मस्तिष्क के गोलार्द्धों को कैसे विकसित किया जाए? मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास कैसे करें।

एक व्यक्ति को एक व्यक्ति क्या बनाता है? इस प्रश्न के कई उत्तर हैं, लेकिन सबसे सामान्य और सत्य में से एक यह है कि एक व्यक्ति के पास एक उच्च आत्म-जागरूकता है, वह सोचने में सक्षम है और उसके पास अपने विकास में किसी अन्य के मस्तिष्क से कई गुना बेहतर मस्तिष्क है। विज्ञान के लिए जाना जाता हैजीवित प्राणी। विकास के हजारों वर्षों में, मानव मन और मस्तिष्क में बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं, और यह प्रगति स्वयं विकसित करने की क्षमता पर आधारित है। यही कारण है कि लोगों ने अपनी सोच को गुणात्मक रूप से नए स्तर पर स्थानांतरित कर दिया है।

लेकिन यह अनुमान लगाना आसान है कि संपूर्ण मानवता, और हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से, अभी तक अपनी क्षमताओं के चरम पर नहीं पहुंची है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क अभी भी लगातार विकसित हो रहा है। लेकिन इससे भी दिलचस्प बात यह है कि हम अपने मुख्य अंग के विकास को अपने दम पर प्रभावित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, यह सभी की जिम्मेदारी भी है, क्योंकि सबसे पहले, व्यक्तिगत जीवन के परिणाम, कार्य कुशलता, सीखने में सफलता, नए कौशल में महारत हासिल करना और दूसरों के साथ संवाद करना मस्तिष्क के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है।

उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए आज हम मस्तिष्क के विकास के बारे में बात करना चाहते हैं। आगे आपको पता चलेगा रोचक जानकारीमानव मस्तिष्क, इसके कार्यों और विकास की विशेषताओं, उपयोगी टिप्स, व्यायाम और प्रशिक्षण विधियों के बारे में। यह सब फलित हो सकता है कुशल प्रणालीजिसे आप हर दिन इस्तेमाल कर सकते हैं। और शुरू करने के लिए, हम समग्र रूप से मानव मस्तिष्क के बारे में कुछ शब्द कहेंगे, ताकि यह बेहतर ढंग से समझ सकें कि इसे अधिकतम कैसे विकसित किया जाए।

संक्षेप में मानव मस्तिष्क के बारे में

मानव मस्तिष्क सबसे रहस्यमय और रहस्यमय अंग है, और कई लोग इसके और एक कंप्यूटर के बीच एक सादृश्य बनाते हैं। अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति कुछ सीखता है और, और उसके लिए एक या दूसरी उपयोगिता वाली सभी जानकारी उसकी स्मृति में चली जाती है और जब तक उसे इसकी आवश्यकता होती है, तब तक संग्रहीत किया जाता है। यदि कुछ डेटा अप्रासंगिक हो जाते हैं, तो मस्तिष्क इसे मिटा देता है।

मस्तिष्क के कार्यों को बहुत लंबे समय तक सूचीबद्ध किया जा सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि सोच, स्मृति, कल्पना, भाषण, भावनाओं, धारणा, आत्म-चेतना इस पर निर्भर करती है। स्वाभाविक रूप से, यह सूची बहुत लंबी है, और यदि आप मानव मस्तिष्क और उसके विकास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप विशेष पुस्तकें (रोजर सिप, जॉन मदीना, दिमित्री चेर्नशेव और अन्य लेखकों) को ढूंढ और पढ़ सकते हैं।

मस्तिष्क दाएं और बाएं गोलार्द्धों का प्रतिनिधित्व करता है, जो कॉर्पस कॉलोसम द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं, जो उनके बीच सूचना प्रसारित करने का कार्य करता है। यदि एक गोलार्द्ध क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आमतौर पर दूसरा भी क्षतिग्रस्त हो जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं, उदाहरण के लिए, जब बाएं गोलार्द्ध को नष्ट कर दिया गया था, तो इसके कार्यों को दाहिनी ओर ले लिया गया था, और इसके विपरीत, जिसके लिए एक व्यक्ति पूर्ण जीवन जीना जारी रख सकता था। इन्हीं कार्यों के लिए, वे भिन्न हैं।

बायां गोलार्द्ध तार्किक सोच और संख्याओं के साथ काम करने के लिए जिम्मेदार है। यह एक विशिष्ट, सख्त अनुक्रम में सूचना को प्रोसेस और विश्लेषण करता है। ए दाहिना गोलार्द्धसंवेदी धारणा के लिए जिम्मेदार और रचनात्मक सोच- इसकी सहायता से संगीत, गंध, रंग, कला आदि का बोध होता है। वही गोलार्द्ध किसी व्यक्ति को उसके चारों ओर अंतरिक्ष में नेविगेट करने में मदद करता है। और उपलब्ध जानकारी को संश्लेषित करने की उनकी क्षमता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को रचनात्मक रूप से सोचने, खोजने का अवसर मिलता है गैर मानक समाधान, पहेलियाँ हल करें, सोच और कल्पना के विकास के लिए सभी प्रकार के व्यायाम करें और खेल खेलें (वैसे, सोच के विकास की बात करें, तो इसका उल्लेख करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, जिसे पास करने के बाद आप बारह अलग-अलग सोच तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। ).

सिद्धांत रूप में, मानव मस्तिष्क की संरचना की अनुमानित समझ के लिए मानी गई जानकारी कमोबेश पर्याप्त है। और यह केवल ध्यान देने के लिए बनी हुई है कि विशेष अभ्यास के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क को विकसित और अधिक शक्तिशाली बनाया जा सकता है। हालांकि, तथाकथित पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है तैयारी, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे का मस्तिष्क प्रशिक्षित होगा या वयस्क का मस्तिष्क, किसी भी स्थिति में, उसे इसके लिए तैयार रहना चाहिए।

व्यायाम के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे तैयार करें

आपके मस्तिष्क को अधिक लोचदार, लचीला और देखने और आत्मसात करने के लिए तैयार करने के लिए तीन मुख्य नियमों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। नई जानकारी, साथ ही इसके बाद के प्रजनन और सक्षम अनुप्रयोग।

इन नियमों में शामिल हैं:

• हाइपोडायनामिया का उन्मूलन।इसका मतलब है कि आपको अपने लिए प्रदान करना होगा। आवश्यक मात्राशारीरिक गतिविधि। शारीरिक निष्क्रियता उन लोगों की विशेषता है जो एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या बस बहुत कम चलते हैं, उदाहरण के लिए, जिनकी गतिविधियों में बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताना शामिल है, उदाहरण के लिए, स्कूली बच्चे और छात्र, जो घंटों खेलना पसंद करते हैं कंप्यूटर गेमया । ए नकारात्मक परिणामशारीरिक निष्क्रियता इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि यह शरीर में फैटी एसिड को टूटने नहीं देता है, जिससे जहाजों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं जो सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकते हैं। रक्त मानव मस्तिष्क सहित अंगों को आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्रदान करता है, और यदि यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है, तो मस्तिष्क के कार्य भी बाधित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इसकी दक्षता बिगड़ जाती है (विशेष रूप से शारीरिक निष्क्रियता बच्चे के मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और एक बुजुर्ग व्यक्ति)।
• शरीर को फॉस्फेट और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करना।यहां हम सिर्फ इतना ही कहेंगे कि सबसे पहले आपको अपने आहार में फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थ (कद्दू, गेहूं के बीज, खसखस, सोयाबीन, तिल, आदि) शामिल करने की जरूरत है। संसाधित चीज़, नट्स, ओट्स, बीन्स, और अन्य), साथ ही स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट (चावल, मकई के गुच्छे, चोकर, पास्ता, केफिर, दूध, झींगा, मछली और अन्य) में उच्च खाद्य पदार्थ। वैसे, आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं उचित पोषण. और दूसरी बात, आपको शराब का सेवन कम या पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, जिसका मस्तिष्क के न्यूरॉन्स पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अल्कोहल में हानिकारक अल्कोहल के अलावा होता है कार्बन डाईऑक्साइड, और शराब के साथ मिलकर, मस्तिष्क की कोशिकाओं पर इसका बहुत शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
• पानी की खपत।हमने पानी के फायदों के बारे में विस्तार से बताया, लेकिन अब हम इसे याद करते हैं शुद्ध पानीशरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने में मदद करता है, और तंत्रिका संचार को बनाए रखने में भी योगदान देता है। अपने आप को इष्टतम मात्रा में पानी प्रदान करने के लिए, आपको अपने स्वयं के वजन के 30 किलो के आधार पर प्रति दिन एक लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप अत्यधिक तनाव के संपर्क में हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि पानी की मात्रा और भी अधिक बढ़ा दी जाए।

इन तीन नियमों का पालन करके आप मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए एक ठोस आधार तैयार करेंगे। और कोई भी विकास प्रणाली उन पर आधारित होनी चाहिए - एक बच्चे के मस्तिष्क और एक वयस्क के मस्तिष्क को विशेष "देखभाल" और खुद पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। और एक बहुत अधिक उपयोगी जानकारीप्रस्तुत विषय पर विषयगत पुस्तकें (रोजर सिप, मार्क विलियम्स और डेनी पेनमैन, एलेक्स लिकरमैन और अन्य लेखक) शामिल हैं।

मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का विकास

आइए याद रखें: बायां गोलार्द्ध भाषण और संख्यात्मक जानकारी, तर्क, निष्कर्ष, विश्लेषण, रैखिकता आदि को संसाधित करता है। दायां गोलार्द्ध स्थानिक अभिविन्यास, रंग धारणा, आकृतियों की धारणा, ध्वनि, रंग, लय, सपने आदि प्रदान करता है। सामान्य तौर पर, डेटा को दोनों गोलार्द्धों द्वारा माना जाता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक अपने क्षेत्र में प्रबल होता है (आप कार्यात्मक विषमता के बारे में पढ़ सकते हैं)।

इसलिए निष्कर्ष: किसी एक गोलार्द्ध को विकसित करके, उदाहरण के लिए, आप छवियों को देखने और सुपर रचनात्मक बनने की क्षमता में "प्रशिक्षण" कर सकते हैं, लेकिन साथ ही समस्याओं को हल करने में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं। अंकगणितीय समस्याएं. या, इसके विपरीत, आप विश्लेषिकी में एक समर्थक बन सकते हैं, लेकिन चित्रों में सुंदरता देखने में असमर्थ हैं या चार पंक्तियों की एक साधारण कविता की रचना करने में सक्षम नहीं हैं।

इसलिए, में शिक्षण संस्थानोंअक्सर न केवल प्रमुख विषय पढ़ाए जाते हैं, बल्कि वे भी जो पूरी तरह से विशेषता से असंबंधित होते हैं। उन्हीं गणितज्ञों के बारे में सोचें जो साहित्य, इतिहास और अन्य मानविकी का अध्ययन करते हैं, या भाषाविद, जिनकी अनुसूची में तकनीकी विषय शामिल हैं। यह एक अन्य प्रमाण के रूप में कार्य करता है कि दोनों गोलार्द्धों को विकास की आवश्यकता है। और इसके लिए आप निम्नलिखित अभ्यासों का सहारा ले सकते हैं:

अभ्यास 1

पहले अभ्यास के लिए आपको एक साथी की आवश्यकता होगी। उसे अपनी आंखों पर किसी चीज से पट्टी बांधने दें। एक बार यह हो जाने के बाद, उस कमरे या क्षेत्र के चारों ओर थोड़ी देर टहलें जहाँ आप हैं इस पल. उसके बाद, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

• क्या आपकी इंद्रियां अधिक सक्रिय हो गई हैं, और यदि हां, तो कैसे?
• देखने में असमर्थता के कारण उत्पन्न अनिश्चितता पर काबू पाने में किस बात ने आपकी मदद की?
• आपको कौन सी आवाजें याद आईं?
• क्या कोई ऐसी बात थी जिससे आप चिंतित थे?
• क्या कुछ ऐसा था जिसने आपको शांत किया?

इन उत्तरों के आधार पर, आप समझ पाएंगे कि जब एक इंद्रिय बंद हो जाती है तो शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। और व्यायाम ही आपको दोनों गोलार्द्धों के अतिरिक्त संसाधनों को सक्रिय करने में मदद करेगा।

व्यायाम 2

दूसरे अभ्यास के माध्यम से, आप सीखेंगे कि आपके मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के काम को कैसे सिंक्रनाइज़ किया जाए। यह इस प्रकार किया जाता है:

• सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को आगे या ऊपर की ओर फैलाएं;
• अपने बाएँ हाथ से हवा में एक वृत्त और अपने दाएँ हाथ से एक वर्ग बनाएँ;
• जब तक आप सफल न हों, तब तक व्यायाम करें और फिर हाथ बदलें।

आप अपने हाथों से हवा में अधिक जटिल आकृतियाँ बनाकर भी इस अभ्यास को और कठिन बना सकते हैं। और उसी अभ्यास के विचार के आधार पर, दोनों गोलार्द्धों के विकास के लिए एक विशेष प्रणाली भी है। इसका उद्देश्य सामान्य चीजें करना है। गैर मानक तरीके. उदाहरण के लिए, आप बर्तन धो सकते हैं, अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं या दूसरे हाथ से खा सकते हैं, फ़ोन को दूसरे कान से लगा सकते हैं, दूसरे कंधे पर एक बैग या बैकपैक ले जा सकते हैं ("अन्य" शब्द का अर्थ दाएं हाथ वालों के लिए बाईं ओर है , और बाएं हाथ वालों के लिए दाईं ओर)।

व्यायाम 3

पहली नज़र में सामान्य और सरल व्यायाम, लेकिन वास्तव में यह दाएं और बाएं गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है। यह निम्नानुसार किया जाता है:

• अपने दाहिने हाथ से अपने पेट को दक्षिणावर्त दिशा में सहलाएं;
• अब अपने बाएं हाथ से, हल्के से ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ सिर पर थपथपाएं;
• थोड़े अभ्यास के बाद इन क्रियाओं को उसी समय करें।

यह दिलचस्प है कि बहुत बार हाथ, जैसा कि थे, आंदोलनों को भ्रमित करना शुरू करते हैं: बायां हाथ वह करता है जो दाहिने हाथ को करना चाहिए, और दाहिना हाथ वह करता है जो बाएं हाथ को करना चाहिए। व्यायाम बहुत दिलचस्प है, और पहले विकल्प में महारत हासिल करने के बाद, बस हाथ बदलें।

जब आप किसी बच्चे के मस्तिष्क को प्रभावित करना चाहते हैं तो इन तीन अभ्यासों का उपयोग करना बहुत प्रभावी होता है। लेकिन वे वयस्कों के लिए भी बेहद उपयोगी होंगे - प्रतीत होने वाली सादगी के साथ, वे मस्तिष्क को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सोच, स्मृति, कल्पना आदि में सुधार होता है। लेकिन यह और भी बेहतर होगा यदि आप अपने प्रशिक्षण को सोच के विकास के साथ जोड़ दें, उदाहरण के लिए, पैसेज के साथ।

अगले दो समूहों के अभ्यास अलग-अलग और एक-दूसरे के साथ-साथ पहले से ही विचार किए गए संयोजनों के साथ किए जा सकते हैं। यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास

यहां हम तीन अभ्यासों को भी देखेंगे:

अभ्यास 1

अर्थ बहुत सरल है - आपको बस अपने दाहिने हाथ से अपने आसपास की दुनिया की वस्तुओं के साथ सभी क्रियाएं और जोड़तोड़ करने की आवश्यकता है। जबकि यह दाएं हाथ वालों के लिए स्वाभाविक है, यह उनके लिए भी अत्यधिक असामान्य होगा, और बाएं हाथ वालों को उत्कृष्ट अभ्यास मिलेगा।

व्यायाम 2

यह अभ्यास पिछले वाले की तुलना में अधिक कठिन नहीं है - बाएं गोलार्ध के विकास के लिए, रोजाना थोड़ा समय अंकगणितीय समस्याओं को हल करने में लगाएं।

व्यायाम 3

फिर से, एक बहुत ही सरल व्यायाम - हर दिन 30-40 मिनट के लिए क्रॉसवर्ड और स्कैनवर्ड हल करें। उनके सुलझने को सहज के बजाय अधिकतर विश्लेषणात्मक माना जाता है, और इसलिए इसमें शामिल होता है। बायां गोलार्द्ध.

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का विकास

इस समूह में चार अभ्यास हैं:

अभ्यास 1

अपने पसंदीदा संगीत को व्यवस्थित रूप से सुनें, और कल्पना करें, क्योंकि। इसके लिए मस्तिष्क का दाहिना गोलार्द्ध जिम्मेदार है। आप जितना आराम महसूस करेंगे, उतना अच्छा होगा।

व्यायाम 2

दाहिने गोलार्ध को विकसित करने के लिए, अपने बाएं हाथ से अपने आसपास की दुनिया की वस्तुओं के साथ सभी क्रियाएं और जोड़तोड़ करें। यदि पिछले ब्लॉक में लेफ्ट-हैंडर्स को असुविधा हुई थी, तो इस मामले में राइट-हैंडर्स को प्रयास करना होगा। वैसे, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप दाएँ से बाएँ पढ़ना और लिखना सीखें, जिसके लिए अरबी लेखन में संलग्न होना बहुत प्रभावी है। साथ ही आप अपनी याददाश्त को भी प्रशिक्षित करेंगे।

व्यायाम 3

क्योंकि दाहिने गोलार्द्ध में अधिक डिग्रीडेटा का विश्लेषण करने के बजाय संश्लेषण करना स्वाभाविक है, ड्राइंग में समय व्यतीत करें, क्योंकि ड्राइंग के दौरान अमूर्त सोच विकसित होती है। इसके लिए दिन में 30 मिनट अलग रखें। इसके अलावा, ड्राइंग को इंटीरियर या कपड़ों के डिजाइन के साथ बदला या जोड़ा जा सकता है। इस एक्सरसाइज का एक और फायदा कहा जा सकता है।

व्यायाम 4

अपने आप में सहानुभूति विकसित करें। इसका मतलब है कि आपको अन्य लोगों की आंखों के माध्यम से दुनिया को समझने और अनुभव करने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है। इसे देखते हुए, दाहिना गोलार्द्ध बिल्कुल ठीक विकसित हो रहा है, और आप सहानुभूति के विकास के बारे में अधिक जानने के लिए क्लिक कर सकते हैं।

जिन अभ्यासों के बारे में हमने बात की है, अगर उन्हें नियमित रूप से किया जाए, तो आपका दिमाग तेज और अधिक लचीला होगा, और आपका मस्तिष्क अधिक प्रशिक्षित और गंभीर उपलब्धियों के लिए सक्षम होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों गोलार्द्धों पर ध्यान देना न भूलें।

और अंत में कुछ और अच्छी सलाहमस्तिष्क के विकास के लिए :

• खेलों के लिए जाएं (पूल में जाएं, जॉगिंग करें, आदि);
• दिलचस्प विषयों पर अपने आसपास के लोगों से संवाद करें;
• अपने आप को एक अच्छी रात की नींद लें और अच्छी स्थितिआराम के लिए;
• सही खाओ और अधिक विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाओ;
• तनाव प्रतिरोध और सकारात्मक सोच विकसित करें;
• शैक्षिक खेल और शतरंज खेलें;
• शैक्षिक साहित्य और शैक्षिक पुस्तकें पढ़ें (रोजर सिप, कैरल ड्वेक, आर्थर डमचेव, आदि);
• स्व-शिक्षा में व्यस्त रहें और सोच के विकास पर पाठ्यक्रम लें (संज्ञानात्मक विज्ञान में एक पाठ्यक्रम)।

ऐसी विकास प्रणाली आपको एक व्यक्ति के रूप में हमेशा विकसित होने देगी, आपकी बुद्धि को प्रशिक्षित करेगी और एक सक्रिय, स्वस्थ और मजबूत मस्तिष्क देगी। हम आपकी सफलता और अपनी क्षमता का अधिकतम उपयोग करने के अवसर की कामना करते हैं!

मानव मस्तिष्क की तुलना आमतौर पर कंप्यूटर से की जाती है। यह कई कार्य करता है और इसमें काफी संभावनाएं हैं। लेकिन लोग इसके संसाधनों का आंशिक रूप से ही उपयोग करते हैं।

मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्ध किसके लिए ज़िम्मेदार हैं?

आप अच्छी तरह जानते हैं कि हमारे मस्तिष्क में दो गोलार्द्ध होते हैं - दाएं और बाएं - जिनमें से प्रत्येक की अपनी कार्यात्मक विशेषताएं होती हैं:

• बायां भाग तार्किक सोच, विश्लेषण, तर्कसंगतता, भाषण और भाषा की क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है।
• विशेषज्ञता के क्षेत्र दाईं ओरमस्तिष्क की - रचनात्मकता, विचारों को उत्पन्न करना, कल्पना, गैर-मानक समाधान, अंतर्ज्ञान, भावनाएं।

एक नियम के रूप में, कुछ लोगों के पास एक बेहतर विकसित बाएं गोलार्द्ध होता है, जबकि अन्य - दाएं। जीत उन्हीं की होती है जिनके काम में तालमेल होता है। आखिरकार, अक्सर अच्छे लोग होते हैं विश्लेषणात्मक दिमाग, लेकिन अपने स्वयं के एक भी विचार के बिना। और रचनात्मक व्यक्तित्व हैं, दिलचस्प और रचनात्मक विचारों से भरे हुए हैं, जिनमें से कोई भी महसूस नहीं किया गया है। इसलिए, मस्तिष्क के सामंजस्यपूर्ण कार्य को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि इसके एक हिस्से पर लटका हुआ है।

1981 में, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और साइकोबायोलॉजी के प्रोफेसर रोजर स्पेरी ने प्राप्त किया नोबेल पुरस्कारमस्तिष्क के इंटरहेमिसफेरिक विशेषज्ञता पर उनके शोध के लिए। उनके काम के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जब कोई व्यक्ति अपनी शिक्षा में अपने बाएं और दाएं हिस्सों के सामंजस्य के लिए तकनीकों का उपयोग करता है, तो स्व-शिक्षा की उत्पादकता और प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

मस्तिष्क तुल्यकालन और क्या देता है?

• नए तंत्रिका कनेक्शन का गठन,
• एकाग्रता और ध्यान बढ़ा
• "यहाँ और अभी" चेतना में होने के नाते,
• रुकना आंतरिक संवाद(के समान),
• बौद्धिक स्तर में वृद्धि,
• शैक्षणिक सफलता, स्व-शिक्षा,
• करियर में उन्नति, आत्म-साक्षात्कार,
• कई वर्षों तक यौवन और मन की स्पष्टता बनाए रखना,
• कई मस्तिष्क रोगों की रोकथाम।

यह भी देखा गया है कि विकसित मस्तिष्क गतिविधि वाले लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं। और गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए व्यायाम किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

मोहक? फिर हम मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रशिक्षित करने और बदलने के तरीकों की ओर बढ़ना शुरू करते हैं।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों को कैसे विकसित किया जाए। गोलार्द्धों का तुल्यकालन

मानव सोच के लिए जिम्मेदार एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग पीनियल ग्रंथि, पीनियल ग्रंथि है। यह गोलार्द्धों के बीच स्थित है, पूरे के काम के लिए जिम्मेदार है अंत: स्रावी प्रणालीऔर मेलाटोनिन (युवाओं का हार्मोन) का उत्पादन।

अनेक गूढ़ विद्याओं में इसकी सक्रियता को बहुत बतलाया गया है बडा महत्व. तो ताओवाद (चीनी पारंपरिक शिक्षण) में "मस्तिष्क का केंद्र", इसकी "खेती", इसके साथ "संचालन" जैसी समझ है, जिसे एकाग्रता की प्राथमिक अवधारणाओं तक कम किया जा सकता है। हम एकाग्रता और ध्यान की कितनी भी बात करें, अगर चेतना समकालिक नहीं है, तो व्यक्ति पूरी तरह से उनका स्वामी नहीं होगा। वह मस्तिष्क के किसी न किसी भाग के कार्य से संबंधित अवलोकन ही कर सकता है।

इसके दोनों भागों के काम को सामंजस्य में लाने के लिए, साइकोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा विकसित कुछ अभ्यास किए जाने चाहिए। यहाँ का मुख्य वाद्य यंत्र हाथों से बजाया जाता है। दो हाथों से कार्य करने पर, एक व्यक्ति दोनों गोलार्द्धों को विकसित करता है।

आप तैयार हैं? आएँ शुरू करें!

मस्तिष्क के गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए व्यायाम

पहली बार में व्यायाम करना मुश्किल होगा, इसलिए अपना समय लें। जब यह काम करना शुरू करे, तो गति बढ़ाएं। उन्हें रोजाना करना चाहिए। प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या कम से कम 30 बार है।

"मुट्ठी-हथेली"।अपने हाथों को अपने सामने रखें: बाईं ओर मुट्ठी में जकड़ा हुआ है, दाहिनी ओर की हथेली नीचे दिखती है और विपरीत कलाई के स्तर पर स्थित है। अब हम उसी समय उनकी स्थिति बदलते हैं। मुट्ठी हमेशा ऊपर होनी चाहिए, हथेली नीचे होनी चाहिए।

"कान-नाक"।दाहिने हाथ की उंगलियों से नाक के सिरे को और बाएं हाथ से दाहिने कान को पकड़ें। एक ही समय में अपने कान और नाक को छोड़ दें, अपने हाथों को ताली बजाएं और अब अपनी नाक को अपने बाएं हाथ से और अपने कान को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें।

"कप्तान"।हम एक हाथ को माथे के पास "छज्जा" के साथ रखते हैं, सुनिश्चित करें कि अंगूठा छिपा हुआ है और बाहर की तरफ नहीं चिपकता है। "कक्षा" चिह्न में अपनी उंगलियों को दूसरे पर मोड़ो। पिछले अभ्यासों की तरह, आपको हाथों की स्थिति को एक साथ बदलना होगा।

इसे और मुश्किल बनाने के लिए आप हाथ बदलने से पहले रुई मिला सकते हैं।

"विजेता"।दाहिने हाथ की उंगलियां "शांति" चिन्ह दिखाती हैं, बाईं ओर - "ठीक है"। आपका काम उंगलियों की स्थिति को समकालिक रूप से बदलना है।

"अँगूठी"।अपने दाहिने अंगूठे की नोक को अपनी बाईं तर्जनी की नोक से जोड़ दें। बाएं हाथ के अंगूठे के साथ दाईं ओर की तर्जनी के साथ भी ऐसा ही है। इस प्रकार, एक "अंगूठी" बनती है।

अंगूठे अग्रणी हैं। निचली उंगलियों को एक दूसरे से अलग करें, पलटें और उन्हें फिर से जोड़ दें। कई बार दोहराएं।

जब व्यायाम शुरू होता है, तो हम इसे जटिल बनाते हैं: दाहिने हाथ का अंगूठा अब तर्जनी को नहीं, बल्कि मध्य बाएं हाथ को छूता है; बाएं हाथ का अंगूठा - दाहिने हाथ की मध्यमा ... आदि। हम छोटी उंगलियों और पीठ तक पहुंचते हैं।

व्यायाम "अंगूठी":

"आठ"।भुजाएँ सीधी हैं, फर्श के समानांतर फैली हुई हैं। उसी समय, उनके साथ विपरीत क्षैतिज आठों को खींचें (अनंत चिह्न "∞")। 15-20 बार दोहराएं।

अब यूनिडायरेक्शनल फिगर आठ (एक दिशा में) - 15-20 बार। पहले बाएँ, फिर दाएँ।

इसके बा दांया हाथआठ को क्षैतिज रूप से खींचना जारी रखता है - "∞", और बायां एक लंबवत - "8"। 15-20 बार दोहराएं और बदलें: बाएं - "∞", दाएं - "8"।

"हम अपनी कोहनी के साथ काम करते हैं।"यह व्यायाम शायद सबसे आसान है। A4 पेपर की एक खाली शीट लें। उस पर एक "+" क्रॉस बनाएं। कागज को लटकाओ और उसके सामने खड़े हो जाओ। खींची गई रेखाओं को देखें और निम्नलिखित अभ्यास करें:

- पीठ सीधी हो, बायीं कोहनी से दायें घुटने को स्पर्श करें, फिर दायें कोहनी से बायें घुटने को स्पर्श करें। दोहराव की संख्या 15 गुना है।

- पीठ सीधी हो, बाएँ घुटने को बाएँ कोहनी से स्पर्श करें, फिर दाएँ घुटने को दाएँ कोहनी से स्पर्श करें। दोहराव की संख्या 15 गुना है।

- 15 क्रॉस मूवमेंट दोहराएं, और फिर 15 समानांतर और फिर से 15 क्रॉस मूवमेंट।

अभ्यास करने के बाद, आप देखेंगे कि आपका दिमाग कैसे साफ हो गया है, दिमाग "अनलोड" हो गया है।

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यास का सूचीबद्ध सेट हर दिन प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है। उनका मुख्य अर्थ अपने आप को चुनौती देना और जीतना है! मस्तिष्क के गोलार्द्धों का सिंक्रनाइज़ेशन आपको अपनी सोच और जीवन को बदलने में मदद करेगा। और ये खाली शब्द नहीं हैं। कॉम्प्लेक्स के नियमित कार्यान्वयन के साथ, आप परिवर्तनों को नोटिस करना शुरू कर देंगे: नए विचार प्रकट होते हैं, समस्याओं का समाधान जल्दी आता है, वे रचनात्मक और तार्किक होते हैं।

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जैसा कि आप जानते हैं, हमारे मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं: बाएँ और दाएँ।

उसी समय, दायां गोलार्द्ध मुख्य रूप से शरीर के बाईं ओर "सेवा करता है": यह प्राप्त करता है अधिकांशबाईं आंख, कान, बाएं हाथ, पैर आदि से जानकारी। और कमांड को क्रमशः बाएं हाथ, पैर तक पहुंचाता है।

बायां गोलार्द्ध दाईं ओर कार्य करता है।

आम तौर पर, किसी व्यक्ति में गोलार्द्धों में से एक प्रमुख होता है, जो व्यक्तित्व के व्यक्तिगत गुणों में परिलक्षित होता है। उदाहरण के लिए, वामपंथी लोग विज्ञान के प्रति अधिक आकर्षित होते हैं। सही गोलार्द्ध के लोग कला या गतिविधि के क्षेत्रों में संलग्न होने के लिए अधिक इच्छुक हैं, जिनके लिए व्यक्तिगत कल्पनाशील समाधान की आवश्यकता होती है। महान रचनाकारों का विशाल बहुमत - संगीतकार, लेखक, कवि, संगीतकार, कलाकार आदि। - "सही गोलार्द्ध" लोग।

टेस्ट 1

नाम रंग, क्या नहीं लिखा है। मस्तिष्क का दाहिना गोलार्द्ध - रंगों को पहचानता है, बायाँ - पढ़ता है। इस अभ्यास में गोलार्द्धों को संतुलित किया जाता है और उनकी अंतःक्रिया को प्रशिक्षित किया जाता है। सुरक्षा के लिए (उपयोगकर्ताओं में गड़बड़ी से) - परीक्षण "सही" शब्द-रंग संयोजन के साथ शुरू और समाप्त होता है।

ऑप्टिकल प्रभाव - काइरोस्कोरो एक त्रि-आयामी छवि बनाता है। एक चित्र या तस्वीर में, आप एक चंद्र गड्ढा देख सकते हैं, और 180 डिग्री - एक पहाड़ को घुमा सकते हैं, और यह न केवल एक भ्रम है, बल्कि दृष्टि की एक विशेषता है, आंख की एक दृश्य आदत है कि सूर्य का दिन का प्रकाश ऊपर से जाता है नीचे करने के लिए।

चंद्र क्रेटर (बाईं ओर की तस्वीर में) जब आप तस्वीर को 180 डिग्री घुमाते हैं (दाईं ओर) - तस्वीर में "पहाड़" दिखाई देते हैं

ऑप्टिकल इल्यूजन (ऑप्टिकल इल्यूजन, ग्लिट्स) - इमेज रोटेशन, फ्लिकरिंग और अन्य विजुअल इल्यूजन। यदि आप बहुत लंबे समय तक देखते हैं, तो एक प्रभाव होता है (दूर देखने पर, एक सफेद पृष्ठभूमि पर, आप वही तस्वीर देख सकते हैं)। ध्यान, एक मोमबत्ती को देखकर, समान रूप से कार्य करता है - दृष्टि के केंद्रीय क्षेत्र में, कुछ ही मिनटों में, एक "छाप" दिखाई देगी जो रेटिना पर और मस्तिष्क के दृश्य प्रांतस्था में बनी रहती है (पहले यह एक पीले रंग की लौ जैसा दिखता है) हरे प्रभामंडल आदि के साथ एक लाल और नीले दीर्घवृत्त पृष्ठभूमि पर) शाम और रात में, जब पीनियल ग्रंथि (पीनियल ग्रंथि, "तीसरी आंख") सबसे अधिक सक्रिय, ध्यानपूर्ण होती है, जिसमें ऊर्जा (योग, योग, चीगोंग) प्रभावी हैं। प्राचीन समय में, यह प्रणाली एक प्रकार की "रात्रि दृष्टि उपकरण" ("दूसरी दृष्टि") और संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए कार्य करती थी।

वेस्टिबुलर तंत्र का सामान्य, लेकिन नियमित (सुबह और दोपहर) प्रशिक्षण (मुड़ता है, झुकता है, घुमाता है, ऊपर खींचता है, पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है और ऊपर देखता है) - आंदोलनों के संतुलन और समन्वय की भावना विकसित करता है, साथ ही मानस को मजबूत करता है और कुछ मानव क्षेत्र संरचनाओं को स्थिर करता है (स्थिरता तथाकथित सूक्ष्म शरीर, आदि)

वृद्धि होने की स्थिति में रक्तचाप, प्रशिक्षण के दौरान सिरदर्द और चक्कर आना - अस्थायी रूप से दोनों बिंदुओं E36 (zu-san-li) पर ध्यान केंद्रित करें, या मेरिडियन के साथ अपनी ऊर्जा को संरेखित करने के लिए एक हल्का एक्यूप्रेशर करें। ग्राउंडिंग इन टाइम - रोज़, घर के काम, शारीरिक शिक्षा और खेल, प्रकृति में चलता है।

नोट: चित्रों को "ऑप्टिकल भ्रम" देखें - एक पंक्ति में 15 मिनट से अधिक नहीं, ताकि आपके मानस को हिला न सकें।

परीक्षण 2

रेजुलत्तास के अनुसार, एक अंग्रेजी विश्वविद्यालय का एक उदाहरण है, न कि आईमेत ज़चनेइया, कुकरी में, नमक में बकुवी सही हैं। साइट पर गैल्वोन, चॉटबी प्रीव और प्लोएंडिया बीकेवीयू ब्ली। Osatlyne bkuvy mgout seldovt एक प्लॉनम bsepordyak में, सब कुछ बिना पट्टियों के tkest chtaitseya फटा हुआ है। पिच्रीओनी इगोटो का मतलब है कि हम हर एक अक्षर को दूर से नहीं पढ़ते हैं, लेकिन सब कुछ एक सॉल्वो क्लिक है।

टेस्ट 3

आप क्या देखते हैं? अगर लड़की है तो आपने दिमाग का दाहिना गोलार्द्ध विकसित किया है। बुढ़िया रह गई तो

टेस्ट 4

इस तस्वीर में पुरुष मुखिया को खोजें

यदि आपने कार्य पूरा कर लिया है:

• 3 सेकंड से भी कम समय में आपके मस्तिष्क का दाहिना गोलार्द्ध अधिकांश लोगों की तुलना में बेहतर विकसित होता है
• 1 मिनट के भीतर सामान्य है
• अगर 1-3 मिनट के भीतर। - आपका दाहिना गोलार्द्ध खराब विकसित है, आपको अधिक मांस प्रोटीन खाने की जरूरत है।
• यदि खोज में आपको 3 मिनट से अधिक लगे - अच्छा नहीं ...

टेस्ट 5

नीचे एक तस्वीर है, जिस पर विचार करते समय, आपके मस्तिष्क के किस गोलार्द्ध के आधार पर सक्रिय है, वस्तु एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ेगी। इस स्थिति में, अपनी धुरी के चारों ओर या तो दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाएँ। इसलिए...

दक्षिणावर्त या वामावर्त। यदि आप इस लड़की को दक्षिणावर्त घूमते हुए देखते हैं, तो इस समय आपका दाहिना गोलार्द्ध सक्रिय है। यदि यह वामावर्त चलता है, तो आप बाएँ गोलार्द्ध का उपयोग कर रहे हैं। कुछ इसे दोनों दिशाओं में चलते हुए देख सकते हैं।

दूसरे गोलार्द्ध का उपयोग करके इसे विपरीत दिशा में ले जाने का प्रयास करें। क्या आप यह कर सकते हैं।

प्रयोगों से पता चला है कि मस्तिष्क के दो अलग-अलग क्षेत्र इसके लिए जिम्मेदार हैं अलग - अलग प्रकारमानसिक गतिविधि। इन गतिविधियों को नीचे गोलार्द्ध द्वारा विभाजित किया गया है।

बायां गोलार्द्ध:

• तर्क प्रक्रियाएं
• क्रमिक या परिणाम
• तर्कसंगत
• विश्लेषणात्मक
• उद्देश्य
• जब कोई पूरे के बजाय अलग-अलग हिस्सों को देखता है

किसी चीज के साथ काम करते समय दायां गोलार्द्ध सक्रिय होता है:

• बेतरतीब ढंग से, बेतरतीब ढंग से या बेतरतीब ढंग से चुना गया
• सहज ज्ञान युक्त
• संपूर्ण रूप से
• synthesizing
• व्यक्तिपरक
• संपूर्ण पर विचार करता है, व्यक्तिगत भागों पर नहीं

आम तौर पर लोग केवल एक गोलार्द्ध का उपयोग करते हैं, जो उनके प्रकार की सोच की विशेषता है। लेकिन ऐसे व्यक्ति हैं जो दोनों गोलार्द्धों के साथ काम करते हैं।

ऐसे स्कूल हैं जो एक गोलार्द्ध को दूसरे के ऊपर पसंद करते हैं। इसलिए बाएं गोलार्द्ध को विकसित करने वाले स्कूल अपना ध्यान केंद्रित करते हैं तर्कसम्मत सोच, विश्लेषण और सटीकता। जबकि राइट ब्रेन स्कूल सौंदर्यशास्त्र, भावनाओं और रचनात्मकता पर केंद्रित है।

साइड की तरफ देखें और फिर से लड़की को देखें, थोड़ी देर बाद वह विपरीत दिशा में चलने लगेगी। साथ ही, कुछ लोगों ने पता लगाया है कि आप उसकी टांगों को देख सकते हैं और वह फिर से दिशा बदल लेगी।

शुरू करने के लिए, मैं आपको संक्षेप में बताऊंगा कि क्या है ब्रेन जिमनेटवर्क में परिभाषाएँ पर्याप्त मात्रा में पाई जा सकती हैं। यदि आप सिद्धांत में तल्लीन नहीं करते हैं, तो दिमागी कसरतयह नियमित जिम्नास्टिक के समान अभ्यास की एक प्रणाली है। हालाँकि, इसका अर्थ कुछ के विकास में नहीं है भौतिक संकेतक, यानी आवर्धन में नहीं मांसपेशियोंया धीरज प्रशिक्षण (हालांकि शरीर का समग्र स्वर, निश्चित रूप से बढ़ जाता है)। लेकिन इन सबसे ऊपर, अभ्यास इस तरह से बनाए गए हैं जैसे कि गति के माध्यम से मस्तिष्क की संरचनाओं का उपयोग किया जाता है, जो अंदर की ओर जाता है साधारण जीवनकाफ़ी उपयोग किया जाता है।

विधि के निर्माता, पॉल डेनिसन, एक शिक्षक के रूप में काम करते हुए, इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे थे कि सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों की मदद कैसे की जाए। वह इस नतीजे पर पहुंचे कि पर आधुनिक दृष्टिकोणशिक्षा के लिए, समग्र रूप से मस्तिष्क की संरचनाओं पर भार अत्यंत असममित है। इस वजह से दिमाग सही तरीके से काम नहीं कर पाता है।

सिद्धांत रूप में, शोधकर्ता जो मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के कामकाज और बातचीत के मुद्दे से निपटते हैं, वे भी उसी के बारे में लिखते हैं। सीखते समय, सबसे पहले, तर्क शामिल होता है, अनुक्रमों के साथ काम करने की क्षमता, संख्याओं के साथ काम करना, और संरचना की जानकारी। इन क्रियाओं के लिए बायां गोलार्द्ध जिम्मेदार होता है।

इसके अलावा, मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध शरीर के दाहिने आधे हिस्से की गतिविधियों के लिए भी जिम्मेदार होता है। अर्थात जब हम अपने दाहिने हाथ से लिखते या आरेखित करते हैं, तो यह बाएँ गोलार्द्ध से आदेश प्राप्त करता है।

शायद बाएं हाथ के लोगों के लिए स्थिति अलग है, हालांकि कुछ सूत्रों का दावा है कि इस मामले में, मस्तिष्क के कार्यों को प्रतिबिंबित किया जाता है, अर्थात, बाएं हाथ के व्यक्ति में, दायां गोलार्द्ध तर्क के लिए जिम्मेदार होता है, और बायां गोलार्द्ध इसके लिए जिम्मेदार होता है। रचनात्मकता। यही है, यहां तिरछा बिल्कुल वैसा ही है, और दाएं हाथ के दृष्टिकोण से लिखी गई हर चीज बाएं हाथ के लिए भी सही होगी - मिररिंग के लिए समायोजित।

तो, पॉल डेनिसन ने सुझाव दिया कि आप आंदोलन के माध्यम से मस्तिष्क के कम भारित क्षेत्रों का उपयोग कर सकते हैं। उनके शोध का समापन शैक्षिक काइन्सियोलॉजी के अनुशासन में हुआ है। अभ्यास के विशेष सेट विकसित किए गए थे, जिनका उन्होंने तुरंत अभ्यास में परीक्षण किया। परिणामस्वरूप, जिन छात्रों के साथ पॉल डेनिसन ने काम किया उनके प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। छात्रों ने जानकारी को आसानी से समझना, याद रखना और पुन: प्रस्तुत करना शुरू किया, वे पाठों में कम थके थे और उन्हें आराम करने और कक्षाओं के बीच ठीक होने के लिए कम समय की आवश्यकता थी।

1975 में, पॉल को दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से विशिष्ट अनुसंधान पुरस्कार मिला। उन्होंने पढ़ने के लिए सीखने के साथ-साथ संज्ञानात्मक क्षमताओं और सोच कौशल के विकास के क्षेत्रों में अनुसंधान से शिक्षा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। पॉल डेनिसन की तकनीक को व्यापक रूप से लागू किया जाने लगा शिक्षण संस्थानोंअमेरिका, लेकिन साथ ही इसने कई आलोचनात्मक टिप्पणियां कीं।

वर्तमान में, पर्याप्त नहीं हैं वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले अध्ययन। शैक्षिक काइन्सियोलॉजीआधिकारिक तौर पर छद्म विज्ञान माना जाता है।

वह बिल्कुल हस्तक्षेप नहीं करता है एक लंबी संख्याशिक्षकों, व्याख्याताओं और प्रशिक्षकों को अपने काम में अभ्यास के सेट का उपयोग करने के लिए ब्रेन जिम.

हमारे देश में सुधारक शिक्षाशास्त्र में इस जिम्नास्टिक का उपयोग करने के काफी ठोस परिणामों के बारे में मुझे नेट पर लेख मिले (यदि आप विशेष रूप से रूस के लिए खोज करते हैं, तो खोज इंजन में "ब्रेन जिम" दर्ज करें ताकि अंग्रेजी-भाषा साइटों में खोदना न पड़े)।

सामान्य तौर पर, मेरी राय में, यदि विधि काम करती है, तो इसका उपयोग क्यों न करें?

मुख्य परिणाम जो सिस्टम पर कक्षाएं शुरू होने के बाद नोट किए जाते हैं ब्रेन जिम:

• ध्यान और धारणा में सुधार, कम समय में अधिक जानकारी याद रखने की क्षमता;
• तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि;
• नई स्थितियों या आवश्यकताओं के लिए आसान अनुकूलन;
• सुधार भावनात्मक स्थिति, भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण;
• परिश्रम या तनावपूर्ण स्थितियों के बाद तेजी से रिकवरी;
• विकास रचनात्मकता.

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह न केवल सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों के लिए, बल्कि अच्छी तरह से शिक्षित वयस्कों के लिए भी उपयोगी हो सकता है। इसलिए, परिसर का दायरा ब्रेन जिमपर्याप्त विस्तृत। इसका उपयोग परीक्षाओं की तैयारी में, में किया जाता है तनावपूर्ण स्थितियांजिमनास्टिक की तरह, जो शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है।

जैसा कि आप समझते हैं, मुझे सही गोलार्द्ध के विकास के उद्देश्य से अभ्यास में अधिक दिलचस्पी थी और नतीजतन, रचनात्मक क्षमताएं।

यहाँ बहुत सारे अभ्यास हैं, लेकिन मेरी राय में, कुछ सामान्य दिशाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

1. दाएं और बाएं तरफ सममित आंदोलनों, एक साथ या अनुक्रमिक रूप से प्रदर्शन किया जाता है।

उनका इरादा है, मुझे लगता है, सही गोलार्द्ध को "चालू" करने के लिए और अधिक।

व्यायाम उदाहरण:

"समानांतर आंदोलनों"।

मौके पर चलते समय बाएं पैर के घुटने को बाएं हाथ की हथेली से और दाएं पैर के घुटने को दाएं हाथ की हथेली से स्पर्श करें। एक ही नाम के हाथ और पैर शरीर के एक तरफ बारी-बारी से एक-दूसरे को छूते हैं, फिर दूसरी तरफ। ऐसे ही 8-12 स्टेप करें। अभ्यास के दौरान, कागज पर या दीवार पर पहले से खींची गई दो लंबवत समानांतर रेखाओं को देखने की सलाह दी जाती है: || .

"द साइन ऑफ़ इन्फिनिटी" ("रिक्लाइनिंग आठ", "आलसी आठ")।

अपने सिर को अपने कान से अपने बाएं कंधे पर दबाएं। बायां हाथआगे खींच। अपनी आँखें टिप से हटाए बिना तर्जनी, अपने हाथ से अपने सामने हवा में अनंत का चिन्ह बनाएं (आठ इसके किनारे पर पड़े हैं)। केंद्र से ऊपर बाईं ओर आरेखण करना प्रारंभ करें। एक पंक्ति में 8 बार ड्रा करें। फिर अपने दाहिने हाथ से उसी तरह ड्रा करें (मिरर इमेज में सभी मूवमेंट।

यहां, आंख की मांसपेशियों को काम में शामिल किया गया है, और व्यायाम का उद्देश्य न केवल मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों को एकीकृत करना है, बल्कि विस्तार के लिए भी है। इसलिए, नेत्र गति बुनियादी हैं।

उसी अभ्यास का अतिरिक्त संस्करण:

यह सामान्य रूप से, उसी तरह से किया जाता है - अनंत का चिन्ह हवा में खींचा जाता है, लेकिन तर्जनी के साथ नहीं, बल्कि अंगूठे के साथ। अपना सिर सीधा रखें। आंखें काम करती हैं, गर्दन नहीं। अपनी मुट्ठी बंद करो और अपना अंगूठा उठाओ। व्यायाम करते समय अपने अंगूठे को देखें। अपना सिर न हिलाएं, केवल अपनी आंखों के साथ अपने अंगूठे का पालन करें। हाथ बदलें, फिर उन्हें "लॉक में" कनेक्ट करें, अंगूठेऊपर, दो अंगुलियों से "आठ झूठ बोलना" बनाएं।

"डबल डूडल" (सममित रेखाचित्र)।

ड्राइंग सतह के केंद्र में खड़े हों या बैठें और साथ ही दोनों हाथों से समान छवियों को दाएं और बाएं (दर्पण छवि के साथ) बनाएं। सबसे पहले, आप बोर्ड पर या दीवार पर कागज की बड़ी शीट पर "दो-हाथ" चित्र बना सकते हैं, फिर टेबल पर छोटी शीट पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

2. गैर-सममित गति एक ही समय में शरीर के दाएं और बाएं तरफ अलग-अलग क्रियाएं की जाती हैं।

यहां, मस्तिष्क के 2 गोलार्द्धों के गहन एकीकरण और अधिक समन्वित कार्य की पहले से ही आवश्यकता है।

व्यायाम उदाहरण:

"क्रॉस मूवमेंट्स"।

मौके पर चलते समय, दाहिने पैर के घुटने (यानी, विपरीत वाले) को बाएं हाथ की हथेली से और बाएं पैर के घुटने को दाहिने हाथ की हथेली से स्पर्श करें। इस प्रकार, विपरीत हाथ और पैर बारी-बारी से एक दूसरे को स्पर्श करते हैं, जैसे कि आड़े-तिरछे। ऐसे ही 8-12 स्टेप करें। अभ्यास के दौरान, तिरछे क्रॉस के रूप में दीवार पर पहले से खींची गई दो पार की गई रेखाओं को देखना भी उपयोगी होगा: X।

यह सरल लगता है, लेकिन समानांतर आंदोलनों से पार करने के लिए स्विच करने का प्रयास करें, स्विचिंग के क्षण में भटकना बहुत आसान है।

एक व्यायाम का उद्देश्य शरीर के बाएं और दाएं हिस्सों की बातचीत को प्रशिक्षित करना है। यह संक्रमण को भी सुगम बनाता है नई तरहगतिविधि और दाएं गोलार्द्ध गतिविधि से बाएं गोलार्द्ध गतिविधि में स्विचिंग और इसके विपरीत।

"फिंगर जिम्नास्टिक"

अपने हाथों को मुट्ठी में जकड़ें, साथ ही साथ दाहिने हाथ की तर्जनी और बाईं ओर के अंगूठे को सीधा करें। समय के अगले क्षण में, आप एक साथ अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को भी सीधा कर लें (जबकि तर्जनी मुट्ठी में वापस आ जाती है) और बाईं ओर की तर्जनी (आप अंगूठा भी हटा दें)। यदि यह काफ़ी आसान है, तो गति बढ़ाने का प्रयास करें।

विकल्प: एक साथ इजेक्शन और प्रत्यावर्तन चालू अलग हाथतर्जनी और छोटी उंगली, या जोड़े: तर्जनी + छोटी उंगली और मध्यमा + अनामिका।

अधिक जटिल अभ्यासों में, न केवल शरीर के अंग जो एक ही क्रिया को वैकल्पिक रूप से करते हैं, बल्कि पूरी तरह से अलग-अलग आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

उदाहरण:

अपने दाहिने हाथ को अपने सिर पर, बाएं हाथ को अपने पेट पर रखें। दाहिना हाथ सिर को एक गोलाकार गति में घुमाता है, बायाँ पेट पर टैप करता है। उसके बाद, क्रियाओं को बदलें, दाएं से सिर पर थपथपाएं, बाएं से पेट को थपथपाएं। फिर हाथ बदलते हैं।

"असममित आरेखण"।

"सममित रेखाचित्र" के विपरीत, इस अभ्यास में प्रत्येक हाथ कुछ अलग खींचता है। उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ से आप बोर्ड (कागज की शीट) पर एक वृत्त बनाते हैं, अपने बाएं हाथ से आप एक वर्ग बनाते हैं। फिर उल्टा। एक कठिन अभ्यास, लेकिन बाद में छवि के लिए अन्य विषयों को चुनकर इसे और जटिल किया जा सकता है। YouTube पर एक वीडियो है जहां एक व्यक्ति एक साथ दोनों हाथों से दो पूरी तरह से अलग-अलग चित्र बनाता है।

खैर, मुझे लगता है, पहली बार, व्यायाम आपके लिए काफी होंगे। सामान्य तौर पर, मुझे ऐसा लगता है कि आप अपने स्वयं के समन्वय अभ्यासों के साथ आ सकते हैं। मस्तिष्क के पहले छोटे सक्रिय क्षेत्रों का उपयोग करने के लिए, यह सामान्य चीजों को असामान्य हाथ से करने के लिए पर्याप्त है: अपने दांतों को ब्रश करें, अपने बालों को कंघी करें, लिखने या आकर्षित करने का प्रयास करें।

वैसे, "गैर-कामकाजी" हाथ से ड्राइंग करने का एक और फायदा है प्रभाव: एक "अच्छे" परिणाम की तनावपूर्ण अपेक्षा दूर हो जाती है, यह डर कि यह "खूबसूरती" से काम नहीं करेगा। और सामान्य तौर पर, के प्रति रवैया खुद के काम करता हैअधिक शांत हो जाता है।

इसके अलावा, आप अन्य क्रियाओं को याद कर सकते हैं जिनमें दोनों हाथ भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, एक खेल संगीत वाद्ययंत्र. यदि आप जानते हैं कि आप कैसे खेल सकते हैं, यदि नहीं, तो सीखने का प्रयास करें। यह निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं करेगा।)

बेशक, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि व्यक्तिगत अभ्यासों का उपयोग न करें, बल्कि जटिल। आप वार्म-अप के साथ कई वीडियो पा सकते हैं ब्रेन जिम. यहाँ, उदाहरण के लिए, उनमें से एक है:

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अनुदेश

बाएं गोलार्ध के उद्देश्य से निपटने के बाद, वैज्ञानिक लंबे समय तक अनुमान में खो गए: सही गोलार्ध को क्या मिला, यह किस लिए है? जवाब तुरंत नहीं मिला। प्रयोगों से पता चला है कि सही गोलार्द्धवास्तविकता, दृश्य-आलंकारिक सोच, संगीत की धारणा की समग्र धारणा का प्रबंधन करता है, कलात्मक चित्रऔर इसी तरह। यह, कोई कह सकता है, हमारे मस्तिष्क "कंप्यूटर" का सहज ब्लॉक है।

उन क्षमताओं का विकास करना जिनके लिए अधिकार जिम्मेदार है गोलार्द्ध दिमागसंभव और आवश्यक है। यह वास्तविकता के समग्र दृष्टिकोण की शिक्षा में योगदान देता है, दुनिया की सहज समझ को मजबूत करता है और रचनात्मक कल्पना को विकसित करता है।

सबसे में बोल रहा हूँ सामान्य शब्दों में, फिर सही गोलार्द्ध विभागों के काम को मजबूत करना दिमागऐसा तब होता है जब हम संगीत सुनते हैं, दिवास्वप्न में लिप्त होते हैं, एकांत में ध्यान करते हैं, चित्र बनाते हैं, किसी अन्य प्रकार के रचनात्मक गतिविधिअभिन्न छवियों के संचालन से जुड़ा हुआ है।

दाईं ओर के विकास का प्राकृतिक तरीका दिमागशामिल सक्रिय साझेदारीउन प्रकारों में सामाजिक गतिविधि, जिसमें इस थिंकिंग ब्लॉक के विशिष्ट कार्यों को शामिल किया गया है। कविता लेखन, साहित्यिक रचनात्मकता, व्यक्तिगत ब्लॉग को बनाए रखने जैसे सरल रूपों में भी; गायन, नृत्य मंडली, रेखाचित्र - सभी प्रकार की ऐसी सही गोलार्द्ध गतिविधियों को सूचीबद्ध नहीं किया जा सकता है।

सहज ब्लॉक के काम को उत्तेजित करने के लिए विशेष तरीके भी हैं। दिमाग. वे किसी व्यक्ति की कल्पना को नियंत्रित करने की क्षमता के विचार पर आधारित हैं। इसके लिए, शांत, विश्राम संगीत का उपयोग किया जाता है, ध्यान भंग करने वाले शोर हस्तक्षेप की अनुपस्थिति।

जैसे ही आप एक आराम की स्थिति में प्रवेश करते हैं, आप मानसिक रूप से अपने सकारात्मक इरादों या उस स्थिति की तस्वीरें खींच सकते हैं जिसे आप प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं। इस तरह का एक सत्र कई मिनट से लेकर एक घंटे तक चल सकता है। इसका परिणाम सही गोलार्ध के कार्य की सक्रियता है दिमागअघुलनशील प्रतीत होने वाले कुछ प्रश्नों के सहज उत्तर प्राप्त करने तक जीवन की स्थितियाँ.

मददगार सलाह

अतिरिक्त स्रोत:
"व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं या स्वर्गीय 911 करके आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें", रॉबर्ट स्टोन, 2008।
"राइट ब्रेन डेवलपमेंट", मेरिली ज़ेडनेक, 2004।

स्रोत:

• तर्क या अंतर्ज्ञान? सही गोलार्द्ध का विकास क्यों करें
• मस्तिष्क का दाहिना भाग

यह सर्वविदित है कि मानव मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं। बायां गोलार्द्ध तर्क, विश्लेषण, सटीक गणना के लिए जिम्मेदार है। सही - कल्पना, रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान के विकास को बढ़ावा देता है, नए विचारों का जनक है। सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बनने के लिए मस्तिष्क के गोलार्द्धों को कैसे विकसित किया जाए?

आप अपने हाथों को प्रशिक्षित करके मस्तिष्क के गोलार्द्धों को ठीक से विकसित कर सकते हैं। इसके लिए सामान्य जोड़-तोड़ की आवश्यकता होती है जो कि दाहिना हाथ स्वचालित रूप से करता है (यदि व्यक्ति बाएं हाथ से है, तो बाएं हाथ से) दूसरे हाथ से करना शुरू करने के लिए।

से प्रारंभ करना चाहिए सरल क्रियाएं. उदाहरण के लिए, रिकॉर्ड के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए रिमोट कंट्रोल पर बटन दबाएं, मोबाइल को केस से हटा दें, अपने दांतों को ब्रश करें, आदि। बायां हाथ। धीरे-धीरे, कार्य और अधिक कठिन हो जाता है: आप अपने बाएं हाथ से प्रिंट करने, खींचने का प्रयास कर सकते हैं। यदि कक्षाएं आदत बन जाती हैं, तो सकारात्मक परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

दोनों हाथ काम करते हैं - दोनों गोलार्द्ध विकसित होते हैं

साइकोफिजियोलॉजी ने गोलार्द्धों के विकास के लिए अभ्यास का एक विशेष सेट विकसित किया है। लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि प्रशिक्षण क्रियाओं के करीब है लंबे सालएक आदत में। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके"मिरर पेंटिंग" माना जाता है। इसके लिए आपको किसी खास चीज की जरूरत नहीं है। यह आपके सामने एक नोटबुक या कागज की एक खाली शीट रखने के लिए पर्याप्त है, इसे दोनों हाथों में लें