अपने जीवन में सब कुछ कैसे बदलें। गारंटीकृत सफलता के लिए तैयार हो जाइए
बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें (मनोविज्ञान)? इस प्रश्न का सबसे महत्वपूर्ण उत्तर स्पष्ट है और खुद ही सुझाव देता है: आपको अंतिम निर्णय लेने की आवश्यकता है, जैसा कि वे कहते हैं, "सनक" और इसे बंद न करें। इस लेख में - प्रभावी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सरल तकनीक, जिसके साथ सिर्फ 4 हफ्तों में आप अपने जीवन को हर क्षेत्र में बेहतरी के लिए बदल देंगे।
मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप रुकेंगे और अंत में कई युक्तियों को पढ़ने से लेकर कार्रवाई तक की ओर बढ़ेंगे! तकनीक बहुत ही सरल, मदवार है और इसमें केवल 4 ब्लॉक हैं (प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक सप्ताह)।
छोटा लेकिन मददगार सलाह: अपने आप को एक व्यक्तिगत डायरी प्राप्त करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जैसे ही आप अपने आप पर प्रयास करना शुरू करते हैं और अपने आप को "खींच" लेते हैं नया जीवन, लिखने के लिए दिलचस्प कई विचार होंगे।
मैं वादा करता हूँ, अगर आप अपने आलस्य पर काबू पा लेते हैं और सभी चरणों का पालन करते हैं, तो आप एक महीने में खुद को पहचान नहीं पाएंगे!
अभ्यास 1। सुबह 6 बजे उठना शुरू करें!
सुबह 6 बजे उठ जाएं और आपके पास अपने लिए समय होगा जब आपका परिवार सो रहा होगा। इसे स्वीकार करें, क्योंकि आपके पास कभी भी अपने लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। और आप एक किताब पढ़ना समाप्त नहीं कर सकते हैं, चीजों को एक पुरानी कोठरी में व्यवस्थित कर सकते हैं, अंग्रेजी सीखना शुरू कर सकते हैं, व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, आदि।
सुबह का समय अपने लिए कुछ उपयोगी और नया करने का सही समय है। जब आप आलसी होते हैं, तो उठना नहीं चाहते - इसका मतलब थकान बिल्कुल नहीं है, लेकिन यह कहता है कि आप "सामान्य" से थोड़ा अधिक नहीं जीना चाहते हैं। आप उठना नहीं चाहते क्योंकि आपको अपना काम पसंद नहीं है। उस दिन को याद करें जब आपको थाईलैंड में छुट्टी मनाने के लिए एयरपोर्ट जाने के लिए सुबह 6 बजे उठना पड़ता था। ऐसे दिन, हर कोई खुशी से झूम उठता है!
निष्कर्ष: सुबह 6 बजे आसानी से उठने के लिए, आपको अपने लिए एक ऐसा जीवन बनाने की आवश्यकता है जिसमें आप हर सुबह अपने जीवन में प्रवेश करना चाहते हैं और रुचि के साथ बहुत सी नई चीजें सीखना चाहते हैं, जिसमें स्वयं के बारे में भी शामिल है!
टास्क #2। हल्का खाना शुरू करें!
अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का कार्य करने के लिए बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और आपका शरीर पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, क्योंकि शराब, सिगरेट, वसायुक्त भोजन, मिठाई आदि के बावजूद यह आपके सरल "सामान्य" जीवन का समर्थन करता है।
आप उस प्रकार का भोजन चुन सकते हैं जो आपको सही लगे, या कम से कम कुछ ऐसा छोड़ दें जो स्वस्थ या हानिकारक न हो। उदाहरण के लिए, मैंने मना कर दिया और एक महीने के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए मीठे सोडा, चिप्स, कुकीज, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, केचप, मोयोनेज़, फास्ट फूड और इसी तरह के उत्पादों से जिनका कोई लेना-देना नहीं है पौष्टिक भोजन. मैं भी बुधवार और शुक्रवार को मांस नहीं खाता। यह शरीर को खाली कर देता है, इसे थोड़ा आराम देता है, और यहां तक कि इसका आध्यात्मिक अर्थ भी है।
तो, हानिकारक - बहिष्कृत करें, और भाग - कम करें। पूरे दिन पानी पीना न भूलें। और सोने से पहले न खाएं। अपने शरीर को स्वस्थ, हल्का, स्वादिष्ट भोजन खिलाएं। और वह आपको उस ऊर्जा के साथ धन्यवाद देंगे जिसकी आपको निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यकता है!
टास्क #3। खेल खेलना शुरू करें!
कृपया कराहना मत! खेल एक मजबूत भावना और दृढ़ संकल्प के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अपने दृढ़ संकल्प को जगाने के लिए, आपको एक थके हुए शरीर को जगाने की जरूरत है। आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं: नृत्य, फिटनेस, दौड़ना, तैरना। और अगर खेल आपकी चीज नहीं है, तो आप सबसे सरल तरीके से जा सकते हैं - सुबह व्यायाम करने के बजाय, 2 मिनट के लिए प्लैंक व्यायाम करें और दिन में 4-5 किमी पैदल चलें (उदाहरण के लिए, एक-दो स्टॉप पर जाएं) काम से पहले और चलें और अब लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियाँ चढ़ें।
सप्ताह # 2। स्पष्ट स्थान, पर्यावरण और मामले
अभ्यास 1। अपना स्थान साफ़ करें!
यह मुश्किल कार्य- आपको वह सब कुछ फेंकने की ज़रूरत है जिसका एक वर्ष से अधिक समय से उपयोग नहीं किया गया है! यदि आप मेजेनाइन पर सब कुछ भर देते हैं, तो कार्य की गिनती नहीं होगी। हमने कई बार मनोवैज्ञानिकों और कोचों से सुना है कि हमारे घर की हर अनावश्यक चीज न केवल जगह लेती है, बल्कि हमारी ऊर्जा भी लेती है। आपको नई और वास्तव में उपयोगी चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है।
अंत में इस ज्ञान को व्यवहार में लाएं। केवल आवश्यक चीजें और जो प्रेरणा और आनंद देती हैं उन्हें छोड़ दें। इसे करें सामान्य सफाई, सबसे दूर के कोनों में धूल साफ करें।
टास्क #2। कर्मों और दायित्वों के अपने विचारों को साफ़ करें!
कई सालों से, हममें से कई लोगों ने खुद से वादा किया है कि हम अंग्रेजी सीखेंगे, धूम्रपान छोड़ देंगे, या अपनी चाची से मिलने के लिए ग्रामीण इलाकों में जाएंगे, जिन्हें हमने आखिरी बार एक बच्चे के रूप में देखा था। ऐसी कई योजनाएँ हैं जिन्हें हम साल-दर-साल आगे बढ़ाते हैं!
तो, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योजना का प्रत्येक ऐसा बिंदु हमसे "ऊर्जा" खींचता है, क्योंकि गहरे अवचेतन में हम इसके बारे में "सोचते" हैं। उसके साथ क्या करें? आप अभी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। उन सभी वादों को याद रखें जो आपने दूसरों से या खुद से किए थे। और तय करें कि इसके साथ क्या करना है।
3 विकल्प हैं: 1) प्रदर्शन करना शुरू करें, 2) अच्छे के लिए मना करें और योजनाओं की सूची से हटाएं, 3) स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट समय के लिए पुनर्निर्धारित करें या कार्यान्वयन के लिए स्पष्ट स्थिति का संकेत दें। उदाहरण के लिए, मेरे लिए अभी अंग्रेजी सीखना शुरू करना महत्वपूर्ण नहीं है। प्रेरणा प्रकट होने पर मैं पढ़ाना शुरू कर दूंगा, उदाहरण के लिए, मैं वर्ष में 2 बार विभिन्न देशों की यात्रा करने की योजना बना रहा हूं।
टास्क #3। अपने पर्यावरण को साफ करो!
यह एक आम समस्या है। लोगों के साथ संबंध समाप्त करना हमारे लिए असुविधाजनक है, हालांकि हम यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि हमें इन संबंधों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें अवसाद में डुबो देते हैं, हमें तौलते हैं और हमें वापस खींचते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह झूठी विनय है। अभी, आपको उन लोगों के साथ संवाद न करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है जिनके पास सीखने के लिए कुछ नहीं है, जो हर चीज से संतुष्ट नहीं हैं, हर किसी की आलोचना करते हैं, हर किसी पर अपनी राय रखते हैं।
इन लोगों को ना कहना सीखें। अपनी स्वतंत्रता के लिए कोई भी कीमत चुकाएं, भले ही आप अपने खिलाफ आरोप सुनें कि आप "कृतघ्न", "अशिष्ट" और इसी तरह के हैं।
महत्वपूर्ण! माता-पिता एक अपवाद हैं। माता-पिता के साथ, इसके विपरीत, संबंध स्थापित किए जाने चाहिए, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।
सप्ताह #3। सपनों, लक्ष्यों और योजनाओं को लिखना शुरू करें
अभ्यास 1। लिखना और योजना बनाना शुरू करें!
एक व्यक्तिगत डायरी काम आएगी। इसमें आप सिर्फ प्लान ही नहीं, बल्कि अपने विचार भी लिख सकते हैं। आपके पास पिछले सप्ताहों की कार्य योजना पहले से ही है। यदि आप उनमें से कुछ नहीं करना चाहते हैं, या तो इसे तुरंत करें, या इसे काट दें, या इसे स्पष्ट रूप से परिभाषित समय के लिए स्थगित कर दें (जैसा कि अंग्रेजी सीखने के साथ)। इन सभी विकल्पों में, आपको ताकत और जीने और बनाने की एक बड़ी इच्छा मिलेगी।
बस अपने आप को फिर से मूर्ख मत बनाओ, बल्कि योजना में ऐसे लक्ष्यों और उद्देश्यों को लिखो जिन्हें आप वास्तव में पूरा करना चाहते हैं। ताकि आपके हाथों में प्रत्याशा के साथ खुजली हो और आप इसे जल्द से जल्द और बड़े उत्साह के साथ शुरू करना चाहते हैं।
प्रेरणा एक मुहावरा हो सकता है जिसे हर सुबह दोहराया जाना चाहिए। सच में लिखना शुरू करो दिलचस्प किताबआपके जीवन का - एक अध्याय एक दिन!
टास्क #2। "अविश्वसनीय योजनाओं" की एक सूची लिखें!
बिल्कुल यही दिलचस्प कार्य. कल्पना कीजिए कि आपके पास अपने सबसे अविश्वसनीय सपने को साकार करने के लिए सब कुछ (पैसा, समय) है। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट पर चढ़ना या ऐसा ही कुछ। ऐसी अविश्वसनीय योजनाओं की सूची बनाइए। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से कई कुछ वर्षों में सच हो जाएंगे और आपको बहुत विनम्र लगेंगे।
टास्क #3। रोजाना योजना बनाएं!
अगले दिन का एजेंडा शाम को लिखने की आदत डालें। आप अपने पेपर में व्यक्तिगत डायरी या इलेक्ट्रॉनिक लिख सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (यहां रखने के लिए सबसे अच्छे मोबाइल ऐप हैं व्यक्तिगत डायरी - पेंज़ू, डियारो). इसे बहुत छोटी योजना होने दें, मुख्य बात यह है कि यह हो। किसलिए? आप पूछना। यहां तक कि अगर आपको पिछले दिन की योजना फिर से याद नहीं है, तो उस दिन के लिए आपकी उत्पादकता में तेजी से वृद्धि होगी।
महत्वपूर्ण! वैश्विक योजना के बारे में मत भूलना, जांचें कि क्या आप मुख्य पाठ्यक्रम से विचलित हैं?
सप्ताह # 4 अपनी सीमाओं का विस्तार करें
अभ्यास 1। अलग तरह से जीना शुरू करें!
छोटी-छोटी बातों में भी हर काम को अलग तरह से जीना और करना शुरू करें। दूसरे तरीके से काम पर जाएं, और आप नए लोगों से मिलेंगे, आपको नई खूबसूरत सड़कें दिखाई देंगी। दूसरे कैफे में जाओ। अंत में एक महंगे स्टोर पर जाने का फैसला करें। कोई नई हॉबी ट्राई करें जैसे स्कीइंग, लैटिन अमेरिकी नृत्य। यह शैक्षिक और मजेदार है। उन चीजों को करने से न डरें जिनके साथ आपका अनुभव नहीं है।
आत्मविश्वास हासिल करना और कुछ नया करना आसानी से शुरू करने के लिए पुराने रास्ते से हटने से डरने की आदत विकसित करना महत्वपूर्ण है!
टास्क #2। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलो!
क्या आप वास्तव में पिछले सभी कार्यों को पूरा करने में कामयाब रहे? यदि हां, तो आप पहले ही अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने में कामयाब हो चुके हैं! लेकिन आपको रुकने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की जरूरत है और साहसपूर्वक अपने डर की आंखों में देखें और उनसे लड़ें।
मदद ही करेगा कट्टरपंथी तरीके. क्या आप ऊंचाई से डरते हैं? हमें पैराशूट से कूदने की जरूरत है। अगर आप बॉस से डरते हैं तो तैयार हो जाइए और उनके पास एक नया आइडिया लेकर आइए। क्या आप कंपनी से डरते हैं? अनजाना अनजानी- किसी पार्टी में जाएं, और इस डर को दूर करने के तरीके के बारे में प्रेमिका से बहस न करें। क्या आप नौकरी बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं? बिना देर किए, रिज्यूमे लिखें और खोजें नयी नौकरी. डरो मत! अब समय आ गया है जब नई नौकरी खोजना या नया सीखना आसान हो।
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अपने आप के साथ अकेले आराम करना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति न दें, बल्कि केवल अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता पर विचार करें। या सभी हलचल के बाद रुकें और ईमानदारी से अपने आप से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है, कैसे जीना है?
सारांश
आप पहले से ही यात्रा की शुरुआत में हैं। यदि आप पूछते हैं "अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें?", तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा एक नए जीवन की लालसा करता है। अतः इस क्षण का लाभ उठाएं, कृपया देर न करें, बल्कि इस प्रयोग को करें। सरल कार्य करने का सिर्फ 1 महीना और आप अपने जीवन को पहचान नहीं पाएंगे। शुरुआत में इसे सिर्फ एक रास्ता रहने दें, लेकिन फिर यह रोमांचक कारनामों के साथ एक वास्तविक दिलचस्प सड़क में बदल जाएगा।
अंत में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, कोच पावेल कोचिन के इस अद्भुत और उपयोगी वीडियो को देखें, "खुद को कैसे खोजें (7 चरण)"। उसके सवालों का जवाब दें और समझें कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।
मैं आप सभी के धैर्य, प्रेरणा और आपके सपनों को साकार करने के लिए ढेर सारी शक्ति की कामना करता हूं!
हैलो, पावेल यांब आपके साथ हैं और चलिए आज कुछ सुखद बात करते हैं: बेहतर के लिए बदलाव। क्या हाल तकक्या आपका जीवन बेहतर हो गया है? कमाई? रिश्ता? स्वास्थ्य? या यह किसी तरह पहले जैसा है? मैं आपको एक रहस्य बताता हूं: यदि सब कुछ वैसा ही है जैसा वह था, तो यह और भी बुरा हो गया है। आपने अभी इसे नोटिस नहीं किया। क्योंकि हमारा जीवन एक पहाड़ की तरह है: आप ऊपर नहीं जाते, आप नीचे सरकते हैं। कानून गुरुत्वाकर्षण, आप जानते हैं, किसी ने रद्द नहीं किया। इसलिए, जीवन में निराश न होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलना है।
ढलान ऊपर
हम सभी लोग हैं, हम भूल जाते हैं, खत्म नहीं करना, आराम करना, बाद के लिए स्थगित करना ... ये "पूंछ" हमें नीचे खींच रही हैं।
उदाहरण के लिए, एक बार जब हम सुबह उठे, तो मूड अच्छा था, सूरज बाहर चमक रहा था। और योजना घर को साफ करने की थी। लेकिन - उन्होंने इसे साफ नहीं किया, वे टहलने गए, पार्क में, अच्छी कंपनी के साथ। हमने पिया, बैठे, ईमानदारी से बात की ... हम घर आए, गिर गए, सो गए। अगले दिन आप उठते हैं - आपका सिर कच्चा है, आप घर पर हैं, काम पर जाने का समय हो गया है - और फिर आप सोचते हैं: यह मूड इतना खराब क्यों है? हां, क्योंकि वह अंदर बैठता है कि उसने एक चीज की योजना बनाई - और नहीं की।
लेकिन यह सफाई है, आप इसके बिना शायद ही कभी कर सकते हैं। लेकिन अगर हम बात कर रहे हैंचार्ज करने के बारे में, उदाहरण के लिए, यह और अधिक कठिन है।
मैंने ऐसा नहीं किया - मैंने खुद को समझाया: ठीक है, यह केवल एक बार है। और सामान्य तौर पर, हम पार्क में कितने घेरे काटते हैं - मुआवजा!
मैंने इसे एक तरफ रख दिया, मैं इसे वहां भूल गया, मैंने यहां अपना मन बदल दिया ... यदि आप लगातार कुछ खत्म नहीं करते हैं तो आप अपने आप में विश्वास कैसे प्राप्त कर सकते हैं? हमारे पास पूरी तरह से सब कुछ ठीक करने की स्मृति है, भले ही हम कुछ भूल जाएं। तो अधूरे व्यवसाय की मात्रा गुणवत्ता - आत्म-संदेह में विकसित होती है।
इसलिए, किसी भी सुधार की शुरुआत सावधानीपूर्वक समीक्षा और साफ-सफाई से होती है।
- मकानों;
- जीवन शैली;
- सोचने का तरीका;
- आदतें।
कहाँ से शुरू करें?
यह इच्छा पर निर्भर करता है। आपके पास पहले से ही एक मास्टर प्लान है, यह केवल वॉल्यूम, विवरण और समय तय करने के लिए बनी हुई है। ठीक है, कहते हैं, चलो बिखरे नहीं और प्रत्येक परिवर्तन के लिए एक सप्ताह आवंटित करें। तब हम एक महीने में प्रबंधन कर लेंगे, और अंत में हम अपने जीवन में बदलावों के एक सभ्य बैकलॉग के साथ खुद को पाएंगे।
तो: घर
क्या आपको सफाई पसंद है और आपने हाल ही में सामान्य सफाई की है? सराहनीय! पुरानी बातों का क्या? हो सकता है कि आपको कोठरी के दूर के कोनों में देखने और पुरानी शर्ट और ब्लाउज निकालने की ज़रूरत हो जो आपने कई सालों से नहीं पहनी है? दिल पर हाथ रखकर खुद से पूछें: क्या आप अब भी उन्हें पहनेंगे? जाहिर है कि उनके साथ प्यारी यादें जुड़ी हो सकती हैं। लेकिन उन्हें स्मृति में संग्रहीत किया जा सकता है, कोठरी में नहीं: कम से कम अधिक मुक्त स्थानइच्छा।
लेकिन सामान्य रूप में, अच्छा नियम- पुरानी हर चीज से छुटकारा पाएं। यही कारण है कि कई देशों के लिए यह निश्चित रूप से कुछ छुट्टियों की परंपरा है। उदाहरण के लिए, स्पेन में पुरानी चीजों का निस्तारण किया जाता है नया साल. वे बस पुराने फर्नीचर और चीजों को खिड़की से बाहर ले जाते हैं और फेंक देते हैं।
बेशक, यह इतना कठोर नहीं है, लेकिन संचित जमा को छाँटने का मतलब है एक नए के लिए जगह बनाना।
निर्णय लेना आसान बनाने के लिए, कल्पना कीजिए कि आपको आगे बढ़ना है। अपने साथ क्या ले जाओगे नया घरऔर तुम क्या छोड़ते हो? आपका भावी जीवन- नया घर। इसलिए केवल सर्वश्रेष्ठ चुनें!
जीवन शैली
ओह वो पसंदीदा आदतें! उनके साथ भाग लेना सबसे कठिन काम है। स्वादिष्ट खाना खाएं, अधिक देर तक सोएं, चिप्स या पिज्जा के बैग के साथ टीवी के सामने घूमें, या सुबह होने तक कंप्यूटर गेम खेलें... हालांकि, अधिक वजन, आँखों के नीचे घेरे निंद्राहीन रातेंऔर निरन्तर लड़ाकों से मूर्खता, धारावाहिकोंऔर सभी मानसिक भूसे, स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि यह सबसे अधिक नहीं है सबसे अच्छा तरीकाआत्म सुधार।
इसलिए, इस सप्ताह हम समर्पित करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। हम कम बैठते हैं, केवल काम की जरूरतों के लिए, अधिक चलते हैं, सब्जियां, फल खाते हैं और समय पर बिस्तर पर जाते हैं। घर पर ऐसा मिनी-सेनेटोरियम। हो सके तो हफ्ते में एक दो बार घूमने जाएं जिमया देश की सैर के लिए - इसे न चूकें। मालिश, सौना, पूल - सब कुछ जो शरीर को मज़बूत करेगा और संचित जमा को हिला देगा।
या हो सकता है कि आपके पास विटामिन के बारे में डॉक्टर की सलाह हो, जिसे आपको कहीं पीने की ज़रूरत है, या यहाँ तक कि खुद विटामिन भी खरीदे गए हैं, इस विचार के साथ कि अब मैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखूँगा? खींचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इसी सप्ताह लेना शुरू करें।
नज़रिया
ठीक है, हमारे पास पहले से ही सुधार के स्पष्ट संकेत हैं: घर साफ है, जीवन का तरीका भी सही है - अब समय आ गया है कि हम चीजों को अपने सिर में रखें। सबसे पहले, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:
- आप सुबह किस मूड में उठते हैं?
- आप दिन के दौरान क्या सोचते हैं?
- शाम को आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?
- सोने से पहले आपको क्या चिंता है?
- आप कल के बारे में, भविष्य के बारे में किस भावना से सोचते हैं?
इन सवालों के सावधानीपूर्वक और ईमानदार जवाब आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आप भरे हुए हैं सकारात्मक विचारऔर भावनाओं, या पूरी तरह से दिनचर्या में डूबे हुए।
यह स्पष्ट है कि हम शून्य में नहीं रहते हैं, हमारी उम्मीदें वैश्विक घटनाओं और प्रियजनों के साथ संबंधों दोनों से प्रभावित हो सकती हैं। हालाँकि, से अधिक लोगअपने जीवन और अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद पर लेता है, उसका मूड दूसरों पर उतना ही कम निर्भर करता है।
तो, आइए सोच के एक आशावादी तरीके को विकसित करना शुरू करें।
"मैं कर सकता हूँ", "मैं इसे संभाल सकता हूँ", "मैं यह कर सकता हूँ" - यह वह है जो सामान्य रोना और भय को बदलना चाहिए।
सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप उन प्रमुख बिंदुओं को ढूंढते हैं जहां यह अनिश्चितता पैदा होती है और उनके साथ काम करना शुरू करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है। यह एक मूर्खतापूर्ण ऑटो-ट्रेनिंग नहीं है, जैसा कि फिल्मों में होता है।
बस एक तरह का मानसिक दिमागी बुखार पकड़कर उन्हें खत्म कर देना। उदाहरण के लिए: आप बॉस के पास जाते हैं। आप इस बढ़ोतरी के बारे में क्या सोचते हैं? कि वह फिर से आपके काम से असंतुष्ट हो जाएगा? कि आपको उसके तर्कों को सुनकर समय काटना होगा? क्या आप अपने लिए ऐसा भविष्य चाहते हैं?
नहीं, हम ब्रेन-ईटर को पूंछ से पकड़ते हैं, उसे टेबल पर पटकते हैं और कहते हैं: व्हाट द हेल! बॉस प्रसन्न होगा, मुझे कुछ उपयोगी बताएगा, और सामान्य तौर पर - मुझे देगा चीनी और नाक पर एक चुंबनपुरस्कार!
किस हद तक इस तरह की योजना को अंजाम दिया जाएगा यह इस पर निर्भर करता है:
क) बॉस के साथ समस्याओं की उपेक्षा;
बी) आंतरिक आत्मविश्वास या साहस।
मैं आपको अभी चेतावनी देता हूँ: यह काम नहीं कर सकता है। यदि बॉस के साथ संबंध कठिन है, तो आप अभी के लिए इस समस्या को दूर की कोठरी में बंद कर सकते हैं और किसी ऐसी चीज पर अभ्यास कर सकते हैं जो इसका कारण नहीं है। आंतरिक प्रतिरोध. छोटी-छोटी चीजों पर अभ्यास करें: दुकान में रोटी, परिवहन में जगह...
इस सप्ताह सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रह्मांड में जीवन के प्रति सुस्त रवैये को प्रसारित करना बंद करें और अपने आप को अच्छी, सुखद चीजों की कामना करना शुरू करें। मजाक की तरह नहीं होना:
इसलिए अपनी परी को अपने सामने बैठाएं और उसे बताएं कि आप वास्तव में जीवन से क्या उम्मीद और चाहते हैं।
सप्ताह के लिए एक और टिप (वाह, एक व्यस्त सप्ताह आ रहा है!) उन पुराने वादों को याद रखना है जो आपने खुद से और दूसरों से किए थे। असंभवता के कारण क्या नहीं किया गया था, लेकिन केवल इसलिए कि वे भूल गए थे? पढ़ने के लिए एक किताब दें, किसी दूसरे दोस्त से कुछ सीखें, ड्रिल वापस करें ... आपको बैठना होगा, याद रखना, इससे भी बेहतर - इसे लिख लें, और अंत में इसे करें।
एक तिपहिया, है ना? इसलिए वे इसे करना भूल गए, क्योंकि - ठीक है, एक वास्तविक तिपहिया! हालाँकि, उन्होंने जो विचार पूरा किया, अपना वादा निभाया, उसे पूरा किया, वह अब एक तिपहिया नहीं है। यह आत्मविश्वास देगा, आपको स्पष्ट विवेक के साथ भविष्य का सामना करने की अनुमति देगा, और जो आपने पूरा नहीं किया है, उसके बारे में लगातार नहीं सोचें, भूल गए। पूर्ण और अधूरे के विचार से उत्पन्न होने वाली मनोदशा में अंतर महसूस करें।
बेशक, आप इस पूंछ के साथ भविष्य के लिए खुद को स्थापित करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह गति से एक मोड़ में खूबसूरती से फिट होने की कोशिश करने जैसा है, जिसमें अलग-अलग कचरा ट्रेलर की अज्ञात मात्रा होती है। यह संभावना नहीं है कि यह बाहर आ जाएगा, या यह भी अटक जाएगा, अनजाने में आपसे कुछ फाड़ देगा।
खुद को हिलाना
मुझे कहना होगा कि यदि आप इस योजना का पालन करते हैं, तो पुरानी आदतें चौथे सप्ताह तक और उसके बिना महत्वपूर्ण रूप से हिल जाएंगी। हालाँकि...
दिन-ब-दिन एक ही जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, हम दुनिया को एक कोण से देखने के आदी हो जाते हैं। अगर हमारा जीवन ठीक नहीं चल रहा है, तो खुद को खुश नजर से देखने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। इसलिए, इस सप्ताह हमारा काम केवल दुनिया के सामान्य दृष्टिकोण को बदलना है। दूसरे रास्ते से काम पर जाओ। कुछ ऐसा करें जो अभी तक नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, क्या आप लंबी पैदल यात्रा पर गए थे? क्या आप घुड़सवारी नहीं करना चाहेंगे?
इससे भी बेहतर, यह आपको अपने जीवन को कुछ चरम के साथ समझने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, एक पैराशूट कूद। ठीक है, एक पैराशूट के साथ नहीं, ठीक है, एक लोचदार बैंड पर। हाँ, उड़ान भी गर्म हवा का गुब्बारा, आखिरकार! कल्पना कीजिए: एक विशाल आकाश, हवा (हवा हमेशा ऊंचाई पर होती है) - और आप जमीन के ऊपर एक छोटी, लहराती टोकरी में हैं! तभी आप जीना चाहते हैं! तुरंत, बोरियत के सभी विचार और परिवर्तन की असंभवता कहीं गायब हो जाएगी, और हर सांस एक रोमांच बन जाएगी।
यदि आप चरम खेल नहीं चाहते हैं, तो आप जीवन के मूल्य पर एक अलग तरीके से पुनर्विचार कर सकते हैं: बीमार बच्चों का दौरा करके। अनाथ। अक्षम। जो भाग्यशाली हैं वे बहुत कम हैं। बेशक, उन्हें देखभाल और ध्यान देने की जरूरत है। हालाँकि, उनमें से भी बिल्कुल अद्भुत व्यक्तित्व हैं, जिनके आगे दुखी होना शर्म की बात है स्वस्थ शरीर, सभी अंग, आंखें, श्रवण ...
ये सभी चीजें आपके जीवन को देखने के तरीके को बदलने में मदद करेंगी। कभी-कभी अपनी समस्याओं पर ध्यान न देने के लिए इस तरह के झटकों की जरूरत होती है, जो किसी और चीज की तुलना में अक्सर इतनी दयनीय और बेवकूफी बन जाती है!
इतना सरल
खैर, चार हफ्ते जो आपकी जिंदगी बदल देंगे, कोई लंबा समय नहीं है, है ना? लेकिन चीजें बिल्कुल अलग हो सकती हैं। इस मासिक रीसेट के साथ, आप आगे बढ़ सकते हैं नया स्तर. यह समझने के लिए कि पहले भयावह चीजें और दुर्गम बाधाएं केवल सिर में थीं। कि आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप चाहते हैं और आप और अधिक प्राप्त कर सकते हैं।
बड़ा दूर से दिखता है। अपने आप को उस दीवार से पीछे हटने की अनुमति दें जिसे आपने व्यर्थ में अपने सिर से मारा - और देखें कि वास्तव में यह सिर्फ एक कार्डबोर्ड की दीवार थी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे बायपास करना पूरी तरह से आसान था।
एक महीना - क्या यह मुश्किल है?
इसके साथ, मैं आपको अलविदा कहता हूं और आशा करता हूं कि अद्भुत परिवर्तन हम सभी की प्रतीक्षा कर रहे हैं! फिर मिलते हैं!
और ऐसा होने के लिए, अपनी सोच बदलें:
आइए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और प्रासंगिक विषय पर बात करते हैं: कैसे बदलना शुरू करें, बेहतर के लिए खुद को और अपने जीवन को कैसे बदलें?बहुत पहले नहीं, एक लेख में मैंने लिखा था कि किसी का जीवन आधुनिक आदमीअभी भी खड़ा नहीं है, इसमें परिवर्तन किसी भी मामले में और क्रम में अपरिहार्य हैं सबसे अच्छे तरीके सेअपने जीवन को ऐसी परिस्थितियों में ढालने के लिए, आपको बाहर से आने वाले परिवर्तनों की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, बल्कि उन्हें स्वयं आरंभ करना चाहिए: अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलें।
जब जीवन में परिवर्तन स्वयं व्यक्ति की इच्छा के बिना बाहर से आते हैं, तो अक्सर वे किसी प्रकार की गिरावट का कारण बनते हैं, इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने आप को और अपने जीवन को बदलें बेहतर पक्षआप केवल स्वयं परिवर्तन की पहल कर सकते हैं।
हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए बदलना शुरू करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल है। आखिरकार, इसके लिए कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना जरूरी है, जिसके निर्माण में पहले से ही एक निश्चित समय, प्रयास और संभवतः धन खर्च किया जा चुका है। इस मनोवैज्ञानिक असुविधा को कैसे दूर किया जाए, बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदला जाए - उस पर और बाद में।
इसलिए, सबसे पहले, जीवन परिवर्तन शुरू करने के लिए, मैं उन्हें 2 बड़े क्षेत्रों में विभाजित करने की सलाह देता हूँ:
- जीवन की परिस्थितियों को बदलें।
- अपने आप को बदलिये।
मुझे समझाने दो। परिस्थितियों से मेरा तात्पर्य उन सभी परिस्थितियों से है जिनमें व्यक्ति रहता है। इसके अलावा, ये स्थितियाँ या तो किसी व्यक्ति पर निर्भर हो सकती हैं या नहीं, और उन परिस्थितियों को बदलने का प्रयास करना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति को संतुष्ट नहीं करती हैं और उस पर निर्भर करती हैं, बाकी को स्वीकार करते हुए, भले ही वे संतुष्ट न हों।
उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत जीवन, कार्य, पेशा, आय के स्रोत, शौक, निवास स्थान - ये सभी जीवन परिस्थितियाँ हैं जो एक व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलना चाहता है। लेकिन कीमतों का स्तर, कराधान की दरें, देश के कानून - ये पहले से ही ऐसी परिस्थितियां हैं जिन्हें कोई व्यक्ति नहीं बदल सकता है, और इस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करना व्यर्थ है। हालाँकि, बड़े पैमाने पर, एक व्यक्ति दूसरे देश में जा सकता है, जहाँ यह सब उसके अनुरूप होगा, लेकिन यह पहले से ही बहुत अधिक है वैश्विक परिवर्तन, मुझे लगता है कि जो लोग सोच रहे हैं कि कैसे बदलना शुरू किया जाए, वे निश्चित रूप से इसके लिए तैयार नहीं हैं।
और अगर हम बात करें कि अपने आप को कैसे बदलना है, तो इसका मतलब है कि चल रही प्रक्रियाओं और घटनाओं के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना, आपको जीवन के लिए जो चाहिए वह प्राप्त करना।
अपने आप को और अपने जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, जीवन की परिस्थितियों और व्यक्तिगत गुणों को अलग-अलग उजागर करें जो आपके अनुरूप नहीं हैं और जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
अपने जीवन को कैसे बदलना है, इस बारे में सोचते समय बहुत से लोग एक गंभीर गलती करते हैं कि वे गलत तरीके से किसी भी व्यक्तिगत कारकों या जीवन की परिस्थितियों को उनसे स्वतंत्र के रूप में वर्गीकृत करते हैं, और साथ ही उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं जो वास्तव में उन पर निर्भर नहीं करते हैं। यानी वे खुद का और अपनी क्षमताओं का पक्षपाती मूल्यांकन करते हैं। ठीक है, उदाहरण के लिए, अपने आप में कुछ बदलने के बजाय, वे अपने आस-पास के लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं: उनका जीवनसाथी, उनके दोस्त, सहकर्मी, वह समाज जिसमें वे हैं। ऐसे लोगों की वैश्विक योजनाओं में - अपने देश को बेहतर बनाने के लिए या दुनिया को एक सार्वभौमिक तबाही से बचाने के लिए।
अच्छे लक्ष्य? ऐसा लगता है, हाँ। एकमात्र सवाल यह है कि उन्हें हासिल करने के लिए कैसे जाना जाए। यदि कोई व्यक्ति स्वयं को बदले बिना सब कुछ बदलने की कोशिश करता है, तो यह उपक्रम स्पष्ट रूप से असफलता के लिए अभिशप्त है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा व्यक्ति केवल अपने चारों ओर अपने खिलाफ स्थापित करेगा, जबकि वह स्वयं कुछ हासिल नहीं करेगा, और दुनिया नहीं बदलेगी। नतीजतन, बहुत सारा व्यर्थ समय, ऊर्जा और गहरी निराशा उसकी प्रतीक्षा करती है। जो कुछ विशेष रूप से उसके अधिकार में है उसे बदलना कहीं अधिक सही होगा: अर्थात स्वयं और उसकी जीवन परिस्थितियाँ, जिससे देश और दुनिया को बदलने में उसका मामूली योगदान हो। आखिरकार, देश और दुनिया लोगों से बनी है, और अगर उनमें से प्रत्येक बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलना शुरू कर दे, तो देश और दुनिया दोनों बदल जाएंगे।
एक और आम समस्या यह है: बहुत से लोग इस बारे में सोचते ही नहीं कि खुद को कैसे बदला जाए क्योंकि उन्हें लगता है कि यह असंभव है। उनका जीवन सिद्धांत: "मैं जैसा हूं वैसा ही हूं, और मैं दूसरा नहीं बनूंगा।" इस तरह के अनुमान गलत धारणा पर आधारित होते हैं कि किसी व्यक्ति के चरित्र को बदला नहीं जा सकता। वास्तव में, यह बिल्कुल नहीं है: यदि आप इस पर काम करते हैं तो आप चरित्र को बदल सकते हैं। और कुछ मामलों में, यह कुछ बदली हुई जीवन परिस्थितियों के प्रभाव में खुद को बदल भी सकता है।
बदलना कैसे शुरू करें, इस पर विचार करते हुए, आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप चाहें, तो आप स्वयं के उन गुणों को भी बदल सकते हैं, जो पहली नज़र में अपरिवर्तित लगते हैं। ठीक है, उदाहरण के लिए:
– उपस्थिति और भौतिक डेटा।ऐसे कई उदाहरण हैं जहां अग्ली डक"एक" सुंदर हंस "में बदल गया। आपको अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है, अपने शरीर पर, खेल के लिए जाएं, और अत्यधिक मामलों में, अब प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का उपयोग करने का अवसर भी है। अगर यह वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है, तो क्यों नहीं?
– मन और बुद्धि।यदि कोई इच्छा और आकांक्षा है, तो व्यक्ति अपनी मानसिक क्षमताओं को बहुत महत्वपूर्ण रूप से विकसित कर सकता है। अब इसके लिए बहुत सारे अवसर हैं: आपको बहुत सारे उपयोगी साहित्य पढ़ने, इंटरनेट से उपयोगी जानकारी प्राप्त करने, ऑडियो पुस्तकें, वीडियो पाठ और अन्य स्रोत प्राप्त करने की आवश्यकता है। इतिहास में ऐसे उदाहरण हैं जब स्कूल में खराब प्रदर्शन करने वाले लोग बाद में जीनियस बन गए और उन्होंने विश्व स्तरीय खोज की।
– विश्वास।कई लोगों को तथाकथित द्वारा बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने से रोका जाता है। . लोगों को यकीन है कि "ऐसा भाग्य है, जीवन अनुचित है, और इससे ज्यादा कुछ हासिल नहीं किया जा सकता है।" शुरुआत करने के लिए यह गलत स्थिति है। एक बार जब आप गरीबी के अपने मनोविज्ञान को बदल देते हैं, तो आप स्वयं देखेंगे कि आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदलना शुरू हो जाएगा।
– आदतें।अपनी आदतों को बदलने से भी कोई समस्या नहीं होगी और साथ ही ऐसे बदलावों से व्यक्ति के अस्थिर गुणों को विकसित करने में मदद मिलेगी, जो जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत है बुरी आदतेंऔर उपयोगी विकसित करें। इसमें यह एक अच्छा सहायक होगा।
– वित्तीय स्थिति।इसके अलावा, यह एक संकेतक है जो बेहतर के लिए बदला जा सकता है और होना चाहिए। इसके लिए बहुत सारे उपयोगी उपकरण हैं, जिनमें से अधिकांश का वर्णन पहले से ही Financial Genius वेबसाइट पर किया जा चुका है। यदि आप सोच रहे हैं कि अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलना है, तो आपको निश्चित रूप से किसी एक दिशा का पालन करना चाहिए।
हालाँकि, सबसे बड़ी डिग्रीबेहतर के लिए परिवर्तन शुरू करने के लिए, उपर्युक्त गुणों में परिवर्तन नहीं होगा, बल्कि चरित्र में परिवर्तन होगा, अर्थात् इच्छा, अस्थिर गुण। क्योंकि बाकी सब उसी से अनुसरण करेंगे।
अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, सबसे पहले, अपने मजबूत इरादों वाले गुणों को मजबूत करना और अपने चरित्र को बदलना आवश्यक है।
जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, यह करना आसान नहीं है अगर हम पहले से ही गठित चरित्र वाले वयस्क के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन यह संभव है। कैसे? सबसे पहले, आपको अपने चरित्र की उन कमजोरियों की निष्पक्ष रूप से पहचान करने की आवश्यकता है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। फिर उन चीजों को करने की कोशिश करें जो उस चरित्र की विशेषता हैं जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप स्वभाव से बहुत डरपोक हैं। इसलिए, जितनी बार संभव हो पहल करने की कोशिश करें, कंपनी में एक नेता की भूमिका निभाएं, उन चीजों को करें जो आप अपनी कायरता के कारण पहले नहीं करते थे।
या आप बहुत डरते हैं। इस मामले में, नियमित रूप से कुछ साहसिक, जोखिम भरे कार्य करें, कुछ जोखिम भरी सवारी का उपयोग करें, जोखिम भरे खेल खेलना शुरू करें। पहले तो आपके लिए अपने डर पर काबू पाना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन हर बार यह आसान हो जाएगा, क्योंकि आपका चरित्र बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।
व्यक्तिगत क्रियाओं से आदतें विकसित होती हैं, आदतों से - चरित्र, और चरित्र से - बेहतर के लिए और परिवर्तन होते हैं। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि अपने आप को कैसे बदलना है, तो व्यक्तिगत कार्यों से शुरुआत करें।
विशेष रूप से, निम्नलिखित क्रियाएं आपको बेहतर के लिए बदलने में मदद करेंगी:
- कुछ योजना बनाना और अपनी योजना का सटीक रूप से पालन करना;
- किसी ऐसी चीज का त्याग करना जो आपको गलत लगती है यदि उसे छोड़ना कठिन है;
- त्वरित और दृढ़ निर्णय लेना, बिना किसी हिचकिचाहट और लंबी गलत गणनाओं के;
- ऐसे कार्य जो आपके रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, मित्रों, सहकर्मियों, परिचितों की अपेक्षाओं के विपरीत हों;
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- अनावश्यक चीजों की अस्वीकृति जो कोई लाभ नहीं लाती है (सामाजिक नेटवर्क में "बाहर घूमना", कंप्यूटर गेम, टीवी देखना, आदि);
- त्वरित निष्पादन महत्वपूर्ण कार्य, जिसे आप स्थगित करना चाहते हैं;
- गैर-जरूरी काम जिसे आप तुरंत करना चाहते हैं उसे स्थगित करना;
- अपने आप को उन शब्दों से रोकना जो आप वास्तव में कहना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, बहस करने की इच्छा, दूसरे व्यक्ति को यह साबित करना कि वह गलत है, बुद्धिमत्ता दिखाएं, आदि);
- सार्थक लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम ()।
नियमित रूप से ऐसी चीजें करने से, आप अपने चरित्र को बदलना शुरू कर देंगे, और इसलिए स्वयं को, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए।
बदलना कैसे शुरू करें, इसके बारे में बोलते हुए, कोई भी सबसे महत्वपूर्ण बात का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है जिसके साथ यह सब शुरू होता है: लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करना। अर्थात्, आपको उन लक्ष्यों को तुरंत निर्धारित करना होगा जिनके लिए आपके सभी परिवर्तन होंगे। यह आपको लक्ष्य को सही ढंग से तैयार करने में मदद करेगा, जिसके अनुसार आपका लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, संसाधनों द्वारा समर्थित और समय पर इंगित होना चाहिए।
इसके अलावा, सबसे छोटा चुनने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, सबसे उचित तरीकालक्ष्य प्राप्त करने के लिए। अभ्यास से पता चलता है कि बहुत से लोग अपने लिए सही लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन साथ ही वे यह नहीं जानते कि उन्हें प्राप्त करने के लिए सही तरीके की तलाश कैसे करें।
उदाहरण के लिए, सबसे आम लक्ष्य लें जो अधिकांश युवा वयस्कता में प्रवेश करने से पहले खुद के लिए निर्धारित करते हैं: अमीर और आर्थिक रूप से स्वतंत्र बनने के लिए। सही निशाना? काफी, यदि केवल इसे जितना संभव हो निर्दिष्ट करने के लिए (मैंने विश्लेषण किया कि लेख में एक उदाहरण का उपयोग करके इसे विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए कैसे किया जाए)
लेकिन इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें? ज्यादातर लोग ऐसा कुछ सोचते हैं: पहले आपको संस्थान में अध्ययन करने की ज़रूरत है, एक आशाजनक विशेषता प्राप्त करें, फिर नौकरी प्राप्त करें अच्छी संगत, अनुभव प्राप्त करें, कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ें, परिणामस्वरूप, कंपनी के प्रमुख बनें और अच्छा पैसा कमाएँ।
क्या कोई व्यक्ति अमीर और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो सकता है, यदि वह इस मार्ग का अनुसरण करता है तो उसका जीवन बेहतर के लिए बदल सकता है? मुझे यकीन है कि 90% मामलों में - नहीं। चारों ओर देखें: हर किसी ने एक बार अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इस तरह से बदलने की कल्पना की थी, लेकिन उनमें से कौन वास्तव में इस तरह से कुछ हासिल करने में सक्षम था? शायद हजारों में से कुछ। और यह काफी तार्किक और स्वाभाविक है, अब मैं समझाऊंगा क्यों।
पहला, धन और वित्तीय स्वतंत्रताकमाई की मात्रा से नहीं मापा जाता है, बल्कि व्यक्तिगत बजट के आय और व्यय भागों पर एक साथ निर्भर करता है। यहां नियोजन खर्च के बारे में एक शब्द नहीं है। दूसरे, पहले 5 वर्षों में, शिक्षा में बहुत पैसा लगाना होगा (भले ही यह मुफ़्त हो, जिसे हासिल करना आसान नहीं है, अध्ययन प्रक्रिया में कई अतिरिक्त लागतें शामिल हैं)। इसके अलावा, प्रशिक्षण की लागतों को "पुनः प्राप्त" करने के लिए कम से कम 2-3 साल के काम की आवश्यकता होगी। तीसरा, धन, विशेष रूप से सक्रिय आय प्राप्त करने के लिए आय के एकमात्र स्रोत पर निर्भर रहना, कम से कम अदूरदर्शी है, बल्कि केवल मूर्खता है। चौथा, यह इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि कैसे एक व्यक्ति खुद को जीवन के लिए कम से कम सबसे आवश्यक चीजें प्रदान करने की योजना बना रहा है: आवास, संपत्ति। वेतन से? हास्यास्पद... कर्ज की वजह से? आपको जीवन भर कर्ज चुकाना होगा ... और वही दौलत कब आएगी? और यदि आप किराए के अपार्टमेंट में रहते हैं, तो आज के मानकों के अनुसार एक बड़े वेतन का एक अच्छा हिस्सा किराया देने में चला जाएगा, और धन संचय करने के लिए कुछ भी नहीं बचेगा। और क्या होगा अगर आपको वित्तीय संकट के बीच अचानक नौकरी से निकाल दिया जाए? कर्ज, किराया और अन्य खर्च कैसे चुकाए जाएंगे? आप कई अन्य बिंदु पा सकते हैं जो सीधे संकेत देते हैं कि अधिकांश मामलों में ऐसा मार्ग एक मृत अंत है। एक बार फिर मैं कहता हूं: चारों ओर देखो, और तुम इसे कई जीवित उदाहरणों में देखोगे।
इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि बेहतर, रूढ़िवादी सोच के लिए खुद को और अपने जीवन को कैसे बदलना है, उस तरह, जिसे ऊपर दिए गए उदाहरण में वर्णित किया गया है, को छोड़ देना चाहिए: यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित नहीं करेगा। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वर्तमान समय के लिए एक प्रभावी, वास्तविक और प्रासंगिक तरीके की तलाश करना आवश्यक है।
इसे कैसे करना है? सबसे पहले, आपको अपने स्वयं के वित्तीय भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि जीवन के लगभग किसी भी लक्ष्य की उपलब्धि वित्तीय घटक के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। मोटे तौर पर, पैसा नहीं होगा - यह लक्ष्य हासिल करने के लिए काम नहीं करेगा। ऊपर दिए गए उदाहरण में, एक व्यक्ति कुल मिलाकर यह योजना बनाता है कि वह पहले अपने संस्थान (अपनी शिक्षा के लिए भुगतान), फिर अपने नियोक्ता के लिए (उसके लिए काम करना और उसे लाभ कमाना) के लिए पैसा कैसे कमाएगा। शायद - बैंक को भी (यदि वह ऋण लेता है)। लेकिन अपने आप को नहीं!
यदि आप बदलना शुरू करना चाहते हैं, तो अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलें, आपको निश्चित रूप से तुरंत ध्यान देना शुरू करना होगा। क्योंकि आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफलता काफी हद तक इसी पर निर्भर करेगी। वित्तीय संसाधनों के बिना, आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।
यह साइट आपको यह बताने के लिए बनाई गई थी कि आप अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं, विशेष रूप से वित्तीय पक्षप्रश्न, लेकिन केवल नहीं। यहां आपको काफी संख्या में मिलेंगे उपयोगी जानकारीयुक्तियाँ और तरकीबें जो आपको बेहतर के लिए बदलना शुरू करने में मदद करेंगी: व्यक्तिगत विकास के संदर्भ में और अपने सुधार के संदर्भ में आर्थिक स्थितिऔर जीवन स्तर। नियमित पाठकों की संख्या में शामिल हों, प्रस्तावित सामग्रियों का अध्ययन करें, टिप्पणियों में प्रश्न पूछें, मंच पर चैट करें और व्यवहार में प्राप्त जानकारी को लागू करें। मुझे आशा है कि Financial Genius आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगा! जब तक हम साइट के पन्नों पर दोबारा नहीं मिलते!
आप अपना जीवन तब तक नहीं बदल सकते जब तक आप कुछ ऐसा नहीं बदलते जो आप हर दिन करते हैं।
माइक मर्डोक
एक साधारण प्रश्न से शुरू करें: आप अपने जीवन को कैसा बनाना चाहते हैं?
क्या आप एक लेखक, संगीतकार, डिजाइनर, प्रोग्रामर, बहुभाषाविद, बढ़ई, मंगा कलाकार, उद्यमी या किसी क्षेत्र के विशेषज्ञ बनना चाहते हैं?
आप इसे कैसे प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं? क्या आप अपनी इच्छाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखना चाहते हैं, इसे एक बोतल में डालकर इस उम्मीद में समुद्र में फेंक दें कि वे पूरी होंगी? काश, ब्रह्मांड आपके लिए काम नहीं करेगा। आपको अपने हाथों से अपने जीवन का प्रभार लेना होगा।
क्या आपने अपने लिए कोई बड़ा और सार्थक लक्ष्य निर्धारित किया है जिसे आपको साल के अंत तक या अगले तीन महीनों में हासिल करना है? काम यहीं खत्म नहीं होता। शायद उन्हीं से जीवनानुभवआप पहले ही समझ चुके हैं कि दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना हमेशा काम नहीं करता। इस रणनीति ने कितनी बार आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचाया है?
अपने 7 वर्षों के अनुभव के आधार पर, जिसके दौरान मैंने विभिन्न प्रयोग किए, मैं कानून प्राप्त करने में कामयाब रहा: " जब तक आप दैनिक बदलाव शुरू नहीं करेंगे तब तक कुछ नहीं बदलेगा».
मैंने साप्ताहिक परिवर्तन, हर दूसरे दिन करने के लिए चीजें, बड़े मासिक लक्ष्य और विषय पर कई अन्य विविधताओं के साथ एक प्रणाली के साथ आने की कोशिश की। इनमें से किसी ने भी दैनिक परिवर्तनों को छोड़कर काम नहीं किया।
यदि आप अपने दैनिक जीवन को बदलना नहीं चाहते हैं, तो आप आम तौर पर इसे इच्छित तरीके से नहीं बदलना चाहते हैं। आप बस जापानी भाषा को आकर्षित करने/बोलने/गिटार बजाने/कार्यक्रम वगैरह सीखने के विचार से प्यार करते हैं। लेकिन आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है।
अपने आप को एक साथ खींचो और हर दिन अपना जीवन बदलना शुरू करो। आइए जानें कि यह कैसे किया जाता है!
अपने अच्छे इरादों को दैनिक परिवर्तन में कैसे शामिल करें I
स्पष्टता के लिए, यहाँ कुछ लक्ष्य दिए गए हैं:
- वजन कम करना
- एक किताब लिखने के लिए
- अपनी खुद की शिथिलता पर काबू पाएं
- प्यार में पड़ना
- खुश रहो
- दुनिया भर में यात्रा
- अधिक पानी पीना
- स्पेनिश सीखो
- पैसे बचाना सीखें
- अधिक तस्वीरें लें
- और ज्यादा किताबें पढ़ो
फिर, इन अंतिम लक्ष्यों को दैनिक परिवर्तनों की व्यवस्था में कैसे बदला जाए? इस बारे में सोचें कि कौन सी दैनिक गतिविधियां आपको आगे बढ़ने और अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने में मदद करेंगी? कभी-कभी विवरण देना आसान नहीं होता है। इसलिए, मैं स्पष्टता के लिए कुछ उदाहरण प्रस्तुत करता हूं:
वजन कम करना।रोजाना टहलना शुरू करें। पहले 10 मिनट। एक हफ्ते बाद - 15. फिर 20 ... एक दिन, जब आप दिन में 30-40 मिनट टहलें, तो एक नया बदलाव करें - सोडा और सोडा के बजाय पानी पीना शुरू करें।
किताब लिखने के लिए।दिन में 10 मिनट लिखें।
शिथिलता को हराएं।हर सुबह सबसे ज्यादा पाएं महत्वपूर्ण कार्यउस दिन के लिए और अपने ब्राउज़र पर जाने या अपने मोबाइल को हथियाने से पहले 10 मिनट के लिए उस पर काम करें।
प्यार में पड़ना।रोज कहीं जाएं और नए लोगों से मिलें। या एक आकर्षक व्यक्ति बनने के लिए दिन-रात काम करें।
खुश रहो।हर दिन ऐसे काम करें जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने में मदद करें, लोगों की मदद करें।
दुनिया भर में यात्रा।पैसा बचाना शुरू करें (अगला बिंदु देखें)। या अपना सामान तब तक बेचना शुरू करें जब तक आपका सारा सामान एक बैकपैक में फिट न हो जाए। फिर सहयात्री।
पैसे बचाने के लिए।अपनी लागतों को थोड़ा-थोड़ा करके कम करना शुरू करें। शुरुआत घर पर खाने और पकाने की आदत से करें। अपनी कार बेचो और चलना, साइकिल चलाना या ट्रेन लेना शुरू करो। एक छोटा घर खोजें (रूस के लिए एक अनुकूलित संस्करण - एक छोटा अपार्टमेंट किराए पर लें)। चीजों और सेवाओं को खरीदने के बजाय, उन पर ध्यान दें जिन पर आपको एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ेगा।
अधिक पानी पीना।जब आप उठें तो पानी पिएं और फिर हर घंटे जब आप ब्रेक लें (लगभग एक घंटे में एक बार)।
स्पेनिश सीखो। Anki के साथ स्पैनिश वाक्य सीखें और प्रतिदिन 10 मिनट स्पैनिश सीखने के ऑडियो सुनें (उदाहरण के लिए, मुफ्त पाठवहाँ है )।
और तस्वीरें लें।अपने लंच ब्रेक के दौरान तस्वीरें लें (लेकिन यह नहीं कि आप क्या खाते हैं) और उन्हें अपने ब्लॉग पर पोस्ट करें।
तो, आपके पास विचार है। ऊपर सूचीबद्ध सभी उदाहरण सही नहीं हैं, लेकिन आप हमेशा कुछ ऐसा निकाल सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। बात यह है कि इसे रोजाना करना है।
दैनिक परिवर्तन कैसे लागू करें?
यह विधि लागू करने में बहुत आसान है, और यदि आप इसका ठीक से पालन करते हैं, तो यह आपको निम्न परिणाम तक ले जाएगा:
1. एक समय में एक परिवर्तन।आप इस नियम को तोड़ सकते हैं, लेकिन अगर आप असफल हो जाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। दूसरा बदलाव जोड़ने से पहले एक महीने में एक चीज़ पर काम करें। एक नया परिवर्तन केवल तभी जोड़ें जब आपने पहले को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया हो।
2. छोटे बदलावों से शुरुआत करें।मैंने यह बात हज़ार बार कही है और फिर भी किसी को याद नहीं है। दिन में 10 मिनट या उससे भी कम समय से शुरुआत करें। अगर बदलाव आपके लिए मुश्किल है, तो 5 मिनट से शुरुआत करना और भी बेहतर है। यदि आप 5 मिनट भी नहीं कर सकते हैं, तो अंतराल को घटाकर दो कर दें।
3. ग्राफ्टिंग चरणों का पालन करें नई आदतएक ही समय पर।बेशक, सचमुच ठीक 6 बजे एक ही मिनट में नहीं, बल्कि आपके में एक ही ट्रिगर के बाद रोजमर्रा की जिंदगी: सुबह अपना पहला कप कॉफी पीने के बाद, काम पर पहुंचने के तुरंत बाद, घर लौटने के बाद, अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, नहाने, नाश्ता करने, जागने, रात का खाना खाने या अपने कंप्यूटर को चालू करने के बाद।
4. अपने इरादे किसी से शेयर करें।कई लोगों के साथ बेहतर। सुनिश्चित करें कि ये वे लोग हैं जिनकी राय का आप सम्मान करते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने अपने दोस्त टायनन से प्रति दिन हर 10 मिनट में PHP सीखने की प्रतिबद्धता जताई। मैंने यह प्रतिबद्धता अपनी पत्नी, अपने ब्लॉग के पाठकों, अपने बच्चों और कई अन्य लोगों से भी की है।
5. जिम्मेदार बनें।हर दिन मैं Google स्प्रैडशीट्स को इस बात से भरता हूं कि मैंने हर दिन क्या और कितने मिनट किए हैं (उन नई चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप अपने जीवन में लाने की कोशिश कर रहे हैं)। उदाहरण के लिए, कितनी प्रोग्रामिंग। और मेरे मित्र, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था, की इस दस्तावेज़ तक पहुंच है। वह मुझे नियंत्रित करता है। आंतरिक अनुशासन बनाए रखने के लिए आप जिस टूल का उपयोग करते हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता - यह ट्विटर, फेसबुक पर पोस्ट या आपकी मदद करने वाले व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत रिपोर्ट हो सकती है। आपको यकीन होना चाहिए कि आपका साथी हर महीने नहीं बल्कि हर दिन आपको नियंत्रित करता है। यदि वह नहीं करता है, तो किसी अन्य व्यक्ति को खोजें जो आपकी सहायता करने के लिए सहमत हो।
6. परिणाम के आधार पर सजा या इनाम निर्धारित करें।अभ्यास करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रेरणा यह है कि यदि आप अपने आप में एक अच्छी आदत डालने में विफल रहते हैं, तो लोग आपका कम सम्मान करेंगे, और यदि आप सफल होते हैं, तो वे आपका अधिक सम्मान करेंगे। यदि आपका रिपोर्टिंग सिस्टम इस तरह से सेट नहीं है, तो आपको इसे काम करने के लिए एक नया तरीका खोजने की आवश्यकता होगी। आपको उस साथी को बदलना पड़ सकता है जो आपकी मदद कर रहा है। आप अपने दैनिक कार्यों में कुछ मनोरंजन भी जोड़ सकते हैं। मैंने वादा किया था कि अगर मैं अपने दैनिक बदलाव नहीं करता तो मैं व्हेल सुशी खाऊंगा (मैं उन्हें करूँगा, क्योंकि मेरे लिए व्हेल खाना गाय या बच्चे को खाने के बराबर है, जो कि असंभव है)। एक अन्य मामले में, मैंने वादा किया था कि मैं अजनबियों के लिए एक गाना गाऊंगा जापानी, अगर मैं अचानक खराब हो जाऊं। यदि आप दो दिन चूक जाते हैं और तीन दिन चूक जाते हैं तो परिणामों को अपने लिए असहनीय बना लें। यदि आप सप्ताह के दौरान अचानक एक भी दिन नहीं चूकते हैं तो आप अपने लिए एक इनाम भी निर्धारित कर सकते हैं।
7. परिवर्तन का आनंद लें।यदि आप इन नई दैनिक गतिविधियों को करते हुए थकान महसूस करते हैं, या इन गतिविधियों को करना आपके लिए एक दिनचर्या है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। इन गतिविधियों का आनंद लेने का तरीका खोजें, अन्यथा समय के साथ आप इस उद्यम को छोड़ देंगे। या अन्य चीजें खोजें जो आपके जीवन में अधिक मायने रखती हैं।
बस इतना ही। इन 7 को पूरा करो सरल कदमऔर आपका जीवन बदल जाएगा। आइए इनमें से प्रत्येक चरण करें। आज आप अपने जीवन में बदलाव की शुरुआत कर सकते हैं।
आज आपने अपना जीवन बदलने के लिए क्या किया है?
आज से एक साल बाद, आप आज कार्रवाई नहीं करने पर पछताएंगे।
करेन लैम्ब
याद रखें: जीवन एक यात्रा है, मंजिल नहीं
एक हैकनी लेकिन प्रासंगिक वाक्यांश। रहना पूरा जीवन- हर दिन महसूस करें, नई चीजें सीखें और एक लक्ष्य के लिए सब कुछ बलिदान न करें। निराश मत हो अगर यह पहली बार में काम नहीं करता है। यह ठीक है।
अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें
झूठ ऊर्जा चूसता है और व्यक्ति को दुखी करता है। ज़रा सोचिए कि झूठ बोलते समय आपको कितना याद रखना चाहिए ताकि गलती से फलियाँ न गिरें। यहाँ क्या खुशी है। इसके अतिरिक्त, यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार नहीं हैं, तो आप विकास और विकास नहीं कर सकते। और अगर आप दूसरों से झूठ बोलते हैं तो रिश्ते में विश्वास और घनिष्ठता गायब हो जाती है।
लोग झूठ बोल रहे हैं विभिन्न कारणों से. ईर्ष्या से बाहर, अपमान करने की अनिच्छा से, खुलने या प्रवेश करने का डर। ईमानदार होना कठिन है, लेकिन जीवन को पूर्ण रूप से जीने का यही एकमात्र तरीका है।
खुद को स्वीकार करना सीखें
हम अक्सर पिछली असफलताओं के बारे में याद करते हैं और अपने स्वयं के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। कमजोरियों. हम सोचते हैं कि हमें अपने बारे में क्या पसंद नहीं है, इसे कैसे बदलना है, और हम मानते हैं कि हमें अलग होना चाहिए। अतीत के ऐसे प्रतिबिंबों और घटनाओं पर अपने जीवन को बर्बाद करने का अर्थ है वर्तमान पर ध्यान न देना और भविष्य में नए के लिए बंद होना। स्वीकार करना चेतनापूर्ण निर्णयआप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। यादों के बोझ और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं।
अपने मूल्यों को परिभाषित करें
तैयार मूल्यों के बाद, आपके लिए इसे रखना आसान होगा जीवन के लक्ष्यजो उनके विपरीत नहीं होगा। अपनी मान्यताओं पर टिके रहें और दूसरों को भ्रमित न होने दें। आखिरकार, दूसरों की सलाह का लगातार पालन करने की तुलना में अपने सिद्धांतों के अनुसार जीना कहीं अधिक सुखद है।
अपने आप को नीचे रखना बंद करो
ऐसा माना जाता है कि आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करती है, लेकिन अनुसंधान आत्म-आलोचना को कैसे रोकें और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंसाबित नकारात्मक प्रभावयह व्यक्ति पर स्वयं और दूसरों के प्रति उसके दृष्टिकोण दोनों पर दृष्टिकोण करता है। आप अपने प्रति जितने सख्त होंगे, दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। डाउनग्रेड करने से आपको बेहतर बनने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी। खुद के लिए दयालु रहें।
बदलना नकारात्मक विचारसमायोजन। उदाहरण के लिए, "मैं एक असफल हूँ" के बजाय अपने आप से कहें, "चीजें योजना के अनुसार नहीं हुईं। लेकिन मैं पता लगाऊंगा कि ऐसा क्यों हुआ और भविष्य में मैं ऐसी गलतियां नहीं करूंगा। मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करने के लिए मैं एक और तरीका ढूंढूंगा।
तार्किक रूप से आत्म-आलोचना का विश्लेषण करें। "मैं मूर्ख हूँ, समूह में हर कोई मुझसे ज्यादा चालाक है" के बजाय, इस बारे में सोचें कि ऐसा सोचने के लिए वस्तुनिष्ठ कारण हैं या नहीं। हो सकता है कि आप कक्षा के लिए ठीक से तैयारी नहीं कर रहे हों। शायद आलस्य दोष है, लेकिन बुद्धि नहीं। इस तरह से विचार का विश्लेषण करने के बाद, आप समझ जाएंगे कि खुद को कम आंके बिना आपको कौन से कदम उठाने की जरूरत है।
लचीले बनें
जीवन परिवर्तन से भरा है। नई चीजों के लिए खुले रहें और हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होना सीखें, भले ही आप उन्हें पहले पसंद न करें। उन्हें नए अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में सोचें। ऐसा सकारात्मक सोचलचीलापन विकसित करने में मदद करें।
Apple से निकाला जाना मेरे लिए अब तक की सबसे अच्छी बात है। सफलता के भारी बोझ की जगह एक नौसिखिए, कम आत्मविश्वास वाले उद्यमी की लापरवाही ने ले ली है। मैंने अपने जीवन के सबसे फलदायी अवधियों में से एक में प्रवेश करने के लिए खुद को मुक्त कर लिया है।
स्टीव जॉब्स, अमेरिकी उद्यमी, Apple के सीईओ
फिट रहें
शरीर की देखभाल करना पूर्ण जीवन की ओर एक और कदम है। आपके पास एक है, और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह स्वस्थ है। यहां चोट लगने पर समृद्ध जीवन जीना मुश्किल होता है, लेकिन वहां दर्द होता है।
सही खाओ। जितना संभव हो उतने फल, सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। के साथ उत्पाद महान सामग्रीचीनी से बचने की कोशिश करें, लेकिन फिर भी समय-समय पर खुद को केक के टुकड़े या एक गिलास वाइन के साथ लिप्त करें।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करेगा।
अपने आप को मजबूर करना बंद करो
लोग अक्सर खुद को उन चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं जो उनके मूल्यों और इच्छाओं के विपरीत होती हैं। जबरदस्ती जलन, हताशा और उदासी का कारण बनती है। अगर इससे छुटकारा मिल जाए तो पूरी जिंदगी जीना आसान हो जाएगा।
जैसे ही "मुझे चाहिए" आपके दिमाग में आता है, सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।" यह डॉक्टर की सलाह हो सकती है या सुंदरता की एक अलग धारणा रखने वाले व्यक्ति की इच्छा हो सकती है। पहले मामले में, परिवर्तन वास्तव में आवश्यक हैं, दूसरे में वे खतरनाक भी हो सकते हैं। केवल वही करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, न कि वह जो दूसरे मांगते हैं।
विधि 2. अपने तरीके से जाओ
अपना कम्फर्ट जोन छोड़ें
जितनी बार आप अपने लिए असामान्य क्रियाएं करते हैं, उतना ही बेहतर होता है चिंता सबसे अच्छा ला सकती हैआपका प्रदर्शन। कैसे कठिन कार्यआपके सामने रखता है, जितनी तेज़ी से आपको नए और शांत होने की आदत होती है, जीवन की कठिनाइयों का अनुभव होता है। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है, और हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है।
छोटा शुरू करो। किसी ऐसी जगह पर जाएं, जिसके बारे में आपको कुछ भी पता न हो। सहज यात्रा पर जाएं या काम पर कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया हो।
यथार्थवादी बनें
अपनी क्षमताओं के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें, अपने कौशल और कौशल को ध्यान में रखते हुए। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसके लिए प्रयास करें और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा न करें। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना केवल आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर होना चाहिए, न कि किसी को कुछ दिखाने या कुछ साबित करने की इच्छा पर।
चीजों के गलत होने के लिए तैयार रहें
जब कोई व्यक्ति पूर्ण जीवन जीता है, तो वह जोखिम उठाता है। वह ऐसे निर्णय लेता है जिनके परिणाम होते हैं। और कभी-कभी वे योजना के अनुसार नहीं निकल पाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन अप्रत्याशित है, और आश्चर्य को शांति से संभालना है। किसी भी चीज के लिए तैयार होने की क्षमता एक कदम आगे बढ़ना और घटनाओं के विकास के लिए विकल्पों की गणना करना संभव बनाती है।
सीखने के अवसरों की तलाश करें
अभी भी मत बैठो और जीवन को अपने हिसाब से चलने दो। सक्रिय रहें, नई चीजें सीखें, अपने मस्तिष्क को कार्यशील बनाएं। अपने अनुभव और दूसरों के अनुभव का विश्लेषण करें। यह आपको शांत रहने में मदद करेगा कठिन स्थितियांऔर आपको विश्वास के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
जानिए कैसे धन्यवाद देना है
कृतज्ञता केवल एक भावना नहीं है - यह एक जीवन शैली है। यदि आप उन्हें दर्द के रूप में नहीं, बल्कि एक मूल्यवान अनुभव के रूप में मानते हैं, और इसके लिए जीवन के प्रति आभारी हैं, तो यह आपको अतीत के आघात से बचने में मदद करेगा। यह प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करेगा, और उनके बिना पूर्ण जीवन जीना बेहद कठिन है।
परिवार, दोस्तों और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को बताएं कि आप उन्हें पाकर कितने खुश हैं। आभार व्यक्त करें, इसे व्यक्त करने से न डरें, और जीवन आनंद और सद्भाव से भर जाएगा।
हर पल की सराहना करें और बुरे पर ध्यान न दें। रोजमर्रा की जिंदगी की सुंदरता की सराहना करें, छोटी चीजों के लिए भी जीवन के प्रति आभारी रहें: मनोहर सूर्यास्त, अच्छा मौसमऔर स्वादिष्ट कॉफी।
आप जितनी अधिक सुखद छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देंगे, जीवन उतना ही बेहतर बनेगा।
एक डायरी रखना
न केवल घटित घटनाओं को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें, बल्कि उनका विश्लेषण करने का भी प्रयास करें। आपने कैसे रिएक्ट किया, ऐसा क्यों हुआ, तब और अब आपको कैसा लगा, और अगर यही स्थिति फिर से हो तो आप क्या करेंगे? यह सब दिखाएगा कि जीवन में क्या अच्छा चल रहा है, और किस पर अधिक काम करने की जरूरत है।
हँसना
हंसी सर्वश्रेष्ठ दवा है। यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और मूड में सुधार करता है। साथ ही, यह संक्रामक है। यदि आप हंसते हैं, तो दूसरे हंसेंगे, और यह भावनात्मक और सामाजिक संबंध बनाने का सबसे आसान तरीका है।
भौतिक वस्तुओं का पीछा मत करो
से एक लंबी संख्याचीजें आप खुश नहीं होंगे। आवेश में आकर खरीदारी न करें, खरीदारी के जरिए तनाव दूर करने की कोशिश न करें। केवल वही खरीदें जो आपको वास्तव में चाहिए।
यदि आपके पास पहले से ही बहुत सी बेकार चीजें हैं, तो उन्हें दान में दें। हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको पसंद नहीं है और भौतिक संपत्ति से मुक्त जीवन जीना शुरू करें।
एक व्यक्ति दूसरों की भावनाओं को एक ठंड के रूप में आसानी से उठा लेता है। अगर आप के साथ एक दिन बिताते हैं सुखी लोगआप बेहतर महसूस करने लगेंगे। यदि आप उदास और जीवन से असंतुष्ट होकर संवाद करते हैं, तो इससे आपके मूड पर भी असर पड़ेगा। केवल नकारात्मक। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जहरीले लोगों पर समय बर्बाद न करें।
अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपकी परवाह करते हैं, जो आपका और दूसरों का सम्मान करते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्त और प्रियजन रचनात्मक रूप से आपकी आलोचना नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको अभी भी गलतियों को इंगित करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लोग इसे दया, सम्मान और देखभाल के साथ करते हैं। कि वे वास्तव में आपको बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करें
आत्मविश्वास से अपने विचारों और जरूरतों को व्यक्त करें, लेकिन याद रखें कि दूसरों की इच्छाएं हैं जिन्हें सुनने की जरूरत है। खुले और ईमानदार रहें, लेकिन लोगों को दोष न दें या उनका न्याय न करें।
उस व्यक्ति के साथ ईमानदार होना अच्छा है जिससे उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। स्पष्ट करें कि आपको वास्तव में क्या परेशान करता है। कारण के विशिष्ट विवरण के बिना उस पर अमानवीयता का आरोप लगाना बुरा है।
लोगों को आपके शब्दों को आरोप के रूप में लेने से रोकने के लिए, हमेशा "मैं" कहें। उदाहरण के लिए, "मुझे लगा कि जब आप मुझे काम से नहीं उठाते थे तो मेरी ज़रूरतें महत्वपूर्ण नहीं थीं" के बजाय "आपने मुझे काम से भी नहीं उठाया, आप मेरी परवाह नहीं करते।"
दूसरों के कार्यों को आंकने के बजाय यह समझने की कोशिश करें कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। कारणों के बारे में अधिक बताने के लिए कहें, किसी और का दृष्टिकोण जानें। यदि आप अभी भी राय से असहमत हैं, तो हमें बताएं कि ऐसा क्यों है और एक विकल्प पेश करें।
निःस्वार्थ रहो
अक्सर यह सोचा जाता है कि हम अधिक योग्य हैं जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है। देना, लेकिन बदले में प्राप्त नहीं करना, हम लोगों में, जीवन में, न्याय में हैं। जब आपके सिर में इतना अंधेरा हो तो पूर्ण जीवन जीना कठिन है। इसलिए, प्यार, दया, गर्मजोशी और देखभाल को निःस्वार्थ रूप से साझा करना महत्वपूर्ण है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पैरों को पोंछने की अनुमति दे सकते हैं। अपने अच्छे रवैये का फायदा उठाने की कोशिशों को रोकें।
अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को क्षमा करें
कठिन, लेकिन आत्मा के लिए अच्छा है। क्षमा करने से आप तनाव से मुक्त होंगे, संचित नकारात्मकता को जाने दें और हल्का महसूस करें। लोगों के व्यवहार के बावजूद उन्हें क्षमा करना सीखें, और इससे आध्यात्मिक घावों को भरने में मदद मिलेगी।
केवल दूसरों को ही नहीं बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना महत्वपूर्ण है। गलतियों के बारे में सोचना बंद करें और आपने जो किया उसके लिए खुद को दोष देना बंद करें। अतीत को बदला नहीं जा सकता। इस अनुभव का उपयोग सुधार के अवसर के रूप में करें। अपने आप को वही सहानुभूति दिखाएं जो आप दूसरों को दिखाते हैं।
लोग जैसे हैं वैसे ही उन्हें स्वीकार करें
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना कठिन हो सकता है जो हमसे बहुत अलग है। लेकिन इसे बदलने की कोशिश न करें और इसे अपने लिए समायोजित करें। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय व्यक्ति होता है जो आपको कुछ नया सिखा सकता है। किसी भी कंपनी में दयालु और विनम्र रहें। अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लें। सभी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने लिए चाहते हैं।
