खुश रहने के टिप्स। हर दिन खुश कैसे रहें

1. अधिक मुस्कुराने की कोशिश करें, हंसें, हंसें, पीछे न हटना सीखें सकारात्मक भावनाएँ

हंसी सभी बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज है। कभी-कभी हँसी किसी भी गंभीर और हास्यास्पद मामले को धारणा के बिल्कुल अलग स्तर पर ला सकती है। स्व-विडंबना - शक्तिशाली हथियारऔर बाहर निकलने का एक शानदार तरीका संघर्ष की स्थिति. बच्चों को याद रखें, कई स्थितियों में, पोखर में गिरना, कीचड़ में गंदा होना, जोर से मारना भी, वे कुछ मज़ेदार पाते हैं, खुद को हिलाते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं।

हंसी शारीरिक दर्द को भी दूर करने में मदद करती है, जबकि आंसू और आत्म-दया केवल इसे बढ़ाते हैं। सबसे गर्म बहस में, एक अच्छा मजाक या मजाकिया टिप्पणी तनावपूर्ण स्थिति को शांत करने में मदद करती है। आंकड़ों के मुताबिक रूस और यूक्रेन दुनिया के सबसे बदनसीब देशों में गिने जाते हैं।

लेकिन हमारे साथी नागरिकों के चेहरे के भाव देखिए। कितनी बार सड़क पर सार्वजनिक स्थानों मेंऔर परिवहन, सेवा क्षेत्र में हम उदास, असंतुष्ट चेहरों का सामना करते हैं। हमारे पास छपने के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा क्यों है? नकारात्मक भावनाएँ- वही अशिष्टता, टिप्पणी, असंतुष्ट बयान - और प्राथमिक राजनीति के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, एक असभ्य शब्द के बजाय एक मुस्कान, एक असंतुष्ट बड़बड़ाहट के बजाय एक चंचल टिप्पणी।

आखिरकार, परिणाम बिल्कुल विपरीत होगा। अच्छा हमेशा सकारात्मक को आकर्षित करता है, और नकारात्मक हमेशा अधिक नकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करता है। अशिष्टता से लड़ते हुए भी सुखी लोगअपने समकक्षों को एक शांत और सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ निरस्त्र करें, कुछ ऐसा जो वार्ताकार आपसे अपेक्षा नहीं करता है।

यदि आपके लिए सार्वजनिक स्थानों और सड़क पर मुस्कुराना शुरू करना मुश्किल है, तो इस गतिविधि को घर से शुरू करें, दिन की शुरुआत अपने, परिवार और दोस्तों के लिए मुस्कान के साथ करें। सड़क पर, अपने आप को एक आंतरिक मुस्कान से भरने की कोशिश करें, यह धीरे-धीरे एक बाहरी मुस्कान में बदल जाएगी।

आपको पता भी नहीं चलेगा कि यह आदत कैसे बन जाती है। लिटिल रेकून का गाना याद रखें - मुस्कान हमेशा वापस आती है। सुखी लोगवे अजीब देख सकते हैं। अगर यह मजाकिया है, तो अपनी भावनाओं को वापस न रखें, दिल खोलकर हंसें। आंसुओं पर हंसो, अपने आप को जाने दो। हंसी एंडोर्फिन का एक बड़ा स्रोत है।

2. खुश रहने वाले लोग लंबे डग लेकर चलते हैं और अपनी आंखें नहीं छिपाते।

याद रखें, मनोवैज्ञानिकों ने यह सिद्ध किया है कामयाब लोगएक विशेष चाल है। सफलता किसी व्यक्ति के सद्भाव, आंतरिक शांति और खुशी के साथ बहुत निकटता से जुड़ी होती है। एक खुश व्यक्ति झुकता नहीं है, वह आगे देखता है और अपना आसन धारण करता है, उसका सिर थोड़ा उठा हुआ होता है।

आत्मविश्वास से लबरेज और खुशमिजाज लोग अपने पैरों को नीचे नहीं देखते हैं, न गले मिलते हैं और न झुकते हैं, वे चारों ओर देखते हैं और सीधे वार्ताकार की आंखों में देखते हैं, इसलिए वे बहुत कुछ नोटिस करते हैं। और वे लंबे डग लेकर चलते हैं। एक छोटी सी चाल के साथ चलने की कोशिश न करें, बल्कि अपने कदमों को चौड़ा करने के लिए, हल्के से चलने के लिए, जैसे कि जमीन के ऊपर मँडराते हुए, और आप पूरी तरह से अलग महसूस करेंगे।

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3. खुश रहने वाले लोग व्यायाम करते हैं

अपने लिए प्यार और खुशी की आंतरिक भावना आपके अपने शरीर के लिए प्यार के बिना संभव नहीं है। के लिए खुश हो जाओखेल खेलने की जरूरत है। यह फिटनेस सेंटरों के साथ-साथ प्राथमिक दोनों पेशेवर शौक और शौकिया गतिविधियां हो सकती हैं शारीरिक व्यायाम, कसरत, जिमनास्टिक, घर पर योग।

खेल गतिविधियों में सुधार के अलावा भौतिक रूपऔर आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देता है, हमारे शरीर पर ध्यान देने में मदद करता है, और कई प्रकार की गतिविधियाँ, जैसे कि योग, आपको गठबंधन करने की अनुमति देता है शारीरिक विकासआध्यात्मिक के साथ।

4. खुश रहने वाले लोग अपने अंतर्मन पर ज्यादा ध्यान देंगे।

आध्यात्मिक अभ्यास, ध्यान, प्रशिक्षण व्यक्तिगत विकासखुश लोगों को खुद को बेहतर जानने में मदद करें, उनकी आंतरिक आवाज सुनें, अंतर्ज्ञान विकसित करें, खुद से प्यार करें, खुद की प्रशंसा करें, खुद का पता लगाएं और आंतरिक संतुलन और सद्भाव में आएं। कितनी बार में आधुनिक दुनियाऔर जीवन की उन्मत्त गति, हम किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन स्वयं पर और अपनी आंतरिक भावनाओं पर नहीं।

5. खुश रहने वाले लोग छोटी चीजों का आनंद लेना जानते हैं।

यह स्पष्ट है कि प्रमुख उपलब्धियां और महत्वपूर्ण उपलब्धियां हमें खुशी और आनंद की अनुभूति कराती हैं। लेकिन वास्तव में खुश रहने वाला व्यक्ति जानता है कि कैसे खुश रहना है और छोटी-छोटी चीजों में भी सकारात्मकता ढूंढनी है। जीवन में इतनी सुंदरता है - आप हर मिनट का आनंद ले सकते हैं: खिड़की के बाहर बारिश की आवाज, शरद ऋतु के पत्तों की सरसराहट और गंध, सूरज की किरणें, सुबह की एक कप सुगंधित कॉफी।

साधारण चीजें जो हमेशा होती हैं। यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी सुखद घटनाएं जो हर व्यक्ति के जीवन में घटित होती हैं और जिन पर बहुत से लोग ध्यान भी नहीं देते हैं, खुश लोगों में बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं।

6. आभार

खुश रहने वाले लोग अपने जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी होना जानते हैं। मनोविज्ञान में भी, एक "आभार डायरी" की अवधारणा है, जहाँ हर दिन उन सभी अच्छी चीजों की सूची दर्ज करने की सिफारिश की जाती है जो हुई हैं और जिसके लिए यह ब्रह्मांड को धन्यवाद देने योग्य है।

7. को खुश हो जाओदेना सीखो, सिर्फ लेना नहीं

एक व्यक्ति जो अपनी गर्मी, ऊर्जा, समय देने, देने, देने के लिए तैयार है, वह खुश होगा। जितना अधिक आप देते हैं, उतना ही आपको बदले में मिलता है। यह लंबे समय से सिद्ध है कि उपहार देने से व्यक्ति को अधिक खुशी मिलती है। किसी को खुश देखना, आनंदित होना, हंसना और इसमें शामिल होना एक अद्भुत एहसास है जो कभी न भूलने वाला अनुभव देता है। यह खुशी है - अपनों की चमकती आँखों को देखना, किसी को खुश करना।

8. खुश रहने वाले लोग प्रगतिशील होते हैं, हर चीज में सक्रिय रूप से रुचि रखते हैं।

किसी व्यक्ति को खुश महसूस करने के लिए, उसे विकसित होना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। यही कारण है कि खुश लोगों को हर नई चीज में रुचि की विशेषता होती है, वे प्रगतिशील तकनीक में महारत हासिल करने से डरते नहीं हैं, वे इसमें रुचि रखते हैं आधुनिक प्रौद्योगिकियां, किसी प्रकार के शौक के प्रति उत्साही हैं, सभी नए उत्पादों से अवगत हैं।

वे असामान्य चीजों को आजमाने, अपनी गतिविधि के क्षेत्र को बदलने, विभिन्न पाठ्यक्रमों में भाग लेने और अपने पेशेवर और रचनात्मक स्तर में सुधार करने में रुचि रखते हैं। एक नियम के रूप में, वे आसान हैं, यात्रा करना पसंद करते हैं। यह लंबी यात्राएं और आसपास के शहरों और आकर्षणों की खोज दोनों हो सकती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी और दिनचर्या से दूर होने के लिए दृश्यों के बदलाव से बेहतर कुछ नहीं है। यहां तक ​​कि एक साधारण सप्ताहांत भगदड़ भी एक शानदार तरीका है ज्यादा खुश रहो.

9. खुश रहने वाले लोग खुद को आशावादी लोगों से घेर लेते हैं।

खुश रहने वाले लोग उबाऊ, उबाऊ और असंतुष्ट लोगों की संगति से बचने की कोशिश करते हैं। वे सकारात्मक, हंसमुख, विनोदी लोगों की कंपनी पसंद करते हैं। अंत में, जैसे आकर्षित करता है - संवाद करने में आसान, जीवंत, ऊर्जावान, देखने वाला अच्छे दोस्त हैंबहुत अधिक दिलचस्प बड़बड़ाना और असंतुष्ट।

नकारात्मक सोच और जीवन के प्रति असंतोष के लिए कोई शुल्क और प्रोत्साहन नहीं होता है सुखी जीवन. इसलिए, स्वयं में परिवर्तन के अलावा, किसी के संचार के चक्र पर पुनर्विचार करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। दूसरों से नकारात्मक विस्फोटों को रोकने की कोशिश करें - शब्द, विचार, कर्म। यह दिलचस्प और उत्कृष्ट व्यक्तित्वों तक पहुंचने के लायक है, बहुमुखी रचनात्मक लोग जो बहुत सारी दिलचस्प बातें बता सकते हैं, कुछ नया सिखा सकते हैं, जिनके आगे आप बढ़ सकते हैं और नीचा नहीं दिखा सकते।

9. खुश रहने वाले लोग सुनना और सुनना जानते हैं

जब कोई व्यक्ति सुनना जानता है, तो वह वार्ताकार के प्रति सम्मान व्यक्त करता है और प्राप्त करने के लिए खुद को खोलता है नई जानकारी.

10. खुश रहने वाले लोग बात करने में समय बर्बाद नहीं करते।

समय सबसे मूल्यवान और अपूरणीय संसाधन है। तो क्या यह जीवन के अनमोल मिनटों को बिना किसी बात के खर्च करने के लायक है, जो अब नहीं बदला जा सकता है, उस पर पछतावा करना, खोखली बातें, आत्म-खोदना और आत्म-दया, संदेह, इधर-उधर घूमना? हम अक्सर सभी प्रकार की छोटी-छोटी बातों के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, लेकिन हम मुख्य बात के बारे में चुप रहते हैं। और फिर हमें इसका पछतावा होता है। एक खुश व्यक्ति अपने विचारों को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से तैयार करने में सक्षम होता है, वह उन्हें एक रचनात्मक और गहरी बातचीत में व्यवस्थित करता है, हल्की बकवास को विस्थापित करता है।

11. खुश रहने वाले लोग खुद को समय का ट्रैक खोने देते हैं।

याद रखें कि कैसे बचपन में, किसी चीज, समय और समय के प्रति जुनूनी होना पूरी दुनियाहमारे चारों ओर जम गया और अस्तित्व समाप्त हो गया। इसी तरह, खुश वयस्क कुछ करने की तलाश में हैं और फिर से "भारहीनता" की स्थिति में लौटने के लिए एक शौक पसंद करते हैं।

12. खुश रहने वाले लोग असफलताओं का सामना करने में सक्षम होते हैं और उनसे जल्दी दूर हो जाते हैं।

एक खुश व्यक्ति किसी भी बाधा या चूक को एक चुनौती के रूप में देखता है, और किसी भी असफलता को एक अनुभव के रूप में देखता है जिससे उचित निष्कर्ष निकाले जाते हैं। ऐसे लोगों ने कठिन परिस्थितियों में खुद को फटकारना और डांटना नहीं सीखा, बल्कि, इसके विपरीत, अपने लिए एक बहाना खोजने का प्रयास करना, आश्वासन देना। यह आज काम नहीं आया - यह कल निकलेगा, पर्याप्त ज्ञान, अनुभव, समय नहीं था - यह सब ठीक किया जा सकता है। यह नई चीजें सीखने के लिए स्मार्ट, तेज बनने का सिर्फ एक मौका है। आशावादी आसानी से असफलताओं से दूर हो जाते हैं, हारे नहीं, बल्कि आगे बढ़ते हैं। यह आत्म चिकित्सा क्षमता महत्वपूर्ण गुणवत्ताजिसका पोषण किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

खुश कैसे बनें?

13. खुश रहने वाले लोग आमने-सामने संचार पसंद करते हैं और जानते हैं कि कैसे दोस्त बनाना है और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना है।

वे नेटवर्क से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं और सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से आभासी वार्तालापों के लिए व्यक्तिगत संबंधों को प्राथमिकता देते हैं। वे इंटरनेट, कंप्यूटर, टीवी और अन्य समय लेने वाली बकवास के बिना काफी सामान्य महसूस करते हैं। वे अपना खाली समय अधिकतम लाभ के साथ बिताना पसंद करते हैं, वे बहुत पढ़ते हैं।
खुश रहने वाले लोग दोस्त बनाना जानते हैं, वे मिलनसार होते हैं और आसानी से मिल जाते हैं आपसी भाषाभी साथ अनजाना अनजानी. वे जानते हैं कि रिश्तेदारों से कैसे संपर्क करना है और प्रिय लोग. सूक्ष्म मनोवैज्ञानिकों की तरह, वे वार्ताकार को महसूस करते हैं और एक करीबी दोस्त को देखने के लिए आधे देश में उड़ान भर सकते हैं।

14. एक खुशमिजाज व्यक्ति प्यार करना जानता है

ब्रह्मांड में प्रेम की ऊर्जा सबसे शक्तिशाली है। एक खुशमिजाज व्यक्ति खुद से, अपने आसपास के लोगों से, प्रकृति से, जानवरों से और अपने काम से प्यार करता है। वह जो कुछ भी करता है, वह सब कुछ खुशी से करता है। तरंगों का उत्सर्जन करता है जो अन्य लोगों को आकर्षित करता है। इसलिए खुश रहने वाले लोगों को हमेशा प्यार किया जाता है।

15. खुश रहने वालों का पैसों से खास रिश्ता होता है।

एक नियम के रूप में, एक खुश व्यक्ति पैसे के साथ बहुत आसानी से व्यवहार करता है। वह उनकी उपेक्षा नहीं करता है, वह जानता है कि उन्हें कैसे कमाना है, लेकिन वह आसानी से उनके साथ भाग भी लेता है। उन्हें बांटने, दान में भाग लेने, जरूरतमंदों की मदद करने से उन्हें खुशी मिलती है। एक खुशमिजाज व्यक्ति निस्वार्थ कर्म करने, स्वेच्छा से कार्य करने में सक्षम होता है। देते हुए, वह शायद ही कभी बदले में कुछ पाने की उम्मीद करता है, इसलिए उसे हमेशा अधिक मिलता है।

और आखरी बात:

खुश रहने वाले लोग सकारात्मक सोचते हैं और अपने हर दिन को सकारात्मक तरीके से लिखते हैं। वे ब्लॉक करना जानते हैं नकारात्मक विचारऔर कोई भी व्यवसाय शुरू करने से पहले ही हमेशा उससे जुड़े रहते हैं। विचार, इच्छा और सकारात्मक सोच की शक्ति के बारे में कई किताबें लिखी और फिल्माई गई हैं। एक बड़ी संख्या कीवृत्तचित्र।

यह सब सबसे अच्छा और की इच्छा के साथ शुरू होता है खुश हो जाओ. मौज-मस्ती के पीछे भागना, अपने ऊपर पैसा खर्च करना, दौलत बटोरना, संपत्ति, जिसे कई लोग खुशी के रूप में समझते हैं, का खुद के खुश होने की सच्ची भावना और जागरूकता से कोई लेना-देना नहीं है। मेरा विश्वास करो, जो वास्तव में खुश होना चाहता था वह बन जाएगा!

नमस्कार, जब से आप इस पृष्ठ पर आए हैं, आप शायद दुखी महसूस कर रहे हैं, या कम से कम पर्याप्त खुश नहीं हैं। मैं आपको बताता हूं कि 7 दिनों में एक खुशहाल महिला कैसे बनें। यह हमारी मदद करेगा 7 सरल कदमजो आपको खुशी का एहसास कराएगा।

लेकिन पहले, आइए देखें कि खुशी क्या है? और आपके लिए खुशी क्या है? आप खुश क्यों नहीं होते? उत्तर सरल है: खुशी आपके सिर में है, और खुश महसूस करने के लिए आपको बस खुशी में विश्वास करने की जरूरत है। खुशी के लिए, एक व्यक्ति को ज्यादा जरूरत नहीं होती है, कभी-कभी एक नज़र, ध्यान, एक मजबूत आलिंगन या सिर्फ एक अच्छी रात की नींद ही काफी होती है।

आप खुश होना चाहते हैं, तो हो सकते है।

चरण 1 खुश रहने के लिए सभी समस्याओं को दूर करें।

सबसे मुखय परेशानी दुखी लोग- काल्पनिक समस्याएं। समस्याओं को समस्याओं की तरह न लें। आपकी सभी समस्याएं परीक्षण हैं बंद दरवाजेअपने रास्ते पर, जिसके माध्यम से आपको बस गुजरना है। आप उनके माध्यम से जा सकते हैं विभिन्न तरीके: चारों ओर जाना, कूदना, पास से गुजरना या चारों ओर मुड़ना और दूसरा रास्ता देखने के लिए छोड़ देना, ऊपर चढ़ना, टूटना, अंत में जलना। लेकिन किसी भी हालत में आपको दरवाजे के सामने खड़े होकर यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वह अपने आप खुल जाएगा। समय के साथ, यह पता चलेगा कि आप अपने आप को ऐसे कमरे में पाएंगे जिसमें कई बंद दरवाजे हैं। यदि यह पहले ही हो चुका है, और आपको लगता है कि आपकी स्थिति निराशाजनक है, तो भी निराश न हों। मैंने कहा कि दरवाजे तोड़े जा सकते हैं, आप सुरंग खोद सकते हैं - हमेशा एक रास्ता होता है।

आपको ऐसा लगता है कि बहुत सारी समस्याएं हैं। 10 समस्याओं को एक कागज़ पर लिख लें। और उनमें से 8 को काट दें जो सबसे भयानक और कठिन नहीं हैं। इस बारे में सोचें कि शेष दो समस्याओं को कैसे हल किया जाए। अधिकांश महिलाओं की समस्याएं और भय समान हैं: स्वयं के प्रति असंतोष, प्रियजनों की हानि, धन की कमी, अकेलापन, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, प्यार करने की इच्छा, थकान।

समस्याओं पर ध्यान मत दो, उन्हें जमा मत करो, उन्हें फेंक दो।

चरण 2 जो हो चुका है उसके बारे में न सोचें क्योंकि आप इसे बदल नहीं सकते।

दुखी महसूस करने वाले सभी लोग सोचते हैं कि उनके पास बहुत सारी समस्याएं हैं। आप लगातार उनके बारे में सोचते हैं, समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, चिंता करते हैं, उन स्थितियों को दोहराते हैं जो पहले ही बीत चुकी हैं। क्या ऐसा हुआ है कि आप बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन फिर आपको याद आता है कि आज काम पर सबके सामने आपने कहा या बेवकूफी की? आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आपके सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचते हैं, आपको इस स्थिति में कैसे कार्य करना चाहिए था। अगर आपने अलग तरह से काम किया तो क्या होगा. आप अपने और अपने विचारों में तल्लीन करना शुरू करते हैं, अपने आप को दोष देते हैं। नतीजतन, आप सो नहीं सकते हैं, और अगले दिन आप एक थके हुए, दुखी व्यक्ति के रूप में जागते हैं, जिसका मस्तिष्क पूरी रात आराम नहीं करता था, लेकिन वास्तव में मौजूद नहीं होने वाली समस्याओं को दूर करता है।

एक दिन, मेरी सहेली ने मुझे बताया कि वह खुश नहीं थी क्योंकि वह एक बच्चा चाहती थी, लेकिन वह और उसका पति ऐसा नहीं कर सके। असफलता के कारणों में से एक वह थी अधिक वज़नजिसके बारे में उसे चेतावनी दी गई थी प्रसवपूर्व क्लिनिक. यह विचार जुनूनी हो गया, उसे अपने लिए जगह नहीं मिली, वह चारों ओर से नफरत करने लगी और सबसे पहले खुश परिवारऔर बच्चे। नतीजा - उसने अपने पति को तलाक दे दिया और दो कुत्ते पाले। वह कुत्तों की एक उत्साही प्रेमी बन गई - वह उन्हें प्रदर्शनियों में ले जाती है और पुरस्कार प्राप्त करती है। उसने अपना वजन कम कर लिया है, लेकिन अब वह बच्चे नहीं चाहती। उसकी कहानियों के अनुसार, वह खुश हो गई। और मुझे विश्वास है कि वह खुश है, क्योंकि खुशी उसके सिर में है।

एक और तरीका हो सकता है - आप अपना वजन कम कर सकते हैं, इलाज करवा सकते हैं और फिर भी बच्चे को जन्म दे सकते हैं। लेकिन क्या वह खुश होगी अज्ञात है। हम एक ही समयरेखा में रहते हैं, हम कुछ भी नहीं बदल सकते। इसलिए, आपको यह सोचने की भी जरूरत नहीं है कि अगर यह अलग होता तो क्या होता। भविष्य में खुश रहने के लिए अभी क्या करना है, इसके बारे में सोचना बेहतर है।

चरण 3: ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें प्राप्त करने पर आपको खुशी होगी।

लक्ष्य विशिष्ट, समयबद्ध और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शादी करना चाहते हैं, तो सिर्फ "शादी करें" लक्ष्य से आपको कुछ हासिल नहीं होगा। और उदाहरण के लिए, "मैं एक वर्ष के लिए एक पति ढूंढना चाहता हूं, इसके लिए मुझे हर दिन अच्छा दिखना है, खेल के लिए जाना है, विभिन्न नई कंपनियों में बहुत कुछ संवाद करना है।" गौण लक्ष्य स्वत: निर्मित हो जाते हैं, जिनकी पूर्णता आपको मुख्य लक्ष्य के निकट लाएगी। द्वितीयक लक्ष्य का एक उदाहरण: "मुझे हमेशा अच्छा दिखना चाहिए!"। ऐसा करने के लिए, आपको अपने चेहरे और शरीर की लगातार देखभाल करने, अच्छी तरह से कपड़े पहनने की जरूरत है। एक और लक्ष्य हो सकता है: "इस सब के लिए पैसे कमाएँ।" इस तरह लक्ष्यों का एक पूरा पेड़ बन सकता है। और ये समस्याएँ नहीं हैं - ये लक्ष्य हैं, और काफी व्यवहार्य हैं।

शायद आप पहले से ही शादीशुदा हैं, आपके बच्चे हैं। लेकिन आप अभी भी खुश नहीं हैं। इस मामले में, आपके लक्ष्य भिन्न हो सकते हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से होना चाहिए।

एक महिला जो खुद पर, अपनी खुशी पर काम करती है, उसके पास यह सोचने का समय नहीं है कि वह दुखी है। वह हमेशा आगे बढ़ती है और अपना लक्ष्य जानती है।

चरण 4. अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

आपको अभी खुश रहना सीखना चाहिए। किसी चमत्कार की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, और आशा है कि खुशी कुछ समय बाद आएगी। नही होगा। यह पहले से मौजूद है। जब आप वर्कआउट के लिए जिम जाते हैं तो आपको मजा करना चाहिए। यह परिणाम के लिए काम नहीं है - यह एक सुखद शगल है जिसके रूप में एक सुखद बोनस है खूबसूरत शरीर. जब आप किसी पार्टी में जाते हैं, तो आपका लक्ष्य वहां पति को ढूंढना नहीं होता, बल्कि संचार का आनंद लेना होता है। जब आप बच्चे के साथ होमवर्क करते हैं - ऐसा नहीं है कि वह स्मार्ट और सफल हो जाता है, आप अभी उसके साथ समय बिता रहे हैं और आपको इसका आनंद लेना चाहिए।

हर पल, हर पल का आनंद लें। अभी खुश रहो।

चरण 5. दूसरे लोगों की समस्याओं को हल न करें और किसी और के जीवन पर प्रयास न करें।

आपको किसी से अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है और आपको हर किसी की मदद करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। आपका अपना जीवन है - अपना घर बनाएं, आपको अपनी खुशी के लिए किसी पड़ोसी से ईंटें लाने की जरूरत नहीं है, अपनी खुद की खींचें। समस्या समाधान के साथ समर्थन को भ्रमित न करें। अपने अगर प्रियजनपरेशानी - उसका समर्थन करें। लेकिन जबरदस्ती मदद न करें।

और दूसरों से ईर्ष्या मत करो। अब खुशी का बाहरी भ्रम पैदा करना बहुत आसान है - रिसॉर्ट्स से कुछ तस्वीरें दिखाएं, एक बड़े गुलदस्ते के साथ एक फोटो पोस्ट करें - और ऐसा लगता है कि महिला खुश है। वास्तव में, सब कुछ अलग हो सकता है। सबका अपना जीवन है। एक व्यक्ति को आराम करने के लिए समुद्र तट और समुद्र की जरूरत होती है, दूसरे को सैर की प्राचीन शहर. एक व्यक्ति प्यार करता है धारावाहिकों, एक और विज्ञान - फंतासी मूवी. हम बिल्कुल भिन्न हैं। कोई अच्छा आराम करने के लिए काम करता है, और कोई आराम करता है, ताकि बाद में वे नए जोश के साथ अच्छी तरह से काम कर सकें।

और अपनी असफलताओं के लिए कभी किसी को दोष मत दो। ज्ञान को याद रखें: "एक मूर्ख दूसरों को दोष देता है, एक चतुर व्यक्ति खुद को दोष देता है, एक बुद्धिमान व्यक्ति किसी को दोष नहीं देता!"।

चरण 6. दूसरे लोगों की राय पर ध्यान न दें।

खुशमिजाज लोगों पर कम ध्यान दिया जाता है। खुश रहने वाले लोग गपशप के लिए दिलचस्प नहीं होते हैं। और, इसके अलावा, वे अक्सर ईर्ष्या के कारण शत्रुता का कारण बनते हैं। इसलिए, आप जितने खुश दिखेंगे, उतने ही कम ईर्ष्यालु लोग आपको नोटिस करेंगे। इसके विपरीत, हर कोई अभागे की मदद करने, उन्हें शांत करने, उनकी समस्याओं को हल करने, उन पर चर्चा करने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, एक खुश व्यक्ति को यह मान लेना चाहिए कि उसकी खुशी ही उसकी खुशी है, जो हमेशा अन्य लोगों में सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनेगी। दोस्त की पहचान मुसीबत में होती है, लेकिन उससे भी ज्यादा उसकी पहचान खुशी में होती है।

लोग हमेशा आपके कार्यों का अनुमोदन नहीं करेंगे। यदि आप अपना ख्याल रखते हैं, तो बहुत से लोग आपके उपक्रमों के बारे में संदेह करेंगे और शायद निंदा भी करेंगे। इससे आपको अपने लक्ष्य की ओर नहीं भटकना चाहिए और आपको खुश होने से नहीं रोकना चाहिए। लोग ईर्ष्या नहीं करते क्योंकि आप खुश हैं। वे खुद को एक साथ खींचने और अपने जीवन को आपकी तरह खुश करने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद से नाराज हैं।

चरण 6. अपनी खुशी साझा करें।

मुस्कुराइए और हमेशा सकारात्मक रहिए। आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए - आत्मविश्वास से ताकत मिलती है और मूड में सुधार होता है। आपने देखा होगा कि जब आप कपड़े पहनते हैं नई पोशाक- आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई देखता है कि आप कितने स्टाइलिश और सुंदर हैं। इस समय दुखी होना कठिन है। इसलिए, आपको हमेशा रानी बनना चाहिए ताकि दूसरों को यह शाही आभा महसूस हो। अपनी सफलता दिखाएं, अपने लक्ष्यों को साझा करें, अपने अच्छे मूड को साझा करें और अपने आस-पास के लोगों के साथ मुस्कुराएं। बातें कम काम ज्यादा। लोगों से संबंध तोड़ने से न डरें। आपका वातावरण बदल जाएगा, लोग चले जाएंगे और आएंगे - और यह ठीक है। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, वैसे-वैसे आपके हित भी बढ़ते हैं।

चरण 7. आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें।

एक विरोधाभास प्रतीत होता है। एक ओर हम आत्म-विकास की बात कर रहे हैं, स्वयं को बदलने की बात कर रहे हैं बेहतर पक्ष. दूसरी ओर, प्यार करने, सराहना करने, अपने आप को जिस तरह से आप अभी हैं, उसका सम्मान करने की आवश्यकता के बारे में। और यह सच है। आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने की जरूरत है, लेकिन हर किसी को खुद से प्यार करने और स्वीकार करने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, आपका वजन कितना है, सामाजिक स्थिति - आप सबसे अच्छे हैं!

स्वयं बनें और वही करें जो आप चाहते हैं। नाचना है तो नाचो, गाना है तो गाओ। आपके पास एक जीवन और एक समयरेखा है - इसलिए इसे यथासंभव पूरी तरह से और विविध रूप से जिएं।

इस लेख को आपको अपनी खुशी और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने में मदद करने दें, और अपने जीवन को नई, खुशहाल आँखों से देखते हुए, आप स्वयं समझ जाएंगे कि आपको खुश रहने के लिए क्या चाहिए!

मुझे टिप्पणियों में बताएं, क्या आप खुश रहने में कामयाब रहे? आप दूसरी लड़कियों को खुश रहने की क्या सलाह दे सकते हैं?

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जो तुम बनना चाहते हो।यदि आप वास्तव में खुश रहना चाहते हैं, तो आप अपने लिए सबसे अच्छी चीज यह कर सकते हैं कि आप वह बनें जो आप बनना चाहते हैं। इसका मतलब यह है कि आपको उस तरह का व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जैसा आपका जीवनसाथी, माता-पिता, सहकर्मी या दोस्त चाहते हैं कि आप बनें। ठीक उसी तरह का व्यक्ति बनने की कोशिश करें जैसा आप अंदर गहराई से महसूस करते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप हर समय दिखावा कर रहे हैं और खुद को संवार रहे हैं, तो आप वास्तव में खुश होने और जीवन का आनंद लेने की संभावना नहीं रखते हैं।

• कभी-कभी आपको यह भी संदेह नहीं होता है कि जब तक आप रुकते हैं और इस प्रश्न के बारे में सोचते हैं, तब तक आप अपना जीवन नहीं जी रहे हैं। अगली बार जब आप दूसरों के साथ बातचीत करें, तो अपने आप से यह पूछना सुनिश्चित करें कि क्या आप उस तरह का व्यवहार कर रहे हैं जैसा आप वास्तव में बनना चाहते हैं।
• बेशक, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें हमें आचरण के आम तौर पर स्वीकृत नियमों का पालन करने के लिए एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको स्वयं बनने के लिए टेबल पर कूदने की आवश्यकता है, तो स्कूल या कार्यस्थल में ऐसा करने के लायक नहीं है। हालाँकि, हर अवसर को स्वयं बनने के लिए लें।

सकारात्मक सोचो।बेशक, ऐसे हालात होते हैं जब आपको लगता है कि बचाने का कोई तरीका नहीं है सकारात्मक सोच. हालाँकि, ऐसी स्थितियों में भी, आपको रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए सकारात्मक रवैयाबाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना। यदि आप हमेशा सकारात्मक रहना चाहते हैं, तो आपको मुख्य रूप से यह सोचना सीखना होगा कि आप इस जीवन में किस चीज के लिए आभारी हैं और क्या आपको खुश करता है। अप्रिय बातों पर ध्यान न देना सीखें। अगर आप बात करने की कोशिश करते हैं और केवल के बारे में सोचते हैं अच्छी बातें, तो आप निश्चय ही किसी भी स्थिति में आशावादी बने रह सकेंगे।

• यदि आप अपने आप को किसी चीज़ के बारे में बुरा सोचते हुए पाते हैं, तो दो या तीन सकारात्मक टिप्पणियों के साथ क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करें।
• यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ मुस्कुराने की कोशिश करते हैं, तो यह न केवल आपके आस-पास के लोगों को बल्कि आपको भी खुश कर देगा।
• कभी-कभी आपको बेहतर महसूस करने के लिए केवल शिकायत करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर यह आपकी आदत बन जाती है, तो धीरे-धीरे आप एक गंभीर निराशावादी बन जाएंगे।

वर्तमान में जियो।यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो एक निश्चित तरीका है - अतीत के बारे में सोचने या भविष्य की चिंता करने के बजाय वर्तमान में जिएं। बेशक, कभी-कभी अतीत की गलतियों को भूलना या भविष्य की चिंता करना बंद करना आसान नहीं होता। हालाँकि, जितना बेहतर आप वर्तमान में जीना सीखते हैं और अपने जीवन में अभी जो अच्छी चीजें हैं उनका आनंद लेते हैं, उतनी ही जल्दी आप वास्तव में खुश महसूस करेंगे। आप दिन के दौरान एक विशेष समय निर्धारित कर सकते हैं जिसके दौरान आप अपने आप को भविष्य के बारे में सपने देखने या अतीत के बारे में उदासीन रहने की अनुमति देते हैं। फिर उन विचारों को एक तरफ धकेल दें ताकि वे यहां और अभी लोगों के साथ रहने के आपके आनंद के रास्ते में न आएं।

• अगर आपको आज के लिए जीना शुरू करना मुश्किल लगता है, तो योग या ध्यान का प्रयास करें। ये गतिविधियाँ आपको अधिक संतुलित बनने में मदद करेंगी।
• इस बारे में सोचें: अगर काम पर कुछ अप्रिय होता है, तो आप परेशान हो जाते हैं और अपने परिवार के साथ घर पर बिताए गए समय का आनंद नहीं ले पाते हैं। एक बुरी घटना को उसके बाद होने वाली सभी अच्छी चीजों को बर्बाद करने देने के बजाय इन क्षेत्रों को अलग क्यों नहीं किया जाता?
• इसके अलावा, यदि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उस काम पर अधिक ध्यान दे पाएंगे जो आप करते हैं इस पलऔर अधिक ध्यान से सुनें कि दूसरे आपसे क्या कह रहे हैं।

अभी आपके पास जो है उसकी सराहना करें।यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको भाग्य का आभारी होना चाहिए। कागज का एक टुकड़ा लो, ऐसे बैठ जाओ और उन सभी चीजों को लिखो जो आभार के पात्र हैं। अपने आप को बताएं कि आप तब तक क्या लिखेंगे जब तक आप पूरा पृष्ठ नहीं भर देते। इन सभी चीजों को जोर से पढ़ने के लिए समय निकालें और अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए ईमानदारी से आभार महसूस करें। आप बहुत महत्वपूर्ण चीजों के लिए आभारी हो सकते हैं, जैसे कि अच्छा स्वास्थ्यलेकिन कोने पर अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप में कॉफी के स्वादिष्ट कप जैसी छोटी चीजों का उल्लेख करना न भूलें।

• अपने में कृतज्ञता का भाव विकसित करने का नियम बना लें। अगर कुछ अच्छा हुआ है, तो कहीं लिख लें कि आप उसके लिए कितने आभारी हैं। यदि आप उन सभी बातों पर विशेष ध्यान दें जो कृतज्ञता के योग्य हैं, तो आप पाएंगे कि आप पहले जितना सोचा था उससे कहीं अधिक खुश हैं।
• उन सभी लोगों को धन्यवाद कहने के लिए समय निकालें जिन्होंने आपके लिए कुछ अच्छा किया है, चाहे कितनी भी बड़ी मदद या छोटा एहसान क्यों न हो। इस तरह आप दूसरों को दिखाते हैं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

स्थिति को दूर से देखें।खुश महसूस करने का एक और तरीका है चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करना। पीछे हटें और स्थिति को खुले दिमाग से देखें। बेशक, इस समय आपको रिश्तों में कुछ कठिनाइयाँ या बहुत अधिक काम का बोझ हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, आपके सिर पर छत होती है, आपके जीवन में प्यार और आनंद होता है, और कई अन्य चीजें जो आभार के पात्र हैं। बेशक, निराशा का विरोध करना आसान नहीं है जब आपके मन में कुछ हो जीवन चलता रहता हैऐसा नहीं है, लेकिन अगर आप सीखना चाहते हैं कि खुश कैसे महसूस करें, तो अपने जीवन की पूरी तस्वीर को देखने का नियम बना लें।

• यह आखिरी बात हो सकती है जिसे आप निराशा के क्षणों में सुनना चाहते हैं, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि अन्य लोगों के दृष्टिकोण से, आपका जीवन पूरी तरह से बादल रहित लग सकता है, भले ही आपको विश्वास करना मुश्किल हो।
• तथ्य यह है कि आपके पास इंटरनेट का उपयोग है और यहां सहायता प्राप्त करने की क्षमता बताती है कि स्थिति उतनी भयानक नहीं है जितना आप सोचते हैं।

अपनी आवश्यकताओं के बारे में अधिक सोचने का प्रयास करें।यदि आप हमेशा दूसरे लोगों के हितों को अपने से पहले रखते हैं, तो आप एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करने में सक्षम नहीं होंगे। बेशक, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको केवल अपने, अपने प्रियजन की देखभाल करने का अधिकार है, अन्य लोगों को अपनी कोहनी से रास्ते में धकेलना। हालांकि, यह अपने आप को अपने लक्ष्यों और संतुष्टि को प्राप्त करने के लिए अधिक समय देने की अनुमति देने के लायक है। खुद की इच्छाएंऔर जरूरतें। यदि आप सबसे पहले अपने परिवार, दोस्तों और प्रियजनों के हितों को ध्यान में रखते हैं, तो आपको एक समझौता खोजने और खुद को खुश करने की कोशिश करनी चाहिए।

• यदि आपको लगता है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहां आपको दूसरे व्यक्ति के लिए लगातार अपने हितों का त्याग करना पड़ता है, तो यह समय है कि आप अपने साथी के साथ स्थिति पर चर्चा करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो यह स्थिति अनिश्चित काल तक जारी नहीं रह सकती।
• अपने हितों की रक्षा करना सीखें। यदि आपके मित्र ने पिछली पांच बार एक साथ देखने के लिए कोई फिल्म चुनी है, तो अब आपकी बारी है। अपने हितों की वकालत करते हुए छोटे से शुरुआत करें, और जल्द ही आप अपने दम पर बड़े निर्णय लेना सीख जाएंगे।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।दुनिया के बारे में अधिक आशावादी होने का एक तरीका उन लोगों के संपर्क में रहना है जो सोचते हैं कि आप हैं अद्भुत व्यक्तिउत्कृष्ट कार्यों में सक्षम। यदि आप ऐसे लोगों के पास बहुत समय बिताते हैं जो आपकी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, असुरक्षित महसूस करते हैं और अपने दम पर कार्रवाई करने में असमर्थ हैं, तो आप निकट भविष्य में खुश महसूस करेंगे।

• स्थिति पर एक शांत नज़र डालें। चारों ओर देखें और सोचें कि आपके परिवेश से कौन आपको अपने आप में विश्वास करने में मदद करता है, और कौन - इसके विपरीत। यदि आप अपने आप को ऐसे लोगों के साथ बहुत समय बिताते हुए पाते हैं जो आपके आत्मविश्वास की भावना को कम करते हैं, तो इस तरह की बातचीत को सीमित करने का समय आ गया है।
• ऐसे लोगों के साथ खुशी महसूस करना शायद ही संभव है जो आपको बेकार महसूस कराते हैं। बेशक, उन लोगों के साथ संबंध तोड़ना बहुत दर्दनाक है जो आपके जीवन में लंबे समय से हैं, लेकिन आपको सबसे पहले अपनी भलाई के बारे में सोचना सीखना होगा।

भाग 2

अभिनय करने का समय

1. अपनी समस्याओं का समाधान करें।यदि आप एक खुश व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी समस्याओं पर आंख मूंदना बंद कर दें। बेशक, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि खुद को खुश करना केवल आपकी अपनी शक्ति में है। हालांकि, कभी-कभी खुशी हासिल करना तब तक असंभव होता है जब तक आप उन समस्याओं से नहीं निपटते जो आपको दुखी करती हैं। जीवन को बेहतर बनाने वाले कार्य हर सम्मान के पात्र हैं और इसके लिए उल्लेखनीय प्रयास की आवश्यकता होती है।

   • यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको संतुष्टि नहीं देता है, तो यह उम्मीद करने के बजाय कि यह अपने आप सुधर जाएगा, इसे जल्द से जल्द समाप्त करना बेहतर है।
   • यदि आप निश्चित रूप से दुखी महसूस करते हैं क्योंकि आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो एक नया और बेहतर काम खोजने के लिए अपने आप में प्रेरणा खोजें।
   • अगर आप कुछ हद तक असुरक्षित और असुरक्षित हैं, तो खुद से प्यार करने की कोशिश करें। शायद आपको किसी थेरेपिस्ट से मिलना चाहिए, अपने खुद के विकास के लिए कुछ करना चाहिए, या खुशी पाने की योजना बनानी चाहिए।

2. तनाव से निपटना सीखें।अपने आप को एक खुश व्यक्ति बनाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि कैसे व्यवहार करना है तनावपूर्ण स्थितियांवह जीवन समय-समय पर आप पर फेंकता है। बेशक, आप अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, खुश रहने के लिए, आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने की क्षमता विकसित करने की जरूरत है। मिलने की कोशिश करो कठिन स्थितियांएक खुले छज्जे के साथ, अपने सिर को रेत में दफनाने के बजाय जब तक कि सब कुछ पूरी तरह से ढह न जाए। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

   • कोई ऐसा व्यक्ति खोजें जिससे आप इस बारे में बात कर सकें। आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार के साथ स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं या चिकित्सक से मदद मांग सकते हैं। मुख्य बात तनाव के साथ अकेले नहीं रहना है।
   • देखें कि क्या आप बहुत अधिक ले रहे हैं। अगर आपको लगता है कि एक साथ पांच चीजों के लिए जिम्मेदार होना आपके लिए बहुत थकाने वाला है, तो अपने जीवन में किसी चीज को सीमित करने और इसे अधिक नियंत्रणीय बनाने का तरीका खोजें।
   • अपने दिमाग को चीजों से हटाने के लिए चीजों को करने की आदत डालें। तुम पढ़ सकते हो दिलचस्प किताब, लंबी सैर के लिए जाएं या बस एक कप कैमोमाइल चाय पिएं। बस अपनी खुद की व्याकुलता खोजें और उसका पालन करें।

3. अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकालें।खुश रहने का एक अचूक तरीका यह है कि आप अपने शेड्यूल में कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिससे आप प्यार करते हैं, चाहे वह केक पकाना हो, रोमांस उपन्यास पढ़ना हो या प्रकृति के साथ अकेले आराम करना हो। दिन में आधा घंटा भी जो आप अपना पसंदीदा काम करने में लगाते हैं, वह आपको बाकी समय के लिए बहुत खुश कर देगा। अपने शेड्यूल की जांच करें और इसमें उन चीजों के लिए कुछ समय निकालें जिन्हें आप पसंद करते हैं।

   • यदि यह पता चला है कि आप सामान्य से आधे घंटे पहले सुबह उठकर ही अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकाल सकते हैं, तो इस समाधान के पक्ष में चुनाव करें। आधे घंटे पहले उठने से आपके रात के आराम की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होगी, और दिन की शुरुआत में आपकी पसंदीदा चीज़ आपको जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार देगी।
   • अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकालें, भले ही आप बहुत व्यस्त हों। यदि आप घृणित काम के कारण पूरी तरह से निराश हैं और अपने खाली समय के हर मिनट को एक नए की तलाश में बिताते हैं, तो दिन में आधा घंटा जो आप कविता लिखने के लिए समर्पित करते हैं, वह किसी भी तरह से खोज प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करेगा। आपकी पसंदीदा गतिविधि से आपको जो आनंद मिलेगा, वह पूरे दिन आपके साथ रहेगा।

4. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें।यदि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आपको खुश रहने में मदद करे, तो यह अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर काम करने की कोशिश करने लायक है। यह आपको उद्देश्यपूर्ण बनाएगा, आपको आगे के विकास के लिए प्रोत्साहन देगा और आपको खुश महसूस करने में मदद करेगा। अपने लक्ष्य तक पहुँचने की प्रक्रिया को छोटे-छोटे चरणों में विभाजित करने से आपको प्रत्येक छोटे कदम के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में हर बार खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी। आपको केवल अंतिम लक्ष्य प्राप्त करने के क्षण में खुद को खुश महसूस करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए, अन्यथा इसके लिए पूरा रास्ता आपके लिए एक वास्तविक पीड़ा बन जाएगा।

   • अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और जब आप उन्हें प्राप्त कर लें तो उन्हें पार कर लें। यह आपको खुश और अधिक सफल महसूस करने में मदद करेगा।
   • अगर आप अपने लिए आसान लक्ष्य ढूंढ़ना शुरू करते हैं तो खुद को कोसें नहीं। इससे आपको आगे बढ़ते रहने की प्रेरणा खोजने में मदद मिलेगी।

5. एक डायरी रखना।खुश महसूस करने का एक और तरीका है - सप्ताह में कम से कम कई बार अपने जीवन की घटनाओं को डायरी में लिखें। यह आपको प्रतिबिंबित करने, अपनी भावनाओं को प्रकट करने, अपने साथ अकेले समय बिताने और अपने जीवन को बाहर से देखने में मदद करेगा। रुकने के लिए एक ब्रेक लें, अपने विचारों को लिखें और उनके बारे में सोचें, यह संभावना नहीं है कि आप देख पाएंगे स्वजीवनदृष्टिकोण में।

   • सप्ताह में कम से कम एक बार अपने लिए अपनी डायरी में लिखने का समय बनाएं। खुद को याद दिलाएं कि खुश रहने के लिए यह जरूरी है।
   • बेहतर ढंग से समझने के लिए हर कुछ हफ्तों में अपनी डायरी को फिर से पढ़ें कि क्या आपको खुश करता है और क्या नहीं।

6. अधिक से अधिक बार घर से बाहर निकलें।एक और सरल लेकिन है प्रभावी तरीकाज्यादा खुश रहो। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक बार घर से बाहर निकलने की जरूरत है। खुश महसूस करने के लिए, बस धूप में चलें, इधर-उधर घूमें और सांस लें ताजी हवा. एक अंधेरे घर में कीबोर्ड पर टाइप करने में घंटों न बिताएं जब तक कि आपकी उंगलियां चोटिल न हो जाएं। अगर आप घर से काम करते हैं तो दिन में कम से कम दो से तीन बार बाहर जाने की कोशिश करें। इससे आपको खुशी का अहसास होगा।

   • जब आप घर से बाहर निकलते हैं, यहां तक ​​कि हर रोज कुछ करने के लिए भी, तो आप ज्यादा खुश महसूस करते हैं क्योंकि आप दूसरे लोगों से घिरे होते हैं।
   • केवल घर से बाहर निकलने के लिए दोस्तों के साथ अधिक गतिविधियों को शेड्यूल करने का प्रयास करें। घंटों बिस्तर पर लेटे रहकर अपना समय बर्बाद न करने दें।

7. दूसरे लोगों को खुश करो।यह सिद्ध हो चुका है कि यदि आप लोगों को खुश करते हैं, तो बदले में यह आपको खुश कर देगा। आप किसी ऐसे दोस्त के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं जिसे मदद की जरूरत है, अपने पड़ोसी को अपने कुत्ते को घुमाने ले जाने में मदद करें, या स्वयंसेवा करें। जब आप दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालते हैं, तो दूसरों के जीवन को बेहतरी के लिए बदलकर आप खुद भी खुश हो जाते हैं। यदि आप हर समय केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप निराश महसूस करेंगे और पेड़ों के लिए जंगल नहीं देखेंगे।

   • जिन लोगों को आप जानते हैं उनके लिए कुछ अच्छा करने की आदत सिर्फ इसलिए डालें। उसे उपहार देने के लिए अपने मित्र के जन्मदिन की प्रतीक्षा न करें। बिना किसी कारण के दिया गया उपहार व्यक्ति को और अधिक प्रभावित करेगा।
   • आप कह सकते हैं कि आपके पास बिल्कुल भी खाली समय नहीं है। समय निकालने का प्रयास करें और महीने में कम से कम दो या तीन बार स्वयंसेवा करें। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपको कितना प्रेरित करेगा और आपके जीवन को अर्थ से भर देगा।

8. अपने आसपास के स्थान में व्यवस्था और स्वच्छता बनाए रखें।यह सुनने में अटपटा लग सकता है, लेकिन अगर आप समय निकालकर अपने घर की सफाई करते हैं, तो इससे आपके जीवन में खुशियों के स्तर में बड़ा अंतर आएगा। अनावश्यक कबाड़ से छुटकारा पाने के लिए समय निकालें, कचरे को बाहर फेंकें और अपने जीवन से वह सब कुछ हटा दें जिसका आप उपयोग नहीं करते हैं। यदि आपके पास ऐसी वस्तुएँ अच्छी स्थिति में हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, तो उन्हें दान में दें। जब आप यह सब करेंगे, तो आपको बहुत खुशी महसूस होगी क्योंकि आप कचरे से मुक्त घर में खुलकर सांस ले सकते हैं।

   • यहां तक ​​कि अगर आप इत्मीनान से अपने घर की सफाई के लिए दिन में सिर्फ दस मिनट भी निकालते हैं, तो भी आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके जीवन को कितना बदल देगा।
   • यदि आपका घर अस्त-व्यस्त है, चीजें हर जगह बिखरी पड़ी हैं, और आप इसे साफ रखने की जहमत नहीं उठाते हैं, तो संभावना अधिक है कि आप अभिभूत, खोए हुए और दुखी महसूस करेंगे। यदि आप अपने रहने की जगह में व्यवस्था बहाल करते हैं, तो यह आपके जीवन को और अधिक व्यवस्थित बनाने में मदद करेगा।

   भाग 3

   अपना ख्याल

   1. अपने आप को पर्याप्त नींद लें।यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें बुनियादी ज़रूरतेंआपका शरीर संतुष्ट है। इन जरूरतों में से एक है उचित आराम की जरूरत। अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो रात में 7-9 घंटे सोने की कोशिश करें, या आपके शरीर को उचित आराम के लिए जितना चाहिए उतना सोने की कोशिश करें। इसके अलावा, नियमित रूप से सोने और जागने की दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें, इससे आपको शाम को जल्दी सोने में मदद मिलेगी और सुबह आसानी से उठेंगे।

      • एक शांत वातावरण बनाएं जो आपको अधिक आसानी से सोने में मदद करेगा। सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने टीवी, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।
      • मनोरंजन के लिए सोने के समय को कुर्बान न करें। अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं और सचमुच थकान से नीचे गिर जाते हैं तो खुश होना मुश्किल है।

   2. आराम करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का समय निकालें।भले ही आप बहुत व्यस्त हों, आराम करने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा निकालने की कोशिश करें। उपयोगी और पर खर्च करना असंभव है उत्पादक गतिविधिपूरे दिन अंतिम सेकंड तक, अन्यथा आपका सिर सचमुच फट जाएगा! आपको अपने प्रति निष्पक्ष रहना होगा और हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखना होगा ताकि आप चीजों से अपना ध्यान हटा सकें और कुछ पूरी तरह से बेकार, तुच्छ और मजेदार कर सकें। उदाहरण के लिए, आप पॉप सितारों के जीवन के बारे में नवीनतम पत्रिका पढ़ सकते हैं, अपना पसंदीदा टीवी शो देख सकते हैं या किसी मित्र के साथ फ़ोन पर चैट कर सकते हैं।

      • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या करते हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं जानते हैं कि यह समय विशेष रूप से विश्राम के लिए अलग रखा गया है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने की अनुमति देगा क्योंकि आप सिर्फ अपने लिए कुछ कर रहे हैं।
      • आराम करने का हर किसी का अपना पसंदीदा तरीका होता है। यदि आपको आराम करने के लिए थोड़ी देर टहलना या गीत कविता पढ़ना है, तो बस करें।

   3. स्वस्थ भोजन खा।अपनी देखभाल करने और जीवन में खुशी पाने का एक अन्य आवश्यक घटक दिन में तीन बार स्वस्थ भोजन है। इससे आपके मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलेगी, आपको ऊर्जा मिलेगी और आप थकान और सुस्ती महसूस नहीं करेंगे। अगर आप बहुत व्यस्त हैं तो भी सामान्य आहार बनाए रखना न भूलें पौष्टिक भोजन, क्योंकि यह जीवन की सकारात्मक धारणा सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

      • अगर आप बहुत बिजी हैं तो भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें। आपको दिन की सही शुरुआत करनी होगी और अपने शरीर को वह ऊर्जा देनी होगी जिसकी उसे जरूरत है कल्याणदिन के दौरान।
      • हर भोजन में सब्जियों, फलों, लीन प्रोटीन खाद्य पदार्थों और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का उचित मिश्रण होना चाहिए। इस तरह आप संतुलित महसूस करेंगे।
      • यदि आपको भोजन के बीच नाश्ता करने की आवश्यकता है, तो खाएं गुणकारी भोजन. मूंगफली के मक्खन के साथ कुछ बादाम, एक गिलास दही, कटी हुई गाजर या अजवाइन रखें। ये उत्पाद आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
      • बेशक, समय-समय पर आप कुछ मीठा या वसायुक्त खाना चाहते हैं। कभी-कभी अपने आप को थोड़ा भोग बनाना और वांछित उपचार का एक टुकड़ा खाना अच्छा होता है। यदि आप अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन तक सीमित रखते हैं, तो आप खुश महसूस करने में सक्षम नहीं होंगे।

   4. खेल में जाने के लिए उत्सुकता।यदि आप रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम करते हैं, तो इससे शरीर में एंडोर्फिन का स्राव सुनिश्चित होगा, और आप स्वस्थ और खुश महसूस करेंगे। आप चल सकते हैं, बाइक चला सकते हैं या कोई अन्य खेल कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके शरीर के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करती है। जब आप खेल खेलते हैं तो आपको खुशी महसूस होती है।

      • आप एक शौकिया फुटबॉल या बास्केटबॉल टीम में शामिल हो सकते हैं या एक रनिंग क्लब में शामिल हो सकते हैं। अगर खेलकूद आपको दिलचस्प संचार के लिए एक अतिरिक्त अवसर देता है, तो यह आपको खुश कर देगा।
      • सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की कोशिश करें। लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें। गाड़ी चलाने के बजाय पैदल चलें। इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

   5. मित्रों और परिवार के साथ आनंद लेना सीखें।प्रियजनों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालने से आपको अपने और अपने जीवन में खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी। भले ही आप बहुत व्यस्त हों, समय निकालने की कोशिश करें और सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे प्रियजनों के साथ बिताएं। आप खुश महसूस करेंगे और अकेलेपन की भावना को भूल जाएंगे। जब आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं, तो वह आपसे जो कहता है उसे सुनने की कोशिश करें, ईमानदार रहें, और ऐसा संचार आपको रोजमर्रा की चिंताओं से बचने में मदद करेगा।

      • घनिष्ठ मित्र या देशी व्यक्तियदि आपको कठिन क्षण में रोने की आवश्यकता है तो हमेशा एक कंधा उधार देंगे। यदि आपके पास पहले से है अच्छा मूड, प्रियजनों के साथ संचार इसे और भी बेहतर बना देगा, और आप वास्तव में खुश महसूस करेंगे।
      • यदि आप काम में व्यस्त नहीं हैं, तो अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में एक या दो कार्यक्रम जोड़ें जहाँ आप अनौपचारिक सेटिंग में लोगों से जुड़ सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आपके आस-पास के लोगों की प्रेरक ऊर्जा किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है।

   6. स्वच्छता के बारे में मत भूलना।आप सोच सकते हैं कि स्वच्छता के बारे में बात करने का खुशी से कोई लेना-देना नहीं है। हालाँकि, आपको आश्चर्य होगा यदि आप इस बात पर विचार करें कि किसी व्यक्ति के जीवन में आत्म-देखभाल का कितना प्रभाव पड़ता है। रोजमर्रा की जिंदगी. दैनिक स्नान या स्नान, नियमित मौखिक स्वच्छता और अन्य दैनिक स्वच्छता दिनचर्या आपके दृष्टिकोण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और आपको खुश करती है। अगर आपको कई दिनों तक नहाने का अवसर नहीं मिला है तो आप शायद ही खुश महसूस कर सकते हैं।

      • आपको खुश महसूस करने के लिए दुनिया में सबसे अच्छे कपड़े पहनने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, आपकी देखभाल कर रहा है उपस्थितिआपके मूड में काफी सुधार करता है।
      • अगर आप कपड़ों को लेकर लापरवाह हैं तो इस बात की प्रबल संभावना है कि जीवन में आप हर काम लापरवाही से करें।

   7. घर में मजे से दिन बिताएं।यदि आप अपने आप को थोड़ी खुशी देना चाहते हैं, तो अपने घर में ही आनंद के दिन की व्यवस्था करने का प्रयास करें। एक दिन की छुट्टी लें और इस समय का उपयोग ठीक से आराम करने के लिए करें। गर्म स्नान करें, बाल और फेस मास्क बनाएं, या बस सोफे पर वापस लेट जाएं, मोमबत्तियों की कोमल रोशनी और अपने पसंदीदा संगीत की आवाज़ का आनंद लें। आपको खुद से प्यार करना होगा और यह महसूस करने में सक्षम होना होगा कि यह थोड़ा आराम करने और खुद को लाड़ प्यार करने का समय है।

      • मालिश करने या खुद को देने पर विचार करें। इससे आपको शारीरिक और मानसिक रूप से आराम मिलेगा और आप खुश महसूस करेंगे।
      • यह न भूलें कि आप देखभाल के योग्य हैं, भले ही आप बहुत व्यस्त हों। अपना और अपने शरीर की ज़रूरतों का ध्यान रखने के लिए समय निकालें और आप खुश महसूस करेंगे।

"खुशी" की अवधारणा का अध्ययन मनोविज्ञान, दर्शनशास्त्र, धर्मशास्त्र और यहां तक ​​कि जादू-टोने में भी किया जाता है। एक घटना के रूप में खुशी का अर्थ है अपने आप से, अपने जीवन से, अपने जीवन से, आख़िरकार संतुष्टि। खुशी को किसी भी मात्रा में नहीं मापा जा सकता है। एक भिखारी जिसकी पीठ धूप से गर्म होती है वह खुश हो सकता है, और एक अमीर फाइनेंसर जो समय में कहीं निवेश करने के लिए समय नहीं होने के बारे में चिंतित है वह दुखी हो सकता है।

इंटरनेशनल हैप्पीनेस इंडेक्स के मुताबिक सबसे ज्यादा खुश लोग कोस्टा रिका, वियतनाम और कोलंबिया में रहते हैं।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके जीवन में खुशी को स्वीकार करना इतना कठिन नहीं है। यह आपके अस्तित्व को थोड़ा अलग कोण से देखने के लिए पर्याप्त है और एक व्यक्ति तुरंत दुखी से खुश हो जाता है। यह पता चला है कि एपियस के शब्द सही हैं। मनुष्य अपनी इच्छा से ही सुखी हो सकता है। एक अनुकूल घटना को दूसरे से बदला जा सकता है, लेकिन जब तक कोई व्यक्ति मामलों की स्थिति से संतुष्ट नहीं होता, तब तक वह इतना दुखी रहेगा।

अब इस प्रश्न पर कि सुख कैसे प्राप्त किया जाए? चूंकि खुशी व्यक्तिगत संतुष्टि का विषय है, इसलिए यहां प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है। आप लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक योजनाएँ लिख सकते हैं, इन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और परिणामस्वरूप आध्यात्मिक शून्यता प्राप्त कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप अपने जीवन को चमकीले रंगों में देख सकते हैं: आपके सिर पर एक छत है, रेफ्रिजरेटर में खाना है, एक कंप्यूटर है, एक पत्नी है, एक बिल्ली है, आखिरकार। और फिर इन तथ्यों पर पुनर्विचार किया जा सकता है: आधे दोस्तों के पास अपना अपार्टमेंट नहीं है और वे अपने वेतन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किराए पर खर्च करते हैं। कभी-कभी सड़क पर पाए जाने वाले गरीब लोगों के पास बहुत कम भोजन होता है, और रेफ्रिजरेटर बिल्कुल नहीं होता है। मैंने अपने बचपन में अपने कंप्यूटर के बारे में सपना देखा था, और अब मेरे पास है, लेकिन किसी कारण से यह बहुत खुशी नहीं लाता है। लेकिन अभी भी एक टीवी है जिसमें सौ सैटेलाइट चैनल हैं (खेल सहित), चल दूरभाष, कैमरा। 15 साल पहले यह सब एक दिवास्वप्न जैसा लगता था। यह सोचा गया था कि केवल एक ही चीज थी, और अमीर। और अब यह सब उपलब्ध है। फिर, वह इन सभी अधिग्रहणों पर आनन्दित होना क्यों भूल गया?

हर किसी की पत्नी नहीं होती। कुछ साल पहले मैंने इस लड़की के बारे में सपना देखा था, मैंने उसके साथ भविष्य को एक सुखद परी कथा के रूप में देखा। अब यह लड़की पत्नी बन गई है, तो इस बात का संतोष जल्दी क्यों गायब हो गया? और मेरे माता-पिता ने मुझे बिल्ली नहीं दी। और अब आप इसे शुरू कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कुत्ते को भी नहीं मिलने दिया जाता।

अरस्तू दोस्तों को एक आशीर्वाद मानता था जो एक खुश व्यक्ति के पास होना चाहिए।

इस तरह के सरल जोड़तोड़ से यह किसी में भी संभव है जीवन की स्थितिचमकीले रंग खोजें। ऐसे क्षण में भी जब सब कुछ वस्तुनिष्ठ रूप से खराब है, आपको जीवन में सब कुछ खोजने की कोशिश करते हुए, खुशी की किरण खोजने और उससे चिपके रहने की कोशिश करने की जरूरत है। अधिक कारणको पूरा करने के। ऐसी सकारात्मक अवस्था में व्यक्ति को अधिक से अधिक प्रमाणों की तलाश करनी चाहिए कि जीवन है खुश परी कथा. और पुष्टि होगी, आपको बस उन पर ध्यान देने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, उन्होंने अपना वेतन थोड़ा बढ़ाया, पकड़े गए सस्ती यात्राआराम करने के लिए, सड़क की मरम्मत की गई, मैत्रीपूर्ण पड़ोसियों ने विवाद करने वालों के बजाय आस-पास बस गए।

बेशक, व्यवधान होंगे। टीवी पर बुरी खबर देखी, कोई अंदर आया सामाजिक नेटवर्कडाँटा, डॉलर बढ़ गया, कार कीचड़ से सराबोर हो गई। इस पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। धीरे-धीरे आपको अपने सपनों को बचपन और किशोरावस्था से याद रखने की जरूरत है। और उन पर अमल करें। क्या आप ब्राजील जाना चाहेंगे? अब सरहदें खुली हैं - पैसा जमा करो और आगे बढ़ो। शायद वह हॉकी खिलाड़ी बनना चाहता था? वास्तविक वर्दी, नियमित मैच और यहां तक ​​कि स्टैंड में प्रशंसकों के साथ एक शौकिया हॉकी लीग है। नाइट बनने का सपना देखा था, जैसा कि आपके द्वारा पढ़े गए उपन्यासों में से एक में? आप रीएक्टमेंट क्लब में शामिल हो सकते हैं या भूमिका निभाना. क्या आपके पास अपने सपने पूरे करने के लिए पैसे नहीं है? आपको दुखी नहीं होना चाहिए, आप इसे अधिक उपयुक्त समय तक के लिए स्थगित कर सकते हैं। और धन के उपयोग के बिना कार्यान्वयन का विकल्प दिखाई दे सकता है। इस अवस्था में व्यक्ति को अपना शेष जीवन व्यतीत करना चाहिए। तब वास्तव में अपने आप को एक सुखी व्यक्ति कहलाना संभव होगा।

सलाह की गुणवत्ता के बारे में

हम में से प्रत्येक एक खुश व्यक्ति बनना चाहता है। हर कोई इसके लिए आवाज नहीं उठा रहा है, इससे भी कम इसके बारे में कुछ कर रहे हैं। खुशी पाने की दिशा में कोई भी कदम उठाने वालों में से केवल एक छोटा सा हिस्सा, ज्यादातर महिलाएं, इस सवाल के जवाब की तलाश कर रही हैं कि कैसे खुश और प्यार किया जाए और कैसे अमीर और खुश रहें। पुरुष (अपने दिमाग की संरचना के आधार पर) प्राप्त करने और प्राप्त करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

सुलभ इंटरनेट के आगमन के साथ, सभी और विविध सलाह देने लगे। और जो अभी भी बहुत आलसी है - अन्य लोगों की सलाह को कॉपी-पेस्ट करें या स्कूल के कॉपीराइटर या ग्राफोमैनियाक गृहिणियों का काम खरीदें। आपको क्या लगता है कि पैसे के लिए कौन लिखता है? इसलिए सिफारिशों की भयावह गुणवत्ता। यदि केवल यह होता, और वहाँ - कम से कम घास नहीं उगती।

विषय को गहराई से कवर करने के लिए समय और अप्राप्य कार्य है। कुछ ही इसके लिए सक्षम हैं। इसलिए, मैं आपसे सूचना कचरा के एक और हिस्से को अपने सिर में डालने के लिए न केवल लेख के माध्यम से चलाने के लिए कहता हूं। सलाह के कम से कम एक टुकड़े की प्रभावशीलता का प्रयास करें। केवल आप ही आपको खुश कर सकते हैं!

खुशी की जैव रसायन

सुख और दुख संवेदनाओं और भावनाओं के जटिल हैं जो बाहरी और पर निर्भर करते हैं आंतरिक फ़ैक्टर्सपारेटो कानून के अनुसार वितरित। 80% मानस और शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है, 20% - बाहरी परिस्थितियों पर।

अंतिम बिंदु स्पष्ट करने लायक है। यह स्वयं बाहरी परिस्थितियाँ नहीं हैं जो खुशी का कारण बनती हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण। लेकिन आर्मचेयर मनोवैज्ञानिकों के विपरीत, जो जीव विज्ञान, चिकित्सा, नृविज्ञान, समाजशास्त्र और भौतिकी पर भरोसा नहीं करते हैं, मैं यह दावा नहीं कर सकता कि उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया हमारे नियंत्रण में है। कुछ मामलों में, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि वे जैविक रूप से निर्धारित होते हैं।

सिंगुलेट गाइरस के कॉर्टेक्स के काम के कारण रक्त में हार्मोन के स्तर को भावनाओं के रूप में माना जाता है। हमारा आत्मसम्मान और सोच की तर्कहीनता की डिग्री भी इस क्षेत्र के काम पर निर्भर करती है।

मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि विचार सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उत्पाद हैं। हालाँकि, विचारों की दिशा और सामग्री विद्युत रासायनिक प्रक्रियाओं और यहाँ तक कि निर्भर करती है रक्तचापमस्तिष्क में। जैसे एक टेलीविजन प्रसारण की गुणवत्ता सामग्री, स्थिति और यहां तक ​​कि एंटीना के स्थान पर निर्भर करती है, टीवी चिप्स की स्थिति का उल्लेख नहीं करना।

दोनों हाथों से भौतिकवाद, आदर्शवाद, अज्ञेयवाद और अन्य प्रवृत्तियों के "सत्य" को धारण करने वाला व्यक्ति एक कट्टर और / या एक अज्ञानी है। 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध से, प्रत्येक 30 वर्षों के शोध ने विज्ञान को उसके सिर पर बदल दिया है। वैज्ञानिक सत्य 20वीं शताब्दी की शुरुआत में, जैसे कि कैलोरी, अब मुस्कान का कारण बनते हैं, लेकिन एक समय में वे काम करते थे। क्या आप समझ रहे हैं कि मैं क्या कर रहा हूँ?

वैज्ञानिक प्रतिमान आज 21वीं सदी के अंत तक महत्वपूर्ण रूप से संशोधित किया जाएगा, और हम यह भी नहीं जानते कि किस दिशा में। सापेक्षता और क्वांटम यांत्रिकी के सिद्धांत के आगमन से पहले, एक भी विज्ञान कथा या भविष्यवक्ता भी नहीं कर सकता था सामान्य शब्दों मेंउनकी पृष्ठभूमि और अर्थ का अनुमान लगाने के लिए।

सिंगुलेट कॉर्टेक्स की घटी हुई गतिविधि हमें अंदर ले जाती है आभासी वास्तविकताभावनात्मक आकलन और असम्बद्ध प्रतिक्रियाएं। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग हर दिन चेतना की इस अवस्था में डुबकी लगाते हैं। चेतना के एक संकीर्ण गलियारे में होने के कारण, हम उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह स्थिति पर्यावरण पर सुख और दुख की 20% निर्भरता की व्याख्या करती है।

भावनाओं का रसायन

यदि आप रुचि रखते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर किन पदार्थों के प्रभाव को हम मजबूत भावनाओं के रूप में देखते हैं, तो यहां एक तालिका है:

पदार्थ	भावना
एड्रेनालाईन	डर
नोरेपाइनफ्राइन	क्रोध
एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स	आनंद, खुशी
phenylethylamine	प्यार
सेरोटोनिन	सकारात्मक वृद्धि
ऑक्सीटोसिन	आत्मविश्वास
डोपामाइन	आनंद
वैसोप्रेसिन	अटैचमेंट

हम इन भावनाओं का अनुभव तभी करते हैं जब तालिका में प्रस्तुत पदार्थों की एकाग्रता मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में वांछित स्तर तक पहुँच जाती है। तो रासायनिक रूप से, खुशी को भरने की भावना फेनिलथाइलामाइन और इथेनॉल के मिश्रण के साथ अंतर्जात मॉर्फिन और कैटेकोलामाइन की उच्च सांद्रता है।

सबसे सरल और सबसे मृत अंत निष्कर्ष यह है कि आवश्यक पदार्थों की एकाग्रता को कृत्रिम रूप से बढ़ाकर, आप एक खुश व्यक्ति बन सकते हैं। यह गलत है।

प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया ताकि इन पदार्थों के कृत्रिम समकक्ष प्राप्त करने के बाद, हम नीचा दिखाना और पतन करना शुरू कर दें। शरीर द्वारा उनका उत्पादन जैविक रूप से उचित या के लिए एक पुरस्कार है सही कार्रवाई. इसके अलावा, अगर पहले बिंदु से सब कुछ स्पष्ट है - नींद, भोजन, सेक्स, तो हर किसी की अपनी शुद्धता होती है। उद्देश्य के बारे में क्यों नहीं सोचते?

इसके अलावा, मस्तिष्क में एक दिलचस्प फ़िल्टर होता है जो प्राकृतिक सकारात्मक हार्मोन के स्वीकार्य स्तर से अधिक होने पर बाधा उत्पन्न करता है। इस बाधा के अलावा, एल्गोरिदम शामिल हैं जो उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में कमी लाते हैं। यह नशे की लत और थकाऊ है।

खुशी का मनोविज्ञान

हम अलग हैं, और यह एक स्वयंसिद्ध है। अस्तित्वगत अंतरों के आधार पर यह सलाह देना आवश्यक है कि कैसे खुश रहें। सभी लोग दो असमान समूहों में विभाजित हैं। विभाजन रेखा जीवन के अर्थ के प्रति दृष्टिकोण है।

उत्तरजीविता और श्रेष्ठता समूह के लोग

पहला, सबसे बड़ा समूह मानसिक ऊर्जा को उत्तरजीविता और/या श्रेष्ठता की ओर निर्देशित करता है। ये स्थायी रूप से खुश लोग हैं, इस पर शक भी नहीं करते। उन्हें जीवन के अर्थ की परवाह नहीं है। भले ही हानि या बीमारी की अवधि के दौरान और इस तरह के प्रश्न पर जाएँ, मानस इसे समतल करने के लिए सब कुछ करेगा।

ऐसे लोगों के पास इसके बारे में सोचने का समय नहीं है। पहला विकल्प यह है कि वे जीवित रहें और बाकी के लिए वास्तव में कोई समय और ऊर्जा नहीं बची है। दूसरा विकल्प यह है कि वे आनंद की तलाश करें और खुद को मुखर करें। समाज इसके लिए बड़ी संख्या में खिलौने - धन, सम्मान, प्रसिद्धि, शक्ति प्रदान करता है।

इस समूह के लोगों के लिए खुशी खुशी की निरंतरता और सफलता की आवृत्ति की अभिव्यक्ति है।