बेहतर काम करने के लिए कैसे आराम करें। आधुनिक लोगों को आराम की आवश्यकता क्यों है?
यदि आपने अभी तक योजना नहीं बनाई है समुद्र तट पर छुट्टीतब समुद्री जीवविज्ञानी वालेस निकोल्स की एक किताब आपको अपना मन बदलने में मदद करेगी। समुद्र में जाने के वैज्ञानिक कारण
इस किताब का नाम है ब्लू माइंड: द सरप्राइजिंग साइंस दैट शोज हाउ बीइंग बीइंग नियर, इन, ऑन, या अंडर वाटर कैन मेक यू हैप्पी, हेल्दी, मोर कनेक्टेड, एंड बेटर एट आप क्याकरो", जिसका अनुवाद इस प्रकार किया जा सकता है कि "पास, पास, अंदर और पानी के नीचे होने का विज्ञान आपको खुश, स्वस्थ और बेहतर बनाता है।"
यह पुस्तक 10 वर्षों के शोध का परिणाम है कि कैसे पानी का चिंतन या इसके साथ संपर्क मस्तिष्क को अधिक डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
इस पुस्तक के 5 प्रमुख सिद्धांत इस प्रकार हैं:
1. पानी हमें हमारी प्राकृतिक अवस्था में वापस लाता है
हम जन्म से ही पानी से जुड़े हुए हैं। शिशुओं का शरीर 75% पानी से बना होता है। हम उम्र के साथ सूख जाते हैं (एक वयस्क में, पानी लगभग 60% होता है), लेकिन हमारा मस्तिष्क अभी भी 3/4 पानी है, और यहां तक कि हमारी हड्डियां भी 31% पानी हैं।
मस्तिष्क लगातार द्रव से घिरा रहता है और पानी से संपर्क करने के लिए खुशी से प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि निकोल्स के अनुसार, "हमारे पूर्वज पानी से बाहर आए और तैरने से लेकर रेंगने से लेकर चलने तक चले गए। मानव भ्रूण में गिल संरचनाएं भी होती हैं प्रारम्भिक चरणविकास"।
जैसा कि पुस्तक के लेखक ने सीबीएस न्यूज के साथ एक साक्षात्कार में कहा, यह जैविक संबंध पानी के संपर्क में आने पर मस्तिष्क में तत्काल प्रतिक्रिया का कारण बनता है। जब आप समुद्र, समुद्र, पानी को देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं - आप "सही जगह पर" महसूस करते हैं।
2. किनारे पर, पानी के बगल में, हम और अधिक आराम कर रहे हैं।
निकोल्स एक अध्ययन का हवाला देते हैं ("मानव मस्तिष्क में प्राकृतिक और शहरी दृश्य दृश्यों के साथ कार्यात्मक न्यूरोनाटॉमी संबद्ध: 3.0T कार्यात्मक एमआर इमेजिंग") जो दिखाता है कि समुद्र को देखते हुए तनाव में कमी से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र कैसे सक्रिय होते हैं, सकारात्मक सोच, भावनात्मक स्थिरता और अधिक सहानुभूति। उसी अध्ययन ने शहर के नज़ारों को देखते हुए मस्तिष्क की गतिविधि का विश्लेषण किया और उन्होंने तनाव से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय किया।
वहीं, प्रकृति की तस्वीरों में सबसे ज्यादा प्रभाव समुद्र के किनारे की तस्वीरों ने दिखाया। यहाँ इस अध्ययन में, ("ग्रामीण और शहरी दृश्यों के चित्रों के साथ दृश्य उत्तेजना के जवाब में मानव मस्तिष्क सक्रियण: एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग अध्ययन") प्रकृति के विभिन्न चित्रों और तट की छवियों के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया की तुलना में सबसे प्रभावी रूप से "इनाम" को सक्रिय करता है। प्रणाली" मस्तिष्क में - "मस्तिष्क के क्षेत्र ओपिओइड रिसेप्टर्स से समृद्ध होते हैं जो अच्छे मूड की भावना पैदा करते हैं।"
3. पानी की तस्वीरें देखना अच्छा है, लेकिन हकीकत इससे कहीं बेहतर है.
निकोल्स ने 2011 के एक अध्ययन का हवाला दिया, जो मैपीनेस मोबाइल ऐप पर आधारित था, जिसने 22,000 प्रतिभागियों की मनोवैज्ञानिक स्थिति को ट्रैक किया था। उन्हें यह बताने के लिए कहा गया था कि वे इस समय कितने खुश हैं।
मैपनेस ऐप का स्क्रीनशॉट।
1.1 मिलियन रेटिंग्स (और प्रतिभागियों के भू-डेटा) का विश्लेषण करने के बाद, यह पता चला कि जब वे पानी के निकायों के पास थे, तो वे औसतन 5.2% खुश थे।
4. पानी थके हुए मस्तिष्क को पुनर्स्थापित करता है
निकोल्स लिखते हैं कि स्क्रीन का समय - एक या दूसरे स्क्रीन के सामने बिताया जाता है - आसमान छू रहा है, और हमारे दिमाग को रिकवरी पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है। वह सिद्धांत देता है कि पानी इसमें बहुत मदद करता है।
उदाहरण के लिए, 1995 में प्रकाशित "व्यूज़ टू नेचर: इफेक्ट्स ऑन अटेंशन" अध्ययन में, शोधकर्ता यह पता लगाना चाहते थे कि जो छात्र पानी की अनदेखी करते हैं, वे ईंट की दीवार या घरों को देखने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं या नहीं। . दरअसल, जिन छात्रों की खिड़कियां झील और पेड़ों को देखती हैं, उन्होंने संज्ञानात्मक क्षमता और ध्यान के परीक्षणों पर दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।
5. नीला रंग सुखदायक होता है
जैसा कि यह निकला, नीला अक्सर दूसरों की तुलना में सबसे पसंदीदा रंग होता है। निकोल्स 2003 के एक अध्ययन का हवाला देते हैं जिसमें दुनिया भर के 232 लोगों को शामिल किया गया था जिनके बारे में पूछा गया था अलग - अलग रंग. 42% पुरुषों और 35% महिलाओं ने नीले रंग को अपना पसंदीदा रंग बताया। निकोल्स को इसमें कोई आश्चर्य नहीं हुआ - “हम एक ऐसे ग्रह पर रहते हैं जहाँ के सबसेसतहें और पूरा आकाश नीले रंग का है।”
उन्होंने न्यूरोसर्जन अमीर वोकशूर को भी समझाते हुए उद्धृत किया: "तरंग दैर्ध्य नीला रंगन्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो आमतौर पर उत्साह, खुशी, इनाम की भावनाओं से जुड़ा होता है और सामान्य तौर पर, उनकी क्रिया डोपामाइन के प्रभाव के समान होती है।
एक अन्य अध्ययन (इफ़ेक्ट ऑफ़ पार्टीशन बोर्ड कलर ऑन मूड एंड ऑटोनोमिक नर्वस फंक्शन) में पाया गया कि नीले रंग से घिरे होने पर लोग औसतन कम थका हुआ और कम क्लॉस्ट्रोफ़ोबिक महसूस करते हैं।
आधुनिक जीवन में अक्सर ज़ोरदार काम की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप, किसी समय, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की थकान जमा हो जाती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ठीक से कैसे आराम किया जाए ताकि गतिविधि उत्पादक हो और मूड सकारात्मक हो।
शरीर को बहाल करने की जरूरत है
एक व्यक्ति के लिए अच्छा आराम एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जिसके बिना काम की गुणवत्ता तेजी से कम हो जाती है। इरादा करना इष्टतम मोडकाम और आराम, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने की जरूरत है।
उत्पादक रूप से काम करने के लिए, आपको अपनी ताकत बहाल करने की जरूरत है। आराम काम से पलायन नहीं है, बल्कि अपनी ऊर्जा आपूर्ति को रिचार्ज करने का एक तरीका है। इसका मतलब यह नहीं है कि घर में कई घंटे टीवी के सामने पड़े रहें। सुबह ताजा सिर के साथ उठने के लिए और सकारात्मक विचार, शाम को अपने लिए व्यवस्था करना आवश्यक है।
टहलना, ठंडा शॉवर और साफ बिस्तर प्रदान करेगा। प्रत्येक व्यक्ति की नींद की अलग-अलग आवश्यकता होती है, लेकिन 8 घंटे को आदर्श माना जाता है। इस समय के दौरान, शरीर पूरी तरह से, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक होने का प्रबंधन करता है। यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब रात में सोना संभव नहीं होता है, तो दिन की छोटी नींद की व्यवस्था करना आवश्यक है, क्योंकि जो लोग आमतौर पर मानसिक गतिविधि में संलग्न होते हैं वे आराम करते हैं।
आपको आराम शुरू करने की आवश्यकता है जब थकान अभी तक प्रकट नहीं हुई है और शारीरिक गतिविधि को व्यवस्थित करने के लिए बल हैं। इष्टतम कार्य सप्ताह 40 घंटे है। इस समय को बढ़ाने से कार्य उत्पादकता में वृद्धि नहीं होगी, बल्कि अधिक काम और अवसाद को बढ़ावा मिलेगा, जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आंशिक आराम अधिक तर्कसंगत है। हर घंटे के दौरान 10 मिनट आराम करना बेहतर होता है। अगर थकान जमा हो जाती है, तो इसका सामना करना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसीलिए इसके लिए मानक विकसित किए गए हैं कार्यालयीन कर्मचारी. जिन लोगों की गतिविधियाँ कंप्यूटर से संबंधित हैं, वे हर घंटे के दौरान 15 मिनट के ब्रेक के हकदार हैं। इस समय को पार्क में थोड़ी देर टहलने या करने में व्यतीत करना चाहिए व्यायाम. इतना छोटा लेकिन आरामआगे के काम की उत्पादकता में काफी वृद्धि करेगा।
गतिविधि का परिवर्तन
मे भी प्राचीन ग्रीसगतिविधि के प्रकार को बदलना कैसे आराम करना है इसका एक उदाहरण माना जाता था। और व्यर्थ नहीं! बाकी का तात्पर्य विभिन्न अंगों की गतिविधि में बदलाव से है:
- शारीरिक के साथ मानसिक कार्य का प्रत्यावर्तन - सबसे बढ़िया विकल्पआरोग्यलाभ;
- यदि काम में कम शारीरिक गतिविधि शामिल है, तो आराम को आंदोलन से जोड़ा जाना चाहिए - यह तैरना, दौड़ना या पार्क में टहलना हो सकता है।
दृश्यों का परिवर्तन
परिवर्तन पर्यावरणआपको प्रभावी ढंग से ताकत बहाल करने की अनुमति देता है:
- यदि काम घर के अंदर रहने से संबंधित है, तो बाकी को प्रकृति में व्यतीत करना चाहिए;
- यदि कोई व्यक्ति एक टीम में काम करता है, तो उसे कुछ समय के लिए एकांत में रहने से भावनात्मक राहत मिलेगी, अधिमानतः प्रकृति में;
- खुली हवा में काम करने वाले लोगों के लिए थिएटर या संग्रहालय जाना एक वास्तविक आनंद होगा;
- ऑफिस के काम में, जिम, क्लब या डांस फ्लोर पर जाने से आप अच्छे से आराम कर पाएंगे।
के लिए महत्व तंत्रिका तंत्रभावनात्मक स्थिति में भी बदलाव होता है। अगर दिन के दौरान कई बैठकें होती हैं भिन्न लोग, जम जाता है तंत्रिका तनाव, फिर काम के बाद आराम कैसे करें? जंगल में या नदी के किनारे टहलने से भावनात्मक थकान दूर हो सकती है। नीरस कागजी कार्रवाई के साथ आराम करने का एक शानदार तरीका होगा खेल प्रकारखेल या, उदाहरण के लिए, एक डिस्को।
आपको कठिन दिन के बाद काम से हटने में सक्षम होने की आवश्यकता है। मुख्य गतिविधि और अधूरे कार्य से जुड़ी समस्याओं पर घर पर चर्चा न करें। थोड़े आराम के दौरान भी फोन को बंद करने की सलाह दी जाती है।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है प्रभावी वसूलीताकतों। मादक पेयअस्थायी विश्राम का भ्रम दे सकता है, लेकिन बाद में शक्ति में और भी अधिक गिरावट आएगी, और अगले दिन आपके सिर में चोट लगेगी।
प्रकृति में सप्ताहांत
सप्ताहांत की छुट्टी पर विचार करना उचित है। एक हफ्ते के लिए दो दिनों में सो जाना असंभव है। टीवी के सामने सोफे पर बेमतलब लेटने से भी थकान नहीं मिटेगी। परिवार या दोस्तों के साथ ग्रामीण इलाकों में, जंगल में या पहाड़ों पर, नदी तक जाना बेहतर है। ऐसा अवकाश चार्ज करेगा सकारात्मक भावनाएँपूरे सप्ताह के लिए और आपको अच्छे मूड में सोमवार को काम पर जाने की अनुमति देगा।
सप्ताहांत में काम के बाद आराम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- एक व्यक्ति जो आराम के बिना काम करता है, शरीर तेजी से खराब हो जाता है, उसके लिए ताकत बहाल करने की आवश्यकता को महसूस करना महत्वपूर्ण है;
- कम से कम कंप्यूटर या टीवी पर बिताया गया समय कम करें;
- छुट्टी के दिन सुबह अलार्म घड़ी चालू न करें - आप थोड़ा सो सकते हैं;
- नाश्ता तैयार करने के लिए रसोई में न भागें - कोई जल्दी नहीं है;
- सप्ताहांत के लिए सभी मामले जमा न करें और उन्हें फिर से करने की कोशिश न करें;
- के बारे में भूल जाओ आर्थिक योजनाएँऔर पार्क में टहलें पारिवारिक डिनरएक आरामदायक कैफे में या किसी प्रकार का खेल करें।
छुट्टी
यहां तक कि जो व्यक्ति अपनी पसंद का काम कर रहा है, उसके लिए भी छुट्टी जरूरी है। यह बहाल करने में मदद करता है महत्वपूर्ण ऊर्जाजिसके बिना शरीर लगातार थकान की स्थिति में रहेगा। नियमित रूप से और ठीक से आराम करने वाले व्यक्ति का स्वास्थ्य बेहतर होता है, विश्वसनीय प्रतिरक्षा होती है। यह तीव्र मानसिक गतिविधि के लिए बेहतर अनुकूल है।
अधिकतम प्रभाव लाने के लिए छुट्टी के लिए, इसे कई भागों में विभाजित करना और हर तीन से चार महीने में एक सप्ताह के लिए आराम करना बेहतर होता है। यह उनकी ताकत को पूरी तरह से बहाल करने और काम से दूर न होने के लिए काफी है। एक लंबा आराम बहुत आराम देने वाला होता है, इसके बाद सामान्य लय में लौटना अधिक कठिन होता है। इसलिए आपको चुनना होगा सर्वोत्तम विकल्प. सबसे अच्छी जगहछुट्टियां प्रकृति के शांत, सुरम्य कोने हैं। आप शोर-शराबे वाले शहर से दूर, समुद्र या झील पर, पहाड़ों पर, नदी के किनारे जा सकते हैं।
काम छोड़कर, कई लोग सोने और समुद्र तट पर लेटने का सपना देखते हैं। हालांकि, छुट्टी पर ठीक से आराम करना भी जरूरी है। लंबी पैदल यात्रा शरीर को शुद्ध और पुनर्स्थापित करने में मदद करेगी, समुद्र की हवाऔर पानी, ताजे फल और साग।
एक अवकाश योजना तैयार करना आवश्यक है, जिसमें सक्रिय गतिविधियाँ शामिल होंगी - ऐतिहासिक और प्राकृतिक आकर्षणों, संग्रहालयों का दौरा। जीवन का निरीक्षण करना विशेष रूप से दिलचस्प है अज्ञात शहरस्थानीय संस्कृति को जानें, इसमें भाग लें राष्ट्रीय अवकाश. बाकी जितने अमीर, उतने ज्यादा ज्वलंत यादेंरहेंगे। उन्हें ऐसी तस्वीरें और वीडियो भी याद दिलाएंगे जो सकारात्मक भावनाओं को जगाएंगे।
छुट्टी पर जा रहे हैं, रात की उड़ानें न चुनें। उनके बाद, अनुकूलन, नींद और स्वस्थ होने पर बहुत समय व्यतीत होता है, लंबे समय तक आप आराम नहीं करते हैं, लेकिन थका हुआ महसूस करते हैं। शुरुआती दिनों में आपको भी तब तक सक्रिय गतिविधियों में शामिल नहीं होना चाहिए जब तक कि शरीर का पुनर्निर्माण न हो जाए। थोड़ा आराम करना, तैराकी करना, लंबी पैदल यात्रा करना बेहतर है।
छुट्टियों के दौरान, आपको काम पर कॉल करने, समाचार खोजने की आवश्यकता नहीं है, हल्का साहित्य पढ़ना बेहतर है। खरीदारी को अंतिम दिन तक के लिए टालना नहीं चाहिए। छुट्टी के अंत में, दो दिनों के लिए छोड़ना बेहतर होता है आराम की छुट्टी. एक नियम के रूप में, बहुत से लोग खरीदारी करके बहुत थक जाते हैं।
काम के बाद आराम कैसे करें? उपरोक्त अनुशंसाओं का उपयोग करके, आप अपने शेड्यूल को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित कर सकते हैं। इससे आप हमेशा खुशमिजाज, खुशमिजाज और स्वस्थ रहेंगे।
प्रकाशन तिथि: 09/25/2014
हम सभी जानते हैं कि दुनिया में हर चीज की एक सीमा होती है। इसलिए, यदि कोई दावा करता है कि वह एक उत्साही वर्कहॉलिक है, कि वह काम पर असीमित समय बिता सकता है, कि उसे आराम की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, तो यह सच नहीं है। यहां तक कि सबसे लगातार व्यक्ति भी एक बार अपना आपा खो देता है, नैतिक और शारीरिक थकावट का क्षण आता है। यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति इसे महसूस करता है, स्वीकार करता है और स्थिति को सही करता है। लेकिन ऐसे उदाहरण भी आते हैं जो दूसरों पर टूट पड़ते हैं, नाराज हो जाते हैं, टीम में माहौल खराब कर देते हैं।
ऐसे लोगों ने बस साइट www.tui.ua के लिए सड़क का आदेश दिया। कुछ भी गलत मत सोचो, यह सिर्फ एक की साइट है प्रमुख टूर ऑपरेटर. आखिर किसी व्यक्ति को छुट्टी से बेहतर थकान से क्या बचा सकता है!
एक व्यक्ति के लिए बस एक छुट्टी जरूरी है। इसकी तुलना डूबते हुए आदमी के लिए हवा के झोंके से की जा सकती है। वास्तव में, काम, रोजमर्रा की जिंदगी एक व्यक्ति को दलदल की तरह अवशोषित कर सकती है, आपको इससे बाहर निकलने की जरूरत है।
मुझे लगता है कि प्रत्येक व्यक्ति वर्ष में एक बार कहीं जाने का जोखिम उठा सकता है, स्थिति और वातावरण को बदल सकता है। यदि आपके पास धन है, तो आप आसानी से किसी विदेशी रिसॉर्ट में जा सकते हैं, यदि आपके पास धन नहीं है, तो आप देश के भीतर सुरक्षित रूप से आराम कर सकते हैं। एक सेनेटोरियम में आराम करने से गर्म देशों की चिलचिलाती धूप में समय बिताने से कम खुशी और स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। यह विचार करने योग्य है कि कभी-कभी सिर्फ धूप सेंकना विश्राम के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कभी-कभी लोगों को वास्तविक शेक-अप, रीबूट की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में आप कोशिश कर सकते हैं अत्यधिक विचारमनोरंजन। उदाहरण के लिए, आप स्काईसर्फिंग के कुछ पाठ ले सकते हैं।
सामान्य तौर पर, आपको अपने आप को एक मृत अंत में नहीं चलाना चाहिए, टूटना चाहिए, अपनी सारी शक्ति काम करने के लिए देनी चाहिए। आपको अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखने की आवश्यकता है भावनात्मक स्थितिऔर अपने में समय पर विराम लगाएं पेशेवर गतिविधि. मुझ पर विश्वास करो। इससे आपको ही फायदा होगा।
आराम किसलिए है?
मानव शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि उसे आराम की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि कभी-कभी दो दिन की छुट्टी भी खोई हुई शांति को पुनः प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। इसके अलावा, कई लोगों का दैनिक कार्य डेस्क पर लगातार बैठने से जुड़ा होता है। दिन के अंत तक, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और आप बस अपने पैरों पर खड़े होकर कार्यालय में घूमना चाहते हैं।
यह अच्छा है अगर सुबह आप गलियों की हरियाली में सांस लेने के लिए पार्क में दौड़ सकते हैं ताजी हवाऔर नींद के बाद कठोर शरीर को हिलाएं, और इससे भी बेहतर जब इस तरह के आयोजनों के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति हो। अधिक शांत लोग, जैसे थिएटर के प्रशंसक, बोल्शोई के टिकट खरीदकर और रोमांचक तमाशे का आनंद लेकर अपने शरीर और आत्मा को आराम देना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा आराम फिर से बैठा है, और नहीं व्यायाम तनाव. बेशक, यहां आप आराम कर सकते हैं, लेकिन प्रदर्शन के बाद शरीर आंदोलन का अनुरोध करेगा।
शारीरिक गतिविधि की कमी को पूरा करने के लिए, आदर्श विकल्पसमुद्र या पहाड़ों की यात्रा होगी। पर स्कीइंगहर कोई सवारी नहीं कर सकता, लेकिन यह जरूरी नहीं है। यहां तक कि पर्यटन की क्लासिक "गद्दे" शैली शरीर के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजना होगी, क्योंकि धूप सेंकने वाला अभी भी समुद्र, समुद्र और सबसे खराब पूल की ओर बढ़ता है।
एक अच्छा आराम करने वाला व्यक्ति पहाड़ों को हिलाने में सक्षम होता है। श्रम उत्पादकता बढ़ती है, और कोई भी कार्य उसके ऊपर होता है। टीम और परिवार में जलन और अप्रत्याशित संघर्ष के अतुलनीय प्रकोप गायब हो जाते हैं। कार्यालय में रचनात्मक माहौल के अलावा, घर की चुप्पी और शांति शरीर की आवश्यकता होने पर आराम करने लायक है।
यह महसूस करना सुखद है कि आराम बीमारी को रोकने का एक अवसर है। सीने में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, पीठ, आंखों में थकान - यह सब ऑफिस डेस्क पर कई घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहने का नतीजा है। कोई आराम नहीं होगा - और स्वास्थ्य अनिवार्य रूप से बिगड़ जाएगा, क्योंकि शरीर के पास खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने का समय नहीं है। मानवीय शक्तियाँ असीमित नहीं हैं, कुछ समय तक लगातार काम करने के बाद, उदासीनता और उदासीनता स्थापित हो जाती है, काम के प्रति घृणा प्रकट होती है। यदि आप इस चरण तक नहीं पहुंचे हैं, शरीर के विनाश की प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई है, लेकिन घंटियां पहले से ही सुनाई दे रही हैं, सब कुछ छोड़ दें, यह आराम करने का समय है।
कोई भी काम तनाव और थकान है जिससे आपको छुटकारा पाने की जरूरत है। प्रत्येक व्यक्ति सहज रूप से महसूस करता है कि कैरियर की सफलता और उनके साथ होने वाली टूट-फूट एक मसौदा घोड़े में परिवर्तन की गारंटी देती है, और बाकी एकमात्र चीज है जो मोक्ष का वादा करती है। कोई खेल में डूब जाता है, कोई अपना बैग पैक करता है और समुद्र के द्वारा मौसम का पूर्वानुमान देखता है, और कोई बस अपनी आँखें बंद कर लेता है, किसी भी ऑडियोबुक को चालू करता है और आत्मा की भलाई के लिए आराम करता है। अपने अंगों को थोड़ा आराम दें, अपने हेडफ़ोन उतारें और बॉक्स ऑफ़िस पर दौड़ें, जहाँ ओपेरा द एनचेंट्रेस का टिकट इंतज़ार कर रहा है। एफ समुद्र तट इंतजार करेगा, कम खर्च और स्पष्ट आध्यात्मिक विकास के साथ तंत्रिका कोशिकाओं को बचाया जा सकता है।
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विवरण: पुलिस समेत कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है, समझ नहीं आता कि ऐसा कैसे होता है। और जल्द ही लगभग हर कोई इन गुमशुदा लोगों को भूल जाएगा। हर कोई लेकिन मिला वास्केज़। द प्रॉम्प्ट में वर्णित घटनाओं को सात साल बीत चुके हैं, लेकिन अंधेरा मिला को जाने नहीं देता, यह उसकी त्वचा पर निशान छोड़ देता है, शायद इसलिए ... |
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ऐसा लगता है कि ऐसे विषय पर लिखना असुविधाजनक है। प्रश्न कम बेतुका नहीं है: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है? भोजन एक व्यक्ति को क्या देता है? क्या हमें वाकई हवा की जरूरत है? तीन साल का बच्चा मुस्कुराएगा और एक दो मिनट में संरेखण देगा। एक व्यक्ति हवा और भोजन के बिना नहीं रह सकता, वह कहेगा, और आराम करो ... यह बस सुखद है। यह तथ्य कि आराम हमारे लिए महत्वपूर्ण है, बहुत से वयस्कों को भी नहीं पता है। हम हर दिन वर्कहॉलिज़्म के परिणामों का सामना करते हैं: मेट्रो में, आँखों के चारों ओर (अपने और किसी और के) हलकों के व्यास की जाँच करना, काम पर, अन्या के काम को फिर से करना, 16 घंटे काम करना, जब दोस्तों के साथ मिलना स्वीकार करते हैं सौवीं बार कि उनके पास अपने लिए बिल्कुल समय नहीं है।
अब विज्ञान की दुनिया से। में अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग प्रकट होते हैं और सिंड्रोम अत्यंत थकावटउर्फ चू। विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सिंड्रोम कई कारकों का परिणाम हो सकता है: एपस्टीन-बार वायरस, प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी, एक आनुवंशिक प्रवृत्ति और तनाव। सीएफएस में रहने वाले 40-50 वर्ष के लोगों के लिए अधिक प्रवण होता है बड़े शहर. और एक और बारीकियाँ! सीएफएस पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार विकसित होता है और प्रति 100,000 जनसंख्या पर 37 मामलों में होता है।
इलाज के बारे में। यह छोटा है, क्योंकि हमारा संसाधन अखबार नहीं है" हेल्दी लुकज़िंदगी।" और इसलिए उपचार जटिल, सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए। और यहाँ भौतिक संस्कृति, और विटामिन का सेवन, और नींद, दिन में कम से कम 8 घंटे, और अनियमित कार्यसूची की अस्वीकृति।
हम किस बारे में बात कर रहे हैं? और हम छुट्टी के बारे में बात कर रहे हैं! वही जो आपको किसी संक्षिप्ताक्षर के स्वामित्व से वंचित कर देगा। वृद्धि होगी मांसपेशियों,
अपने कंधों और गुरु को सीधा करने में मदद करें नई तरहखेलकूद गतिविधियां। यह आपको काम, दिनचर्या, कार्यालय में लंबे समय तक रहने से दूर कर देगा और आपको उस व्यवसाय पर नए सिरे से विचार करने की अनुमति देगा जिसमें आप अपना अधिकांश समय समर्पित करते हैं। हमने बार-बार देखा है कि तीन दिनों के लिए दुर्लभ छुट्टियां मनाने वाले केवल इगोरा रिसॉर्ट में अपने होश में आते हैं। चौथे दिन, उनकी आँखें खुलती हैं, शरीर गति चाहता है, और ... ओह, रोमांच। लंबे झूले का रहस्य यह है कि ऐसे मेहमानों के शेड्यूल में बाकी 365 दिनों में से एक या दो सप्ताह लगते हैं। एक स्वस्थ त्वचा के रंग और एक मजबूत शरीर के साथ घर लौटने पर, हमारे स्पा मेहमान फिर से घटनाओं के अंतहीन चक्र में ताकत खोने लगेंगे।रचनात्मक प्रस्ताव। क्या होगा यदि हम अपना दृष्टिकोण बदल दें? जो अच्छा खाता है, सोता है। जो अच्छा सोचता है - अच्छा लिखता है। जो महान काम करता है - वह प्रथम श्रेणी में आराम करता है! आप एक और तार्किक श्रृंखला बना सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इस निष्कर्ष पर आना है कि बाकी जीवन की निरंतरता है, न कि केवल कैलेंडर पर पार। वह हमें शक्ति देता है, जगाता है रचनात्मक कौशल, और, अंत में, आत्म-जागरूकता के लिए समय देता है।
रिसॉर्ट "इगोरा" आपके लिए थके हुए और हंसमुख, और हंसमुख और उदास दोनों की प्रतीक्षा कर रहा है। हम आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, क्योंकि हमें यकीन है कि हमारे साथ आराम करने से आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा!
