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इनमें श्वास का तेज और गहरा होना, चयापचय की सक्रियता, हृदय का स्थिरीकरण शामिल है। जंगल में या खुले पानी के पास टहलना विशेष रूप से उपयोगी है।

किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस बीमारी से ठीक होने के लिए बस शहर से बाहर जाना ही काफी है। बिल्कुल नहीं। अपने शरीर पर ताजी हवा के उपचारात्मक प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको प्रकृति में रहते हुए एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने की आवश्यकता है। तेज संगीत और शराब के साथ आउटडोर पिकनिक उपचारात्मक प्रभावनहीं है।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए शहर से बाहर आपकी यात्राएं शोर करने वाली कंपनियों या के साथ नहीं होनी चाहिए बड़ी राशिउपग्रह जो आपको अपने और प्रकृति के साथ अकेले रहने का मौका नहीं देंगे। भोजन को न्यूनतम तक सीमित करें। कुछ सब्जियां, फल, ब्रेड लेना काफी है। गर्म चाय या कॉफी वाला थर्मस काम आएगा। यह अच्छा है अगर आपके पास (गर्मियों में) एक कंबल या एक तह कुर्सी (ठंड के मौसम में) है। तब आप टहलने के दौरान आराम कर सकते हैं: आराम करें, बैठें, लेटें।

जंगल में एक सुखद कोने का चयन करने के बाद, एक आरामदायक स्थिति लें और सभी समस्याओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें, कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपनी चिंताओं के बारे में न सोचें। फिर दोबारा कोशिश करें। समान रूप से और शांति से सांस लें। पहले अपनी सांस को नियंत्रित करें, और फिर, जब आप शांति की स्थिति में पहुंच जाएं, तो इसका पालन करना बंद कर दें और प्रकृति के तत्वों को समर्पण कर दें।

कल्पना करें कि स्वच्छ, ताजी हवा की धाराएं आपके फेफड़ों और रक्त से कैसे बहती हैं और आप सभी तक पहुंचती हैं आंतरिक अंगउन्हें ठीक करना। उन अंगों पर विशेष ध्यान दें जिनके साथ आप ठीक नहीं हैं। कल्पना कीजिए कि ऑक्सीजन युक्त रक्त से धोया गया यह अंग कैसे ठीक से काम करना शुरू कर देता है, बिना असफलता के, सामान्य रूप से वापस आ जाता है।

याद रखें: प्रकृति के साथ अकेला छोड़कर, आपको अपने पूरे शरीर को उसके साथ मिलाने की कोशिश करनी चाहिए, उसका हिस्सा बनना चाहिए, उसकी छाती पर लौटना चाहिए। यदि पहली बार में आप ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो बस जंगल में टहलें, हवा में सांस लें और पौधों की सुगंध लें। यह याद रखने की कोशिश करें कि पेड़ों, काई या एकोर्न की कुछ पत्तियों से कैसे महक आती है। उन्हें सूँघो, और फिर अपनी आँखें बंद करो और इस गंध को मानसिक रूप से पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करो। इसे शब्दों में वर्णित करें। विभिन्न पौधों की गंधों की आपस में तुलना करें।

आधे घंटे से ताजी हवा में रहने की शुरुआत करते हुए धीरे-धीरे उन्हें 5-6 घंटे तक लाएं। यदि आपके पास हर सप्ताहांत शहर से बाहर जाने का अवसर नहीं है, तो हर दिन सुबह या शहर के किसी भी पार्क की गलियों में बिस्तर पर जाने से पहले टहलना सुनिश्चित करें। इस तरह की सैर 30 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए।

ताजी हवा के निष्क्रिय संपर्क के अलावा, हृदय रोगों और दिल के दौरे की रोकथाम के लिए, ऑक्सीजन के सक्रिय अवशोषण की स्थिति उपयोगी है। ये साधारण हो सकते हैं शारीरिक व्यायामखुली हवा में: आसान दौड़ना, कम तेज चलना। हवा के सक्रिय संपर्क को 10 मिनट से शुरू करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाते हुए। ताजी हवा में सक्रिय रहने की संख्या को सप्ताह में 2-3 बार लाने की सलाह दी जाती है।

फेफड़ों के रोगों को रोकने के लिए चलने के दौरान विभिन्न व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। साँस लेने के व्यायाम. उनमें से एक यहां पर है। दायीं नासिका से 3 बार श्वास लें, फिर बायीं नासिका से 3 बार। फिर अपने मुंह से सांस लें और थोड़ी देर के लिए अपनी सांस को रोककर रखें जब तक कि आपको सांस छोड़ने का मन न हो। साँस छोड़ें और फिर अपनी नाक से कुछ तेज़ साँसें लें जब तक कि आप अपने फेफड़ों में परिपूर्णता महसूस न करें। इस व्यायाम को समय-समय पर टहलते हुए करें। यह फेफड़ों की मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करने में मदद करेगा।

प्राचीन काल से, कई डॉक्टर काफी हद तक सही मानते थे प्रभावी साधनविभिन्न रोगों का उपचार वायु सख्त है। सदियों के अभ्यास से इसकी पुष्टि हुई है। उदाहरण के लिए, खुली हवा के झरोखों और खिड़कियों के साथ सोने के लिए वायु सख्त को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

आरंभ करने के लिए, 10 मिनट के लिए बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम को हवादार करने का नियम बना लें। जब आपका शरीर कमरे की ठंडक का अभ्यस्त हो जाए तो रात भर खिड़की खुली छोड़ना शुरू करें और फिर खिड़की। प्रारंभ में, आपको एक गर्म कंबल के नीचे एक खुली खिड़की या खिड़की के साथ सोने की जरूरत है। धीरे-धीरे, इसे लाइटर से बदला जा सकता है, और फिर पूरी रात बिना किसी चीज में छिपे सो सकते हैं।

अगर आपको या आपके बच्चे को सर्दी-जुकाम होने की संभावना है और वायरल रोग, हम आपको मुड़ने की सलाह देते हैं विशेष ध्यानवायु सख्त करने के लिए। मालूम हो कि इस तरह की बीमारियां हमें मुख्य रूप से ठंड के मौसम में सताती हैं। इसलिए सर्दी आने तक इंतजार न करें। पतझड़ में हवा का सख्त होना शुरू हो जाना चाहिए ताकि ठंड आपको और आपके बच्चे को आश्चर्यचकित न करे।

बाहर घूमना किसी भी उम्र में और वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है, मौसम की परवाह किए बिना। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके चलने वाले कपड़े और जूते एक निश्चित मौसम के अनुरूप हों। शरद ऋतु में, उदाहरण के लिए, स्नीकर्स, हुड और छतरी के साथ एक जलरोधक जैकेट सबसे उपयुक्त उपकरण होगा। और सर्दियों में आप बिना इंसुलेटेड बूट्स, एक गर्म स्वेटर, एक ऊनी टोपी और मिट्टन्स के बिना नहीं कर सकते।

नतालिया स्मेतनिना

शायद कहीं भी हम इतनी आसानी से सांस नहीं ले सकते जितनी आसानी से अंदर लेते हैं पाइन के वन! भरे हुए स्तनों से सुगंधित हवा में सांस लेते हुए, हम ताजा ताकत से भरे हुए लगते हैं और पिछले दिनों की चिंताओं को भूल जाते हैं।

चीड़ के जंगल के उपचार गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। यहां तक ​​​​कि हमारे परदादाओं ने महामारी के दौरान घर पर चीड़ और स्प्रूस की शाखाएं बिछाईं। पूरा रहस्य यह है कि शंकुधारी पेड़ हवा में फाइटोनसाइड छोड़ते हैं - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो नष्ट कर सकते हैं विभिन्न प्रकारबैक्टीरिया। यही कारण है कि अधिकांश सेनेटोरियम इसके निकट ही बनाए गए हैं शंकुधारी वन. दैनिक सैर एक व्यक्ति को तपेदिक सहित बड़ी संख्या में श्वसन रोगों से ठीक कर सकती है।

और देवदार के जंगल की सुंदरता पर विचार करने से क्या फायदा! पतली, पतली, पारभासी झाड़ियाँ और गिरी हुई सुइयों और टर्फ का एक सुनहरा कालीन एक जादुई फीता बनाता है। सूरज पतले मकड़ी के जालों पर खेलता है। यह पूरी अद्भुत तस्वीर वन ध्वनियों के एक ऑर्केस्ट्रा द्वारा पूरक है - पक्षियों का गायन, कठफोड़वा की आवाज़, पेड़ों के मुकुट में हवा की सरसराहट। है ना सबसे अच्छा बचावतनाव और पुरानी थकान से, जो पहले से ही हमारे जीवन का एक परिचित हिस्सा बन चुके हैं।

लेकिन यह भी शंकुधारी वनों के लाभों को समाप्त नहीं करता है। जिस किसी ने भी कभी स्प्रूस शंकु से जाम की कोशिश की है, वह इस मजबूत शंकुधारी सुगंध को कभी नहीं भूलेगा। "एक बोतल" में विटामिन सी और इनहेलेशन का एक बड़ा स्रोत। और अगर, इस तरह के जाम से धीरे-धीरे एक गांठ चबाते हैं, तो गले में खराश जल्दी परेशान करना बंद कर देती है।

बेशक, हर किसी को हर दिन शंकुधारी पेड़ों पर चलने का अवसर नहीं मिलता है जंगल। इस मामले में, आप उपयोग कर सकते हैं आवश्यक तेलपाइन, जिसमें एक स्पष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव होता है, कई बीमारियों का इलाज करता है, इनडोर वायु को कीटाणुरहित करता है और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

देवदार के जंगल की पारिस्थितिकी का सवाल लंबे समय से खुला है; "प्लास्टिक युग" की शुरुआत के साथ, हमारे जंगल ढेरों से भर गए थे प्लास्टिक की बोतलें, पैकेजिंग और सभ्यता की अन्य "उपलब्धियां"। पहाड़ों टूटा हुआ शीशाऔर घर का कचराएक बार सुरम्य समाशोधन में अब कोई भी आश्चर्यचकित नहीं है। आधुनिक लोगमानो वे सरल सत्य को भूल गए हों "जंगल में आराम करो - अपने बाद सफाई करो।" इस तरह का प्रदूषण धीरे-धीरे जंगल को मारता है, लेकिन एक अधिक क्रूर और अभेद्य दुश्मन - आग के विपरीत, हमें एक राहत देता है। आमतौर पर कारण जंगल की आगस्वतःस्फूर्त दहन टूटे शीशे, या पिकनिक के बाद छोड़ी गई आग के कारण होता है। भयानक परिणाम सभी के लिए जाने जाते हैं: अपने सभी निवासियों के साथ अद्वितीय जीवों का विनाश, आवासीय भवनों की आग।

अक्सर, हम जंगल में आते हैं, अपने साथ शहर की हलचल लाते हैं, ज़ोर से संगीत चालू करते हैं, जंगल की खामोशी में आराम करने के बजाय, इसके निवासियों की शांति भंग करते हैं।

मुझे विश्वास है कि एक दिन हमें यह समझ में आ जाएगा कि धन हमारा क्या है, हम उस सुंदरता और लाभों की सराहना करना सीखेंगे जो देवदार के जंगल उदारतापूर्वक हमारे साथ साझा करते हैं।

हजारों लोग गर्मियों में सप्ताहांत के लिए जंगल जाते हैं, मशरूम, जामुन, फूल चुनते हैं, बस आराम करें और कुछ हवा लें। सर्दियों में, स्की यात्राएं आयोजित की जाती हैं। स्वस्थ लोगों के लिए इस तरह के आराम के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

शंकुधारी जंगलों में बीच की पंक्ति, उत्तर और दक्षिण में, आमतौर पर ऐसे सेनेटोरियम होते हैं जिनमें जिन लोगों को अब बेड रेस्ट की आवश्यकता नहीं होती है, वे ठीक हो जाते हैं और अपने स्वास्थ्य को बहाल कर लेते हैं। एक नियम के रूप में, एक शंकुधारी जंगल में बीमार रहना देता है अच्छा प्रभाव, ताकत, स्वास्थ्य और प्रदर्शन की तेजी से वसूली में योगदान देता है।

हालाँकि व्यावहारिक अनुभवदिखाता है कि शंकुधारी वन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

सुइयों के लिए कौन बुरा है?

कार्डियोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित कुछ लोग गर्म मौसम में शंकुधारी वन (विशेष रूप से युवा देवदार के जंगल में) में बदतर महसूस करते हैं। वे सांस की तकलीफ, धड़कन, भारीपन और हृदय के क्षेत्र में और उरोस्थि के पीछे दर्द विकसित करते हैं। अक्सर होता है सिर दर्द, चक्कर आना, नींद खराब होना, व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। इसके अलावा, जैसा कि टिप्पणियों से पता चला है, हृदय रोग जितना गंभीर होता है, ऑक्सीजन की कमी उतनी ही अधिक होती है और रोगी जंगल में उतना ही बुरा महसूस करता है।

कुछ के लिए, शंकुधारी वन में उनके रहने के पहले मिनटों से भलाई में गिरावट देखी जाती है, दूसरों के लिए - 10-15 दिनों के बाद। इसका क्या कारण है?

शंकुधारी पेड़ों को लगातार तारपीन और अन्य सुगंधित पदार्थों का उत्सर्जन करने के लिए जाना जाता है। सुइयां भी फाइटोनसाइड्स (विशेष वाष्पशील पदार्थ जो रोगाणुओं को मारती हैं) और बड़ी मात्रा में ओजोन का उत्सर्जन करती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह गर्म और शांत दिनों में होता है कि हवा में सुगंधित पदार्थों (विशेष रूप से तारपीन) और ओजोन की सामग्री में काफी वृद्धि होती है। उसी समय, जंगल से सटे खेतों की हवा में, जहाँ वही रोगी अच्छा महसूस करते हैं, एक नियम के रूप में, तारपीन की उपस्थिति का पता लगाना संभव नहीं था। यह शंकुधारी वन के माध्यम से चलने की "चाल" है।

ठंड के मौसम (सितंबर से अप्रैल) में शंकुधारी पेड़ों द्वारा सुगंधित पदार्थों की रिहाई काफी कम हो जाती है। इसलिए, जो लोग सुइयों के लिए हानिकारक हैं, उनके लिए शरद ऋतु, सर्दियों या शुरुआती वसंत में आराम करना बेहतर होता है।

जंगल की हवा की शुद्धता, ऑक्सीजन की संतृप्ति, जंगल की खामोशी, विशेष रूप से सर्दियों में, लगभग सभी को मनोरंजक सैर की सलाह देना संभव बनाती है।