सकारात्मक सोच सामाजिक सफलता की कुंजी है। हमेशा सकारात्मक सोचना कैसे सीखें: मनोवैज्ञानिक की सलाह

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?

आपने अपने आप से कितनी बार कहा है: “अच्छा! दोबारा, कुछ नहीं हुआ। मुझे हारना चाहिए!", भले ही आपदा का तथ्य न हुआ हो। कई समान स्थितियां और आप पहले से ही आश्वस्त हैं कि यह ऐसा ही है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। और उनका क्या होता है जो खुद को सफल मानते हैं? ऐसा व्यक्ति आश्चर्यजनक असफलता के बाद भी अपने आप से कभी नहीं कहेगा: "यह इसलिए हुआ क्योंकि मैं मूर्ख हूँ!" बल्कि वह सोचेगा कि असफलता फलां-फलां चूकों का परिणाम है। और अगली बार वह निश्चित रूप से इसका पूर्वाभास करेगा। लेकिन कुल मिलाकर इस स्थिति में वह काफी ठीक दिखे। एक व्यक्ति अपने बारे में जितने अधिक सही सकारात्मक विचार रखता है, उसका जीवन उतना ही अधिक समस्या-मुक्त होता है। इस तरह के विचारों की अनुपस्थिति व्यक्ति के आंतरिक संघर्ष की वृद्धि की ओर ले जाती है। इन या उन स्वयं के कार्यों को झूठी रोशनी में देखा जाता है, जिससे नाटकीय परिणाम सामने आते हैं।

अमेरिकी प्लास्टिक सर्जन मैक्सवेल मोल्ट्ज़इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि जो लोग जीवन में असफल होते हैं वे अक्सर अपने चेहरे को दोष देते हैं, भले ही इसमें स्वीकृत कैनन से बहुत कम विचलन हो। ज्यादातर मामलों में, सर्जरी के लगभग तुरंत बाद (आमतौर पर 21 दिनों के भीतर) स्पष्ट दोष या अत्यधिक अजीब चेहरे की विशेषताओं वाले व्यक्ति ने आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया। हालांकि, कुछ मामलों में, रोगी ने पुरानी हीन भावना, हीनता को बरकरार रखा। अर्थात्, महसूस करना, कार्य करना और व्यवहार करना जारी रखा जैसे कि वह अभी भी वही रूप था। प्रकृति द्वारा हमें दिए गए चेहरे के अलावा एक मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक चेहरा भी है। कान या नाक के आकार को बदलने के बाद, लेकिन स्वयं की छवि को अपरिवर्तित छोड़कर, हम एक नए व्यक्तिगत संकट पर ठोकर खा सकते हैं - भौतिक और मनोवैज्ञानिक स्व के बीच एक बेमेल। कभी-कभी यह केवल आंतरिक स्व के साथ काम करने के लिए पर्याप्त होता है, और प्लास्टिक सर्जरीअब आवश्यकता नहीं है - एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को "लेना" शुरू कर देता है।

क्योंहमहम कार्यक्रमखुदपरविफलताएं?

1. किसके द्वाराखुदअनुभव करना, इसलिएऔरकार्य.
हम हमेशा उस व्यक्ति की तरह "कार्य" करेंगे जिसके बारे में हम मानते हैं कि हम पहचानते हैं। हम अपने सचेत प्रयासों के बावजूद अन्यथा नहीं कर सकते। एक व्यक्ति जो खुद को एक "ठेठ हारे हुए" की कल्पना करता है और ईमानदारी से अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य में विश्वास करता है, अच्छे इरादों और मजबूत इरादों वाले प्रयासों की परवाह किए बिना, असफल होने का एक तरीका (और कारण) ढूंढेगा, भले ही सफल होने का अवसर हो। इससे यह आभास होता है कि हमारा सारा दैनिक अनुभव हमारी स्वयं की इस छवि की पुष्टि करता है। इस प्रकार, परिस्थितियों के आधार पर, एक दुष्चक्र (या अनुकूल) चक्र उत्पन्न होता है।

2. अस्वीकृतिसेपरिवर्तनप्रतिनिधित्वहेवह स्वयंआप स्वयं.
बहुत बार, सभी प्रयास बाहरी परिस्थितियों के लिए निर्देशित होते हैं, खोल के लिए, न कि समस्या के सार के लिए। सकारात्मक सोच की पद्धति को अक्सर कुछ विशिष्ट बाहरी परिस्थितियों, व्यक्तिगत नकारात्मक आदतों या चरित्र लक्षणों पर लागू करने की कोशिश की जाती है ("मैं निश्चित रूप से यह नौकरी प्राप्त करूंगा"; "भविष्य में मैं धूम्रपान छोड़ दूंगा")। लेकिन किसी व्यक्ति की यह भावना नहीं है कि वह इस तरह के काम के योग्य है या बुरी आदत की वापसी के कारण निरंतर आत्म-ध्वजा किसी भी प्रयास को रद्द कर देगा। यदि नकारात्मक आत्म-छवि बनी रहे तो किसी विशेष स्थिति को सकारात्मक रूप से देखना बिल्कुल असंभव है।

3. फोकसपरनकारात्मकअनुभव.
हम अपनी स्मृति में पिछली असफलताओं को घंटों याद करने के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन अपनी सफलताओं को याद रखने या कम से कम अपनी कल्पना में सफलता की स्थितियों को याद करने के लिए अक्सर ऐसा नहीं करते हैं। प्रायोगिक और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों ने अकाट्य रूप से सिद्ध किया है कि मानव तंत्रिका तंत्र एक वास्तविक स्थिति और हमारी कल्पना द्वारा विशद रूप से और विस्तार से बनाई गई स्थिति के बीच अंतर करने में असमर्थ है। यह लंबे समय से माना जाता है कि सफलता सफलता में योगदान करती है। हम अपनी सफलताओं पर सफलतापूर्वक कार्य करना सीखते हैं। पिछली सफलताओं की स्मृति एक सूचना बैंक की भूमिका निभाती है जो हमें अगले कार्य या समस्या को हल करने में हमारी अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास दिलाती है।

4. अनुपस्थितिसाफ़लक्ष्य.
अक्सर यह उस परी कथा की तरह निकलता है: "वहां जाओ - मुझे नहीं पता कि कहां है। लाओ - मुझे नहीं पता क्या। जब आप एक व्यवसाय शुरू करते हैं, तो आप कुछ लक्ष्य को ध्यान में रखते हैं, कुछ अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ विशिष्ट समाधान, जो अभी के लिए अस्पष्ट हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से दृष्टि में "पहचाना" जाएगा। यदि आपने जो योजना बनाई है उसके बारे में वास्तव में गंभीर हैं, ईमानदारी से इसे लागू करना चाहते हैं और समस्या के विभिन्न पहलुओं के बारे में गंभीरता से सोचते हैं, तो आपका अवचेतन मन संचित जानकारी के माध्यम से जाएगा, सही समाधान ढूंढेगा; चुनना दिलचस्प विचारऔर तथ्य, पिछले अनुभव के परिणामों को लाने के लिए, और सब कुछ एक साथ एक सार्थक समग्रता में बाँधने के लिए। जब कोई निर्णय आपके दिमाग में प्रवेश करता है, अक्सर नीले रंग से बाहर, कुछ और के बारे में सोचते समय, कुछ क्लिक होता है और आप तुरंत "पता" करते हैं कि यह वह है जिसे आप ढूंढ रहे थे।

सेविफलताएंकोआपको कामयाबी मिले

1. सटीकलक्ष्य
लक्ष्य को वास्तविकता या संभावित रूप से पहले से मौजूद के रूप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। सफलता का तंत्र दो तरीकों में से एक में कार्य करता है: यह या तो आपको उस लक्ष्य तक ले जाता है जिसका स्थान ज्ञात है, या यह एक ऐसे लक्ष्य को निर्धारित करता है जो कहीं मौजूद है। इसके लिए आवश्यक धन की कमी प्रतीत होने से विचलित न हों। अंतिम परिणाम के बारे में लगातार सोचें, और साधन, जैसा कि अक्सर होता है, दिखाई देगा।

2. कीड़े-मकोड़ेयहआपकासहायकों
एक व्यक्ति हमेशा यह नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, लेकिन यह जानना कि इसे कैसे नहीं करना है, अमूल्य है। एक असफल साक्षात्कार किसी को निराशा में डुबो देगा, और किसी को इसका विश्लेषण करने और समस्याग्रस्त बिंदुओं को उजागर करने, विकसित करने के लिए मजबूर किया जाएगा विभिन्न तरीकेउन्हें रोकने के लिए, या एक काल्पनिक नियोक्ता के साथ एक साक्षात्कार का पूर्वाभ्यास करें। मानव जाति की अधिकांश उपलब्धियाँ स्वैच्छिक या अनैच्छिक गलतियों और उनके विश्लेषण का परिणाम हैं।

3. कार्रवाई करें!
कभी-कभी इस या उस चीज़ को कैसे किया जाएगा, इस बारे में हमारे लंबे विचार या तो हमें अत्यधिक चिंता की ओर ले जाते हैं या हमें निरर्थक सपनों की दुनिया में ले जाते हैं। दोनों ही मामलों में, जो कल्पना की गई थी वह अवास्तविक है, और आप फिर एक बारअपने आप को एक हारे हुए लेबल करें। क्रियाएं आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देती हैं। आपको अपने कार्यों में तब तक देरी नहीं करनी चाहिए जब तक आपको इस बात की पुष्टि न हो जाए कि सब ठीक चल रहा है; कार्य करें जैसे कि पुष्टि पहले से ही है और यह आ जाएगा।

4. कर सकते हैंचालू करोकल्पना
एक नियंत्रित प्रयोग में, मनोवैज्ञानिक आर ए वांडेलयह साबित हुआ कि यदि विषय लक्ष्य के सामने रोजाना एक निश्चित अवधि बिताता है, तो खुद को उस पर डार्ट्स फेंकने की कल्पना करता है, तो उसके परिणाम उसी हद तक सुधरेंगे जैसे कि वह वास्तव में लक्ष्य पर डार्ट्स फेंकता है। कल्पना आपकी अच्छी सेवा कर सकती है और आपके कार्यों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकती है।

5. एकरने की जरूरत हैचाहेछानना?
अपने दांतों को पीसने और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की कोशिश करने के बजाय, अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा करते हुए, लगातार चिंता करने और अपनी कल्पना में गलतियों और असफलताओं को चित्रित करने के बजाय, आपको बस आराम करने की जरूरत है, लक्ष्य की स्पष्ट दृष्टि रखें और अपनी रचनात्मकता को हर चीज का ध्यान रखने दें . इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप प्रयास करने और काम करने की आवश्यकता से मुक्त हो गए हैं, बल्कि ये प्रयास आपको लक्ष्य की ओर आगे बढ़ाने में खर्च किए जाते हैं, न कि बेकार पर आंतरिक संघर्ष, जो तब पैदा होता है जब आप चाहते हैं और एक काम करते हैं, लेकिन अपनी कल्पना में कुछ पूरी तरह से अलग करते हैं।

6. खोजोखुद
आपका रचनात्मकतासर्वोत्तम संभव आत्म-छवि खोजने में आपकी मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको मानसिक रूप से खुद को वैसा ही बनाना होगा जैसा आप बनना चाहते हैं, और खुद को इस नई भूमिका में देखें। इस तरह की दृष्टि व्यक्तित्व के किसी भी परिवर्तन के लिए एक अनिवार्य शर्त है, चाहे इस्तेमाल की गई विधि कुछ भी हो। किसी कारण से यह हमेशा पता चलता है कि इससे पहले कि कोई व्यक्ति बदल सके, उसे खुद को एक नई भूमिका में देखना चाहिए। इसके लिए दिन में 30 मिनट खाली करें और एक उपयुक्त जगह खोजें जहाँ आप अकेले रह सकें, जहाँ कोई हस्तक्षेप न करे। सहज हो जाओ और आराम करो। फिर अपनी आंखें बंद करें और अपनी कल्पना को उड़ान भरने दें। छोटे विवरणों पर ध्यान देना आवश्यक है: ध्वनियाँ, रंग, व्यक्तिगत वस्तुएँ, क्योंकि। यदि आपकी कल्पना द्वारा बनाई गई तस्वीर पर्याप्त उज्ज्वल और पर्याप्त विस्तृत है, तो के लिए तंत्रिका तंत्रऐसा कृत्रिम अनुभव वास्तविक अनुभव को पूरी तरह से बदल देता है।

7. गौर कीजिएउनकामज़बूतदोनों पक्ष
में एक निश्चित अर्थ मेंपृथ्वी पर हर व्यक्ति किसी न किसी तरह से दूसरे या लोगों के पूरे समूह से कमजोर है। हो सकता है कि आप एथलीटों की तरह बार को उठाने में सक्षम न हों। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप की तुलना अपने लिए किसी प्रतिकूल पहलू में दूसरों से न करें, फिर आप यह नहीं मानेंगे कि आप सिर्फ इसलिए बुरे हैं क्योंकि आप किसी और की तरह कुशलता से कुछ नहीं कर सकते। हीनता की भावना तथ्यों और रोजमर्रा के अनुभव से इतनी नहीं बढ़ती है, बल्कि इन तथ्यों के बारे में हमारे निष्कर्ष और आकलन से बढ़ती है। आप एक खराब वेटलिफ्टर या एक बुरे डांसर हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक अच्छे इंसान नहीं हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम खुद को क्या और किसके मानकों से मापते हैं।

8. आराम करो
बुरी आदतों से छुटकारा पाने और नई आदतों को प्राप्त करने में प्रयास एक बड़ी बाधा है। अवांछित व्यवहार से बचने के प्रयास का उपयोग करके, आप वास्तव में इसे केवल सुदृढ़ करते हैं। शारीरिक विश्राम, यदि प्रतिदिन अभ्यास किया जाता है, निश्चित रूप से मानसिक विश्राम के साथ होगा, जो स्वचालित तंत्र के सचेत नियंत्रण में सुधार करेगा। एकांत के लिए समय निकालें - इससे आपको अपने विचारों को क्रम में रखने और सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

9. रहोयहाँऔरअब
रचनात्मक रूप से जीने का अर्थ है अनायास प्रतिक्रिया देना और प्रतिक्रिया देना पर्यावरण. किसी भी स्थिति में, अपने आप से प्रश्न पूछें: "इसके क्या फायदे हैं?", "मैं क्या सीख सकता हूँ?", "यह मुझे अंत में क्या देगा?"। कण "नहीं" के साथ मोड़ से बचने की कोशिश करें: "मैं नहीं कर सका" के बजाय "जिस तरह से चीजें हुईं" कहें। साथ ही भविष्य की योजना बनाएं। इसके लिए तैयारी करें, लेकिन इस बात की चिंता न करें कि कल क्या होगा या अब से पांच मिनट बाद भी।

10. आपनहींजूलियससीज़र
यदि आप प्रतीक्षा कर रहे चीजों के एक बड़े ढेर के बारे में सोच कर कांप रहे हैं, तो ये भावनाएँ आगामी कार्य के कारण नहीं हैं, बल्कि स्थिति के कारण हैं: "मुझे यह सब एक ही बार में करना है।" और स्वाभाविक रूप से, असंभव को पूरा करने की कोशिश करते हुए, आप घबराने लगते हैं, भागते हैं और निराशा होती है। एक व्यक्ति निरंतर समय की परेशानी में केवल इसलिए महसूस करता है क्योंकि वह अपने कर्तव्यों और जिम्मेदारियों को गलत समझता है। चाहे हमारे पास कितने ही मामले, समस्याएँ, प्रश्न क्यों न हों, वे हमेशा एक-एक करके आते हैं, क्योंकि केवल इसी तरह से वे एक-दूसरे की जगह ले सकते हैं।

"ठेठ हारे हुए" इच्छाशक्ति या अचानक निर्णय के बल पर एक नई आत्म-छवि बनाने में असमर्थ हैं। अवश्य ही कोई कारण होना चाहिए, यह विश्वास करने का एक अच्छा कारण है कि स्वयं की पूर्व धारणा गलत है, और नया रूप- वास्तविकता से मेल खाता है। यदि आप गहराई से यह महसूस नहीं करते हैं कि यह छवि सत्य है, तो आप अचानक से किसी अन्य का आविष्कार नहीं कर सकते।

अपनी चेतना के छिपे संसाधनों का उपयोग करके अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तन कैसे प्राप्त करें, इस पर एक मनोवैज्ञानिक के 5 सुझाव

चूँकि हमारे विचार शक्तिशाली शक्तियाँ हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करती हैं, अंततः हमारे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, जीवन शैली, अनुकूलन करने की क्षमता सामाजिक वातावरण, यह सब हमारे विचारों से निर्धारित होता है।

प्रसन्न व्यक्तिअपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्यपूर्ण: पेशेवर क्षेत्र में, अपने करियर में और दोनों में व्यक्तिगत जीवन, वी पारिवारिक रिश्तेवगैरह। मुख्य बात यह है कि आपका सही ढंग से वितरण करना है ऊर्जावान संसाधन. क्योंकि हमारे पास जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक ऊर्जा क्षमता है!

और मुख्य शर्त सही संचालनहमारी ऊर्जा क्षमता के साथ, यह सकारात्मक सोचने की क्षमता है।

हम सभी जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहते हैं, करना चाहते हैं सही पसंदऔर अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।

लेकिन इसे कैसे प्राप्त करें?

सुझाव 5 सरल नियमसकारात्मक सोच विकसित करने के लिए।

सरल युक्तियाँअपने जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करें:

पाना अच्छा स्वास्थ्य

निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करें

किसी भी चुनौती से निपटें

हमेशा अंदर रहो अच्छा मूड

अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करें

अपने आसपास के लोगों के साथ सकारात्मक संबंध बनाएं

अपने आप पर यकीन रखो

जीवन का आनंद लें

नियम 1. हमारे विचार की भौतिकता पर विश्वास करें।

अपने आप को सफल, आशावादी, सकारात्मक सोच वाले लोगों से घेरने की कोशिश करें जो आत्म-विकास के लिए प्रयास करते हैं, उत्पादक संचार में सक्षम हैं, और सकारात्मक ऊर्जा फैलाते हैं।

नियम 2। "सकारात्मक कथन" की तकनीक का उपयोग करें।

हमारा मस्तिष्क, एक कंप्यूटर की तरह, बाहरी दुनिया से इसमें आने वाली सभी सूचनाओं को प्रोसेस करता है। हमारा व्यवहार, नजरिया उन विचारों से तय होता है जो हम खुद को प्रेरित करते हैं। सकारात्मक कथन सरल नारा वाक्यांश हैं जिन्हें हम मंत्र की तरह दोहराते हैं, उन विचारों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करते हैं जो अवचेतन स्तर पर हमारे जीवन में घटनाओं के विकास और हमारे भाग्य के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा की तैयारी करते समय, अपने आप को दोहराते हुए: "मैं परीक्षा को पूरी तरह से पास कर लूंगा ...", हम परीक्षा को "सफल उत्तीर्ण" करने के लिए अपने मस्तिष्क को ट्यून करते हैं, चिंता का स्तर कम हो जाता है और सफलता में आत्मविश्वास बढ़ जाता है। अभिवृत्तियाँ क्रियाओं को प्रभावित करती हैं। सकारात्मक मस्तिष्क उत्तेजना के परिणामस्वरूप, हम अध्ययन के लिए अधिक प्रेरित होते हैं और परीक्षा की तैयारी के लिए अधिक संसाधन उत्पन्न होते हैं।

यदि आप अपने आप को ध्यान से सुनते हैं, तो आप एक पैटर्न देख सकते हैं कि चिंता और भय जैसी अप्रिय भावनाएँ हमेशा संगत से पहले होती हैं नकारात्मक विचार. उदाहरण के लिए, "कोई मुझे नहीं समझता", या "मैं इस परीक्षा को कभी पास नहीं करूंगा", "मेरे पास कभी अच्छी नौकरी नहीं होगी" जैसे विचार लगातार मन को जहर देते हैं और योजनाओं के कार्यान्वयन में बाधा डालते हैं। इसलिए, भय पर काबू पाने के रास्ते में मुख्य कार्य नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना और उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलना है।

इतना ही नहीं, इस तकनीक का उपयोग करके, हम अपने मस्तिष्क को भविष्य के लिए सकारात्मक उम्मीदों से जोड़कर, पुराने नकारात्मक विचारों के निशानों से छुटकारा पा सकते हैं। यह भविष्य में इसी तरह की स्थितियों में व्यवहार का एक नया रचनात्मक मॉडल बनाने की अनुमति देगा।

सकारात्मक बयानों के उदाहरण:

मैं एक अच्छा चालक हूँ

मैं यह काम आसानी से कर सकता हूं

मुझे स्वीकार है सही निर्णय

मैं अच्छा डांस करता हूं

मेरे पास अध्ययन करने की क्षमता है विदेशी भाषाएँ

मेरा स्वास्थ्य अच्छा है

नियम 3: सकारात्मक पुष्टि के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें।

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक दृश्य छवियों की मानसिक रचना है जो वांछित स्थिति का अनुकरण करती है। विज़ुअलाइज़ेशन परीक्षा, ऑडिशन, व्यावसायिक बैठकों की तैयारी में विशेष रूप से प्रभावी है।

यह तकनीक इस मायने में सुविधाजनक है कि इसे कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले मानसिक चित्र बनाना सुविधाजनक होता है।

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों के साथ काम करते समय, यह महत्वपूर्ण है अगली शर्त: एक दृश्य छवि बनाना, आपको अभी इस प्रक्रिया में देखना और महसूस करना चाहिए, लक्ष्य को पहले से ही प्राप्त करना, जितना संभव हो उतनी भावनाओं को प्रस्तुत करना।

इस तकनीक का उपयोग करके, आप किसी अप्रिय घटना की नकारात्मक यादों को बदल सकते हैं, घटना के नए, अधिक अनुकूल परिणाम की कल्पना कर सकते हैं।

नियम 4। सफलता को पहचानने की तकनीक।

प्रयोग यह विधिहमें अपनी विशिष्टता का एहसास करने में मदद करता है, पर ध्यान केंद्रित करता है ताकतजीवन जिसमें हम सबसे अधिक सफल होते हैं। यह सफलता की ऊर्जा को सक्रिय करता है, नए कार्यों के लिए प्रेरित करता है। और किसी भी छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी अपनी प्रशंसा करने में संकोच न करें।

इस तकनीक के साथ, हम एक आत्म-धारणा विकसित करते हैं जो हमें किसी भी कठिनाई को दूर करने की अनुमति देती है जीवन का रास्ता, आलोचना और किसी भी परेशानी से बचना आसान है।

नियम 5. नकारात्मकता को दूर करने की विधि।

हमारी सोच की ख़ासियत यह है कि जो छवियां हमारी कल्पना को भरती हैं वे सच हो जाती हैं।

लेकिन, क्योंकि अक्सर चिंता करना मानव स्वभाव है कई मामले, तो यह नकारात्मक विचार हैं जो हमारे जीवन में वही आकर्षित करते हैं, जिससे हम अधिक डरते हैं। इसलिए, अपने नकारात्मक विचारों को पहचानना और उन्हें ठीक करना सीखना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, आपको सकारात्मक और नकारात्मक विचारों के बीच अंतर करना सीखना होगा। आसान सी ट्रिक सेनियंत्रण प्रश्न है: "जब मैं इस स्थिति के बारे में सोचता हूं तो मुझे क्या लगता है?"।

सकारात्मक विचार हमें सहज महसूस कराते हैं। नकारात्मक चिंता और चिंता की भावना को जन्म देते हैं।

इस प्रकार, हमारी भावनाएँ और संवेदनाएँ चेतना के नियंत्रण और अंततः हमारे भाग्य की कुंजी हैं।

नकारात्मकता के कारण अतीत की उन परेशानियों में निहित हैं जो मनोवैज्ञानिक रूप से अकार्यशील रहीं। नकारात्मक अनुभव हमारे अवचेतन में एक भारी बोझ है और हमारे ऊर्जा भंडार को नष्ट कर देता है।

भावनाएँ और विचार साथ-साथ चलते हैं। अगर हम खुश रहना चाहते हैं, तो हमें सकारात्मक सोचने की जरूरत है और इसके लिए हमें अपनी भावनात्मक अवस्थाओं को पहचानना सीखना होगा।

हमारे विचार किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे। वे एक विशाल रचनात्मक क्षमता रखते हैं जिसका उपयोग प्राप्त करने के लिए अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए किया जा सकता है उच्च गुणवत्ताज़िंदगी।

हमारे विचारों के पास एक शानदार अवसर है - साकार होने और हमारे जीवन का हिस्सा बनने का। हम बुरी तरह से सोचते हैं, अपने आप को जीवन, कार्य, वित्तीय कल्याण- यहाँ हमें गतिविधि के सभी क्षेत्रों में पतन मिलता है। इसीलिए अपने आप में खुशी और भलाई का एक पेड़ उगाना इतना महत्वपूर्ण है, जीवन की सभी स्थितियों में सकारात्मक सोचना सीखें।

अपने विचारों को कैसे प्रबंधित करें?

1. विचारों के प्रवाह का सावधानीपूर्वक पालन करें, जैसे ही नकारात्मक छवियां हम पर हावी होने लगती हैं, उन्हें तुरंत सकारात्मक में बदलना महत्वपूर्ण है। कार्यक्रमों को स्विच करना सीखना आवश्यक है, यह सकारात्मक सोच के संक्रमण की दिशा में पहला कदम है।
2. आपको हर चीज में अच्छाई देखना सीखना होगा। हर गुजरते दिन को स्वीकार करने के लिए आभार, सभी लोग जो हमें घेरते हैं, उनके कर्म और कार्य। और हर विफलता में आपको एक सकारात्मक अनाज की तलाश करने, विश्लेषण करने और सही निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता होती है।
3. खुद से प्यार करें और अच्छाइयों में शामिल हों, आपका मूड जितना अच्छा होगा, पूरी दुनिया उतनी ही खुशनुमा होगी!

सकारात्मक सोचने के लिए, आपको चाहिए धैर्य रखें, आपको उन त्वरित परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए जहाँ से वे कहीं से नहीं आए हैं। छोटी-छोटी जीतों पर खुशी मनाएं, वे जल्द ही आपको बड़ी सफलताओं की ओर ले जाएंगी।

सीखने की जरूरत है नकारात्मकता से छुटकाराजो जीवन को नष्ट कर देता है। तकिए को मारो, रोओ, भागो, अपने सिर से सब कुछ खराब कर दो, हमारे स्वास्थ्य को खराब करने वाले अंतहीन अनुभवों पर समय बर्बाद किए बिना क्षमा करना सीखो।

मुस्कुराओ और हंसोहमेशा एक अच्छे मूड की कुंजी रहे हैं और रहेंगे, जीवन पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें और उन स्थितियों को डालने की कोशिश करें जिन्हें आप हास्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य में कठिन मानते हैं। यह दृष्टिकोण भारी भावनाओं के बोझ से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

आत्म सम्मोहनसफलता की राह पर एक शक्तिशाली उपकरण है। मनोविज्ञान के अभ्यास में, यह प्रमुख स्थानों में से एक है। यदि आपको किसी समस्या से निपटने की आवश्यकता है, तो आपको हर दिन एक निश्चित संख्या में अपने आप से एक विशेष सूत्रीकरण कहने की आवश्यकता है जो मस्तिष्क को सक्रिय करने और स्थिति को सुधारने के लिए निर्देशित करने में मदद करेगा।

इस तरह की पुष्टि आत्मा और शरीर दोनों को ठीक कर सकती है, वे आपको सकारात्मक सोचने में मदद करेंगे, आपके जीवन में सफलता को आकर्षित करेंगे। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो हर सुबह दर्पण के सामने वाक्यांश कहें: “मैं सफल हूँ, कुछ भी नहीं और कोई भी मेरी योजनाओं में हस्तक्षेप नहीं करेगा! मैं अच्छा कर रहा हूं, मैं एक निश्चित स्थिति के सकारात्मक समाधान के करीब हूं! और इसी तरह, उसी भावना में।

सकारात्मक सोचने की क्षमता कैसे विकसित करें?

1. एक सफलता डायरी रखना जरूरी है जहां आप अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करते हैं, ताकि आपने जो किया है उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने विचारों को नकारात्मक जानकारी से न भर सकें।
2. क्या है और क्या नहीं है के संदर्भ में अपनी स्थिति का मूल्यांकन करना सीखना महत्वपूर्ण है। तब आप हमेशा समृद्धि और समृद्धि के वातावरण में रहेंगे।
3. प्रत्येक स्थिति पर विचार करना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास क्या है, न कि हमने क्या खोया है। इसलिए हम सकारात्मक रूप से दुनिया और विभिन्न नकारात्मक घटनाओं को देख सकते हैं।
4. जागने के बाद, सकारात्मक पुष्टि करें: "आज मेरे साथ कुछ आश्चर्यजनक होगा!", "आज मुझे सफलता, खुशी और कल्याण मिलेगा!"।

यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में नकारात्मक को बाहर फेंकना चाहते हैं, तो आपको इसे निर्जीव वस्तुओं पर करने की जरूरत है। रिश्तेदारों और दोस्तों का मूड खराब करने, उन्हें आहत करने और उन्हें निराश करने की जरूरत नहीं है। अपना और अपने जीवन का ख्याल रखें! अपने सभी कार्यों और कार्यों में एक मनोवैज्ञानिक बनें, केवल आकर्षित करें सकारात्मक लोगऔर परिस्थितियाँ, हर दिन बहुतायत और समृद्धि में रहने के लिए प्रभु का धन्यवाद करें!

जब विचार नियंत्रण से बाहर हो जाएं तो क्या करें?

नकारात्मक विचार तबाही, क्रोध, अवसाद, निराशा, बुरे मूड का कारण बनते हैं। उन्हें अपने जीवन में न आने देना कैसे सीखें? आखिरकार, हम मानसिक रूप से सभी बुरी स्थितियों को स्वयं प्रोग्राम करते हैं!

हाँ, बच्चा देर से घर लौटा, और हम पहले ही लाख बार सोच चुके थे कि चोरों ने उस पर हमला किया और पीटा। जल्दी या बाद में ऐसा होगा। पति एक व्यापार यात्रा से देर से आया, जिसका मतलब है कि उसकी एक मालकिन थी। और आप इसे पसंद करें या न करें, ऐसा ही होगा।

इसलिए विचारों पर नियंत्रण इतना आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मकता के आगे न झुकें, मस्तिष्क स्वचालित मोड में काम करता है, आप जो सोचते हैं वह वही उत्पन्न करेगा। तो चलिए अच्छे के बारे में सोचते हैं, और अधिक दयालु और सकारात्मक स्थितियों पर स्विच करना सीखें। अपने सभी "रोमांच" के साथ जीवन का आनंद लें।

ऐसा करने के लिए, आपको आराम करने, सुखद पर ध्यान केंद्रित करने, कुछ मजेदार याद रखने, समान रूप से और गहराई से सांस लेने की आवश्यकता है। हम अक्सर मुस्कुराते हैं और सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं। शरीर जल्द ही स्वीकार कर लेगा सकारात्मक ऊर्जाऔर हमें वही उत्तर देंगे।

महत्वपूर्ण! नकारात्मकता के घेरे में रहना और सकारात्मक अनुभव करना कठिन है, और इसलिए समय के साथ अपने वातावरण को बदलना महत्वपूर्ण है ताकि हंसमुख और खुश महसूस किया जा सके!

अपने जीवन को नियंत्रित करें और इसे विनाशकारी विचारों के नकारात्मक विकिरण से बचाएं! खुश रहो और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहो!

इस तथ्य के बावजूद कि सकारात्मक सोच का सिद्धांत अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, बहुत से लोग अभी भी यह नहीं समझ पाते हैं कि सकारात्मक तरीके से कैसे सोचा जाए और सकारात्मक तरीके से अपने विचारों को कैसे व्यक्त किया जाए। दुनियानकारात्मक, अन्याय, सीमाओं से भरा हुआ, और वास्तविकता एक परीकथा से बहुत दूर है।

सकारात्मक सोच एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा और एक अच्छी आदत दोनों है, जो किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी है। शक्ति की नई, सही सोच, मानसिक सकारात्मकता कहा जाता है।

सकारात्मक सोच का उपयोग किसी व्यक्ति के प्रेरक विकास की एक विधि के रूप में किया जाता है, इस सवाल का जवाब देते हुए कि सफल, स्वस्थ, अमीर, प्यार करने वाले और प्यार करने वाले, खुश रहने के लिए सही तरीके से कैसे सोचें - सही सोच किसी भी पहलू और क्षेत्र को बदल सकती है जीवन की बेहतरी के लिए।

सकारात्मक रूप से सोचना अनुचित या अस्थिर होने जैसा नहीं है।

सकारात्मक सोचने का अर्थ है जीवन की कठिनाइयों को अवसरों के रूप में लेना, समस्याओं को नहीं, तत्काल समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना, स्थिति को देखने में सक्षम होना विभिन्न पक्ष, एक मानक तरीके से नहीं, बल्कि रचनात्मक रूप से सोचने के लिए, जागरूक होने के लिए और इच्छाशक्ति के प्रयास से सोच को नियंत्रित करने के लिए।

गड़बड़ करना बंद करने के लिए बुरे विचार, सीखने की जरूरत है मुख्य सिद्धांतऔर सही सोच का मौलिक विचार: जिन विचारों और विचारों को एक व्यक्ति सच मानता है, वे उसके अंदर किए जाते हैं वास्तविक जीवन. मोटे तौर पर कहा जाए तो अगर आप सोचते हैं कि सब कुछ खराब है तो ऐसा ही होगा, लेकिन अगर आप सकारात्मक सोचेंगे तो जीवन समृद्ध होगा।

मोटे तौर पर, जीवन वह है जो वह देखता है और किसी विशेष व्यक्ति को विषयगत रूप से देखता है। मन पर हावी होने वाली मानसिक छवियां कार्रवाई के तरीके को निर्धारित करती हैं, अर्थात, व्यक्ति के कार्य, जो बदले में छवि, शैली और जीवन स्तर को निर्धारित करते हैं।

एक व्यक्ति का जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि वह उसमें होने वाली घटनाओं से कैसे संबंधित है: चाहे वह निष्क्रिय हो या सक्रिय, जो हो रहा है उसके लिए खुद को जिम्मेदार मानता है या दूसरों को जिम्मेदारी सौंपता है, क्या वह आश्वस्त है या नहीं, और इसी तरह।

अधिकांश लोग रूढ़िबद्ध तरीके से सोचते हैं, या जिस तरह से वे अभ्यस्त हैं, इस तथ्य के बारे में सोचे बिना कि यह उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, या यह कि सोचने का तरीका बदला जा सकता है।

यदि व्यक्ति ने एक बार नकारात्मक सोचना सीख लिया तो वह सकारात्मक सोचना सीख सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सोच और विश्वदृष्टि का पुनर्निर्माण करने का प्रयास करना होगा।

सर्वोत्तम में विश्वास का प्रश्न, वास्तविकता को नियंत्रित करने की क्षमता में दृढ़ विश्वास के रूप में, स्वयं की शक्ति (ऊर्जा) सकारात्मक सोच, सबसे अधिक प्रश्न और विवाद का कारण बनता है और एक "पुल" फेंकता है सकारात्मक मनोविज्ञानगूढ़ में। लेकिन यह निर्विवाद है कि एक व्यक्ति जो बिना शर्त खुद पर, अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करता है और वह खुद अपने भाग्य का निर्माता है, यह समझने में सक्षम होने की संभावना नहीं है कि सही तरीके से कैसे सोचा जाए।

सकारात्मक सोच की तकनीक

सकारात्मक सोच का सार यह है कि एक व्यक्ति, सचेत सोच के निरंतर सकारात्मक प्रभाव के माध्यम से, अपने विचारों में एक लंबी रचनात्मक आशावादी मनोदशा प्राप्त करता है और जिससे संतुष्टि बढ़ती है। स्वजीवनऔर इसकी गुणवत्ता।

अपने विचारों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? उन्हें पहचानो। माइंडफुलनेस वर्तमान अनुभवों की निरंतर ट्रैकिंग है, एक ऐसी अवस्था जिसमें व्यक्ति वर्तमान क्षण का अनुभव करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

विचाराधीन विषय के संदर्भ में, सचेतनता नकारात्मक विचारों और भावनाओं के प्रकट होते ही उन्हें रोकने की क्षमता है। विचार और भावनाएं आपस में जुड़ी हुई हैं। अत्यधिक परिवर्तनशील या नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के विरुद्ध सकारात्मक रूप से सोचना असंभव है।

अनुभूति नकारात्मक भावनाया, एक चमकते बुरे विचार को देखते हुए, आपको उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि वे स्वाभाविक हैं, लेकिन रुकें, उन्हें दिमाग पर हावी न होने दें, क्योंकि वे घटनाएँ आ रही हैं।

विचारों, भावनाओं, भावनाओं की पहचान किसी के अपने "मैं" से नहीं की जा सकती। उदाहरण के लिए, डर के मामले में, अपने आप से कहें: "हाँ, मैं डरता हूँ, लेकिन मैं डरता नहीं हूँ, मैं उससे ज्यादा मजबूत हूँ, मैं उसका नेतृत्व करता हूँ, और वह मेरा नेतृत्व नहीं करता है।"

सही तरीके से सोचना कैसे सीखें? तकनीकों को सीखें और सकारात्मक सोच के नियमों को समझें।

सकारात्मक सोच की बुनियादी तकनीकें:

• अभिपुष्टियों

आप जो चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक और विशिष्ट कथन। यह छोटा है सकारात्मक वाक्यवर्तमान काल में तैयार किया गया। Affirmations का उच्चारण अक्सर और कई बार किया जाता है, यही वजह है कि उन्हें आत्म-सम्मोहन सूत्र कहा जाता है।

अपने विचारों को स्पष्ट और सकारात्मक रूप से व्यक्त करना मुश्किल नहीं है, आपको बस एक अत्यंत विशिष्ट लक्ष्य तैयार करने और वाक्यांश से "नहीं" कण को ​​​​बाहर करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "मैं गरीब नहीं हूँ" के बजाय "मैं अमीर हूँ" बोलें।

लोग अक्सर सोचते हैं और अपने सिर के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं कि वे किस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो अवांछनीय है, साथ ही साथ नकारात्मक परिदृश्य भी हैं: "यदि केवल यह नहीं था!", "कल एक और भयानक दिन है ...", "मैं शायद ही सफल हो।

इस तरह की सोच डर और आत्म-संदेह पर आधारित एक आदत है या इस तथ्य से उत्पन्न हुई है कि यह अक्सर सोचा और कहा जाता है। महत्वपूर्ण लोगऔर समाज में अधिकांश व्यक्ति।
यदि कोई व्यक्ति खुश रहना चाहता है, तो उसे सकारात्मक रूप से सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए।

सामान्य प्रतिज्ञान के उदाहरण: मैं अमीर हूँ और हमेशा अमीर रहूँगा! जीवन में सफलता मेरा साथ देती है! मैं स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर हूँ! मेरा रिश्ता प्यार और भरोसे पर टिका है!

पुष्टि भी संकुचित हो सकती है। उदाहरण के लिए: “मैं आसानी से 10 किलो वजन कम करता हूँ अधिक वज़नअपनी जीवन शैली को बदलकर" या "मैं आसानी से एक महीने में $10,000 कमा सकता हूँ।"

• VISUALIZATION

यह एक मानसिक प्रतिनिधित्व, दृश्य कल्पना और वांछित लक्ष्य का "ड्राइंग" है। आप अपने विचारों को न केवल मौखिक रूप से व्यक्त कर सकते हैं, बल्कि दृश्य चित्र भी बना सकते हैं।

अपनी आंखें बंद करके, एक व्यक्ति वांछित घटना या वस्तु को फिर से बना सकता है जिसके बारे में वह सपना देखता है, जैसे कि स्क्रीन पर कोई फिल्म या तस्वीर देख रहा हो। यदि आप इसे अक्सर, होशपूर्वक, लगन से, विस्तार से, भावनात्मक सहित करते हैं, तो आप काल्पनिक की प्राप्ति को करीब ला सकते हैं।

• कृतज्ञता

यदि आप सभी बुरे विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें, तो आप पाएंगे कि जीवन में बहुत सी अच्छी चीजें हैं। आपको जीवन के सकारात्मक पहलुओं और कठिनाइयों के सकारात्मक पक्षों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है (और वे हमेशा होते हैं) और जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। अधिक बार जीवन में होने वाली सकारात्मक घटनाओं को नोटिस करने के लिए, जीवन के साथ संतोष की भावना को नोट करने के लिए और कृतज्ञता के कारण अपने विचारों को कृतज्ञता के शब्दों में व्यक्त करने के लिए।

जब कोई व्यक्ति उसकी सराहना करता है कि उसके पास क्या है, और ईर्ष्या या शिकायत नहीं करता है कि उसके पास कुछ कमी है, मन की स्थिति सामान्य हो जाती है, संतुष्टि, शांति और आनंद की भावना होती है। इस तरह के मूड के साथ, अपने स्वयं के जीवन को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना आसान होता है।

सकारात्मक सोच के नियम

यह समझने के लिए कि विचारों, भावनाओं, कार्यों और भाग्य को नियंत्रित करने के लिए इस तरह से सोचना कैसे सीखें, आपको सकारात्मक सोच के नियमों को अपनाने की आवश्यकता है:

1. जीवन से संबंध बनाना आसान है, इसे जटिल मत बनाओ। बाधा वृद्धि और विकास का अवसर है, त्रासदी नहीं। में मुश्किल हालातआपको अपने सिर से बुरे विचारों को दूर करने और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने की आवश्यकता है।
2. सरल चीजों का आनंद लें, जीवन के हर पल का आनंद लें और दूसरों को आनंद दें। मुस्कान, अच्छा शब्द, निस्वार्थ मदद, संचार में सहजता और सरलता जीवन से संतुष्टि महसूस करने में मदद करती है। बेहतर होगा कि आप अपने विचारों को दूसरों के सामने दया और सकारात्मकता के साथ व्यक्त करें, तब वे दयालु प्रतिक्रिया देंगे।
3. बीमारी, गरीबी और अन्य परेशानियों के बारे में खाली बात का समर्थन न करें, "मुश्किल" लोगों के साथ संवाद न करें। यह कारण का सिद्धांत है। ऐसे लोग हैं जो स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से नकारात्मकता से "संक्रमित" करने की कोशिश करते हैं, जबकि उनका लक्ष्य केवल जीवन के बारे में शिकायत करना, झगड़ा करना या गपशप करना है। ऐसे लोगों को यदि उनकी समस्याओं के समाधान की पेशकश की जाती है या विषय बदलने के लिए कहा जाता है, तो वे प्रस्तावों को अस्वीकार कर देंगे, क्योंकि वे नकारात्मकता में "स्नान" करने के लिए तैयार हैं, इसलिए उनसे बचना बेहतर है।
4. अनावश्यक सूचनाओं, नकारात्मक समाचारों, कार्यक्रमों और फिल्मों से खुद को ओवरलोड न करें जो या तो चिंता का कारण बनती हैं। हर दिन बड़ी मात्रा में झूठी और सच्ची, लेकिन अनावश्यक जानकारी बाहर से आती है। यह प्रवाह सही समय पर "ब्लॉक" करने में सक्षम होना चाहिए।
5. रहना पूरा जीवन. काम करने और आराम करने के लिए समय निकालना, जीवन के सभी क्षेत्रों और क्षेत्रों पर ध्यान देना - यह सद्भाव बनाए रखने का एकमात्र तरीका है और मन की शांति. आराम, के साथ संचार रुचिकर लोग, प्रकृति में रहना सोफे पर पड़े अंतहीन नीरस से बेहतर है।
6. खुद से प्यार करें और उसकी सराहना करें। अपने "मैं" और अपने जीवन के मूल्य खो जाने पर अपने विचारों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? जो लोग खुद से प्यार नहीं करते उनके लिए सकारात्मक सोच की अवधारणा को स्वीकार करना मुश्किल है। वे इस बारे में नहीं सोचते कि सही तरीके से कैसे सोचा जाए क्योंकि वे अपने लिए खुशी की संभावना में विश्वास नहीं करते।
7. एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें। बहुत से लोग यह समझ जाते हैं कि अपने लिए सही तरीके से कैसे सोचा जाए। यह ज्ञान अनुभव और ज्ञान से प्राप्त होता है। विकासशील लोग जो नई चीजें सीखना और खोजना पसंद करते हैं उपयोगी जानकारी, मनोविज्ञान पर पुस्तकों में अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखने के प्रश्न सहित कई प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करें।
8. एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और इसके विपरीत। नियम स्वस्थ जीवन शैलीसरल हैं: शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण, अनुपस्थिति बुरी आदतें, स्वस्थ नींद. यह सब एक हंसमुख व्यक्ति बनने, अपने विचारों को सकारात्मक तरीके से नियंत्रित करने और व्यक्त करने में मदद करता है।

इसलिए, सकारात्मक सोचएक विशेष प्रकार की सोच है जिसमें व्यक्ति ध्यान केंद्रित करता है:

• लक्ष्यों और उद्देश्यों पर, समस्याओं पर नहीं;
• इच्छाओं और संसाधनों पर, ज़रूरतों पर नहीं और क्या कमी है;
• अवसरों पर, प्रतिबंधों और बाधाओं पर नहीं;
• खूबियों पर, कमियों पर नहीं;
• सफलता और सफलता पर, असफलताओं पर नहीं।

आपको अपने विचारों को सचेत रूप से सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने की आवश्यकता है, यह समझते हुए कि जीवन की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है।

जादू माना जाता है। विचार भौतिक है। हम अपने विचार हैं। इसलिए, सकारात्मक सोचने की क्षमता न केवल हमें सफलता प्राप्त करने में मदद करेगी, बल्कि हमारे जीवन को भी लम्बा खींचेगी: बेशक, हम अपनी ऊर्जा को नकारात्मकता पर बर्बाद नहीं करेंगे (और इसमें बहुत कुछ लगता है)। सकारात्मक रूप से सोचना सीखने से आपको निम्न से लाभ होगा:

• आपको अवसाद कम होगा;
• आप अपने तनाव प्रतिरोध में वृद्धि करेंगे;
• मानसिक स्थिति में सुधार होगा;
• आपके लिए दोस्त बनाना और पारिवारिक संबंध बनाना आसान होगा।

एक कण निकालना

इससे पहले कि आप सकारात्मक रूप से सोचना सीखें, आपको "नहीं" कण का उपयोग किए बिना सोचना सीखना होगा। यह लुईस हे द्वारा अच्छी तरह से वर्णित है। ब्रह्मांड हमारे प्रति सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह इस कण को ​​​​पहचान नहीं पाता है। इसलिए जब आप सोचते हैं कि "मैं इस परीक्षा में असफल नहीं होऊंगा," वह केवल "मैं इस परीक्षा में विफल हो जाऊंगी" सुनती है। आदेश दिया गया है, स्वीकार करें, हस्ताक्षर करें।

हमारे अपने विचारों को नियंत्रित करना

इससे पहले कि आप सकारात्मक सोचना सीखें और सफलता को आकर्षित करें, एक डायरी की मदद से अपने सभी विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यहां आप न केवल अपने सभी सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को लिखते हैं, बल्कि उत्पत्ति की तलाश भी करते हैं: आपके विचारों के गठन को क्या प्रभावित करता है? ऐसी डायरी के लिए दिन में कम से कम पाँच मिनट समर्पित करें और अपनी डायरी का विश्लेषण अवश्य करें।

साथ ही, हमें प्राप्त होने वाली सभी सूचनाओं को फ़िल्टर करना भी महत्वपूर्ण है। बहुत बार, नकारात्मक विचारों का स्रोत आर्थिक और होता है राजनीतिक समाचार. लेकिन डराना-धमकाना मीडिया की परंपरा और नियम है। वे कभी भी समाचारों में यह नहीं कहेंगे कि कल का जीवन बेहतर होगा। यहां आप या तो एक समाचार पोर्टल या चैनल चुन सकते हैं जो आपको परेशान नहीं करता है, या समाचारों का बिल्कुल पालन नहीं करता है और इसके बजाय लोकप्रिय विज्ञान चैनल देख सकता है।

अपने नकारात्मक विचारों का विश्लेषण अवश्य करें। यदि एक बार फिर आपके दिमाग में यह विचार आया है कि आप इस परीक्षा में असफल हो जायेंगे और सामान्य तौर पर, आप हमेशा इस विषय में परीक्षा में असफल होते हैं, तो सच्चाई का सामना करने की कोशिश करें: यदि ऐसा होता, तो आपको विश्वविद्यालय से लंबे समय तक निष्कासित कर दिया जाता पहले। आप उत्कृष्ट और अच्छे ग्रेड के लिए अपनी रिकॉर्ड बुक की जांच कर सकते हैं।

अपने आप से सकारात्मक प्रश्न पूछें

आश्चर्य मत करो कि जीवन इतना भयानक क्यों है या तुम इतने बदकिस्मत क्यों हो। इन प्रश्नों को अधिक सकारात्मक प्रश्नों से बदलें: "मैं बेहतर के लिए क्या बदल सकता हूं?", "मैं स्थिति को और अधिक अनुकूल कैसे बना सकता हूं?"।

दूसरों से अपनी तुलना न करें

कई लोगों के लिए, यह निराशा और उदासी का कारण बनता है। इसलिए, समझें कि आप बदतर नहीं हैं, लेकिन कुछ मायनों में अपने आसपास के लोगों की तुलना में अधिक प्रतिभाशाली या भाग्यशाली हैं। हां, सभी के पास असमान अवसर होते हैं, लेकिन अगर आपके पास किसी चीज की कमी है, तो शायद कुछ और बहुतायत में है।

ग्रे के सभी शेड्स

इसका मतलब क्या है? सिर्फ अच्छे और बुरे में बांटने से बचें। उन दोनों के बीच - पूरी दुनिया. वर्तमान स्थिति में सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचें। निश्चित रूप से आप अपनी परीक्षा और उच्चतम स्कोर, और एक, और बीच में सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप परीक्षा में चमकते हैं या नहीं।

अपना सामाजिक दायरा बदलें

उन लोगों के साथ संवाद कम से कम करें, जो यह रोना पसंद करते हैं कि चारों ओर सब कुछ कितना खराब है, यह जीना कितना डरावना है और किस तरह के लोग अब नाराज हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग हैं, न केवल बुजुर्गों में, बल्कि युवा लोगों में भी। आपको अपनी ऊर्जा एक प्रेमिका - एक कानाफूसी या एक उदास पड़ोसी पर बर्बाद नहीं करनी चाहिए। यह आम तौर पर संक्रामक है।

ऐसे लोगों के बीच परिचितों की तलाश करना बेहतर है जो सकारात्मक सोचते हैं और सफल हैं। वे आपको ऊपर खींच सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग आसपास होने वाले हर किसी के सकारात्मक को संक्रमित करते हैं।

अतीत को वहीं भेजना जहां वह है

यानी भूतकाल में। हां, आपके पास एक कठिन युवावस्था थी और एक से अधिक बार आपको बेईमान लोगों के साथ काम करना पड़ा। लेकिन यह बहुत समय पहले था और एक दूसरी दुनिया में रहा, जिसका नाम अतीत है। ये लोग अब नहीं हैं, या शायद उन्हें इस बात की सजा दी जा रही है कि उन्होंने आपके और दूसरों के साथ क्या किया। और आप अभी भी इस दलदल में फंस जाते हैं और इस अतीत में किए गए बेवकूफी भरे कामों के लिए खुद को धिक्कारते हैं, खुद पर असीम दया करते हैं। यह नकारात्मक विचारों का स्रोत भी बन सकता है। हम गिट्टी गिराते हैं।

अपने आप को दोष देना बंद करो

हममें से कई लोगों की आदत होती है कि जो कुछ भी होता है उसके लिए केवल खुद को ही दोष देते हैं। लेकिन यह व्यामोह और अहंकारवाद में बदल सकता है। अगर किसी की चर्चा हो तो सिर्फ आपकी, अगर वो शेखी बघारते हैं तो सिर्फ आपको नीचा दिखाने के लिए और अगर पड़ोस की लड़की आपको देखकर मुस्कुराई नहीं तो सिर्फ इसलिए कि आपने उसे किसी बात से परेशान कर दिया। और आपने इस तथ्य के बारे में सोचा भी नहीं था कि लड़की के पास सिर्फ एक महत्वहीन दिन या सिरदर्द था।

अपना खुद का सकारात्मक बनाएँ

दुनिया और अपने जीवन में सुधार करें, अपने आप से पूछें कि आप इसे बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, हर चीज में सकारात्मकता और आनंद की तलाश करें।

अपने आप को खुश करना सुनिश्चित करें और इसे रोजाना करें। कई लोग जान-बूझकर खुद को कुछ खुशियों से वंचित रखते हैं, यह सोचकर कि वे इसके लायक नहीं हैं। यह बचपन की बात है, जब बचपन की छोटी-छोटी गलतियों के लिए हमें मिठाई से वंचित कर सजा दी जाती थी। वास्तव में, अपने आप को खुशियों से वंचित करते हुए, हम केवल खुद को रसातल में और भी अधिक धकेलते हैं और नए नकारात्मक विचार पैदा करते हैं। तदनुसार, हम कम उत्पादक बन जाते हैं और सफलता का कोई मौका नहीं छोड़ते। आप एक नई नेल पॉलिश और एक दोस्त के साथ बोर्डवॉक पर टहलने के लायक हैं, भले ही आप आज तक सभी दस प्रमुख कार्यों में विफल रहे हों। आनन्दित हों और अधिक आनंदित हों।

जानकारी को सही ढंग से फ़िल्टर करें

इसका मतलब यह है कि आपको न केवल स्थिति के नकारात्मक पक्ष को देखने की जरूरत है बल्कि सकारात्मक को भी देखने की जरूरत है। इसलिए, यदि आपने अपनी परीक्षा में अच्छा नहीं किया, लेकिन आपकी प्रशंसा की गई, तो आप उस ग्रेड पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिसकी आपने अपेक्षा नहीं की थी। और आप शिक्षक की प्रशंसा कर सकते हैं। दूसरे पर बेहतर।

अंत में हर चीज में सकारात्मकता खोजना सीखें।

यह एक मोहर नहीं है, हालांकि इसे बनाना वास्तव में बहुत कठिन है। लेकिन याद करने की कोशिश करें कि कब एक उपद्रव ने आपको और भी अधिक परेशानी से बचाया। उदाहरण के लिए, एक युवक जिसने आपकी प्रेमिका को डेट करना शुरू किया, उसने कोई प्रतिवाद नहीं किया और फिर यह पता चला कि इस सुंदर राजकुमार ने अपनी प्रेमिका को पीटा और मनोवैज्ञानिक रूप से बलात्कार किया। तो ये आज के हालात में है, जो आपको डार्क कलर्स में ही नजर आता है।

आराम करने के लिए मत भूलना, समय-समय पर मौन में रहना। इसके अलावा, अपने आप को सकारात्मक सोच के साथ तालमेल बिठाने का अवसर देना सुनिश्चित करें। यह तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन जब आप कर सकते हैं, जीवन चला जाएगाकाफी अलग।