शरीर के वजन में तेज वृद्धि का कारण बनता है। महिलाओं में वजन बढ़ने के हार्मोनल कारण

डायल तंत्र अधिक वज़नपुरुषों में महिलाओं में समान तंत्र से कुछ अलग है। स्वभाव से सभी पुरुषों की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं। स्नायु द्रव्यमान को वसा द्रव्यमान की तुलना में अपने जीवन समर्थन के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रति दिन एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर महत्वपूर्ण के बिना भी शारीरिक गतिविधि, महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी बर्न करती है।

आंकड़े बताते हैं कि अतिरिक्त वसा भंडार वाले केवल 5-10% पुरुषों में वजन बढ़ने या इस प्रक्रिया में योगदान देने वाली गंभीर बीमारियों की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। ज्यादातर मामलों में, पुरुषों में वजन बढ़ने में योगदान होता है बाह्य कारकजीवन की आधुनिक परिस्थितियों से वातानुकूलित। हमारे समय में अधिक वजन न केवल एक कॉस्मेटिक दोष माना जाता है, बल्कि एक विचलन है जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं और खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है।

पुरुषों में वजन बढ़ने के आंतरिक कारक

30 साल से कम उम्र के पुरुषों में अतिरिक्त वजन का दिखना काफी है एक दुर्लभ घटनास्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। एक नियम के रूप में, पुरुषों का वजन 35 साल बाद बढ़ता है, जब शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है। पुरुषों में वजन बढ़ना महिलाओं में इस प्रक्रिया से मौलिक रूप से अलग है। पुरुषों में अतिरिक्त पाउंड पहले पेट और बाजू में दिखाई देते हैं, जिसके बाद वसा ऊतक जांघों तक फैल सकता है, ऊपरी हिस्साधड़ और हथियार। मिटाने के लिए अधिक वजन, सबसे पहले, उनके सेट के मुख्य कारकों का पता लगाना आवश्यक है, वे बाहरी और आंतरिक हो सकते हैं। आंतरिक फ़ैक्टर्सपुरुष बहुत वजन बढ़ा सकते हैं।

मधुमेह। यह एक चयापचय रोग है जो तेजी से वजन बढ़ाता है और ऊर्जा व्यय में काफी बाधा डालता है।

हृदय प्रणाली का रोग। हृदय रोग व्यक्ति को अधिक सुस्त और शारीरिक रूप से कम सक्रिय बनाता है। इसके अलावा, हृदय के विघटन से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ सभी अंगों की कोशिकाओं की आपूर्ति में व्यवधान होता है, जो अंततः शोष की ओर जाता है। मांसपेशियां जो सामान्य रूप से बहुत अधिक कैलोरी जलाती हैं, सबसे पहले शोष होती हैं। ऐसा माना जाता है कि विभिन्न हृदय दोषों के कारण अक्सर वजन बढ़ता है, लेकिन कुछ मामलों में अतिरिक्त वसाहृदय ताल के अधिग्रहित विकृति को जन्म दे सकता है।

हार्मोनल असंतुलन। पुरुष शरीर में महिला हार्मोन के स्तर में वृद्धि अक्सर कूल्हों और कमर में वसा की उपस्थिति का कारण बनती है।

बीमारी अंत: स्रावी प्रणाली. थायरॉयड ग्रंथि शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण पदार्थों और हार्मोन का उत्पादन करती है। इस निकाय के कार्य का उल्लंघन, चाहे वह हो या न हो ऊंचा स्तरथायराइड हार्मोन का उत्पादन या शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के उत्पादन में कमी मोटापे की ओर ले जाती है।

आनुवंशिक प्रवृतियां। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों में आनुवंशिक स्तर पर तय वसा भंडार के संचय के लिए एक तंत्र होता है। ऐसा माना जाता है कि यह रक्षात्मक प्रतिक्रियाभूख की अवधि के मामले में कुछ लोगों में दिखाई दिया और एक व्यक्ति को जीवित रहने की अनुमति भी दी चरम स्थितियां. में आधुनिक परिस्थितियाँजब अलमारियां उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से भरी होती हैं, तो यह तंत्र बंद नहीं होता है और तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान देता है। मनुष्यों में एक आनुवंशिक गड़बड़ी की उपस्थिति में, हाइपोथैलेमस की लेप्टिन की संवेदनशीलता में भारी कमी आई है। लेप्टिन एक तृप्ति हार्मोन है जो मस्तिष्क को संकेत देता है कि शरीर को पर्याप्त भोजन मिल गया है। इस प्रकार, एक व्यक्ति बहुत अधिक खा सकता है और उसके बाद ही पूर्ण महसूस कर सकता है।

यदि वजन बढ़ने का कारण किसी बीमारी में निहित है, तो डॉक्टर की देखरेख में वजन कम करना अनिवार्य है, उसकी सिफारिशों का पालन करते हुए, क्योंकि, उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का हृदय रोग के कारण अधिक वजन है, तो मदद से वजन कम करना का व्यायामदिल का दौरा या अन्य बिगड़ती स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

पुरुषों में वजन बढ़ने के मुख्य बाहरी कारक

1. आसीन जीवन शैली। बहुत से पुरुष जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं और घर आते हैं और निजी कारों में काम करते हैं, जल्दी से और समान रूप से पूरे शरीर में वजन बढ़ाते हैं। इस जीवनशैली से मांसपेशियों का शोष होता है और भोजन से प्राप्त कैलोरी की खपत में कमी आती है, जिससे शरीर में वसा के रूप में ऊर्जा का संचय होता है।
2. नहीं उचित पोषणऔर अधिक खा रहा है। जीवन की आधुनिक लय पुरुषों को पोषण के नियमों की उपेक्षा करती है। इसके अलावा, फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ पेट में फैलावट का कारण बनते हैं, जो अधिक खाने का कारण बनता है, क्योंकि पेट फूलने वाले लोगों को जरूरत होती है अधिक भोजनभरा हुआ महसूस करना।
3. तनाव। भोजन करने से व्यक्ति में हार्मोन का उत्पादन होता है जो संतुष्टि और खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार होता है। तनाव के स्तर को कम करने और शांत महसूस करने के प्रयास में, कुछ पुरुष अधिक खाने लगते हैं और भोजन को एक अवसादरोधी के रूप में उपयोग करते हैं।
4. बुरी आदतें। शराब और धूम्रपान पूरे जीव की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और चयापचय को काफी धीमा कर देते हैं, जिससे वजन भी बढ़ जाता है स्वस्थ पुरुष. यह ध्यान देने योग्य है कि बीयर शराब पेट की गुहा में बड़ी मात्रा में वसा के गठन की ओर ले जाती है।

सेट के मामले में अतिरिक्त पाउंडबाहरी कारक योगदान करते हैं, अपने दम पर अतिरिक्त वजन का सामना करना काफी संभव है।

अधिक वजन होना आदमी के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

एक आदमी का अतिरिक्त वजन शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

उदर गुहा में फैटी जमा की उपस्थिति तुरंत जननांग प्रणाली में परिलक्षित होती है। महत्वपूर्ण वाले पुरुष शरीर की चर्बीउदर में, शक्ति और यौन इच्छा में कमी पर ध्यान दें। पुरुष शक्ति में गिरावट कई कारणों से होती है। सबसे पहले, उदर क्षेत्र में स्थित वसा ऊतक प्रजनन प्रणाली के अंगों को खिलाने के लिए जिम्मेदार जहाजों को निचोड़ता है। दूसरे, अतिरिक्त वसा ऊतक शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में कमी की ओर जाता है, वसा के जमाव से 35 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों सहित किसी भी उम्र के पुरुषों में शक्ति का पूर्ण नुकसान हो सकता है।

पुरुषों में शरीर में वसा की उपस्थिति भी हृदय प्रणाली की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में, वसा द्वारा संकुचित रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को पंप करते समय हृदय को दोहरे कार्यभार का अनुभव होता है, और इसलिए भी क्योंकि रक्त वाहिकाओं की लंबाई बहुत अधिक हो जाती है। रक्त वाहिकाएं, जिसके माध्यम से रक्त अधिक धीमी गति से बहता है, समय के साथ, वे कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के साथ चिपक जाते हैं, जिससे उनकी संकीर्णता होती है और परिणामस्वरूप घनास्त्रता हो सकती है। वाहिकासंकीर्णन हृदय के साथ समस्याओं की ओर भी ले जाता है, जिससे रक्त को गंभीर रूप से संकुचित वाहिकाओं में पंप करना पड़ता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में गड़बड़ी बिगड़ा हुआ प्रदर्शन की ओर ले जाती है, निरंतर भावनाथकान, चिड़चिड़ापन और कई अन्य कारक जो आगे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

अधिक वजन से जोड़ों की समस्या हो सकती है, और इसके अलावा, बीमारियां भी हो सकती हैं काठ कारीढ़ की हड्डी, चूंकि उदर गुहा में जमा वसा का मुख्य भार इस विभाग पर पड़ता है। अधिक वजन होने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिपुरुष, अवसाद, आत्म-संदेह आदि का कारण बनते हैं।

अतिरिक्त वजन के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई

कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि के लिए प्रभावी लड़ाईअधिक वजन को प्रभावी वजन घटाने से रोकने वाली कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने की आवश्यकता है. बात यह है कि कुछ पुरुष भोजन को शरीर की शारीरिक आवश्यकता को पूरा करने के साधन के रूप में नहीं देखते हैं पोषक तत्त्व, विटामिन और खनिज, लेकिन मनोरंजन के साधन के रूप में। आराम करने और आनंद लेने के तरीके के रूप में भोजन पर विचार करते हुए, कुछ पुरुष भारी वजन कम करना शुरू कर देते हैं और अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं। सही रास्ते पर लौटने के लिए, आपको भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता है।

बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बाद, पुरुषों में आत्मविश्वास कम होने लगता है, जिससे उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। आत्म-संदेह अंतरंग और कार्य सहित जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति सामाजिक रूप से कम सक्रिय हो जाता है, इसलिए, यहां तक ​​​​कि यह महसूस करते हुए कि उसे अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, वह जिम जाने के बिना अपने दम पर सब कुछ हल करने की कोशिश करता है, क्योंकि वह निंदा या भयानक दिखने से डरता है वह आदर्श शारीरिक विशेषताओं से बहुत दूर है। भविष्य में, आत्म-संदेह भोजन के और भी अधिक दुरुपयोग की ओर ले जाता है, जिसके साथ एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को दूर करने की कोशिश करता है, और वसा की परत पर विभिन्न भागशरीर बड़ा हो रहा है।

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
हर कोई अपने दम पर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए जो मौजूदा समस्याओं की पहचान करने और उन्हें प्रभावी ढंग से हल करने में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक समस्याओं की पहचान करने और उन्हें खत्म करने के बाद वजन कम करना काफी आसान हो जाएगा।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में उचित पोषण एक शक्तिशाली उपकरण है।

उचित पोषण और शराब से इनकार करने से आप जल्दी से सामान्य वजन पर लौट सकते हैं, लेकिन अपने आप को शासन का पालन करने और केवल खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं गुणकारी भोजनऔर व्यंजन काफी सख्त हैं। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि एक उचित आहार बनाए रखने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलने और कैलोरी सामग्री और उत्पादों की उपयोगिता की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है, जो उन लोगों के लिए काफी थका देने वाला है जो तैयार भोजन खाने के आदी हैं। फास्ट फूड उद्योग।

खाना सबसे ज्यादा है प्रभावी उपायअतिरिक्त सेंटीमीटर के खिलाफ लड़ाई में। इसे पूरी तरह से नकारना कई वजन कम करने की गंभीर गलती है। भोजन चयापचय को प्रभावित करने का एक शक्तिशाली साधन है, क्योंकि उचित भोजन का सेवन चयापचय को तेज कर सकता है और शरीर को अधिक कैलोरी जलाने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिला सकता है।

आहार में युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए न्यूनतम राशिसरल कार्बोहाइड्रेट, अतिरिक्त पाउंड में परिवर्तित। जिन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों में बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं उनमें चीनी, वसायुक्त मांस और मछली, वसायुक्त दूध और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इन उत्पादों को कम कैलोरी वाले समकक्षों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, अर्थात लीन पोल्ट्री, खरगोश, मेमने, वील, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों आदि का उपयोग करें। इसके अलावा, आपको बड़ी संख्या में सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करने की आवश्यकता है, जो न केवल आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करने की अनुमति देते हैं, बल्कि पाचन तंत्र के कामकाज में भी सुधार करते हैं।

वजन कम करने के दौरान उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है जो गर्मी उपचार से नहीं गुजरे हैं या ऐसे व्यंजन जिन्हें ओवन में उबालकर या बेक करके पकाया गया है। अपने स्वयं के रस में व्यंजन पकाने की सलाह दी जाती है, अर्थात न्यूनतम जोड़ के साथ सूरजमुखी का तेल. इसके अलावा, मेयोनेज़ और अन्य सॉस, जो किसी भी डिश की कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि करते हैं, को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए, लेकिन दिन में कम से कम 5 बार। यह सबसे अच्छा है अगर भोजन समय पर हो, तो इस आहार की आदत पड़ने के बाद, भूख की भावना एक निश्चित समय पर ही दिखाई देगी, जिससे अधिक खाने का खतरा कम हो जाएगा।

क्या वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है?

जब शारीरिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है हम बात कर रहे हैंपुरुषों के लिए वजन घटाने के बारे में। शारीरिक गतिविधि न केवल वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों और त्वचा को कसने की अनुमति देती है, बल्कि चयापचय में भी काफी तेजी लाती है। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, और इसके अलावा, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और शरीर को अधिक लचीला और विभिन्न रोगों और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए प्रतिरोधी बना सकते हैं।

यह याद रखने योग्य है कि अधिक वजन वाले पुरुष सबसे अच्छे आकार में नहीं होते हैं, इसलिए शारीरिक व्यायाम की अवधि और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। सुबह और शाम व्यायाम का एक न्यूनतम सेट भी आप कर सकते हैं कम समयशारीरिक सहनशक्ति बढ़ाएं, मांसपेशियों को मजबूत करें और वजन कम करें। पुरूषों का वजन ज्यादा से ज्यादा प्रयास करने पर जल्दी उतर जाता है।

कई बार लोगों को समझ नहीं आता कि उनका वजन क्यों बढ़ रहा है। अतिरिक्त कैलोरी नहीं है सिर्फ एक ही कारणअधिक वज़न। हर कोई जानता है कि शराब या कार्बोनेटेड पेय के साथ तली हुई, वसायुक्त मिठाई के बड़े हिस्से, यह सब निश्चित रूप से आपको वजन बढ़ाने की ओर ले जाएगा। इस मामले में, यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड क्यों प्राप्त कर रहा है। जब कोई व्यक्ति अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी कैलोरी का उपयोग नहीं करता है, तो अतिरिक्त कैलोरी के कारण उसका वजन बढ़ जाता है। लेकिन कभी-कभी शारीरिक शिक्षा में शामिल व्यक्ति, सिद्धांतोंतर्कसंगत आहार और खपत कैलोरी की गिनती, फिर भी वजन बढ़ रहा है, और वजन बढ़ने के कारणों को समझ नहीं पा रहा है।

यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, और आपका आहार संतुलित है, लेकिन साथ ही आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो आपको कारणों के बारे में सोचने की जरूरत है। ऐसे कई कारण हो सकते हैं। तेजी से वजन बढ़ने के कारणों पर विचार करें:

नींद की कमी।

उसके शरीर में सभी प्रक्रियाओं का प्रवाह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितना आराम करता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर तनाव में है। नतीजतन, हैं जैव रासायनिक प्रक्रियाएंजो फैट स्टोरेज को बढ़ावा देता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि पेट भरकर सोना आसान होता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। देर से नाश्ता करने का परिणाम अतिरिक्त कैलोरी होता है और कुछ नहीं। थकान, चिड़चिड़ापन, उनींदापन और ऊर्जा की कमी, ये सभी नींद की कमी के लक्षण हैं।

आपको दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। प्रत्येक दिन 15 मिनट की नींद जोड़ने का प्रयास करें और आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर आपको कितनी नींद की आवश्यकता है।

तनाव।

हमारे समाज के लिए हमें कड़ी मेहनत, बेहतर और तेजी से काम करने की आवश्यकता है। तनाव इन मांगों से निपटने में मदद करता है जो जीवन आगे बढ़ाता है, और साथ ही हमारी भावनाओं, मनोदशा को प्रभावित करता है। जब कोई व्यक्ति कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करता है, तो वह जिस तनाव की स्थिति में होता है, वह शरीर में एक प्रतिक्रिया को जन्म देता है। नतीजतन, शरीर में एक "अस्तित्व मोड" सहित एक जैव रासायनिक तंत्र लॉन्च किया जाता है। हमारा शरीर ताकत पर स्टॉक करना शुरू कर देता है, चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देता है और फेंक देता है रासायनिक पदार्थऔर हार्मोन। यह सब पेट में मोटापे की ओर ले जाता है।

कुछ लोग खाने से तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं यानी तनाव को सीज कर लेते हैं। भोजन तनाव के वास्तविक स्रोत को प्रभावित नहीं करता है, और इसलिए अस्थायी राहत प्रदान करता है। मूल रूप से, लोग कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के साथ तनाव का सेवन करते हैं, क्योंकि यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। सेरोटोनिन एक रसायन है जिसका शांत प्रभाव पड़ता है।

दवाएं ली गईं।

आपके द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाएं वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती हैं। नर्वस ब्रेकडाउन, अवसाद, आक्षेप, वृद्धि हुई रक्तचाप, माइग्रेन, मधुमेह आदि। ऐसी दवाओं के कारण एक व्यक्ति प्रति माह लगभग 5 किलो वजन बढ़ा सकता है। हार्मोनल दवाएं, ख़ास तरह केस्टेरॉयड और कुछ गर्भनिरोधक धीरे-धीरे मोटापे का कारण बन सकते हैं। यदि, अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना, आपने प्रति माह 2-3 किग्रा वजन बढ़ाया है, तो इसके लिए आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।

एंटीडिप्रेसेंट वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकते हैं, क्योंकि बेहतर महसूस करने से भूख में सुधार हो सकता है। कुछ दवाएं शरीर में द्रव को बनाए रखती हैं। पैमाना आपको वजन बढ़ने को दिखाएगा, लेकिन वास्तव में यह वसा नहीं, बल्कि पानी है।

विशेषज्ञों ने निम्नलिखित प्रकार की दवाओं की पहचान की है जो मोटापे का कारण बन सकती हैं: एंटीडिप्रेसेंट, स्टेरॉयड, एंटीसाइकोटिक्स, मधुमेह की दवाएं, दौरे की दवाएं, नाराज़गी की दवाएं और उच्च रक्तचाप की दवाएं।

अगर आपको यकीन है कि वजन बढ़ने का कारण दवाएं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, हो सकता है कि वह आपके लिए इन दवाओं की जगह ले लें। लेकिन बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के इन दवाओं को लेना बंद न करें, क्योंकि इससे बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं।

चिकित्सा में, मोटापे का सबसे आम कारण हाइपोथायरायडिज्म है, यानी थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर, जो चयापचय दर को कम करता है। थायराइड हार्मोन की कमी से भूख कम लगना और वजन बढ़ना भी हो सकता है।

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, उनींदापन महसूस करते हैं, आपका वजन अधिक होने लगता है, या आपकी आवाज़ खुरदरी होने लगती है, आपको सर्दी सहन करने में कठिनाई होती है, आप बहुत सोते हैं, या आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें और हाइपोथायरायडिज्म के लिए एक सरल परीक्षण करें .

हार्मोन कोर्टिसोल की अधिकता के कारण होने वाले विकार से वजन बढ़ सकता है, लेकिन यह बहुत कम आम है।

रजोनिवृत्ति का आगमन।

महिलाओं में अलग अलग उम्ररजोनिवृत्ति होती है, औसतन यह 45-50 वर्षों में होती है। वर्षों से, चयापचय दर धीमी हो जाती है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो नींद में खलल और अवसाद पैदा कर सकते हैं। मेनोपॉज के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं।

महिलाएं एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) खो देती हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि काया बदल जाती है, क्योंकि कूल्हों पर मांसपेशियों का द्रव्यमान खो जाता है। साथ ही महिला के शरीर के मध्य भाग का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। चूंकि एस्ट्रोजेन निचले शरीर में जमा होने में योगदान देता है। जब इस हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, तो वसा मुख्य रूप से शरीर के मध्य भाग (पुरुषों की तरह) में जमा होने लगती है।

यदि आप बढ़ाते हैं और बनाए रखते हैं मांसपेशियोंशरीर, तो बेल्ट पर वसा की उपस्थिति से बचा जा सकता है। यह आपकी चयापचय दर को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेगा।

व्यायाम रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत से जुड़े वजन बढ़ने का विरोध किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको व्यायाम का एक सेट करने और इसके साथ संयोजन करने की आवश्यकता है स्वस्थ आहार. विटामिन डी कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, और कैलोरी की खपत की मात्रा पर भी विचार करें।

चूंकि कभी-कभी आपको पहले उस कारण को खत्म करने की आवश्यकता होती है जिसने अतिरिक्त पाउंड के तेज सेट में योगदान दिया, और इसे खत्म कर दिया।

महिला आकृति को प्रभावित करने वाले कारक

महिलाओं में तेज वजन बढ़ना वैसे ही नहीं होता है, हमेशा ऐसे कारण होते हैं जो खराब होने के लिए फिगर में बदलाव में योगदान करते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो अतिरिक्त पाउंड के तेजी से सेट का कारण बनते हैं: कुपोषण से लेकर शरीर में विकार तक, यह अक्सर 30 के बाद महिलाओं में होता है।

लेकिन मुख्य कारण हैं:

1. एक गतिहीन जीवन शैली महिला आकृति को प्रभावित करने वाला सबसे आम कारक है। कई महिलाए अधिकांशबैठने की स्थिति में समय बिताएं। किस वजह से, शरीर प्राप्त कैलोरी का उपभोग नहीं करता है और बस उन्हें स्थगित कर देता है। युवा लड़कियों में, अतिरिक्त पाउंड 30 के बाद महिलाओं की तुलना में अधिक धीरे-धीरे जमा होते हैं। लेकिन वे अभी भी जमा होते हैं।
2. गलत पोषण। 10 में से लगभग 8 लोग गलत खाना खाते हैं। कुछ लोग न केवल दिन में केवल 3 या 2 बार भोजन करते हैं, वे जंक फूड भी खाते हैं। और निश्चित रूप से यह आंकड़ा प्रभावित करता है।
3. हार्मोनल विफलता, यह 30 के बाद सबसे अधिक बार होता है। हार्मोनल विफलता के साथ, शरीर के वजन में वृद्धि होती है, यहां तक ​​​​कि एक सक्रिय जीवन शैली और उचित पोषण के साथ भी। इसलिए, यदि कोई अनुचित वजन बढ़ता है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। चूंकि न तो आहार और न ही भीषण कसरत से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। और हार्मोनल विफलता शरीर में उल्लंघन का संकेत है।
4. थायरॉयड ग्रंथि की विफलता हमेशा द्रव्यमान में तेज वृद्धि को भड़काती है। विफलता 30 के बाद युवा लड़कियों और महिलाओं दोनों में होती है। अनुचित वजन बढ़ने के अलावा, थायरॉयड ग्रंथि में विकार के लक्षण बिगड़ रहे हैं उपस्थितिनाखून, बाल और त्वचा, ठंडक का लगातार एहसास। अगर किसी महिला में ये लक्षण हों तो उसे तुरंत एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। चूंकि थायरॉयड ग्रंथि के काम में उल्लंघन से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
5. मानव शरीर 80% में तरल पदार्थ होता है, और यह एक व्यक्ति के जीने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, कभी-कभी यह बहुत अधिक जमा हो जाता है। द्रव कोशिकाओं में और उनके बीच जमा होता है, जिससे सूजन और सेल्युलाईट होता है। आम तौर पर, सूजन जल्दी से गुजरती है और किसी व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन अगर ऐसा बहुत बार होता है, तो किडनी और हार्ट की जांच करानी जरूरी है।
6. दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट। एक तेज वजन बढ़ना अक्सर विभिन्न के सेवन के कारण होता है दवाइयाँ. आमतौर पर लंबे समय तक इस्तेमाल से तेजी से वजन बढ़ता है। और जब आप उन्हें लेना बंद कर देते हैं, तो वजन जल्दी सामान्य हो जाता है। यदि दवाओं को कई वर्षों तक लेने की आवश्यकता होती है, तो आपको उन्हें उन एनालॉग्स के साथ बदलने की संभावना के बारे में पता लगाना चाहिए जिनका ऐसा दुष्प्रभाव नहीं है।
7. मनोवैज्ञानिक कारण। पुराना तनाव और अवसाद प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करते हैं। कुछ तनावग्रस्त होने पर ठीक हो जाते हैं, इसके विपरीत, कुछ बहुत जल्दी वजन कम करते हैं। तेज बढ़तबड़े पैमाने पर तनाव इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति भोजन के साथ अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करता है। और अवसाद के साथ, एक व्यक्ति खाली महसूस करता है, और इस शून्य को भरने का एक तरीका ढूंढ रहा है, और कई इसके लिए भोजन का उपयोग करते हैं।

उपरोक्त कारकों के अलावा, कई और कारण हैं जो तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं: सिगरेट छोड़ना, बुरा सपना, रजोनिवृत्ति, शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी।

तनाव और अवसाद के अलावा और भी कई मनोवैज्ञानिक कारण हैं: ग्लानि, प्रेम में पड़ना, उदासीनता आदि।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अस्पष्टीकृत अचानक वजन बढ़ना अक्सर किसी विकार या किसी बीमारी के लक्षण का संकेत होता है।

अलग-अलग उम्र में वजन बढ़ने के कारण

तेजी से वजन बढ़ना कभी भी अकारण नहीं होता है, हालांकि अलग-अलग उम्र की महिलाओं के कारण अलग-अलग होते हैं। वजन में तेजी से बदलाव में योगदान देने वाले कई कारक हैं, जो उम्र पर निर्भर करते हैं:

1. 20 के बाद तेजी से वजन बढ़ना। युवा लड़कियों में वजन की समस्या मुख्य रूप से इसके सेवन से उत्पन्न होती है मादक पेयऔर पार्टियां। चूंकि पार्टियों में हमेशा हानिकारक और उच्च कैलोरी वाले भोजन का उपयोग किया जाता है बड़ी मात्राऔर बाद में। प्यार का असर लड़की के फिगर पर भी पड़ता है। चूंकि लोग एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं और अगर एक जोड़े में कोई अक्सर जंक फूड खाता है, तो दूसरा इसे खाना शुरू कर देगा।
2. 30 के बाद वजन बढ़ना। मूल रूप से, अधिक वजन की समस्या 30 के बाद स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। सबसे पहले, यह बच्चे के जन्म के कारण होता है, जो महिला शरीर में परिवर्तन के साथ होता है। गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। बच्चे के जन्म के बाद उन्हें नींद की कमी भी हो जाती है, जिससे उनके फिगर पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इन सबके अलावा 30 की उम्र के बाद महिलाओं का तेजी से वजन बढ़ना भी मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है। 30 से अधिक महिलाओं को तनाव, अवसाद, उदासीनता और थकान का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
3. 40 और 50 साल के बाद वजन बढ़ना। 40 के बाद, एक महिला के शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं जो उसके फिगर को बहुत प्रभावित करते हैं। इस उम्र में हर 2 महिलाओं को अधिक वजन होने की समस्या होती है। यह चयापचय में मंदी, विभिन्न दवाएं लेने, बीमारियों, तनाव और अवसाद के कारण है।

एक महिला की उम्र उसके फिगर, उसकी त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति को बहुत प्रभावित करती है। इसलिए, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार विकसित करते समय, इस कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

तेजी से वजन बढ़ने पर क्या करें?

जब आंकड़ा नाटकीय रूप से बदलता है, तो कई महिलाएं घबराने लगती हैं और ऐसे उपाय करती हैं जो उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, यदि वजन बिना किसी कारण के बढ़ना शुरू हो गया है, तो सबसे पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है कि इसका कारण क्या है, और उसके बाद ही उपाय करें:

1. अगर वजन बढ़ने की वजह दवाएं लेना है, तो आपको उन्हें लेना बंद नहीं करना चाहिए। इस मामले में, आपको इन दवाओं को निर्धारित करने वाले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और यदि संभव हो, तो उन्हें एनालॉग्स के साथ बदलें।
2. जब शरीर में द्रव प्रतिधारण को कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं होती है। तरल पदार्थ शरीर से निकलने के बाद वजन सामान्य हो जाएगा। लेकिन अगर द्रव प्रतिधारण बहुत बार होता है, तो आपको तुरंत गुर्दे की जांच करनी चाहिए।
3. धीमी चयापचय के साथ, आपको आहार बदलने और केवल स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है। और अगर इस कारण से अधिक वजन दिखाई दिया है, तो आपको कुछ समय के लिए आहार से चिपके रहने की आवश्यकता होगी।
4. यदि तेजी से वजन बढ़ने का कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है। आप भी अपनी जीवनशैली में बदलाव कर इस तरह की समस्याओं से निजात पा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपको आराम करने की अनुमति देती है।
5. अधिक वजन से लड़ने के लिए आपको अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। इसके अलावा, कंट्रास्ट शावर और मसाज आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा।

आदर्श के प्रयास में, लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल जाते हैं और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करते हैं। हालांकि, किसी के स्वास्थ्य के प्रति इस तरह का लापरवाह रवैया परिणामों से भरा होता है। इसलिए अधिक वजन से जूझते समय सेहत को नहीं भूलना चाहिए।यह भी याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, और प्रत्येक व्यक्ति में वजन बढ़ने के कारण अलग-अलग होते हैं, साथ ही इससे निपटने के तरीके भी।

अधिक वजन होने से शारीरिक और प्रभावित होता है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। महिला शरीर, पुरुष के विपरीत, अधिक बार इस तरह की समस्या से ग्रस्त होता है, और एक महिला के लिए इससे निपटना अधिक कठिन होता है।

अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करने के लिए, आपको उस कारण को खोजने की जरूरत है जो समस्या को भड़काता है, और पहले इससे छुटकारा पाएं, और उसके बाद ही वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित करें।

तेजी से वजन बढ़ने के मुख्य कारण हैं:

1. गलत पोषण।
2. आसीन जीवन शैली।
3. शरीर, रोगों के काम में उल्लंघन।
4. दवाइयाँ लेना।
5. वंशागति।
6. तनाव, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं।

कोई भी परिवर्तन अकारण नहीं होता। त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। उनके काम में कोई भी असफलता आकृति और उपस्थिति को प्रभावित करती है। इसलिए, परिवर्तनों की उपस्थिति के तुरंत बाद किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है।

अपने वजन की निगरानी करें और रखें स्वस्थ जीवन शैलीजीवन आज एक फैशन चलन है। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह-शाम 2-3 किलो के भीतर तराजू के तीर में उतार-चढ़ाव सामान्य माना जा सकता है। लेकिन ऐसा होता है कि शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। यदि यह विचार "मैं बहुत तेजी से वजन बढ़ा रहा हूं" आपके मन में आता है, तो इसके कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं:

• काफी बार, इस समस्या का सामना 40 वर्ष या उससे अधिक आयु के महिलाओं और पुरुषों को करना पड़ता है। जीवन के इस चरण में, चयापचय तेजी से धीमा हो जाता है, इसलिए शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।
• रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं पर भी यही बात लागू होती है। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण उनका समग्र चयापचय कम हो जाता है। इससे शरीर में तेजी से चर्बी जमा होने लगती है।
• कभी-कभी तेजी से वजन बढ़ना अंतःस्रावी ग्रंथियों के विघटन से जुड़ा होता है - थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय।
• गंभीर तनाव और नींद की कमी सामान्य चयापचय को कमजोर कर देती है - यही कारण है कि एक व्यक्ति जल्दी से वजन बढ़ाता है।
• तेजी से वजन बढ़ने का कारण इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हो सकती हैं।
• यदि शरीर का वजन कुछ ही घंटों और दिनों में बढ़ जाता है, तो यह विचार करने योग्य है कि इसका कारण शरीर में द्रव का संचय है, और अतिरिक्त पाउंड सूजन से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

शरीर की अतिरिक्त चर्बी के रूप में इन विकारों के परिणाम उचित पोषण और मध्यम व्यायाम को खत्म करने में मदद करते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनका चयापचय उम्र के साथ धीमा हो जाता है। उन्हें कम करने की जरूरत है दैनिक भत्ताऊष्मांक ग्रहण।

कई मामलों में इसकी आवश्यकता होती है मनोवैज्ञानिक मददखाने के व्यवहार को सही करने के लिए। इसके अलावा, अंतःस्रावी तंत्र के कई रोगों के लिए संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श की आवश्यकता होती है।

सवाल पूछने पर "मैं जल्दी से वजन बढ़ा रहा हूं", इसका कारण उन सभी मामलों में नहीं है जहां कोई व्यक्ति स्वयं को स्थापित कर सकता है और कार्रवाई करना शुरू कर सकता है।

हम जानते हैं कि व्यक्ति का वजन जल्दी क्यों बढ़ता है

यह रक्त परीक्षण, एंजाइम इम्यूनोएसे और अन्य अध्ययनों के परिणामों के आधार पर रोगी के साथ बातचीत के माध्यम से स्पष्ट किया जाता है जो बेसल चयापचय के स्तर, विभिन्न उत्पादों की सहनशीलता, वसा ऊतक के प्रतिशत का एक विचार देता है। शरीर। जानने यथार्थी - करणअतिरिक्त वजन का संचय, विशेषज्ञ सबसे अधिक विकसित करते हैं प्रभावी पद्धतिइसका उन्मूलन और फैटी जमाओं के खिलाफ लड़ाई।

आपको इस सवाल के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है कि "मैं जल्दी से वजन बढ़ा रहा हूँ - मुझे क्या करना चाहिए?", क्योंकि में व्यक्तिगत रूप सेपोषण विशेषज्ञ प्रत्येक रोगी को अत्यधिक योग्य सहायता प्रदान करते हैं, शरीर की आवश्यकताओं के आधार पर पोषण योजना विकसित करते हैं। इसके आधार पर, स्लिमक्लिनिक केंद्र में एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को एक सफल लड़ाई की कुंजी माना जा सकता है स्पीड डायलवज़न।

जरूरी नहीं कि अतिरिक्त कैलोरी ही आपके मोटे होने का एकमात्र कारण हो

हर कोई जानता है कि यदि आप बहुत अधिक मात्रा में तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, वसायुक्त मिठाई खाते हैं, शराब या कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो इससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ेगा। यह भी स्पष्ट है कि व्यक्ति मोटा क्यों होता है। जब कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप जितना खर्च करता है उससे अधिक कैलोरी का सेवन करता है, तो अतिरिक्त कैलोरी का कोई ठिकाना नहीं रहता।

लेकिन एक व्यक्ति मोटा क्यों होता है जब वह नियमित रूप से व्यायाम करता है, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करता है और खपत कैलोरी की गणना करता है?

यदि एक संतुलित आहार, नियमित शारीरिक शिक्षा ने परिणाम नहीं दिया और पैमाने पर तीर रेंगना जारी रहा, तो आपको कई कारणों पर विचार करने की आवश्यकता है। यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि ऐसे कई कारक हैं, और वे संयोजन में कार्य करते हैं।

डॉ. मिशेल मे, एम आई हंग्री के लेखक? जब आहार काम न करे तो क्या करें? ध्यान दें कि वजन बढ़ना काफी है कठिन प्रक्रिया. वह पाँच कारकों की पहचान करती है जो मोटापे का कारण बन सकते हैं जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं:

1. नींद पूरी न होने से वजन बढ़ सकता है.

मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं का कोर्स इस बात पर निर्भर करता है कि उसने कितना आराम किया। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है। इस मामले में, जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं जो वसा के जमाव में योगदान करती हैं।

थकान के दौरान तनाव का सामना करना अधिक कठिन होता है। इस अवस्था में भोजन के साथ तनाव दूर करने का प्रलोभन बहुत अच्छा होता है। हो सकता है कि रात में आप जो स्नैक्स खाते हैं, उससे अतिरिक्त कैलोरी मिल जाए। कुछ लोगों का मानना ​​है कि पेट भरकर सोना आसान होता है, लेकिन यह सच नहीं है। इस तरह के देर से नाश्ते के परिणामस्वरूप आपको केवल अतिरिक्त कैलोरी मिलती है। नींद की कमी थकान, ऊर्जा की कमी, उनींदापन और चिड़चिड़ापन से संकेत मिलता है।

रात में कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें। अपनी नींद को 15 मिनट तक बढ़ाने की कोशिश करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। हर दिन सोने में 15 मिनट जोड़कर, आप यह निर्धारित करेंगे कि आपको पर्याप्त नींद लेने के लिए कितनी नींद की आवश्यकता है। एक व्यक्ति बेहतर नींद तब लेता है जब वह नियमित रूप से व्यायाम करता है और नियमित सोने के समय की दिनचर्या का पालन करता है।

2. तनाव वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है

समाज हमसे ज्यादा से ज्यादा की मांग करता है। हर दिन आपको बेहतर, कठिन और तेज काम करना है। तनाव हमें आगे बढ़ाता है। यह जीवन की मांगों का सामना करने में मदद करता है, लेकिन यह हमारे मूड और भावनाओं को भी प्रभावित करता है।

तनाव एक प्रतिक्रिया पैदा करता है। एक व्यक्ति लड़ने के लिए उत्सुक है, अतिरिक्त दायित्वों को लेता है, वित्तीय कठिनाइयों को दूर करना चाहता है। यह, बदले में, एक जैव रासायनिक तंत्र को ट्रिगर करता है जो शरीर में "अस्तित्व मोड" को चालू करता है।

हमारे शरीर भविष्य के लिए ऊर्जा का भंडारण करना शुरू कर देते हैं, चयापचय को धीमा कर देते हैं और कोर्टिसोल, लेप्टिन और कई अन्य हार्मोन जैसे रसायनों को छोड़ते हैं, जो ज्यादातर मामलों में उदर गुहा में मोटापे का कारण बनते हैं, मई बताते हैं।

कई लोग स्ट्रेस ईटिंग के आदी होते हैं, ऐसे में टेंशन दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, यह रास्ता लंबे समय में मदद नहीं करता है।

. 'स्टेरॉयड
. एंटीडिप्रेसन्ट
. मनोविकार नाशक
. दौरे पड़ने के उपाय
. मधुमेह के उपाय
. उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं
. नाराज़गी के उपाय

याद रखें कि कभी-कभी कुछ अतिरिक्त पाउंड किसी प्रकार की दवा लेने से बेहतर होते हैं। इसके अलावा, भले ही कुछ दवाएं मोटापे का कारण बनती हैं, फिर भी आपको स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की आवश्यकता के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

"समस्या शायद ही केवल निर्धारित दवाओं को बदलने से हल हो जाती है," एक पुस्तक के लेखक पर जोर देती है पौष्टिक भोजनमिशेल मई। "वजन बढ़ने के कारण एक दूसरे से संबंधित होते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपका मोटापा कुछ दवाओं के कारण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपके लिए अन्य दवाएं लिख सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें। डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न लेने के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं," डॉ. मे ने चेतावनी दी।

4. स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण वजन बढ़ सकता है

चिकित्सा में मोटापे का सबसे आम कारण थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) का निम्न स्तर है। थायराइड हार्मोन की कमी आपके चयापचय दर को कम कर सकती है, जिससे भूख कम लगती है और वजन बढ़ता है।

"यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, नींद आ रही है, अधिक वजन है, खुरदरी आवाज है, सर्द असहिष्णुता है, बहुत अधिक नींद आती है, या सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को एक साधारण हाइपोथायरायडिज्म परीक्षण के लिए देखना चाहिए," मई सलाह देता है।

बहुत कम बार, हार्मोन कोर्टिसोल की अधिकता से जुड़ा विकार होता है, जिससे वजन भी बढ़ सकता है।

5. मेनोपॉज की शुरुआत के साथ वजन बढ़ सकता है।

महिलाओं में मेनोपॉज अलग-अलग उम्र में होता है। औसतन यह 45 50 वर्षों में होता है। वर्षों से, चयापचय दर में एक प्राकृतिक मंदी शुरू होती है। हार्मोनल परिवर्तनशरीर में अवसाद और नींद में खलल पैदा कर सकता है।

रजोनिवृत्ति महिला शरीर में कई बदलाव लाती है। जब महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, तो वे महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन खो देती हैं। यह बदले में कूल्हों पर मांसपेशियों के नुकसान के कारण काया में बदलाव की ओर जाता है। हालांकि, महिलाओं के शरीर के बीच के हिस्से में वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। एस्ट्रोजेन, बोमरन बताते हैं, निचले शरीर में वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। जब इस हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, तो वसा मुख्य रूप से शरीर के मध्य भाग (पुरुषों की तरह) में जमा होने लगती है।

आप मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने और बढ़ाकर बेल्ट पर वसा की उपस्थिति से बच सकते हैं। यह बदले में चयापचय दर और कैलोरी जलाने में वृद्धि की ओर जाता है।

"महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के लिए भारोत्तोलन और व्यायाम के महत्व को समझने की आवश्यकता है। शक्ति प्रशिक्षण', बोमरन कहते हैं। जैसा कि विशेषज्ञ जोर देते हैं, डरो मत कि बिजली का भार आपको तगड़े लोगों में बदल देगा। यह गलत है।

व्यायाम रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली हड्डियों के नुकसान को भी रोकता है। इसलिए, स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त व्यायाम के संयोजन से रजोनिवृत्त वजन बढ़ने का मुकाबला किया जा सकता है। आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए और कैलोरी की खपत की संख्या को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।