कमजोरी और वजन बढ़ना। वजन बढ़ना - अधिक वजन होने के संभावित चिकित्सा कारण

ध्यान नहीं दिया कि उन्होंने कैसे टाइप किया अधिक वजन? ऐसा लग रहा था कि इतना कम समय बीता है, और केवल एक हफ्ते पहले आपने अपनी पसंदीदा फैशनेबल स्कर्ट पहनी थी, और आज इसे बांधना असंभव है। अप्रिय स्थिति। और यहाँ बिंदु केवल सौंदर्यशास्त्र में नहीं है, यह शरीर में समस्याओं की उपस्थिति के बारे में संकेत हो सकता है।

तो आइए जानते हैं क्या हैं वो कारण तेज सेटमहिलाओं में वजन।

घटना का स्रोत अधिक वज़नभिन्न हो सकते हैं: आहार में परिवर्तन, किसी बीमारी की घटना, गतिविधि में गड़बड़ी विभिन्न प्रणालियाँजीव और अन्य। वजन कम करने के लिए अब सिर्फ डाइटिंग ही काफी नहीं है। हमें समस्या को गहरे स्तर पर हल करना होगा। कौन सा, स्पष्ट रूप से, सही विकल्प है।

नीचे हम वजन बढ़ने के प्रत्येक कारण पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

दवा लेना

कुछ फार्मास्यूटिकल्स का दीर्घकालिक उपयोग "अतिरिक्त" किलोग्राम के रूप में इस तरह के प्रभाव का कारण बनता है। इनमें एंटीबायोटिक्स और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली दवाएं शामिल हैं। इस मामले में वजन बढ़ना पाचनशक्ति में कमी के कारण होता है पोषक तत्त्व. दवाओं के निम्नलिखित समूह ऐसी दवाओं की सूची के पूरक हैं:

• गर्भनिरोधक गोली;
• अवसादरोधी;
• मनोविकार नाशक;
• हार्मोनल तैयारी;
• स्टेरॉयड;
• बीटा ब्लॉकर्स के लिए इस्तेमाल किया उच्च रक्तचापऔर हृदय रोग।

महिलाओं में अचानक बहुत अधिक वजन बढ़ने के पहले संकेत पर, आपको निश्चित रूप से कारण की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अपने दम पर खुराक को रद्द करना और बदलना असंभव है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर बहुत अच्छे परिणाम नहीं हो सकते हैं।

दैनिक आहार में नमक की उपस्थिति

जब खाने में नमक की मात्रा बहुत अधिक हो तो यह भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। पानी-नमक संतुलन का उल्लंघन होता है, शरीर में अतिरिक्त द्रव बरकरार रहता है। 15:00 के बाद? बिलकुल? नमकीन चीजें न खाएं तो बेहतर है। अतिरिक्त नमक सूजन, उच्च रक्तचाप, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का कारण बनता है। बड़ी मात्रा में नमक की उपस्थिति में, चयापचय धीमा हो जाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना अधिक कठिन होता है और पूर्ण रूप से नहीं।

कैसिइन के प्रति संवेदनशीलता

कैसिइन असहिष्णुता ग्रह पर हर दसवें व्यक्ति में होती है। यह शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालने में देरी में प्रकट होता है। इन अप्रिय प्रतिक्रियाओं को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए, आप एंटीबॉडी की उपस्थिति के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं, जो अव्यक्त खाद्य एलर्जी का भी पता लगा सकते हैं। आहार से किसी उत्पाद को खत्म करना ही वजन बढ़ने की समस्या का समाधान है।

मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन

चल रहे के संबंध में हार्मोनल परिवर्तनमहिला शरीर में वजन में तेज वृद्धि संभव है। एक नियम के रूप में, ओव्यूलेशन के तुरंत बाद वजन बढ़ता है, द्रव की मात्रा बढ़ जाती है। साथ ही खनिज लवणों की मात्रा में वृद्धि हुई। मासिक धर्म के पहले दिन तक तराजू पर मूल्य अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाता है। यदि आपको यह समस्या है, तो आपको ऐसे समय में अपने आप को मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन तक सीमित रखने की आवश्यकता है।

लस संवेदनशीलता

ग्लूटेन एक प्रोटीन है। यह अनाज के बीजों का हिस्सा है: जई, गेहूं, राई। वजन बढ़ाने वाला व्यक्ति इसके प्रति असहिष्णुता से पीड़ित हो सकता है। इसकी उपस्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आपको इम्युनोग्लोबुलिन जी 4 के अध्ययन की विधि के अनुसार रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है।

यह काफी गंभीर बीमारी है। पोषण की सख्त निगरानी की जानी चाहिए। यदि यह पता चला है, तो आपको पहले दो वर्षों के लिए नियमित रूप से रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है।

नींद की कमी

पूर्ण, स्वस्थ नींद मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। लगातार "नींद की कमी" के मामले में, इंसुलिन के स्तर में वृद्धि और रक्त शर्करा में कमी होती है, जो लंबे समय में मधुमेह का कारण बन सकती है।

वसा के टूटने की सक्रिय अवधि 23:00 से 02:00 बजे तक होती है। जब यह चरण छोटा हो जाता है तो मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है।

दिन के दौरान पीने के शासन का पालन न करना
विषहरण के लिए, शरीर को केवल स्वच्छ, ताजे पानी की आवश्यकता होती है। सामान्य मानदंड 30 ग्राम पानी प्रति 1 किलो वजन है। 50 किलो वजन के साथ 1.5 किलो वजन चाहिए साफ पानी. बता दें कि यह पानी है। चाय और कॉफी को भोजन माना जाता है क्योंकि इनमें कैलोरी होती है।

पानी की कमी से, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जो वसा के टूटने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है।

लंबे समय तक तनाव

अक्सर अधिक वजन की समस्या आंतरिक या से जुड़ी होती है बाहरी संघर्ष. "स्ट्रेस ईटिंग" जैसी कोई चीज होती है। इस मामले में खाने का केवल एक अस्थायी, सतही प्रभाव होता है, जो स्थिति को बढ़ा भी सकता है। इस मामले में, आपको बस अपने अंदर देखने की जरूरत है। शायद पेशेवर मदद लें। जीवन की आधुनिक गति के लिए यह बिल्कुल सामान्य है।

उम्र जैसी भी कोई चीज होती है। यह मत भूलो कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, चयापचय प्रक्रिया धीमी होती है। वजन बढ़ने का यह कारण महिलाओं में तीस साल के बाद होता है।

पुरुष भी अचानक वजन बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं। यह यहाँ सूचीबद्ध लगभग सभी कारणों से होता है, व्यक्तिगत रूप से महिलाओं को छोड़कर। उन्हें पुरुष शरीर की विशेषताओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उपचार भी महिलाओं और पुरुषों के लिए थोड़ा अलग तरीके से आगे बढ़ता है।

फिट रहें और अपना ख्याल रखें!

क्या आप व्यायाम करते हैं, जिम जाते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, अपना आहार देखते हैं, लेकिन साथ ही वजन बढ़ना जारी रखते हैं? आइए जानने की कोशिश करते हैं कि इसका क्या मतलब हो सकता है।

यदि आपने किलोग्राम में तेजी से जोड़ा है, तो शारीरिक गतिविधि बढ़ाने या आहार पर जाने में जल्दबाजी न करें। वजन बढ़ने का संकेत हो सकता है बड़ी समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। अचानक आप दुर्घटनाग्रस्त हो गए हार्मोनल संतुलनचयापचय में मंदी का कारण?

ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन अपॉइंटमेंट लेने से पहले, अपने आप को देखें और एक या दो सप्ताह के लिए आप कैसा महसूस करते हैं। एक नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप लिखेंगे कि आपने कितनी नींद ली, आप क्या खाते हैं, दिन के दौरान आपकी शारीरिक गतिविधि क्या है। यहां शारीरिक गतिविधि का तात्पर्य केवल जिम से ही नहीं है, बल्कि घर के कामकाज, पैदल चलने और प्रतिदिन कदमों की कुल संख्या से भी है। नींद के घंटों की संख्या और चरणों की संख्या आपको फिटनेस ब्रेसलेट की गणना करने में मदद करेगी, जो आपके लिए सब कुछ करेगी।

कभी-कभी तथाकथित कैलोरी भूलने की बीमारी वजन बढ़ाने के लिए एक शर्त हो सकती है। इसका मतलब है कि आप जितना महसूस करते हैं उससे ज्यादा खा रहे हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अगली कैंडी खाने या दोपहर के भोजन के लिए आवश्यकता से अधिक खाने पर ध्यान न दें, लेकिन यह नहीं समझते कि ऐसा है। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। निभाने का प्रयास करें दैनिक भत्ताचरणों की संख्या (10,000 कदम) के अनुसार, व्यायाम करें या छोटे वर्कआउट करें, साथ ही काम के ब्रेक के दौरान वार्म-अप करें। सप्ताह के अंत में जिम में खुद को खत्म करने की तुलना में पूरे सप्ताह शारीरिक गतिविधि को समान रूप से वितरित करना बेहतर है।

यदि आप उपरोक्त उदाहरणों में स्वयं को नहीं देखते हैं, तो हम आपको अन्य लक्षणों पर विचार करने का सुझाव देते हैं जो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।

वजन बढ़ना और थकान

अगर वजन बढ़ने के साथ हमेशा थकान बनी रहती है, तो यह आपके होने का संकेत हो सकता है हाइपोथायरायडिज्म - थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होने वाली स्थिति।

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप एक अस्पष्टीकृत अतिरिक्त वजन के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले थायराइड हार्मोन के स्तर की जांच करेंगे। जैसा कि आंकड़े बताते हैं, आठ में से कम से कम एक महिला में थायरॉयड ग्रंथि होती है जो विफल हो जाती है और उत्पादन बंद कर देती है आवश्यक राशिथायराइड हार्मोन। ये हार्मोन चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। और अगर आयरन अपर्याप्त गतिविधि दिखाता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है। अधिक वजन होने के अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षण भी हैं:

• तेजी से थकान होने लगती है।
• घटी हुई गतिविधि।
• चेहरा सूज जाता है।
• बाल झड़ते हैं और नाखून भंगुर हो जाते हैं।
• मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा जाता है।
• आवाज बैठ जाती है और घरघराहट भी होती है।
• कब्ज़।

वजन बढ़ना और पुराना तनाव

यदि आप नोटिस करते हैं कि आप लगातार तनाव में वजन बढ़ा रहे हैं, तो यह घटना से भरा हुआ है अवसाद . यह सब तनाव पैदा करने वाली अधिकता के बारे में है एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल . बदले में, यह कोर्टिसोल है जो भूख को उत्तेजित करता है, और इसलिए शरीर में वसा का निर्माण होता है। इसके अलावा, इन हार्मोनों की गतिविधि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की डिस्मोटिलिटी का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज या दस्त होता है। कोर्टिसोल भी है नकारात्मक प्रभावप्रतिरक्षा प्रणाली पर, इसकी गतिविधि को कम करना। इस कारण से, जब हम तनाव में होते हैं तो हमारे बीमार होने की संभावना अधिक होती है।

इसलिए, अगर, वजन बढ़ने के अलावा, आप लगातार घबराए हुए हैं, आपको चिंता की भावना है, खराब नींद आती है, जल्दी थक जाते हैं या किसी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के अलावा, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें।

वजन बढ़ना और अनियमित चक्र

क्या आपने अपने पीछे वजन बढ़ने पर ध्यान दिया है, और यहां तक ​​कि आपका चक्र भी अनियमित हो गया है? संभावना है कि ये संकेत हैं बहुगंठिय अंडाशय लक्षण . सीधे शब्दों में कहें तो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक खराबी है अंत: स्रावी प्रणालीजिसमें टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के उत्पादन के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है। इससे चक्र विफल हो सकता है, वजन बढ़ सकता है और पुरुष-पैटर्न बाल विकास हो सकता है। अन्य लक्षण:

• मुंहासा।
• उदासीनता, निरंतर उनींदापन, सुस्ती।
• पेट के निचले हिस्से में और काठ क्षेत्र में दर्द।

वजन बढ़ना और 40 से अधिक उम्र

क्या आपको 40 वर्ष से अधिक होने के बावजूद अधिक वजन का सामना करना पड़ा है? शायद यह संकेतों में से एक है perimenopause .

हर महिला मेनोपॉज को अलग तरह से अनुभव करती है। कुछ लोगों के लिए, यह अचानक होता है, चक्र में ज्यादा बदलाव किए बिना। दूसरों के लिए, इसके विपरीत, चक्र में उतार-चढ़ाव और मासिक धर्म की अवधि में कूदना शुरू हो जाता है। शरीर के इस तरह के पुनर्गठन में 2 से 10 साल लग सकते हैं। यह पेरिमेनोपॉज है। इस अवधि के दौरान, एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन अस्थिर हो जाता है। इसके बढ़ने और घटने से वजन बढ़ सकता है।

इसलिए, यदि आपका चक्र अनियमित हो गया है, और वजन बिना किसी विशेष कारण के बढ़ जाता है, तो हम आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं। शुरुआती लक्षणपेरिमेनोपॉज़ हो सकता है:

• गरमी के थपेड़े।
• अनुचित मिजाज।
• नियमित सिरदर्द।
• अनिद्रा।
• असंयम।

वजन बढ़ना और नई दवाएं

कई दवाएं अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ाने या एडिमा का कारण बन सकती हैं क्योंकि वे शरीर में पानी बनाए रखती हैं। उदाहरण के लिए, जब एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, तो भूख बढ़ सकती है, क्योंकि उनके प्रभाव में सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, जो भूख को भड़काता है। रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं चयापचय को बाधित करती हैं, और स्टेरॉयड (प्रेडनिसोलोन) शरीर में जल प्रतिधारण शुरू करते हैं।

इन लक्षणों के दिखाई देने पर लेना बंद कर दें। दवाइयाँइसके लायक नहीं। इस प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना बेहतर है। शायद इन दवाओं को कोई विकल्प मिल सकता है।

अधिक वजन होने के अन्य कारण

वजन बढ़ने से भी संबंधित हो सकता है बेचैन रातें . एक रात बिना नींद के शरीर के लिए इससे बुरा कुछ नहीं है। यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि अगले दिन आप मीठा या वसायुक्त खाना चाहेंगे। यह भूख हार्मोन - घ्रेलिन के उत्पादन में वृद्धि और लेप्टिन के उत्पादन में कमी - तृप्ति हार्मोन के कारण होता है।

इसलिए, यदि सोने से पहले आप एक अतिरिक्त घंटे के बीच चयन करते हैं स्वस्थ नींदऔर अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख रहे हैं, एक सपना चुनें। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं उनका वजन कम होता है और कम सोने वाले लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम होता है।

साथ ही वजन बढ़ने का कारण बन सकता है अस्वीकार बुरी आदतें . कई लोगों की शिकायत होती है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद उनका वजन बढ़ने लगता है। निकोटीन भूख की भावना को सुस्त कर देता है और जब यह पदार्थ शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है तो भूख बढ़ जाती है।

बेशक कई ऐसी बीमारियां हैं जिनकी वजह से वजन बढ़ता है। इनमें न केवल थायराइड या डिम्बग्रंथि रोग . अधिक वजन होने का परिणाम हो सकता है अधिवृक्क ग्रंथियों या यकृत की खराबी . अधिवृक्क और यकृत की शिथिलता के अक्सर दिखाई देने वाले लक्षण हैं पेट और कमर की चर्बी, जोड़ों का दर्द, साथ ही त्वचा की समस्याएं और एलर्जी। लेकिन इनमें से प्रत्येक बीमारी के केंद्र में एक हार्मोनल असंतुलन है। इसलिए अगर आपको वजन में बदलाव दिख रहा है, लेकिन समझ नहीं आ रहा है कि इसका कारण क्या है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। हमें उम्मीद है कि हमारे टिप्स आपके लिए मददगार रहे होंगे। हम आपके स्वास्थ्य, आरामदायक वजन और कल्याण की कामना करते हैं!

अक्सर 40 साल के बाद महिलाओं के शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है, जो महिलाओं को बहुत परेशान करता है। और यह अलमारी बदलने, बदलने के बारे में भी नहीं है उपस्थितिऔर पूर्व सद्भाव की हानि, और में संभावित समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। डॉक्टरों का कहना है कि यह घटना काफी स्वाभाविक है और धीरे-धीरे धीमा चयापचय और हार्मोन के चयापचय में गड़बड़ी से जुड़ी है। यदि शारीरिक वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ घाटा जोड़ा जाता है शारीरिक गतिविधिऔर खराब पोषण, इससे जल्दी वजन बढ़ने और मोटापा बनने का खतरा है।

30-35 वर्षों के बाद शरीर के बढ़ते वजन सहित आंकड़े में बमुश्किल ध्यान देने योग्य क्रमिक परिवर्तन बनते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि भोजन के साथ आने वाले संसाधन अब सक्रिय रूप से खर्च नहीं किए जाते हैं और समस्या क्षेत्रों में जमा होने लगते हैं। छाती और कूल्हों, कमर, कंधों और नितंबों में सबसे बड़ा परिवर्तन होता है। 40 साल के बाद पेट और पीठ भी फैटी डिपॉजिट्स से ढके हो सकते हैं। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य परिवर्तन हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान चयापचय को प्रभावित करते हैं, पर्याप्त मात्रा में शरीर का वजन धीरे-धीरे 6-9 या अधिक किलोग्राम बढ़ जाता है एक छोटी सी अवधि में. यदि हार्मोन चयापचय के साथ स्पष्ट समस्याओं के बिना रजोनिवृत्ति होती है, तो एक महिला एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है, वजन आसानी से बढ़ता है, प्रति वर्ष 0.5-1 किलोग्राम से अधिक नहीं। यदि यह अंडाशय को हटाने या उनके कार्यों के तेज उल्लंघन से जुड़ा एक कृत्रिम रजोनिवृत्ति है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हैं, महिला दैहिक रोगों के इलाज के लिए कुछ दवाएं लेती हैं - शरीर का वजन काफी जल्दी पहुंच सकता है।

चयापचय परिवर्तन के कारण

डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि 35 वर्ष से अधिक उम्र की 90% महिलाएं धीरे-धीरे वजन बढ़ने पर ध्यान देती हैं, जिससे शरीर के अनुपात में कमी आती है, यह आंकड़ा बिगड़ता है। हालांकि, द्रव्यमान में इस तरह की वृद्धि काफी सामान्य है, अगर असामान्य रूप से ध्यान नहीं दिया जाता है। स्पीड डायलवज़न। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय शारीरिक रूप से धीमा हो जाता है, शरीर में विशेष हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, बीमारियों का भार जमा हो जाता है, आयु से संबंधित परिवर्तन. यदि चयापचय इतना अधिक प्रभावित होता है कि अपेक्षाकृत कम समय में वजन इस हद तक बढ़ जाता है कि मोटापा विकसित हो जाता है, तो यह तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है। इसका कारण हार्मोन्स का असंतुलन हो सकता है।

जैसे ही रजोनिवृत्ति निकट आती है, एक महिला के शरीर में हार्मोन अपनी गतिविधि बदलते हैं। अंडाशय के कार्य धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं, जिससे एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में कमी आती है। भले ही शारीरिक गतिविधि और पोषण का स्तर नहीं बदलता है, इससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने का खतरा होता है। आपके जीवन में सक्रिय परिवर्तन के बिना इन किलोग्रामों से लड़ना हर साल अधिक से अधिक कठिन होगा। यदि कोई महिला अपने आहार का पालन नहीं करती है, बहुत अधिक वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाती है, तो वह ज्यादा हिलती-डुलती नहीं है, हार्मोन चयापचय में इस तरह के बदलाव से मोटापे का खतरा भी हो सकता है।

सेक्स हार्मोन का चयापचय, भूख और वसा के जमाव पर विशेष रूप से स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, और यह एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और एण्ड्रोजन, प्रोजेस्टेरोन के लिए सबसे स्पष्ट रूप से देखा जाता है। जैसे-जैसे रजोनिवृत्ति निकट आती है, महिला शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे कम होता जाता है। हार्मोन में कमी के कारण, शरीर एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रक्रिया शुरू करता है, जिससे वसायुक्त जटिलताएँ बनने लगती हैं। उनमें एक विशेष एंजाइम (एरोमाटेज़) होता है जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। दूसरे शब्दों में, वसा ऊतक एस्ट्रोजेन स्टोर्स को भरकर एक महिला को एक महिला बने रहने में मदद करता है। मजबूत हार्मोन उम्र के साथ संतुलन से बाहर हो जाते हैं, अधिक सक्रिय रूप से वसा समस्या क्षेत्रों में जमा हो जाती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान प्रोजेस्टेरोन के स्तर का उल्लंघन शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पफपन होता है, जो कई किलोग्राम वजन जोड़ता है और जमाव को प्रभावित करता है अतिरिक्त वसा.

मोटापे के निर्माण में हार्मोन की भूमिका

लेकिन न केवल महिला सेक्स हार्मोन और उनका तेज असंतुलन मोटापे के गठन को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पुरुष सेक्स हार्मोन से संबंधित है, और महिला शरीर में कम मात्रा में पाया जाता है। हालाँकि, के लिए पर्याप्त है युवा अवस्थानिर्माण में सहयोग करें मांसपेशियोंऔर वसा जलना। रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उत्तरोत्तर कम हो जाता है, जो चयापचय को धीमा कर देता है और मोटापे के विकास तक वसा के जमाव की ओर जाता है। यदि यह भी कुपोषण की पृष्ठभूमि और गतिविधि की कमी के खिलाफ होता है, तो कुछ वर्षों में मोटापा बहुत जल्दी बन सकता है।

एण्ड्रोजन, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पुरुष सेक्स हार्मोन का भी प्रभाव पड़ता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, उनका स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर में वसा का निर्माण और समस्या वाले क्षेत्रों में उनका भंडारण उत्तेजित हो जाता है। उपरोक्त के संयोजन में, यह सब 40-55 वर्षों के बाद गंभीर मोटापे को भड़का सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि भोजन के साथ आने वाली कैलोरी का सक्रिय रूप से सेवन किया जाए और शरीर में अतिरिक्त वजन जमा न हो। यदि उम्र के साथ महिलाओं में, कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध के साथ स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में पोषण में परिवर्तन होता है, तो स्पष्ट वजन परिवर्तन नहीं होगा। अगर किसी महिला को मिठाई, वसायुक्त मांस और बन्स पसंद हैं, तो इसे मीठे सोडा से धोने से शरीर का वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है। तनाव को अपने कब्जे में लेने की आदत के साथ-साथ एक गतिहीन जीवन शैली और गतिहीन काम वजन के खजाने में जोड़ता है। आंदोलन की कमी आपको मांसपेशियों के काम के लिए भोजन के साथ आने वाली सभी ऊर्जा का पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति नहीं देती है, और अतिरिक्त कैलोरी को आरक्षित पदार्थों - वसा में परिवर्तित कर दिया जाता है। 40 वर्षों के बाद, पोषण की निगरानी करना, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, नियमित रूप से एक डॉक्टर को देखना, वजन और हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। इससे आपका फिगर और स्वास्थ्य बना रहेगा, आप लंबे समय तक जवां और खूबसूरत रहेंगे।

महिलाओं में तेज वजन बढ़ना, जिसके कारण उपस्थित चिकित्सक द्वारा स्थापित किए जा सकते हैं, अक्सर विकास को इंगित करता है खतरनाक बीमारी. समस्या की समय पर पहचान और उसके बाद के उपचार से न केवल स्वास्थ्य बल्कि रोगी के जीवन को भी बचाने में मदद मिलेगी।

नींद की कमी

अगर किसी महिला को कई महीनों तक पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसे लग सकता है कि उसका वजन बढ़ गया है। कई अध्ययनों के अनुसार, नींद की कमी लगभग हमेशा अगले दिन ज्यादा खाने का कारण बनती है। वजन क्यों बढ़ता है इस सवाल का जवाब वैज्ञानिकों ने ढूंढ निकाला है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन का उत्पादन बढ़ जाता है। भूख बढ़ने लगती है। पुरानी नींद की कमी में शरीर की यह प्रतिक्रिया अधिक बार देखी जाती है।

बाद रातों की नींद हरामएक व्यक्ति कमजोरी और उदासीनता महसूस करता है, जिससे ऊर्जा की लागत कम होती है। यह मोटापे के विकास का एक और कारण बन जाता है। एक वयस्क की नींद कम से कम 8-10 घंटे की होनी चाहिए। हो सके तो दिन में 30-40 मिनट सोने की भी सलाह दी जाती है।

तनाव और थकान

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि मैं तनाव के दौरान बेहतर क्यों हो जाता हूं, एक महिला को तनाव के दौरान अपने व्यवहार पर ध्यान देना चाहिए तनावपूर्ण स्थिति. मनोवैज्ञानिक बेचैनी महसूस करते हुए, लोग स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन - पेस्ट्री, केक, मिठाई, पिज्जा, चिप्स आदि की मदद से अधिक आरामदायक स्थिति में लौट आते हैं। अक्सर लगातार तनाव की स्थिति में रहने वाले लोग आहार और गुणवत्ता की निगरानी नहीं करते हैं। खपत उत्पादों की।

आप बेहतर क्यों हो जाते हैं, इसके लिए एक और व्याख्या है। लगातार तनाव हार्मोन नोरपीनेफ्राइन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाता है। इन हार्मोनों की अधिकता रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को भड़काती है, जिससे मधुमेह, मोटापा और एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति होती है।

मोटापे से बचने से तनाव के समय अनियंत्रित खाने से बचने में मदद मिलेगी। आपको ध्यान बदलने की आवश्यकता है: टहलें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, किसी मित्र को कॉल करें। शरीर के लिए गंभीर तनाव का कारण हो सकता है अत्यंत थकावट, जो काम में आवधिक विराम से बचने में मदद करेगा और आरामबाहर।

दवाएं लेना

दवाओं के कुछ समूहों को लेने पर महिलाओं का वजन बढ़ता है:

1. मधुमेह के लिए दवाएं। यदि किसी महिला को टाइप 2 मधुमेह है और वह दवा ले रही है, तो वह पा सकती है कि कुछ समय बाद उसका वजन बढ़ गया है। मोटापे से बचने के लिए आपको इस्तेमाल करना चाहिए क्लासिक तरीकेअतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष खेल प्रशिक्षणऔर आहार खाद्य. टाइप 2 मधुमेह के उपचार के लिए, आधुनिक दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो शरीर के वजन में वृद्धि नहीं करती हैं और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करती हैं, उदाहरण के लिए, सिओफोर।
2. अवसादरोधी। Sertraline, Paroxetine और Prozac जैसी दवाएं मोटापे का कारण बन सकती हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इन दवाओं का उपयोग करने के 1 वर्ष बाद ही अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं, एंटीडिपेंटेंट्स को डॉक्टर की देखरेख में लिया जाना चाहिए।
3. गर्भनिरोधक गोली। गर्भ निरोधकों से शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है, जिससे अतिरिक्त वजन होता है। यदि सेट का कारण अतिरिक्त पाउंडबनना गर्भनिरोधक गोलीएक महिला को अवांछित गर्भावस्था के अन्य साधनों - कंडोम, अंतर्गर्भाशयी उपकरणों आदि का प्रयास करना चाहिए।
4. स्टेरॉयड। दवाओं के इस समूह के उपयोग की आवश्यकता त्वचा के तपेदिक, कुछ की भड़काऊ प्रक्रियाओं के उपचार में उत्पन्न होती है आंतरिक अंगऔर अन्य बीमारियाँ। स्टेरॉयड के अल्पावधि उपयोग से भी अतिरिक्त वजन प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप लेना बंद कर देते हैं औषधीय उत्पाद, वजन में कम समयसामान्य हो जाता है। यदि दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता है, तो डॉक्टर को वैकल्पिक दवा चुननी चाहिए।

बीमारी

न जाने क्यों वजन बढ़ रहा है, एक महिला को उन बीमारियों की जांच की जा सकती है जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति का कारण बनती हैं:

1. मधुमेह। इस रोग के रोगियों में भूख अधिक लगती है, जिससे अनियंत्रित खान-पान होता है। मधुमेह में प्यास भी बढ़ जाती है, जिससे रोगी को अधिक तरल पदार्थ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
2. हाइपोथायरायडिज्म। रोग थायरॉयड ग्रंथि की अपर्याप्त गतिविधि के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। ज्यादातर मामलों में, हार्मोनल कमी शरीर में आयोडीन की कमी के कारण होती है। हाइपोथायरायडिज्म में वजन बढ़ने का कारण थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होने वाले चयापचय में मंदी है।
3. नेफ़्रोटिक सिंड्रोम। इस बीमारी में गुर्दे शरीर से थोड़ी मात्रा में भी तरल पदार्थ को निकालने में सक्षम नहीं होते हैं। तरल पदार्थ की अधिकता के कारण रोगी का वजन 50% या उससे अधिक बढ़ सकता है।
4. एक अलग प्रकृति के नवाचार। अग्न्याशय के इंसुलिन उत्पादक कोशिकाओं के एक ट्यूमर की उपस्थिति में, रोगी को लगातार भूख का अनुभव होता है और वह खाना शुरू कर देता है बड़ी मात्रानियोप्लाज्म की शुरुआत से पहले। वजन बढ़ना ट्यूमर के धीरे-धीरे बढ़ने से भी जुड़ा हो सकता है।

वजन कम करने के लिए, सबसे पहले, आपको प्रभाव से नहीं, बल्कि कारण से लड़ने की जरूरत है।

रजोनिवृत्ति

40-45 साल की उम्र में पहुंचने पर अक्सर महिलाएं कहती हैं कि मेरा वजन तेजी से बढ़ रहा है। रजोनिवृत्ति के दौरान, डिम्बग्रंथि समारोह बाधित होता है, और शरीर में हार्मोनल असंतुलन शुरू हो जाता है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के उत्पादन में कमी के कारण चयापचय प्रक्रियाओं के सही पाठ्यक्रम का उल्लंघन होता है। के सबसेशरीर में ग्रहण की गई कैलोरी में परिवर्तित हो जाती है शरीर की चर्बी. वसा ऊतक पेट, जांघों और नितंबों में जमा होता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला को वजन बढ़ने से रोकने के लिए, आपको अपने सामान्य आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। शराब, मिठाई, पेस्ट्री, वसायुक्त, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ सेवन के लिए अवांछनीय हैं। यह मसालों के साथ व्यंजन छोड़ने लायक है, क्योंकि मसाले भूख बढ़ाते हैं और प्यास बढ़ाते हैं। नियमित आंत्र क्रिया के लिए, आपको कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ताजे फल और सब्जियां, कम वसा वाली किस्मों के मांस और मछली का रोजाना सेवन करना चाहिए। एक महिला को रोजाना कम से कम 6 गिलास तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। नियमित व्यायाम आपको दुबला रहने में मदद करेगा।

ऐसा लगता है कि डाइट में कुछ भी नहीं बदला है, लेकिन जींस इसके विपरीत कहती है? घबराने में जल्दबाजी न करें। शायद अब आप वजन बढ़ने के कारण का पता लगा पाएंगे और इस पाठ को पढ़कर इससे छुटकारा पा सकेंगे।

दवाएं लेना

बड़ी संख्या में एंटीबायोटिक दवाओं और इम्युनोमोड्यूलेटर्स के नियमित उपयोग से भोजन के अवशोषण में कमी के लिए, डिटॉक्सिफिकेशन कार्यों में कमी हो सकती है, जो कि वजन बढ़ाने में अनिवार्य रूप से योगदान देता है। मौखिक गर्भ निरोधकों, हार्मोन, स्टेरॉयड, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के लिए बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स जैसे वजन बढ़ाने वाली दवाओं को भी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं।

अगर दवा लेने के दौरान वजन बढ़ने लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। किसी भी मामले में गंभीर दवाओं को अपने आप "रद्द" या "निर्धारित" नहीं किया जाना चाहिए - इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है, क्योंकि कई दवाओं को पाठ्यक्रम में लेना चाहिए, खुराक कम करना या बढ़ाना चाहिए। याद रखें: दवा जहर से केवल खुराक में भिन्न होती है। और केवल एक अच्छा डॉक्टर ही इस खुराक को सही ढंग से चुन सकता है।

नमकीन खाद्य पदार्थ खाना

एक नियम के रूप में, यदि कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में नमक वाले खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करता है (विशेषकर यदि वह ऐसे भोजन को अंदर लेता है शाम के घंटे), फिर एक दिन तराजू का तीर अचानक जोड़े गए कुछ किलोग्राम से उसे डरा सकता है। सबसे पहले, यह उन लोगों द्वारा देखा जा सकता है जिनके पास बिगड़ा हुआ पानी-नमक चयापचय है, सूजन और निचले छोरों की चिपचिपाहट की प्रवृत्ति है।

तथ्य यह है कि अतिरिक्त नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है (एक अतिरिक्त सोडियम आयन 16-18 पानी के अणुओं को "खींचता है")। और शरीर में पानी की अधिकता से सूजन, बढ़ जाती है धमनी का दबाव, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा, विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन में देरी, वसा के चयापचय को धीमा करना। इससे बचने के लिए, नमक का सेवन प्रति दिन 2 ग्राम तक सीमित करना पर्याप्त है, जो कि हमारा शारीरिक मानदंड है। अपराह्न 3 बजे के बाद, सामान्य रूप से नमक रहित आहार पर रहना बेहतर होता है, क्योंकि हम दिन के दौरान जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें संतुलित आहार के साथ पर्याप्त नमक आदि होता है।

दूध प्रोटीन कैसिइन के प्रति संवेदनशीलता

कैसिइन असहिष्णुता वाले लोगों की एक श्रेणी है। यह न केवल एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में व्यक्त किया जा सकता है, जो कैसिइन युक्त खाद्य पदार्थों (केफिर, पनीर, पनीर) के उपयोग से प्रकट होता है, बल्कि द्रव प्रतिधारण की प्रवृत्ति में भी होता है। यह 8-12% आबादी में देखा गया है।

शरीर पर विभिन्न उत्पादों के प्रभाव के चरण-दर-चरण अध्ययन की विधि से कैसिइन युक्त उत्पादों को बाहर करना संभव है, जो स्पष्ट रूप से शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं। कैसिइन असहिष्णुता को इम्युनोग्लोबिलिन जी 4 (मानव रक्त में विशिष्ट एंटीबॉडी की उपस्थिति से खाद्य असहिष्णुता के निदान के लिए एक विधि, जो खाद्य एलर्जी के छिपे हुए रूपों का भी निदान करना संभव बनाता है) के अध्ययन का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। उत्पादों की पहचान करके इस पलशरीर द्वारा अपर्याप्त या पूरी तरह से नहीं माना जाता है, और उन्हें आहार से बाहर करके, आप अतिरिक्त वजन की समस्या को हल कर सकते हैं।

मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव

उतार चढ़ाव मासिक धर्मसबसे सीधे वजन में उतार-चढ़ाव को प्रभावित करते हैं। चक्र के पहले भाग में, शरीर का वजन, एक नियम के रूप में, "छोड़ देता है"। चक्र के 5-7वें दिन मासिक धर्म होता है आदर्श वजन. और ओव्यूलेशन के बाद 13वें से 15वें दिन तक वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और 26वें-28वें दिन तक अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच जाता है।

ल्यूटियल चरण में संचित द्रव के साथ-साथ वसा और खनिज लवणों के कारण वजन बढ़ता है। और अगर गर्भावस्था नहीं हुई, तो चक्र की शुरुआत के साथ ही अतिरिक्त वजन दूर होने लगता है।

चक्र के दूसरे भाग में वजन कम से कम होने के लिए, सबसे पहले, बढ़ी हुई भूख के आगे न झुकें। मिठाई का शौक रखते हुए खुद को सीमित रखें। उदाहरण के लिए, आप क्रोमियम की तैयारी के साथ "अपना बचाव" कर सकते हैं या "आक्रामक" मिठाई को मीठे-चखने वाले उत्पादों (केक - सूखे मेवे, चीनी - शहद के साथ) से बदल सकते हैं। और शाम 4 बजे के बाद फल न खाएं (इस समय से पहले, अग्न्याशय सक्रिय होता है और रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि के लिए इंसुलिन को स्रावित करके पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है)। 16.00 के बाद, मिठाई से केवल 30 ग्राम डार्क चॉकलेट की अनुमति है।

लस संवेदनशीलता

ग्लूटेन प्रोटीन का एक समूह है जो अनाज के बीजों में पाया जाता है: गेहूं, राई और जई। आटे की तरह, ग्लूटेन अनियंत्रित वजन बढ़ाने का एक उत्तेजक है - उन लोगों के लिए जिन्हें ग्लूटेन असहिष्णुता है।

लस के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता निर्धारित करने के लिए, यह आवश्यक है, जैसा कि दूध प्रोटीन कैसिइन के मामले में, इम्युनोग्लोबुलिन जी 4 विधि का उपयोग करके एक विश्लेषण पारित करने के लिए। अध्ययन की अवधि 5-7 दिन है। यदि विश्लेषण परिणाम बहिष्कृत करते हैं बड़ा समूहलस युक्त उत्पाद, 4 महीने के बाद एक नियंत्रण अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। सामान्य तरीके से, 6 महीने के बाद एक अनुवर्ती अध्ययन किया जाता है। पहले दो वर्षों के दौरान, हर छह महीने या एक वर्ष में विश्लेषण को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

पर्याप्त नींद की कमी

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति एक सप्ताह तक हर रात 2-3 घंटे नहीं सोता है, तो उसके रक्त में इंसुलिन का स्तर सामान्य से लगातार अधिक होता है - और शर्करा का स्तर, निश्चित रूप से, लगातार होता है। निचला। यह इंसुलिन प्रतिरोध (इंसुलिन की क्रिया के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी) के विकास के लिए स्थितियां बनाता है, और भविष्य में इसका कारण बन सकता है मधुमेहद्वितीय प्रकार।

यदि आप आधी रात के बाद सो जाते हैं या पुरानी तनाव की पृष्ठभूमि पर अपर्याप्त, रुक-रुक कर नींद आती है, तो 23.00 से 02.00 तक सक्रिय वसा के टूटने का चरण छोटा हो जाता है। नतीजतन, नींद के दौरान पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की अनुपस्थिति चयापचय प्रक्रियाओं को कम कर देती है। और यह न केवल वजन के सामान्यीकरण को रोकता है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड के अधिग्रहण में भी योगदान देता है।

अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन

जल प्रमुख है वाहनशरीर से वसा के टूटने के विषाक्त पदार्थों और उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया में शामिल है। और इसमें बहुत कुछ लगता है। मानव शरीरप्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 ग्राम स्वच्छ (कुआं, वसंत, बोतलबंद आर्टेशियन) पानी आवश्यक और पर्याप्त है। आपको पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने की ज़रूरत है और इसे किसी भी स्थिति में न भूलें।

यदि अंतरकोशिकीय स्थान में पर्याप्त पानी नहीं है, तो वसा कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन मुश्किल हो जाता है। चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, वसा का टूटना अवरुद्ध हो जाता है। और इसका मतलब है कि वजन कम करना असंभव हो जाता है - इसके विपरीत, वजन "रेंगना" हो सकता है। कृपया ध्यान दें कि स्वच्छ प्राकृतिक जलकिसी पेय की जगह नहीं ले सकता। चाय, कॉफी और अन्य पेय में कैलोरी होती है, और इसलिए यह हमारे लिए तरल नहीं है, बल्कि भोजन है। इसलिए, यह सोचना गलत है कि प्रति दिन एक लीटर फल पीने और एक लीटर शुद्ध पानी पीने से आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करते हैं।

तनाव की स्थिति

तनावपूर्ण स्थिति से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। इसलिए न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखना जरूरी है। आखिरकार, अधिकांश मामलों में अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण आत्मा में कलह है। आन्तरिक मन मुटावसेलुलर स्तर पर तनाव और चिंता पैदा करता है, वसायुक्त ऊतकों में किलोग्राम अतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों को बांधता है, जिससे पुराने तनाव "छड़ी" हो जाते हैं। इसलिए, वजन बढ़ने के मनोवैज्ञानिक कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है (यह किसी के पर्यावरण से असंतोष हो सकता है, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंध; काम के प्रति असंतोष; अचानक समस्या जिसे हल करने की आवश्यकता है) और इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें कारण। याद रखें - सब कुछ आपके हाथ में है!